söndag 31 oktober 2010

Avundsjuk

Förkylningen börjar på att avta, hostar och snörvlar än men nu släpper det....
Har suttit och läst allt jag hittat om Stockholm CX, hade ju tänkt åka ner och köra. Är grymt avundsjuk på dom som var där!! Får väl bara konstatera att man bor på fel ställe för att tävla i cykel.
Men på Torsdag så planerar jag att åka till Umeå och vara med i en "tävling". Ska nog köra med crossen trots att det är en bana för MTB, allt för att kolla om axeln verkligen håller. Om det känns ok efter det kanske det blir någon CX-tävling. Problemet är bara att det börjar vara väldigt lång ner till dom nu, har en smärtgräns på 100mil enkel väg och den är inte långt bort nu...
Idag ska jag försöka ta mig ut och rulla mkt lätt i en timme, mest bara för att få snyta ut lite snor! Problemet är att vi har isgata överallt än, fast det är ju bra balansträning...

lördag 30 oktober 2010

Kanske..


Kanske borde man skaffa en sån här istället och bara lalla omkring i skogen när lusten infinner sig, just nu känns det som ett väldigt lockande alternativ...

fredag 29 oktober 2010

torsdag 28 oktober 2010

Pissväder!!

Fy fan vilket väder vi har här nu. Hade tänkt köra 3 tim skön cykling på nya crossen igårkväll. Då slog vädret om.. blev typ +3grader, ösregnade och började blåsa, detta innebar att dom snötäckta vägarna förvandlades till isgator. Har aldrig varit med om halkigare cykeltur!! Gav upp efter 50min, då var jag genomblöt, livrädd och bitter.
Tröstade mig med 2 blåbärsmuffins och 6 mackor........

Idag är jag förkyld:-(

onsdag 27 oktober 2010

CX-Team




Har ej hunnit testa den ordentligt än. Men rent visuellt är den mkt stilig. Har även hunnit väga den och med fegbromsarna, smålamporna och pedalerna på så väger den 7.6Kg. Det känns helt ok. Ska bli spännande att ta sig ut å sladda lite ikväll:-)

tisdag 26 oktober 2010

Vad är detta?


Hur gick detta till?? Någonting roligt har hamnat i mitt garage, den har legat på butiken och väntat på mig länge nu. Men idag tog jag mod till mig och tog hem den. Ska ut och testa imorgon!!!

Lyx..

Lyx är att kunna cykla utan smärta för att sen komma hem lite lagomt nedkyld och ställa sig i en varm dusch... Fan vad man har det bra ibland!
Men bara för att jag kände mig positiv så har mina sjuka barn hostat och levt rövare hela natten, så nu är mitt goda humör borta. Blir nog en hel del kaffe idag!!

söndag 24 oktober 2010

En träningsvecka i Oktober

Så här tränade jag den gångna veckan:

Må: Styrka, Ben och bål.
Tc 1*30 min på tröskel

Ti: G2 i 140min

On: Styrka, Bål

To: Styrkeintervaller på Tc 6*5min

Fr: Styrka, Bål

Lö: Tröskel 1*25 + 1*20 + 1*11

Sö: Vila

Fokus just nu ligger på styrkan, vill bli starkare till nästa år... Totaltid ligger på ca 8 tim.

Motivation

Tog mig ut på riktigt fina vintervägar igår, solen sken och temperaturen låg på nollan. Perfekta förutsättningar alltså.. Men jag var riktigt seg, hade jag haft tid så skulle det suttit fint med ett 4tim+ glidar pass. Men nu hade jag 90min så jag ville göra det bästa av det, planerade lite tröskelkörning. Efter 30 sek av första var jag beredd att vända hem, fick ta ett pepptalk med mig själv och börja om. Det lossnade efter ett tag och jag fick ihop 25 + 11 + 20 min kring tröskeln. Körde slutet av första och 11an i bockslidenbacken, tar ca 2 min längre med vinterhoj och vinterunderlag än det gör på sommaren...
Idag blir det en lugn hemmadag med familjen och letande efter lite bättre motivation än jag har just nu...

lördag 23 oktober 2010

Renovering

Snart är pedalerna som nya!

