torsdag 27 februari 2014

8*5min

Sliter på här hemma och försöker göra läxan så bra som möjligt, blir ju förhör under sommaren :-)
Körde senast ett tröskelpass, 8*5 min med 1 min vila mellan. Körde lite safe i början för att se till att orka genom alla, snittwatten hamnade på 350w. Så helt ok för mig, men borde kunna höja mig lite iallafall.

Motivation är det inget fel på och efter att få sett Teamkläderna höjdes den lite mer, man vill ju göra bra ifrån sig i dom:-) Men känns långt till premiären än, riktigt avis på dom som är nere på Cypern och ska köra race. Jag vill också komma igång, men först är det 2 månader vinter kvar här... Men sen ska jag flåsa runt i tävlingsspåren:-)

onsdag 26 februari 2014

Merida Team Sverige outfit

Här är Merida Team Sveriges racekläder för 2014, riktigt snygga tycker jag:-D
Sen kommer dom matcha cykeln perfekt, vilket ju är rätt snyggt också. Ser proffsigt ut helt enkelt, då gäller det bara att cykla som ett:-)

tisdag 25 februari 2014

Beroende..

Träning är beroendeframkallande, tillochmed när den är tråkig får den mig att må bättre... Att ta i och bli svettig får mig att känna mig som en bättre människa, bara nån dag utan och jag känner mig mindre värd.. Konstigt det där, men så är det. Så man kommer nog alltid att träna på något sätt, mitt knark helt enkelt:-)

Annars tycker jag det mesta är trist just nu, hemskt väder med massa slask och elände hjälper nog till med det. Man tappar liksom lite inspiration.. Om man sen ska tro allt som skrivs på sociala medier så blir man ju ännu mer deppad, alla andra verkar ju ha det så perfekt... Tur då att jag inte tror på Facebooklycka ;-)

söndag 23 februari 2014

Utedag

Härlig dag ute med barnen idag, skidåkning, madrass och korvgrillning. Vad mer kan man begära??

torsdag 20 februari 2014

Ny cykel igen..

Har beställt ny cykel, fast inte till mig själv nu heller.. Kommer bli ett fint lass med hojar som dyker upp här hemma när alla cyklar till teamet kommer:-)
Har nu beställt cykel till min son, en 24" Merida Dakar Jr team. En riktigt fin barncykel, med bra delar som kommer hålla ett tag.
Så nu blir det ut å cykla i skogen med honom till våren, får börja efter elljusspåret:-) Blir en bra anledning till att komma ut och rulla i skogen, så en winwin situation. Han sa att han ville ha en likadan cykel som pappa, och detta är ju rätt likt. Tror han blir nöjd och jag kommer bli en stolt pappa när han trampar runt. Sen om han skulle vilja hänga med på nån tävling blir det riktigt roligt, risken finns ju att man då står där med världens flin i målfållan och glömmer sitt eget tävlande.. Men vet inte om han är stor nog än för att hänga med, problemet är ju att jag vill tävla också. Vad gör man då med honom, att lämna en 7 åring själv i tävlingsområdet funkar ju ej. Jaja den som lever får väl se hur det löser sig :-D

onsdag 19 februari 2014

NO more mys..

Blir ibland lite bekväm i min träning och ser till att lägga mig på en nivå jag vet att jag fixar alla intervallerna på.. Därför försöker jag numera att ibland bryta mig ut ur den där komfortzonen, hur ska man annars bli bättre?? Prövade ju fyrorna förra veckan på 425w, resultatet blev ju brinnande ben på sista:-) Nu var det dags igen, men nu med en gammal favorit, 10/20.. Fast nu delade jag upp det i 3 gånger 10min med 5min vila mellan, brukar köra 30-40 min i ett svep. Tänkte nu dra på lite extra, så slängde på 8kg i viktkorgen och tog sikte på 120 i kadens. Gick bra i 2 intervaller men på den sista sjönk jag ner mot 115-118 på slutet, så nu har jag nått att sikta på nästa gång. Man kan ju inte fixa allt på en gång, sen är ju 960w rätt mkt att dra igång 60 gånger... Iallafall för mig:-)

Hinner även med att vara med barnen en del:-) igårkväll var det skidåkning för dom 2 äldre, dom gillade det:-D

måndag 17 februari 2014

Bästa vinterskorna!!

