fredag 31 december 2010

Slut

Nu är det äntligen slut på 2010, ska bli skönt att lämna det året bakom sig! var inte direkt nått bra år rent cykelmässigt för mig. Får se om jag orkar med någon sammanfattning av det senare. Men det är väl framåt man ska se?
Blev inte 10/20 igår utan jag försökte mig på 4*4 istället, det är verkligen mina svagaste pass...
Försöker mig nog på ett träningspass idag också. Sen blir det nyårsmiddag i stillan ro här hemma, smäller nog av några raketer också. Fast det blir nog lite tidigare än vid 12slaget, barnen lägger sig ju vid 8 så innan dess ska ju allt smällas av.

torsdag 30 december 2010

Blev träning

Igår tog jag mig ut i garaget igen, huvet har ej kommit igång efter julslappet.... Började med att köra ett test http://www.health-calc.com/fitness-tests/watt-max-test, såg detta på Ola H blogg. Känndes väl helt ok och enligt det så har jag 71.4 ml/kg/min, när jag testade med mask förra vintern hade jag 67 så det borde kunna stämma. Efter testet så så blev det 30 min på 324W, körde som en styrkeintervall.
Idag blir det nog 10/20....

onsdag 29 december 2010

Näringsbrist

Blev ingen träning igår, hade inte skallen med mig så jag flyttade dafens vila till igår... Måste ha haft nån brist i kroppen också för på kvällen var jag helt otroligt hungrig. Slutatde med ett frosseri av sällan skådat slag, det blev mackor, kakor och skorpor i stora mängder. Vaknade även helt uttorkad med seg kropp. Undrar om det är något på gång, typ förkylning... Jaja jag kör på som vanligt så får vi se vad som händer.

tisdag 28 december 2010

Dubbelpass

Igår var det dax att sätta igång med träningen igen, började med dubbelpass! På morgonen var det premiär för mina hemliga superintervaller;-) Orkade med 2 block på 10 min, nästa gång ska jag försöka med 3 st..På kvällen var det så tid för lite klassiska 10/20 på monarken, var trött och hade låga förväntningar. Det är tydligen så det ska kännas för det gick riktigt bra, körde 10 min extra tillochmed. Jag delar inte upp 10/20 i olika block utan brukar köra alla intervallerna i ett svep.

Idag så får vi se vad det blir för träning, har inte bestämmt mig än. Kroppen får nog avgöra när den vaknat till och kommit igång lite bättre.

måndag 27 december 2010

Champion or cheat

Satt igår och gjorde det obligatoriska utbildningsprogramet för att få ut nästa års licens. Lärde jag mig nått då?? Nej vilket jävla skämt! Hur kan man ha bestämmt att alla ska genomgå den där tortyren, var ju riktigt skrattretande oxå. Jag är verkligen mot fusk och doping men nog finns det ju bättre sätt att jobba mot det än så här..

söndag 26 december 2010

Rullpass

Japp det blev ett litet rullpass på drygt 1 timme, det var verkligen bra för psyket. Tog crossen dessutom för på den känner man sig alltid snabb, skulle jag bara få ha en cykel så skulle det nog bli den. Man kan ju cykla överallt med den och den känns alltid rolig att köra.

I morgon kör den riktiga träningen igång igen och man går in i en ny period.. Hoppas nu bara på att kroppen svarar som jag vill på den träningen. Hur vädret blir skiter jag i nu för bara ett pass på tre veckor är planerat att köras ute, så det kommer att tillbringas mkt tid i garaget...

Värdelös!

Ja fy fan viket skitpass det blev igår!! Har sista tiden kännt mig riktigt stark trots hård träning, så nu med en veckas lugn och full med mat borde det ju vara riktigt bra...
Tänkte mig p att köra på 5w/kg så länge det gick under ett 2*20 pass, det höll i 13 min:-(
Det är lika länge som i oktober, men gjorde ett litet fuskförsök i början på December och då körde jag första 20 utan problem...
Så julmat och vila är döden för en cyklist tydligen, vilken tur att det är dax för riktig träning på måndag igen då.
Idag skulle jag vila men det är bara -6 ute, så jag får se om det finns en lucka för lite rullning under dagen.

Avslutar med en lite barnbild så att det blir något positivt i inlägget.

lördag 25 december 2010

Överflöd

Ja nu var julen över för iår. Hade en mkt trevlig jul här hemma med mkt folk och god mat, oj vad man äter.. Julklappsutdelning med en dansande tomte gick oxå mkt bra, inget av barnen var rädda utan bara glada.
Men en sak som slår mig varje jul är vilket överflöd man lever i!! Kanske skulle man fasta nästa år eller dra ner på julklapparn och skänka pengarna till välgörenhet eller nått liknande. Känner mig väldigt tacksam för allt jag har!

En bild på min underbara dotter!!

fredag 24 december 2010

Lugnet före..

Sitter med en kaffekopp och en saffransmacka med messmör, njuter av lugnet med 2 snälla barn. Misstänker att allt tar fart snart, med en julmiddag som ska roddas klart blir det en del att göra. Ska bli roligt med både min och Christinas familjer här, men roligast blir det nog för en förväntansfull 4åring...

torsdag 23 december 2010

GOD JUL



GOD JUL!!
Posted by Picasa

-24

Blev 70 min i -24 grader idag, det var vad fötterna klarade av. Mina skoöverdrag har gått sönder så det var bara vinterdojorna som stog för värmen. Övriga kroppen var inga problem, hade fyra par vantar på händerna så dom var varma.. På överkroppen var det bara underställ och vinterjackan. Mitt absoluta favvoplagg är ullunderstället med inbyggd balaclava, med den på behövs ingen värmeväxlare heller. Balaclavan värmer luften nog mkt, den var dyr men värd varje krona!
Hade en snittpuls på 141 så det var ett lugnt och fint pass, precis som planerat!!

Fler rekord

Ja jäklar vad rekorden ryker nu! Brukar inte kolla så ofta på bloggstatistiken då det inte är så många som läser här, mest dom närmast sörjande.. Men kollade igår och oj vad folk som varit inne här igår.. Hittade förklaringen lite senare, självaste bloggkungen hade länkat till min sida...
Vilken press att skriva om så många skulle läsa min blogg jämt, då måste man ju skriva nått vettigt.

Idag ska jag ut och rulla lätt en liten stund, mest bara för att hålla igång benen. Blir även ett expriment för att se hur länge man kan cykla ute i den här jävla kylan.. Sen blir det till att vila julafton, fast vi ska ju ha middag och jul för hela släkten så det blir nog hålligång här ändå:-) Sen ska det sättas nya rekord på monarken på lördag, ska se hur länge jag kan köra på 5W/kg....

onsdag 22 december 2010

Rekord

Paltrekord idag 6st.. Fan va bra jag mår nu...

Ramptest

Var tydligen -24 ute, så att cykla ute känndes inge bra. Tänkte då bara sätta mig på TC´n och snurra runt benen lite i 60 min, men att bara ta det lugnt på den hatar jag... Så jag kom på att det skulle vara bra med ett ramptest. Känndes ganska bra och höll ut 30 sek längre än förra gången, tror att jag kunnat köra ännu längre om viljan funnits där.. Men känslan var att vägen dit var lättare än förut, sen att maxtrycket inte finns än är ju inget problem i December.
Börjar man sen räkna W/kg så blir det bättre..

Egen sill

Ja jäklar vad duktig jag är;-) Nädå var nog bland det enklaste jag gjort, har aldrig gjort det förut men det var nog inte sista gången. Gjorde en sill med saffran, äpplen mm Smakade riktigt gott redan innan den fått stå och dra, så den blir nog omtyckt på julbordet.

Har ju lugn vecka nu men börjar redan längta efter att trycka på igen, man är ju sjuk i huvet! Idag ska jag ut å rulla en stund men det är -19 nu så hur länge man blir ute får vi se. Börjar på längta efter mina nya cyklar nu, dom skulle ju komma i slutet av Januari början Februari. Ska bli trevligt att få hem dom och ha nått att titta på när man sitter på testcyken

tisdag 21 december 2010

Planering

Satt igår och försökte få ihop nästa träningsperiod, det är väldigt mkt pusslande..
Sen är man väl inget proffs vad gäller träningslära heller, men tror ändå att jag fått ihop det hyfsatt. Sen är det väl kanske så att det spelar mindre roll vilken intervall man kör, viktigast är väl att den körs! Sen måste man nog tro på sin ide och köra den fullt ut, för tror man att man ska bli bättre blir man det oxå. För mig är det även viktigt att veta hur dom kommande månaderna kommer att se ut, det funkar som en morot för mig.
Till helgen blir det ett försök till att nå ett av mina uppsatta mål, ska prova att köra 2*20 min på min målwatt. Ska bli intressant att se hur utvecklingen varit sen början av Oktober.. Vet väl åt vilket håll det gått iallafall..

måndag 20 december 2010

Jobbe

I veckan blir det bara 3dagars jobb, riktigt skönt!

Träningen föregående vecka gick över förväntan, trots trötta och lite slitna ben så har jag genomfört passen nästan som planerat. Fick till några riktigt fina pass och nått som inte var riktigt 100, men inga platta fall....
Nu ska jag bara försöka njuta av en skön julvecka.

söndag 19 december 2010

AAARRRGGHHHH

Ja fy fan vad jobbigt gårdagens pass var, blev inget tröskelpass utan körde lite kortare istället. Att det kan kännas så bra ibörjan för att efter 7st bli en mardröm... Körde på 460w och klarade väl av alla utom dom 2 sista på rätt watt, på dom sista pallade jag 30 sek sen blev det frittfall och syrafest... Sen fick jag sitta och må lite dåligt i fåtöljen jag har i garaget en stund, skönt!
Idag hoppas jag på att orka med mina tröskelintervaller, sen blir det en lugn vecka. Detta innebär några rullpass kanske lite skidor och bara ett lite kortare tröskelpass. Ser även fram emot en massa god julmat, grisfötter, lax och röktkött mm

Idag bär det av mot bagarstugan där det ska bakas gobröd, blir nog en pizzalunch där med hemgjord stenugnsbakad pizza också.

lördag 18 december 2010

Helg

Verkar som att magsjukan kommit hit nu, den minsta i huset har kräkts. Tycker verkligen synd om små barn som kräks, dom har ju ingen aning om varför dom mår dåligt. Vi vuxna vet ju att det går över åtminstone... Men hon verkar lite piggare nu på morgonen, hoppas det håller i sig och att vi andra klarar oss bra.

Idag hade jag tänkt köra lite tröskelträning i garaget. Har 2 tuffa pass kvar denna vecka så om inget oförutsett händer så ska jag nog fixa den här veckan. Men kan ärligt säga att jag ser fram emot nästa vecka då det blir ett lite lugnare tempo på träningen:-)

fredag 17 december 2010

Kämparpass

Hade nån plan om att köra 3 timmar G2 igår, men jag var riktigt sliten och trött hela dagen. Det plus 2dm snö gjorde att jag ändrade planerna något. Blev ett lite kortare men hårdare pass, körde 2tim 14 min med en snittpuls på 82%. Kände mig som en riktig gammal disel inget klipp men kunde mata på ordentligt. Kan ju också bero på att vinterhojen inte riktigt är lika rapp som crossen....
Nu mot jobbet!!

onsdag 15 december 2010

Julfest

Var på julfest på dagis igår och tittade på luciatåg, mkt trevligt! Blev så där härligt stolt som bara en förälder kan bli.

Har även tränat lite, körde bla lite 4or igår. Har en bit kvar tills wattmålet är uppfyllt på dom, närmare 20W i snitt..... Men det är ju bara i början av vintern så med lite flyt ska det nog gå.

tisdag 14 december 2010

Humor..?

