lördag 30 december 2017

Grymt

Idag körde jag årets näst sista pass, 4*10min och samma ska köras imorgon..
Dagens pass kändes grymt, har förbättrat en del svagheter i början av vintern. Försöker hålla lite högre kadens då jag har väldigt lätt att gå ner på låg kadens, är där jag är starkast också. Men att kunna köra med högre också kommer göra mig mer ekonomisk, höll mig kring 90 idag vilket är svinhögt för mig.. Men kändes riktigt bra genom alla fyra. Watten var dessutom bra och pulsen höll sig på rätt nivå också, är stor skillnad mot början av november. Då kändes det bra i 2 intervaller, sen tvärdog benen hela tiden.. Nu känns alla likadana och watten är högre ändå. ☺️

Så kötta på imorgon, sen bara fortsätta köra på den inslagna vägen i några månader till!!

fredag 29 december 2017

Fourstroke 01 sambike edition

Fick ju tag i 2st teamramar av Fourstroke, normalt är dessa byggda med Xtr di2. Men jag har byggt dom med Xx1 eagle och Mavic kolfiberhjul istället, självklart kan jag även montera ceetec hjul mm också 😊 Tycker den blev skitsnygg och ser riktigt racig ut!! En blev såld under dagen igår, så har en kvar..
Ska ta och bygga ihop den när tiden finns, var ju vilodag igår så då fick jag lite tid över för den första.

Idag ser det dock fullt ut, träning i garaget och sen badhuset med barnen ☺️

torsdag 28 december 2017

Stugan

Varit i stugan ett par dar, kom hem igår kväll. Så nu ligger man lite efter, ska packa lite grejer och skicka iväg. Sambike har ju sålt en cykel och lite annat under julhelgen, så dags att jobba lite idag. Även fått hem delarna till det som kommer säljas som Fourstroke 01 Sambike edition, 2 sånna ska byggas och säljas som riktiga supercyklar.. Ni ska få bilder sen när jag sätter igång med det.

Men var som sagt i stugan med dom 2 äldre barnen, kört skoter, fiskat, tränat och ätit☺️ Som alltid så är det riktigt skönt där, vädret var ju lite trist kanske men vad gör det egentligen. Fick till 2 fina distanspass på fatbiken, så fina timmar in på kontot. Nu blir det tröskel resten av veckan, men först en vilodag. Har ju 2 vilodagar denna vecka, men ändå över 11h träning ☺️ Kanske låter inte 11h så mkt för en hårt satsade cyklist, men i min värld är det rätt mkt. Livnär mig ju inte som cyklist utan måste ju göra annat med, så att då klämma in 10-15h träning varje vecka är ett pussel. Men har gjort det sen november nu och ska fortsätta fram till sommaren, jag gillar ju liksom detta!! Njuter av cyklingen varje gång jag får cykla, och är tacksam att jag kan hålla på med detta. Fått uppleva så mkt genom den, och varje pass har liksom sin charm och leder fram mot ett mål. Vad mitt stora mål är nästa säsong tänkte jag väl avslöja efter nyår nån gång ☺️

måndag 25 december 2017

Vila

Idag står det vila på schemat, kan vara välbehövligt just nu. Tränat 10dar på raken nu, och sista v har det varit rätt mkt hårda intervaller. Så har kännt mig lite sur i benen på slutet, därför sitter den här dagen som en smäck.. ☺️. Men imorgon är det dags igen för träning, blir två dar med distans först och sen är det tröskel som gäller i slutet av veckan. Åker upp till stugan imorgon och fatbiken följer med, så ska testa lederna kring sorsele. Ska upp på nått berg har jag tänkt mig, blir skönt med nya leder ett par dar.



söndag 24 december 2017

God Jul

God jul till er alla!!
Hoppas ni får en fin dag!

lördag 23 december 2017

Ledig..

Nu är det julledigt i en vecka, riktigt skönt!
Eller helt ledig är jag ju inte, sambike har ju öppet som vanligt ☺️
Jag kommer träna på som vanligt under julen, blir inget Rapha500 eller ngt sådant. Utan ska istället vara mer tid med familjen, är ju barnens högtid detta. Ska ett par dar till stugan dock, då hinner jag nog med lite distans också.

Denna vecka tränar jag faktiskt alla dar, igår var det ett lite lugnare pass som var välbehövligt. 30min på 318W med skön känsla, härligt att kunna hålla den watten med den känslan. Det är ngt som jag förbättrat under början av vintern, nog blivit mer ekonomisk i cyklingen. Det ska nog göra skillnad till sommaren..
Resten av veckan har varit tuff, distans och Vo2max intervaller, dom kan ju se ut på många sätt. Denna vecka var min i form av 45/15 intervaller i 10min lång set, väldigt jobbigt faktiskt. Torsdagens ben var inte heller dom bästa, men tog mig genom det i alla fall. Idag är det också 45/15 men lite kortare set ☺️
På julafton börjar jag firandet med en max tjuga...

fredag 22 december 2017

Lungt här..

Väldigt lungt här på bloggen just nu, men full fart i övriga livet!!
Har inte haft tid och motivation för att skriva nått, men blir nog bättre framöver. Är ju inte världens mest spännande period i en cyklist värld just nu.. Eller så är det det, bara att orken inte räcker till riktigt. För händer en hel del faktiskt, jobbar med klubben så den ska vara igång i januari. Måste ju ha den så jag kan tävla nästa år..
Ska väl även snart visa upp nästa års tävlingskläder 😀

Tränar som aldrig för faktiskt också, längre och tuffare pass än tidigare, gissar att det kommer bli ännu värre dom kommande månaderna... 😱 Men när man blir äldre får man helt enkelt kämpa lite hårdare för att hänga med, så försöker göra allt lite bättre denna vinter. För känner att det finns mer och visst visar räknevärket att jag närmar mig 40, men känns inte så än... Och den 23/4 2018 ska jag vara bättre än någonsin en gång till.

