lördag 30 april 2016

Surt

Lite bitter just nu, och då ska man inte skriva nått har jag lärt mig. Men skiter i det!! Glöm allt jag skrivit om att jag kommer cykla på en Scalpel Si Race, för det kommer jag inte göra. Är inte nog duktig för att få ett bra pris på en sån, så nu vet jag inte längre vad det blir. Kör på Habiten så länge, så får man hoppas det löser sig. 
Skulle det inte lösa sig framöver, ja då lägger jag ner detta. Tränar och sliter som ett djur, men har ju inget för det!
Så nu har jag gnällt klart.

Tränat lite idag har jag hunnit med också, 90 min med bra tryck blev det. 320w i snitt höll jag, för den som undrar.
Nu ska jag snart tända grillen och ta en öl, känner att jag behöver slappna av...

Slaktpass

Sitter och myser i soffan med Isabelle och dricker kaffe, skönt med helgmorgon!! Men börjar planera dagens slaktpass, ska ut och cykla mig ordentligt trött är tanken.. Har lagt upp en plan för det också, har ca 90min på mig. Så första 20 ska jag försöka hålla över 360w, sen blir det en timme med fallande watt. Men ska hålla så hög watt ja orkar, hoppas på att sista 10min vara riktigt krokig..
Får se hur detta går, får återkomma med rapport:-)

Ska även hinna med diverse barnaktiviteter, grillning och majbrasa.. Så blir fullt upp idag:-)

fredag 29 april 2016

Äntligen

Så tillslut släpptes den officiellt, den nya Scalpel Si. Har vetat att den skulle komma rätt länge, men har varit rätt flytande datum. Fast för ett tag sen kom ett releasedatum, så då blev man ju taggad. Tycker väl egentligen inte om att i mitten/slutet av maj byta hoj, men kommer göra det. För denna vill jag ha.. Har en beställning på en ny Scalpel, är bara att hoppas dom inte tar slut innan min beställning kommer in. För än finns inget exakt lev.datum och jag är nog inte högst prioriterad i vilken ordning cyklarna skickas, så hoppas att jag slipper vänta så länge. Kommer köra den som är döpt till Race, den är som team men med xtr system istället för Sram. Varför inte köra den med Eagle då kanske ni undrar, jo för då får jag nog vänta till säsongen i stort sett är över. Då kan jag leva med att testa XTR istället, kanske blir man ett Shimano fans efter det:-)

Så nu är längtar jag efter ett meddelande som säger att den är beställd och påväg till mig, för ser framemot att packa upp och köra på den!! Läst nått om mitten av maj, så kanske får man köra den på Långa Lugnet. Hoppas hoppas!!
Men fram till dess kör jag racen på Habiten, och går det bra kanske man inte vill byta:-)

Nu så!!

Har sen i januari haft en plan med träningen, följt den rätt exakt. Så då gäller det ju bara att mina teorier stämmer i praktiken.. Tanken har varit att överbelasta mig, så har dom senaste månaderna tränar mer och hårdare än vad som ibland varit nyttigt. Varit sliten och inte ökat i watt på mina pass under denna tid, utan fått slita rätt ordentligt för att nå upp till målwatt på passen. Inga personbästan har slagits, men visste varför det varit så här. Tanken med denna period har varit långsiktig, både med tanke på denna säsong då jag nu hoppas kunna spetsa till formen lite. Men även ännu mer långsiktigt, ser ända fram till nästa vinter. För då hoppas jag att kroppen nu härdats på denna träningsnivå, och att jag då nästa vinter kan utnyttja det..

Men har ju även tänkt ha nytta av det i sommar, för från förra veckan tränar jag på en nivå som kroppen pallar med. Så enligt min plan ska jag nu börja höja watten igen, funkar detta då?? Har ju bara gått 2 veckor än, och jag tränar fortfarande 9pass/veckan. Så ingen formtoppning ännu, men det börjar ändå röra sig. Denna vecka har bla innehållt 3max pass, resultaten på dom har varit riktigt bra. Pb nivå på alla 3 och med en känsla av att det finns lite mer, så verkar som min plan funkar helt ok än så länge:-) Är skönt att se det då det ibland varit slitigt under vintern då resultaten stått still, men har hela tiden försökt intala mig att det är enligt planeringen.

