söndag 24 september 2017

1v kvar

Nästa helg är det sista tävlingshelgen denna säsong, ska bli skönt att avsluta den och få ta om mot nästa. Blir ju CX sen med fokus mot SM, men ev inte nån tävling innan då dom ligger långt långt bort.. Endast Uppsala, Västerås helgen som ev kan komma i fråga, för oktober ska jag inte tävla nått. Då ska jag bla ha mitt eget race och sen göra allt klart inför 2018, vill i november veta hur hårt jag ska satsa och med vilka förutsättningar.
Så sen får vi se om det blir 3pass i veckan eller 10...

Igår körde jag ett kortare xc lopp på tannberget, kolla av vad som måste göras på banan.. Och jag har en del jobb att göra!! Är en massa skogsmaskiner där och jobbar nu, så kommer vara tvungen att fixa till en hel del. Men passet gick helt ok, känner att jag blir onödigt sliten av att ligga på rött. Men har blivit bättre på det också, så går åt rätt håll.

Idag ska jag ta ett lugnt pass ut till bocksliden, ska testa en xc bana jag har i huvet där ute. Se om det funkar i verkligheten, och hur mkt jobb det vore att få till den..

fredag 22 september 2017

Demo och Racedag

Boka in söndag 8/10 för då ska ni vara i Lycksele, närmare bestämt på Tannbergets skidstadion. KL 12 drar jag igång där med demo av cyklar, både lvg och Mtb även lampor mm, allt jag har i sortimentet kommer vara med.
Kl 13 är det dags för första upplagan av Sambike Xco, kommer köras på en snabb och rolig bana som mäter 3.4km. Vi kör 4 el 5 varv beroende på underlag, tävlingstiden ska ligga på ca 60min. Fokus på denna tävling ska ligga på att ha skoj tillsammans med andra!!
Under tiden och fram till 16 fortsätter jag visa upp cyklar mm, så passa på att komma förbi och göra ett fynd.

torsdag 21 september 2017

Fyror och framtida tester..

Körde i går ett pass 4x4 och det var inte igår det skedde, tror jag kört det en gång tidigare på ett år ungefär. Så inga större förhoppningar på passet, men formen börjar nog smyga tillbaka till benen. För klämde till med 435w i snitt på dom, det ger ca 6,3w/kg. Detta mättes med quarq vevpartiet, så grymt nöjd var jag en liten stund.. Sen såg jag på insta att Rickard Larsen kört 500w i 5min, då kom jag ner på jorden igen 😂
Men det påminde mig om att jag hade tänkt göra en del tester under hösten, vill veta hur länge jag kan hålla vissa wattal. Har koll på långa av dom, men andra behöver uppdateras.. Vill ha en klar bild över min wattkurva och vad som behövs förbättras, vet rätt bra vad jag behöver jobba med men lite mer siffror och kurvor är ju skoj. En sån är hur länge jag kan hålla 7w/kg, tror målet får bli 5min.. Så man har något att jobba mot 😉

Idag vilodag, så ska montera ihop några cyklar och fixa på banan lite tror jag. Om jag hinner då det ju är annat som ska göras också, jobba, tvätta och dammsuga..

tisdag 19 september 2017

Kör hårt..

Ja jag lever än och det är full fart, syns mer på instagram än här kanske. Men har inte riktigt tid att skriva ordentligt just nu, är fullt upp hela tiden och när det är lugnt försöker jag vila och lägga undan telefonen lite. Har varit uppe i stugan helgen som var, hade med 2av barnen och vi hade det kanon. Där är det också full fart men kan ändå slappna av på ett annat sätt, man får ett lugn i kroppen liksom. Tränade 2 riktigt bra pass där också, på lördag blev det 2.5h med olika intervaller och högt tryck mellan dom också. Resultatet blev 318w i snitt i det den tiden, bra det. Söndag körde jag en tröskelstege och även det gick bra, och watt en var fina. Så trotts att jag undrar kör med quarq som mäter watten så blir det bra watt, och formen verkar kanske vara påväg tillbaka efter en ordentlig dipp.

Igår var det jobb och sen iväg och köpa en bil, äntligen har jag hittat en jag gillar till vettig peng. Den är inte direkt diskret... Men eftersom jag annars är rätt blyg och tillbakadragen så matchar vi varandra. ☺️

Denna vecka ska det också tränas på rätt hårt, sen släpper vi upp lite näst vecka och hoppas på fina ben i Östersund den 30/9..

torsdag 14 september 2017

Jakten på formen..

Tänkte försöka jaga reda på lite form igen till cupavslutnigen i Östersund, första tanken var att köra ett mindre lopp i Skellefteå nu i helgen. Men är rätt osäker på start där nu, skulle verkligen behöva ett hårt träningsblock nu. Så funderar på att åka till stugan i helgen och köra ett par mördarpass istället... Men behöver lösa lite grejer med Sambike först och främst, så får se vilket alternativ det blir..
Men skulle vilja avsluta mtb säsongen på ett bra sätt i Östersund, så att man vet vart man står.. Och att man fortfarande kan köra xco ☺️

Efter det är det Oktober.. Och då ska jag bestämma mig för hur 2018 ska se ut, har som sagt en massa tankar men också en massa lösa trådar. Så kan behöva nån månad eller två för att fästa alla dom där trådarna.

Fått hem lite Sambike kläder också, så här gäller konceptet Sponsor your self...

onsdag 13 september 2017

På G igen

I nästan full träning igen efter förkylningen, är fortfarande snorig mm men är påväg bort nu. Så då känner jag att jag kan trycka på igen, har kört nån intervall mindre bara per pass. Dels för att spara mig lite, men också för att jag helt enkelt inte orkat. Känns att man tappat rätt mkt.. Så nu ska jag försöka få upp lite fart till Östersund, så man inte skämmer ut sig. Försöker nu denna vecka fokusera på korta och hårda intervaller, så man får upp lite tolerans i musklerna igen.

Fick även hem ett fint paket igår, min lyxsadel.. ☺️ 80g väger den och är 145mm bred.

måndag 11 september 2017

Byte

Har nu i slutet av säsongen bytt licens, kommer köra xc-cup avslutningen i H30 och sen nått CX lopp i samma klass. Troligtvis blir det SM i Göteborg också, har ju aldrig kört CX på riktigt, så har en del att lära. Men jag gillar konceptet och borde kunna köra rätt snabbt!
Kommer köra på min ALU cross från BMC, den är fullt tillräcklig för mig. Sen uppdaterar jag med tubhjul från Innolite, så då kommer materialet inte vara nått problem. Utan bara gubbkroppen, men då tävlar jag ju mot andra gubbar som har samma villkor som mig vilket känns skönt..

Satt och kollade genom cykelbilder från i år, detta är nog min favorit faktiskt. Vill minnas detta år som det år jag kom tillbaka efter en svårt skada och dessutom fick med min son på ett gäng tävlingar😀

söndag 10 september 2017

Segt

Går som i sirap just nu, förkylningen hindrar riktig träning och jag är rätt trött hela tiden. Har haft en lång säsong som egentligen började i juni 2016 med rehabilitering, sen dess har det varit full fokus. Nu känns det som jag behöver släppa det lite, och sen fokusera om..