Händer mkt i Sambike världen också, fick i veckan tag på 2 unikt bygga Fourstroke hojar. Teamram men med XX1 Eagle komponenter mm, finns vad jag vet bara 2 i Sverige så vill ni få tag i en sån är det Sambike som gäller 👍

söndag 17 december 2017

Bra pass

Igår var det tröskel i garaget som skulle göras, hade en bra känsla i benen under hela passet. Körde 4st 10min långa intervaller med 2min vila mellan, la dom tre första på en nivå jag kört tidigare pass på. Kändes rätt lätt och pulsen var lägre än tidigare, så gav mig fri fart på sista ☺️
Dom först låg på ca 5.2w/kg och den sista på drygt 5.9w/kg, skulle nog kunna klämma till med 6w/kg om jag maxat den. Men var ju ett tröskelpass och tog ändå i lite för mkt på sista, man ska ju inte ta i allt på dessa pass. Kommer tillfällen senare då jag får maxa skulle jag gissa..
Ska bla köra en maxtjuga på julafton, det blir säkert spännande.. Har ju min drömgräns på 6w/kg där, känns inom räckhåll men dock inte riktigt än.. Men i slutet av april ska jag vara där!!

Idag är det ett rätt lätt pass på schemat, 30min G2 vilket är en bit under tröskel. Bekvämt men snabbt..

Nästa vecka blir dock rätt tuff, så bara börja ladda inför den ☺️

lördag 16 december 2017

Glömt bort

Glömde visst bort bloggen några dar, varit att stå i med bla ett kalas till. Denna gång var det Isabelle som fyllde 4år, så mer tårta och bullar.. Tur man tränar också så det går jämnt ut i alla fall, energi in och energi ut!

Kommer även utöka Sambike's verksamhet, innebär att jag kommer ha cykelguidning och träningsläger mm i framtiden hoppas jag.

Fixar lite med Agonisten också, så nu är det egentligen bara hjulen kvar. Fick dit en oval 38T klinga, Sram och Absolut Black fick jag inte dit men tillslut hittade jag en från Garbruk som fick plats ☺️
Nu är det som sagt hjulen kvar och sadelstolpen ska bytas ut mot den nya från Ceetec, men detta blir i början på 2018. Småfilar lite på sittställningrn också, väldigt små förändringar men ska testa och känna efter.

Idag blir det dock att krypa in i garaget, tröskelpass står på schemat. Så blir svettigt och lite jobbigt, längtar faktiskt lite.

tisdag 12 december 2017

Firande

Igår fyllde mitt äldsta barn 11år, så firade Christoffer hela kvällen med hamburgare och tårta. Helt otroligt att jag varit pappa så länge nu, för det måste ju betyda att jag blivit 11år äldre också...
Även om så är fallet är jag väldigt tacksam över den tiden, och att jag får vara med och se honom växa upp!!

På torsdag är det dags för min minsting att fylla år, min lilla tjej blir 4år.. Ingen bebis längre ☺️

Så fullt schema denna vecka med födelsedagar mm, och nästa vecka är det julvecka. Det innebär en del fix för en barnfamilj, men tror det är under kontroll. Träning och jobb ska hinnas med också, men ligger bra till där också. Tränar mer än förra vintern denna tid, och tar steg i rätt riktning hela tiden. Han är inte dum den där Richard 👍😁

söndag 10 december 2017

Det goda livet

Just nu flyter dagarna på, är grymt mkt att göra med jobb, träning, sambike, familj mm. Men är bra saker och då går det lättare, visst känns det ibland som det är lite väl mkt. Fast det är bara nån dag då och då, oftast är det sporrande med allt.

När det är så här mkt är det grymt skönt att inte bry sig om sin egen träning, utan bara kolla schemat och sen utföra. Vet ju då också att det är genomtänkt och väldigt bra träning, så väldigt lyxigt med sånt upplägg jag har nu. Jag är väldigt övertygad om att jag i Maj kommer komma ut som en mkt bättre cyklist, hoppas verkligen också kunna köra lite lvg nästa år. Så har ni nått lag därute som behöver en vattenbärare får ni höra av er👍

Idag har jag kört 20or på trainer och sen ut med Christoffer på skoterspåren, han på fatbike och jag på Agonisten. Nu kaffe och skidåkning på tv, det är ett gott liv det!!

lördag 9 december 2017

Snuva

Har varit snuvig i en vecka nu, inget som gör att jag inte kan träna. Men är störigt som bara fan, för trotts att kroppen är ok så är det ju inte 100%..
Just nu är snuvan i slutskedet där allt liksom släpper när man snyter, det är väl bra. För nu vill jag vara så där spänstig i kroppen!!

Varit ute och tränat lite i veckan, värst var det för nån dag sen, 2dm blötsnö och blåst.. Blev svårt att ta sig fram även med tjockisen, men det gick ☺️
Idag är det trainer som gäller...

onsdag 6 december 2017

Ett sånt lyft..