Morgonens 60/120 pass gick riktigt bra, orkade med 13 st på 8.2w/kg. Sista tappade jag fart sista 15sek för att sista 5sek knappt få runt pedalerna, så då vet man att man gjort rätt:-)

Bjuder på en bild av cykeln jag hoppas få tävla på senare i år, en Scalpel Si 2017.. Spec, geometri mm kommer ut senare under dagen.. Men just denna modell är utrustad med xtr, så kommer få testa det under året..

torsdag 28 april 2016

Föreläsning

Den 26/8 i Ragunda kommer jag ha en liten föreläsning, är på minimässan innan loppet Ragunda 100. Ska där prata i ca 1h om mål och hur man når dom, blir rätt mkt träningssnack också skulle jag tro. Men 60 min är inte så mkt, så får nog hålla mig på mattan:-) kommer nog vara mer nervös inför detta än själv loppet dagen efter... Titta gärna in på Ragunda 100 på Facebook för mer information :-)

Min egen träning då? Jo igår blev det en dubbel, alltid skönt med sånna dagar:-)
På morgonen var det 60/60, körde 10st på 510-520w. Gick inte lätt, men känslan var bättre än tidigare på detta pass. Hoppas jag kan fortsätta bygga upp pangpang i benen nu under våren, svårt det där men tror jag har ett bra koncept :-)
Andra passet blev ute, ett lätt distanspass på 3h. Rullade mest bara på väldigt lätt, vädret hade en rätt dålig dag. Snö/regnade hela dagen. Blött, snöigt och isigt...tjhooo :-( Jaja kom hem torr och hel, vinterkläderna från Bioracer är verkligen bra. Dyngsur och lerig på utsidan, men torr och varm innanför. Så dom gör mitt liv lite enklare i detta klimat, men nu vill jag cykla i kortkort och bli lite brun också:-)

Idag blir det vila från träningen, står kalas på schemat idag då min sambo fyller år 🎉

onsdag 27 april 2016

Jämställt

Jag ser mig själv som en väldigt jämställd man, tycker det är självklart att alla är lika mkt värda och att lika arbete ska ge lika mkt betalt mm. Men finns en sak som jag stör mig på, och detta får man ju inte skriva om eller prata om offentligt. Fast jag vet att många håller med mig, men utan att säga nått... Det här med prispengar på tävlingar alltså!! Detta gäller ju sällan mig då jag sällan vinner eller står på pallen, men tänker ändå en del på det. Är ju på dom flesta cykeltävlingar lika mkt prispengar till damer och herrar, vilket ju i grunden är rätt. Men ibland blir det ändå fel enligt mig, i vissa långlopp behöver nästan bara damerna ta sig i mål för att få pris... Nu senast blev det ett jäkla liv då Göteborgs Girot hade olika summor, dom gick genast ut och ändrade det så att det blev lika stora summor. Men vad jag nu förstår så är det väldigt få tjejer anmälda, samma sak i Pearl Izumi mtb där det också är rätt bra med prispengar. Så varför är det så få tjejer som vill tävla?? Detta har jag noll koll på, men lika stora prissummor verkar ju inte höja deltagarantalet iallafall... Själv tycker jag summorna till vinnarna ska vara lika, men sen kan man väl göra nån procentöverräkning för resten. Eller är jag bara en vit kränkt man som tycker det?? Detta är bara mina personliga åsikter, och en lösning på det har jag inte. För största problemet är ju små damklasser, detta trotts att våra stora cykelstjärnor är damer både i lvg och mtb!! Hur löser man det, ja jag ska försöka få nån av mina småtjejer att börja cykla. För denna sport ger så mkt, och främjar ett sunt och bra leverne! Så bli inte allt för arg på mig för att jag tycker så här, jag lovar att jag är rätt snäll ändå :-)

tisdag 26 april 2016

Vinter igen...

Jaha då var det vinter igen, en decimeter snö har kommit och det väntas lika mkt till i kväll. Livet är bra underbart ibland.. 😡 Men ingen lyssnar på gnäll från en medelålders vit man, så lika bra att hålla käften och bita ihop...

Körde igår dubbelpass på Monarken, Vo2max och tröskel. 2 helt ok pass, så benen är där dom ska. Nu ska bara skallen dit också!

Idag tror jag bara det blir ett pass, hade tänkt köra ute efter jobbet idag. Men med detta väder skiter jag nog i det och kör inne istället, är ju så skoj att sitta där i garaget...

måndag 25 april 2016

Svåra 3 veckor kvar.

I helgen har det ju varit många konkurrenter som kört race, själv väntar jag ett tag till. Blir ju först i och med Billigen jag kör igång, om det inte blir nån KM tävling i Obbola innan.. Men skoj att se resultat och att alla tävlingar verkar växa, sporten är växande!! Är ju 3 veckor kvar till min premiär nu, och nu börjar det bli svårt tycker jag. Under vintern är det ju bara att nöta på med träning, är man sliten gör det ju inget. Men nu vill man kanske börja få lite form i alllafall, någon formtopp blir det inte första tävlingshelgen. Men en uppåtgående kurva vill jag ha, och då börjat det vara dags att tänka till lite med träningen. Så kommer köra nått pass mindre i veckan, även byta nått monarkpass mot ett utepass. Måste lära mig svänga och så ;-)
Men känner mig oväntat trygg ändå, vet om att min vinter varit bra. Visst kommer jag vara ringrostig i början, men sommaren är lång och nån gång kommer snön försvinna här uppe också. Då ska jag ta igen lite stigtid mot mina konkurrenter :-) Så ser mest framemot en rolig sommar, där jag ska cykla snabbare än tidigare. Det är ju liksom bara det jag kan påverka, sen om andra är snabbare så är det ju roligt för dom..