Tvärtittade på svenskahjältar galan igår, det pris jag såg delas ut var årets förebild. Det gick till en stackars tjej som fått nån bakterie som gjorde att dom fick amputera händer och fötter, verkligen hemskt. Men vad föreställer priset hon får, jo 2 avhuggna händer.....Hahaha

Idag ska jag försöka mig på dubbelpass igen, får se hur resultatet blir.

måndag 13 december 2010

Vill ha!


Sånna här hjul vill jag ha till min Reacto, måste bara råna banken först... Sen skulle man kunna köra lite cross på dom nästa höst. Fast jag skulle nog ta bort klistermärkerna och sätta på gröna flames, då skulle dom matcha bra:-)

Så nu är det bara till att hoppas på tomtegubben...

Skitkallt


-25 idag.. Vad är kylan bra för egentligen? Finns det någon som på riktigt tycker om sånt här väder??? Hatar verkligen att behöva pälsa på mig, vill bara kunna gå ut i sandaler t-shirt och shorts

söndag 12 december 2010

Förfallet har börjat

Ja det var nog detta en klok man menade när han sa att förfallet skulle börja det 31a året.. Har kännt hur det sträckt i ena sidan av ryggen ett par dar, och imorse när det var barnlek drog det till. Satan va ont det gjorde! Efter det blev det till att tänka sig för innan man rörde sig. Var ute en stund i garaget och putsade på finhjulen lite grann, drömde mig även bort till torra fina stigar en stund... Sen kom jag tillbaka till verkligheten och fixade ordning vinterbesten. Har än så länge kört utepassen på crossen, men den går ju så fort att fartvinden blir ett stort bekymmer;-) Det lär man ju inte ha problem med när dom här däcken ska rullas framåt...

Efter lite cykelfix så var det dax för träning... Det funkade ganska bra med ryggen så länge jag satt still och hade bra teknik, men direkt jag slarvade så straffades jag med smärta. Utecykling är nog inte att tänka på under några dagar.

Ingen träning


Blev ingen träning igår, jag vek ner mig efter allt kalasande. Hade tårtkoma hela kvällen..... Får väl försöka köra lite hårdare idag istället, skulle ju ha vilat idag men det gjorde jag ju igår.
Försöker att alltid ha en vilodag under helgen för att hinna umgås med familjen en heldag.

Nästa vecka ska enligt planen vara en hård liten sak! Hoppas jag orkar med det, måste nog se till att komma isäng i tid under denna vecka. Sen blir julveckan en vilovecka från träning, men knappast så lugn ändå... V52 börjar sen nästa träningsblock, med en annan inriktnig bla slipper jag tunga benstyrkepass på gym:-)

Vad vecka 50 ska innehålla:

2st tröskelintervallpass
1st 4x4
1st 60/120 till utmattning
1st G2 3tim
1st Sweetspot 60 min
2st Styrkepass

Får se vad kroppen tycker om vad knoppen har planerat...

lördag 11 december 2010

Barnkalas

Idag är det kalas som gäller, så nu på morgonen ska det göra tårta mm. Sen blir det nog full fart resten av dagen.. Får se om man orkar träna ikväll efter det, ska göra ett försök iallafall.
Har varit mkt nu ett tag men trots brist på sömn och tid har jag fått träningen att funka helt ok! Har haft bra motivation och hoppas att det fortsätter så ett tag till! Hoppas även på ett lite mildare väder så att man kan klämma iväg ett par utepass utan att frysa ihjäl. Temperaturen har parkerat mellan 15-20 minus sedan början på november... Så snart borde det väl vara dax för temp mellan 0-10 minus, för då går det ju bra att cykla ute!

Nu tårtbakardax, önska mig lycka till!!

fredag 10 december 2010

Kontrollerat

Körde mina 2*30 min igår, lite lägre puls än tidigare men watten fanns där. Kännde även att jag inte behövde gå över gränsen någon gång under intervallerna. Det blir alltid lite jobbigt efter 15min då man inser att det är 15 kvar.. men kommer man över den mentala spärren så går det bra. Tror att dessa lite längre intervaller är bra för mig både mentalt och fysiskt. Men efter jul blir det lite mer av korta intervaller så att hjärtat ska få jobba ordentligt.
Idag blir det nog lite bålstyrka:-(
På lördag blir det barnkalas för min lilla fyraåring:-)

torsdag 9 december 2010

Hungrig..

Ja jäklar vad jag var hungrig igår, kunde inte sluta vräka i mig!! Måste haft ett ordentligt underskott av energi i kroppen...
Idag ska jag försöka bränna av några tröskelintevaller, men det blir nog inte förrens ikväll. Gårdagens vilodag var behövlig för idag känns benen bättre igen.

onsdag 8 december 2010

Ett par steg närmare döden...

Körde mitt planerade dubbelpass igår, inte något jag kan rekommendera.. Det blev jobbigt men det ska väl vara så! Började med ett 4*4 pass, känns verkligen att jag inte är van att gå över syratröskeln just nu. Direkt jag får syra så tvärstummanar jag, så det blev ett jobbigt men dåligt pass. Efter sista fyran så tog jag fem minuters vila sen straffade jag mig med en Tabata, jävligt låga watt med tror att den tog ändå....
På kvällen var det dags för ett G2pass, var bara 15 grader kallt så jag drog ut. Lampan funkar mkt bra.. Först timmen höll jag igen lite grann, men efter jag vände så drog jag på ordentligt. Kännslan i benen var lite slitet men trycket fanns där, ganska härlig känsla!! Kändes som det gick riktigt fort på hemvägen men det gör det ju ofta när man är helt själv.. Körde med Team crossen, vilken lyx att kunna köra vinterpass på en sådan hoj!! Den går som ett spjut och med 1.6bar i däcken har man ganska bra fäste på snön oxå.

tisdag 7 december 2010

Nytt rekord!

Hade nytt besöktsrekord igår här på bloggen, lite förvånad att någon läser överhuvudtaget.. Får nog tacka Meridas Facebooksida för det då dom länkat till dom tio budorden.

Idag har jag tänkt mig på ett försök till dubbelpass, får väl se hur det går då benen som vanligt är lite möra efter gårdagens styrka. Satt igår och jämnförde förra årets träning mot årets för den här först perioden av träningen. Har iår tränat ca 2tim mer per vecka, så nu ligger jag på ett snitt på ca 8tim. Sen om det är bättre eller inte det vet jag inte...

måndag 6 december 2010

På bättringsvägen..

Det har blivit lite bättre här hemma, men det blir ändå ett besök hos doktorn för barnen i morgon. Själv har jag inte blivit sjuk än, trots dålig sömn och reltivt hård träning... Men jag förväntar mig alltid det värsta, så snart har jag nog både influensa och magsjuka...

Imorgon ska jag försöka ta mig ut och testa nya HongKonglampan, 1400 lumen borde väl räcka.. Ingen jag känner har fått tulla för sina lampor dom beställt, men självklart fastnade min i tullen....

söndag 5 december 2010

Desperat

Konstigt vad fort man blir desperat efter sömn... Jaja ska inte tjata om hur trött jag är mer.

Igår var en kämpardag!! Åkte ut på julmarknaden på eftermiddagen, köpte 5 olika korvar. Det var Björn, älg, ren, chili och vitlök, riktigt gott!! Sen fick vi träffa tomten, men han var väldigt omotiverad och dåligt klädd.... Tur att det fanns varm glögg där inne!

Till middag här hemma gjorde vi oss en liten jultallrik med sill, lax, korv, köttbullar mm:-)
Efter maten fanns det tid för träning, så då var det bara att dra sig ut till garaget. Sänkte effekten på intervallerna ca 15w, då jag inte kännde mig på topp. Det var nog klokt för det blev riktigt jobbigt ändå!

Hoppas på en dag av tillfrisknad idag!!

lördag 4 december 2010

Less!!

Oj vad jag skulle behöva få sova!!! Hur fan ska man orka träna, leka, vara social och sköta ett hem mmmmm när sömnen är så bristfällig??? Hade tänkt träna och gå på julmarknad idag men allt det känns helt meningslöst just nu, någon som har något uppiggande att sälja?

fredag 3 december 2010

Dom 10 budorden

1. Du ska inga andra intressen hava jämte träning.

2. En dag utan träning är en dag utan mening.

3. När du vilar tränar dina konkurrenter.

4. Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.

5. Träning är ett tillfälle att tävla.

6. Så länge du är seg kan du inte bli övertränad.

7. Det som inte dödar det härdar.

8. Smärta är svaghet som lämnar kroppen.

9. Många äro kallade, få äro utvalda.

10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING!

2*30 min

Körde tröskelintervaller igår, 2*30 min blev det. Ett riktigt skönt men väldigt jobbigt pass, Hade snittpulsen på 91% under båda intervallerna. Har under hösten/vintern kört relativt mkt långa tröskelintervaller. Känns som att det faktiskt blivit bättre..

Ingen bättring på barnsjukdommarna, så nattsömnen är långt ifrån optimal och det börjar på att kännas. Skulle vilja sova ett dygn i sträck nu!!

torsdag 2 december 2010

Nej!

Inte igen! Sjuka barn återigen, vilken jävla höst/vinter det varit.. Dom hade ju säkert varit helt friska i en vecka, men nu hostas det igen. Så nu är det väl bara att vänta på att man själv åker dit igen:-(

Satt och funderade över hur öppen man ska vara med sin träning här på bloggen.. Det är ju inte direkt hjärnkirurgi man håller på med men ändå så vill man ju vara lite hemlig. Antar väl att jag tränar som dom flesta andra och att mina hemligheter är väl kännda av alla som håller på med detta. Har inte bestämmt än om man ska lägga upp träningsplanen på bloggen eller inte, vi får se...

onsdag 1 december 2010

Fuskdistans


Var ute igår och försökte mig på lite distans. Men -19 gjorde att det bara blev 1.45 timmar..
Första timmen gick bra och var riktig njutfull med pannlampa och frusna skogsvägar, men sen började jag frysa och begav mig hemmåt. Så distansen får vänta tills kylan försvunnit... för psyke att sitta å köra distans inne har jag inte, går bra när jag kör intervaller men när jag inte ska ta i så ledsnar jag efter 10min...

tisdag 30 november 2010

Styrketräning??

Måste man styrketräna som cyklist?? Har gjort det i några veckor nu och jag blir bara seg av det, allt vad som kan liknas klipp i benen försvinner. Tror jag ska lägga av med det och bara köra styrka på cykeln, det borde väl räcka för en gubbe som jag? Sen kommer vi till bålstabiliteten, fy va tråkigt. Om det inte vore för att jag verkligen behöver det så skulle jag inte göra en magövning till i mitt liv!! Längtar verkigen efter att tempen ska stiga 45grader och stigarna ska vara så där härligt torra och snabba. Då kommer nog även mitt humör att bli bättre, för nu är jag nog bara en plåga för min omgivning...

Avslutar med en egobild från en varmare tid. Bara 7 månader kvar till ordentlig värme....

måndag 29 november 2010

Måndag

Riktigt måndagstrött idag, ser fram emot en ny fredag...
Bakade lussekatter igår, oj så gott med kall mjölk till!! Måste nog snart ta tag i cykelformen... Men det är nog ingen ide innan julen är över.. Var även ute på skyltsöndag med familjen igår, var riktigt kallt. Tydligen för kallt för tomten också, för han var inte ute.. Tråkigt för barnen som ville träffa honom!!

söndag 28 november 2010

Distanssug

Måste få tid att köra lite distans, men hur fan ska det gå till????

Effektiv

Igår hade jag en riktigt produktiv dag. Hann med att vara ute å leka med barn, träna, gå på 2 kalas och slappa lite i soffan på kvällen:-) Idag ska jag försöka hinna med att ta det lugnt, skulle gärna ta en fin distanstur på crossen... Men det är stadiga 23 minus ute så det känns inte som en bra ide. Här har vi inte fått ta del av snökaoset men däremot har vi haft jäkligt kallt, ligger kring 20 grader hela tiden... Vilket gör utecykling ganska oattraktivt!!

lördag 27 november 2010

Giant dominerar 2011

Såg igår att Team Kalas värvat hårt, dom kommer nog bli lite svåra att tampas med på långloppen. Det kommer nog också innebära att en del pallplatser kommer att tas med Giant hojar.. Såg även att veteranmästaren på Lvg-Tempo kommer köra Giant nästa år, så det blir mkt blått på tävlingsbanorna nästa år.

