onsdag 30 september 2015

Oj..

Har ju satt vissa mål för nästa säsong, ett av dom var ju att försöka köra mer i Långloppscupen. Så att jag skulle få ett bra totalresultat, hade ju topp 3 som ett högt satt mål. Det är ju mer av ett drömmål, men vill ju vara med där.. Satt igår och kollade genom årets totalresultat, såg då att det blir riktigt svårt att nå ett sånt mål.. Topp 3 i år: Bleckur, Edin och Flockhart, dom 3 är ju vassare än mig! Sen vet man ju inte vilka andra som kör nästa år, hur mkt kommer tex Wetterhall, och Micael Olsson köra?? Ja inte fan kommer det bli lätt att tränga sig in där, men vem har sagt att livet ska vara enkelt! Så kommer iallafall att träna för att nå detta mål, sen om jag inte når dit så har jag åtminstone försökt. Tycker det är sporrande för att orka med träningen att ha dessa mål, för under vintern kan man ju drömma om att man når dom:-) Sen om verkligheten visar sig vara lite brutalare har jag ju även mer realistiskt satta mål, men under vintern vill jag leva i drömmen...

tisdag 29 september 2015

GammSamme

Har ju under sommaren och hösten gnällt över ont i nacke och skuldror, har sista veckorna försökt få bukt med detta med hjälp av en expert. Vi trodde först det var diskarna, men verkar inte som det just nu. Utan det kan vara så illa att jag får leva med detta.. Verkar vara så att jag har trängningar i ryggraden, vilket då gör att nerverna kläms i vissa lägen och orsakar värk. Googlade detta problem, tydligen är det vanligt att det börjar i 60-70 års ålder... Och dom rekommenderade att promenera med stavar eller rullator.. Haha riktigt så illa är det väl inte än, men känns sådär att eventuellt behöva ha denna smärta jämnt. Hoppas att dom töjövningar jag nu ska göra hjälper!! Annars får jag väl investera i en rullator..

Missa inte!!

Missa inte detta tillfälle på Söndag, som ni ser nedan kommer det finnas många fina cyklar att testa. Att sen få chansen att testa dom ute på Nya SCA Arenan ute i Obbola, finns ju få platser som är bättre!!
Välkommen att prova 2016-års cyklar från Cannondale Bicycles SCA Arena - Multiarenan i Obbola. http://www.lagsidan.se/oikcykel/sidor-24371-sca~arena~multiarena.html Habit Carbon 1 Medium Habit Carbon 1 Large Habit Carbon 2 Medium Habit Carbon 2 Large Habit Carbon 2 X-Large Scalpel Race Medium Scalpel Race Large F-Si Carbon Womens 2 Small F-Si Carbon 2 Medium F-Si Carbon 2 Large F-Si Carbon 2 X-Large Slate Ultegra Large Caad 12 Ultegra Disc 54 Caad 12 Black inc 56 Evo team Synapse Carbon Disc Ultegra Di2 54 Zaskar Expert Medium Helion Expert Force Expert Möt snöskoterproffset Johan Lidman 52 som berättar om hans väg tillbaka till toppen efter skador. Hur cykel har blivit en allt viktigare del i hans träning. Sen verkar min blogger ha lagt ner det där med att kunna spalta upp text....

söndag 27 september 2015

LVG

Körde ett pass på Lvg igår, första passet i år på smala hjul. Att tävla på Lvg är rätt skoj, körde ju cykelsträckan på Lycksele Järnman.. Rulla runt på vägarna en fin sommardag kan säkert också vara skoj, men igår var det en höstdag.. Var inte alls skoj nu faktiskt, satt bara och tittade på stigarna ute i skogen igår. Men rev av en 40 min lång tröskelintervall iallafall, sega ben och trött huvud.
Idag blir det förhoppningsvis ett 2h långt rullpass, för att samla energi till nästa vecka:-)

lördag 26 september 2015

Bubblan

Börjar bli dax att dra på sig skygglapparna och börja jobba inför nästa år nu, gillar på nått konstigt sätt det. Krypa in i min bubbla och bara köra på.. Kommer under vintern att vara väldigt trött och ifrågasätta mig själv, men blir lite lättare att hantera det när man redan vet om det. För gjorde man det jag gör mot mig själv mot djur, ja då åkte man nog in för plågsamma djurförsök;-) Igår körde jag mina 60/120 intervaller på 8W/kg, klarade 9hela och 40sek på nr 10.. Sen var det slut!! Målet här under vintern kommer att vara att nå upp till 13-15st, tror det blir svårt då jag redan ökat så mkt på dessa. Men det ska vara tufft:-) Kvällspasset blev ett 60/30 pass på 370/260w, höll på i 25min sen blev det fredagsmys:-) Idag blir det något tufft och hårt i ca 50min, får se vad det blir..

fredag 25 september 2015

Kändis

Idag fick en skäggig gubbe vara med i tidningen, så då är man lokalkändis under helgen:-) Var en bra artikel där nästan allt blev rätt, att jag kollar upp möjligheten att jobba mindre stämmer väl inte riktigt. Utan sa att drömmen vore ju att kunna gå ner i arbetstid och satsa hårdare:-) Men alltid skoj när det skrivs om cykel.Länkadressen kommer här, funkade inte att länka direkt.. http://www.folkbladet.nu/plus/1516630/36-ar-och-i-sitt-livs-form?pak=oyLDgrKASl79P8ECn0KEET2OgsbrA%2F2dS%2Fy3pkgu2VflI___PR3w%2F8kyBe6emexg%3D%3D

torsdag 24 september 2015

Köpa sig snabb..

