tisdag 30 juni 2015

Rullande

Igår var det ett riktigt lugnt och skönt rullpass på en timme, la in en hel del teknik i passet. Bla 10 hopp i mitt dropp, hittade även en gammal bmx bana eller nått. Körde runt där några varv, lättade lite från marken i nått hopp iallafall. Nästa mål är att lära sig hoppa dubblar, får se om jag hinner innan SM:-) Men ingen katastrof om jag inte hinner, dubblarna kan man ju rulla över. Inte lika snyggt men funkar ju...

Idag blir det TT, blir på Tannberget där jag gjort iordning en bana jag tror är bra att träna på inför Isaberg. Skulle vara skoj om jag fick ett paket med cykel innan, vill börja på köra in den nya nu:-) Kan avslöja att det faktiskt blir en HT, men tror väldigt mkt på just denna HT.. Sen har jag ju nu kört in mig på HT iår, så nu kör jag vidare på det:-)

måndag 29 juni 2015

Semester

Första semesterdagen idag, riktigt skönt att nu vara ledig i 5 veckor!! Har börjat semestern på bästa sätt med en mkt bra helg, först lite cykling i lördags. Igår var det Junsele och djurparken där som stod för aktiviteter, kanonväder och snälla barn gjorde dagen mkt bra. En stor tiger är rätt häftig faktiskt.. Idag hoppas jag på att solen kommer fram, har badsugna barn.. Så tänkte att vi skulle ner till stranden, men iallafall jag vill gärna ha sol. Nått bad för min del blir det nog inte, åt helvete för kallt i vattnet än.. Men dom små bryr sig ju inte om sånt:-) Ska även försöka ta mig ut å träna ett lätt pass idag, är ju nu dom sista tre veckorna innan SM.. Tänkte köra formtoppning enligt en gammal klassisk modell, 2 dagar lätt träning följt av en med stenhård körning. Sen upprepas denna cykel fram till SM, igår vilade jag idag lugn träning. Vilket betyder att imorgon blir det hårt igen, ska då köra ett TT med mig själv. Hoppas att i slutet av denna vecka börja känna hur kroppen laddar upp med kraft, så mkt fokus på SM nu också mitt i semestern. Men största fokuset ligger på barnen och en skön semester:-D Lite bilder från igår:

söndag 28 juni 2015

En ny erfarenhet..

Jaha då hade man gjort sitt jobb på Lycksele Ironman, cyklade för Lycksele Crossfit. Gick att dela upp cykelsträckan i två, men jag fick förtroendet att cykla alla 18mil... Hade suttit 1h på lvg cykeln nu veckan innan, så lite orolig över sittställningen mm. Sen är det ju viss skillnad att mata mil på vägen, mot att köra järnet i skogen under en dryg timme. Men försökte se det som ett bra träningspass, kör ju aldrig distans annars så:-) Själva loppet då, jodå det gick bra. Tog mig runt på 5h 2min drygt med ett snitt på 35.52km/h, helt ok tror jag. Går nog köpa sig lite snabbare, med tempohoj mm men det får vara. Mest nöjd med att jag inte hade nån svacka och orkade hela distansen, detta trotts att mitt längsta träningspass är 3h iår.. Tror detta bevisar att min filosofi om träning och kost funkar:-) vårat lag kom på andra plats, så bra kämpat av alla deltagare:-)
Detta var ett mkt roligt arrangemang,  hoppas verkligen det återkommer nästa år. En stor eloge till Johan Lindström som sett till att ordna allt, mkt jobb som lagts ner!!

Idag ska jag med barnen till Junsele djurpark, titta på vita tigrar mm. Blir skoj det! Vilodag från träningen blir det också, nu ska formen börja slipas fram.. Så mer vila och riktigt hårda pass i skogen ska köras. 

fredag 26 juni 2015

Väntan

Tänk att väntan på ett paket kan kännas så lång, men den som väntar på nått gott... Hoppas dom ringer från posten idag, för trotts att jag inte hinner cykla i skogen i helgen vill jag skruva ihop den. Vore ju en perfekt början på semestern:-D

Jobbar bara idag sen är det semester i 5 veckor, ska bli härligt!  Då kommer även träningen bli lite annorlunda, blir mer cykling ute i skogen och så tävlingslikt det går. Ska nöta in mig på nya cykeln när den kommer, men det är ju inget problem:-)

Idag måste jag ut med lvg cykeln, har bara suttit på den i 30min. Hade då lite att önska av sittställningen.. Fick låna den av Erik Jonsson, duktig skidåkare från stan. Men han köpte den av mig för några år  sen, så borde ju kunna sitta ok på den.. Blir nog att köra lite tröskelintervaller efter jobbet.

torsdag 25 juni 2015

Seg men PR ändå..