Hur går det med min jakt på ny klubb då?? Ja inga proffsklubbar har hört av sig eller några andra stora team, så jag står fortfarande utan klubb.... Måste väl fixa det nästa vecka. För nu har jag inte tid, ska ju hinna på 2 kalas idag... Kanske hinner jag träna en stund också men det är långt ifrån säkert..

fredag 26 november 2010

Surjävel!

Igår var jag på riktigt dåligt humör hela dagen. Väntade bara på att någon skulle göra nått dumt, typ tränga sig i kön. Ville verkligen skälla ut nån, minst.. vad händer då jo alla jävlar är trevliga..

Hade tänkt ta mig ut på lite distans i typ 3 timmar, men allt drog ut på tiden.. Så kl halv 9 var jag inte så sugen längre. Blev ett 4*4 pass i garaget istället, gick värdelöst! Tvärdog på 3 intervallen men kämpade mig igenom 4 st.

torsdag 25 november 2010

Lite bättre

Känner mig lite mindre seg nu efter en vilodag, var nog vettigt att klämma in en sån. Fast det är ju på vilodagarna som konkurrenterna tränar som hårdast...
Idag ska vi ha middagsgäster, så det blir ju trevligt! Efter det ska jag försöka ta mig UT och cykla, men just nu visar termometern -22, och dom har lovat på tv att det ska vara så här länge nu:-(
Jaja det är väl bara att bita ihop sluta gnälla och köra på, annars blir man frånkörd!!

För dom som inte redan sett det så måste ni gå in på Gunnar T´s blogg och titta på hur han underhåller sig själv på trainerpassen, han kan ha blivit galen...;-)

onsdag 24 november 2010

Seg

Hade en riktig segdag igår, men jag antar att man ska ha det den här årstiden. Körde mina tröskelintervaller trots detta och det gick väl helt ok med tanke på känslan i kroppen. Idag blir det nog vädigt cykelfritt dock.

Ikväll blir det mer tårta, tror att alla jag känner fyller år i Nov....

tisdag 23 november 2010

Ny klubb??

Måste nog tyvärr byta klubb till nästa år då Lycksele CK nog kommer att läggas ner. Det är våran eldsjäl Georg som har fått allt att funka som nu vill trappa ner, och jag känner inte att jag har tid att själv hålla igång klubben. Så nu måste jag leta mig en ny klubb, skulle ju helst cykla för en lyckseleklubb men det vimmlar ju inte direkt av sånna här. Så man får väl försöka hitta en norrlandsklubb som vill ta emot en vilsen själ. Får väl försöka fixa detta innan den 15 Dec då det är fria övergångar innan dess.

Idag ska det bli tröskelträning, tjhoo!

måndag 22 november 2010

Tävlingsprogram 2011

Satt och tittade på nästa års tävlingar, några ändringar från ifjol var det. Mjölbybiken har tydligen försvunnit och Kringelloppet har tagit den platsen. Hade planer på att inte åka till Mjölby nästa år pga av avstånd och tidigt datum, men nu blir det ju bara 75 mil ner till Södertälje. Får kanske tänka om... Man brukar ju vara ganska sugen på att få köra MTB i slutet av April.

Idag har det varit drygt 20 grader kallt, FYYY!!!!!!

söndag 21 november 2010

Kalas

Japp igår var det 50års firande, mkt trevligt med släkt man sällan träffar. God mat var det oxå lax, älgkött och kyckling lyckades jag trycka ner. Efter det blev det tårta, det lyckades jag också få ner några bitar av. När jag kom hem var det läggning av trötta barn sen var det monarken som gällde, fick ihop 90 min på den. Ett bra pass som bevisade att tröttheten ofta bara sitter i huvet.
Nu är jag sådär skönt mör i benen som man ska vara på en vilosöndag! Känns som man verkligen kommit igång med vinterträningen nu, skönt! Kör efter samma principer som förra vintern men med vissa ändringar, ska bli intressat att se om mina egna ideer och antaganden kommer att funka. Ska även bli spännande att se om kroppen pallar med dom tuffa veckor som kommer, ser framemot dom med en skräckblandad förtjusning.

lördag 20 november 2010

Tomt

Börjar på bli tomt i garaget nu, lämnade bort 0.ninen igår. En otroligt fin hoj som kommer att bli saknad, men om man ska ha nya hojar nästa år så måste man ju skapa utrymme i budgeten.. Men nästa år blir det ingen HT utan jag kommer att ha en Lvg hoj istället, är många år sen jag hade en asfaltsmaskin så det ska bli skoj att känna hur utvecklingen gått framåt. Längtar redan efter +25 och stekande vägar... Längtar oxå efter torra fina stigar där man susar fram med snabba ben!! Fan hur ska man överleva denna vinter?? Kanske får man sätta en värmelampa i garaget och drömma sig iväg..

Idag blir det 50års kalas för min mor, mkt tårta och god mat!! Hade gärna varit på cykelmässa i helgen men den här årstiden så får man prioritera familjen före cykling. Sen är det nog bra att jag slipper se alla nya prylar som kommer, kan ju bli dyrt!! Har ju faktiskt redan beställt nästa års hojar och det kommer nog inte finnas några behov att uppgradera dom. Det ända jag kommer att byta på MTB-hojen är tävlingshjulen, när det är tävling så måste man ju ha tub...


Om det är någon som är intresserad av ett par värsting innolite tubhjul så kan jag tänka mig att sälja ett par, har ju 2 par av någon konstig andledning... Dom väger in på lätta 1015g

fredag 19 november 2010

2 Timmar

Japp vart långpass igår, härdade ut i 2 timmar med mörkercykling... Blev kallt om fötterna på slutet, men hade kvar känseln hela vägen hem. Blev en snittpuls på 149 och ganska fräscha ben hela vägen, nästa vecka blir det 3 timmar.

Satt och räknade lite på tisdagen tröskelpass: Första 30min hade jag 4.45W/kg och den andra 4.65W/kg. Den andra var en styrkeintervall med kadens kring 60. Så nu är det bara att jobba vidare mot högre höjder.

torsdag 18 november 2010

Vilodag

Igår var det vila som gällde, var riktigt skönt! I tisdags så klämde jag i med 2 st 30minuters intervaller. Idag ska jag försöka köra ett lite längre pass, men det får vi väl se hur det går...

Är vinter på riktigt här nu, drygt minus 20 igår...

Annars så händer det inte mkt nu, dagarna rullar på och rutinerna sitter där. Tråkigt men tryggt..

tisdag 16 november 2010

Nog nu..

Kan inte detta jäkla hostande ta slut, har legat och lyssnat på hostande barn hela natten. Så nu är jag riktigt trött och grinig, som upplagt för en bra dag med andra ord... Sen ska jag orka med ett monarkpass ikväll också, hur fan ska det gå till??

Igår blev det lite Sweet Spot och styrka.

Nu ska jag halsa 2 liter kaffe...

måndag 15 november 2010

Utslagen

Efter en lördag full med energi kom igår en söndag helt utan kraft.. Var sjukt trött hela dagen!! Tur att vi hade köpt en riktigt stor tårta:-) Idag blir jag 31 år gammal, så jag hoppas på att man inte är så här trött på grund av det....
Idag ska jag försöka hinna med nått styrkepass.

lördag 13 november 2010

Kanonlördag!

Har haft en riktigt bra dag idag. Började med att vara med barnen under förmiddagen, det blev innelek och utelek. Efter det var det muffinsbak, blev en sats med rabarber och en med blåbärsmuffins. Vi ska ju ha kalas imorgon.. Sen var det dax för träning, tog med mig Christoffer ut i garaget. Under första 30 minutersintervallen så vallade han skidor och skruvade i några prylar. Under den andra intervallen hade jag fixat en trainer till honom, pallade upp hans hoj på stödhjulen. Då kunnde han sitta och trampa vid sidan av mig, det tyckte han var skoj. Så under 30 min satt han nästan hela tiden och trampade... Mina egna intervaller gick bra, körde 2*30 på dryga 300w. Inga rekordsiffror men helt ok. Efter det var det middag, satt fint med ett par blodpaltar!!
Nu ska jag sjunka ner i soffan med en Ben&Jerry, för det förtjänar jag idag:-) Önskar att alla dagar vore som den här!

SM-Lördag

Idag är det SM i CX i Kumla och här sitter jag typ 100 mil bort... Men jag är inte bitter! Jag ska ju köra tröskel på min skitmonark. Nästa år hoppas jag på att veteranklassen får SM status så att vi gubbar få köra mästerskap oxå. Om jag nu kör i vetaranklassen nästa år.... Är nämligen lite sugen på att köra elitklassen, man får ju cykla mer där. Men då måste man ju träna mer oxå... Jaja nu ska jag umgås med barnen en stund, hoppas på att få träna på vettig tid idag..

fredag 12 november 2010

Latmask

Det är vad jag är, skulle ha kört minst 2 helst 3 timmar igår. Det blev 1.45 och det finns ingen ursäkt för det heller.. Det känndes tillochmed bra under tiden jag var ute, hade 152 i snittpuls och pigga ben. Så varför jag helt plötsligt var hemma vid halv 10 måste ju bero på att jag är bekväm.

torsdag 11 november 2010

Sömn

Sömn är ju jäkligt viktigt och nått som man ju inte får nog av, men man får väl skylla sig själv när man inte går i säng i tid. Inatt har jag faktiskt fått sova hela natten utan avbrott, vilken lyx! Fick nog nästan ihop 7timmar inatt.
Ett av problemen är ju att man tränar mest på kvällen och då vill man ju ha lite nervarvningstid oxå, brukar vara klar med träningen mellan 21-22... Igår kom jag upp ur garaget vid 21, körde några tröskelintervaller. Hade ganska bra känsla under hela passet, men watten hade ju gärna fått vara högre. Men man ska väl ha nått att jobba på under vintern, det positiva var att watten var ganska jämn under hela tiden.
Ikväll ska jag försöka ta mig ut i snökaoset en stund..

onsdag 10 november 2010

Tidig elitsatsning...

Har ju varit en debatt i tv om tidig elitsatsning ett par dagar nu. Kan bara länka till ett blogginlägg från en som vet vad han pratar om http://tompietila.wordpress.com/2010/11/10/senaste-dagarnas-tv-debatt-om-specialisering/#comments
Håller med honom till 100%, sen är väl inte min åsikt så mkt värd men ändå...

Friskt?

Tror att barnen varit snuviga och hostiga i snart 2 månader, det har gått i vågor men helt friska har dom aldrig hunnit bli. Just nu har den minsta feber igen... Har själv klarat mig med 2 mindre förkylningar. Men fortsätter det så här med rubbad nattsömn så tar ju immunförsvaret stryk, så man får väl räkna med att bli sjuk snart igen! Måste bli bättre på att lägga mig i tid, men det är ju på kvällen man ska hinna med allt....

tisdag 9 november 2010

Då var vi på väg

Nu har 2011 startat, blev 2 sköna pass igår. Tog mitt SP pass på crossen, blev 60 min med 166 i snittpuls. Körde även lite styrka så nu känner jag mig riktigt biffig;-) Idag tror jag att det blir till att vila, men känner jag mig pigg ikväll så kanske jag kör nått roligt. Men det är nog ingen stor chans att man som småbarnsförälder är pigg en kväll...