Går det köpa sig snabb, nä det går inte. Men går köpa sig snabbare eller mindre långsam iallafall, för nog gör bra material skillnad. För mig har det gått från att försöka ha så lätt och snabb cykel som möjligt, till att mer handla om att sitta bra och känna mig bekväm på cykeln. Visst jag vill fortfarande ha en lätt cykel, men ska man köra fort tror jag man måste vara bekväm. Varför körde jag då en HT iår?? Jo man kan vara bekväm på en sån också, för jag har suttit väldigt bra på min F-si. Så handlar inte bara om dämpning utan mkt om geometri mm. Jag trodde att jag aldrig skulle köra HT igen, men det har ju gått rätt bra med en sån iår:-) Suttit bättre och kört snabbare på HT i år än på FS 2014.. Så om det blir HT eller FS nästa år får vi se, ska testa dom olika alternativen den 4/10 ute i Obbola. Finns ju väldigt bra banor att testa på där ute, så längtar dit:-) Ska försöka fixa en både snabb, lätt och bekväm cykel till 2016!! Så mitt bästa tips inför cykelköp är att testa cykeln innan, för då känner ni rätt snabbt hur det känns att sitta i den. En annan förändring jag gjort i år på materialet är att gå från att alltid välja lättaste däcket, till att välja modellerna med starkare sidoväggar. Har efter det inte punkterat en enda gång, och det är ju roligare att ta sig i mål än att laga punkteringar mitt i skogen. Visst går det punktera ändå, men risken är ju mindre.

tisdag 22 september 2015

Svagheter

Håller på att kartlägga mina svagheter lite just nu, måste ju veta var jag ska lägga krutet.. Stigåkningen ska förbättras och det ska jag börja träna på så fort jag har en cykel att göra det på, tycker väl att jag hänger med rätt bra på stigarna redan nu. Men vill bli riktigt snabb efter stigarna!! Sen ska andra egenskaper också förbättras, finns att jobba på iallafall.. Hittade en grej som måste förbättras på dagens pass, körde ett stegpass och tog helslut redan på 4e steget av 10. Så orkade inte alls hålla watten som var tänkt, så här finns förbättringspotentiel!! Så det är ju fint att det finns nått att göra i vinter då, får ha som ett mål att fixa detta pass innan våren:-)

måndag 21 september 2015

Tillbaka

Så då var man tillbaka till sitt vanliga jag, var nöjd över SM i en vecka ungefär. Nu har jag istället börjat se vad jag gjorde fel, och fundera över vad jag skulle gjort istället... Har väldigt svårt att vara nöjd över vad jag gör, självklart tycker jag en 5e plats är bra. Men nu vill jag ju bli bättre.. Är både en bra och dålig egenskap det där, kunde ju försöka vara nöjd lite längre. Men är ju bra att man har drivet att bli bättre, för annars skulle man ju stå och stampa i utvecklingen. Gissar att denna egenskap är ngt som driva en att gå in i väggen, så gäller att hitta en avvägning. Idag har det tränats också, skönt att få komma igång lite igen. Kommer börja träna rätt hårt på en gång, men nu testa lite nya varianter på pass. Även vara lite mer flexibel och kunna köra ett finpass när tillfälle ges, måste bara skaffa mig en skogscykel.. Min F-si försvann ju iväg direkt efter SM.

söndag 20 september 2015

Träningsfilosofi

Det här med hur man tränar är ju jättesvårt, finns lika många filosofier som det finns utövare nästan.. Det kan göras jätteenkelt, ut å cykla som man vill bara. Eller hur avancerat som helst, där man mäter och tänker på allt. Jag tillhör nog en av dom i elitklunga som tränar minst timmar, har ju inte så mkt tid över liksom.. Så har snittat kring 8h/v detta år, inga träningsläger eller nått sånt lyx heller.. Pga detta har jag varit tvungen att se till att varje pass har ett syfte, och att allt har en mening. Detta betyder att nästan alla pass är riktigt hårda, ligger över styret eller på golvet efter 8 av 9 pass ungefär. Sen är det mkt mer än timmarna på cykeln, måste se till att allt annat också är genomtänkt. Hur man äter innan och efter träning, vilken ordning man lägger pass mm. Tycker jag lyckats rätt bra med dom förutsättningar jag har, det gäller att hitta det som passar en själv och sen tro på det och köra. Tex har jag ju inte kört ett enda riktigt distanspass på hela året, det längsta träningspasset har varit 3h. Men dom över 2h räknar jag på en hand, trotts detta har jag inte upplevt att jag inte orkat på slutet. Kanske hade det varit ännu bättre med fler distanspass, det kommer jag ju aldrig få veta. Skulle jag få mer tid skulle den läggas på ett riktigt långt pass per vecka, men kommer fortsätta träna efter min filosofi även 2016. Ska bara köra lite mer och hårdare, så får jag hoppas utvecklingen fortsätter. En sak som jag kommer lägga in till nästa år är att köra okänd stig i överfart, alltså leta åt stigar jag inte kör på i vanliga fall och dunka på allt jag har. Detta för att träna på tekniken och få in känslan att köra där jag inte vet hur allt ligger innan. För så är det ju på tävlingar:-) Tycker det här med träning är väldigt spännande, att det liksom inte finns något facit.. Och att använda sig själv som försökskanin är ju spännande:-)