Beställde för ett tag sen en ny grej dom jag ska testa, samuraj swords heter det. Såg detta första gången i Sydafrika 2013, då hade alla det fasttejpat på ramen. Ser ut som en gummimask och två nålar, man trär in gummimasken i ev skärsår i däcket. Då kan man täta en punka om man kör slanglöst, går rätt snabbt och ska vara enkelt. Just dessa är gjorda som bar enda pluggar, för dom två nålarna är inget man vill ha i bakfickan... På detta vis finns dom alltid med också. Tror detta är bra på dom längre loppen, typ Ragunda 100.

söndag 24 april 2016

Sällskap

Igår körde jag ett rätt tufft pass, 90 min med bra fart. Två gånger upp för bocksliden bla, en backe på 8 min och 160-170 höjdmeter. Uppför där körde jag på med 360-400w, är en rätt lagom nivå uppför för mig känns det som. Under hela passet hade jag 307w i snitt, så kan jag hålla det trycket i 90 min till så kan jag nog hänga med rätt bra:-)

Idag blev det ett lugnt och fint pass, var ute i 2.45h. Fick lite sällskap också i dryga 1.40h av dom, skoj med fler cyklister att vara ute med. Tiden går ju fortare då, så blir fler turer med detta gäng :-)

lördag 23 april 2016

Nya klubbkläder

Igår fick jag ett paket med sommarens kläder från klubben, byxa, tröja, väst ben och armvärmare. Väldigt snygga om ni frågar mig, men jag är ju partisk :-)
Dom sitter jäkligt bra, riktigt thigt och skönt. Tröjan smiter åt, tillochmed runt mina spagettiarmar. Tempodräkten kommer om nån vecka, ska bli intressant att se hur man kommer i den... Får nog hålla in lillmagen då:-)
Kläderna andas annars verkligen kvalité, vinterkläderna som jag kört med i vinter är suveräna. Helt överlägset bästa jag haft, märks att Bioracer kan det här med kläder. Är genomtänkt med rätt material och en jäkla kvalité, tempesttyget som sitter i dom varmare kläderna är imponerande...

Nu hoppas jag snart kunna beställa tillbehören till kläderna från Gripgrab, snacka om att jag kommer ha bra grejer :-) Allt material kommer vara av toppklass till iår, nu gäller det bara att gubbjäveln är det också

fredag 22 april 2016

Rutin

Fredag morgon innebär ju 60/120, iallafall nån vecka till... Hade vilodag igår och sånt är ju livsfarligt, riktigt seg var jag. Orkade 10 st sen var det stopp, hoppas det berodde på att jag var lite optimistisk till en början. Blev 8.2w/kg i snitt, så inte helt värdelöst som jag tyckte direkt efteråt.
Dagens andra pass blir nått ute, får se vad jag hittar på:-)

Imorgon ska jag gasa på ute och hoppas orka 90-120min i bra fart, lite Långlopps träning helt enkelt.

torsdag 21 april 2016

Gårdagens dubbel

Blev dubbelpass igår med, tre dagar i rad med det fick jag till:-)
På morgonen igår blev det 60sek intervaller, med viss tidsbrist så tog jag bara en minuts vila mellan också. Körde 10st på 500w, blev rätt stum på slutet.
Sen innan middagen blev det 30min med 40/20, ca 425w på 40sek sen aktiv vila i 20sek. Inga fantasi siffror men med tanke på att det var ett pass med helt tomma energidepåer, så var det riktigt bra tyckte jag. Är verkligen påfrestande både på kroppen och skallen att köra dessa pass, men upplever verkligen att kroppen lärt sig jobba bättre i utmattat läge. Det kan ju vara bra, för man är ju rätt sliten i slutet på ett långlopp...

Idag tvingar jag mig själv att vila, måste ju låta kunskapen segra över vad jag vill...
Kroppen ska få ladda in inför morgondagens dubbel:-) Har ju en massa sjuka barn här hemma, så vill undvika att bryta ner mig helt...

onsdag 20 april 2016

2*tröskel

Igår blev det 2 likadana pass, dålig fantasi ja jag vet.. Men målet var att få tid strax över tröskeln, vilket tidsformat det är på intervallerna spelar ju mindre roll.

