onsdag 31 augusti 2016

Xco

Har ett sug efter att köra Xco igen, just nu har jag väl inte styrkan som krävs men vill träna lite på det iallafall. Har ju en bana som jag dock inte kört nått på i år, så igår gjorde jag en koll av den. Något överväxt på några ställen och så behövs lite fix på några ställen, men inget som inte går ordna. Fick även för mig att börja med ett nytt hinder, en liten stocktrappa i en brant sluttning. Så nu ska den göras klart och det andra fixas, sen kan man gasa nått varv om nån vecka kanske :-)
Har nån tanke att nästa år köra ett litet Norrlandsrace på den banan, tror nog den kommer duga för det!

tisdag 30 augusti 2016

Repris

Gårdagen blev en lugn dag, jobbade som vanligt och så. Sen ville ju Christoffer ut och cykla igen, denna gång följde även en av hans kompisar med. Dom har tydligen bestämt att dom ska köra Vasaloppet 30km nästa år... Så kanske måste man ner dit ändå..

Idag blir det inte heller nån träning, har tänkt försöka hålla mig hela veckan. Men det kommer inte gå, men får se hur många dagar jag klarar av utan träning..
Benet känns ok, inte värre efter helgen iallafall. Men längtar verkligen efter att få vara helt smärtfri igen, för i stort sett alla rörelser gör lite ont just nu..

måndag 29 augusti 2016

Slapparvecka..

Nu ska jag verkligen försöka ta en ordentligt slapp vecka, vila och försöka återhämta kroppen så mkt som möjligt.  Även skallen ska få försöka slappna av, men vill ändå nu börja göra klart allt inför nästa år. Iallafall dom stora sakerna såsom cyklar och vilka typer av lopp jag ska satsa mot, sen börja sätta upp nya mål och jobba för att få till benet så det funkar ok. Måste nog lägga rätt mkt tid i vinter på att få tillbaka styrkan i högerbenet, men ska jag kunna vara med ordentligt nästa år är det ett nödvändigt ont!!

Igår var jag ute på kvällen och cyklade 40 min med Christoffer, ett alldeles lagomt återhämtningspass för mig och han tyckte också det var skoj. Så en riktigt win win situation, han ville ut ikväll och köra samma runda så ska se till att hinna det :-) Vill gärna uppmuntra honom att cykla när han själv vill, utan att jag drar honom i den riktningen..

söndag 28 augusti 2016

Ragunda 100

Först och främst måste jag säga att detta lopp var otroligt välorganiserat, och väl värt en resa! Flemming har gjort ett hästjobb som gjort nästan allt själv vad jag förstått, aldrig nånstans under dom 160km undrade jag om jag kört fel!! Banan var väldigt utmanande, med knöliga stigar och ordentliga backar. Var väldigt glad över att köra 2 delat... Vissa av stigarna behöver köras mer på, men det ordnade vi ju igår :-) Det här var det tuffaste lopp jag kört.

Själva loppet då?? Jo gick rätt snabbt redan från start, och kändes rätt bra i benen efter en startbacke på typ 10km med bara några platåer. Vi var först 2st som kom loss i backen, sen blev vi inkörda av en grupp på 4-5 åkare. Vi höll ihop ett tag in i loppet, sen började folk på droppa av. I ett knöligt parti drog en kille iväg, jag satt lite dåligt till och när jag fick fritt spår försökte jag köra ikapp. Det slutade med att jag stod med framdäcket i en sjö.. :-) Så han fick dra iväg, vi blev några som jagade vidare. Men började känna att muskeln i det skadade benet smärtade, dessutom började den krampa lite. Så i en lång utförskörning på grusvägarna drog ett duolag ifrån mig, låg då på dryga 60km/h.. Vågade inte köra fortare, lite feg än. Sen när vi kom ner på vägen kände jag att jag bara skulle ta mitt tempo, gå sig stum med 9 mil kvar är sådär smart tror jag. Så fick sen cykla själv i 9 mil.. Var stormvarning i området och flera träd hade blåst omkull över stigarna, rätt spännande. Sen körde vi i motvind och med trötta ben genom Sveriges björntätaste område, vilket lätt offer man var då... Men som tur var insåg inte björnarna det. Medvind sista 3milen var skönt kan jag lugnt påstå, väl i mål var jag ordentligt trött!! Men grymt nöjd över att komma i mål som tvåa i soloklassen och att benet höll hyfsat, nu ska jag rehaba mig tillbaka till gammal god form. För har rätt mkt kvar att jobba med.. Men nu njuta lite av att klarat detta!!

fredag 26 augusti 2016

Väckt??