Höstvila

Ska ju vara viktigt med att ta höstvila har jag hört, men snart skiter jag i det! Jag vill ju träna och slita, vila kommer jag nog ändå få göra när dagisbacillerna blir för starka.. Så kommer nog dra igång nästa vecka, inte riktigt fullt ut men nästan. Vill testa lite nya pass och så nu, så drar jag igång för fullt den 5 oktober. Då kommer Monarken få slita!! Skulle haft en LC4 eller nått, men tror nog min får hänga med en vinter till, är lite för mkt pengar för en LC4a.. Sen måste jag fixa en vinterhoj, så jag tar mig ut nån gång i veckan och får lite luft:-)

lördag 19 september 2015

Påfyllnadsvecka

Denna vecka har jag tränat väldigt sparsamt, bara rullat 2 lätta pass. Utan nu ska jag bara samla lite energi, och äta allt jag vill.. Även försöka läka ihop min kropp, har ju ont lite överallt. Bröstkorgen är öm, men blir bättre. Nacke och skuldror är däremot en annan historia, smärtan är liksom konstant. Så tog mig igår iväg till en duktig sjukgymnast. Han drog och slet rätt bra, men var liksom stumt.. Har nog jobbat in det rätt bra.. Är tydligen så att jag snebelastat diskarna rätt ordentligt, så nu ligger dom ordentligt snett och därför kan jag knappt vrida huvet. Smärtan därifrån strålar ner i skuldrorna, så känner mig rätt stel och gammal. Fick lite töjövningar som ska genomföras till nästa besök, ska försöka att sakta men säkert få diskarna på plats. Så kanske vi kan slita till det vid ett senare tillfälle, hursomhelst är jag less på att ha ont. Har haft det i över 2 månader nu, har ju kunnat cykla men nog har det hämmat mig en del. Så nu ska jag fixa kroppen!! Sen ska jag väl börja träna lite lättare nästa vecka, men inte så hårt än. Kommer dra igång på riktigt den 5 oktober!! Hoppas kunna få tag på en fin hoj att cykla på under vintern också, om jag får drömma blir det en Habit. Grymt sugen på att få testa en sån, tror den har potential..

fredag 18 september 2015

2016 och en stor dröm..

Vad ska jag ta mig till 2016 då?? Har väl inte alla detaljer klara och så, men i det stora hela vet jag vad som gäller. Kommer träna efter samma princip som jag hade iår, men bara lite mer:-) Sen kommer jag lägga all fokus på långlopp, och träna för att bli så bra som möjligt på det. Har inte tid att träna för både XCO och långlopp, och då tycker jag just nu att långlopp är roligare. Kanske kan jag ändå köra nått XC lopp om det passar in, men det får vi se. Kommer dra igång med träningen under Oktober, hoppar över allt vad CX heter. Vill istället börja bygga upp mig och fokusera på 2016, för ska jag ta ett steg till kommer det krävas rätt mkt av mig. Ska försöka satsa på långloppscupen nästa år köra 6-7 tävlingar så jag kan få ett resultat i totalen, skulle verkligen vilja göra ett bra resultat där. Jag gillar ju att sätta höga mål, så kommer träna mot att nå en topp 3 placering i totalen. Sen får man se hur vintern blir, är ju ett högt mål men jag sporras av sånt. Vet ju om att det är fler än jag som kommer ha det målet, och att bara tre kommer lyckas. Men hur coolt skulle det inte vara om jag var en av dom, en då snart 37årig 3 barnsfar:-) Så det kommer vara mitt stora mål nästa år, skriver ut det här så att alla vet. Då kan jag liksom inte smita undan, utan då måste jag bara bita ihop och träna på stenhårt ett år till:-) Kanske kan det vara dumt att vara så öppen med sånt här, men kanske blir det intressantare att följa min väg mot ett misslyckande eller fixande av målet om man vet vad målet är... För att jag ska klara detta måste jag höja mig på alla nivåer till nästa år, en av sakerna som måste göras är att livet måste göras så enkelt som möjligt. Det är ju lättare sagt än gjort, men ska se vad jag kan göra. Vill tex få klart med matrial så snabbt som möjligt, så hoppas kunna få det ur världen rätt snabbt. Sen till min stora dröm... Nästan lite rädd att skriva om den, kanske blir man hånad. Men varför ska inte en gubbe få drömma?? Alla har väl drömt om att få vara med i stora mästerskap och tävla för sitt land. Har ju varit med i några Veteran VM, men skulle verkligen vilja köra ett Elitmästerskap! Tänk om man nästa år den 25-26 Juni skulle kunna köra Marathon VM i Frankrike, fatta så häftigt!! Vet inte riktigt vad som krävs för att få köra där, men känns som att jag är så pass nära att man iallafall får fantisera om det. Skulle vilja göra ett försök att nå dit, för att inte försöka är ju att misslyckas. Eller hur?? Har inte fått storhetsvansinne om ni tror det, men jag gillar att drömma. Och att sikta mot Marathon VM skulle nog kunna sporra mig hela långa vintern, få mig att köra dom där sega passen då man bara vill slappa. Sen om jag inte kan köra det så har jag ju tränat på bra iallafall:-) Men för att göra den satsningen kommer jag nog behöva några VM sponsorer för att finansiera resa ner och ev träningsläger, så får väl börja leta efter det.. Så tänkte jag om 2016, mkt kan ju ändras under resans gång. Men detta är vad jag vill just nu, så nu är det bara att ladda upp batterierna. För kommer behöva all energi och stöttning jag kan få under denna satsning!! Hoppas ni vill följa mig här i hur det går, kommer försöka vara ärlig och skriva om både med och motgångar under vägen:-)