Körde alltså 2 pass med 6*4 min med 2 min vila mellan, blev 2 bra pass. Ett kördes inne och det andra ute, ville testa min nya wattmätare på Habiten. Lite som jag trodde så blir ju watten betydligt mer ojämn ute, för på Monarken ligger man ju konstant med samma motstånd. Ute avgör ju terrängen mer... Fick också en jäkla medvind på dom sista tre ute, vilket gjorde att jag trampade ur 36klingan och orkade inte hålla upp trycket i pedalerna. Men fick kadensträning på köpet och blev trött, så mkt nöjd med det! Idag blir det också dubbelpass, lika bra att köra på liksom:-) För imorgon ska jag ju vila, så då kan man ta i lite extra idag...

tisdag 19 april 2016

Fler team

Fler team som satsar på Långloppscupen, team ormsalva elit. Här kan ni läsa en intervju med detta gäng http://www.langloppscupen.se/nyheter/teamintervjuer-team-ormsalva-elit__645

Detta är ett mkt kompetent gäng, med en massa watt och rutin! Dom kommer absolut att vara med väldigt lång fram på tävlingarna, så inte bara Kolmården som kommer köra i rosa där framme i år :-)
Hade jag haft koll på att så många satsade så hårt på Cupen detta år, ja då hade jag nog inte satt målen lika högt. För när jag nu ser vilka jag ska vara med och slåss om platserna med... Då blir man väldigt ödmjuk, många av dom är sånna jag ser upp till. Att då kunna slå dom blir nästan absurt, men ska vara med där framme och passa på att lära mig väldigt mkt av dom! För jag har fortfarande mkt att lära!!

Tror även att ett av dom starkaste teamen är kvar i presentationen, team allebike serneke. Med Emil, Michael och Dennis... Tror att vi där kan ha totalvinnaren om Michael kör nog många tävlingar.. Sen har vi ju också Team bergslagsloppet med Mathias och Axel, men dom kör nog inte hela Cupen då Xco är det dom satsar mest på..

Sen såg jag att Fredrik Edin drog igång sin säsong förra helgen, detta med ett mkt starkt lopp nere i Tyskland. Han kommer vara vass iår!! Mikael Flockhart verkar också vara på g igen efter en besvärligt vår, så han är nog att räkna med. Även team Scott skoda med Friberg och Sparr kommer vara grymma, dock osäker på hur mkt Friberg kommer köra i Sverige.. Mitt bland alla dessa och ännu fler duktiga cyklister ska jag också vara, en trött trebarnsfar... Där kan man tala om utmaning, men har inte gett upp tanken på det iallafall. Ska bara nu försöka ställa in mig mentalt på att vara med och lida ordentligt :-)

måndag 18 april 2016

På't igen

Måndag och ny vecka igen, viloveckan är över så nu var det morgonpass i garaget igen. Körde ett tufft intervallpass där jag sprängde mig, ska ju vara bra att göra så ibland.. Så man lär sig sina begränsningar!  körde mina 45/15 intervaller, alltså jobb i 45sek vila 15. Brukar köra dom på ca 430-435w i 30min, nu körde jag dom lite annorlunda. Hade ett igångdrag varje intervall upp till minst 550w, sen efter 10-15sek tog jag tempot kring 440w.. Orkade 15min sen var det stopp!! Vilade 5 min och körde sen 10 min som vanligt. Kändes tungt då, så det tog där det skulle:-)

Efter jobbet idag blir det ett tröskelpass, vill man bli snabb så får man ju lida lite också!! Men är peppad på att köra denna vecka nu, fast brukar bli jobbigt ändå..

söndag 17 april 2016

Vilodag

Söndag och sista dagen på viloveckan, blir då en dag helt utan träning.
Känner mig tyvärr inte så utvilad som jag ville göra, är så där segtrött... Varit mkt denna vecka med jobb och sjuka barn mm, livet som småbarnsförälder är ju inte alltid myspys hela tiden..
Men ska försöka sova bättre och så, då kanske man blir piggare.

Kommer köra en rätt tuff träningsvecka nu, samma upplägg som tidigare i vinter på den veckan. Men sen ska jag börja känna efter hur kroppen mår, och anpassa träningen efter det. Men vill hålla i grundträningen så nära inpå tävlingspremiären som möjligt, för sen när det drar igång blir det med min mått mätt mkt tävlande fram till och med Lida Loop. Under den tiden blir det ju mest till att underhålla formen och leta efter en topp, som borde komma om jag skött träningen rätt. Hoppas på att pricka in vårens toppform till Långalugnet, även att jag då trampar på en ny Scalpel Si.  

Angående den cykeln så såg jag att den har officiell premiär den 29/4 enligt nån nedräkning, och jag vet egentligen inget om den än. Bara sett bilderna på nätet av den hoj teamåkarna kör, men hur den ser ut och är specad ut till oss andra får vi vänta på att se. Har rätt stora förväntningar på den, och hoppas få tag i en så snabbt som möjligt!! Men räknar väl med att få köra billingeracet på Habiten,  vilket nog också ska gå :-)

lördag 16 april 2016

Snart så.

