fredag 30 november 2012

Pimpad bakväxel

Fixade till bakväxeln till en av hojarna igår, blev snyggt om ni frågar mig. Tänkte att den stackars cykel som får en gammal växel åtminstone kunnde få nya trissor:-)

Annars flyter livet på, blev 8st 8or ute på vinterhojen igår. Lite kallt om näsan men annars helt ok. Idag ska det köras lite Monark, siktar på 4or med 1min vila mellan. Hoppas orka 10st just över tröskeln, men det känns som att det blir lite jobbigt.
Imorgon ska jag vila:-)

torsdag 29 november 2012

Innolite 29" Kanttråd

Tänkte skriva nått snabbt om mina hjul som jag använt under säsongen. Det var ju en protoypfälg från Innolite som jag fick börja köra på i slutet av April. Och jag har kört på dom nästa alla träningspass sen dess och alla tävlingar. Dom har hållit sig spikraka och jag har inte behövt rikta dom en enda gång under denna tid, jämfärt med Notubes och Alexfälgar som jag haft också så är dom superstyva. Vikten går inte heller att klaga på då mina fälgar vägde 315g. Det ända som varit lite struligt är att få dom att täta med vätska, det har gått med tryckluft och lite norrländsk tjurskalle. Men detta ska vara åtgärdat på dom fälgar som nu kommer ut, så dom ska gå lättare att köra slanglöst:-) Kommer behålla dessa hjul till nästa år men komplettera med ett par nya tubfälgar också, dom ligger nere hos Ulf just nu och väntar på mig... Så vill ni ha ett par finhjul och har utrymme i budgeten så kan jag verkligen rekomendera dessa, sen är det ju alltid skoj att köra på sånt som en svensk ligger bakom. Lite patriotisk måste man ju få vara:-) Kan tillägga att jag betalar för dessa delar så ni inte tror jag är köpt:-)

Börjar kännas

Har på Må-On kört 5 cykelpass och alla har varit relativt hårda, och det börjar kännas i benen och huvet nu.. Men ska försöka hålla ut 2 dagar till innan jag tar vilodag, men det blir nog inga fler "dubbeldagar"...

Körde igårkväll ett Gunnarpass, 60/60 * 10 på spinnhojen. Blev en riktig mjölksyrafest!! Spinnhojen går så jäkla tyst och mjukt att man inte känner hur hårt man tar i förrens efter ca 30sek då syran kommer med en smäll!! Var riktigt krokig på dom sista, men det är väl det som är tanken..

Idag ska jag nog försöka mig på lite 8or, kan nog bli segt i benen.

Har även skickat iväg mitt Clavicula vevparti till Experimental Prototyp, denna gången inte för min egen räkning. Men han ska börja tillverka nån adapter för att kunna köra med XX1 klingor på det vevpartiet och behövde låna ett för att se hur det skulle göras. Kanske kan det vara nått för framtiden men för min del så står jag över XX1 denna säsong, kör med vanlig kedjestyrare iår. Väntar med XX1 tills det finns lite billigare kassetter, som man kan träna på.. Att utrusta 3 par hjul med kassetter iår kostar en förmögenhet!!

onsdag 28 november 2012

Kamp

Dagens pass var en kamp hela vägen, men lyckades trotts detta hålla riktigt bra tryck hela vägen. Körde ett 30/60 pass men började med att köra 2*4min med 1min vila mellan lite över tröskel, vilket betyder att dom hamnade på 370W ungefär. 30/60 intervallerna körde jag i 40 min och höll mig mellan 560 - 600 W på 30sekundarna, detta är jag nöjd med:-) Speciellt som att jag funderade på ge upp efter 2st då jag verkligen kännde mig tung, och den känslan satt i men det gick ändå att köra på.
Skönt att kunna genomföra dessa grispass också!!

Är lite sugen på att åka till Umeå och köra ett test på Idrottsmedicin, men det kostar en del plus att det tar upp en hel arbetsdag att köra dit, testa och åka hem... Men skulle var intressant att få lite värden på ett papper... Får se hur jag gör.

Enkelt och 5 saker

Gårdagens träning var av den enkla sorten 30min åt ett håll sen tillbaka, hade inte hjärnkapacitet för nått mer komplicerat.. men jobbigt blev det iallafall:-)

Läste på nån stor cykelblogg om att lista 5 saker som gör en glad, allt för att inte gnälla för mkt och inse hur bra man har det. Jag som ju gnäller på tok för mkt behöver nog göra det för att inte bli en bitterk-k;-)

1. Mina fina barn och älskade sambo
2. Att jag har möjligheten att bo bra.
3. Att jag kan äta mig mätt varje dag.
4. Ett fint träningspass
5. Träffa likasinnade och prata cykel och träning.

Kan väl också avslöja att jag nog i grund och botten är en väldigt nöjd och glad människa, så nu har jag förstört min gnälliga profil:-)

tisdag 27 november 2012

Sömnig

Lite trött idag!!