Börjar på att känna mig riktigt inspirerad för att ta mig igenom ännu en vinter med hård träning, nu jäklar kör vi!!

måndag 8 november 2010

Frusen

Nu är det bara att börja vänja sig, -15 idag. Inte så kallt kanske men när man inte är van känns det obehagligt. Får väl sätta mig på något varmt ställe och drömma mig bort till nått varmare ställe.
Idag är det styrka och ett sweetspot pass som ska avverkas, känner mig inte jättetaggad just nu men det vänder väl förhoppningsvis. Hade tänkt köra SP passet ute men vi får se hur det blir med det..

söndag 7 november 2010

Lång bort

Körde min 2 tjugor igår på Monarken, kännde redan innan att det skulle bli tungt. Man kan väl säga att det var en bit ifrån dom Wattmål jag satt upp, tur att det är en lång vinter kvar innan dom ska uppfyllas. Idag blir det till att vila ev köra lite bålövningar.

lördag 6 november 2010

2011

På måndag börjar 2011 för mig, men tänkte tjuvstarta lite idag och köra 20or. Enligt planen skulle jag köra nån typ av träningstävling för att få fart innan CX-SM, men nu behöver jag ju inte göra det. Så då kör jag igång med tröskelträning!! Har velat lite fram och tillbaka om hur hårt jag ska sattsa till 2011.. Då 2010 blev ett riktigt skitår så vill jag visa att jag kan bättre, så det blir en relativt hård vinter iår också... Har satt upp en massa mål och sånt inför nästa säsong, men det viktigaste av dom är att inte bryta nån tävling!! Dom andra målen handlar mkt om W/KG och sånt skit.

fredag 5 november 2010

Bilder




Lite bilder från igår..

Den mörka karusellen.

Ja igår var jag och lekte i mörkret i Umeå, skitskoj! Banan var först 1.5km grusväg sen svängde man i på en gammal övningsbana för bandvagnar. Varvet tog ca 3.30 att köra så det blev en del varv på dom 60min vi skulle hålla på. Jag var lite sen dit då väglag och väder inte var på min sida, 0 gradigt och regn/snö. Så jag han inte köra banan innan, beslöt att för träningens skull köra på crossen. Gasade på från start för att vara först in på slingan, det funkade. Dom första varven var det lite svårt i vissa partier men eftersom varven gick så gick det bättre och bättre. Benen känndes löjligt bra, blev aldrig stum eller trött trotts några hundra igångdrag... Blev ett riktigt bra träningspass. Sen att jag lyckades vara snabbast var ju en bonus. Detta var riktigt roligt och något som jag hoppas kommer att göras om!!
Bra jobbat Olof:-)

Detta var ju även det första riktiga testet av CX-hojen. Den cross jag har att jämnföra med är ju en Scott Addict CX RC som jag körde förra året. Båda cyklarna känns mkt kvicka och snabba men det Merida verkligen lyckats med är att göra en skön hoj. Den tar emot stötar och ojämnheter på ett underbart sätt. När man bromsade kraftig med Scotten så vibrerade framgaffeln nått överjävligt, på den här känner man knappt några vibrationer.
Känns riktigt tråkigt att inte jag kunnat köra några riktiga CX tävlingar på den, kroppen verkar ju även funka ganska bra nu. Men nu är 2010 avslutat och 2011 börjar på Måndag...

torsdag 4 november 2010

Svinis

Tänk vad bra allt var förra året när alla var rädda för svininfluensan. Folk tvättade händerna och tänkte sig för med att gå in i stora fokmassor och hosta. Här hemma märkte vi av det genom att vi inte hade en enda natt med kräkningar, trots dagisbarn... Den turen tror jag inte på i år!!
För nu verkar det som att alla glömt hur skönt det var utan snusk... Jaja jag är ju ändå ganska folkskygg så jag klarar mig ganska bra, men mina barn har varit förkylda i 4veckor nu... Och dom kan man ju inte skydda sig mot, sen sover dom inte så bra när dom hostar hela natten...
Nu måste jag hinna packa lite cykelprylar innan jobbet!

onsdag 3 november 2010

Mot Umeå

Japp imorgon drar jag till Umeå för att köra "De Donkere Carrousel GP", här finns inbjudan:http://happymtb.org/forum/read.php/1/1519474. Ett roligt iniativ som det borde vara fler av, hoppas nu bara att några umebor dycker upp och kör. Konstigt nog känns det som att köra hemma fast det är 13 mil enkel väg, med det är ju inget avstånd. Tävlingen går i samma område som jag slog av nyckelbenet på, så det blir väl nån typ av terapi också..
Nu gäller det att välja hoj bara.. Vill jag vara snabb så är det MTB som gäller men jag är riktigt sugen på att köra med crossen. Det skulle ju bli ett ordentligt test av crosshojen... Jaja den som lever får se vad det blir.

Ska ut och glida lite ikväll för att se om förkylningen verkligen är tillräkligt bra, men det borde inte vara några problem.

tisdag 2 november 2010

Splittrad!!

Jag är så jävla splittrad, ska jag köra nån CX-tävling eller ska jag skita i det??? Ändrar mig ett par gånger per dag...

måndag 1 november 2010

Glidarpass


Var ute och gled igår, i dubbel bemärkelse. Var riktigt isigt på dom mindre vägarna men klarade mig utan att vurpa. Den stora vägen var bättre men då fick jag ligga mitt i körbanan, var nog en del bilister som svor åt mig. Men det kan dom gott göra! undrar om det var någon av dom som tyckte att man var duktig som var ute och kämpade, kanske tillochmed kände lite sympati?? Skulle inte tro det..

Förkylningen går åt rätt håll så på Torsdag ska jag nog kunna gasa på.

söndag 31 oktober 2010

Avundsjuk

Förkylningen börjar på att avta, hostar och snörvlar än men nu släpper det....
Har suttit och läst allt jag hittat om Stockholm CX, hade ju tänkt åka ner och köra. Är grymt avundsjuk på dom som var där!! Får väl bara konstatera att man bor på fel ställe för att tävla i cykel.
Men på Torsdag så planerar jag att åka till Umeå och vara med i en "tävling". Ska nog köra med crossen trots att det är en bana för MTB, allt för att kolla om axeln verkligen håller. Om det känns ok efter det kanske det blir någon CX-tävling. Problemet är bara att det börjar vara väldigt lång ner till dom nu, har en smärtgräns på 100mil enkel väg och den är inte långt bort nu...
Idag ska jag försöka ta mig ut och rulla mkt lätt i en timme, mest bara för att få snyta ut lite snor! Problemet är att vi har isgata överallt än, fast det är ju bra balansträning...

lördag 30 oktober 2010

Kanske..


Kanske borde man skaffa en sån här istället och bara lalla omkring i skogen när lusten infinner sig, just nu känns det som ett väldigt lockande alternativ...

fredag 29 oktober 2010

torsdag 28 oktober 2010

Pissväder!!

Fy fan vilket väder vi har här nu. Hade tänkt köra 3 tim skön cykling på nya crossen igårkväll. Då slog vädret om.. blev typ +3grader, ösregnade och började blåsa, detta innebar att dom snötäckta vägarna förvandlades till isgator. Har aldrig varit med om halkigare cykeltur!! Gav upp efter 50min, då var jag genomblöt, livrädd och bitter.
Tröstade mig med 2 blåbärsmuffins och 6 mackor........

Idag är jag förkyld:-(

onsdag 27 oktober 2010

CX-Team




Har ej hunnit testa den ordentligt än. Men rent visuellt är den mkt stilig. Har även hunnit väga den och med fegbromsarna, smålamporna och pedalerna på så väger den 7.6Kg. Det känns helt ok. Ska bli spännande att ta sig ut å sladda lite ikväll:-)

tisdag 26 oktober 2010

Vad är detta?


Hur gick detta till?? Någonting roligt har hamnat i mitt garage, den har legat på butiken och väntat på mig länge nu. Men idag tog jag mod till mig och tog hem den. Ska ut och testa imorgon!!!

Lyx..

Lyx är att kunna cykla utan smärta för att sen komma hem lite lagomt nedkyld och ställa sig i en varm dusch... Fan vad man har det bra ibland!
Men bara för att jag kände mig positiv så har mina sjuka barn hostat och levt rövare hela natten, så nu är mitt goda humör borta. Blir nog en hel del kaffe idag!!

söndag 24 oktober 2010

En träningsvecka i Oktober

Så här tränade jag den gångna veckan:

Må: Styrka, Ben och bål.
Tc 1*30 min på tröskel

Ti: G2 i 140min

On: Styrka, Bål

To: Styrkeintervaller på Tc 6*5min

Fr: Styrka, Bål

Lö: Tröskel 1*25 + 1*20 + 1*11

Sö: Vila

Fokus just nu ligger på styrkan, vill bli starkare till nästa år... Totaltid ligger på ca 8 tim.

Motivation

Tog mig ut på riktigt fina vintervägar igår, solen sken och temperaturen låg på nollan. Perfekta förutsättningar alltså.. Men jag var riktigt seg, hade jag haft tid så skulle det suttit fint med ett 4tim+ glidar pass. Men nu hade jag 90min så jag ville göra det bästa av det, planerade lite tröskelkörning. Efter 30 sek av första var jag beredd att vända hem, fick ta ett pepptalk med mig själv och börja om. Det lossnade efter ett tag och jag fick ihop 25 + 11 + 20 min kring tröskeln. Körde slutet av första och 11an i bockslidenbacken, tar ca 2 min längre med vinterhoj och vinterunderlag än det gör på sommaren...
Idag blir det en lugn hemmadag med familjen och letande efter lite bättre motivation än jag har just nu...

lördag 23 oktober 2010

Renovering

Snart är pedalerna som nya!

Tysklad vs Sverige

Hade beställt 2 paket med prylar till cyklarna, ett från Tyskland och ett från Sverige. Tyskpaketet var en dag snabbare och i det var det, skruvar, vajerhylsor, snabbkoppling, växelvajer och renoveringkit till pedalerna. Allt detta är i grönt och ska sitta på nästa års hoj, den kommer att bli riktigt läcker!! I Sverigepaketet var det Tubtejp och tätning till tubdäcken. Den här tejpen för tubdäck tycker jag om, jäklar vad enkelt att andvända. Även lätt att tvärbyta däck om man skulle behöva. Har inte haft nått problem med att kränga av däcken med tejpen heller, så det blir till att köra med tejp nästa år också.

Snöade ca 2dm här igår så får väl se om det går att cykla ute idag eller om jag måste ta till monarken. Hoppas på att dom hunnit ploga hjälpligt...

fredag 22 oktober 2010

Reacto Team

Har ju länge velat ha en riktig Lvg-hoj och nu har jag fått ur tummen..
Kommer att få hem den i Feb nån gång, så då måste man väl försöka ta sig i väg till varmare breddgrader och testa den:-) Det blev en Merida Reacto Team, så jag håller stilen med att ha bättre cyklar än cyklist. Tycker personligen att den är riktigt snygg, för det är väl viktigast!!
Men jag gillar ju grönt;-)
Blir nog att åka till Umeå några vändor nästa år och träna med Gimonäs CK. Dom verkar ha en väldigt bra träningsverksamhet, och det har ju visat sig i resultatlistorna. Så om man klarar av att hänga med på deras tuffa pass så är man nog på rätt väg.