Blev väckningspass imorse på Monarken, 2*10 min @310 w. Hade väl egentligen velat köra det på plats i Hammarstrand, men blir lite tajt om tid för det. Ska ju föreläsa vid 17 och sen äta pastabuffe, så då kändes det bäst att göra bort väckningen av kroppen i morse.
Är riktigt laddad nu för att känna av atmosfären kring ett cykellopp igen, tycker verkligen om den känslan. Sen att själv få tävla igen är ju en fantastisk bonus!!

torsdag 25 augusti 2016

90min

Tömningspasset igår blev inte 2h utan 1.5h, men då får man bara ta i lite mer :-)
Blev nån stig och en massa grusvägar, känslan i kroppen blir bättre och bättre, kan nu ta i och lite av stelheten har försvunnit. Får ibland ont i knäet på det skadade benet, men ingen akut smärta utan mer bara lite molande. Sen får jag ont i låret efter ett tag, speciellt när jag tar i.. Igår gjorde det lite ont sista 20min, men samma där så är det en molande smärta som går leva med :-)
Hursomhelst känner jag mig redo inför helgen, är ju inte så jäkla illa att dra 330NPw i 90 min :-)

Idag vilar jag och ska väl packa och smörja upp cykeln lite ikväll :-)

onsdag 24 augusti 2016

Nervös..

Ja jag börjar bli nervös inför helgen, ska väl vara såpass ärlig att erkänna det.
Är laddad och tycker det ska bli skitskoj, men är även lite orolig att det inte ska funka. Skulle helst vilja vara smärtfri och stark, nu vet jag att det kommer göra ont. Frågan är då hur ont det kommer göra, och kommer det gå genomföra. Ont har jag ju nästan hela tiden och vad än jag gör, faktiskt är det så att cykla är nog den aktivitet som gör minst ont. Så tror väl det kommer gå, frågan är ju bara hur det känns efter 8h?? Det har jag ju ingen aning om, så egentligen helt onödigt att oroa sig. Utan bara att köra på och se hur det går!! Får hålla tummarna att det funkar :-)

Idag ska det köras tömningspass! Planen är minst 2h i jämnt och högt tempo, hur många watt fixar jag i 2h?? Det får jag ta reda på idag helt enkelt :-)

tisdag 23 augusti 2016

På't igen

Ja efter några dagar med trött kropp och några bara några lätta pass var det idag dags att ta i lite, så morgonpass på Monarken passar bra då.
Körde mina 45/15 intervaller, alltså 45sek jobb och 15sek aktiv vila. Orkade 15 st på lite drygt 400w, förra veckan var det 12st.. Får jämföra med det för tittar jag på vad jag gjorde i april blir jag deppig, men nästa april ska jag vara där igen :-)

Börjar nu bli rätt fokuserad på lördagens race, riktigt skön känsla att få vara där igen :-) Ska på lördag köra allt vad jag har, ska se till att vara tröttare än vad jag någonsin tidigare varit. Längtar!!

måndag 22 augusti 2016

Vill på äventyr..

Tja alla snälla bloggläsare :-)
Känner jag nån som vill låna ut en sovsäck med en komforttemp på -30 till mig i vinter, tänkte ev göra en häftig grej i vinter. Men behöver då en sån sovsäck, och köpa en kändes väldigt dyrt... Så hoppas nån kanske vill låna ut en, eller sälja till en vettig peng.

Tyda signaler.