Har sen ett par veckor tillbaks  kännt mig seg och trött, varit lite orolig att jag pushat mig själv lite för hårt. Men har valt att följa min plan och träna på rätt hårt ändå, ska ju ner i källaren nu..
Valde igår att köra anaerob träning,  dvs sånt som svider i benen:-) Blev mina 60/120 intervaller, inga större förhoppningar om resultat innan. Men det gick helt plötsligt väldigt bra, fixade 15st på 530w eller 7.6w/kg. Vilket är mitt bästa resultat på dessa intervaller, så nu känns det bättre igen. Blir till att följa planen veckan ut, börjar med vila idag:-)
Hoppas nu att jag sen lyckas med toppningen av formen, har tidigare haft problem med att hitta receptet på det för just mig. Så nu testar jag en variant jag tror på, hoppas det funkar så att jag vet till marathon sm hur det ska göras..

Har en konstig känsla i halsen idag, hoppas det bara är nån hårboll eller nått. Lite orolig över att bli förkyld nu, fick stå ute i nästan 2h igår i regn och 10grader... Det hårda livet som fotbollstränare:-)

onsdag 24 juni 2015

Missat KM

Igår var det KM ute i Obbola, hade gärna varit där och gasat. Men är trots allt 15 mil enkel väg ut dit, och så jobbar man än. Så blev hemma istället, men den 7/7 kör dom nästa deltävling. Då har jag semester så borde hinna dit då:-)

Idag blir det monarken, måste vara tidseffektiv och då blir det den. Har dock inte bestämt vad som ska tränas, tröskel eller mjölksyra...

tisdag 23 juni 2015

Sm backe..

Här tränar jag backe inför SM, perfekt både uppför och utför:-) 130 höjdmeter varje gång..

fett eller smalt?

Börjat snegla lite mot vad man ska göra i höst, CX-SM i Stockholm vore nog riktigt skoj. Men det är ju bara en helg, är det värt att skaffa en hoj och träna för det? Vet inte riktigt, men tror den helgen kommer vara hur häftig som helst.. Det andra alternativet är en fatbike, mkt mer praktiskt här uppe. Kanske köra nån tävling, men framförallt att träna på under hela vintern. Måste nog bestämma mig snart, så man hinner få tag i en cykel.. Kollade runt lite igår, hittade den här fatbiken som föll mig i smaken. Undrar bara om den går få tag på till hösten?
Tränade gjorde jag också igår, blev som planerat ett dubbelpass. Idag blir det lite ändringar i planen, men ska tränas iallafall:-)

måndag 22 juni 2015

Äntligen..

Kors i taket kedjan höll under gårdagens TT, körde på Tannberget där jag gjort en bana som jag tror är rätt SM anpassad. Lite extra fokus på droppet, så hoppade utför det en extra gång per varv. Vill få en säkerhet i hoppen, inte behöva vara orolig vid varje uthopp som nu..:-)
Känner mig lite seg i kroppen nu, men låg ändå på bra varvtider. Fast har ju bara mina egna tider att jämföra mot...

I lördags när kedjan flygit så tog jag mig ju hem och bytte hoj till den lvg cykel jag lånat inför nästa helg, cyklade drygt 2mil. 1 i sweetspot, sen vände jag och tryckte på ordentligt. Blev en snitthastighet på 43.2km/h, borde kunna fila på den tiden lite genom att sitta bra på cykeln.. Skulle vara skoj att se hur mkt snabbare man körde med tempohoj:-) På lördag när jag ska köra Ironman cyklingen, så lär jag ta det betydligt lugnare. Är inte riktigt van att köra 18mil, men ska bli skoj att se vad man orkar hålla för snitt då...

Idag måndag blir det dubbelpass, sista veckan innan semestern nu så bara att bita ihop.. Sen börjar toppningen:-)

söndag 21 juni 2015

Hur fan!