Har även insett att det inte går göra en elitsatsning med jobb, 3barn, gubbkropp och även ha en cykelbutik vid sidan av...  Kroppen och framförallt huvet pallar inte, så hur det blir i vinter och nästa år får vi se. Kommer cykla men eventuellt inte med samma ambition, kan även vara dags att börja betala tillbaka till cyklingen. Skulle vilja starta en barngrupp här i Lycksele, kanske även en gubb och gummgrupp 😊 Hjälpa dom som hittat denna sport och även hjälpa några att hitta hit!! 
Har redan börjat lite och kommer till nästa år genom Sambike hjälp ett gäng som hittat cyklingen, och blivit riktigt bitna av det. Dom har cyklat ett par år och blivit riktigt duktiga, startat ett team har dom gjort också. Så hjälper dom med material och sen ska jag nog se till att dom tränar rätt också, så dom ska bli ännu snabbare!
Själv kommer jag väl som sagt inte bli snabbare, men ska försöka hålla upp min nivå på liknande som detta år. Sen kan ju detta ändras också och man får feeling och tränar som bara den, och sen får man tid över och blir proffs 😉.
Men just nu behöver jag den där vilan, mest för skallen och sen får man ta slutgiltiga beslut i vinter.

Jobbade på banan lite igår på tannberget, den är faktiskt riktigt bra ☺️ ca 3.4km lång och rätt tuff 🚵💪

onsdag 6 september 2017

Slut på säsongen??

Har ju ett par lopp inplanerade under denna månad, men just nu känns det osäkert. Är riktigt förkyld och det verkar inte ge med sig än heller, och med en form som redan var dålig känns det just nu tungt. XC-Cup avslutningen i Östersund vill jag köra, men att få till nån fart till dess är nog kört nu. Utan då blir det bara att åka dit och köra genom banan, så man vet vad som väntar för ett ev SM 2018.. Hade hoppats på mer av September men ibland blir det inte som man vill, bara bita ihop och kämpa på då jag inte vill att säsongen ska vara över riktigt än. Sen tänkte jag ordna ett race här i Lycksele den 7/10, blir ett XCO lopp på ett rätt tuff bana, men den är rolig och alla kan köra den då det finns alternativa spår förbi dom svåraste partierna. Mer info om detta kommer så småningom..

tisdag 5 september 2017

Omgrupperar

Förkyld och vek just nu, men gillar att röra på mig lite ändå. Så lite lätt rull på CX hojen i morse, när man inte kan ta i så får man öva lite teknik istället. Tränade lite på att hoppa på hojen, oj vad jag kan förbättra mig där.. Ska man köra lite cross sen så måste man nog öva mer!!
Men är ju jäkligt roligt att gasa på CX hojen, så beror lite på hur jag ska göra med spiken i benet om det blir nått lopp eller inte.

Funderar annars väldigt mkt på hur jag ska göra i vinter och nästa år, har jag verkligen tid med ett år till?? Orkar jag och vad ska jag isåfall satsa på?? Tror jag vet vart det lutar men håller det för mig själv ett tag, vill ge det ett tag att smälta in...

måndag 4 september 2017

Dålig förlorare..

Körde igår ett lopp i Umeå, bikeboost heter det. Man är ute på I20 området mm och kör, är 4mil och 90% stigar. Märks att militären varit där och sprängt för jävla va sten... Stenar överallt och väldigt knixiga stigar som var hala också, men kunde köra på bra och har ju material för detta.

Men kroppen var inte med mig igår, hade inte riktigt det där trycket jag brukar ha. Kunde inte öka farten när jag ville, så försökte hålla jämnt tempo istället. Fick med mig 2st teamkompisar, vi körde på i bra tempo och jag drog väl rätt mkt. Enberg var uppe ibland och ökade på stigarna så jag fick slita ont, visste att han ville köra ifrån mig på nån stig då han kan dessa utantill och är grym på dom. Med 3km kvar kom han i full fart förbi mig när vi skulle in på en stig, ville inte knuffas så släppte förbi honom och tänkte att nu får jag ta i. Tog i det jag hade men han var för snabb helt enkelt, och efter ett tag slog jag av lite och tänkte bara ta mig i mål. Sista lilla backen innan mål så fick Blom fart på benen och spurtade förbi mig och jag hade noll motivation att ta den fighten, hade inte riktigt förväntat mig en spurt av honom.. Så rullade in som trea och grymt besviken, tillochmed lite arg kan man nog påstå. Hatar att underprestera och detta var just detta, idag fick jag dock nog en dela av förklaringen.. Är just nu riktigt förkyld och hängig, så barnens förkylning tog mig.
Mitt äldsta barn Christoffer var ju med i barnklassen och vann den som var 7-12 år, så nån i familjen kan ju cykla i alla fall 😊

lördag 2 september 2017

Vaknat..?

Ja det är frågan jag ställer mig inför Bikeboost imorgon, det är ett 4mil långt stigrace i Umeå. Så gäller att kropp och framför allt däck håller hela vägen in i mål, kroppen känns ok trotts en massa blesyrer. Men så är det i denna ålder i slutet av säsongen, bara att bita ihop och att nacken är stel betyder ju bara att man inte kan titta bakåt och det är ju framåt jag ska. Däcken är nästa fråga, körde denna bana för 2år sen och det är sten överallt... Så kan vara lätt att göra ett misstag och köra på en sten för hårt, och då blir det jobbigt. Så man måste nog vara lite rädd om dom, och nya fräscha sitter på så man minimerar risken.

Idag ska det köras väckningspass, ska testa ett lite nytt pass för det. Rätt hårt blir det, min kropp verkar svara rätt bra på det. Sen är den verkligen i behov av att kickstartas, så segheten försvinner..
Sen ska sonen med imorgon också, han startar 30min innan mig.. Så kommer bli thigt för min start sen, inte nån optimal uppladdning men hinner väl värma upp under loppet 😉
Sen hur jag ska lägga upp loppet tänkte jag hålla för mig själv, men kommer passa på att träna mina svagher lite och utmana mig själv lite. Vill ju även väldigt gärna vinna detta lopp och hålla min Norrlandssvit intakt, men finns många som vill slå mig också! Kommer bli ett intressant lopp, och lär ju visa sig om mina försök att bli snabb stigar gett nått.

Utför och där det är lättåkt kommer det gå snabbt i alla fall, har satt på en oval 40 klinga. Detta funkar ju bra när man har en jättekassett med utväxling 11/48, eller på träningshjulen till och med 10/50.. Sen ska den ju plats på ramen, men kör man Bmc är det inga problem..

tisdag 29 augusti 2017

Förbättra det dåliga..

Jag har denna vår/sommar försökt jobba på mina sämre sidor, är ju skoj att träna det man är bra på men man måste flytta sin gränser ibland. Så ett pass i veckan har jag gjort något som är utanför komfortzonen, kan ha varit lite olik grejer men lite hopp, stigåkning i överfart och tekniskt svåra utmaningar.
Bla har jag kört downhill banan utför, går ju inte snabbt på xc hoj men flyttar mina gränser för vad jag tycker går göra. Har mkt kvar att lära på dessa plan, men tycker själv jag är mkt bättre nu än i våras. Så gammla hundar kan nog lära om lite, sen är jag fortfarande livrädd för hopp men även där går det bättre ☺️
Så innan jag är 40 ska det gå ännu snabbare utför och på tekniska stigar, bilden är från DH banan och syns inte men är tokigt brant där.. 🙈

måndag 28 augusti 2017

Försöker igen då..