Alltså det här med fatbike är ju bra underbart att ha på vintern, det gör träningen så mkt lättare och roligare!
Ett jäkla lyft helt enkelt.. Provade för ett par år sen på hösten, gillade det inte då.. Men är ju på vintern man ska köra dom, man tar sig fram på ett skönt sätt. Går lagomt snabbt så man inte blir för kall av fartvindar, och man får ta i lite så man håller värmen bra. Sen är det ju jäkligt vackert ute på vintern, och att nästan ljudlöst ta sig fram i skogarna är bra fint. Önskar bara man har mer tid så att man kunde vara ute mer och på längre turer. Men får nöja mig med det jag får, är inte dåligt det heller.

Så en blandning av trainer och fatbike kommer göra mig till en bättre cyklist, så fortfarande supertaggad på att träna och bli starkare till nästa år.

måndag 4 december 2017

Inte som alla..

Man är nog fan inte riktigt som alla andra, jag ser mig inte själv som nån talang direkt. Utan den talang jag har är att jag verkligen gillar att träna, framförallt när jag får ta i ordentligt. Hade vilodag igår och gick omkring och längtade till måndag morgon då jag skulle få köra hårda intervaller, det låter väl helt normalt.. Sen har jag en rätt tuff vecka denna vecka i schemat, och det ser jag också fram emot nått grymt 😂

Intervallerna i morse var precis så där grisiga som jag sett fram emot, tog i ordentligt från start vilket gjorde att sista settet inte orkades köra lika hårt som första. Men då gjorde jag rätt!!
Imorgon blir det repris på detta, då ska jag klara några watt mer!!

söndag 3 december 2017

Distanskung..?

Nä inte riktigt än, men för att vara mig har jag kört enormt mkt distans nu. November har innehållit fler distans timmar än vad jag normalt har på en hel vinter, och det känns skillnad i benen..
Jag brukar bli väldigt trött i benen av 2h i lugnt tempo, nästan lika trött som om jag trycker på ordentligt.. Men nu är 4h inga större problem, och benen kan kännas fina även efter det.
Så det har gjort skillnad och många månader kvar att jobba på än, så kanske blir man distanskung ☺️. Om det gör mig snabbare får vi se, men kommer absolut vara mer ekonomisk och återhämta mig snabbare under loppen. Så då borde jag sen kunna använda dom höga watten bättre också, kommer nog bli bra detta..

Idag vilodag så man orkar med nästa vecka som kommer bli tuff!!

onsdag 29 november 2017

Sponsor your self..

Kör mkt efter den devisen näst år, tur man har en egen cykelbutik liksom..
Men just därför kommer jag inte heller köra nån kompromiss och använda sånt jag vet ett finns bättre av.. Utan allt jag använder kommer vara det jag verkligen vill ha, det är ju liksom fördelen med att kunna välja ☺️
Första förändringen är att jag kommer byta enrgiprodukter, min butik kommer också börja sälja detta. Är en relativt ny produkt som är revolutionerande faktiskt, dom har sett till att man kan få i sig dubbelt så mkt energi som tidigare. Detta genom en ny teknologi där magsyran omvandlar drycken till hydrogel, detta tas sen upp av tarmarna mkt enklare än vanlig dryck. Trotts denna invecklade teknologi så innehåller den bara 5 ingredienser och alla är naturligtvis naturliga och inga tillsatser och smakämnen finns i den. Med 5dl vatten får man i sig 80g kolhydrater per flaska, och kroppen kan på detta sätt få i sig över 90g kolhydrater per h. Detta är ju jävligt bra för en sån som mig som har svårt att dricka under loppen, får då ändå i mig nog energi..
Har testat under hösten och kommer nu köra fullt ut på denna dryck, känner verkligen att den är ett lyft!

Vilken sportdryck är det då??
Jo det är ju Maurten 😀

tisdag 28 november 2017

Snart 1mån..

Inte länge kvar av november nu, och därmed första månaden för mig med coach. Har varit en bra månad och träningen tar där den ska känns det som, höjer i alla fall watten varje pass..
Hoppas nu få till december lika bra och sen öka under 2018, känner mig för årstiden stark och motiverad. Så full fart framåt 👍

Idag kördes det 4 st tior, med 2min vila mellan. Fick till dom på 5.38w/kg vilket känns bra, framförallt att jag orkar hålla ut alla intervallerna. Har haft lite problem med det tidigare, styrkan har funnits där men inte uthålligheten.. Nu börjar uthålligheten komma ikapp styrkan.

söndag 26 november 2017

Vilodag

Igår var det noll träning för mig.. Tycker vilodagar är rätt jobbiga, men vet ju att dom behövs. Idag får jag träna igen men blir bara ett kort pass, men kommer få må dåligt då det är 30sek spurter som ska göras...

Igår var jag coach istället till sonen som börjat träna på riktigt bra i vinter, roligt när dom själva vill göra det. För jag har försökt att inte lägga mig i, men nu när han vill så hjälper jag gärna till med träningen mm ☺️ 👍

lördag 25 november 2017

Förbättrar

Denna tid på året är det ju uppbyggnad som gäller, känner att det går åt rätt håll håll just nu också. Hade i sommar/höst lite problem att hålla effekt vid tröskel, dog rätt snabbt vid tex 8or, kändes lätt för att vid nr tre helt tappa det..
Nu börjar det bli bättre med uthålligheten och bara november än, så kommer bli ännu bättre 👍✌️
Är roligt med cykling just nu och jag är ju 38år, men känner mig inte gammal alls. Utan motivationen är fortsatt på topp och vintern känns kortare än vanligt, så snart står man där och ska tävla igen. Då för ny klubb och allt, att det då är en lokal klubb och jag som startat den gör det ju extra skoj. Så ser fram emot detta på många sätt....