Ja snart blir det lite ordning på uteträningen också, min wattmätare skickades från Tyskland i onsdags. Så borde ha den här i början på nästa vecka :-) Ska bli skoj att köra med den och få lite siffror från träningen ute också, även från racen. Den väger bara 20g extra så det kan jag leva med, kan ju vara bra med koll på watten under vissa delar av loppen. Men från tävlingarna är det mest för att kunna analysera efteråt, se vad som behövs tränas mm.
Även på mina träningsrace mot mig själv kommer den vara skitbra, då får man en motståndare liksom. Tror det blir riktigt bra för min träning detta :-)
Visst den visar bara watten från vänster ben, men är ju alltid mitt vänstra ben så det duger bra!!

På dagens pass hade den varit bra att ha tex, körde sweetspot i 38km. Skulle vart intressant att se vilken watt det innebär ute.. Men nästa helg får jag se, men då blir det minst 60km tempo. För då är det ju en tuff träningsvecka, och nu en lugn :-)
Kommer nästa helg att försöka simulera att jag kör ett långlopp, typ Kolmårdsbiken som är då. Tror inte stigarna hunnit tina fram, men grusvägarna lär vara rätt sugande då... Att då ha wattmätaren och kunna ha som mål att ha en viss snittwatt som man vet krävs på loppen, ja det underlättar nog den typen av träning. För annars är det lätt att bli lite bekväm när man tränar själv...

Team eller inte...

Dyker upp lite nya team till i år, ett som var nytt för mig är Henrikssons cykel. Duktiga cyklister som siktar mot toppen i långloppen, kommer bli trångt där iår... Skoj med satsningar, trotts att det blir svårare för mig;-)

Det här med team är ngt jag funderat rätt mkt över, var ju för ett par år sen med i ett. Team Merida Sverige kallades det för då, men så mkt team var det inte måste jag säga. Utan man fick klara sig själv ändå, ingen hjälp med lagning eller sånt på tävlingar. För mig är ett team mer som Cykloteket verkar vara, ett gäng som åker runt på tävlingarna med en stor hjälpapparat. Alltid ett tält uppslaget på området där dom hänger tillsammans, dom verkar ha mkt hjälp med allt runtomkring också. Det är värt väldigt mkt när man ska tävla!

Drömmen vore ju att få köra med ett välfungerande team, men dom är få här i Sverige.. Så en gubbe som jag får se till att klara sig själv, det funkar rätt bra också. Kör ju också för en klubb jag verkligen gillar, dom står för allt jag gillar med cykling. Det känns väldigt viktigt för mig numera :-) Sen fantiserar jag lite om att dra ihop ett litet Norrlands lag, att vi vore 2-3 duktiga cyklister som körde alla tävlingar från Östersund och uppåt tillsammans. Sen drog neröver på utvalda tävlingar:-) Men detta kräver rätt mkt tyvärr, och är inget jag vill göra själv. Men finns det någon som läser här och vill vara med och stötta en sån grej framöver, ja då får ni gärna höra av er. Cyklingen här uppe växer ju verkligen, så finns en marknad...

Nog om mina fantasier nu och åter till verkligheten, idag blir det ett pass ute är tanken. Första och enda denna vecka.. Men inte jättetaggad då det ligger lite nysnö på vägarna idag, fast måste få det gjort snart då sambon börjar jobba vid 14...

fredag 15 april 2016

760..

Jobbigt med vilovecka då jag alltid känner mig kass då, känns som alla andra tränar som fan och man själv bara latar sig. Men vet ju att man måste vila ibland, men alltid svårt att inse det när säsongen närmar sig... Men jag jobbar på och cyklar lugnt... Idag vräkte det ner snö här, så blev monark i 60min. Tempot var mkt lågt förutom i 60sek, maxade i en minut vilket ju är rätt jobbigt. Startade väl optimistisk och låg över 800w första 30sek, sen började det svida rätt bra.. sista 10 sek gick det inte snabbt!! Men snittet blev 760w på minuten, det är ju bra :-) Nu hoppas jag bara att vinters träning gett uthållighet också.

Ingen panik...

Jobbar mkt med mig själv just nu, försöker att inte få panik över det här med stigcyklingen. Intalar mig att jag kan det, och att det kommet sitta där på första racet. Men är jävligt svårt när man ser alla andra cykla ute i skogen, och det försprång dom hinner skaffa sig. Som tur är satsar jag ju på långloppen, där är det inte så tekniskt svårt. Men man behöver ju hitta tajming mm på cykeln, så man kan köra mer avslappnatt..
Fast blir väl så att man får tävla sig in i det, och försöka hänga på så gott det går..