Ojoj vad man har att stå i.. Men är väl bara att göra det bästa av situationen, kom igång med träningen förra veckan helt ok. Ända tills jag drog en ordentlig OTB, stel och öm resten av veckan så typ noll ordentlig träning. Körde lättare pass på lördag och söndag men inget som man kan skryta med, söndagen var dock väldigt rolig. Var ett gäng som drog ut 2mil utanför stan och jag tog med 4hojar för lite testkörning, avslutade med burgare ☺️ Skönt och avslappnat!

Har race inplanerat på söndag som nu kommer, kan bli en chock för kroppen att ta i ordentligt igen. Men måste bita i det sura äpplet och köra bara, får helt köra nått hårt pass innan så den lär sig. Känns som det är många som gärna skulle slå mig på söndag, så måste försöka få fart på mig själv nu.

torsdag 24 augusti 2017

Xco cup avslutning..

Den 30/9 är det avslutning på xco cupen i Östersund, sen är det SM som gäller där i 2år framåt. Riktigt kul med mästerskap så pass högt upp i landet, kommer köra nu i höst och sen även SM.
Kollade av läget lite och banan byggs för fullt just nu, och anmälan kommer ut till helgen. Så hoppas ni tar chansen att komma upp och köra då, jag kommer köra trotts att jag suger på xco men skoj är det!!

Fick hem ett roligt paket till sambike idag eller 2 faktiskt, först ett wattvevparti från Quarq för Eagle som ska sitta på min hoj. Sen en massa saker från Ceetec, fantastiskt fina saker!!

tisdag 22 augusti 2017

2018 är här nu..

Idag fick jag första cykeln för 2018, en fourstroke 01 One. Byggde om den med ceetec prylar och fick ner den till 9.28kg race klar, och utseendet är det inget fel på heller.. Körde ju fourstroke i år och kommer ha en nu också, det är en grymt snabb hoj och väldigt trevlig att cykla på.

Men kommer också ha en Agonist 01 One, tror på den otroligt mkt. Så längtar efter att få testa dom mot varandra, Agonist är ju helt underbar på stigarna!!

måndag 21 augusti 2017

Pust och pust

Jäklar va segt det går nu, vill träna och så men är sjukt trött och har mkt att göra. Helgen som var blev det noll träning, på lördag var jag ute i obbola på ett event med teamets sponsor. Trevligt och så men träning blev det inget av, var för trött för att att träna när jag kom hem också. Tar på att köra bil också..

Igår åkte jag buss ut till Umeå för att köp en bil, var tvungen att ha en bil nu när vi båda börjar jobba mm. Så har köpt en skrotbil tills jag har ekonomi till bättre och även hittar nått jag vill ha, får hoppas på bättre lycka med denna än den förra...
Sen på kvällen efter palt hos mina föräldrar var jag återigen för trött för att träna, så blev vila igen..

Så nu är det bara att ta tag i det igen, styrde upp ett morgonpass på monarken. Inga glädjesiffror direkt, men ett avklarat träningspass iallafall ☺️

lördag 19 augusti 2017

Pannbenet behöver träna

Dubbelpass igår också, men var svag och utan den riktiga inställningen som behövs. På morgonen var det 60/120 och då behöver man pannben, och mitt var inte där. Så vek ner mig för tidigt då det gjorde ont, detta pass ska ju göra ont.. Jaja man kan inte alltid vara på topp, utan ibland går man vika ner sig. Pass 2 kördes ute i skogen, roligare men snabb var jag inte.

Nu har jag packat in 7 cyklar i bilen och ska snart åka ut till Obbola och sca arena, ska träffa teamet och ha ett eventuellt för vår sponsor Hi5. Det blir skoj och cyklingen ute på arenan är ju härlig, så blir en bra dag med sonen där ute idag.

fredag 18 augusti 2017

Monarkat

Har packat ner min fourstroke i låda och ska skicka iväg den idag, så är ju på nått konstigt sätt utan racehoj just nu. Har ju cyklar i överflöd men ingen som jag bara kan ta ut och köra på. Dom ska ju liksom säljas.. Demohojar finns men ingen Xc hoj just nu, kommer näst vecka..  Sen är ju även en ny racemaskin på väg upp hit, men även den anländer nästa vecka. Så gjorde det enkel för mig igår och körde 2pass på monarken, på morgonen var det 45/15 i 30min. Grymt jobbigt men höll vettigt höga watt, märks ju att använda kör mindre monark nu och då blir man lite sämre på det. Men snabbare ute i skogen istället ☺️ Men kan jag senare i höst få gå in i vinterträningen på denna nivå, kommer det bli en bra vinter och ett bra 2018... Så ska se till att slippa skador nu!!
Innan middagen blev det bara 2st 5min långa tabata intervaller med 5min vila mellan, hårt kort och bra när tiden inte räcker till.. På intervallerna var det 6kg i viktkorgen och en kadens på mellan 92-100, det betyder ju mellan 550-600w..

Sen var det lite visning och test av cyklar för en blivande kund hoppas jag, han testade lite olika Speedfox modeller. Klämde lite på en Agonist också, men den får han prova nästa vecka när demohojen kommer ☺️
Så är full fart hel tiden nu.. Idag ska det tränas, jobbas på 2jobb, packa inför imorgon då jag ska ut till Obbola och sca arena. Är Hi5 som har en företagsdag och då ska vi i teamet vara där och cykla med dom, jag passar på att ta med en massa cyklar som dom får testa också 😊

torsdag 17 augusti 2017

Migrän

Skulle ju träna hårt denna vecka tänkte jag, men det har skitit sig totalt!  Måndags var jag så trött och sliten av inget alls, så orkade inte träna.. Tisdags körde jag lite intervaller i garaget, igår skulle jag köra dubbelpass... Fick migrän 30min efter jag vaknat, så sket sig totalt då med träningen. Fick istället omkring som en zombie hela dagen, alltid lika skoj med migrän..
Men samtidigt är detta något som kommer när jag är stressad och trött, så ett tecken på att kroppen inte är helt i ordning. Men är ju inte många veckor kvar på säsongen nu, så försöker köra på ändå. Idag ska jag träna, men vad vet jag inte riktigt...

Även sålt min fourstroke nu, kommer svida att skicka iväg den. Tur att en ny är på väg då.. ☺️

tisdag 15 augusti 2017

Tomgång

Blev lite tomgång efter SM för mig, har en kropp som inte riktigt samarbetar och gör lite ont. Man börjar bli gammal och ha lite väl mkt krigsskador helt enkelt, måste få ordning på några av dom i alla fall. Man vill ju kunna gå när man är 60 också...
Hösten som nu kommer tänkte jag cykla och träna på rätt mkt känsla, några pass i veckan med tanke och resten som jag känner för just den dagen.
Har några race kvar att köra och kommer nog avsluta säsongen i Östersund med swecup avslutningen där i xco, tror det var 30/9 eller nått sånt.