Stark

Igår var jag stark:-) Gick riktigt bra att träna igår och motivationen fanns även där, den har nämligen inte varit så hög sista tiden.. Kännslan var att jag inte blev trött trotts att jag tog i, benen var kanon och det som satte taket var andningen. Efter en av intervallerna kunnde jag fan inte andas men det känndes knappt nått i benen... Fler sånna här träningsdagar tack!!

Risken finns väl att jag får betala priset idag, för med väldigt dålig sömn och gårdagens träning så tror jag inte det kommer slå gnistor om mig idag... Men man kan ju hoppas på under!

måndag 26 november 2012

Nya prylar!

Kom ett paket med lite skoj idag, var lite mer också men det visar jag nån annan gång:-)

Tomten

Var ju på Julparken igår med barnen, dom ville ju träffa tomten..
Gick även och tittade på djuren lite, fick ju faktiskt se både vargarna och lodjuren. Lodjuret var tillochmed aggressiv och stog och morrade mot oss, lite skoj faktiskt.

90min

Blev 90min i mkt lugnt tempo ute på vägarna igårkväll. Är skönt att bara njuta lite av cykling, inte så ofta man gör det den här årstiden. För nästan alltid handlar det om att bli trött och försöka nå upp till en viss Watt, allt för att vara så effektiv som möjligt.
Men mitt i allt detta slit så får man väl försöka komma ihåg varför man gör detta, för att det är roligt att cykla fort i skogen på sommaren:-)

söndag 25 november 2012

Lungt

Har en lite lugnare vecka för att samla kraft inför 3 nya träningsveckor nu, och äntligen är den snart över. För jag börjar alltid bli lite deppad och tycka att jag är värdelös i slutet av viloveckan, helt enkelt lite mer bitter än vanligt..
Tränar ju lite men tar aldrig ut mig så där härligt mkt, To och Fr körde jag lite 20or. Torsdagens 20a kördes inomhus på monarken, körde den kontrollerat utan att ta ur max men ändå så blir det ju lite jobbigt sista minuten.. Det positiva är att jag trotts det dåliga psyket snittade 350W på den, men det var det ända som var bra också. På fredagen körde jag 2st 20or ute och det funkade väl också.. Igår blev det totalvila och idag ska jag försöka ta mig ut och rulla helst 2 tim ikväll, men mörkret och en hel dag här hemma med aktiviteter brukar ta ner energin så om det blir  90min är jag nöjd...

En annan positiv sak med gårdagen var att jag fick behålla mitt rekord i Gunnar T´s bod, är fortfarande snabbast uppför Alpe de huez:-) Alltid något att glädjas åt en grå novemberdag!

lördag 24 november 2012

Lördag morgon

Har en skön lördagmorgon här hemma, härligt att inte behöva stressa iväg på jobbet! Idag blir det lek med barnen och födelsedagskalas för min Mor som fyller år idag.

Annars så kan Jag säga att posten inte står högt i kurs just nu hos mig... Utkörning är ju helt värdelöst när dom kör ut när alla är på jobbet, och sen måste man vänta tills nästa vardag innan man får hämta paketet på Ica....

fredag 23 november 2012

Tur?

Det var vad läkaren sa till mig att jag haft när jag hade kommit hem från Brasilien, höll väl inte riktigt med honom då... Men när jag tänker tillbaka lite så var det kanske det jag hade, för trotts allt så körde jag rakt in i en sten i ungefär 40knyck. Flög ett antal meter och landade på rygg, höft och axeln, och detta på lite andra stenar och hårt packat jord.
Fick ju också rejält ont och känner fortfarande av det i vissa lägen, men när man tittar bak på ryggen så har jag fortfarande ett stort rött märke där det tog som hårdast. Vävnaden har alltså ännu efter 2månader inte läkt ihop, då förstår då iallafall jag att det nog tog ganska hårt på kroppen.
Så kanske hade läkaren rätt att jag haft tur som kom undan utan större men för livet... Får väl hoppas att den turen fortsätter då eller så måste jag kanske lära mig att inte krascha:-)

Har även läst på både FB och på bloggar om att man ska lämna förslag på hur man ska göra XC-Cupen bättre, tror väl själv att det handlar mkt om marknadsföring mm Men sen måste vi kanske också inse att det är en liten sport och med all konkurrens från dataspel och andra idrotter så blir den nog tyvärr inte större heller..
Sen tycker väl inte jag heller att det är i veteranklasserna vi ska börja ändra, är ju inte där vi behöver fler åkare utan det är ju dom unga som ska lockas till sporten.. Och att göra alla veteranklasser till en är enligt mig ingen bra ide, kanske Maxistart men inte en och samma klass. Tror inte att så många H-50 åkare tycker att dom tävlar på samma vilkor som en 30åring... Förutom Benny och Tommy då som kör ifrån alla 30åringar:-)
Men detta är ju bara mina spontana tankar och inte heller har jag några andra konstruktiva tankar, allt jag vet är att jag kommer cykla hursomhelst:-) Men gärna fortsätta med tävlingar både Lö och Sö så man får lite valuta för soppapengarna..

torsdag 22 november 2012

Ett litet paket..