Jag har i min strävan efter att läka ihop och bli återställd snabbt stressat på kroppen rätt hårt, i nästan allt jag gjort och gör finns det en rehabtanke. Sen har jag dom sista veckorna börjat ta i ordentligt på träningen, detta för att så snabbt det bara går få tillbaka styrka i benet. Jag hatar känslan av att vara svag.. Så har legat precis på gränsen till vad kroppen klarar nästan hela tiden efter olyckan, detta vet jag ju om så har även försökt vara lyhörd för dom signaler kroppen ger på att jag går fram för fort. Nu har jag fått en hel del sånna signaler, dom är rätt lätt att tyda när man lärt sig vilka som man har. Dom som min kropp gett mig nu är: Nervryckningar i ögonlock, migrän och trötthet. I helgen skulle jag köra lite längre pass för att vänja musklerna med det innan Ragunda, men har varit så trött att jag bara rullat 2 korta pass. Mest bara funderat på att få sova.. Ryckningarna kom för 2 veckor sen, och sen har jag haft 2 migrän attacker på 2 veckor. Så nu vet jag att jag är på gränsen, så pga det och att jag har migrän idag ställde jag in morgonens träning. Tar en hel vilodag idag och försöker samla energi istället, så jag kan träna ti och On. Sen vila torsdag och väkningspass på fredag, så jag är lite på g till lördag iallafall.

Efter Ragunda blir det lite lugnare tempo ett tag, måste låta kroppen komma ikapp lite. Sen göra klart inför vintern och 2017 med material mm, så jag slipper ha den oron över mig :-)

söndag 21 augusti 2016

Trötter

Först bara oj vilket OS lopp igår av Jenny Rissveds, grymt starkt kört!! Sen är det lite roligt att media pratar om genombrott.. Hon har ju bara redan vunnit  VM, Världscup tävlingar mm, sen pratar dom hellre om Brasiliens fotbollsmatch efter hennes guldlopp. Jaja kanske dom nu börjar intressera sig lite mer :-)

För min del var igår en sån där tröttdag, ingen som helst energi i kroppen. Tar på jäkligt hårt att försöka bli stark igen tydligen, så träning för min del blev det inget av. Insåg liksom att det bara skulle vara kontraproduktivt, så tog istället med mig Christoffer ut på en sväng i skogen. Han börjar hitta lite flyt på stigarna nu, nästa steg är att testa med skor och spd pedaler. Men det får nog vänta till nästa år, fast ska han då fortsätta cykla i skogen kommer han behöva en ny cykel. Så får leta efter en liten 26"-27.5" hoj, borde finnas nått att få tag i.
Idag hoppas jag ha mer energi i kroppen, så jag orkar ta mig ut på ett pass.

lördag 20 augusti 2016

Dag för dag

Från den 28/5 i år har jag levt väldigt mkt dag för dag, har varit ett sätt att ta sig genom all rehab och smärta. För dom dagar då man har mkt ont är det skönt att bara försöka ta sig genom dagen, sen har jag haft ett mer långsiktigt mål att bli frisk nog för att tävla också. Men att ta sig dit genom att fixa en dag i taget har varit ett mantra, och nu börjar jag närma mig det stora målet. För nästa lördag är det dags för en nrlapp igen, det har då gått 91 dagar sen olyckan. Satte det som mål efter några dagar att vara tillbaka till just Ragunda 100, och tror jag kommer fixa det! Sen hur själva loppet går kommer spela mindre roll, för att jag står där på startlinjen med en chans att fixa det är min vinst denna gång. Sen när nrlappen kommer på så blir det väl säkert racemode i min skalle, men ska försöka tona ner det lite iallafall :-)
Men ett vet jag säkert och det är att kommer jag mig i mål nästa lördag, då är det min största bedrift på en cykel. För dom 91 dagarna fram till dess har varit en riktig berg och dalbana...