Igår skulle jag köra ett tufft TT mot mig själv, laddat med mkt godis:-)
Tog mig ut till Tannberget, började gasa där efter banan. Men efter 8 min small det till i cykeln, kedjan av igen... Hur fan är det möjligt!! Snart skiter jag i detta, känns som nån testar mitt tålamod ordentligt nu!! Hoppas verkligen att nya cykeln kommer under nästa vecka, så det blir lite ordning på grejerna.
Får se om jag vågar mig på ett nytt försök till TT idag, men först ska Christoffer spela fotboll. Då leker ju jag tränare:-)
Så efter det kanske jag kan försöka igen, men drar jag kedjan nu också blir jag tokig! Orkar inte med mer matrialstrul nu.. Så får hoppas den nya håller måttet, men det är jag rätt övertygad om:-) För jag vill ju bara kunna cykla utan strul, måste kunna lita på cykeln..

fredag 19 juni 2015

Ironman

Hade nästan glömt att jag i ett svagt ögonblick lovat att köra cykelsträckan på lycksele ironman, tur att jag inte sagt att jag skulle köra allt själv iallafall:-) Så nästa lördag ska jag alltså cykla 18mil för Lycksele Crossfit, blir ett bra träningspass. Ligger dessutom rätt bra i tiden mot Sm. Har nu planerat all träning fram till SM, 4veckor kvar på söndag nu så det var dags. Ska ju försöka vara i bra form den 19/7, precis som alla andra på startlinjen:-) Kommer nog gå ruskigt fort på den tävlingen, men ser fram emot att köra mitt första SM i elitklassen. Kommer lära mig mkt av det, som man har nytta av senare:-)

Planen fram till Isaberg är rätt enkel, denna vecka och nästa kommer jag köra väldigt hårt. Avslutar nedträningen med dom där 18milen, det får vrida ur kroppen lite. Sen har jag tre veckor på mig att komma upp ur källaren, då kommer jag vila lite mer och köra tävlingslik träning däremellan. Sen skulle jag behöva gå ner ett par kg i kroppsvikt, men det blir svårt i semestertider. Så får nog nöja mig med den vikt jag har...

Nästa problem är boende i närheten av Isaberg, verkar vara rätt fullt överallt. Funderar faktiskt på att bo i tält, det borde väl gå.

torsdag 18 juni 2015

Omplanerat

Igår skulle jag köra tuffa backintervaller, det gick åt helvete.. 40sek in i första drog jag av kedjan.. Har aldrig varit med om att kedjan går av så här ofta, måste vara nått med kedjelinjen på hojen. Händer lite för ofta på just denna hoj för att det ska vara en tillfällighet, har varit så på dom andra Big Nine också. Mkt trassel med kedjorna, så nått som inte riktigt är som det ska..

Så då blev det att försöka lugna ner sig och sen planera om, tur man har monarken. Den ställer alltid upp:-) Körde lite Vo2max intervaller på den istället, inga kanonben men fick ta i iallafall. Känt mig lite sliten sista dagarna, så skönt med vilodag idag. Måste också fixa kedjan på utecykeln, den behöver gå några dagar till. Men inte så länge till, för min nya ska nu vara påväg från ett mellaneuropeiskt land:-D

Har ju varit riktigt många besvikelser och bedrövelser gällande vad jag ska cykla på, så är väldigt glad över att så här mitt i säsongen få till nått:-)
Att det dessutom blir en cykel som jag är riktigt nyfiken på är ju nästan för bra, ska bli SÅ jävla skoj att packa upp den när den kommer. Borde ju komma under nästa vecka:-D

onsdag 17 juni 2015

Ny del..

Den här ska sitta på min nya hoj:-) Undrar vad det blir för cykel??;-)

Seg skalle

Igår var ingen av mina bättre dagar, riktigt seg hela dan. Skulle ut på kvällen och köra hårt i skogen under 90min, men skallen ville inte vara med. När den inte vill blir det svårt, men gjorde så gott jag kunde iallafall. Hittade en massa nygamla stigar som var roliga, gasade på litegrann iallafall men inte alls med nått tryck i benen. För dom trodde på vad huvet sa, att det var jobbigt..