Tror att den kommer att matcha dom andra cyklarna i garaget på ett bra sätt...

torsdag 21 oktober 2010

Mental omställning

Känner mig inte redo för vintern än, men den verkar har kommit hit. -14 och snö under resten av veckan hotar dom med.. Så det är nog bara att se till att omvända sig till vintern även mentalt. Hade förhoppningar på en lång höst men så blev det ju inte... Så nu är det jag och monarken som gäller i 6 månader....

onsdag 20 oktober 2010

Knäckt

Skulle ha en vilodag igår, men då ringde pointer och ville testa sin nya lampa. Självklart ställer man upp då.. Så vid 20.00 var jag ute, tog vinterhojen med värsting dubbdäcken. Han sa ju att det skulle bli ett lungt pass... In på förstagrusvägen insåg jag att detta blir slitit, det var som att ta ett lerbad. Då det nästan bara var grusväg vi körde så blev det mkt lera, skulle haft en CX-hoj:-) Efter drygt 90 min började jag få lite energibrist, var sällan under 160 i puls så det blev lite slitit. Tog mig hem med hedern i behåll, men hade vi varit ute i 15 min till så hade jag varit tvungen att lägga mig på rulle.. Fick ihop 2tim och 10 min och var riktigt fikasugen när jag kom hem. Blev ett par mackor med pesto och rökt älghjärta på.

tisdag 19 oktober 2010

Ett ljus i mörkret

Nu har jag beställt en cykellampa, det blir ju oundvikligen en del cykling i mörkret här uppe. Men med 1400 lumen så ska det nog gå bra att cykla. Får se hur lång tid det tar att få hem den bara.. Men priset var iallafall bra.

Kommer även att köra lite mer landsväg nästa år, finns ju faktiskt lite tävlingar inom 35 mils radie.. Så en Lvghoj är även på G, men mer om den senare.

måndag 18 oktober 2010

Tvärstopp..

Gav mig på att köra 2*30 min på tröskeln ikväll. Första 30 min gick ganska lätt på 315w, sen när nr2 skulle göras tog det fan tvärstopp. Kom 5 min in i den sen gav jag upp, stum och stel...
Hoppas på att det är dagens gympass som satt i benen.
Nu ska jag trösta mig med något sött...

Vinterhojen

Var ute igårkväll och körde med vinterhoj och dubbdäck för första gången i höst. Det känns att ett av däcken väger mer än ett par av mina tävlingshjul... Men det känns tryggt med lite fäste i snöslasket. Körde bara drygt 60 min i distanstempo men det var skönt att få rulla runt lite bara, det är ju ganska sällan man har chansen att göra det. Ikväll blir det nog monarken och då blir det en annan typ av njutning...

söndag 17 oktober 2010

Mums

Det blev tårta igår, fanns ju olika sorter också så då var man ju tvungen att smaka alla. Blir nog ännu mer tårt idag då min pappa fyller år. Tur att säsongen är över... Har ju en del prylar som har en viktgräns som ska hållas!

Satt igår och läste om första CX-tävlingen, känndes jävligt trist att inte kunna vara med! Hade planerat att köra Falun och Stockholmshelgerna, men det blir det inget av nu. Visst håller ju cupen på ända in i Januari men då är det ju några mil i bil till dom tävlingarna.... Men vad är väl en crosstävling när man kan köra på monarken...

lördag 16 oktober 2010

MTB-Hoj

Då säsongen tog slut tidagare än väntat så har jag redan börjat frossa i nästa års cykel. Har ju sålt mina MTB-hojar som jag haft i år, nästa år kommer jag "bara" att ha en MTB. Har under detta år kommit fram till att jag har mest nytta av en heldämpad hoj, det verkar passa min åkstil bäst. Så nästa år trampar jag omkring på denna.
Kommer alltså inte att haka på 29 tums trenden, är väl lite för feg.. Räcker med att det blir en böj på styret.. Sitter även och funderar på om jag skulle ta och boka en tid för test hos Sports Medicine, har vid varje tidigare test hittat saker att jobba på. Men just nu vill jag nog inte veta alla mina brister...
Idag blir det dop då min syster ska döpa sin dotter, hoppas på tårta!!

fredag 15 oktober 2010

Nytt

Nu är nästa års hojar fixade... Längtar redan till Februari när dom ska lysa upp den bistra tillvaron här uppe den årstiden!!

Blev gym idag, körde explosiv maxstyrka av benen... Kommer nog inte kunna gå imorgon...

60/120

Fick för mig att byta ut gårdagens intervaller mot 60/120, detta då jag kännde mig för trött för längre intervaller. Hade glömt bort hur jobbigt det var att cykla i 60sek... Provade att köra dom på 490w, det gick bra på 5 st sen var det bara att sänka farten. dom sista låg på ca 450w. klarade bara 10 st totalt sen var jag körd...

Idag blir det nog vila ev lite styrketräning om jag orkar.

torsdag 14 oktober 2010

onsdag 13 oktober 2010

1 kvar

Skulle tydligen inte ha skrivit att jag skulle behålla dom cyklar som stod i garaget nu. För då ringde det en lyckselebo som ville komma och titta på 0.9an. Han testade den lite sen så köpte han den.... Kul med människor som uppskattar fina prylar:-) Fan nu har jag ingen MTB längre och inget beställt inför nästa år, så nu måste jag ta tag i detta!

Har även tränat ikväll och idag gick det bättre, så nu står det 1-1.

2 kvar..

Har nu bara 2 cyklar kvar, men dom behåller jag nog. Sen ska det till en heldämpad hoj.. Förlorade stort mot monarken i Måndags... Men jag ska ta en returmatch ikväll, har ju haft en vilodag så jag är hoppfull!! Det blir nog 10/20 intv.. 

måndag 11 oktober 2010

Kalas


Hade ju glömt skriva att min dotter, Lisa-Marie fyllde 1år den 7/10. Så här har det varit kalas i flera dagar, mycket tårta har det blivit:-) Självklart var den rosa!
Tränade lite igår oxå, hade ingen motivation för hårda intervaller så det blev 60 min på sweetspot, var riktigt skönt. Men det blåste som fan och det är ju lite spännande när man har 60 0ch 80mm fälghöjd... När jag vänt och fått den mesta vinden i ryggen så snittade jag 45km/tim hem, fast det säger mer om vinden än mig.
Ikväll blir det jag och monarken som tar en match!

lördag 9 oktober 2010

2*30

Japp jag fick tummen ur röven och tog mig ut på mitt pass, det blev 2*30 min på upplevd tröskel. Detta eftersom att jag ej har någon pulsklocka just nu då den är på reparation. Tog tempohojen för att kunna köra på lite tyngre växlar, det funkade fint. Provade att lägga mig i tempoställning en gång det gick inte lika bra, axeln protesterade ganska fint då. Nu blir det messmörsmacka!!

Höstlat

Har just nu väldigt dålig motivation för att ta i, vill mest bara glida omkring.. Hoppas på att den kommer tillbaka snart, för annars blir det en lång vinter...
Det står en crosshoj och väntar på sportbutiken här i stan. Var inne och tittade på den i Torsdags, måste få säga att dom lyckats med designen. Gillar när ALLA delar på cykeln är färgmatchade, ser mycket proffsigt ut. Sen om den är snabb beror nog på vem som sitter på!

Ska försöka att ta mig ut och träna idag, tänkte riva av ett par 30 minutersintervaller. Men vi fär väl se hur det går...

Var och lämnade bort 96an under veckan också, så nu har jag en cykel mindre:-( Köparen kommer nog att få mkt nöje med den, för det var den bästa hoj jag haft! Om det finns någon som vill ha en snabb HT så finns det en till salu här..

onsdag 6 oktober 2010

Ajaj

Var nog inte det smartaste jag gjort att köra 10/20 igår... Gick väl bra under tiden men nu är axeln stel och öm.. Så det blir nog till att hålla ett jämnare tempo på intervallerna ett tag framöver.

tisdag 5 oktober 2010

10/20

Körde lite 10/20 intervaller ikväll, var riktigt jobbigt! Första 10 känndes löjligt enkla på ca 750w, sen började det bli lite jobbigt... Efter 35 min var det till att tugga styrlinda för att försöka hålla mig över 720w, lyckades på nästan alla. Försökte att inte bryta så mkt i styret när jag skulle dra igång, för dom gånger jag gjorde det så straffades jag med härlig smärta..
Blev 40 sköna minuter på monarken så nu är jag lite trött.

måndag 4 oktober 2010

Tröskelkväll

Blev till att köra lite tröskel på monarken igårkväll, körde kanske lite för hårt då snittpulsen var 181 på båda intervallerna. Men känslan i benen var lagomt surt.. Idag är det dags att börja jobba igen, får se hur det går.. Men det skulle kännas konstigt att vara sjukskriven då man samtidigt kan köra livet ur sig på Tc´n.

lördag 2 oktober 2010

Vilodag

Börjar jobba igen på måndag, klarar av det mesta nu utom vissa lyft och rörelser. Men bara man tänker sig för så går det bra. Men att inte kroppen funkar 100% känns inte bra man är ju van att allt bara ska funka...

Hade ju beställt en CX-hoj, vet inte om jag ska plocka ut den nu. Känns ju kanske lite onödigt när det inte blir några tävlingar i år, men det kan ju bli en fin träningshoj under vintern och våren... Och få cyklar är ju så andvändbara som en cross. Jaja den som lever får se!

Vilade igår och vilar nog idag oxå, fan man börjar ju på bli bekväm!!

torsdag 30 september 2010

Haha!!


Så här glad blir man när man varit ute och cyklat i solen en stund!! Testade att cykla ute idag och det gick:-) Visserligen bara en timme och på MTB efter asfalten men ändå, stramar och gör lite ont i axeln nu men det var det värt. Nu vet man varför detta är så roligt och hur tråkigt det vore att lägga av..

Inte bra

Det här var ju inte precis vad cykelsporten behövde, Contador testar positivt!! Hoppas att något blivit fel, men det är ju sällan det är fel...

Hörde ett rykte igår om att ett gammalt "Svenskt" cykelmärke kommer med riktigt fina hojar nästa år, har ej sett några bilder än. Men får väl återkomma när jag har mer info.

onsdag 29 september 2010

Finväder

Vilket höstväder det är ute, kalla nätter men helt underbara dagar med sol och över 10 grader varmt. Kan lova att så fort jag kan cykla ute så kommer det att vara snöblask och svinväder...
Fast just nu så är jag väldigt nöjd med att kunna cykla inomhus! Fast det känns lite udda att sitta inne å trampa när solen skiner ute... Körde några styrkeintervaller igår och det kändes väl helt ok.

måndag 27 september 2010

Tjoohoo

Var och tog nya röntgenbilder idag.. Det har ej börjat läka ihop än men bitarna ligger där dom ska, så det var ok. Frågade inte om det var ok att börja träna, man kan ju få ett nej...

Så när jag kom hem satte jag mig på TC´n och körde 2 tjugor, pulsen var mkt hög och watten inte riktigt lika hög. Men det var helt ok med tanke på omständigheterna. Skönt att få träna igen!!

söndag 26 september 2010

Youtubedag..

Satt å slösurfade lite och hittade detta klipp, skönt att se att även proffsen klantar till det ibland! http://www.youtube.com/watch?v=KXDF6_g2YmQ
Annars var det en plåga att titta igenom enn massa cykelklipp, suget att bege sig ut i det underbara höstvädret blev ju inte mindre.......