Denna berg och dalbana lär fortsätta även efter nästa helg, men den får ni hänga med på i vinter :-)

fredag 19 augusti 2016

Planer

Eftersom jag skadade mig tidigt på säsongen blev ju detta år skit, har pga detta också hunnit tänka mkt på vad man ska göra nästa år. Nu ska jag cykla Ragunda 100 nästa helg, men sen ska jag sätta mig ner och planera klart. Har en del olika scenarier i huvet, men en av jag känner mest för är en Norrlands satsning. Jag vill verkligen jobba för att cyklingen här uppe ska fortsätta växa som den gjort sista åren. Så länge jag satsar hårt på att själv vara en bra cyklist har jag svårt att hitta tid för att tex ordna tävlingar, eller vara drivande i ungdomsträning. Men finns annat jag kan göra tror jag, för vill inte släppa min egen satsning än..
Det första och enklaste är att köra alla tävlingar som ordnas här, då kanske också lvg.. Finns absolut nog bra motstånd här uppe, och många fina tävlingar. Tror väl även det finns några som gärna vill jämföra sig mot mig, och ännu hellre sätta mig på plats :-)
Så att köra allt från Fjällturen och uppåt i landet, och ute på dessa race vara ett så bra föredöme jag kan är en plan. Skulle även vilja hjälpa till på ungdomsträningar mm som anordnas av klubbar här omkring, för det tar ju inte så mkt tid och är ju skoj. Blir ju nån kväll i bilen, men får man kaffe och bulle så är det värt det ;-)
Sen skulle jag köra vissa väl utvalda race neröver, SM i både Xco och Xcm tex, sen har väl jag och långa lugnet nått att göra upp med varandra... Det är den lokala planen.

Den andra planen är den jag hade iår.. Satsa på Långloppscupen

Den tredje är att lägga krutet på ännu längre lopp, och även etapplopp. Denna kräver lite mer, men skulle vara skoj!

Den fjärde är att återvända till Xco, köra järnet där och sen på hösten satsa på Cx.. 

Detta är mest lösa tankar jag haft, vilken det blir beror mkt på olika omständigheter och hur vintern blir. Känner jag mig själv rätt också så blir det helt plötsligt det 5e alternativet, som inte finns än...

onsdag 17 augusti 2016

Värk

Blev en vilodag igår, behöver mer vila än tidigare just nu. Benet pallar inte riktigt med och jag blir också tröttare än vanligt, hela läkprocessen tar mer energi än man tror. Hade igår kväll riktigt ont igen i lårmuskeln, är väldigt mkt ärrvävnad och sån skit som ska läka bort. Sen dom dagar jag går mkt får jag ont, rätt less på det men får leva med det ett tag till.

Idag biter jag ihop och kör på igen, tänkte dubbelt idag med. Morgonpasset gick rätt bra, sålänge man inte jämför med förra vinterns siffror.. Men mitt största problem inför nästa helg och Ragunda är nog inte maxeffekten, utan det är uthålligheten... Men får köra en timme i taget, och bara lägga ihop dom tills jag är i mål :-)

tisdag 16 augusti 2016

Dubbelt

Blev dubbelpass igår, men oj vad svag jag var på andra passet! Har tappat hur mkt som helst, så körde utan koll på watt. Tror jag kommer göra så rätt många pass fram till jul, för annars jämför jag med en frisk version av mig själv. Bättre då att köra på känsla och genomföra hela passen, och utan att sänka självförtroendet..

Idag känns det att jag inte är van med hård träning, seg i kroppen och trött. Sen har jag ont i det skadade benet, så idag vilar jag. För att sen förhoppningsvis få till några dar med bra träning! Kommer måste lära om kroppen tydligen, så att den klarar av min träning igen.

måndag 15 augusti 2016

Då kör vi!!

Igår var en dag som var väldigt upp och ner.. Började morgonen med att slösurfa lite, hamnade på fb sidan som tillhör den andra parten i min olycka. Läste ett inlägg där han skrev lite om den, och hur han kände mm. Vi har ju pratat om det så det var inget konstigt med det, men sen läste jag kommentarerna.. Kommentarer som är man med i leken.. Man väljer själv om man bromsar.. Gnällspikar kommer alltid finnas mm Man ska väl inte ta åt sig och jag brukar inte göra det, men tror jag fortfarande är lite känsligare än tidigare. För det jag kämpar med just nu önskar jag ingen, har varit jävligt tufft och är det fortfarande. Så blev först arg sen faktiskt rätt illa berörd av det...