Det kom ett litet paket igår, det var ett par bromsar:-) Dom här blir riktig snygga på hojen.
Har ett större paket på G från Tyskland men det hinner nog inte fram innan helgen..

onsdag 21 november 2012

Perspektiv

Ibland är det skönt att sitta med andra småbarnsföräldrar som inte riktigt vet vad jag gör på fritiden.. För när dom sitter och pratar om träning och att det är svårt att hinna med mellan jobb och barn, och när man då vet att det handlar om ett par gånger i veckan så känner man sig själv lite duktig. Annars är det jävligt lätt att bara gå omkring med dåligt samvete över att dagens träning inte gick som planerat mm, för när man läser andras cykelbloggar läser man ju oftast om maffiga träningar och uppkommande träningsläger mm. För själv känner jag mig mest trött och långsam just nu! Men försöker intala mig att det bara är huvet som är slitet..

Tränat lite idag också, kör ju lite lugnare i veckan så det blev 4*8´2 på monarken. Trotts känslan av att vara levande död så sprattla jag till och snittade 360W på 8orna, vilket ju vore bra W/kg om jag hade tävlingsvikt. Men just nu blir det inte så imponerande siffror...

Vad jag har..

Detta är dom delar jag har hemma till mina cyklar just nu, men snart så börjar det nog trilla in lite mer:)

tisdag 20 november 2012

Mitt 2013..

Ja nu ska man väl börja blicka framåt, 2013 ser ut att bli ett spännande år. Kommer ju göra en del förändringar, för första gången på mkt länge kommer jag inte sitta på en cykel med gröna flames..
Sen kommer jag köra för en ny klubb för mig, som inte ens ligger geografiskt nära..
Vilken typ av licens jag ska köra på vet jag inte än heller, men troligtvis blir det en Veteranlicens för som jag har fattat det kan jag ändå köra tävlingar i Elitklassen med den??
Just nu jagar jag privata sponsorer som vill ge mig pengar för att åka och köra EM och VM, fick blodad tand efter Brasilien... Men det är fan inte lätt att hitta sånna som vill ge, men det har jag full förståelse för i dessa tider.

Träningsmässigt kommer jag inte göra några stora förändringar, utan bara prova köra lite mer och hårdare om det går under vintern. Sen våga ta det lugnare under sommaren än vad jag gjorde iår. Vikten måste jag börja ta tag i snart för just nu har jag ordentlig vintervikt, men mår faktiskt bättre med den..
Nu under grundträningsperioden kommer jag fortsätta köra 3 träningsveckor följt av 1 lugnvecka och så håller jag nog på till Maj ungefär, och därefter blir det bara träning ute i skogen resten av sommaren.
Träningen som jag bedriver är ingen raketforskning utan den handlar om att göra mig trött på olika sätt..

Tävlingssäsongen har jag inte spikat hur den kommer se ut och vad som kommer vara dom stora målen, men SM kommer jag köra på en av mina favoritbanor i Södertälje. Men om det blir EM eller VM så blir ju det högsta prioritet, men om allt skulle gå kanon och jag kan köra allt blir det ju svårt att vara i form till alla mästerskap. Men då får jag göra som i år och låta den bli stigande med en topp i slutet av Aug:-) För lite lat som jag är så orkar jag nog bara med en topp..
Sen kommer jag väl som vanligt köra Borlänge Tour och ha skoj med dålig form:-)

På matrialfronten kommer jag inte kunna klaga på nått, kommer verkligen att bygga mina drömhojar till nästa år. Blir inte nån kompromiss på nån del, detta då jag kan välja fritt bland allt:-) Ska bli skoj att testa en 27a mot en 29a under säsongen, och kommer skriva om dessa tester under våren. Då jag inte heller har nån matrialsponsor så kan jag ju vara helt ärlig om jag skulle vilja såga nån av hojarna:-) Kan ju bara skylla på mig själv då jag ju ska bygga dom..

Blir nog ett roligt år det här, nu får vi bara hoppas på en frisk kropp i minst 400 dagar till..

måndag 19 november 2012

Ny smärta

Provade en ny typ av intervaller igår, dom hamnar någonstans mellan tröskel och vo2max träning..
Det är 4 min långa intervaller och vilan är 1 min, körde igår 10gånger men hoppas att i slutet av vintern orka 20st på samma motstånd. Men fy fan vad jobbigt det blev!! Hade som mål igår att hålla mig över 360W på alla, fixade det utom på den näst sista..
Benen var inte i sin bästa form men dom svarade helt ok ändå, men det känns att det var det sista passet på den här lite tuffare veckan. Planen denna helg var att köra dubbelpass både lör och sön men kännde att det inte skulle bli bra så jag sattsade på att köra ett stenhårt pass varje dag istället, tror det var klokt.