Tysklad vs Sverige

Hade beställt 2 paket med prylar till cyklarna, ett från Tyskland och ett från Sverige. Tyskpaketet var en dag snabbare och i det var det, skruvar, vajerhylsor, snabbkoppling, växelvajer och renoveringkit till pedalerna. Allt detta är i grönt och ska sitta på nästa års hoj, den kommer att bli riktigt läcker!! I Sverigepaketet var det Tubtejp och tätning till tubdäcken. Den här tejpen för tubdäck tycker jag om, jäklar vad enkelt att andvända. Även lätt att tvärbyta däck om man skulle behöva. Har inte haft nått problem med att kränga av däcken med tejpen heller, så det blir till att köra med tejp nästa år också.

Snöade ca 2dm här igår så får väl se om det går att cykla ute idag eller om jag måste ta till monarken. Hoppas på att dom hunnit ploga hjälpligt...

fredag 22 oktober 2010

Reacto Team

Har ju länge velat ha en riktig Lvg-hoj och nu har jag fått ur tummen..
Kommer att få hem den i Feb nån gång, så då måste man väl försöka ta sig i väg till varmare breddgrader och testa den:-) Det blev en Merida Reacto Team, så jag håller stilen med att ha bättre cyklar än cyklist. Tycker personligen att den är riktigt snygg, för det är väl viktigast!!
Men jag gillar ju grönt;-)
Blir nog att åka till Umeå några vändor nästa år och träna med Gimonäs CK. Dom verkar ha en väldigt bra träningsverksamhet, och det har ju visat sig i resultatlistorna. Så om man klarar av att hänga med på deras tuffa pass så är man nog på rätt väg.




Tror att den kommer att matcha dom andra cyklarna i garaget på ett bra sätt...

torsdag 21 oktober 2010

Mental omställning

Känner mig inte redo för vintern än, men den verkar har kommit hit. -14 och snö under resten av veckan hotar dom med.. Så det är nog bara att se till att omvända sig till vintern även mentalt. Hade förhoppningar på en lång höst men så blev det ju inte... Så nu är det jag och monarken som gäller i 6 månader....

onsdag 20 oktober 2010

Knäckt

Skulle ha en vilodag igår, men då ringde pointer och ville testa sin nya lampa. Självklart ställer man upp då.. Så vid 20.00 var jag ute, tog vinterhojen med värsting dubbdäcken. Han sa ju att det skulle bli ett lungt pass... In på förstagrusvägen insåg jag att detta blir slitit, det var som att ta ett lerbad. Då det nästan bara var grusväg vi körde så blev det mkt lera, skulle haft en CX-hoj:-) Efter drygt 90 min började jag få lite energibrist, var sällan under 160 i puls så det blev lite slitit. Tog mig hem med hedern i behåll, men hade vi varit ute i 15 min till så hade jag varit tvungen att lägga mig på rulle.. Fick ihop 2tim och 10 min och var riktigt fikasugen när jag kom hem. Blev ett par mackor med pesto och rökt älghjärta på.

tisdag 19 oktober 2010

Ett ljus i mörkret

Nu har jag beställt en cykellampa, det blir ju oundvikligen en del cykling i mörkret här uppe. Men med 1400 lumen så ska det nog gå bra att cykla. Får se hur lång tid det tar att få hem den bara.. Men priset var iallafall bra.

Kommer även att köra lite mer landsväg nästa år, finns ju faktiskt lite tävlingar inom 35 mils radie.. Så en Lvghoj är även på G, men mer om den senare.

måndag 18 oktober 2010

Tvärstopp..