Gjorde en investering i att köpa nya vinterskor förra vintern, det var värt varenda krona!!  Northwave celsius artic heter dom, sköna, varma och jävligt bra. Har testat dom i blötväder och ner till -25, dom funkar i allt. Körde 3 tim i -25 med en ullstrumpa och medelvärme på elsulorna, och var varm om fötterna hela tiden.
Har läst en del tester om dessa skor och tror dom vinner dom flesta, och ska man cykla på vintern måste man ha bra skor. Annars blir det inte mkt cyklat, för med blöta och kalla fötter vill man inte träna.

Igår blev det 2 tim i distansfart, ett skönt avslut på en skön vecka. Idag vilar jag men sen är det på det igen med en ny träningsperiod:-D

söndag 16 februari 2014

I zonen igen..

Klagade lite tidigare i veckan på att det var jobbigt, att den känslan dyker upp några gånger under en lång vinter är något man får räkna med. För slitet man lägger ner under dessa månader är inte alltid roligt, utan nästan alltid är det bara nått som måste göras för att det ska bli bra. Det viktiga är att man kommer in i zonen igen, där träningen liksom flyter på och det känns bra.
Känner att jag är tillbaka där nu igen och tvivlar inte så  mkt på mig själv längre, utan tror på mig själv igen:-) För många säger ju att träning ska vara roligt , men jag tror på att ännu viktigare är att veta varför man tränar. För vet man varför man sliter går det lättare!!  Därför är det SÅ viktigt att ha ett roligt och utmanande mål under säsongen. Tror tex att alla som ska köra Masters VM i Norge i sommar kommer träna lite hårdare än tidigare... För mig drivkraften att jag vill göra en bra och jämn säsong, kanske få till nån topp men vet inte till vilket lopp ännu. SM skulle ju vara skoj att göra sitt livs lopp på:-) Men vet ju inte än när varken XC eller LL-SM går....

lördag 15 februari 2014

Brann upp

Skulle köra 4or igår och så blev det också, man måste ju följa schemat. Förväntade mig inga pangben då det ju var vilodag i torsdags, vilket på kort sikt gör mig lite seg dagen efter. Men tänkte att jag skulle få lida lite iallafall, så provade att köra på 425W... 2st gick bra, men kände på den andra att vill jag hålla genom alla måste jag ta ner effekten. Struntade i det och försökte fortsätta på samma watt, tredje gick väl ok trillade ner på 420w men det är bra för mig. Men nu var jag körd, vilan kändes extremt kort inför sista... orkade nästan 2min sen föll watten fritt, men tog mig genom iallafall och snittwatten för alla 4 hamnade på 420w. Detta var ett av vinterns mål:-) Så nu får jag sikta på att höja lite mer, nästa mål får bli 430w. Fast det kan ju ta lite tid att nå dit, men man ska ju ha nått att sträva mot eller hur:-)

Idag är det familjeaktiviteter på schemat, ska väl även klämma in lite träning nånstans. Tänkte köra lite kortkorta intervaller på Monarken, tidseffektivt och bra! På söndag blir det ett kortare distanspass, sen är det ny vecka som inleds med vilomåndag. På tisdag drar sen ett nytt block med träning igång, men det tar vi tag i då:-)

fredag 14 februari 2014

Vilodag med pigga ben..

Igår var det vilodag, då brukar man ju vara lite sliten. Denna vecka som är lite lugnare blev det dock inte så, utan kände mig rätt fräsch i kroppen. Men det känns ändå att denna vecka är välbehövlig.. Så idag är kroppen ovanligt utvilad för årstiden, men detta brukar betyda att träningen kommer gå tungt idag. Så förväntar mig inga rekord ikväll!!