Var igår lite missnöjd över att jag bara orkade 10st, men satt mig sen och kollade träningsdagboken och insåg då att för 2år sen så körde jag 4or på just över 360 i snitt.. Efter det känndes det lite bättre:-)
Nu ska jag ta en lite lugnare vecka där jag tränare det jag känner för:-) Kanske även prioritera jobbet lite mer...

söndag 18 november 2012

Mitt 2012

Tycker det är svårt att sammanfatta en säsong, men ska göra ett försök..
Vintern var riktigt bra och kunnde träna på precis som jag ville utan sjukdom som störde, gjorde även ganska stora framsteg enligt monarken..
När sen säsongen började nere i Tidaholm och Hjo så kännde jag mig redo, visste att jag skulle skana den där toppfarten och känslan på cykeln. Detta då det fortfarande inte gick att cykla här uppe pga snö.
I första loppet så gick det som planerat att jag tappade lite i början men sen började jag plocka placeringar vartefter, men sen händer det som inte får hända.. Framhjulet viker sig i en utförskörning och jag krachar hårt, går inte fortsätta då hjulet är obrukbart och jag nog knäckt ett par revben..
Tävlar dagen efter på lånat hjul och med trasig kropp, tar mig i mål och det känndes som en vinst den dagen.

Åker sen hem och försöker träna mig till lite fart innan det är dags för Borlänge tour, men här går det lite fel.. Är nog överambitiös och tränar lite väl hårt, är så pass sliten att benen värker konstant i slutet av Maj. Borlänge Tour är ett enda mörker rent formmässigt men jag har trotts detta riktigt roligt!
Efter detta tar jag ett par riktigt lugna veckor och börjar hitta tillbaka till vettig form, börjar ladda mot SM.

Väl där är formen helt ok och jag gör ett bra lopp utan att ha den där riktiga gnistan, en startkrasch ställde även till det lite. Men kom in på en fin 4e plats.

Nu började den stora uppladdningen mot VM, körde backe som bara fan och åt ingenting...
Var i kanonslag och krossade alla min rekord på banorna jag har, bla var jag 4 min snabbare på VM.banan än veckan innan SM detta på 40min åkning..
Hur det gick på VM vet ni om, krasch, skada och en kämpainsats för att ta mig i mål på 16plats. Dagarna efter kraschen vill jag aldrig uppleva igen!! Mådde fruktansvärt dåligt och kan ännu göra det vissa dagar. Teamat för detta år har varit att jag aldrig riktigt fått till det och kunnat visa vad jag kan, hade varit roligt att få köra nån tävling med den form jag hade innan brasilien. Nu är det ju bara ett fåtal personer som vet hur snabb jag var, men jag ska verkligen försöka få till det bättre nästa år. För jag tror jag löst gåtan om hur jag kommer i form:-)
Så nu går vi vidare mot ett snabbare 2013!!

lördag 17 november 2012

På Mässa..

...Är jag fan inte!! Vad är väl en mässa i storstan med blänkande cyklar och nya prylar?? Jag kommer ju ändå bara ha värstingprylar på min hoj nästa år, så då kan jag ju ha en egen mässa i mitt garage;-)
Så vad gör man idag då när alla andra cyklister går på mässa, äter gott och blir sega?? Jo då tränar man ju, allt för att få ett litet försprång inför nästa år;-)
Var ute och rastade vinterbesten på 8st åttor, sen lite lätt rull så att jag fick ihop 2 tim. Ska även försöka få mig ut i garaget ikväll för att köra ett kortare pass.
Imorgon blir det nog mer tröskel men i vilken form har jag inte bestämmt än.

I helgen fick Christoffer följa med Farfar och Farmor till stugan, så vi har bara ett barn i helgen.. Satan vad mycket enklare allt är då, har ju fått mer gjort på en förmiddag än vad man annars får på hela helgen..

fredag 16 november 2012

Image 27.5

Ja så här ser ramen ut, mkt snygg om du frågar mig:-) I slutet av November har jag en sån här att börja bygga på..

Helg

Oj va skönt att det är helg strax! Är i behov av det känner jag... Tänkte försöka lägga ner lite extra kraft på träningen under helgen, hoppas att det går. Vill ju kunna ta en lugnare vecka med gott samvete sen.. Men tyvärr är det ju så att det finns lite annat att göra också.

Ny kopp

Har väl en ny kaffekopp:-) så nu behöver jag inte ljuga om hur många koppar jag dricker...


torsdag 15 november 2012

1år

Ja då var man ett år bättre:-)

Dubbel

Blev en dubbel igår, även om kvällspasset var kort och inte överdrivet hårt.. Var 3 stycken åttor på 347, 352 och 357W, efter det var tiden ute..