Ensamma

Brukar på helgerna vara ute med min son på förmiddagarna och leka, men av någon konstig anledning är vi nästan alltid själva.. Det finns tre lekparker inom promenadavstånd här, och även en jäkla massa barn(1 års väntetid på dagiset). Vi brukar ta oss runt till alla lekparker men det är väldigt sällan vi träffar någon, vad gör alla andra barn??
Smärtan i axeln har bytt karaktär, från blixtsmärta till ett evigt molande. Vet inte vad som är att föredra?

lördag 25 september 2010

Läkarbesök

Var hos läkaren igår, han påstod att det skulle ta 4 veckor för nyckelbenet att läka ihop. Men jag tror att jag bara blir hemma nästa vecka sen är det nog dax att dra sig till jobbet. Ska nog även gå bra att börja träna på monarken nästa vecka så att jag inte slappar till mig helt. Har mentalt ställt in mig på att det inte blir nått CX tävlande, då blir det ju en bonus om jag skulle hinna läka ihop tillräkligt för att kunna stå upp och bryta...
Hade ju tänkt hålla en vettig form under hösten på grund av CX-cupen men nu skiter jag i det. Kommer att börja på köra vinterträningen med styrka och tröskelträning på en gång nu, det borde funka trots skadan.

fredag 24 september 2010

Hopp om livet

Ser ett svagt ljus i tunneln nu, längtar efter att få sätta mig på monarken. Provsatt den igår och det ska nog gå bra att träna om några dagar.. Men det blir nog att hålla sig på den i några veckor så inget förvärras om man skulle krascha igen. Planen är att börja mata tröskel och sweetspot intervaller nästa vecka.
Idag ska jag träffa en läkare som ska titta på axeln, och bedömma om jag kan jobba nästa vecka. Problemet är ju att jag inte kan lyfta nått...

onsdag 22 september 2010

Migrän

Spädde på mitt redan patetiska tillstånd med att få migrän igårkväll. Så natten tillbringades med att kräkas, det är fan ingen lek med ett trasigt nykelben... Så idag har jag mest tyckt synd om mig själv. Min axel ser ut som en gul och blå boll och armen är fortfarande helt obrukbar, så någon CX åkning har jag just nu ingen förhoppning om. Många i min omgivning har frågat om det inte är dax att lägga ner den där cyklingen nu... Men det kan dom glömma!

tisdag 21 september 2010

Redan less...

Fy vad tråkigt att inte kunna göra nått, är redan nu fruktansvärt uttråkad. Jag gillar ju verkligen hösten och att få vara ute och glida på cykeln, nu är det väl bara att glömma det. Hoppas väl på att kunna smyga igång på Monarken nästa vecka, men hur lång tid det tar innan jag kan cykla ordentligt vet jag inte. Nån som vet? Det ända jag gör här hemma nu är att gå omkring och småäta, gott men kanske inte så bra för formen...

måndag 20 september 2010

Obrukbar


Ja fy fan vad man är värdelös nu, inget kan man göra.. Lyfta barn är bara att glömma, jag som trodde jag skulle kunna göra lite nytta nu när jag är hemma.. Om jag tar mig ner på golvet för lek så kan jag inte göra nått där nere och att sen ta sig upp tar ett par minuter. När jag glömmer bort skadan så hoppar axeln fram och nykelbenet bak, så då får man under viss smärta trycka allt bakåt igen. Skrapljuden som då uppstår är ej så uppmuntrande. Att sova är fan ingen lek heller, man måste ligga helt stilla för annars vaknar man till... Man får hoppas att läkköttet är bra och att allt går fort!! Bilden togs ca 30 min innan allt gick snett. Det var en riktigt rolig bana!!

söndag 19 september 2010

Lyckan fortsätter...

Körde riktigt bra idag och kände mig riktigt stark hela loppet. Ut på andra varvet fick jag en lucka utan att rycka, den forsatte att växa och var uppe i ca 40 sek. Då missar jag en kurva och i ett försök att hinna in så flyger jag över styret, slår i axel och huvud hårt. Känner när jag ska plocka upp cykel att jag inte kan lyfta höger arm... Axeln var ur led men den lyckades jag bryta tillbaks nästa på en gång, men smärtan var inte att leka med. Alla medtävlande stannade av och väntade tills jag fått hjälp, sen fortsatte dom att tävla. Mkt sportsligt!
När jag fått skjus till tävlingsområdet så tog Tom P en snbb titt på axeln, och sa att jag nog borde åka och röntga den. Satte mig i bilen och åkte hem till Lycksele och akuten. Där konstaterades att nyckelbenet gått av långt ut mot axeln, så nu blir det att hålla sig still ett tag... Får se hur det blir med CX säsongen nu:-(

Psssst

Ja ungefär så lät det ute i skogen igår.... Punkade bort mig efter ca 15 min, verkar vara en sån där säsong när INGET går bra... Det var en riktigt rolig bana som hela tiden bjöd på utmaningar, speciellt när det var blött. Hoppas på bättre lycka idag, men den lilla optimism som finns i mig börjar på att ta slut nu!!

lördag 18 september 2010

Tävlingsfrukost

Sitter och käkar frukosten nu, blir samma som alltid här hemma. messmör macka med leverpastej och lite musli, tar bara en extra macka idag. Känns lyxigt att kunna åka på tävlingsdagen, brukar ju måsta åka minst en dag innan för att hinna ner..
Gick igenom startlistan igår, blir tufft motstånd i elitklassen som jag tydligen hamnat i... Oscar M hann jag tävla en del emot när jag bodde i stockholm och han vann nog dom flesta möterna.. Sen har han ju varit stabil topp 20 på långloppen så det blir hårt idag:-) Nu lite mer kaffe!!

fredag 17 september 2010

Lyxlunch


Lyxar till det idag!

Dum

Tänk att det bara tog 2 dagar innan jag glömde bort hur man mår efter 30sekundare.. Körde några igår oxå.. Började med att köra en 15 min lång tröskelintervall på 340w sen blev det 5st spurter. Idag blir det till att vila benen så mkt det bara går så dom piggnar till igen.
Har ingen aning om hur banan ser ut på lördag, verkar inte vara några långa backar som jag gillar. Men man måste ju kunna köra på alla typer av banor...

torsdag 16 september 2010

0

Blev inte riktigt som jag tänkte mig igår. När det var dax för träning så hade jag varken ork eller lust så jag hoppade över det. Blev alltså 0 intervaller igår.. Får väl hitta på nått ikväll istället, så att inte systemet helt slaggar igen.
Blev även pizza till middag igår....

Satt och tittade på cykeldelar igår på R2, jäklar vad mkt roligt det finns. Men har gett mig själv beställningsstopp tills dess att vissa mål är avklarade. Måste ju förtjäna prylarna!!

onsdag 15 september 2010

Dagens träning

Idag har jag hunnit med lite bålträning och i kväll ska jag köra ett favoritpass från förra vintern 10/20. Hur många det blir får kroppen avgöra men minst 80 ska jag orka med. Sen blir det till att ta det lungt med träningen ett par dar för att ha lite fräscha ben på Norrländska, så att jag kan avsluta säsongen på ett bra sätt.
Sen är det bara att dra igång vinterträningen igen.. Ska faktiskt bli skönt att få låsa in sig i garaget och borra på i några månader. Planen för träningen är klar så nu är det bara att hoppas att kropp och själ håller för dom planerna....

tisdag 14 september 2010

Smärta

Var vansinnigt trött igår, så när det var tid att träna vid 20.00 så fick jag för mig att 30sekundare skulle vara en bra ide... Tänk att man glömmer hur det känns, man vet att det kommer att göra ont men det gör alltid ondare. Kom även ihåg att kolla en sak och visst fan skummar det...

Idag ska jag ta det väldigt lugnt och vårda min trötta ben. Har även lagt ut 0.9an till försäljning så om någon vill ha en cykel som är snabb nog att vinna VM på är det bara slå till..

måndag 13 september 2010

Måndag...

Å vad skönt med måndag morgon, en hel härlig arbetsvecka som bara ligger och väntar.... Räddningen är att det till helgen är dax att tävla i skogen igen, var ett tag sen sist!!
Ser verkligen fram emot att få köra lite race igen, får bara hoppas att jag lyckas undvika förkylningen som barnen har... Gillar hösttävlingar när mina egna prestationskrav har släppt lite och man bara kan njuta av att bli trött.
Nu mot jobbet.....

lördag 11 september 2010

TTPT

TräningsTävling På Tannberget har jag kört idag, jag vann!! Var ju bara jag som körde så det var inte så svårt. Blev drygt 40 min på 93% av maxpuls så det var nog bra träning. Känner att jag tar lite slut efter ca 30 min, det är inte bra. Men får väl köra fler långa och hårda pass så ska nog det ordna sig.
Farsan lyckades skjuta en älg igår så nu får man äta kött i vinter oxå:-) Och svärföräldrarna har varit förbi med kantareller och bär så nu är snart frysen full. Perfekt och jag har bara behövt bära ner allt....

Luftat..

Luftade bromsarna på 96an igår, så nu kan jag bromsa på NM nästa helg. Hade aldrig luftat bromsar förut, är ju roligare att köpa ny cykel istället;-) Men det kanske är nått man borde göra lite oftare, för det är ju jävligt enkelt när man har grejorna för att göra det.

Hade gärna varit å kört Lvg i helgen men orkar inte köra ner bara för tempoloppet. Men nästa år då kommer jag även att ha en lvg-hoj, en beställning är skickad. Så nån gång under vintern ska den komma.. Kommer efter det att ha ett komplett stall:-) Alltid retar det någon och det är ju det som är roligt..

torsdag 9 september 2010

Veckans träning

Hade tänkt köra en tuff vecka och det är jag nog påväg att lyckas med. Har hunnit med 1 styrkepass, 2 rullpass och 3 hårda intervallpass hittills. Intervallerna har gått bättre å bättre. Ligger 20-30watt under Juni´s bästa pass men mkt bättre än för en månad sen. Så det går åt rätt håll igen:-)

onsdag 8 september 2010

Stark??

Körde styrkefyror ikväll på TC´n, konstigt nog kör jag på högre watt när jag håller 60 i kadens än 90. Vet inte varför, kanske beror det på min enorma muskelmassa;-)

Fastnade framför Tv´n nu och Kungar av Tylösand... Fan finns dessa människor på riktigt?? Tur att man bor uppe i skogen isånnafall...

tisdag 7 september 2010

Mera tips

Till alla er som har eller kommer att få småbarn: Om ni en kväll sitter med er Ben&Jerry glass och njuter och får för er att inte äta upp allt, glöm det! Ät upp allt för annars kan det gå ungefär så här. Efter middagen så öppnar 3åringen frysen i jakten på en glass ser din B&J, Vad är det där för glass frågar han då. Du försöker med att säga att den inte är god och att det är vuxenglass, det kommer inte att funka... Sen sätter han sig för att smaka, gott! Efter 10 min är din glass slut.... Så den som spar han har inget kvar!!

Tränade igår också, styrka och fyror. Gick hyfsatt bra på TC´n trots att jag var riktigt trött när jag gick ut i garaget.

söndag 5 september 2010

Världsmästarcykel

Ja då har man likadan cykel som världsmästaren, nu ska man bara bli lika snabb också...
Hittade statistik för bloggen igår, inga överraskningar där inte. Ni är inte så många som läser här, men blev förvånad över att jag tydligen har nån läsare i USA och Kanada...

Idag ska jag nog vila helt från cyklingen, för nästa vecka blir en hård historia.

lördag 4 september 2010

Dagens tips

Måste bara tipsa om Brämhults nya juice med blåbär, jäklar vad god!!!

Vuxenpoäng

Jäklar vad vuxen jag är idag. Har plockat in lite vinbär och nu har jag stått och gjort gelé.... Måste nog ut och leka lite med cykeln eller beställa lite cykeldelar så jag kommer ner på noll igen. Fast det kanske inte behövs för det kommer ju en ny cross till veckan:-)

Frisk

Ja nu har jag friskförklarat mig själv, lite snorig men det är nog bara sista skiten som ska ut. Ska nog försöka ta mig ut å rulla lite idag, för det verkar bli underbart väder.

Igår var det crepes med kantarell och skinkfyllning och lite västrebottensost, oj va gott!! Åt nog lite väl mkt för jag mådde halvdåligt resten av kvällen men det var det värt!!

Har nog även nått en ny mognadsnivå i mitt liv.. Sålde under veckan en framgaffel och pengarna från den gick inte till nya cykeldelar utan till lite prylar åt barnen...

fredag 3 september 2010

2011

Satt igår och letade efter lite Lvg-hojar som kommer nästa år. Har tänkt köra lite mer Lvg nästa år då det faktiskt finns lite fler tävlingar här uppe, och det är ju bra träning! Hittade den här som Merida kommer med nästa år, ser ju riktigt snabb ut http://www.merida.com.au/en_au/bike/57/Road+Bike/REACTO+TEAM
Den kommer att finnas med Ultegra upp till en Superreckord modell. Värsta Record modellen kommer att ligga på 100 000 så den hoppar vi nog över. Undrar hur man ska kunna motivera en bra anledning att ha en sån här hoj??