Nu ska jag återgå till att inte känna panik 😧, får väl hitta nån bra tablett för det :-)

torsdag 14 april 2016

Jätteroligt samarbete..

Har i dagarna fått klart med ett nytt samarbete, känns skitskoj att få till detta. För är något jag är i behov av!! Bra handskar, skoöverdrag mm, detta är ju ngt som man här uppe verkligen behöver. Dom har ett stort sortiment med allt från riktiga racehandskar till tjocka vinterhandskar, även något som jag verkligen gillar.. Ett Hi-vis sortiment, kläder som hör att man syns i mörkret efter vägarna. Något som jag uppskattar, eftersom jag ogärna blir överkörd.

Det är Gripgrab som kommer stötta mig med detta, i första hand kommer jag använda handskar och skoöverdrag från dom. Ska snart lägga en första beställning, så nu ska jag få grepp om tillvaron :-)

onsdag 13 april 2016

Bra test

Körde ett tröskeltest jag har som referens idag, går ut på att köra 60/30 på 360/250w. Detta så länge jag orkar...
När jag började med detta test klarade jag 18min, det var 3 år sen. Efter Långlopps SM i fjol körde jag i 61min, nu fixade jag 67. Detta med känslan att det fanns några till att ta ut, men ville inte riktigt tömma mig heller. Fast blev ju ändå jobbigt och ett riktigt bra pass, skönt med ett bra kvitto när säsongen närmar sig. Bara en månad kvar nu...

Jag även en annan riktigt rolig nyhet på G, men spar på den nån dag:-)

tisdag 12 april 2016

Vända en dag..





Hade en sån där dag då allt kändes dåligt, trött, grinig mm Men då snubblade jag över denna på Henrik Ö blogg. Snacka om en må bra film, fick mig att le och gåshuden var ett faktum!!

Anmäld.

Har anmält mig till första tävlingshelgen också nu, blir billingeracet som inleder min säsong. Påväg hem stannar jag i Uppsala och kör Pearl Izumi Mtb, detta är på söndagen. Så blir dubbla långlopp första helgen, kommet även köra dubbelt helgen den 11-12/6. Då först i Skellefteå sen ner till Lida, detta är ett sätt för mig att testa hur kroppen reagerar. För som jag har skrivit tidigare så är jag grymt sugen på att köra nått större etapplopp, och då är ju detta ett sätt att förbereda sig:-) Blir dock lite tungt med bilkörning mellan dom loppen, men får se till att vara noga med allt mellan loppen.

Idag körde jag en lugn timme inne på Monarken innan frukost, för att inte ha så trist så drog jag 2 min på 500w och sen avslutade jag med en minut på 720w. Det var inga maxningar, men rätt nära ändå tror jag. 2min på 500w kändes rätt lugnt, men vid 500w så kan det ta tvärstopp rätt snabbt..
Imorgon blir det ett litet tröskeltest tror jag, får känna om kroppen vill det eller inte:-)

måndag 11 april 2016

Dags att vila

Så då var mitt sista 5v block med vinterträningen över, tänk att man klarade detta:-) Har ju vintertränat sen 18/9, så att äntligen vara klar med det känns underbart. Har inte en sjukdag under denna tid, och har hoppat över ett pass pga lathet. Så har varit en bra vinterperiod:-) Men nu startar en väldigt viktig period i träningen, ska få till lite tävlingslik träning. För nu är jag väldigt trubbig, ska ju börjas slipas lite nu så att man får nån spets på allt. Men först ska jag ha en vilovecka så att kroppen hinner ikapp, ska få lite överskottsenergi :-) Sen blir det en vecka med ungefär samma träning som varit, men efter det hoppas jag kunna börja köra ute lite. Om 2 veckor borde nån stig ha tinat fram, så man kan köra nån raceintervall på stig. Men i baklandet ligger snön väldigt djup än, så att köra långa stigar är ännu lägre bort..

Fast denna vecka ska jag försöka njuta av att inte jämt vara svettig, fast gillar ju det också :-) Idag blir det kaffe på Budhas vilket ju är livsnjutning av högsta nivån!!

söndag 10 april 2016

Langning eller inte?