Idag blir det ingen träning då det är mässa på jobbet och sen är det tårtätning som står på schemat:-)

onsdag 14 november 2012

Fy För Fyror

Dom är fan inte roliga någonstan dom där fyrorna!! Körde ett set sånna idag på Monarken, rent Wattmässigt gick det väl bra men hatar dom ändå. Låg i överkant på vad jag gjorde som bäst under förra vintern, så det är ju skönt att gå in i vinterträningen på dom nivåerna.
Verkar som att jag ligger till ungefär så på nästan alla olika intervaller jag kör:-) Så nu får man bara hoppas att jag inte står där och tuggar hela vintern utan fortsätter att bli starkare!!
Vet ju att det är mkt som kan ställa till det men om jag bara får vara frisk så ska det nog gå:-)

Första hindret att överkomma är den här vintertrisstesen jag hamnat i, brukar bli lite låg i början av vintern men det här slår nog alla rekord. Inte ens fina Wattsiffrorna får mig på bättre humör.. Det ända som muntrar upp mig är kanelbullar och godis, men av för mkt sånt får man ju lite dåligt samvete..

Pimp my Monark

För att lysa upp den mörka och kalla vardagen har monarken fått finsadel:-)


tisdag 13 november 2012

Fuskar

Skulle kört ett pass ikväll men jag fuskar!! Vet att jag säckert skulle komma igång om jag satt mig och började trampa, och att det efteråt skulle kännas ännu bättre. Men jag orkar fan inte och därför spar jag på energin och hoppas kunna köra ännu hårdare imorgon istället.
Livet som trött familjefar kommer ikapp en ibland och då bör man kanske lyssna på kroppskrället...
Tur att man kör gubbklass...

Nya bud

Blir nya bud ang bromsarna.. Båda cyklarna kommer ha Magura MT8 bromsar:-)
Ulf J hade tydligen ett par liggandes som jag fick köpa. Så nu blir det finbromsar på båda:-)
Ska bli intressant att se vad vikten på cyklarna hamnar på, hade ju ett mål att få ner 29an under 8kg. Tror nog det kan vara möjligt..

Fick även till ett fint lunchpass ute idag, blev 30 min i full fart åt ett håll sen vände jag och körde full fart tillbaka. Svårare än så behöver det inte vara ibland:-) Får se om jag får till ett pass ikväll också men man brukar inte vara så kaxig efter 20.00, men ska försöka..

Jobbigt

Fy fan vad jobbiga dom var dom där fyrorna, körde dom ju som 45/15 * 4*4. Dom 2 första 4orna köttade jag på med +490W, sen sjönk det något på dom 2 sista... Tror nästan dom var jobbigare än vanligare fyror, men det var länge sen jag körde det så kanske har jag förträngt hur hemska dom var..
Efter att jag pustat ut och rullat lite i 10 min tyckte jag att benen känndes pigga och att jag borde köra nått mer... Så då drog jag av en Tabataintervall, efter den kunnde jag inte lura mig själv längre att benen var pigga!

Idag ska jag försöka träna ute, men det är jäkligt isigt efter helgens regnande..

måndag 12 november 2012

8or

Körde igår ett klassiskt 8/2 pass, eller det var vad som var planen verkligheten blev lite annorlunda...
Dom 3första höll jag planen och lyckades hålla 353W ungefär, sen slog Jag ihop 3st 8or och körde 24min med 320W tryck i benen. Näst sista 8an blev normal på 350W, på sista var jag aptrött så delade upp den i 2 fyror med 1min vila mellan.
Så trotts att jag inte höll mig till planen så blev jag trött, vilket väl är det viktigaste..

Idag ska jag köra lite Vo2max träning, ska testa att köra fyror.. men köra fyrorna som 45/15 * 4, och köra på jävligt hårt. Får se hur det går...


söndag 11 november 2012

Bromsar 2013..

Kommer köra med 2 olika bromsystem nästa år.. Tror att det kommer bli såhär:
På 27.5an kommer jag montera ett par KNCN X7, i en klart synlig färg..

På 29an kommer jag montera mina drömbromsar, ett par Magura MT8:-) Fick tag i ett par till vettigt pris idag, nu håller jag bara tummarna för att jag slipper tulla för dom...


 
Just nu jagar jag en SRAM XX bakväxel, så om nån har en liggades någonstans så hör av er till mig!
Försöker hitta vissa delar till cyklarna begagnade för att hålla ner priserna lite. Är ju inte direkt billigt att köpa lösa delar.. Speciellt när man vill bygga nåt utöver det vanliga:-) Men jag kan nästan lova att dom blir ganska unika!! Ska bli skoj att bygga ihop dessa cyklar under vintern:-) Att sen få cykla på dom under våren blir nog ännu roligare!!