Tränade också igår, var ute och gled lite i skogen. Provade att gasa lite på ett varv här uppe på furuviksspåret. Är lite spännande att ge full gas när det är becksvart och man bara har en gammal pannlampa som lyser lite kasst. så det var ganska spännande i 10.20...Förkylningen finns fortfarande kvar men den håller på att ebba ut nu.

torsdag 2 september 2010

Cykelbutik

Ja man kan nästan tro att jag har en sådan i garaget just nu, men det är skönt att bli av med lite grejer som bara ligger. Även roligt att lokala cyklister får lite finare saker, synd bara att jag lämnar så mkt lokalrabatt... blir ju inga pengar över till mig;-)
Har även lyckats sälja 96an utan att sätta ut annons och bara prutat 2000, skönt med folk som vet att dom får fina saker väldigt billigt trotts att det ändå rör sig om mkt pengar. Så min 96a kommer nästa år att gå en hel del norska lopp också....
Nu måste jag beställa en ny till nästa år....

Helt tomt blir det ju inte heller i garaget, ska ju ha kvar tempohojen och 0.9an sen kommer det en cross nästa vecka... Sen kommer det nog att fyllas upp mer under den långa kalla vinter som kommer:-)

onsdag 1 september 2010

Backintervaller

Ja jag har ej kört några intervaller då jag fortfarande inte är frisk, men min son var ute med sin springcykel igår. Han hittade en lämplig backe i skogen som han ville köra utför, han är nog redan snabbare än pappa nedför. Rätt inställning har han också, sa åt honom att han måste bromsa lite då frågade han varför...

Själv for jag ut på kvällen och rullade lite, tycker det är ganska skönt när man är snuvig att få rensa ut lite skit ur bihålorna. Var ute och körde lite endurospår som jag fått tips om, men det gick inte bättre än att jag punkterade. Så det blev att jogga några kilometer hem...

tisdag 31 augusti 2010

Snorig

Sitter och snorar nu på morgonen, borde väl stanna hemma från jobbet och vila upp mig här hemma. Men det har jag inte tid med för nu ska jag hämnas på alla andra som hostat på mig under våren och sommaren...


Har bestämmt mig för att bara köra MTB tävlingarna i Umeå den 18-19 Sep, sen får MTB säsongen vara slut. Kommer nog att sälja 96an så att man kan köpa en ny till nästa säsong:-)

söndag 29 augusti 2010

Förkyld

Körde igårkväll mina långa tröskelintervaller, hade först tänkt köra dom på tempohojen men blev mer sugen på att bege mig ut i skogen. Så det blev att åka ut i skogen och köra, blev 2 intervaller på ca 33 min st. Ett riktigt skönt och härligt jobbigt pass. Körde på hardtailen och det gick väl helt ok, men så länge jag har möjlighet så kommer jag nog aldrig att tävla på annat än heldämpat. Det är så mkt lättare att åka snabbt då, iallafal för mig som inte är så teknisk..

Nu känner jag att det tydligen är dax att bli förkyld, halsen och näsan är täta. Har ju klarat mig väldigt bra med tanke på att man har barn på dagis mm. Så det är väl bara att ta det lugnt och vänta ut den här, så är jag nog frisk till Norrländska.

fredag 27 augusti 2010

Planenligt

Det blev styrkeintervaller på tempohojen igår, skönt att det går enligt planerna nån gång. Polisen hade hastighetskontroll en bit utanför stan, tur att det var 90väg;-) Känslan i benen var helt ok med tanke på att det var tredje dagen i rad med tuffa intervaller. Idag blir det vila och på lördag är det dax för långa tröskelintervaller. Håller också på att markera upp banan på tannberget, ska bli intressant att se om markeringsbanden får sitta kvar.
Läste på Tom W blogg att han ska begära in en offert på att asfaltera hela tomten, funderar starkt på samma sak....

onsdag 25 augusti 2010

Känslig

Har nog gått och blivit vek på äldre dar... Var ute och körde lite backintervaller igår kväll, var 6 grader när jag kom hem. Idag är luftrören lite ömma av den "kalla" luften, hur fan ska detta gå i vinter?? Så idag blev det till att köra i garaget, sved av några fyror på lite högre effekt än förra gången. Så det går åt rätt håll iallafall.
Imorgon är planen att rasta tempohojen för lite styrkeintervaller, får väl se om dom planerna håller...

måndag 23 augusti 2010

Beslutångest

Sitter och funderar på om jag ska gå ut i garaget och köra några fyror eller om jag ska sätta mig i soffan och slappa... Har ju kört hårda pass tre dagar i rad nu så kanske borde jag vila, men samtidigt vore det skön att göra bort veckans TC-fyror på en gång. Innan jag bestämmt mig så är det nog dax att gå i säng..
En annan sak jag velar om är om jag ska skaffa finhjul till cross/Lvg hoj, och vad ska jag då ha?
Borde väga under 1000g paret, några tips?

lördag 21 augusti 2010

Tannen

Idag körde jag två varv på min XC-bana uppe på Tannberget. Den borde jag köra oftare för den är riktigt tuff och rolig, det är massa rötter lite myr och drygt 200 höjdmeter uppför varje varv.
Blev så där härligt trött!! Det är ju för sån här cykling som man håller på med det här:-)
Imorgon ska jag plocka ner mig själv på jorden igen för då är det TC som gäller igen..

fredag 20 augusti 2010

Monarkfyror

Körde fyror på monarken idag, ojojojoj den ljuger aldrig om formen den. Watten var superlåg och gör man om det till W/kg nu när jag väger lite mer än i Juni så blir det ju inte bättre...
Men nu så kan det ju bara bli bättre för så mkt sämre kan det ju inte bli... Det positiva är att jag längtar efter att få cykla mer igen. Så jag ser fram emot en skön höst nu, fast först måste jag nog fixa en ny pannlampa!

onsdag 18 augusti 2010

Tempobild


Bjuder på en bild från tempoloppet i Umeå.

tisdag 17 augusti 2010

Strypt

Känns som jag har en plugg i systemet, får inte ut nån effekt i benen. Vet inte om jag behöver vila eller bara blåsa ur systemet.. Men något måste göras!!

måndag 16 augusti 2010

Tur

Tur att jag inte åkte till Södertälje, för det hade nog inte gått bra! Testade farten igår och den finns inte riktigt där, var 40 sek långsammare på 30 min åkning än i Juni. Lite jobbigt att få allt svart på vitt... Men nu fan ska jag skärpa till mig och försöka få några bra träningsveckor!!

söndag 15 augusti 2010

Bikeboost

Då hade man tävlat igen, visserligen på asfalten men ändå. Blev 4a vilket får räknas som godkänt då det var riktigt bra konkurrans. Formen var som förväntat, kunnde inte riktigt trycka det där sista. Beror väl på att man inte kört några högfartspass på en månad.
Var några Lyckselecyklister och körde vasan också vilket dom gjorde riktigt bra och förbättrade sig bra mot ifjol. Nästa år ska jag köra vasan!!

fredag 13 augusti 2010

Helgen

Blir inget Södertälje för mig mig i helgen, däremot åker jag till Umeå för att köra tempo imorgon. Ska bli skoj att bara ha dryga 12 mil till en tävling. Det är även ett linjelopp på söndag men då jag ej har någon linjehoj så blir det till att hålla sig hemma då.
Formen är nog inte så bra då träningen varit väldigt oseriös ett tag nu, men det ska jag ta tag i nästa vecka. Då blir det nya tag inför höstens utmaningar!! I början av september så ska det också dyka upp en ny leksak inför CX-säsongen, har saknat att inte ha en cross!!

måndag 9 augusti 2010

Regn

Blev ingen TT för mig igår, då det verkligen öste ner hela dagen. Tycker igentligen om att träna i regn, men det känndes jobbigt att tvätta cykeln efteråt.. Det fick bli TC istället tänkte mig 2st tjugor men efter den första på 325w så var motivationen borta så då blev det ett par fyror istället. Knäet gör ont men inte så att det hindrar mig, än... Kanske borde jag vila.

söndag 8 augusti 2010

Knäont!

Hemma igen efter några dagar i stugan. Har även hunnit med en släktträff, mkt trevligt då det är många som man sällan träffar. Var även väldigt god mat! Vi var nästan 50st där och den yngsta var 7 veckor och den äldsta dryga 80..Träningen flyter på som den ska och ikväll blir det en liten TT mot mig själv, ska bli intressant att se var man står nu.

En mindre bra sak är att jag har riktigt ont i höger knä, smärtan sitter på insidan. Tror att det är ett fäste som inte mår bra. Har kört mkt tunga växlar sista veckorna å kanske beror det på det, men konstigt nog gör det inte ont när jag cyklar utan bara när jag går.. Jaja tränigstävlingen ikväll får avgöra om det blir till att vila eller inte.

tisdag 3 augusti 2010

Tapper

Ja jäklar vad sjuka småbarn är tappra. Nästan 40 graders feber trots alvedon i kroppen, kräkningar och frossa ändå inget gnäll.. Själv hade jag nog bett någon om ett nackskott i det tillståndet..

Tränade igår oxå, var ute i 2.40. Hade 2 timmar på schemat, men passet innehöll en del stopp pga av att några i sällskapet hade haveri...;-) Vi var fyra stycket som var ute och gasade, körde en del nya stigar för mig. Vissa var riktigt bra andra mindre bra. Det är riktigt roligt att slippa träna själv hela tiden!!

måndag 2 augusti 2010

Knäckt!

Känner mig knäckt och uppgiven idag. Var ute och rullade lätt igår och fick då för mig att göra ett test i slalombacken, det skulle jag inte gjort. Fan va jobbigt att tiderna inte blir bättre, hade tänkt skänka cyklarna till nån som behöver dom bättre igår. Hela den här säsongen har varit skit, hade tänkt åka till Södertälje och köra men är jag så här dålig är det ingen ide!

Lyckade ju vika ihop ett par dyrhjul i Rättvik, kan väl säga att jag är väldigt glad att dom är köpta här i Sverige. Har fått ett väldigt bra bemötande och allt har löst sig mkt bra!! Har svårt att se att det skulle gått lika smidigt om dom varit beställda från tex Tyskland.

fredag 30 juli 2010

Plågad

Har varit ute och kört ett härligt cykelpass idag, hade med mig sällskap för engångs skull. Alltid trevligt och dom körde imponerande starkt. Själv var jag lite seg men det blir man väl när man inte ätit nått på 5timmar innan och sen cykla dryga tre timmar utan energiintag. Men det är fostrande!! Körde helstelt idag också, (har fått för mig att det är bra teknikträning) tycker det är lite roligt att köra så på träning men skulle nog aldrig tävla så. Har fortfarande ont i axeln när jag tar i och bryter i cykeln, måste nog ha varit en ganska kraftig smäll..

Småbarnsdistans

Japp nu ska jag ut på småbarnsförälderdistans, dvs 3-4 timmar. Vet att det finns dom som inte räknar det som distans, men dom har nog inte småbarn och hus. För det är den tid som finns, trots semester. Ska bli roligt med lite sällskap också! Ska bara hinna med nån tjuga innan jag möter upp dom.

torsdag 29 juli 2010

Helstelt

Var ute och körde 2st tjugor igår i skogen och på grusvägen. Testade att köra helstelt på lite småstökig terräng också. Jäklar vad rapp den är men det gäller att hålla i sig ordentligt, för det studsar åt alla olika håll samtidigt ibland. Detta trotts att jag bara hade 1.2bar i tuberna, men roligt var det! Benen känns fortfarande ganska pigga under passen, hoppas att jag lyckas hålla i det till nästa tävling bara...
Idag blir det vila eller distans, den där hemska jättebollen ska även fram....

onsdag 28 juli 2010

Junsele djurpark


Igår var det till att besöka Junsele för att gå på deras djurpark. 16 mil var det i bilen enkel väg, gick riktigt bra med två barn i bilen. Såg dess mäktig tigrar, dom hade även vita lejon.