Har en liten hemlig cykeldröm som jag kanske ska genomföra i sommar, men det återstår vissa hinder än. Sen ska den få plats i det övriga tävlingsschemat.. Men blir det inte i år så kommer det ju ett nytt år 2015:-D

torsdag 13 februari 2014

Tävlingar

Försöker planera in tävlingarna som ska köras, börjar få abstinens efter att stå på en startlinje nu....
Ska köra så många tävlingar som möjligt i Långloppscupen, sen ska Krafttrampen, Obbola challange, Tolvtjärnsloppet in i tävlingsschemat också.
Funderar vart det blir premiär dock, Merida gänget ska till Norge och köra deras premiär i Xc-cupen. Så det ligger bra till, men är också sugen på Kolmårdsbiken som körs samma helg
.. Är det långloppen jag ska satsa på borde jag kanske åka till Kolmården, trotts att Norge lockar. Får ta mig en funderare där:-)

onsdag 12 februari 2014

Merida presscamp

Nu i veckan drar Meridas presscamp igång, för att visa upp 2015 års cyklar mm:-) proffsen kör ju redan på dom iår. Hade varit coolt att vara där och se alla stjärnor. Får se om det dyker upp nått nytt på cykelfronten iår, känns som dom redan täcker upp hela registret med värstinghojar.

tisdag 11 februari 2014

Elak..

Hur länge ska man orka med detta sätt att leva?? Cyklingen ger mig enormt mkt, men som jag har valt att leva kostar det en del också. Både i pengar men mest i energi.. längtar ibland efter ett enkelt liv, där inte allt måste planeras för att funka. Bara cykla när tiden finns och vädret är fint:-) Har ju bestämt att köra järnet för att bli så snabb som möjligt detta år, och det kommer jag att göra! Men det kostar att göra det under dom förutsättningar jag har... Om man nån gång får tid över blir man ju helt ställd, tex har man ju rationaliserat bort gröt till frukost. Tar för lång tid att göra och äta, yoghurt och müsli går fortare och man kan sleva i sig på en gång..
Så mina tankar i söndags efter ett sent träningspass var att detta blir sista året jag kör för att vara snabb, sen vill jag leva det enkla Livet!! För ska man fortsätta slita så här vill jag ha förutsättningar som jag inte kommer få, en klok människa sa till mig att detta liv skulle du levt för 15 år sen...

Sen är ju detta mina tankar under mörka februaridagar, kan ju ändras innan säsongen är slut..

Igår var en sån dag jag gick omkring å var förbannad mest hela tiden, på folk som inte ska jobba med det dom gör!! Varför låter man tex en gammal kvinna som ligger för att dö ha ont, klarar man inte av att ge henne ett fridfullt slut??
Imorse så tog iallafall hennes liv här slut, vila i frid mormor!! Nu får du åter vara med morfar.

söndag 9 februari 2014

Blötsnö!!

Vi har ju haft en ovanligt snöfattig vinter här än så länge, har därför ibland kunnat ta mig ut å cykla på upptrampade stigar. Så skulle jag alltid vilja ha det!! Men nu verkar det som om vintern tagit om ordentligt, nu har det kommit 3dm tung blötsnö sista dygnet.. Det var redan innan pågränsen till för mjukt ute på stigarna, så nu blir det till att ge upp skogscyklingen ett tag:-( Långtidsprognosen säger också att det blir snö 9 av 10 dagar framöver... Får lägga utecyklingen på dom upplogade grusvägarna nu, sen i slutet av Mars brukar skoterspåren bli hårda och fina. Men då måste vädret vara på min sida....
Det positiva är att skidspåren blir fina och sen funkar ju Monarken fint:-)

lördag 8 februari 2014

Sirap..

Lite sirap i benen just nu, en seg känsla helt enkelt. Men kan trots detta ändå trycka på bra, så det tar jag som ett gott tecken. Sirapen kanske jag kan lyckas vila bort nästa vecka, ska då ta det lite lugnare:-) Så nu kör jag på i helgen och försöker ta ut sista energiöverskottet.