Idag är det det dock vila som gäller, skulle gärna träna men fördelen med tränare är ju att dom ser en helhet.. Gårdagens stressade tröskel var i alla fall ett bra pass,  så idag får jag lätta till och ladda för morgondagens träning!

torsdag 23 november 2017

Cykel ett äventyr..

Snöstorm här idag, men träningen ska göras ändå.. Så såg det som ett äventyr att fixa det, visst hade jag kunnat sitta inne och trampa. Men distans inne är ingen höjdare tycker jag, så ut i stormen och sladda på CX hojen blev det. Ville ha lite watt från passet så därför den hojen idag, och den funkade rätt bra och skär ju genom ett par decimeter nysnö så fint.. Kämpade mig genom passet och benen var pigga hel tiden, så då höll sig humöret uppe också. Sen finns det ju inget som slår att komma hem efter ett sånt här pass, man känner sig ju riktigt duktig 😊

Men nu blir det trainer resten av denna vecka, står intervaller på schemat och dom gör sig bäst i garaget.

onsdag 22 november 2017

Riktig vintercykling..

Ett par decimeter nysnö och otrampade spår, blev ett grymt träningspass där överkroppen verkligen fick jobba också.
Snittfarten blev däremot inte hög, men det är ju rätt oviktigt.
Imorgon blir det nog CX hojen och plogade grusvägar som gäller, man måste ju variera sig lite..
Är grymt nöjd med starten på vinterträningen och hoppas jag kan få fortsätta vara frisk, så man bara får fortsätta att köra på och utvecklas. Verkar dessutom som min tävlingshoj för 2018 kommer nästa V, min Agonist 01 One som ska bära mig fram i full fart. Så då blir det att börja sätta på alla findelar på den, och så beställa hjulen som ska på.. ☺️
Mkt att se fram emot alltså.

måndag 20 november 2017

Lyx..

Igår var det träning som vanligt och det stod styrkeintervaller på schemat, detta i form av tröskelfyror med 2min vila mellan. Drog iväg 8st då benen kändes ok och dom 7första på 380w och sist på 405w, så låg rätt lagom dom första. Kroppen känns bra och varje pass pekar åt rätt håll, i detta läge skulle jag tränat på rätt ordentligt i vanliga fall..
Men nu blir det vila och rätt lugnt några dar istället, är väl det som är lyxen med en coach som ser helheten.. ☺️
Bra att man inte tillåts att spåra iväg som jag brukar.

Så idag är det jobb både här och där, finns mkt att göra.

lördag 18 november 2017

Väljer att gilla vintern..

Jag har senaste vintrarna inte alls tyckt om dom, kännts jobbigt med kyla och snö samtidigt som många andra cyklister haft lite och ingen snö.. Så varit lite avundsjuk och orolig att jag missade viktig träning, och då blir det lite jobbigt för skallen mm.

I år har jag bestämt mig för att bara gilla läget, anpassa mig efter vintern och se till att det blir skoj. Så nu ser jag faktiskt fram emot snö och sån skit, dels har jag en supertrainer för inne cykling. Sen fatbike för att kunna köra kvalité ute på distanspass mm, även få det likt vanlig mtb ☺️
Men framförallt en mental inställning som gör att det känns lättare, kan faktiskt vara så enkelt ibland. Bestämma sig för att det är bra, istället för att se hinder med allt. För hinder finns men dom hoppar man över eller tar sig runt, för cykel är en året runt sport även här uppe.
Idag ska jag dock in i garaget och köra tröskelintervaller som kräver koll på motstånd mm, så dom körs på trainer för bästa effekt 👍

fredag 17 november 2017

Mkt nytt..

Med en coach kommer det mkt nytt, tränar hårdare och mer än tidigare just nu. Även på ett helt annat sätt, känns att kroppen får jobba lite hårdare nu för att återhämta sig. Detta var vad jag ville ha, kroppen ska få nya utmaningar för att utvecklas!!
Men inte bara där det blir nytt...
Håller ju på med min lokala cykelklubb också, den kommer jag cykla för nästa år. Så blir klubbyte med☺️ Denna klubb kommer vara för alla och aldrig sätta stopp för cyklisten på ngt sätt...
Kommer inte heller fortsätta i Team Hi5 nästa år..

Så mkt händer och mer kommer hända, så tur man får slappna av med lite träning mellan allt. När man kommer ut i en snötäckt skog med tjockisen rensar man skallen väldigt bra!!

tisdag 14 november 2017

Träningsbubbla

Inne i min lilla bubbla nu med träningen, detta gillar ju jag på nått konstigt sätt. Sen är det skönt nu med en coach som bestämmer, jag bara utför allt.

Igår var det korta hårda intervaller, sånt kan jag, jobbigt men givande.
Idag vilodag och det behövs för imorgon drar det igång med några tuffa dagar..

måndag 13 november 2017

Helgen tog slut..