Det första som hände var att en fredlig Jak stångade/knuffade omkull Christoffer...
Idag ska jag försöka ta mig ut och träna lite, vet inte riktigt vilket typ av pass det blir än bara..

tisdag 27 juli 2010

Up the hills

Körde ett nytt pass igår, eller igentligen är det ett vanligt G2D pass. Men jag har lagt in några riktiga backar som jag kör på så tung växel som möjligt. Varje backe är 100 höjdmeter+ och tar minst 5 min att ta sig uppför. Körde riktigt hårt och matade på med 42/11 på asfalten och i dom fyra backarna fick jag växla lite, men hade nog en kadens under 20 bitvis men försökte ligga kring 40-50. Var ute i drygt 90 min och hade en snittpuls på 171, känner mig riktigt mör i benen idag...

Idag blir det Junseledjurpark för att titta på dom vita tigrarna. Alltid intressant att köra bil med småbarn...

måndag 26 juli 2010

Sommaren är slut..

Igår var det 11 grader varmt och ösregnade hela dagen, så det blev att ta på armvärmare och 3/4 byxor när det var dax för träning. Har under våren rekat en ny XC-bana och nu var det dax för hårdkörning på den. Fy fan vilken bana jag fått till, riktigt brutalt jobbig och ganska tekninsk. Riktigt mkt stök och bröt på den och ett par branta nedförsbackar där man får hålla i sig ordentligt. Även drygt 200 höjdmeter uppför per varv som tar drygt 20 min i blötväder.
Hade oväntat bra grepp i vätan med XC2 däcken. Benen kändes helt ok men blev lite möra efteråt.

Just nu pågår motorveckan i stan, vilket betyder att det är fullt med fulla raggare här. Dom har även en massa aktiviteter för ungdomar och barn, men en sak är då säker att jag kommer att göra allt jag kan för att hålla mina barn borta från den kulturen. För det verkar som att allt går ut på att ta sig till öltältet innan kvällen är över. Det roliga är att många av dom nog skulle dumförklara mig om dom sett mig ute i skogen igår. Men tror att min kropp mår bättre än deras... Tur att vi alla är olika!!

söndag 25 juli 2010

Dagens tips

Klipp inte ner taggiga buskar utan handskar..

lördag 24 juli 2010

Cyklat igen

Japp nu har jag kommit igång igen, var ute och gled i 2 timmar igår. Riktigt skönt och benen kändes utvilade, hade gärna haft den här känslan i Rättvik. Gled omkring på näst tyngsta växeln och kunde ändå hålla distanspuls. Ska inte träna idag utan väntar till imorgon då det blir ett lite tuffare pass. Har analyserat vad jag gjorde innan SM och tror att jag kommit på vad som gick fel, så nu vet jag åtminstone hur man inte ska göra.


Idag ska det grillas och pysslas i trädgården. Tar nog in lite jordgubbar oxå!!


fredag 23 juli 2010

Semester

Har varit i stugan 2 dagar och kom hem igår, riktigt skönt med riktig avslappning. Lämnade nog även ett par liter blod där, myggorna där uppe är inte nådiga... Men fisken nappade, var ute en timma och kunde dra upp ca 20 harrar. Dessa rökte vi sen, mycket gott!! Hade med min son dit och han blev mest imponerad av grannen som hade skjutit en björn förra hösten och hade skinnet på väggen...
Hade tänkt cykla i gårkväll men då kom åskan, tog det som ett tecken och stannade hemma med en påse guld från karamellkungen!! Har så smått börjat få sug på att cykla igen:-)

söndag 18 juli 2010

Utflykt

Igår var vi ute från morgon till sen kväll, tänkte nästan inte alls på cykel.. Idag skulle vi ut på en minipicknick. När vårat ställe var upptaget av några bärplokandespolaker så var vi tvugna att leta vidare, när vi efter 30 min i bil hittade ett ställe så blåste det upp till storm och började regna. Så det slutade med att vi drog hem och grillade i våran öppenspis i källaren sittades på en filt, riktigt skönt för en bekväm människa som mig.

Har idag tänkt mer cykel och ska nog ut och träna imorgon, men i mkt lugnt tempo. Tänk att den här "leken" betyder så mycket, men dom kloka säger ju att man lär av misstagen... Kan bara säga att cykel är en grym sport, när det gick åt helvete i fotbollen kunde man ju gömma sig i laget. Nu får man stå ensam med skiten!!

fredag 16 juli 2010

Trött

Riktikt sliten idag, somnade ståendes på alla fyra när jag lekte med barnen... Vaknade av att någon drog mig i örat. Såg att jag nog slog i fotleden i kraschen oxå, för den är typ dubbelt så stor.. Något nytt varje dag. En annan konstig grej är att jag är 5kg tyngre idag än i måndagskväll, vad kan det bero på???
Lycka till alla som kör imorgon!!

Mästerskapsvinst!

Ja vad ska man säga om den här SM-veckan? Allt som kunnat gå fel har nog gjort det, formen försvann spårlöst! Sen gjorde jag en jättekrasch på uppvärmningen som slutade med två småkrokiga hjul.. Fick stressa tillbaka till bilen för att ta mig till stugan och hämta ett nytt hjulpar. Sen var det bara att slänga sig ut för tempoloppet, kände efter ett par minuter att benen inte var med mig... Kom in på en 12 plats och med en öm kropp, var riktigt deppig efter målgång och ville bara åka hem.
Försökte ladda om till XC-loppet, men kroppen ville inte vara med då heller. Kännde redan på startrakan att det inte skulle bli bra. Sen var nog någon på min bakväxel i starten för växlarna började strula så jag fick böja till den. Sen körde jag på med målsättningen att ta mig runt för motionens skull. Men när sadeln sen började skallra och var lös så fick det vara nog.... Klev av och gick skamfullt iväg från området! Är verkligen missnöjd och måste se över vad det har varit som gått fel.
Nu till det positiva, Rättvik var verkligen fint och stugan höll verkligen klassen. Hade mkt trevligt sällskap och bra stöttning i form av Henrik, detta gjorde att jag ändå tycker att det var en trevlig vistelse. Tyvärr var jag nog inte så bra sällskap själv då jag nog mest gick omkring och var bitter. Sen fick jag ju även äran att vinna det inofficiella pingismästerskapet för norrländska MTB-cyklister...

måndag 12 juli 2010

Toppform!!

Ja nu jäklar måste formen vara där, gjorde ett mkt vetenskapligt test ikväll. Var snabbare än någonsin, gick säkert 10min fortare att klippa gräsmattan än tidigare....

lördag 10 juli 2010

Snart SM

Snart dax för SM och det känns som att formen kommer smygande. Körde sista hårda passet igår och fick väl ungefär dom svar jag ville ha.
Ska bli riktigt roligt att åka till Rättvik och få träffa lite cykelfolk. Hur kommer det att gå då? Känns som att det finns typ 15 gubbar som alla kan ta medalj i båda loppen så det kommer att bli knallhårt! Själv hoppas jag att känslan ska finnas där och att man kan få ut allt som finns i kroppen. Sen vad placeringen blir spelar faktiskt mindre roll. Självklart kommer jag att bli skitglad om placeringen blir bra oxå, men det går ju inte att påverka hur snabbt alla andra kör. Vill ha känslan av att gjort det bästa jag kunnat av mina förutsättningar, för jag lovar att det inte är skitlätt att kombinera jobb och 2 småbarn med den träning som behövs på den här nivån. Men det har varit väldigt givande och roligt!!
Ses i Rättvik!

torsdag 8 juli 2010

Toppning..

Nu har jag snott ett vinnande recept.. Har käkat massor med rabarberpaj idag, det verkar ju funka för vissa andra.

måndag 5 juli 2010

Jag har en plan.

Jag gillar att planera min träning, sen att det inte alltid blir som planerat är en annan sak..
Här är min plan fram till SM

Må: 6*3min maxintervaller i backe, 7 min vila mellan.
Ti: Vila
On: 4-6*10min i tävlingsfart
To: Vila
Fr: Träningstävling 30-40min
Lö: Vila
Sö: Kort distanspass 60-90min
Må: Vila
Ti: Testa banorna
On: Full fart!!

Om detta kommer att funka vet jag inte men det gör man väl aldrig. Dagens pass gick riktig bra och kroppen svarade som jag ville. Om jag nu bara kan hålla mig frisk så ska det nog bli bra, sen om alla andra ändå är bättre kan jag ju inte göra nått åt.

söndag 4 juli 2010

Cykelglädje


Var i kväll ute och testade dom nya hjulen, undra om man kan åka skönare än heldämpat med Dugasttuber?? Måste nog vara svårt. Att även få privilegiet att köra på så lätta hjul är en upplevelse. Alla som säger att vikten inte spelar nån roll borde få testa dessa hjul, men om man inte har tänkt köpa så ska man nog inte testa dom. För dom kan vara lätt beroende framkallande... Men man måste nog sätta på ett par tyngre hjul imellanåt bara för att inte glömma bort hur snabba dom här är. Dom har tillochmed fått en bitter jävla norrlänning att sitta å småle och vara positiv!!!
För dom som bryr sig kan jag säga att min heldämpade nu väger 8.5kg med relativt tunga tubdäck på. Nu ska bara formen vässas sen ska det köras fort som fan i Rättvik!!

lördag 3 juli 2010

Trösten

Jag har nu fått på mina finfinhjul, 940g för paret får väl räknas som lätt... Funderar på att köra Tempot på SM helstelt, men vill testa banan först. Med den här specen väger den 6.81kg, så den är precis laglig!!

Uppgivet!!

Fy fan vad dålig jag var igår, har ju kört fortare på träning på hårdare banor!! Men man är väl inte bättre just nu. Vänder det inte till Rättvik så skiter jag i allt det här!!

Tack Tom P för lånet av det fina dischjulet!

fredag 2 juli 2010

onsdag 30 juni 2010

Åska!!

Fick avbryta gårdagens intervaller pga åska. Hann bara med 2st sen brakade det loss ordentligt. Tog det som ett tecken på att jag behöver vila.. Har även ett paket där varan väger 940g på G...

måndag 28 juni 2010

Ångest

Ja jag börjar på att få lite ångest inför fredagens tempodebut, kanske skulle man ha valt ett annat tillfälle än SM att debutera på LVG? Har som mål att inte göra bort mig, vad det innebär vet jag inte riktigt... Har förstått att man ska ha lite mer luft i däcken än på skogshojen, undrar om jag orkar pumpa i så mkt luft med min överkropp? Har kört med olika inställningar på alla mina fyra pass på tempohojen, tror att jag hittat ganska rätt nu. Får väl se om det är nån som skrattar åt min sittställning...

söndag 27 juni 2010

Kör på

Ja jag tränar på och försöker undvika att bli förkyld innan SM tävlingarna, sen när allt är över skulle det nästan vara skönt att bli sjuk..
Träningen går väl inte så där jättebra, var nere i en jättesvacka i början på veckan och har väl börjat på ta mig upp. Frågan är bara om jag hinner komma upp innan det är dax.. Har verkligen haft mkt att göra nu en tid och fått pressa in träningen så gott det går, och till veckan ska badrummet renoveras..

onsdag 23 juni 2010

Även dåliga pass räknas..

Körde igår vad som troligtvis var mitt sämsta pass på Tc någonsin, var riktigt kass!! Men jag tog mig igenom alla intervaller, på en lägre effekt än tänkt dock. Men att avbryta ett pass skulle kännas ännu värre. Hoppas på att det var en baksmälla efter helgens bravader som jag fortfarande har ont av, hur länge kan träningsvärk sitte i??