En sak som jag klurar på just nu är det här med langning på långloppen, man är ju liksom i behov av vätska och energi för att göra ett bra lopp. Men om man som mig åker ner själv rätt ofta, är det ju svårt att få hjälp med det. Då ska man försöka få tag i en vänlig själ som kan hjälpa en, och då kommer  man alltid i andra hand. För dom är där för att hjälpa sina cyklister i första hand, så man får alltid anpassa sig. Sen ett problem jag upptäck är att när man inte kan banorna, ja då är det klurigt att veta vart lagning kommer. Den osäkerheten gillar jag inte, man vet inte exakt vart när och hur man får flaskan. Att fundera över det tycker jag tar en del energi, och jag vill lägga all energi på att trampa.
I fjol körde jag ett par tävlingar med vätskeryggsäck, tyckte det funkade riktigt bra. Så på dom race där jag inte känner mig 100% på lagning, kommer jag köra med ryggsäck. Detta var än stilpolis mm säger om det... För att slippa lägga energi och funderingar på vätskan mm är skönt, sen kan jag dricka när jag vill utan problem. Ev taktikryck vid lagningsoråderna av vissa team slipper man bekymra sig om, för jag har ingen flaska att missa :-) Visst jag kommer starta lite tyngre än normalt, och kan bli lite svettigare om ryggen. Men att slippa den lagningsstress som jag annars känner gör det värt det, fast visst på dom lopp jag får hjälp kommer jag köra som vanligt. Men på dom allra flesta blir det nog med vätskeryggsäck, så nu ska jag kolla om jag behöver uppgradera mig på den fronten:-) Den jag har är 2 år gammal så får se om det hänt nått nytt med dom...

lördag 9 april 2016

Första passet i nyskorna..

Idag sken solen och det var plusgrader ute, skulle köra en timme i racefart. Så blev sugen på att testa nya skorna från Crono, perfekt matchning med hoj och klubbkläder :-) Så skönt att slippa vinterskorna ett pass!! Blev lite kall efter ett tag med det var värt det, dom är verkligen sköna och superstyva. Så väldigt nöjd med första intrycket av dom!

Träningen då?? Jo körde min timme på Habiten, mest efter vägen då snön ligger i skogen än. Körde upp för vägen till slalombacken bla, och var även ner i diket ett par gånger.. Fanns ju lite barmark på några ställen, så var ju tvungen att vika ner dit då:-) Höll ett snitt på 33km/h under timmen, säger ju egentligen inte så mkt.. Men i slutet av april ska min wattmätare komma, då då blir det lite vettiga siffror...
När man kom hem var det bara att gå ut med barnen en stund, då man får inte köra sig helt slut på passen. För då orkar man inte hänga med dom efteråt:-)

Bättre än väntat..

Ät alltid skönt när träningen går bättre än vad man förväntar sig, som andrapass igår skulle jag köra tröskel.. Tänkte att jag kör 4 minuter med 2 min vila mellan, skulle försöka hålla 5.5w/kg så långt det gick. Målet var 6st men trodde att jag skulle orka hålla watten i max 4, hade ju mitt 60/120 pass i benen.. Första kändes seg och lite som jag förväntade mig, men sen blev det liksom aldrig värre... Utan jag malde på utan större problem, körde 8st sen fanns ingen mer tid för träning. Var då också rätt trött, men känslan var hela tiden att det var kontrollerat. Riktigt nöjd med detta pass, nu bara 2 pass kvar på detta block.. Idag 1h i racefart, tyvärr bara på vägarna då snön ligger kvar i skogen. Och imorgon 2-3h i lugnt tempo, sen är det vilovecka planerat:-)

fredag 8 april 2016

Det här med mina mål

Jag har ju inte direkt stuckit under stolen med mina mål i år, mötts av mestadels positiv feedback på dom. Många tycker det är skoj att jag vågar satsa, och att jag är ärlig med vad jag vill. Visst har jag också fått en del sarkastiska kommentarer, en del har ifrågasätt om det verkligen är realistiska mål och om jag själv tror på dom... Men mina mål handlar inte om vad jag tror är möjligt, för den gränsen nådde jag för några år sen ;-) Utan mina mål handlar om vad jag VILL uppnå, och då behöver jag inte fundera på om det är realistiskt. Utan jag kan köra på utan att tänka på mina begränsningar, kommer inte heller se det som ett misslyckande om jag inte når fram. För kommer jag ens nära mina mål så har jag gjort nått jäkligt bra, vore ju jäkligt häftigt att i min sitts klara det!! Jaja nog tjatat om det nu 😁

Tränade ju i morse, stod 60/120@560w i planeringen. Med lite sliten kropp klarade jag av 10 st, faktiskt nöjd med det idag.. Man får alltid se till den större bilden med hur man ligger till i träningen, varje pass handlar inte om att nå rekordet..
Blev riktigt trött på sista minuten!

torsdag 7 april 2016

Specialtior

I morse var det tröskelintervaller på schemat, körde mina specialtior ;-)
4 tior med 2 min vila mellan, blev grymt jobbigt på sista och orkade inte hålla upp watten hela tiden ut på den. Men det är bara ett tecken på att jag tog i på dom andra... För att bli trött är ju målet!!