Sen blir det lugnt på träningsfronten under oktober tror jag, ladda inför den kommande vintern och träningen som kommer då. Känner att jag nog kommer behöva en nytändning inför denna vinter, så filar på ett helt nytt träningsupplägg..
Vad man sen satsar på under 2018 i tävlingsväg återstår att se, men det första jag vill köra är Andalusien bikerace i Februari. Håller tummarna för att det löser sig..

Hittade en bild från SM på mig också tillslut, alla ser jätte avslappnande ut.. Utom jag då som tänker på hållningen 😉

måndag 14 augusti 2017

Stoppar förfallet

Igång med att hindra förfallet av formen nu, lördags körde jag ett tempotest. 30km på lvg hoj med vändning efter 15km, det regnade hojen var en storlek för stor och jag var trött.. Men bra att få ett riktmärke i alla fall, sen kanske man har möjlighet att förbättra det. Snittfarten blev 40,4km/h, brukar eller dåligt har jag ingen aning om..

Igår fick jag köra min älskade mtb igen, blev 1h så tävlingslikt som möjligt. Försökte köra lite ryckigt och inte hålla jämn hård fart, allt för att lära kroppen tåla det. Gick väl helt ok tyckte jag, men idag har jag träningsvärk... Det är inte ofta man får det av cykling, så måste ju ha tagit i ordentligt. Får se om jag tränar nått idag, hade tänkt köra monark innan jobbet. Men det pallde jag inte med, får spara den energin till senare..

söndag 13 augusti 2017

Tillbaka

Varit på semester med familjen denna sista semestervecka, varit riktigt skönt att bara vara. Cyklade 2 korta pass på 30-40min, mest bara för att begränsa förfallet. Min kropp har rätt lätt för att gå in i viloläge....

Varför inget Vasalopp då? Dels var det ju familjetid men framförallt är mitt knä inte bra, längre hård belastning gör att jag blir öm. Ska i med sula i skon och se om det kan rätta till snedställningen, detta kommer från benbrottet så måste få ordning på det. Ska även fixa läkartid för att få börja ta ut spiken, för har ont i benet varje dag och börjar bli less på det! Så får väl försöka köra näst år, för man måste väl köra detta lopp nån gång. Men lite trist att läsa om alla olyckor på detta lopp, trångt, snabbt och många som vill fram är ju lite riskabelt.. Men det får man väl leva med.

Angående nästa år så har jag funderat mkt, vet inte riktigt hur jag ska göra. Vet ju om att jag inte är långt bakom dom bästa i Sverige, men är jäkligt jobbigt att ta näst steg. Sen måste jag ju se till att sälja en massa cyklar också, allt tar tid och energi. Men känner mig taggad för att försöka iallafall, sen är det ju 2månder kvar på denna säsong. Sen hoppas jag ju kunna få förutsättningar för att satsa lite mer på cyklingen, men det jobbet ligger ju också en bit fram i tiden. Så nu ska jag göra det bästa av resten av säsongen, bara cykla på liksom och försöka hålla farten ☺️

Säljer även min fourstroke nu om nån är intresserad..

måndag 7 augusti 2017

Gett allt..!!

Måndag morgon och sitter i soffan med Isabelle och äter frukost, Lördagens SM lopp har börjat smälta in och jag har analyserat allt klart tror jag. Mitt långsiktiga mål efter skadan i fjol var att kunna komma tillbaka på ett elit SM och vara med i matchen, det fixade jag i lördags. För jag var med där framme i 2 loopar av 3 sen orkade jag inte mer, hade jag kört mer avvaktande och bara väntat på att andra skulle göra jobbet skulle jag nog hängt med längre och fått bättre placering. Men så ville jag inte köra utan jag ville vara med så mkt det gick, sen brände jag mig nog pga av det men så är det ibland. Fick sen köra själv ett par mil innan andraklungan kom ikapp mig, även här var jag med och drog. Missade tyvärr helt och hållet spurten pga av att gpsen visade 84 km när dom började öka,jag trodde loppet var 90km och kände lugnet tills jag insåg att vi ju var påväg upp mot målområdet.. Men då var det för sent, men 10a eller 12a spelar ingen roll... Resultatmässigt var det ändå ett misslyckande, ville mer än så. Fast just i lördags fanns det inte mer för mig att hämta, hade bra ben och fantastiskt matrial utan dom andra var bättre och smartare än mig helt enkelt. Jag har verkligen gjort det jag kunnat! Är ju missnöjd över resultatet och det känns just nu tomt, men samtidigt väldigt nöjd och stolt över det jag gjort för att kunna göra detta. Jag har verkligen gett allt inför detta lopp, och har slitit helt otroligt hårt med rehab och uppbyggnad av kroppen igen. Sen att konkurrensen är bättre än någonsin i denna växande sport och att jag börjar bli äldre går ju inte göra mkt åt, sen måste jag nog inse att det med mina förutsättningar är svårt att konkurrera med eliten. Men jag har gjort ett försök och vågar man inte så ångrar man sig nog sen. Ska jag kunna vara med nått år till i elitklassen måste nog mina förutsättningar bli bättre, tex mindre jobb och träningsläger mm. Men just nu går det åt andra hållet, vill ge Sambike en ärlig chans och då måste jag jobba mer... Jaja ska iallafall avsluta denna säsong bra, men nu åker jag först på lite semester med familjen imorgon. Blir några dar ute vid havet, ska bli skönt att ladda om där ute ett tag.

torsdag 3 augusti 2017

Klar

Sista tuffa passet innan helgens tävlingar är gjord nu, i tisdags blev det 10min i full fart i skogen. Sen 5x60/120 på Monarken, siktade på över 600w.. Gick nästan då jag fick ge mig efter 40sek på sista, då stod knäna rakt ut och mjölksyran sprutade..

Igår var det tömningspass, brukar köra typ 40-60min min i racefart. Nu blev det lite mer och riktigt tufft, skulle ut till Mårdseleforsarna med familjen. Så dom tog bilen och jag drog iväg tidigare med cykeln, 6mil dit så perfekt avstånd för lite tempo. Höll 36.7km/h i snitt och 357w i snitt, sen rullade jag ur väldigt lugnt ett tag. Var trött men helt ok ändå när jag hoppade av cykeln, men sen när familjen kom och vi skulle gå på klipporna kändes det i benen. Stelnade till rätt bra, så man fick gå försiktigt.. Men så fint och skönt där ute!! Idag ska det packas och sen måste jag få tag i en bil som jag kan köra ner till Motala, sen skulle man ju haft nån som kan langa en flaska på lördag. Så rätt mkt att göra idag också, kanske bästa att snart sätta igång.. Men först en kopp kaffe till 😊

måndag 31 juli 2017

Lite inför helgen..

Nu när vi är inne på SM veckan så är mina tankar där så fort jag får en lugn stund, tänker mkt och framför allt så längtar jag efter att få köra. Efter det som hände förra året så ska jag väl egentligen bara vara nöjd över att kunna vara med, men så funkar inte jag.. Utan jag vill göra bra resultat! Så mkt tankar kring hur banan kommer se ut och hur loppet kommer bli, setup på cykeln är jag klar över hur det blir med. Kommer köra med en aggressiv setup på hojen, den kommer inte sätta några begränsningar och vikten är 9.3kg.