Jaja idag är det en ny dag, med ett nytt träningspass. Blir nog backintervaller idag, tycker jag saknar lite klipp i backarna. Så då får man göra nått åt saken... Brukarna leta åt den jävligaste backe jag hittar, sen köra skiten ur mig i den:-)

tisdag 16 juni 2015

Back to work

Måndag igår och 2 veckor till semestern, hoppas värmen hinner komma till dess...
Igår var det bara att börja den nya veckan med att träna igen, 2st monarkpass blev det. Allt för att få till det tidsmässigt, hoppas resten av passen denna vecka blir ute i skogen.
Gårdagens pass gick dock bra och jag blev sådär trött som tanken var, så bra effekt på dom:-)

Idag är det snabbdistans eller långloppsTT på schemat, får se vart jag kör. Tror jag ska köra mest på stig, eller så kör jag efter en xc bana i 90min. Får helt enkelt se vad jag känner för ikväll..

Hur gick det för fälgen i lördags då?? Jo den är skrot!! Så nu är jag utan racebakhjul:-(

måndag 15 juni 2015

Jo jag var bitter..

Var inte så sur direkt efter loppet i lördags, och försökte hålla mig positiv igår. Det funkade ett tag, sen blev jag bitter.. Ville vinna och skulle gjort det också, är så jävla less på matrialstrul!!
Så var sur igår över detta, kanske löjligt att vara sur över en andra plats. Men har stora krav på mig själv, och att få vinna tävlingar är det som driver mig att bli bättre. Så därför ser jag det som positivt att jag inte är nöjd..

Men idag är det tillbaka i vardagen, måndag innebär dubbelpass. Så nu ska jag lida för att bli bättre..

söndag 14 juni 2015

Kraftloppet 2015, ja ä int bitter..

Då var premiären gjord för 2015, kraftloppet och Skellefteå stog som värd. Ett bra lopp att börja säsongen med, inte så långt och snabbt lopp. Kände mig ovanligt lugn innan start, skönt! Starten gick uppför en kortare backe, men som ändå sprider fältet rätt bra. Tyckte det gick rätt lugnt uppför, la mig på Jan Lundmans hjul in på första stigen. Där körde han på rätt bra, så vi blev bara 2 som kom ut tillsammans. Mattias Nyström täppte dock den luckan på grusvägen, men på nästa stigparti som var rätt brötigt och lerigt ökade Jan tempot igen. Kunde hänga med på ett bra sätt, men var bara jag som klarade det. Så efter typ 18 min var vi bara 2 kvar i täten, vi samarbetade bra och höll ett jämn och högt tempo. Blåste en hård sidvind och motvind, så vi fick ta i lite. Kändes riktigt bra och kunde åka med viss marginal hela tiden, med kanske 5km kvar kommer man till en kraftledning som slutar lätt mot och var väldigt blöt och tungkörd. Här släpper Jan lite, så jag ökar tempot och får en bra lucka. Nu ska jag bara hålla den in i mål, vad händer då?? Jo pang i bakhjulet, hoppade lite över en kant och landar på en sten. Så inge luft i bakhjulet och 3 km kvar, tog beslutet att köra på fälgen in i mål. Jan kom om mig efter en km ungefär, men var bara han som gjorde det. Fick springa på upploppet då däcket trasslat in sig i baksvingen... Så blev 2a iallafall. Ville gärna vinna denna tävling och är inte alls nöjd med detta, men lovat mig själv att inte gnälla. Utan ska ta fram det positiva istället.. Var stark genom hela loppet och hade krafter kvar i slutet. Kunde rätt enkelt följa med Jan på stigarna, vilket visar att tekniken är bättre. Träningen har gett resultat, är inte bara tomma watt på monarken.. Så nu är det bara att fortsätta kämpa på tills flytet infinner sig också..

lördag 13 juni 2015

God morgon

Då jag har morgonpigga barn, Isabelle kliver upp 5.30 ungefär.. Så behöver jag ju iallafall inte stressa på morgonen, så frukost i lugn och ro nu. Sen packa klart det sista, för att vid 8 dra mot Skellefteå. 15 mil dit och start kl 11, så det borde bli lagom.