torsdag 17 september 2015

2015

Ja vilket år detta varit!! Började med att jag la av, men insåg att nä jag vill ju cykla. Så bestämde mig att satsa riktigt hårt och göra det på mitt sätt, tränade hårt hela vintern och missade totalt ett pass på hela vintern och våren. Fick höra en del om att jag nog tränade lite fel mm, då skulle dom bara veta hur jag egentligen tränat.. Men ville göra detta efter min premisser och har lärt känna mig själv rätt bra sista åren, så har rätt bra koll på signalerna min kropp ger. Har skrivit rätt öppet om min träning, men har väl utelämnat vissa saker. Träningen är ju mer än intervallerna på cykeln, allt spelar ju in... Men hade en bra försäsong och kände mig väl förbered, väntade ända tills den 13 Juni med att börja tävla. Då var det Krafttrampen MTB i Skellefteå, kom där 2a efter en punka på slutet. Var då lätt bitter över att min otur verkade fortsätta!!
Åkte hem och fortsatte träna, men nu med fokus mot XCO SM, så nötte teknik rätt hårt just nu. Mkt hopp mm, för målet med denna tävling var att kunna genomföra den och våga! Kom ner dit och var skitnervös.. Men kunde köra alla A-linjer och kände mig bekväm, kom in på en 20e plats i ett mkt tufft elitfält. Är så här i efterhand grymt stolt över att jag fixade det, för var en stor mental tröskel att kliva över där...
Efter detta tog jag nu sikte mot långloppen, märkte när jag tränade på det hur skoj jag tyckte det var. Att köra stig är ju skitskoj:-) Åkte ner mot Övik för att köra Tolvtjärnsloppet, en tävling jag verkligen gillar! Här gick det skitbra, kunde genomföra loppet exakt efter planen och vinna:-) Var väldigt nöjd med detta, då det var ett viktigt kvitto för mig. Även en boost för självförtroendet!
Efter detta lopp tog jag en tuff träningsperiod för att komma väl förbered till LL-SM. men innan det loppet skulle det köras BikeBoost i Umeå, 4 mil med tuffa stigar. Visste att det skulle bli tufft mot stigfantomerna Henrik och Jan, men lyckades vinna även detta lopp. Mkt skoj!!
Nu var det dags för årets MÅL Långlopps SM!! Hade verkligen laddat för detta.. Och det gick ju hur bra som helst, lyckades spurta till mig en 5e plats. Den platsen var mitt hemliga drömmål med SM, så att jag nådde det är jag verkligen nöjd med! Är faktiskt lite löjligt stolt över att jag fixade detta, för det har inte varit lätt. Men känns som det är värt det slit man lagt ner nu, så kommer satsa ännu hårdare mot nästa år!! Hur jag ska göra det kommer jag berätta senare:-)
Detta var en kort resume av mitt tävlingsår, men har ju varit ett rätt kort år:-)

onsdag 16 september 2015

Var tvungen..

Skulle ju hålla mig från cykeln hela veckan, men det gick inte:-) Satte mig på Monarken idag för att göra ett test, körde mitt vanliga där jag höjer 35W varannan minut. Testet tar slut när jag är slut.. Var ordentligt seg kan jag säga, men segade på bara för att få ett resultat. Blev väl inte riktigt så bra som jag tror jag kan, men psyket var vekt idag. Skrev in resultatet i tabellen och fick ut att jag har ett V02max på 77ml/kg, får väl ses som ok av en seg gubbe;-) Nu ska jag fortsätta att vila!!