Igår invigdes visst OS, får se om man hinner se nått av det. Tv är ju nått jag inte riktigt har tid med, och under dagtid är det ju barnkanalen som gäller..

fredag 7 februari 2014

Ny klubb

Blir ny klubb för mig igen till iår.. Tackar Norrtälje för 2013, ni var snälla som tog emot en förvirrad norrlänning! Men känns som att jag borde cykla för en norrländsk klubb, känns nu som jag hittat en här uppe som passar mig:-) Kommer cykla för Obbola IK, http://www.lagsidan.se/oikcykel/

Får hoppas jag kan göra ett bra jobb så dom slipper skämmas för mig, sen så är det så att jag kommer cykla i teamkläder på tävlingarna. För det är ju tack vare Merida jag kan hålla på som jag gör:-) Men kommer göra så gott jag kan för att också visa upp OIK:-)

torsdag 6 februari 2014

Veckans fyror

Inte speciellt pepp på fyror just nu, men får se till att vända på det till ikväll för då ska dom köras. Spelar liksom ingen roll vad jag känner innan, så bara att göra det bästa av det. Vissa dagar ska bara betas av liksom... Om ni orkar får ni gissa på snittwatten jag orkar med, priset blir en otrolig ära:-)

Förövrigt lite låg då min mormor just nu är väldigt dålig, vi vet inte hur det kommer gå. Var väldigt mkt med henne i mina unga dar, och hon är en underbar människa med en spännande historia.

onsdag 5 februari 2014

Terapi

Den som kan komma ut i mörkret å träna kommer inte behöva terapi, är otroligt befriande känsla. Även när man ventilerar lungorna ordentligt... När man är där ute i skogen med bara lampan lämnar man liksom allt annat, det är helt tyst förutom din egen andning. När jag lagt av att tävla kommer jag ändå se till att ta mig ut på sådana här mörkerpass, fast då i ett behagligt tempo:-)

tisdag 4 februari 2014

Oklart..

Verkar vara lite oklart hur XC-cupen körs iår, eller är det jag som är förvirrad.. Men först skulle borlänge tour köras näst sista helgen i maj, nu ser jag att det åter står den sista helgen i Maj. Samma helg som Långa Lugnet, jag kommer köra långa lugnet och stå över Borlänge hursomhelst. Sen stod det först att Täby skulle ha tävlingar i September,  nu står det Hjo och Hakarpspojkarna...
Nån som vet mer än mig???
Var sugen på XC i September...
Fortfarande inget om XC -SM än heller.. Kanske skulle ansöka om att arrangera det i Lycksele, undrar hur många som skulle komma:-)
Jaja tur det är gott om tid innan sommaren, kanske hinner även jag få klarhet i vad som händer.

måndag 3 februari 2014

1dm nysnö+Cx= Skoj

Kom en del snö natten mot söndag, inte så skoj men nåt man får leva med. För att piffa upp träningen lite som skulle ske på kvällskvisten gjorde jag iordning crossen, omväxling förnöjer ju och har man så fina hojar ska dom ju användas.
Då det var söndag så plogades det rätt sparsamt.. Men det gjorde inget var ju rätt skoj att sladda runt på crossen, slutade med att jag var rätt trött när jag kom hem:-) Det är väl det som är tanken med träning..

För att summera föregående vecka lite kort, kan man säga att det gick planenligt med lite slitna ben mot slutet...
Veckan som nu kommer blir full med aktiviteter, men borde få den att gå ihop. Försöker att planera ihop allt så här på måndagen, är ju även vilodag idag så en perfekt planeringsdag alltså:-)

söndag 2 februari 2014

Mänsklig igen..

Förra helgen och början på denna kändes kroppen i kanonslag, nu i helgen är den dock mkt mänsklig igen.. Får liksom kämpa för watten igen:-) Det går fort när det vänder, efter gårdagens pannbenspass fick jag också ett fint migränanfall. Genom lite erfarenhet vet jag att just detta är ett tecken på att det är dax att tagga ner med allt i livet lite, måste hitta luckor där jag kan andas lite lugnare imellanåt.. Så idag ska jag ta det så lugnt som möjligt, blir nog ett sent pass med lite kvällsdistans ikväll. Det är ju ett andningshål om något, cykling i mörker med bara en lampa är ju väldigt rogivande:-)