Så mest tankar kring bana och taktik, men egentligen finns det inte så mkt taktik att fundera över.. Är ju bara att köra så hårt man orkar så länge det går, försöka hitta en bra grupp och jobba hårt! Som loppen hittills har sett ut i långloppscupen så vet nog dom flesta vad som händer längst fram, och att ändra på det är inte jag cyklist nog att göra. Men där bakom vill jag göra ett bra jobb, så får man se vad det räcker till för den dagen.

Idag körde jag ett rött lugnt pass ute i skogen, en 5min och en 1.5min lång intervall sen bara rull.. Benen var inte på topp idag, men så är det ofta efter en vilodag. Så hoppas dom vaknat till imorgon nu, så jag får ett par bra pass mu i början på veckan 😊

söndag 30 juli 2017

Bra kläder..

Gårdagens träning genomfördes ju i misärväder, kan ju då vara lätt att hoppa över träningen eller bara vara ute och bli less... Men att cykla i regn behöver inte vara så hemskt, finns ju helt fantastiska kläder numera för det. Jag kör ju med Bioracer kläder genom teamet, men andra märken har ju också liknande material i kläderna. Men igår tog jag den långärmade tröjan med tempest tyget i, det känns som en vanlig tröja men den är vattentät. Helt underbart skönt att köra med kläderna i det materialet när vädret är dåligt, är rätt skönt att kunna träna bekvämt i dåligt väder också. Så istället för en misärrunda blev det ju ett bra pass igår, man kom ju hem trött och nöjd istället för trött och nerkyld..

Idag ska jag nog vila, om inget annat dyker upp. Kanske blir ett pass med barnen eller liknade bara 😀

lördag 29 juli 2017

Mtb tempo

Idag stod det tempo på Mtb hojen på schemat, ville tömma ur kroppen lite energi. Planen låg på 3h men är rätt mkt att stå i hemma nu, så körde 2.5 h istället.  Då får man helt enkelt ta i lite mer bara..
Vädret var hällregn och 15 grader, så svensk sommar helt enkelt. Första 40min kändes helt perfekt, efter en timme fick jag en liten svacka ett tag. Men efter 90min tryckte jag i en gel, och då blev det bättre. Så efter 2h kände jag mig rätt stark, och kunde hålla kraften hela vägen hem.
Snittfarten blev 34.9km/h, var som sagt blött och grusvägarna var lite sega idag.. Watten lyckades jag hålla på 5w/kg, så målet att fixa ett långlopp på det är uppnåeligt. Kanske nästa helg...

Mtb tempo

Idag stod det tempo på Mtb hojen på schemat, ville tömma ur kroppen lite energi. Planen låg på 3h men är rätt mkt att stå i hemma nu, så körde 2.5 h istället.  Då får man helt enkelt ta i lite mer bara..
Vädret var hällregn och 15 grader, så svensk sommar helt enkelt. Första 40min kändes helt perfekt, efter en timme fick jag en liten svacka ett tag. Men efter 90min tryckte jag i en gel, och då blev det bättre. Så efter 2h kände jag mig rätt stark, och kunde hålla kraften hela vägen hem.
Snittfarten blev 34.9km/h, var som sagt blött och grusvägarna var lite sega idag.. Watten lyckades jag hålla på 5w/kg, så målet att fixa ett långlopp på det är uppnåeligt. Kanske nästa helg...

fredag 28 juli 2017

En sån där dag...

Idag hade det gärna fått vara SM, benen var på riktigt bra humör. Kändes som jag kunde ta i hur mkt som helst, dessa dagar är det roligt att cykla. Körde min favorit intervall detta år, 27.30min Tröskelstege och efter det 5x60/120 intervaller. Första 20min höll jag 375w och då höll jag igen lite då jag var rädd att inte orka, sen 5min på 404w 2min på 439 och 3sek på över 600w.. Detta utan vila mellan, men efter den vila i 5min innan 60/120 intervallerna.  Dom kördes på ca 560w, och kändes som det fanns mer.
Har jag en sån här dag nästa lördag kommer det bli bra, så bara att fortsätta fokusera en vecka till nu!!
Imorgon blir det ett lite längre pass, siktar på 3h med bra fart.

Fick även mina nya skor idag, ett par Crono i rött. Har ett par från ifjol i grönt och dessa var lika sköna, köpte ju ett par i vinter av annat märke.. Svindyra var dom och fötterna domnade bort efter 60min ungefär, så nu håller jag mig till dessa 😀

torsdag 27 juli 2017

Nya rekord

Helt klart är jag snabbare på stigarna än någonsin tidigare, har nog både med teknik och fysik att göra. Gårdagens pass kördes på en gammal beprövad slinga, 2varv skulle köras. Rekordet satte jag 3dar innan SM 2015 och det var 29.43 detta var enda gången jag kommit ner under 30min, det tänkte jag slå var min plan.. Och det gjorde jag, 27.59 är nya rekordet!!
Så känns faktiskt rätt bra nu inför tävlingarna som kommer, jag har verkligen gjort allt jag kunnat. Är i mitt livs bästa form som 38åring och det är ju det enda jag kan göra något åt själv, sen hur snabba andra är får jag se. Men deras form kan jag inte påverka, utan kan bara försöka se till att min dagsform också blir optimal. Så sista veckan in mot SM nu blir viktig, kan inte slappna av riktigt än 😊

Idag hoppas jag på ett lugnt pass på några fina stigar, bara hålla igång benen lite.

onsdag 26 juli 2017

I bubblan

Igår smög jag in i garaget igen, var ett par veckor sen senast. Men ville köra korta och hårda intervaller och då tycker jag monark funkar bäst, brukar köra 40/20x6 i 4 block. Men nu skulle jag bara köra 2block, detta för att jag vill spetsa formen lite. Så körde 2 block och tog istället i mer, låg hela tiden över 560w på 40sek delarna. Orkade genom bägge blocken så och fick gräva riktigt djupt på sista, bra känsla det 😀 Det jag vill uppnå med detta är att få kroppen att jobba riktigt hårt, men inte så länge att det sliter för mkt på den.
Idag däremot ska det slita lite grann, blir tävlingslik träning idag. Så bara att ställa in sig på att lida lite...

tisdag 25 juli 2017

Lugnt och skoj

Igår var det aktiv vila på schemat, tog ut speedfoxen ur garaget. Rätt lyxigt med ett eget testcenter i garaget 😊
Och den cykeln är rolig alltså, man har ett stort flin i ansiktet i utförskörningarna. När jag slutar ha så bråttom i skogen ska jag nog bara ha en sån hoj, funkar ju överallt liksom.. Och trailsync är en genial uppfinning!

Men nog om det nu, idag fortsätter jakten på formen. Kommet gå in i garaget och köra monark idag, trotts att der inte regnar eller nått sånt. Varför det kanske ni undrar, jo för att vissa pass gör sig bättre där. Visst är det roligare att cykla ute, men ibland får nytta gå före nöje. Så idag ska det bli korta och intensiva intervaller, kommer svida i benen 😊

måndag 24 juli 2017

Ett av dom bättre.