Men sen fick jag komma ut och cykla lite, då blir man ju gladare. Rensa bort lite negativa tankar! Blev 90 min i rätt lugnt tempo, körde uppför bocksliden och ner efter en av lederna där. Var inte snabb, men kom ner hel :-)

Även lyckats komma upp över 1000w i helgen, första gången sen olyckan..

Imorse blev det monark intervaller, blir trött väldigt snabbt just nu. Är en jävla tur vintern är lång om jag ska hinna få nån ordning på kroppen, men nu kör vi på för fullt och hoppas kroppen börjar svara. Så siktar på dubbelpass idag för första gången sen maj, hoppas man pallar med det!!

söndag 14 augusti 2016

Blött och underbart

Min förkylning blev inte värre av träningen, utan det går istället åt rätt håll.. Så drog ut en sväng igår också, hade en timme över. Blev väldigt lugnt och fint på stigarna bakom huset, hade regnat och var ordentligt blött. Men var ändå riktigt fint ute, börjar hitta lite flyt på stigarna igen. Men i vissa lägen är det som benet stänger av, är väl nån skyddsmekanism i kroppen. Men är rätt irriterande!! Det är mkt som blivit mkt bättre med benet, men har fortfarande väldigt långt kvar tills det funkar som det ska. Känns ibland som det aldrig kommer gå, men måste gå så bara att slita på. För vägrar att avsluta i en ambulans!

lördag 13 augusti 2016

Struntade i förkylningen..

Ville verkligen ut och testa cykleln igår, vädret var också bra... Så sket i att jag var förkyld, och drog ut i skogen istället.
Alltså den här Scalpel Si hojen... Den förtjänar verkligen all positiv kritik den fått i tester mm, den går som ett spjut och är skön samtidigt. När man låser den blir den superstyv, på den här modellen kan man låsa fram och bak försig, så låser man bakdämparen får man en hardtail. Geometrin gör att den känns lättstyrd och snabb, men ändå trygg och säker. Man brukar nästan få välja mellan dom två, fast här har man fått med allt.

Nu var ju inte jag i topptrim dock igår, körde 2h i rätt lugnt tempo med några snabba partier för jag testade hojen lite mer. NP watten hamnade på 254w, och jag var aptrött sista 10 min... Så oj vad det finns att jobba på inför Ragunda, då tror jag att cykeltiden blir 8-9h. Hur jag nu ska orka det...

fredag 12 augusti 2016

Förkyld

Oj vilken förkylning jag drog på mig, igår helt inne i bubblan..  sovit kasst i natt, men kanske går det ändå åt rätt håll. Känns så åtminstone.. Vill ut och testa cykleln ju, så hoppas jag är frisk nog i kväll för ett lugnt rullpass.
Sen vill jag inte tappa mer kapacitet pga av förkylningen, behöver allt jag har kvar om 2 veckor.. Undrar vissa dagar om jag satt ribban lite väl högt med att vara tillbaka redan då, kommer att vara 90 dagar mellan olyckan och comebacken...
Kommer det gå?? Vet faktiskt inte själv än, behöver få till nått längre pass så jag ser hur benet reagerar på det.

Är annars rätt intressant att se hur folk reagerar på att jag ska tävla snart igen, allt från Va, häftigt och är du riktigt säker på det!!?? Tycker själv det ska bli väldigt spännande, och kommer nog vara rätt nervös...

torsdag 11 augusti 2016

Snabba ryck!

I tisdags skickades den från Kapraali Fritid, igår kom den :-) Bra jobbat där Bussgods! Så han montera ihop den igår också, byta däck också till Raceking och på med wattveven hanns också med. Ska inte göra så mkt mer just nu med denna hoj, visst den har framväxel och så. Men den ska få sitta kvar, ska ju bara köra ett race på den..

