onsdag 31 mars 2010

Rekordförsök...

Japp idag fick jag för mig att det var dax å persa på 4orna. Började med att dunka på ordentligt, efter 2 min var jag full av syra.... Straffade mig igenom alla intervaller på något lägre effekt än tanken var. Blev lite besviken på den dåliga formen, sen kom jag på att det var 6 timmar sen jag ätit något.. Så jag tror inte det var ett så dåligt pass ändå, fick ju jobba hårt med psyket oxå!!
Imorgon är det dags för ett 4 timmars 80% pass... då ska jag vägga!!

tisdag 30 mars 2010

Gott


Efter gårdagens träning så var det dax för kvällsfika, har fösökt dra ner på mackor mm. Så nu är det fruktsallad som gäller. Den består av hallon, blåbär, kiwi, banan, äpple och apelsin, sen toppar man allt med lite honung, keso och kanel. Men ett problem som jag upplever med denna kvällsmat är att efter jag ätit upp så blir jag ännu hungrigare....

söndag 28 mars 2010

Snöläget


Senste dygnets nederbörd och det kommer mer.....

lördag 27 mars 2010

Gnäll

Vet att jag gnäller mkt och nu ska jag gnälla mer!
Det har nu snöat 3 dagar i rad och inte lite heller.. Vi har så mkt snö att det nog kommer att ligga kvar till midsommar minst, hade funderat på köpa lvg-cykel men en skoter är nog bättre!!
Min motivation är i botten och benen känns som betongfudament. Kan nog ha nått att göra med att sömnen inte varit så bra sista tiden.. Så nu saknas det bara att man blir sjuk oxå!

fredag 26 mars 2010

Hare vs Samuel

Drog ut 20.05 igårkväll på vinterbesten. Hade som mål att köra 2.5 timmar på ca 80%, brukar köra 2 timmar utan energipåfyllning. Men nu var jag hungrig när jag började så jag tog med en gel. Kännde efter 1 tim att det skulle bli segt, och en halvtimme senare var jag tvunget att trycka i mig gelen. Jäklar villket raketbränsle.. I en av spurterna så valde en hare att komma upp på vägen och mäta sina krafter, den var chanslös. Så den vek av in i skogen igen för att skämmas...
Körde tillslut 2.40 med en snittpuls på 152, vilket nog är ca 79% av max...

Idag ska jag ladda upp kolhydrats depåerna med hjälp av karmellkungen!!!

torsdag 25 mars 2010

Ny känsla..

På gårdagen fyror upplevde jag nått nytt. Överarmarna stummnade totalt... måste nog börja på att göra lite armhävningar. För hur ska det bli när cykeln studsar omkring i skogen...
Förutom detta missöde så gick passet bra, pulsen låg där den skulle mm. Ikväll så ska jag ut och cykla, tar nog sikte på skoterspåren så det är pannlampa på.
Idag är det 1 månad kvar till premiären... Känns roligt att få träffa alla cykeltokar igen och mäta sina krafter. Min egen form kommer nog att vara långt ifrån på topp, men innan mitten på juli så ska nog den vara på plats.
För dom som vill lyfta, klämma och prata cykel så kommer det nog att finnas ett väldigt fint och grönt tält där man kan göra det...

onsdag 24 mars 2010

Ojdå

Satt och räknade på vikten på mina nya hjul som jag ska köra tävlingarna på i sommar. Ojoj vad lätt det kan bli, om alla levarantörer håller sina vikter blir det helt sjukt......

Vilade igår då det var väldigt välbehövligt, idag ska jag nog köra lite fyror.

tisdag 23 mars 2010

3.5 timmar

Det är inte längden på ett träningspass utan mängden sömn jag fått två nätter i rad nu... Känner mig ganska mör! Det känns att återhämtningen efter träningen blir ordentligt lidande.

lördag 20 mars 2010

Nya skor


Dom nya skorna är nu invigda.... Dom är riktigt sköna, styva som bara fan men mjuka och följsamma över foten. Sen var väl inte benen som körde på topp....

Lvg eller inte?


Sitter i snöovädret och blir lite sugen på en Lvg-cykel.. hade inte tänkt att ha någon i sommar utan vänta till hösten och då köpa Meridas nya cross istället. Kommer inte att tävla på asfalten i sommar men det kan ju vara skönt att köra lvg på vissa träningspass i sommar... Hur ska man göra??
Meridas teamhoj ser ju riktigt fin ut, men kanske lite overkill för att glida omkring på ojämna norrlandsvägar med..

fredag 19 mars 2010

Mera snö.....

Jag kommer aldrig att få cykla på barmark.... Under gårdagen kom det ännu mer snö, som att vi inte hade nog!! Blir nog premiär på barmark i Mjölby... Tekniken kommer nog att sitta klockrent....
Idag är det vila på schemat, kan behövas efter gårdagens urladdning. Ska nog även hämta ut mina nya MTB-skor:-)

torsdag 18 mars 2010

Mental vekhet

Blev sena kvällsfyror idag, har märkt att som småbarnsförälder så är det ganska svårt att själv styra sin träning...
Var ordentligt trött när jag började och hade tänkt ge upp efter 1 min.. Men då tog tjurskallen över och jag körde på, blev ett riktigt bra pass tillslut. Straffade mig själv för den mentala svagheten med att efter avklarade fyror köra en tabataintervall. SKÖNT!