Helgen tog slut lite väl snabbt tycker jag, hinner inte med det jag vill riktigt.. Jaja bara göra mer under veckorna då, får sluta lata mig.
Tränade 2 tröskelpass under helgen, går bättre och bättre men långt kvar än.
Så bara att jobba på där också, men ska nog gå om man bara kämpar på.
Idag var det lite mer högintesiva intervaller, där känner jag mig hemma.. ☺️

Har ju en ny leksak i garaget också, första intrycket är riktigt bra ☺️ 👍

lördag 11 november 2017

Lördagströskel

Idag var det 5*8min som skulle köras, - grader ute och halt.. Men ville ut och cykla ändå, så tog CX hojen och trampade på. Gick bra på alla intervaller utom den 4e där det var isgata en bit, men var nog bra då jag behövde lite återhämtning. För överskattade mig själv lite som vanligt... Så sista var riktigt jobbig och orkade inte hålla watten på dom lättåkta partierna, bara nöta på så jag får upp orken på dessa!!
Landade på 5.22w/kg i snitt, så ingen katastrof men vill alltid mer..

Imorgon ska det nötas lite mer ☺️ Men då tror jag att jag stannar inne och kör, kanske får nu då se min nya leksak...

fredag 10 november 2017

Fatbike Race

Norrland och fatbike känns som en jäkligt bra kombo på vintern, känns som det börjar sprida sig rätt bra nu också.
Jag har ju till och med skaffat en, och kommer köra all distans på den i vinter. Kommer bli ett lyft för den träningen och att alltid kunna komma ut i skogen på vintern och köra skoterspår är ju lyxigt, för skoterspår finns det massor av!!

Lite lopp börjar också dyka upp nu, dels det jag ska anordna den 4/3. Är marknad i Lycksele då och en massa arrangemang, skotertävling, draghundstävling mm. Även då ett fatbike lopp som kommer bli grymt,  så då kommer ni va?
Helgen efter är det ett lopp uppe i Nalovardo som kommer bli häftigt, fjällmiljö och cykling passar bra ihop. Så då ses vi också!!

onsdag 8 november 2017

Långsamt

Tänka sig att det kan vara jobbigt att cykla så långsamt.. Dryga 3h idag med snittfarten just över 10km/h 😂
Men bra träning blev det, fatbiken är en perfekt vintercykel!
Sen kommer det snart något annat också som ska underlätta vintern, och se till att man inte behöver åka långt ner till Söderhavet för att träna i vinter.

Men nu vila och mat så man pallar morgondagens pass.

måndag 6 november 2017

Bra start.

Första hela veckan med programet startar idag, och jag har gjort bort dagens träning. Ett av dom mer klassiska tröskelpassen, 4*8min var det som revs av. Känslan var betydligt bättre än på förra veckans 8or, men finns en hel del utrymme för förbättring..

Igår var det distans i 3h, fin känsla genom hela passet och inga svackor.

Fatbiken är idag på skolan då Christoffer lånade den, praktiskt att sonen kan ha samma cykel som mig ☺️

söndag 5 november 2017

Mini semester

Fredag och lördag har jag varit i Umeå med Familjen, Ikea, Leos lekland och besök hos vänner stod på schemat.
Var full fart och roligt att komma iväg en stund hemifrån, fint hotell och god frukost gjorde det ännu bättre.

Träna ska jag också göra, idag ska 3h dammas av. Får sällskap idag vilket nog gör att det går lättare, och blir lite fina stigar att cykla på också 😊.
Fått lite frågor angående hur träningen ändras nu när Aktivitus styr lite, och det kommer bli betydligt mer distans verkar det som..  Sen längre intervaller med mkt tid på tröskel, kommer bli en tuff vinter. Men det behövs då största målet nästa år är redan i slutet av april, så har nästan 6 månader på mig att bli starkare.

Ska göra fatbiken slanglös sen också, blir spännande det... Men den kommer vara en stor del av min träning denna vinter, så vill ha den så rolig det bara går. Är helt övertygad om att den kommer höja både mig och min träning ett snäpp, kommer lite lopp på den också men det skriver jag om till veckan ☺️

torsdag 2 november 2017

Första passet.

Igår blev det lite inkörning av tjockisen, vi kan nog bli kompisar i vinter.. Går ju inte snabbt men framkomligheten är det viktiga under vintern, så kommer bli en del timmar på den.

Börjar även nu på mitt program från Aktivitus, det känns bra och blir en nystart som jag behöver. Blir en hel del ändringar i upplägget, men är ju det jag vill ha så man fortsätter utvecklas ☺️

onsdag 1 november 2017

På tjocken..

Hade ju beställt en fatbike och nu har den kommit, så efter några vintrar där jag velat ha en har jag nu en. Detta kommer underlätta vinterträningen en hel del!! Slipper vara ute på trånga och hala vägar i mörkret vilket inte känns bra, utan istället kan jag välja och vraka på hundratals mil skoterled ☺️ För med denna behöver man inte ha hårt packade leder, utan bara dom är uppkörda så kan jag rulla runt på dom. Så kommer bli mindre monark tror jag nu, ska dessutom fixa ett xx1 vevparti till den. För då kan jag sätta dit quarqspindeln och ha wattmätare på den, då blir det en perfekt vinterhoj!!
Sen åker det väl på lite fina ceetec prylar också, kan man då ska man!

lördag 28 oktober 2017

Effektivisering..

Har ju blivit mer att göra för mig under senaste året, och mer kommer det bli..
Är i startgroparna med Lapplands cykelklubb, vi har i många år saknat cykelklubb här. Men känner att det nu är läge att köra igång denna, och att hoppas att andra ska göra det funkar inte så ofta. Därför är det lika bra att dra igång det själv, men jag kommer få mkt hjälp så ska nog gå bra. Tanken med denna klubb är framför allt ungdomar ska kunna börja cykla, finns ett stort intresse men ingenstans att vända sig... Sen kommer ett arbete med att märka upp leder i Lycksele ta vid, så att man ska kunna komma hit och cykla utan att ha lokalkännedom om stigarna.