Skulle ju vila idag, får se om det blir så.. Vill ju ut och testa helst på en gång! Vet ju hur bra ramen är, och Xt komponenterna såg riktigt fina ut. Så är inte orolig över hur det ska gå, men man vill ju ändå testa.

onsdag 10 augusti 2016

Seg

Oj va trött jag är just nu, sovit kasst ett par nätter och en dotter som vaknat innan 5. Sen har en begynnande förkylning hjälpt till, så nu är man i spillror!!
Även träningsmoralen är låg just nu, måste hitta nått sätt att höja den. Får börja sätta upp mål och nått att jobba mot, för att bara träna för att göra det funkar inte för mig. Tanken är att nu i augusti börja träna lite hårdare för att se hur kroppen reagerar, sen i september ska jag bestämma mig för hur 2017 ska se ut. Ska jag satsa på Mtb eller Lvg, ska jag köra Elit eller H30?? Mkt beror nog på hur huvet och kroppen börjar svara, ska jag göra en elitsatsning behöver jag båda med mig... Mkt att fundera över blir det..

tisdag 9 augusti 2016

Höstcykeln

Nu är höstens cykel påväg upp till mig :-)
Blir en Cannondale Scalpel Si 4, kolfiberram och Shimano Xt komponenter. Inte värstingmodellen men kommer absolut inte vara den som sätter begränsningarna ändå... Gillar verkligen geometrin på nya Scalpel Si, man sitter skönt men ändå aggressivt. Så denna kommer bli perfekt för Ragunda 100 och resten av hösten!!
Stort tack till Kapraali Fritid som jagade fram den till mig!

Svårt

Är grymt svårt just nu att hitta rätt nivåer påin träning, jag vill gärna tro att jag inte tappat så mkt... Men måste börja inse att jag gjort det, för Monarken ljuger inte och jag orkar inte genom passen just nu. Så får sänka ambitionen lite så jag tar mig genom passen, är så dåligt för självförtroendet att alltid få skrapa ihop spillrorna av sig själv efter träningen ;-)

Gnällgubbe

Igår var jag en gnällgubbe, jag har några sånna dagar då och då. Försöker inte heller bara skriva om bra dagar utan även dom sämre, för sånna har jag också. Jag inser ju att jag inte kan räknas som ung och lovande, och att jag inte har några jättemeriter att komma med. Så har ju ett rätt begränsat marknadsvärde, är väl bara det att man ibland hoppas att ens slit och engagemang skulle uppskattas. Får väl skylla på att jag just nu blir lätt frustrerad och att det känns som man jobbar i motvind, rätt jobbigt att försöka komma tillbaka faktiskt..

Jaja nog gnällt nu.. Ser ut att lösa sig med cykel till Ragunda och efter den tävlingen känns det som jag får arbetsro, men vill verkligen köra där och bevisa för mig själv att jag klarar det. Sen ska jag ge mig tid träna i lugn och ro för att bli stark igen :-)
Idag ska jag jobba upp min väldigt låga tröskel lite, så nu ut i garaget!!

söndag 7 augusti 2016

Sista dagen...

Jaha imorgon börjar man jobba igen, 10 veckor sen man nu var där senast. Lång sommar med sjukskrivningen och nån veckas semester på det, men har inte riktigt gått njuta av den. Utan denna sommar kommer alltid förknippas med smärta... Nu hoppas jag bli smärtfri och att hösten blir bra, får jag bara tag på en cykel snart så återstår mkt fin höstcykling :-) Men får nog vänta nån månad till iallafall, för är ju 2017 års modeller jag ska ha...

Idag ska jag försöka ta mig ut och rulla ett par timmar, behöver trampa bort gårdagens grillfest... Blev lite mkt av allt, så rätt seg idag... Men var grymt trevligt!

lördag 6 augusti 2016

På väg..