2015 bakomkulisserna

En cykelsatsning är ju så mkt mer än timmarna man tränar och tävlar, är ett jäkla jobb att få ihop allt. Mitt 2015 har inte varit spikrakt direkt, hade tänkte försöka berätta lite om hur det varit på ett ärligt sätt. Men det skulle innebära att jag kapade vissa människor vid fotkölarna, och har insett att det inte är värt det. Men kan konstatera att pga vissa människor var jag väldigt nära att ge upp allt som hade med cykel att göra!! Ville verkligen lägga av där en stund, hade till och med bestämt att det skulle bli så Men blev sen en helomvändning och mitt i allt detta blev träningen min trygghet, gav mig fan på att jag skulle visa alla att jag kunde. Har iår gjort allt utan stöd utifrån, endast min klubb och familj har stöttat mig i detta. Sen mitt i sommaren kom Cannondale in och hjälpte mig få tag i en kanoncykel:-) Har lyckats vända den misär som var i början på säsongen till att jag nu bara längtar efter att få sätta igång med 2016!! Så blev inget smaskigt inlägg detta utan bara en solskenshistoria.. Ledsen för det! Kommer med en tränings och tävlingssummering någon gång senare i höst, ska då även skriva nått om vad jag vill göra under 2016

tisdag 15 september 2015

Obbola Challange

På lördag är det dags för Obbola Challange, ett mkt roligt långlopp som går mest på stigar:-) Så ta chansen att vara med där, Mountain bike när den är som bäst! Jag kommer dock jag inte kunna vara med, min familj är alltid prio ett och jag behövs här hemma på Lördag. Men till alla andra ta chansen och kör, detta lopp är mkt roligare än cykelvasan. Jag lovar!! Däremot kommer jag ut till arenan i Obbola den 4/10, för då ska jag hårdtesta 2016 års Cannondalehojar!!

Hur mkt bättre måste jag bli??

Vet ju om att man inte kan räkna så här, och att det finns många fler parametrar. Men ändå lie skoj att göra det, sen får man lite mål med träningen mm. Om man nu tar SM loppet som referens så var jag ca 6min efter Wengelin på 2h 30min cykling, typ 2.7%.. Så om man då har som mål att på alla monarkpass bli 3% starkare under vintern:-) Om man slår ut det bli det ca 2min 15sek per timma som jag måste förbättra mig, så då får målet på min Långlopps bana att gå under 1h 8min nästa år. Fixar man det är det väl bara att hänga på dom nästa år;-) Eller så får man bli mer taktiskt slipad under vintern och hänga med ändå.. Nädå som jag sa så finns det så många saker att väga in i hur det går i ett lopp, men på detta sätt skapar jag mig ett mål med träningen i vinter. För att ha väldigt tydliga mål är ett måste för mig, då tar jag mig genom den långa kalla vintern:-)

måndag 14 september 2015

Protest eller inte..

Varit en hel del snack idag om gårdagens felkörning av dom fyra första på SM.. Fick ikväll ett samtal från SCF, där han förklarade hur dom tänkte och beklagade situationen. Jag fick även säga vad jag tyckte och hur en eventuell liknande situation i framtiden skulle hanteras. Kändes riktigt bra att dom ringde mig, och vi fick prata om det. Vi var överens om att det var bra att det blev dom bästa som vann, men att allt kunde sköts på ett annat sätt. Men har full förståelse för att det blir lite svårt att hantera sånt här, händer väl inte så ofta antar jag.. Men har insett att jag nog var en protest ifrån ett SM guld och en mästartröja, men hur skulle det känts att cykla runt med den när man vunnit den så?? Det känns nog ändå bäst så här, grymt nöjd över min prestation hur som helst så ingen bitterhet:-) Ett stort grattis till medaljörerna, dom var dom bästa cyklisterna helt klart!!