Gav mig på att köra 2*30 min på tröskeln ikväll. Första 30 min gick ganska lätt på 315w, sen när nr2 skulle göras tog det fan tvärstopp. Kom 5 min in i den sen gav jag upp, stum och stel...
Hoppas på att det är dagens gympass som satt i benen.
Nu ska jag trösta mig med något sött...

Vinterhojen

Var ute igårkväll och körde med vinterhoj och dubbdäck för första gången i höst. Det känns att ett av däcken väger mer än ett par av mina tävlingshjul... Men det känns tryggt med lite fäste i snöslasket. Körde bara drygt 60 min i distanstempo men det var skönt att få rulla runt lite bara, det är ju ganska sällan man har chansen att göra det. Ikväll blir det nog monarken och då blir det en annan typ av njutning...

söndag 17 oktober 2010

Mums

Det blev tårta igår, fanns ju olika sorter också så då var man ju tvungen att smaka alla. Blir nog ännu mer tårt idag då min pappa fyller år. Tur att säsongen är över... Har ju en del prylar som har en viktgräns som ska hållas!

Satt igår och läste om första CX-tävlingen, känndes jävligt trist att inte kunna vara med! Hade planerat att köra Falun och Stockholmshelgerna, men det blir det inget av nu. Visst håller ju cupen på ända in i Januari men då är det ju några mil i bil till dom tävlingarna.... Men vad är väl en crosstävling när man kan köra på monarken...

lördag 16 oktober 2010

MTB-Hoj

Då säsongen tog slut tidagare än väntat så har jag redan börjat frossa i nästa års cykel. Har ju sålt mina MTB-hojar som jag haft i år, nästa år kommer jag "bara" att ha en MTB. Har under detta år kommit fram till att jag har mest nytta av en heldämpad hoj, det verkar passa min åkstil bäst. Så nästa år trampar jag omkring på denna.
Kommer alltså inte att haka på 29 tums trenden, är väl lite för feg.. Räcker med att det blir en böj på styret.. Sitter även och funderar på om jag skulle ta och boka en tid för test hos Sports Medicine, har vid varje tidigare test hittat saker att jobba på. Men just nu vill jag nog inte veta alla mina brister...
Idag blir det dop då min syster ska döpa sin dotter, hoppas på tårta!!

fredag 15 oktober 2010

Nytt

Nu är nästa års hojar fixade... Längtar redan till Februari när dom ska lysa upp den bistra tillvaron här uppe den årstiden!!

Blev gym idag, körde explosiv maxstyrka av benen... Kommer nog inte kunna gå imorgon...

60/120

Fick för mig att byta ut gårdagens intervaller mot 60/120, detta då jag kännde mig för trött för längre intervaller. Hade glömt bort hur jobbigt det var att cykla i 60sek... Provade att köra dom på 490w, det gick bra på 5 st sen var det bara att sänka farten. dom sista låg på ca 450w. klarade bara 10 st totalt sen var jag körd...

Idag blir det nog vila ev lite styrketräning om jag orkar.

torsdag 14 oktober 2010

onsdag 13 oktober 2010

1 kvar

Skulle tydligen inte ha skrivit att jag skulle behålla dom cyklar som stod i garaget nu. För då ringde det en lyckselebo som ville komma och titta på 0.9an. Han testade den lite sen så köpte han den.... Kul med människor som uppskattar fina prylar:-) Fan nu har jag ingen MTB längre och inget beställt inför nästa år, så nu måste jag ta tag i detta!

Har även tränat ikväll och idag gick det bättre, så nu står det 1-1.

2 kvar..