Kallföre

Dammade av vinterhojen och begav mig ut igårkväll. 2 timmar med lite spurter skulle avverkas, gick bra och hade inga svackor under passet. Snittpulsen hamnade på 156, alltså ett bra G2 pass.
Termometern visade -15, lite för kallt för att allt skulle kännas perfekt.
Ikväll blir det fyror, hoppas på att den sköna huvudvärken ska komma efter det passet...

Såg på en annan blogg att det var någon som tyckte att min cykel var lika spännande som lättfil... Tur att smaken är som baken..

tisdag 16 mars 2010

Cykelbilder











Slänger in lite bilder på hur 0.9an ser ut just nu. Med tungsadel och tungpedaler väger den 7.5kg. Sen kommer det ett par tubhjul som nog drar ner vikten ca 100g, så i helt färdigt skick borde vikten kunna bli ner mot 7.2 kg.




Fick även min nya hjälm idag..

På G igen

Skönt att ha kommit igång med träning igen, att vila är ingen hit. Körde lite fyror igår, känndes helt ok. Pulsen gick upp lite mer än vanligt, men det beror väl på vilan.

Har nu fått dom sista prylarna till 0.9an, så nu ska jag bara ta mig tid och skruva ihop allt. Hade en målvikt på den som var 7kg med dämpad framgaffel, riktigt dit når jag nog inte men lätt blir den...

söndag 14 mars 2010

Sugen


Snart är viloveckan över, skönt! Är jävligt sugen på att börja träna igen, går nu in i en period där lillhjärtat ska få jobba lite. Måste höja mitt Vo2max lite, har nog min svagaste punkt just där... Tröskel och RQ ligger bra till men nu ska maxkapaciteten upp lite..

Blir nog en del utecykling nu, skoterspåren är riktigt fina att cykla på nu. Var ute å rullade lite igår på dom, man får en del konstiga blickar av skoterhuliganerna. Finns nog några som undrar vem dumfan på cykeln var.. Får ha som mål att köra om en skoter under mina fyror:-)

fredag 12 mars 2010

Prylar

Lite nytt på 0.9an, mer kommer..
Undrar om dessa går snabbt...?


torsdag 11 mars 2010

Svårt

Har kommit fram till att det är väldigt svårt att vila, har vilat sen i måndags.. Känns som att man snart måste ut å röra lite på sig åtminstonne.
Håller på att meka med cykeln, så snart den är klar så ska jag slänga upp en bild. Kan väl avslöja att det blir en del XX delar på den.

måndag 8 mars 2010

Hatkärlek

Körde 30sek intervaller igår.. Känslan i kroppen efter dom är svår att beskriva. När jag masat mig från garaget in till vardagsrummet, (tog drygt tio minuter) så la jag mig på golvet och försökte samla mig. På tv´n var det nån film med Hugh Grant, det tog 10 minuter innan jag kännde igen honom.... Efter ca 30 min hade världen slutat snurra och jag vågade mig in i duschen. Trots att man mår så här efter dom så tycker jag om att köra dom, lite skadad är man nog!!
Nu ska jag ha vilovecka!

lördag 6 mars 2010

Vackert

Idag är det riktigt fint ute, nån minusgrad och strålande sol. Har varit ute och gått på lyckselemarknad idag med min son. Blev inköp av diverse godis, chilikorv och röktröding..
Har även hunnit med att träna tidigt idag, blev några styrkefyror innan frukost. Skönt med styva ben resten av dagen. Har även planerat att köra "vanliga" fyror ikväll, får se om man kommer ut för att göra det. Men troligtvis blir det i garaget..
Nu ska jag försöka komma ut och åka lite bob med lillpojken.

fredag 5 mars 2010

Slakten i Lycksele

Oj vad jag slaktade mig igår, hade velat köra ute men när det var -15 så blev det garaget. 3*30 min på tröskeln blev det, fast sista kvarten blev det lite lägre puls...
Efteråt var jag lite hungrig så kvällsfikat bestod av: 3 Mackor med messmör och leverpastej, 1 tallrik delikatessyougurt med keso,äpple och kanel, 2 kalla pannkakor med smör, 2 ballerinakladdkakekex och ett glas mjölk. Efter detta mådde jag lite bättre...

onsdag 3 mars 2010

Helt slut

Fy fan vad trött jag var igår!! Skottade av taket efter middan och sen skulle ju allt man öst ner även tas bort från uppfarten mm. Efter 2 timmar la mina veka cyklistarmar av och jag var tvungen att gå in och fika lite..
Efter nattning av barn så släpade jag mig ut i garaget för att köra lite styrkeintervaller, gick väl inte kanon men inte dåligt heller. Sen var det dusch och sömn som gällde, hade inga större problem att somna iallafall.. Sen hade det ju varit skönt att sova lite längre nu på morgonen, men det får man väl vänta med tills barnen blir tonåringar...

tisdag 2 mars 2010

Härligt...

Är det inte när känseln börjar komma tillbaka i dom nedfrusna fötterna som gårdagens pass innebar, men i övrigt gick det bra. Var ute med nya cykeln för första gången, körde 2 timmar med en snittpuls på 161. Kändes riktigt bra faktiskt, inga som helst problem i 1.45 sen hade det varit gott med en chokladbit... Men det gick ändå bra att trycka på sista biten hem.
Svårt att säga nått om cykeln då jag bara körde på snöiga vägar, men den känns väldigt styv och rapp när man trycker på.
Ikväll hoppas jag på lite styrkeintervaller..