Mål Vintern 12/13

Har väl redan målen för hela 2013 rätt klara för mig, men dom flesta av dom ligger ju under senare delen av sommaren. Så då är det lätt för mig att tappa focus när det är så långt bort, jag behöver mål som ligger nära för att ha nått att jobba mot. Så därför har jag försökt ge mig själv några utmaningar under vintern också, och genom att skriva ut dom här så sätter jag lite extra press på mig själv så att jag inte kan fuska:-)

* Hålla mig så frisk det bara går.
* Träna hårdare, bättre och mer än tidigare år.
* Klara en tjuga på 380W.
* 4*4 på 420W
* Äta mindre godis.
* Genomföra alla pass trotts att det känns jobbigt.
*  Inse att man inte kan sätta rekord på alla pass och våga vara dålig under dom tuffare veckorna.
* I Maj vara ungefär 5% bättre på alla monarkpass än 2012.

Blir några resultatmål trotts att det kan vara farligt att sätta upp sådana då det ju kan gå fel pga sjukdom mm. Men jag gillar att ha siffror att jobba mot, när man alltid tränar själv så är det ju dom som är min måttstock. Gillar också att sätta lite höga mål så att man får kämpa ordentligt, och om jag når dom så vet jag att jag kommer hänga med bra när det gäller.
Så nu är det väl bara att gå in i bubblan med familj, jobb och träning.. Social får man vara under sommaren;-)

lördag 10 november 2012

Fy

Jag längtar också efter sommaren..

Utvärdering av Merida Big Nine Team

Har under 2012 för första gången kört på 29" hoj, och jag ska nog få mkt bra betalt för att köra en 26a igen.. Cykel jag haft har ju varit en Merida Big Nine Team vilket är deras värstingmodell, ramvikten ska ligga på ca 1100g. Detta har jag inte kontrollerat men antar att det stämmer..
Direkt jag satte mig på hojen så kännde jag mig "hemma", har aldrig suttit så skönt på en cykel tidigare. Då jag inte är den mest tekniska cyklist som finns så har jag haft god hjälp av dom fördelar som en 29 erbjuder, flyter liksom på mkt bättre i skogen. Man klarar av att cykla med fart genom partier där man tidigare bara haft nog med att ta sig genom, så att det går fortare i skogen är det inget snack om. Detta har dock för mig inneburit att jag slagit i pedalerna i stenar lite oftare, men det kan jag leva med när det går fortare:-) Största skillnaden mot tidigare år har varit att åka i branta backar både upp och ner, haft fäste uppför och kännt mig riktigt trygg utför.
Merida ramen är väldigt kompakt och har aldrig kännts "stor", med inbyggt flexstay och även en flexande sadelstolpe så har den varit mkt skön att åka på. Kan ju inte jämnföra med andra cyklar då jag ju bara kört denna ordentligt, men har "provsuttit" några 29or som kännts stora och långa. Så detta är nog nått att tänka på innan man slår till på en storhjuling, ta en ordentlig titt på geometrin!
Dom övriga komponeterna på hojen från PRC och SRAM har funkat mkt bra och problemfritt under säsongen.
På min cykel bytte jag ut framgaffeln från DT, inte för att den var dålig men mest för att den andra gaffeln från German A var ännu bättre. Men den ska jag recensera en annan gång:-) Om DT gaffeln kan jag väl säga att den var bättre än tidigare modeller, men körde den lite för lite för att kunna säga mer..
Bytte även ut hjulen från orginalspecen, hjulen är nog den enskillt viktigaste komponenten på en 29a tror jag. Ska skriva mer om Innolitehjulen senare men nu tar jag hand om orginalspecen, cykel var specad med hjul från Alexrims. Dom var byggda på DT 240 nav och vita DT ekrar, vilket ju ser jäkligt fint ut:-) Vikten på dom var helt klart godkänd (Hermida har ju för fan tagit WC pallplats med dom) Men här kommer det lite negativ kritik från min sida: Tillförlitligheten på hjulen har fan inte varit bra, framhjulet vek ihop sig på första tävlingen. Detta orsakade en ganska rejäl krasch där jag bröt ett par revben.. Sen har jag haft bakhjulet som träningshjul här hemma när det varit lerväder, och detta har jag fått rikta upp 3-4 gånger under säsongen. Det tycker inte jag är helt bra..
Om det är jag som fått ett par måndagsexemplar av Alexfälgarna vet jag inte eller om alla andra också haft dessa problem, har inte hört nått från dom andra åkarna..

Så för att samanfatta det hela: Det är en riktig racemaskin som är gjord för att gå snabbt i skogen, och som man trotts detta sitter otroligt bekvämt på. För en gubbe som mig är detta viktig:-) Den funkar på alla typer av banor pga av sin kompakta geometri och känns väldig kvick.
Det som inte varit helt ok är Alexfälgarna som strulat en del.
Men för dig som vill åka snabbare i skogen är det en mkt bra cykel!

Om det är något ni vill veta om cykeln så är det bara att fråga!




Bjuder tillslut på  några bilder av hojen och mig själv:-)

fredag 9 november 2012

En bit kvar..