Körde igår ett tufft och riktigt bra pass, kan ha varit ett av mina bästa någonsin..
Var ett grusvägsrally på 6mil, så inte jättelångt men nog för att bli trött.  Hade lite motvind första halvan, men hade också ordentligt med tryck i benen. Hade över 5.4w/kg i snitt under första timmen, det har jag aldrig haft förut.. Och sen kunde jag ju faktiskt fortfarande trycka på, tappade lite watt i medvinden men medelfarten gick upp istället 😊
Så dom 6milen gick med 36.3 km/h i snitt, det är faktiskt rätt bra med Mtb tycker jag. Så var ordentligt trött när jag kom hem, och gick omkring några timmar i en dimma.. Men kände mig ändå väldigt nöjd och frustrationen över att inte kunnat köra Engelbrektsturen var som bortblåst!! 

Idag ska jag ut och ha skoj på hoj, ska testa 2018 års modell av Speedfox på stigarna.. 😀😀
Då blir det nog mindre saltavlagringar på kläderna.

söndag 23 juli 2017

Inte enligt plan..

Skulle igår ha smugit mig ner i bilen mot Norberg, men blev kvar här... Jobbet kom ivägen och ännu en påminnelse om att man inte är proffs, utan har andra saker som måste prioriteras. Men hade sett fram emot Engelbrektsturen och ett test av vart formen är på G, för hur bra jag än känner mig här uppe är det en annan sak att tävla mot dom bästa. Jaja ska inte deppa över det nu, utan istället blir det tävling mot mig själv idag. Full fart tills det inte finns mer kvar, dom bästa passen!!

Körde ju igår som planerat ett förlängt väckningspass, vill träna lite på att köra tävlingslikt flera dar i rad inför framtiden...
Så blev en timme i racefart, öppnade stenhårt och efter 20min hade jag 392w i snitt... Sen försökte jag hålla bra fart resten av banan också, och det gick helt ok måste jag säga. På den här banan har jag kört rätt många år, inför LL SM 2015 satte jag ett rekord på dryga 70min. Då var jag ju rätt snabb faktiskt och SM gick ju bra, igår körde jag runt på 66min och 8sek. Så glädjer mig åt bra form och hoppas det håller i sig 2v till!!

lördag 22 juli 2017

TT, vila och på det igen..

I torsdags var det ett TT som kördes mot mig själv, blev ett varv på Långlopps banan jag har. Hade regnat under natten och jag hade satt på ett par Speedking på hojen, ville testa hur dom gick. Dom rullar ju verkligen skitbra, så gick snabbt!!  Sen var benen på helt ok humör också, och producerade 365w i snitt under timmen jag körde. Så den kombinationen gav ett personbästa på rundan, börjar faktiskt känna mig snabb 😀

Igår var det vila av cykelbenen, men mkt annat att stå i ändå. Dagen avslutades på bästa sätt med grillmiddag här hemma med trevligt sällskap.

Idag är det dags att väcka kroppen med ett förhoppningsvis bra pass 💪😁

torsdag 20 juli 2017

Trimmat

Hade igår fortfarande lite ont i benet, men går bra när jag värmt upp och cyklar. När jag går ser jag däremot ut som en gammal gubbe... Körde igår 5x3min så hårt jag orkade, med lång vila mellan också (7min). Intervallerna låg mellan 450-470w och känslan var seg men stark, och återhämtningen var riktigt bra. Men behöver några till sånna här överfartspass innan LL SM, trimma systemet lite.

Även trimmat utrustningen lite inför allt som kommer, ny hjälm har jag testat. Rudy Projekt One heter den och äntligen har jag nog hittat en hjälm jag trivs i detta år, testat ett par olika innan som jag inte gillat riktigt.. Men denna kändes bra direkt, eller den kändes inte alls rättare sagt.. Även cykeln har fått sin del och i lättaste utförandet väger den nu 9.2kg, får se om det blir så jag kör den eller inte. Beror väl mkt på om det blir torrt eller blött...

Idag ska jag ut och träna igen, ska bli ett tufft pass tänkte jag.. Vill köra ett tävlingslikt pass på dryga timmen, så bara att vrida ur det sista innan vila imorgon. Har kört 6dar i rad efter idag så då får man vila sen, och efter denna vecka blir det 2vilodagae per vecka fram till SM. Så att formen kan börja krypa fram 😀

onsdag 19 juli 2017

Benvärk

Riktigt ont i benet igår, muskeln värkte ordentligt.. Inget farligt så utan nog mer ett tecken på att måndagens pass var väldigt hårt, så igår var det bara ett lugnt rullpass ute på stigarna. Njöt av skogen och en cykel som älskar stigarna, känner mig väldigt harmonisk just nu ute på stigarna.

Lite mindre harmonisk över posten just nu dock, väntar på ett par hjul som ska ur till en kund. Blir helt tokig på hur lång tid dom tar på sig!! Och lider med kunden som får vänta😣 Ska förbi på postkontoret idag...

Ska även träna idag, inte bestämt vad än bara. Ska känna efter ett tag till...

tisdag 18 juli 2017

Grusvägsrally

Körde igår ett 2h långt rally på Mtb efter grusvägarna här uppe, är ju rätt viktigt att inte förlora trycket i cyklingen. För visst är det ngt jag är rätt bra på, men om jag bara  jobbar på stigkörning så tappar jag lite slätdrag och det är ju onödigt.. Så nån gång i veckan får man nöta grusvägarna, och resten på stigarna.
Gårdagens pass var nog ett av mina bästa någonsin faktiskt, höll högt tryck hela vägen och tappade inte alls mkt på slutet utan kunde komma hem med lite energi kvar. Höll ett snitt på 35.3 km/h och 5.2W/kg under dessa 2h, grymt nöjd över det faktiskt!! Så känns verkligen som formen är på G igen nu, och med drygt 2v kvar till LL-SM så hinner jag slipa till den ytterligare. Sen gäller det ju att ha tur på loppet också för att få till ett bra resultat, men bra form är ju första steget..
Funderar ävrn lite över vilka däck jag ska välja till SM, ska man gå all-in eller köra safe??

Idag ska jag bara ut och rulla lite lätt i skogen, aktiv vila med lite teknikinslag. Ska bli skönt och riktigt roligt, för att cykla i skogen är ju just roligt 😁

måndag 17 juli 2017

Bra comeback

Söndagens pass efter hemresan kändes ju hemskt, men igår gick det riktigt bra igen 😊 Så hoppas det bara behövdes ett väckningspass efter semestern och förkylning, lär väl visa sig..
Men igår körde jag ett riktigt tufft pass med 2st 27.30 min långa tröskelintervaller, efter det 5x60/120 på ca 560w. Första tröskelintervallen blev nog nått typ av rekord, första 20min på 359w sen 5min på 390 2min på 430w och sen spurten på 600w i 30sek. Vilade sen 5min och upprepade en till på lägre watt dock, sen 5min vila och efter det mina 60sek spurter. Var ordentligt trött efter detta pass, precis som det ska vara!!

Idag ska jag nog köra ett TT pass på grusvägarna, ska se till att vrida på det som finns 😊

söndag 16 juli 2017

Hemma igen och omtag

Kom igår hem efter en kanonbra vecka i Stockholm, väldigt intensivt då vi hann med mkt men också väldigt roligt. Kan verkligen sakna Stockholm ibland, när vi var ute i Aspudden där vi bodde blev jag nostalgisk. Skulle trivas där även nu, men sen är ju faktiskt Norrland även rätt bra!!