Tiorna såg ut så här, 1 min på 500w. Andra minuten på 320w, sen min 3-10 kör jag 40/20 på 400/210w..

onsdag 6 april 2016

Lite media

http://www.norrsporten.se/

In å kolla på Norrlands nya webbsportsida, den täcker sport som kanske inte får så mkt mediatid annars. Även dom stora sporterna ner i divisionerna, skoj med närheten.

tisdag 5 april 2016

Vilar

Idag blir det vila.. Pass nr 2 igår var jag tröttare än vad jag nånsin varit tror jag, precis som jag ville. Men för att orka med resten av veckans planerade träning, ja då vilar jag idag istället för på torsdag.  Vill orka med några högitensiva pass till denna vecka, och skulle jag göra det idag så knyter sig benen direkt jag trycker till. Ingen idé att då ens försöka, spar det till imorgon och hoppas benen funkar då :-)

Märks att detta är den 5e veckan i mitt block, är på lite sämre humör helt enkelt. Alla små motgångar känns så mkt värre än dom är, så denna vecka vill man att allt ska flyta på bara. Bara positiva besked hela veckan hoppas jag på :-) Har en massa cykelrelaterade saker att ta tag i men gör nog det nästa vecka, börja anmäla mig till tävlingarna mm. Men är jävligt dyrt med anm.avg, dessutom verkar loppen i långloppscupen ta olika mkt i anm.avg. Billingen tar tydligen mest... Blir jävligt mkt pengar innan slutet som ska ut bara där, sen ska bensin och boende plussas på det. Ja även cyklar ska ju köpas mm, dyr sport detta..

måndag 4 april 2016

Bra helg

Fick till en riktigt bra helg, mkt skoj hann jag med plus en hel del träning. För att var mig var det väldigt mkt, Fre till söndag blev det 11.5 h. Detta gjorde att jag fick en vecka med över 16h, så mkt har jag aldrig tränat en vecka i hela mitt liv. Dessutom bra kvalité på passen, så riktigt nöjd 😊
Helgen avslutades med cykling hemåt, första tanken var att cykla hela vägen hem. Men ville hinna göra lite annat med barnen, så drog iväg så att jag skulle hinna ca 3h innan bilen skulle komma ikapp mig. Tryckte på lite hårdare istället och körde utan energitillförsel, gick helt ok. Kände att efter 1h 45min tog energidepåerna slut, blev då tvungen att sänka farten lite. Men inte så mkt, var mest i backarna som det märktes på farten. Kunde inte gå på rött, för då dog jag rätt snabbt. Rullade sista kvarten efter 3 gjorda timmar, sen kom bilen. Hade då ett snitt på 29.7 km/h tror jag det var, bra fart i Habiten :-)

Idag är det tillbaka i vardagen.. Har en tuff vecka till kvar, sen blir det en lugn och fin vecka. Men nu ska jag ta ur det sista ur kroppen, så nu gäller det att bita ihop!!

Fiskade en del i helgen också, den här var störst..7.8 kg vägde den.

lördag 2 april 2016

Lugnare idag

Blev 3 timmar idag, enbart efter skoterspåren. Dom hade hunnit bli lite mjuka på eftermiddagen, men helt ok var dom. Körde upp på ett berg som ligger här, 300 höjdmeter var det upp. Körde upp 2 gånger, tog mellan 35-40 min upp. Men en jäkla rolig utförskörning var det, gick ordentligt fort bitvis. Känner mig rätt trygg på Habiten utför, vet inte om det är jag eller cykeln som är bättre utför nu.. Men fick med mig bra fart och kunde köra med tvåhjulssläpp i kurvorna, har lite bättre kontroll helt enkelt. Tror mkt ligger i geometrin på cykeln:-)
Ett roligt och bra pass!! Imorgon bär det av hemåt igen, får se hur långt jag cyklar då :-)

Motvind

Tog mig fram till stugan, blev så där tungt som jag ville. Men motvinden höll på knäcka mig helt, med 15 km kvar tog energin slut. Sista milen tog drygt 30 min, och var hemsk!! Men var lite självförvållat då jag sista 2h slutade dricka och äta nått, ville vägga lite lagomt.
Gott med ett långt pass! Idag ska det fiskas och köras skoter, sen ska jag ut i några timmar på skoterspåren med cykeln. Habiten ska få vara lite i skogen där den hör hemma:-)

fredag 1 april 2016

Långt idag

Laddar lite för årets längsta pass idag, men först jobb ett tag till.
Men sen cyklar jag upp till stugan, lite drygt 13 mil dit. Så inte jättelångt, men ska cykla på Habiten och så blåser det rätt bra motvind åt mitt håll... Så kommer nog ta sin tid, fast det är ju bara bra :-)
Blir sen en fin helg i stugan med dom 2 äldre barnen och mina föräldrar, fiske och skoter står på schemat. Men kommer även hinna med cykeln, så ser det som ett litet miniläger. Vem fan behöver flera veckor på mallis, man är ju en talang som klarar sig med en helg i Sorsele ;-)