Har kännts helt ok på veckans tidigare pass, men idag börjar det kännas lite slitet. Morgonens försök till Pannkaksintervaller var skrattretande.. har satt upp ett mål att kunna köra tjugor på 380W, så då prövade jag att köra på det. Första intervallen orkade jag dryga 6min, sen var det fallande tills jag bara pallade 90sek.. Inte riktigt ok, så där har man lite att jobba på under vintern.. Så nu är det bara att jobba på:-)

Northwave skor

För första gången någonsin så fick jag ett par skor inför säsongen 2012, detta genom det team jag körde för under säsongen:-) Det var ett par Nortwave MTB Extreme, ett par riktiga värstingar.
Kan ju nu när jag inte kommer ha några matrialsponsorer nästa år vara helt ärlig i mina matrialrecensioner...

Börjar med att utvärdera skorna mest för att det är lättast... För vilka skor.. Överlägset bästa jag haft! Nu är ju skor väldigt personligt beroende på hur foten ser ut, men för mig var dessa perfekta. Dom är lätta och styva, känns som man får ner all kraft i pedalerna. Har inte haft några som helst problem med domnande fötter, detta har jag tidigare haft. Det enda negativa med dom skulle vara att dubbarna lossnade i början, men dom har man ju ändå ingen nytta av.
Så mitt betyg på dom blir högt, så pass högt att jag nästa år köper ett par till:-)


torsdag 8 november 2012

Kvällsmonarkat

Körde ett kvällspass ute i garaget som sig bör den här årstiden.. Blev ett Vo2Maxpass körde först 45/15*20 sen rull i 15 min och sen på igen med 60/30 * 10. För er som bryr er om Watt så lastade jag på 5kg i viktkorgen och höll mig mellan 85-90 i kadens på båda intervallerna, så alltså mellan 425-450W. Känndes tufft men ändå under kontroll och kunnde hålla jämnt tryck på alla:-)
Nöjd får man väl vara med dom siffrorna efter en hård arbetsdag...?

Nu lite TV och pepparkaksdeg innan jag går isäng:-)

Det bästa..

Med vinter är nog pepparkaksdegen!! Åt upp 2/3 av förpackningen igår till kvällsfika, sen fick jag hejda mig lite.. Måste ju ha nått till ikväll också:-)




Fick även ihop Monarken igår och körde ett litet testpass men en 8minutare på tröskeln följt av 40min 30/60 intervaller. 8an kördes på 353W och på 30sek intervallerna låg jag mellan 550-600w, så med tanke på årstiden känns det som jag ligger bra i fas:-) Så då kan jag äta min pepparkaksdeg med gott samvete!!

onsdag 7 november 2012

Julcappuccino

Tar en julcappuccino på cafeet, lite tidigt kanske men dom bönorna är så jävla goda!!


Tungt paket..

Idag ska det komma ett tungt paket... Så nu är snart vintern räddad och 20 framöver hoppas jag:-) Bor man där det är ständig vinter tamefan måste man se till att kunna träna bra inomhus! Men kommer försöka köra minst 2pass ute varje vecka umder denna vinter, blir långt ifrån lika effektivt men är bra för psyket..
Blir en monteringsdag idag och sen får jag se om jag hinner träna nått också.

tisdag 6 november 2012

Frost i skägget

Vinterns första frost i skägget bild, lovar mer frost och bättre bilder framöver..
Blev 60 min tröskel på vintercykeln idag:)

Vardagen

Har äntligen så smått börjat komma in i vardagslunken, med jobb, familj och träning.. Tar fortfarande emot lite mer än vanligt att gå ner i källaren på kvällen och mata på, men jag tar mig ner och det är ju det viktiga!
Min Monark lyser fortfarande med sin frånvaro, tydligen är det jävligt svårt att hitta hit upp... Det positiva med det är ju att jag kanske hinner röja upp i garaget lite innan det är dax att ställa in den.

På jobbet är det fortfarande apmkt att göra, hoppas det lugnar ner sig snart! Sen måste jag även se till att jobba igen lite -tid som jag drog på mig när jag drog iväg på cykeltävlingar... Vill ju ligga på plus igen inför nästa år!!

måndag 5 november 2012

Vikt

Hur mkt kan man gå upp i vikt utan att det blir osunt? Själv har jag gått upp en hel del efter VM... På 4 veckor gick jag upp 11 kg.. var jävligt tunn i Brasilien ska väl dock tilläggas. Så nu har jag normal vintervikt. Sen har jag väl den tron att det inte skadar med nått extrakilo under vinterhalvåret, för nu ska ju focus ligga på att träna hårt och hålla sig frisk. Och för att orka träna bra måste då jag äta ordentligt...
Att sen till sommaren gå ner igen blir jobbigt, och att komma ner i Brasilienvikt vet jag inte om jag fixar igen. Får väl se till att bli starkare istället.. Men den som lever får se

söndag 4 november 2012

Lättat

Lättat vinterhojen lite;-) Ska bara testa sadeln lite så att den känns bra, sen får den vänta på hyllan tills finhojen kommer.