Dom här första tävlingarna för säsongen känns alltid nervösa, tror alltid att jag glömt något.. Sen brukar man nojja över allt möjligt, har man tränat nog mm Men det vet jag att jag gjort, tränat precis så mkt och bra jag kunnat. Så där finns inget jag kunnat göra annorlunda, istället är jag orolig över matrialet.. Får hoppas det håller ihop, inget vevparti som kärvar, kedjor som bryts eller punkor mm.
Jaja nu kör vi:-)
Kraftloppet here we go!!

fredag 12 juni 2015

Fulmekat

Har haft problem med vevpartiet på hojen, men hoppas jag fått till det nu.. Fulmekat med prylar från garaget, bra att spara saker ibland:-)
Om det håller får jag väl se på lördag, ska ut en sväng idag med. Men då blir det rätt lugnt, så inget riktigt test för cykeln.

Som vanligt så här innan tävlingar börjar mitt flyktbeteende, börjar tvivla på att jag gjort saker rätt och överväga att stanna hemma istället. Finns ju en risk att göra bort sig, och inte leva upp till mina krav.. Är ju så enkelt att stanna hemma.. Så får jobba nu på att försöka tänka positivt,  är ju för detta man tränat hela vintern. Vet ju även att jag kämpat på bra i vinter, så ska nog gå bra:-)

Idag blir det som sagt ett lugnt väckningspass, vill ju inte att kroppen somnar:-) Funderar på att testa mitt nya lite högre dropp, men är väl kanske inte bästa idén så här dagen innan tävling. Kan ju bli krasch..

torsdag 11 juni 2015

Drömmer

Känns som att jag har några bra år kvar inom cyklingen, utvecklas fortfarande rätt mkt för varje år. Känns väldigt roligt att det går göra det, och det inspirerar mig mkt. Känns som att jag till iår tagit ett rätt stort steg framåt, och ska se till att fortsätta kliva på:-) Drömmer redan nu om vad jag vill göra nästa år... Fantiserar om att köra några Världscuptävlingar i Långlopp, och även EM 2016. Nu är ju detta en ekonomisk fråga, så måste ragga sponsorer som fan för att få ihop denna dröm.. Men drömma får man ju:-)

Så om ni vill eller känner någon som vill sponsra en sådan satsning får ni gärna höra av er:-D

onsdag 10 juni 2015

5*1

Kvällens träning är gjord, med tanke på att jag kört hårt 2dagar och att det är race på lör ville jag inte ta ut allt idag.. Så körde 5 st 60/120 intervaller, men med lite mer insats är vanligt. 615, 620, 610, 610 och 540w blev det, dog i slutet på 4e.. Sen var den sista hemsk!! Men kort och hårt, precis som jag ville.
Nu blir det vila imorgon, väckningspass på fredag. Sen ska förhoppningsvis kroppen svara hyfsat på lördag. För kommer behöva det då det blir tufft motstånd, tror Jan Lundman (7a totalt i Långloppscupen 2014) och Mattias Nyström kommer bli jobbiga att tas med. Mattias är för dom som inte vet en av världens bästa multisportare, tävlar för team haglöfs/Silva som kom 2a på VM 2014.. Sen kan det ju dyka upp nån fler, bra klass på tävlingarna här uppe:-D

Energiintag

På lördag är det ju race, kraftloppet i Skellefteå. Många anmälda såg jag nu på morgonen, skoj att cyklingen växer även här uppe:-) Något som kanske många som inte tävlat förut eller väldigt lite undrar över är väl energiintag under tävlingen, hur mkt och vad mm.. Jag brukar vilja hålla det enkelt, och detta lopp är bara 5mil så finns ingen anledning att krångla till det. Kommer ha en 0.5l flaska med sportdryck, blandar den starkare än rekommenderat. Mer pangpang liksom, bara man vet att magen pallar.. Sen har jag en Energigel, för mig funkar Ultra energy complex från Winforce bäst. Löjligt god är den och lagomt snabb energi, men pröva er fram vad som funkar bäst. Sist kommer jag ha med en Booster, den tar jag i slutet av loppet, grymt mkt koffein i den. Blir lite av en spark i arslet inför avslutningen av loppet, kan oftast behövas:-) Detta är min plan för loppet, jag räknar med att vara ute mindre än 2h. Hade det varit längre skulle jag ev haft mer vätska och energi med ut, men är ju inte ute för att fika liksom;-) Igår var det utecykling på schemat, Långlopps TT.. Riktigt tufft pass som jag lagt till iår, 90 min på en Långloppslik bana i racefart. Kändes oförskämt bra igår, bra tryck hela vägen:-) Enda orosmomentet är mitt vevparti på hojen, får hoppas det håller ihop!! Min rygg börjar vänja sig vid att köra HT, inte alls lika trött i den nu. Orkar även stå mer och hålla tryck nu, men drömmer om Fs så man kan flyta med istället..

tisdag 9 juni 2015

Lerfest...