Stolt 5a

Hemma efter en lång dag igår, kom hem vid 1 i morse och nu på jobbet... Svårt att somna hade jag också, så kommer vara lite sliten idag. Om helgen då, har bott kungligt hos Johan Lindbom med superservice. Fixade även lagning åt mig, så hade full backup i helgen. Utan detta hade det inte varit möjligt, så ett stort tack till Fam Linbom!! Själva loppet var en spännande historia, starten uppför rallybacken gick rätt långsamt. De var lite kort för att nån skulle våga köra, och efter den var det lättåkt och snabbt i 2mil. så var en stor klunga som kom upp på grusvägarna, försökte köra smart där. Men helt plötsligt kom en stig, satt för långt bak där.. Så självklart var det någon framför mig som inte kunde hålla tempot och då sprack det av, då satt man i andraklungan. Blev lite sur på mig själv där, visste inte heller riktigt hur många dom var där framme. Men tänkte att det bara vara att göra det bästa av situationen nu.. Så körde på i denna grupp så gott jag kunde, var många starka cyklister med. Några fina stigpartier fanns det och tuffa backar med, så ett fint lopp. Hängde med gruppen fint in till sista backen, där fick jag slita ont. Men kom med dom första upp på toppen, då var vi 4 st kvar. Kördes på riktigt hårt på skidgatan sen, låg där 15m efter nästan hela tiden och var på gränsen till att släppa. Men tog mig samman och tryckte in tyngsta växeln för att trycka mig ikapp. Kom ikapp och in på stadion som 1a, där drog en Kvänumcyklist på en långspurt. Tog det hjulet och bet i som bara den, in på upploppet som 2a. Sen var det bara att dunka på, tog spurten vilket ju alltid är skönt. Väl i mål kom Flockhart fram och sa att jag var 5a, blev väldigt glad över det. Sen började det gå rykten om att dom 4 första kört fel och ev skulle diskas, jag valde att inte lämna in någon protest.. Av flera anledningar.. Dom körde ju inte fel medvetet, dom var snabbare än mig och skulle inte vilja vinna så. Sen kan jag tycka att vi blev dåligt informerade om vad som hänt, det ända vi fick veta var att vi inte skulle dra hem. Varför fick jag inget svar på, så fick egentligen ingen chans att bestämma om vad jag skulle göra. Men den bästa cyklisten vann, vilket ju är som det ska. Lite bilder av Ola H
Är grymt stolt över mitt resultat, detta visar att med hårt slit är det möjligt att vara med där uppe. Så ska njuta av detta!! Sen drar vi igång mot 2016:-) Har många tankar om vad jag vill göra och hur, dom ska nu formuleras till en plan. Sen ska jag utvärdera 2015 också, så jag lär mig nått av det som hänt denna säsong. Kommer nog i veckan också ett inlägg om vad som hänt bakom kulisserna detta år, har ju som många vet inte varit en dans på rosor hela tiden. Men vill ta mig lite tid att skriva det inlägget så det blir rätt...

fredag 11 september 2015

Vem vinner SM?

Tänkte tippa vem som vinner H-elit SM, går efter den startlista som finns nu. Kan ju komma in ett par efteranmälningar som ändrar förutsättningarna,men det vet jag ju inget om nu:-) Dom 2 största favoriterna är nog Calle F och Mathias W, strax efter dessa 2 kommer en bunt cyklister. Edin, Bleckur, Flockhart är ju aspiraner på pallen, sen ska det bli intressant att se vad Emil Linde kan göra på ett långlopp... Efter dessa är det väldigt många duktiga cyklister som gör upp, kommer vara väldigt tätt om platserna. Här finns ju bla Dennis W, Olof H, Henrik S, Henrik Ö, Fredrik L, Danil B,Fredrik B, Jakob B plus en hel hög till, så blir ett spännande lopp!! Min placering då?? Svårt att tippa den då jag ju inte tävlat mot dessa herrar i år, så har ju noll koll på min kapacitet i detta sällskap. Därför står jag över att spekulera om min placering, utan det får visa sig på söndag... Vem tror ni vinner och hur kommer jag att placera mig? Ni får gärna ge er på en gissning:-) Idag ska jag jobba sen packa i bilen, sen drar jag neröver. Siktar på att köra ner till Gävle ikväll, för att sova där en natt. sen vidare mot Örebro, där kommer jag bo hos Johan Lindbom:-) Jäkligt schyst att få bo hos honom, kan nog få nått bra tips om banan där:-) Sen har han även fixat lagning åt mig, riktigt lyxigt!! Är nu tokpeppad och längtar till att få köra!!

torsdag 10 september 2015

Sista testet med smärta..

Igår var det så ett litet TT, bara 30 min långt för att inte slita så mkt tänkte jag. Så körde på en bana med stig och en lång backe på ca 5min, varvet tar ca 15min i fullfart så 2 varv skulle köras:-) Dunkade på under första varvet rätt ordentligt och slog rekordet för ett varv, sen skulle varv 2 köras också. Det gick fint även det, orkade hålla tempot rätt bra. Lyckades dock vurpa i uppförsbacken.. framhjulet drog ner i ett djupt endurospår, och då det var lite blött så försvann det. Så drog ner i backen rätt hårt och pyste ur hälften av all luft i framdäcket, upp igen och försökte köra på sista minutrarna in i mål. Gick in på 29.36, har aldrig varit under 30 förut!! Så trotts vurpa och lite luft blev det PB, grymt nöjd med det. Nått jag är mindre nöjd över är att jag snart har ont överallt, min rygg och skulderblad är fortfarande väldigt smärtfulla. Bröskorgen inte helt ok och nu fick handleden en smäll igår.. Cyklade med sonen lite igårkväll, kunde då knappt hålla i styret.. Vet ju att sånt läker rätt snabbt, men såå less på att ha ont överallt. Fast antar att det är så att bli gammal, så kanske bara att vänja sig.. Men efter SM ska jag ge kroppen en chans att läka ihop:-) Så för att sammanfatta allt: Formen är så bra som jag kan önska men kroppen börjar bli gammal:-)

onsdag 9 september 2015

Alla ägg...