För att samtidigt kunna cykla snabbt själv och orka med detta kommer jag effektivisera min träning till max, därför kommer jag ta hjälp...  Tycker jag kan mkt om träning och hur man ska bedriva den, men att träna sig själv är alltid svårt. Man blir hemmablind och det tar tid och energi, största fördelen med hjälp är att man bara utför det man ska. Sen kommer jag ju inte bara köra ett färdigt program, utan allt kommer ske med en dialog med min tränare. Så helt kommer jag inte släppa taget om mig själv 😂
Har haft fantastiskt tur att få min drömtränare.. Kommer ha Richard Larsen från Aktivitus som ska styra upp mig, bättre än så blir det inte 👍👍 Så ser fram emot att det ska börja om nån vecka.

Min son har också uttryck att han vill träna cykel i vinter, så hoppas han fortsätter vilja det. Förutsättningar med inneträning och utecykling finns ju, så ska försöka vara lagomt stöttande..

torsdag 26 oktober 2017

Mycket på G

Ja nu händer det en hel del grejer, har tex beställt en fatbike...  Är bara för att det ska bli lättare att träna ute i vinter, med vanlig mtb är det dom plogade vägarna som gäller eller skoterspåren när dom är hårda på våren. Nu kommer jag kunna köra skoterspår hela vintern, och då blir det roligare cykling. Gillar ju att glida omkring ute i skogen, är min själavård.
Sen tycker jag att alla ni med Fatbike där ute ska ta och boka in den 3mars 2018, för då ska ni komma till Lycksele. Kommer vara ett stort event den helgen med massa olika vintersporter, bla är tanken att vi ska köra ett fatbike lopp på spåren som kommer finnas. Riktigt hur det kommer se ut har jag inte spikat än, men tänker mig ett lite längre lopp med en tävlingstid på kanske 3h i alla fall. Även kortare varianter kan komma att finnas, sen klurar jag på om man skulle gjort nån typ av prolog eller nått fredag kväll i mörkret... Den som lever får se helt enkelt. ☺️
Så det jobbar jag lite med och sen min egen träning, kommer nog ske rätt stora förändringar där i vinter. Känner att jag behöver det för motivationen, och för att utmana kroppen lite mer.
Men hur det ska ske och vad som blir nytt tar jag i ett eget inlägg, men är övertygad om att det blir bra då jag kommer ha stöd av dom bästa...

Nu så har även vintern kommit med snö, då bara ta på sig ordentligt med kläder och sen fortsätta som vanligt.

måndag 23 oktober 2017

Åt rätt håll

Formen har väl egentligen varit i fritt fall från mitten av Augusti, men har nu tränat på riktigt bra i 2v och fallet har iallafall stoppats nu. Veckan som var blev riktigt bra träningsmässigt, 9 cykelpass och ett löppass. Fredag var jag grymt sliten och hade noll fart, men vilodagen på lördagen gjorde gott och igår fanns det mer fart igen.
Körde ett TT med mig själv på CX hojen ute på campingen, perfekt område för CX.. Har ett varv där som förra söndagen tog dryga 9min att köra runt, då blev det tre varv. Igår skulle jag köra 4varv i full fart, hade riktigt jämna och fina varvtider mellan 8.20-8.25.. Så börjar få in känslan för CX nu, finns mkt kvar att jobba på än dock... Men tänker på dom detaljerna under träning och jobbar på, nu under denna vecka blir det nog mkt monark för att hinna med. Så hoppas det inte snöar så mkt innan helgen så man kan få köra mer CX då, för det är ju skitskoj!!

lördag 21 oktober 2017

Vilodag

Lördag och detta ska bli en dag utan träning, behövs nog faktiskt.. Igår när jag var ute hade jag en sån känsla i kroppen, direkt jag försökte ta i låstes hela systemet. Vet ju om att man får vara långsam och kass denna tid på året, men gillar det inte alls. Vill ju ha en sån där stigande form hela tiden, och att watt en blir högre från vecka till vecka.. Men måste väl inse att man är på nivån där man kanske inte kommer bli så mkt bättre, utan man får fila på detaljer och hålla nivån istället. Som tur är finns det ju detaljer att fixa, så borde ändå kunna komma ut ur grottan nästa vår lite bättre.

Kommer även lägga om träningen lite mot tidigare år, inget helt nytt men rätt mkt ska förändras. Tror man kan köra samma träning max 2år sen börjar kroppen vänja sig, och då behöver man ändra konceptet för att utmana den.
Fast idag ska jag slappa 😀

fredag 20 oktober 2017

Snigelfart

Var ute på en riktigt fin tur i morse, som balsam för själen att få rulla runt i snigelfart på fina stigar.
Sliten var bara förnamnet efter riktigt tuff träning denna vecka, men rullade i 3h fast väldigt sakta och med en del stopp på fina ställen. Ibland får man unna sig sånt och skita i vilken träningseffekten blir..