Så här ser banan i Skellefteå ut på vissa partier, kan nog bli lite blött... Men stämmer prognosen för vädret så kommer det nog torka upp lite iallafall, fast blött kommer det bli. Blir ett fint test för mina däck, orkar/hinner inte stansa på ett par nya. Utan kommer köra på Specelized Renegade, rullar ju lätt åtminstone :-) Hade det varit ett Xc lopp skulle jag bytt, men på långlopp prioriterar jag rullmotstånd.. Ikväll ska jag ut och träna, tänkte köra 90min i Långlopps racefart i skogen. Så ett tufft pass där jag vill se att allt på cykeln funkar som det ska, har ju bytt kedja och satt på nya klingor.. Ska även byta en bromsskiva då en är sned, skrapar i lite väl mkt.. Sen ska alla bultarna kollas så allt sitter fast, men det gör jag på fredag:-)

måndag 8 juni 2015

2h

Blev 2 h i lugnt tempo igår, gjorde ett ryck på 10min i tävlingsfart. Men annars väldigt lugnt och skönt pass, var blött och kallt ute. 7 grader och regn, undrar när sommaren ska börja?? Inte tränat nått pass ute med torra stigar än, men det härdar väl antar jag.. Idag är det dubbelpass, morgonpasset är avklarat. Blev 30min med 45/15 intervaller, körde dom på ca 435-440w. Vilan trampar jag bakåt på.. Innan middagen blir det 60/30 över/under tröskel, även detta i 30min. Så bara en timme plus uppvärmning i tid idag, men det brukar kännas ändå.

lördag 6 juni 2015

7 dagar

1 vecka kvar till tävlingspremiär nu, redan nu sjukt taggad.. Finns viss risk att jag är lätt övertänd nästa lördag:-) Men den risken tar jag gärna, för är just denna känsla jag varit ute efter med att dra ut på premiären. Vill behålla tävlingssuget hela säsongen, inte vara less innan juli på resandet. Nu med en vecka kvar finns det rätt mkt att göra för att få kroppen att funka som man vill, om man nu vill presentera på en bra nivå. Ibland vill man ju använda tävlingar för att träna, men så lite som jag tävlar iår vill jag tävla på alla tävlingar. Så kommer försöka ha en snabb kropp nästa helg, ingen formtopp men åtminstone fräsch i benen. Hur ska då detta uppnås?? Planen är rätt enkel, hård träning i helgen och början av nästa vecka. Men framåt onsdag börjar jag lätta på träningen och ser till att på lördag vara återhämtad, mina dagar fram till tävlingen är planerade så här: Idag. TT i 50min Sö. Distans 2-3h Må. FF 30-40min med Vo2max intervaller. FM 60/30 i 30-40min Ti. Snabbdistans 90-120min On. Backintervaller på max. To. Vila Fr. Lätt rullpass Lö. Kraftloppet Detta är alltså planen, hur det blir i verkligheten vet jag ju inte. Men brukar hålla planerat schema rätt bra, kan bli nån finjustering bara:-) Inför denna tävling får det räcka med 2 lugna dagar innan, det borde räcka för att ha pigga ben. Hur jag tänker kring energiintag före och under tävlingen tar jag under nästa vecka.. Om nu nån vill läsa sånt..

fredag 5 juni 2015

7.88

Det där gick ju bättre än väntat, morgonpasset alltså:-) Körde mina 60/120 med lite mer motstånd än vanligt, ville ha dom lite styrkebetonade. Så 8 kg i viktkorgen, och sen ta i så mkt man orkade 10 gånger. Trodde det skulle gå riktigt segt, men det gick bättre än väntat. Orkade med 10st med 7.88w/kg i snitt, så mitt drömmål på 8w/kg är inte långt borta. Räknade lite på det och kom fram till att jag behöver gå ner 1kg, ska inte vara nått problem egentligen. Har ju 2kg ner till där jag vill vara i September... Men det är ju lättare sagt än gjort..