Årets stora mål närmar sig med stormsteg, inte så mkt man kan göra nu förutom att hålla sig frisk. Har ju detta år lagt nästan all energi på just detta lopp, har varit det som jag fantiserat om när jag tränat. Vet om hur farligt det är att göra så här, kan ju så lätt bli en riktig flopp. Punka, sjukdomar, tekniskt strul, dåliga ben, och mkt annat kan ställa till det, och då står man där med ett stort antiklimax... Men för att jag ska orka träna och kämpa så behöver jag något att lägga fokuset på, och har lärt mig genom åren att överleva misslyckanden. Så vet om att det bara är att fortsätta kämpa om det går åt helvete, kommer ju ett nytt år sen:-) Men nu hoppas jag ju naturligtvis att jag ska vara nöjd när jag sätter mig i bilen och kör hem på Söndag, kommer ju kännas så mkt lättare då:-) Vet ju om att jag tränat bra och formen är bra, så känslan är skön och tycker det ska bli skoj att mäta krafterna lite. Ser verkligen framemot Söndag och att få tävla, och så brukar det inte alltid vara... Idag är det sista hårda passet innan racet, blir ett litet formtest också. Ska köra ett 30min lång TT, ska gasa järnet!! Sen imorgon är det ett lugnt pass med ett par hårda impulser på ett par minuter, på fredag reser jag och vilar. Lördag också resdag, men även ett väckningspass på banan och söndag race:-)

tisdag 8 september 2015

Kort och hårt x2

Temat för denna vecka är just det, kort och hårt:-) Igår blev det dubbelpass, på morgonen en liten specialare med 45/15 intervaller. Körde bara 15min, så försökte ta i lite mer. Blev mellan 455-460w på 45 sek intervallen, sen på 15 sek så trampa jag bara bakåt. Dom sista 5 var ordentligt jobbiga, men det var ju det jag ville.. Andra passet blev ett klassiskt 30 sek max med 4.30 vila mellan, gjorde 5 sådana och det svider rätt bra det med:-) Skillnaden denna vecka mot en vanlig vecka är också att jag tänkt vila lite mer, så idag brukar jag normalt köra ett mixpass men nu ska jag ha totalvila.. Så istället för träning så ska jag gå igenom cykeln ordentligt, smörja upp lager, kedja mm, även kolla så att alla skruvar sitter och att däcken inte har några revor. Vill ju minimera riskerna att något går sönder på söndag, och att allt rullar så smidigt som möjligt. Detta är även ett sätt för mig att ställa in mig mentalt för race, vill lämna så lite som möjligt åt slumpen. Finns nog med saker som kan gå fel ändå..

måndag 7 september 2015

Runt eller ovalt??

Har nu kört med oval klinga sen i Juli, så kanske dags för en utvärdering.. Ha kört med en 34a och nu har jag monterat en 36a, gillar att gå på tunga växlar så det borde passa mig:-) Om jag fattat det rätt så är en oval 36a som en 38 där den är tjockast, och en 34 där den är smalast. Teorin bakom detta ska då vara att i det läge man är starkast drar man som tyngst, och så i läget där man är svagast ska det gå lättare. Låter ju vettigt men funkar det i praktiken?? Nu är ju detta ingen vetenskaplig test utan bygger på min känsla, som med viss rätt kan ifrågasättas:-) Men jag gillar det, tycker mitt rundtramp känns mer naturligt. Sen upplever jag att jag får bättre tryck när kadensen är rätt låg, typ backar mm. Har inte heller tappat kedjan eller något sådant, så den verkar funka. Sen hur mkt som är placebo för att jag hört att det ska vara så, ja det vet jag inte.. Men så länge jag tror på det så funkar det ju för mig iallafall:-) Den nackdel jag kan tänka mig är att man nöter kedja och klinga lite fortare, och kanske måste byta lite oftare. Men det återstår att se.. Sen är vi alla olika och detta funkar inte för alla, men jag kommer fortsätta köra ovalt så länge jag kan:-)

söndag 6 september 2015

Bra tror jag..

Hade ju monterat på 36an till igår, så tänkte köra på ett maxvarav på min Långloppsbana. Har nästan satt PB Varje gång detta år runt denna bana, så ville gärna göra det igår också.. Tyckte att den större klingan funkade kanon, höjde toppfarten och kände mig mer bekväm:-) Var också före mitt PB fram till mellantiden, fram dit är det 10min stig sen 21min grusväg. Efter mellantiden är det nästan bara stig, ett par korta avsnitt på vägen bara. Hade regnat väldigt mkt under natten, så var rätt surt på stigarna. Tappade tid sista 40 min, så kom i mål på 1h 10min 50sek. Det är ca 20 sek sämre än PB, men en solklar andraplats:-) Tror tappet beror på blöta och sugande stigar, för det gör skillnad och rekordtiden är i perfekta förhållanden. Därför tror jag detta var en bra tid och känner mig tillfreds med resultatet, kroppen var med och är inte på väg åt fel håll i formen. Så nu tar jag mig an sista veckan av träning innan SM med hyfsat självförtroende, sen ska jag träna ostrukturerat som bara fan i nån månad:-) Men nu ska en plan följas, så idag blir det 2h lugn njutningscykling:-)

lördag 5 september 2015

Ny klinga och skitben..