Nu när sjukskrivning och semester mm är över, känns det som det är dags att ta tag i förfallet. Kommer göra ett seriöst försök att komma tillbaka snabbare nästa år, just nu känns det avlägset!! Men vet om att kroppen är rätt otrolig, så hoppas på att den samarbetar! Nu ska den få börja vänja sig vid hård träning igen, ska försöka trappa upp träningen till den nivå jag hade förra vintern. Kanske är jag där i jan-feb nån gång, det är vad jag hoppas på iallafall, för då hinner jag nog komma i vettig form till sommaren :-)

Igår kom vi hem från Piteå, så han med ett kort monarkpass. Körde mina 60/120 intervaller, blev 9 st på 460w sen 2st på 490w. Så ca 100w från där jag ska vara... Sen har jag ont både här och där när jag tar i, får hoppas det är sånt som försvinner med läkningen. Idag ska jag ut och mata grusvägarna :-) Sen ska jag jaga vidare efter en cykel att använda under hösten..

torsdag 4 augusti 2016

Piteå

Befinner mig i Piteå på en liten semestertripp, börjar ju jobba på måndag så måste passa på :-) bor i en stuga på campingen, ser havet från altanen. Har inte med nån cykel, utan ska bara vara med familjen. Har ju liksom inte några som helst krav kvar på prestation detta år, utan tränar ju för att bli frisk i första hand och ha skoj!
Sen är det ju så att jag inte har nån cykel längre, sålde Habiten i tisdags. Så nu jagar jag nytt :-) mitt krav är bara att cykeln ska göra mig snabb ;-)

onsdag 3 augusti 2016

Segt

Segt just nu! Träningen går inte alls som jag vill, är svag och dålig. Är liksom inte lika skoj när man har ont och inte orkar, men är bara att bita i så blir man väl stark igen nån gång. Nu blir det dock ett par vilodagar, ska utnyttja dom sista semesterdagarna med familjen :-)
Men hoppas att under dessa dagar få klart med en del viktiga saker kring min fortsatta cykling, vill ha allt klart innan hösten. Allt för att kunna lägga fokus på att komma tillbaka!!

tisdag 2 augusti 2016

Energiintag under längre lopp..

Nu inför Ragunda 100 så börjar jag titta på hur man ska se till att orka, viktigt för det är hur man får i sig energi. För i kroppen kan vi lagra energi för ca 90 min, sen är det bara fettet som är kvar och då sjunker farten.. Så redan från start gäller det att fylla på! På kortare lopp typ 90-120 min kan man sockerchocka sig runt, men längre lopp som Ragunda 100 funkar det dåligt på.
Jag kommer dricka sportdryck och äta en typ av energikräm från Winforce, dessa har lite långsamare socker i sig vilket gör att man slipper den alltför snabba energin. Lättflytande geler och vissa sportdrycker med snabbare blandning tycker jag blir för sliskiga, plus att den går snabbt in och snabbt ut...
Så under dom största delar av loppet kör jag på dessa, sen under slutet kommer jag ha deras "snabbare" blandning på sportdryck i flaskan. Även nån booster med koffein och mkt pangpang i åker ner sista halvtimmen, så man orkar spurta ;-)
Vet att detta funkar för mig och att min mage pallar det, detta får man pröva sig till :-)

måndag 1 augusti 2016

Verkligheteskoll

Oj vilken käftsmäll jag fick igår kväll!!  Gick ut vid halv 10 för att träna i garaget, körde ett av mina favoritpass från vintern. Är 60/30 intervaller där jag växlar mellan 350/250w, i våras fixade jag 70 min. Tänkte att jag nu borde kunna göra 20 min kanske, men var inte ens nära!  Fick slita som ett djur och var helt slut efter 10 min, mjölksyra i benen och värsta av allt var att andningen var i taket också. Så inte nog med att benen är svaga, kondisen är kass även den. Kommer bli en väldigt lång höst och vinter detta, troligtvis med en del sånna här pass som inte går som man vill. Så bara att vänja sig... Idag tror jag dock jag kör ett pass ute i naturen och låtsas att jag är stark, bättre för självförtroendet det :-)