Har mitt andra mål för 2018 klart nu också, men det väntar jag med att berätta ett tag ☺️

onsdag 18 oktober 2017

Minusgrader

I morse var allt vitt ute, inte av snö men frost.. Så blev monark inne i garaget istället, bara komma in i dom vanorna igen. Spurttjuga stod på schemat, blev så där grymt jobbigt som jag befarat. Siffrorna var inte alls så där roliga, så tur det är oktober och man har vintern på sig att bli starkare..
I eftermiddag blir det ett pass till och då ska jag klä på mig ordentligt och cykla ute, lite CX race mot mig själv tänkte jag.
Blir nog lite halkigt i gräset, så bra sladdträning ☺️

tisdag 17 oktober 2017

Första målet klart

Jag är riktigt kass på det här med offseason, går ner mig helt och tycker allt är kasst liksom. Min talang inom cyklingen är att jag gillar träning och tål rätt hård belastning, så då får man utnyttja den talangen..
Därför blir det nu fullt tryck på träningen igen, eller egentligen från förra veckan eftersom jag då tjuvtränade typ 10 pass 😂
Men nu med fokus på CX, visst kommer nästa säsong ligga lite i bakhuvudet och det jag vill förbättra till dess kommer också läggas in i träningen. Men fram till Januari är CX huvudfokus, har mkt att lära i den grenen och ingen aning om hur snabbt dom andra i H30 kör. Men kommer se till att jaga livet ur dom andra på SM, kommer köra med däck som har bra grepp och se till att få ner kraft i marken. Då kan jag dra nytta av mina styrkor och har jag då en bra dag kommer det gå rätt snabbt..
Så nu är första målet satt och då ökar motivation direkt för att nå det, vill ha det där SM guldet!!

Fick även hem ett par cykelbyxor igår, jag har ju nån grej med Schweiz... Cyklar ju på Bmc, dricker Winforce och trimmar hojen med Ceetec. Allt från Schweiz och nu lite kläder från Assos 😁

måndag 16 oktober 2017

CX träning

Igår sken solen efter en natts regnande, inte ofta man sett den sista året.. Så bara att försöka ta sig ut och träna lite, blev ett CX pass. Rullade ut och körde sen 30min i nästan tävlingstempo, men svårt ta i det lilla extra själv just nu. Men blev ett bra pass och försöker tänka på dom tekniska grejorna med CX när jag kör nu, kurvteknik, avhopp, påhopp mmm..
Har svårt för påhopp på cykeln, nån spärr i huvet säger att jag inte ska landa direkt på sadeln.. Utan har nått konstigt mellanhopp innan jag sätter mig på sadeln.

För att försöka hitta motivation under början av vintern nu tänkte jag försöka få till lite CX form fram till SM i januari, är jäkligt långt ner till Göteborg då men får se om jag kan lösa det. Skulle vara skönt att flyga ner, men då måste jag ju på nått sätt ta mig runt i Göteborg sen också.. Jaja länge kvar till dess. Kommer där köra H30 i alla fall, vet inte hur stort startfältet brukar vara men jag lär ju få stå långt bak då jag är helt oseedad. Så kommer ladda för en monsterstart där då!!

Idag blir det 2st monarkpass, bara börja vänja sig vid den igen liksom.. ☺️

söndag 15 oktober 2017

Motivation

Jag har just nu väldigt svårt med min motivation, orken räcker inte till och sen har jag inget mål än nästa säsong. Utan mål blir jag liksom helt utan vilja att ta i, så skulle ha hittat vad jag vill göra nästa år. Så det ska ordnas, men framförallt ska jag inte tvinga fram motivationen utan den ska få komma av sig själv. Till i år var det enkelt, skulle ju bara tillbaka..
Fixade det så nu är det något annat som ska försöka uppnås, ska jag köra xc, långlopp, lvg och vilken klass?  Vilka krav på prestation?

Jag har drömmar om hur 2018 ska se ut, för tror ju fortfarande att jag inte varit mitt bästa jag.. Så när allt runtomkring är löst ska jag spöa skiten ur mitt gammla jag under 2018.
Nu ska jag ut och leka CX cyklist.. ☺️

lördag 7 oktober 2017

Fullproppad helg

Slut på tävlingarna för i år, men denna vecka har ändå varit väldigt intensiv. Helgen blir inget undantag utan det fortsätter, idag fyller min stora tjej Lisa-Marie 8 år. Så ska fira henne en massa idag, sen ska jag försöka smita iväg ikväll och fixa det sista på tannberget inför imorgon. Blev jäkligt mkt jobb med detta, men är roligt jobb så då går det lättare.. Hoppas nu det kommer några människor och pratar lite cykel med mig, kanske dricker en kopp bjudkaffe också 😊

Fick igår hem två drömcyklar, en Agonist 01 One. Denna är dock inte min, kunderna får gå först.. Så den kommer göra nån annan lycklig, men den kommer gå titta på under demodagen imorgon. Sen kom det också en Teammachine SLR01 disc One, en värsting till lvg hoj som kommer rulla som democykel. Den är riktigt vacker och nya elektroniska Ultegra med skivbromsar ser grymt ut, sen vet jag från Italien hur skön den är att cykla på!!
Så ska se till att hinna ut på en lvgrunda eller två innan isen kommer.

torsdag 5 oktober 2017

Vänder snabbt

I lördags efter racet ville jag helst inte tänka på cykel, trodde att jag nog skulle vila minst 2v innan jag började träna igen.
Men redan nu börjar suget komma, kanske inte på att köra monark intervaller. Men på att ta sig ut och trampa på lite hårdare i skogen igen, är ju Speedfox säsongen nu..