Var en fin fredag igår, skönt med helg nu! Körde mina 60/120 intervaller igår, var inte min bästa dag.. Efter 6 st på 560w började det svida, orkade 2 hela till, sen 2 på 40sek. Så inte alltför munter efteråt!! Tröstade mig med att sätta på en ny klinga på hojen, fått tag i en oval 36a. Tror det passar mig med lite tyngre utväxling, så på dagens TT ska den få bekänna färg. Får bara hoppas skitbenen är borta idag, och att det bara var en dålig dag helt enkelt..
Så idag blir det alltså dryga 70min i full fart, sen ska jag med spänning se ur det gått i Bockstensturen. Vill ju veta hur formen är på konkurrenterna inför SM:-) Hoppas bara mitt formtest går bra först..

fredag 4 september 2015

Vilken hoj och dåliga odds...

Vilken av dessa ska jag cykla på 2016?? vill ju ha en av varje, men det går ju inte. så blir till att försöka välja en, tur att det är en stund kvar tills det är dags... För jag har nu ingen aning faktiskt. Cx hojen ligger väl längst bort, men samtidigt allra närmast.. Hade bestämt att det inte blir nån CX i år, men om jag blir sjuk till LL-SM kanske jag måste tänka om.. För just nu är oddsen inte på min sida, har dyngförkylda barn nu... Så känns som en tidsfråga innan jag också är där, för under den här toppningsfasen är inte immunförsvaret på topp!! Så får se om jag klarar mig förbi helgen.

torsdag 3 september 2015

Orolig

Det värsta med att hålla på med detta är att behöva vara så rädd för att bli sjuk, och nu har min familj påbörjat en andra omgång av dagis/skol förkylningarna... Skulle vara helt förödande att bli sjuk för mig nu!! Men kan inte göra något åt det, utan det är bara att hoppas på det bästa..Funkar ju inte att isolera sig ala Johan Olsson för mig. Jaja blir man sjuk finns det inget att göra, men fram till dess följer jag planen så vila idag:-) Igår var det backintervaller, körde 5 st på dryga 5min. Inte riktigt på max utan strax under, försökte fokusera på att hålla tryck under hela backen. Sen även att trycka på ordentligt uppe på krönet och ta fart utför...

onsdag 2 september 2015

Tufft

Blev ett hårt pass på monarken igår, var inte riktigt mentalt med heller. Det gör en jäkla skillnad om man är mentalt inställd på att kämpa eller ligga i soffan, men slog ner min latmask och kämpade. Fixade 3 av mina intervaller, men på sista fanns det inget mer att ta av. Så orkade då bara 2 av 5 min, men det sved rätt bra i benen då... trotts att jag inte riktigt pallade är jag nöjd med passet, för just det är kanske en av mina svagheter. Att jag gärna lägger mig på en nivå jag vet att jag fixar, så därför nöjd att jag körde för hårt och inte orkade:-) Idag är det backintervaller som gäller, har en bra backe runt knuten som tar ca 5min. Den känns perfekt idag:-) Det bästa med den är att man kan ta 4 olika vägar upp, då får man lite olika karaktärer på den och blir inte less. Annars ser jag framemot Cannondales Demotour i Oktober, är ett par hojar jag verkligen vill testa inför nästa år. Habit är en av dom och den andra är Scalpel, kommer troligtvis vara i behov av en cykel i höst/vinter. Vet inte vilken väg jag ska välja där, velar från dag till dag... Hade tänkt cykla denna säsongen klart innan jag bekymrade mig om sånt, men ev säljer jag min F-si direkt efter SM och då är jag ju cykellös...

tisdag 1 september 2015

Cannondale on tour

Den 4/10 kommer Cannondale upp till Obbola och SCA Arena, så ta chansen att få testa 2016 års hojar. Inte så ofta det händer här uppe.. Arenan är ju ett perfekt ställe att testa på också, finns ju banor av alla slag där ute:-)

Träningsvärk..??

Loppet i söndags tog nog rätt hårt, brukar inte få träningsvärk i benen av cykling.. Men igår kände jag av en viss värk i låren, tror det skakade sönder lite muskelfibrer:-) Sen är ju min nacke och skuldror helt körda, men det var dom ju redan innan... Idag känns det bättre, så ska testa att träna hårt:-) Kommer prova en ny variant på mina intervaller.. Brukar köra 30/15 i 9min 30sek, men idag kör jag bara hälften så länge.. Men mkt hårdare!! Brukar köra 430/250w, nu blir det mer till att maxa. Tror detta kommer svida ordentligt i benen, ska köra 4st sådana intervaller. Benen kommer skrika av glädje på sista..