Suget



Är rejält sugen på att köra CX just nu, planen var ju att jag skulle köra några tävlingar efter jag kom hem från Brasilien. Men var ju inte i brukbart skick då, så avstod från att beställa nån CX-hoj.. Nu när kroppen är hel så vill jag verkligen  köra lite, men då är ju alla tävlingar nere i skåne... Och nästa helg när det är i Stockholm så kan jag inte åka bort.. Så då får det vara men det tar emot!!
Nästa år ska jag se till att hålla mig hel till CX-säsongen! Tror ju faktiskt att formatet passar mig relativt bra, full fart i 60 min är ju helt perfekt.
Så nu kanske man skulle börja leta hoj till nästa år, borde ju finnas både begagnat och nya reahojar nu när säsongen snart är slut.. Nån som har ett tips på vad man ska åka på? Några av dom jag tittar på är dessa:

Gillar Specialized´s hojar och dom har mkt att välja på.

Den här är ju fin!

 
Den här ramen ser snabb ut också!
 

lördag 3 november 2012

Ensamt

För det mesta tycker jag det är väldigt skönt att träna själv och kunna göra precis som jag själv vill, har blivit väldigt god vän med mina tunga andetag och flåsande ute i skogen. Drivs väl tillochmed lite av att jag vill visa att man kan fixa allt själv..
Men ibland kommer såna här dagar då jag verkligen saknar att bo nere i södra Sverige och i en större stan, där man bara kan haka på nått gäng och tokköra lite. Idag körs det ju tex CX-SM i Sunne hade ju varit skoj att vara där, men det hade även vara skitskoj att vara i tex Norrtälje och köra lite CX i deras interna cup. Skulle vara så mkt lättare att ta sig ut då och dessutom träffa några lika galna människor som mig själv. Bara att få stå efter allt är klart och snacka lite skit hadde ju varit skoj. Nu får man sitta och läsa om det och bli ännu mer sugen, tur att det brukar gå över ganska snabbt! För jag trivs ju med att bo här också

Bra träningsdag.

Igår blev det en för mig väldigt bra träningsdag, fick tillochmed till ett dubbelpass:-) På lunchen blev det en 70min lång tröskelintervall på blöta och slaskiga vägar, sen efter att barnen somnat blev det ett pass på innecykeln. Körde där en mix av olika kortkorta intervaller, vet inte om dom här passen är bra men det är vad jag pallar med just nu och lite träning är ju bättre än ingen. Gårdagens mix såg ut så här: 10min 20/40, 10min 30/60, 10min 30/30 och 5min 10/20, kör dessa utan vila mellan och har en snittpuls på mellan 85-90% av max.
Fick ju även hem en sadel igår, den var grymmt lätt och hade mkt bra finisch. Blev grymmt imponerad av arbetet:-) Den kommer även att vara med i nästa nummer av Kadens.

Idag blir en dag fylld med annat än träning...

fredag 2 november 2012

Dagens paket..

 
Fick ett paket från Exprimental Prototyp idag, i det låg min sadel:-) Ska bli hur skoj som helst att åka omkring med denna!!

Geometri Image Bike 29"

Så här ser 29an ut, riktigt bra mått:) den är kompakt och så är den låg i fronten för att vara en 29a.

Pansarcykling


Idag är det planerat pansarcykling på lunchen.. Har skakat liv i vinterhojen, växlarna går tungt som satan och bara bakbromsen funkar. Men det är väl så det ska vara på en riktig vinterhoj? Har tidigare iår  bara kört crossen men nu när det har varit plusgrader ett par dagar och det är blankis lite överallt så vågar jag inte köra utan dubb, börjar nog bli gammal...

Målet med dagens träning är att bli så trött som det bara går på den tid jag har till mitt förfogande, brukar inte vara några större problem. Blir dock inte så glamoröst idag med +1, slask och is, lär även bli lite snor och saliv i skägget. Kanske bjuder på en bild av eländet sen;-)

torsdag 1 november 2012

Flum

Idag blir det en vilodag, ska flumma så mkt jag bara kan:-) Har tränat rätt hårt nu Må-On så det har jag gjort mig förtjänt av, har fått in 5pass på 3dar. Kanske inte så långa men är rätt nöjd ändå och mina ben visade att dom tyckte det var nog igårkväll... Kanske börjar jag på ställa in mig på innecykling nu, men har en bra bit kvar innan det känns helt ok att sitta inne och nöta. Ifjol satt jag och nötte 2*30min på tröskeln den här perioden, men det pallar jag inte just nu..

En sån här fast med viktkorg och rakt styre ska jag ha:-)

Min Monark skulle levereras under V.44 så jag hoppas den kommer snart, men räknar väl inte med det då det alltid tar lite extra tid att få upp sakerna hit. Men den gammla monarken fick sin sista vila igår då jag var på återvinningscentralen...
Nu börjar det bli dax att åka mot jobbet, bara 2 dagar kvar till helg nu!!