Var ju sjuk innan vi åkte och sen 5dar där nere utan cykel och en massa mat och godis, så att cykelturen igår skulle gå snabbt var ju ingen risk.. Körde bla runt en bana som tar 14-15min på stigarna här, försökte köra snabbt.. Flåsade som aldrig förr, men farten var låg. Tur man vet att det oftast bara tar några dar innan man är på banan igen, annars skulle man bli deppig. Nu är det till att skärpa till träningen och kosten igen, för fullt fokus tre veckor fram på LL SM. Ska göra allt som går för att kunna prestera ett bra resultat där, står därför bla över Xco SM. Resor av den längden har börjat slita för mkt på min kropp, är dock riktigt sugen på Engelbrektsturen. Men då köra det som ett kvalitéts träningspass, men det kan jag också göra hemma mot mig själv och wattmätaren.. Så får se hur det blir😊
Så nu kör vi igång igen med mer inlägg här och hård träning igen!

onsdag 12 juli 2017

I storstan

Är ju nere i Stockholm på semester med familjen, vi turistar ordentligt och försöker hinna med så mkt som möjligt. Idag är det Grönan som gäller, jag bävar då jag klarar av att snurra ett varv innan jag mår kasst... 😁

Igår var det det slottet och naturhistoriska, kom hem trötta och nöjda efter den dagen.

Börjar även bli frisk nu, så på lördag när vi kommer hem ska det börja tränas igen. Då med fullt fokus mot LL SM!!
Dålig koll på banan, men det jag hört är grusvägsrally...

måndag 10 juli 2017

Sakta bättre

Förkylningen är påväg ur kroppen, ett par dar till så är man på banan ordentligt igen. Fast blir ändå ingen träning förens på söndag denna vecka, ska nämligen ha semester med familjen. Flyger ner till huvudstaden idag för några dar med turistande där, när man bodde där gjorde man inte så mkt turistande...
Ska bli skoj och välbehövligt!

Fick i fredags hem en kassett som jag ska ha när Agonisten kommer, den är ju utrustad med Eagle 12delad kassett. Jag har ju Shimanobody och 11delat på mina racehjul, men hittade en kassett som passade den bodyn och var 12delad. Utväxlingen var 11/48 på den. Lätt som stryk också då den väger under 300g, så nu får man bara hoppas den växlar också 😀

fredag 7 juli 2017

Åkte dit..

Jaha kunde inte ducka längre.. Barnen har varit sjuka och jag har tränat och jobbat mkt, så var egentligen rätt väntat. Men ändå surt att bli sjuk nu!! Fast har tränat bra ett tag och ska ändå ha semester nästa vecka, så behöver inte vara så dåligt om det inte håller i sig alltför länge. 
Bara att gurgla allt som bränner i halsen och försöka bli frisk snabbt, under tiden får jag jobba på lite och börja längta ut på cykeln igen. Kan säkert vara nyttigt det med 😊

onsdag 5 juli 2017

Piggare

Igår var det ju tungt, blir även en besvikelse när man inte orkar genomföra den träning man vill. Man känner sig kass helt enkelt, men samtidigt vet jag ju att när man är så trött måste man vila och att det bara gör skada att träna.. Men är man träningsjunkie så är man ju, och därför var det skönt att i morse vara på banan igen.
Körde mina morgonintervaller på Monarken, blev 10x60/60 på 510w. Alltså 60sek jobb och 60sek aktiv vila, brukar ju köra 2min aktiv vila mellan men tiden var knapp... Då kortar man ner vilan och kör lite mindre watt på arbetet bara, känslan i benen var faktiskt riktigt bra. Får se hur dom känns på pass 2 senare idag, blir hårdkörning ute då.

Är ju mitt i säsongen 2017 just nu, men har redan börjat snegla mot slutet av den och vad jag ska göra i början av 2018. Har ett tydligt mål just nu som känns väldigt motiverande, men håller det för mig själv ett tag än. Är mkt som måste fixas innan det går genomföra, men kommer läggas tid på det och faktiskt redan nu börja träna lite annorlunda.. Sen behövs det lite pengar som måste in, då jag inte kommer ha dom resurserna själv.. Men att jaga det får jag börja göra senare i år, och nu lägga fokus på det jag själv påverkar.
Bla har jag anmält mig till ett etapplopp i norra Finland denna höst, det blir ett litet test för det som kommer hoppas jag 😉

Skoj också att barnen verkligen ryckte det var kul i lördags med tävling, annars kan det ju avskräcka men verkar inte gjort det.. Och sen att cyklingen får mer och ler uppmärksamhet här uppe i media, riktigt roligt!!

tisdag 4 juli 2017

Helt slut..

Tränade igår som planerat ett dubbelpass, blev riktigt hårt! Kände att kroppen var rätt sliten dock, och kanske framförallt huvet var trött.
Idag skulle jag köra dubbelt också, men ställer in all träning idag!! Orkar helt enkelt inte ladda för det idag, kropp och skalle är tokslut helt enkelt. Så tar en vilodag och hoppas det blir bättre av det..

Har ju nog göra ändå idag, ska jobba på mina två jobb. Massa papper att fylla i till försäkringsbolaget efter bilbranden, hatar verkligen sånt!! Men bara att sitta och fylla i, känns alltid som dom förutsätter att det är mitt fel alltihop. Har ju inte direkt positiva erfarenheter av försäkringsbolag...
Sen måste jag försöka hitta en ny bil.

Behöver nog semester nu känns det som, bara denna vecka kvar nu. Fram till dess får jag tänka tillbaka till helgen i Obbola och den fina cyklingen där 😊

måndag 3 juli 2017

Vilken helg...

Ojoj vilken helg det blev detta.. Började med att bilen brann upp, men det orkar jag inte gå in på mer just nu. Men blev lite stressigt att ta sig iväg mot Umeå sen där hela familjen skulle bo på hotell inför racet på lördag, väl där var det bara att få i sig lite mat och gå isäng. Lördagen blev årets varmaste dag och en lång sån, först skulle barnen tävla och det gjorde dom bra. Sen när det var klart fick man byta mode till sin egen tävling, kände mig lite osäker på form och ork. Sen är banan inte optimal för mig men jobbat mkt på att köra snabbt på dessa typer av banor, så kändes ändå bra. Gjorde ett bra lopp och kunde kontrollera det rätt bra, men att bli av med Henrik Enberg efter stigarna är inte lätt.. Men tillslut fick jag lucka och kunde vinna med 30sek, verkligen skönt!!

Efter loppet fick vi vänta ett tag i värmen på prisutdelning, barnen var lite less på värmen och allt.. Men efter det drog vi till några vänner som bjöd på middag, riktigt trevligt och gott. Hemma i Lycksele vid 23 och då var vi alla trötta..
Igår var det materialvård och ihopmontering av nån cykel, lite träning också.