Rätt håll

Läker väl ihop helt ok, har vänt och blir bättre och bättre nu. Långt ifrån bra än men ändå blir humöret så mkt bättre när smärtan minskar:-) Idag är det 60/120 intervaller som ska köras, så laddar för stumma ben:-) Ska köra 10st på så hög effekt som möjligt, men väntar mig inga rekord då jag är lite snorig och inte kan djup andas ordentligt pga revbenen. Men ska iallafall ta i ordentligt, så har jag iallafall försökt:-) Ikväll är det också grillkväll med Christoffers klass, han går ju ut 2an nästa vecka. Så ikväll ska vi grilla och spela brännboll brännboll:-D

torsdag 4 juni 2015

Kvällsfika

Mmm kvällsfika som gör en glad, falukorv är ju så gott:-)

Brödrost utmaning..

Cirkulerar ju nu lite filmer på kända idrottsmän/kvinnor som ska driva en brödrost, detta med hjälp av en Monark. Krävs visst 700w i dryga 2min för att få ett färdigrostat bröd, låter rätt jobbigt.. Tror inte man får i sig en brödskiva efter 2 sånna minuter:-) Gjorde i November ett försök på en maxminut, höll då lite drygt 700w. Så jag får äta ljummet bröd, eller så får jag skaffa grövre lår;-) Idag vilodag, då ska bli frisk och läka ihop på en dag nu. Undrar om jag hinner med det:-)

onsdag 3 juni 2015

Träna sliten..

Tycker man läser mkt om att man ska lyssna på kroppen och inte träna när man är trött och sliten, vilket skulle betyda att småbarnsföräldrar aldrig får träna;-) Visst är väl detta sant också, men jag har en annan vinkel på det också. Tycker att man ibland ska passa på att utnyttja sin slitna kropp, och köra så hårt man orkar med den. Detta för att lära huvet och kroppen att ta i även i utmattat tillstånd, för hur ofta är man pigg i slutet på en tävling..?? Det är ju även då man vill kunna göra en fartökning och gå ifrån dom andra, och har då kroppen lärt sig att det faktiskt går är det en fördel. Vet huvet också om att det går så är det ännu bättre, så utnyttja eran trötthet. Inte för ofta bara:-)

tisdag 2 juni 2015

Tävla sig i form..

Väldigt ofta får man ju göra att man måste tävla sig i form, tävling är bästa träningen mm. Det är väl sant, men finns ju andra sätt också.. Bor man som jag gör så går det inte åka iväg och tävla hela tiden, har lärt mig att resandet tar för mkt energi. Då får man hitta andra sätt att få till tävlingslika sätt att träna på istället, jag tränar dessutom själv på 199 av 200 pass. Så då gäller det att tycka om att jaga sig själv:-) För mig har det aldrig varit ett problem att köra Träningstävlingar mot mig själv, tycker det går alldeles utmärkt att ta ut sig maximalt då också. Om man har tider att jaga så finns ju moroten där.. Men en sak har jag varit dålig på med mina TT race, att förbereda mig tävlingslikt.. Så det är något jag ska försöka få in detta år, dvs testa energiintag mm Men nu ska jag först ta och läka ihop, så blir nog monark ett tag nu.. Sen har jag lyckats bli lite småförkyld, inget som hindrar mig att träna än så länge. Men att hosta med dåliga revben är inte så skoj.. Får hoppas att man är pigg och kry till helgen, så man kan ta sig ut på cykeln då.

måndag 1 juni 2015

Aj!

Har just nu jävligt ont.. Kraschade rätt hårt förra lördagen, men trodde jag klarade mig med några små skrapsår. Men under veckan började det göra mer och mer ont i bröstkorgen, och nu gör det skitont! Trodde först det var nån muskelsträckning, fast nu börjar jag tro att det lik förbannat är ett revben som åkt. Precis under vänster bröstvårta är jag öm, kan inte ta riktigt djupa andetag. Och kan inte röra mig utan smärt, väldigt jobbigt!! Får hoppas det vänder snart, för just nu blir det bara värre för varje dag som går.. Med tävlingspremiären om mindre än 2 veckor är detta inte bra, men är bara att bita ihop och hoppas på det bästa. Annars har det varit en härlig helg, med 50års fest och massa annat skoj. Denna vecka blir också fullspäckad med aktiviteter, mkt roliga saker som ska göras med barnen nu när skolavslutningen närmar sig:-)