Har nu bara 2 cyklar kvar, men dom behåller jag nog. Sen ska det till en heldämpad hoj.. Förlorade stort mot monarken i Måndags... Men jag ska ta en returmatch ikväll, har ju haft en vilodag så jag är hoppfull!! Det blir nog 10/20 intv.. 

måndag 11 oktober 2010

Kalas


Hade ju glömt skriva att min dotter, Lisa-Marie fyllde 1år den 7/10. Så här har det varit kalas i flera dagar, mycket tårta har det blivit:-) Självklart var den rosa!
Tränade lite igår oxå, hade ingen motivation för hårda intervaller så det blev 60 min på sweetspot, var riktigt skönt. Men det blåste som fan och det är ju lite spännande när man har 60 0ch 80mm fälghöjd... När jag vänt och fått den mesta vinden i ryggen så snittade jag 45km/tim hem, fast det säger mer om vinden än mig.
Ikväll blir det jag och monarken som tar en match!

lördag 9 oktober 2010

2*30

Japp jag fick tummen ur röven och tog mig ut på mitt pass, det blev 2*30 min på upplevd tröskel. Detta eftersom att jag ej har någon pulsklocka just nu då den är på reparation. Tog tempohojen för att kunna köra på lite tyngre växlar, det funkade fint. Provade att lägga mig i tempoställning en gång det gick inte lika bra, axeln protesterade ganska fint då. Nu blir det messmörsmacka!!

Höstlat

Har just nu väldigt dålig motivation för att ta i, vill mest bara glida omkring.. Hoppas på att den kommer tillbaka snart, för annars blir det en lång vinter...
Det står en crosshoj och väntar på sportbutiken här i stan. Var inne och tittade på den i Torsdags, måste få säga att dom lyckats med designen. Gillar när ALLA delar på cykeln är färgmatchade, ser mycket proffsigt ut. Sen om den är snabb beror nog på vem som sitter på!

Ska försöka att ta mig ut och träna idag, tänkte riva av ett par 30 minutersintervaller. Men vi fär väl se hur det går...

Var och lämnade bort 96an under veckan också, så nu har jag en cykel mindre:-( Köparen kommer nog att få mkt nöje med den, för det var den bästa hoj jag haft! Om det finns någon som vill ha en snabb HT så finns det en till salu här..

onsdag 6 oktober 2010

Ajaj

Var nog inte det smartaste jag gjort att köra 10/20 igår... Gick väl bra under tiden men nu är axeln stel och öm.. Så det blir nog till att hålla ett jämnare tempo på intervallerna ett tag framöver.

tisdag 5 oktober 2010

10/20

Körde lite 10/20 intervaller ikväll, var riktigt jobbigt! Första 10 känndes löjligt enkla på ca 750w, sen började det bli lite jobbigt... Efter 35 min var det till att tugga styrlinda för att försöka hålla mig över 720w, lyckades på nästan alla. Försökte att inte bryta så mkt i styret när jag skulle dra igång, för dom gånger jag gjorde det så straffades jag med härlig smärta..
Blev 40 sköna minuter på monarken så nu är jag lite trött.

måndag 4 oktober 2010

Tröskelkväll

Blev till att köra lite tröskel på monarken igårkväll, körde kanske lite för hårt då snittpulsen var 181 på båda intervallerna. Men känslan i benen var lagomt surt.. Idag är det dags att börja jobba igen, får se hur det går.. Men det skulle kännas konstigt att vara sjukskriven då man samtidigt kan köra livet ur sig på Tc´n.

lördag 2 oktober 2010

Vilodag

Börjar jobba igen på måndag, klarar av det mesta nu utom vissa lyft och rörelser. Men bara man tänker sig för så går det bra. Men att inte kroppen funkar 100% känns inte bra man är ju van att allt bara ska funka...

Hade ju beställt en CX-hoj, vet inte om jag ska plocka ut den nu. Känns ju kanske lite onödigt när det inte blir några tävlingar i år, men det kan ju bli en fin träningshoj under vintern och våren... Och få cyklar är ju så andvändbara som en cross. Jaja den som lever får se!

Vilade igår och vilar nog idag oxå, fan man börjar ju på bli bekväm!!