Idag blir det tufft dubbelpass, och förhoppningsvis en hel vecka med tuff träning. Då jag nästa vecka tar helledigt från all cykling och drar på semester 😀

torsdag 29 juni 2017

Tömning

3 dar innan tävling kör jag alltid ett stenhårt pass, detta för att tömma kroppen lite. Det gjorde jag även igår, detta trotts att jag egentligen bara är inne i en träningsperiod. Men ett sånt pass är ju riktigt bra träning också...
Har det går på lördag får vi se, när man är inne i dessa perioder är formen väldigt ojämn. Vissa dagar är kanon och vissa katastrof, får hoppas på en bra dag!!
Nedan här syns vilka kraftzoner man låg i, snittet på en bana med både grusvägar och stigar blev precis över 5w/kg... Så bra tryck i benen igår 😁

För nog vill jag trotts allt köra bra på lördag, har aldrig gjort det ute i Obbola så börjar vara dags nu. Så nog går vi för vinst på Lördag!!

tisdag 27 juni 2017

Jobbe..

Ja just nu är det mkt jobb, har ju mitt vanliga jobb som är 40h i veckan. Sen har jag Sambike som växer och växer, trodde aldrig i Januari att jag skulle sälja cyklar som jag gör. Riktigt roligt och man märker att det är drag kring sporten, sen är jag glad över att folk verkar gilla kvalité 😀 Idag eller imorgon kommer ett stort lass med cyklar, 13st är det i den levereransen. Så blir en del montering då det är några ivriga cyklister som väntar på sina hojar, fast tycker det är riktigt skoj att montera ihop riktigt fina cyklar. Så ser framemot att dom kommer så jag får sätta igång, och sen få leverera dom till personer man vet kommer få mkt skoj med dom.

Mellan allt detta ska jag ta hand om familjen och träna lite, så jag har rätt fullt upp. Därför har bloggen blivit lite lidande, ska försöka hålla den igång på ett bra sätt också. Igår var jag helt slut och hade ingen tid för träning, men lite tid finns ju alltid och lite träning är bättre än ingen alls... Så blev ett snabbt monarkpass på morgonen, 40/20 i 10min på ca 510w under intervallerna. Totalt tog passet 20min och åtminstone blev jag inte sämre denna dag, utan höll igång systemet och fick den träningen som behövs för att må bra. Har ju tränat rätt mkt och hårt sista tiden, så om det nån dag blir korta pass gör nog inget. Passen som jag körde i lördags och söndags sliter rätt bra också, 2h på 5.13w/kg i lördags och i söndags bla en tjuga på 5.7w/kg.
Idag blir det lite nötning av teknik på fourstroken, och några korta spurter 😊

Sist blir det lite reklam för Sambike, kommer ju bli ett testcenter för bmc och bla kommer denna finnas för test. Den nya Speedfox, det lilla jag testade nere i Italien lovade gott och ska bli skoj att testa i riktiga skogar sen 😊

lördag 24 juni 2017

Pollen

Har sen Falun och Långalugnet varit lite misstänkt att jag blivit lite känsligare mit pollen, har varit tät i näsan i en månad och vissa dagar väldigt trött. Har inte haft dessa problem tidigare, och varit väldigt glad för det. Men nu verkar det som även jag åkt dit, för när jag började använda en nässpray mot pollen mm har det blivit bättre. Så bara fortsätta ta den och hoppas det försvinner helt. För vill ju ha en fullt fungerande kropp!!

Men inte bara elände 😊 Utan hade en riktigt bra midsommarafton med familjen, firades väldigt traditionellt med god mat, dans och stövelkastning mm. Sen fick jag också reda på att min Agonist är rätt rätt nära, så med lite tur kan ni se den ute i Obbola på lördag. Man känner sig så där härligt preveligerad när man är en av dom första att kunna börja tävla på den 😀

fredag 23 juni 2017

Glad Midsommar

Glad Midsommar på er idag, hoppas ni alla får en bra dag!!
Jag kommer lägga all tid på familjen idag, så ingen träning utan tar en skön vilodag. Brukar se till att göra det dom här högtiderna, träna kan jag göra andra dar. För idag är det familjefest 😀

Har tränat på rätt bra nu också en vecka, så en vilodag gör bara gott. Igår körde jag en ny variant på ett gammalt pass... Brukar köra en Tröskelstege på 27.30min där man ökar trycket för att maxa sista 30sek, körde igår två sånna med 5min vila mellan. Tvisten på det hela var att den andra snodde jag på... Så började med 30sek på 550w, sen 2min på 420w, 5min på 370w och 20min på 340w. Blev väldigt jobbigt och orkade inte riktigt hålla watten sista biten, men var också efter steniga stigar så skyller på det 😊

På lördag ska jag köra 2h i full fart, kommer bli ett saftkalas det...

torsdag 22 juni 2017

Redo..

Har börjat planera lite för andra halvan av säsongen, den börjar för mig i Augusti. Har velat väldigt mkt hur jag ska göra, var ett knapptryck ifrån att byta licens till veteranlicens. Tanken var då LL SM och sen EM veckan efter i Slovakien, ville jaga medalj...  Men tog mig en extra funderare och ångrade mig då, så blir elit året ut. Men tror detta är sista året som elit, sen får jag nog inse att det är veteran som gäller 😉♿
Kommer nu försöka toppa mot LL SM och göra ett bra resultat där, sen blir det lite roliga lopp under hösten. Bla ett etapplopp i norra Finland, blir att köra typ 70 mil uppåt i landet.. Det tillhör ju inte vanligheterna för mig. Blir även cupavslutningen i Xco i Östersund, några till race också hoppas jag.
Alla dom här racen kommer nog köras på den nya Agonist från BMC, loppet i Finland kommer bli perfekt för den. Har dessutom fått hem klingan till den, oval 38 naturligtvis. Så nu väntar jag bara på hojen, och den dyker nog upp tidigare än vad jag trott.

onsdag 21 juni 2017

Sugen...

Börjar bli sugen på race nu igen, midsommarhelgen blir det inga race. Utan då ska jag umgås med familjen och träna lite 😊 Men helgen efter är det hemmatävling ute i Obbola, eller hemma och hemma men är ju klubben jag kör för iallafall. Obbola challange är 55km långt och är till stora delar efter stigarna där ute, så ett riktigt roligt lopp. Börjar bli sugen på det nu!! Alltid skoj att tävla här uppe, dessutom få ta med ett par av barnen.

Fram tills dess får man titta på bilder från andra race i år, så blir man extra sugen!!

Tränat idag också och har nog börjat nå målet med att träna ner mig lite, för jäklar vad trött jag var idag...

tisdag 20 juni 2017

2xMonark...

Igår var det bara att krypa in i garaget igen och fortsätta jobba, breven klassisk måndag med dubbelpass på Monarken. Körde dom två intervaller jag nästan alltid gör på måndagar under vintern, blev sådär härligt trött efter andra passet... Allt går liksom i slowmotion resten av kvällen,  är inget saftkalas man har direkt. Men gillar detta på nått sjukt sätt...

Försöker just nu bryta ner kroppen lite, kommer köra 3v med hård träning nu. Allt för att sen kunna vara så bra som möjligt i Augusti och september då jag har mina stor mål denna säsong, kommer ett par tävlingar under denna träningsperiod bla Obbola challange och mörksuggejakten. Men dom kommer användas som bra träning och utan resultatkrav, sen från v 28 har jag semester och första v åker vi bort med familjen och då blir det nog noll träning. Så då ska jag återhämta mig från denna period och sen börjar jakten på fart igen. Det är nu grundplanen och mkt kan hända, men jobbar efter detta nu 😊

Idag blir det nog bara ett pass, men ska då köra riktigt hårt!!