Kommer varva pass på speedfoxen i skogen med lite mer högintensiva pass på cx hojen under oktober, fast ska se till att hålla mig några dagar till innan jag börjar ta i. Ikväll blir det nog en tur på speedfoxen ut till banan för söndag, måste köra upp lite nya spår och gräva en massa. Kommer nog tillbringa några timmar där nu fram till söndag...

onsdag 4 oktober 2017

CX?

Nu när mtb säsongen är över så kan man ju göra annat istället, typ CX kanske... Ville köra förra hösten men då var mitt ben inte redo för det, nu funkar benet helt ok igen. Sen är ju CX träning riktigt roligt och lättare komma genom vintern med ett mål mitt i, för att börja träna med målet inställt på maj känns jobbigt..
Är faktiskt så också att CX innehåller många moment jag verkligen behöver träna på,  tex att gå upp på rött många gånger och köra ryckigt. Är ju där jag haft en svaghet i år, så då kan man ju lika gärna göra det på CX hojen och sikta mot nått race.
SM i Januari vore ju skitskoj, att få åka ner till Göteborg och smutsa ner sig. Är ju rätt långt ner bara, så kanske borde man flyga ner då. Men då måste man lösa transporter mm därnere, får kolla om man känner nån som bor där och kan låna ut en bil eller vara chaufför. Är ju lång tid kvar så det ordnar sig nog, köra bil ner går ju också men är så jäkla långt..

Om jag nu kör nån CX tävling så kommer det vara som H30 åkare, hur det sen blir till mtb säsongen får vi se. Beror ju mkt på vintern och hur mycket jag kan träna, så låter det vara öppet ett tag.

måndag 2 oktober 2017

2017 är slut..

Idag börjar alltså säsongen 2018, eller egentligen är oktober en mellan månad.. Händer liksom inte mkt på träningsfronten, utan ska försöka hålla mig från så mkt som möjligt. Känner att jag behöver det, kändes som min kropp sprang in i väggen efter racet i lördags. Är nu helt slut och orkeslös, så ska vänta in suget efter träning ett tag. Bara underhållande träning nu så man inte faller ner i avgrunden ☺️

Ska väl försöka summera 2017 också, men vet inte riktigt vart jag ska börja.. Har liksom hänt rätt mkt och säsongen har varit lång med början i juli 2016 med rehabilitering, nog varit min absolut jobbigaste vinter! Slet verkligen hårt och hade ont varje dag, funderade många gånger på lägga ner allt. Men sakta men säkert blev det bättre, och till i våras kände jag att jag var tillbaka där jag ville.
Under denna tid startade jag också upp mitt företag sambike, skulle först bara sälja lite tillbehör.. Men blev snabbt mer och även cyklar från BMC kom in i butiken, detta har vuxit mer än jag kunde ana. Fick följa med till Italien i juni och testa 2018 års cyklar från BMC, cyklade där bla med Cadel Evens och hade skitskoj! Under tiden försökte jag tävla lite och vann tre race här uppe i norr, misslyckades totalt i Falun på långa lugnet dock. Var psyket som la av där..
La sen all kraft på att komma i form till långlopps SM i Motala, kom i form och var riktigt bra. Men satsade lite för högt och brände mig, så rullade i mål som 12a. Men för en gubbe som mig är det godkänt i alla fall, måste bli bättre helt enkelt.
Efter detta gick luften ur min kropp, kände liksom att det varit mkt hela året. Har kört ett par lopp nu i höst där jag inte varit bra! Så avslutar säsongen med rätt kasst självförtroende, så tur nu man har vintern på sig att glömma..

2018 då? Just nu faktiskt ingen aning hur det blir.. Ska cykla men på vilken nivå får vi se, beror mkt på saker runt omkring mig hur det blir. Vill mkt men tiden har på slutet inte räckt till, så får hitta nån kompromiss för allt...

söndag 1 oktober 2017

Bra tryck i benen men dåligt i däcken..

Var i Östersund och testade SM banan igår, den är rätt speciell för att vara en xc bana. Krävs en del jobb på den innan SM, men det kommer dom nog att lägga ner också 👍

Mitt lopp finns inte så mkt att säga om egentligen, hade rätt bra ben och farten finns där. Körde med Gunnar T och Per första varvet och kunde rätt enkelt hålla tempot, detta trotts att jag i första kurvan krängt ur en massa luft från bakhjulet. I slutet av första varvet blev det att stanna och pumpa, då hade jag 0,7bar kvar.. Kom i gång efter en stund, någon ropade i skogen 1min upp så tappade mkt tid.. Men tänkte att jag försöker gå ikapp ändå, så började gasa ordentligt igen. Men kände efter några min att luften var borta igen, så körde lite försiktigt ett tag. Stannade och pumpade en gång till och hoppades det skulle bli tätt, men upptäckte då att det var ventilen som läkte.. Höll inte alls tätt utan jag körde varv tre nästan utan luft bak, small rätt bra ibland. När jag för fjärde gången skulle pumpa upp gick ventilen av, då befann jag mig i depån där mina extra hjul fanns så bytte hjul då.. Men som ni förstår tar detta tid och jag hade sen länge tappat psyket, så körde bara i mål efter detta.
För er som är orolig över fälgen kan jag meddela att man kör med kvalité, inte en skråma på ceetecfälgen 👍

Efter detta in i bilen och köra hem, skönt att få lugna ner sig lite efter loppet...
Men nu vet jag vad jag ska träna på och att farten finns, så tar med några lärdomar och går vidare.

Idag började offseason, men kommer i veckan jobba rätt mkt på banan inför nästa söndag. Så kommer ha göra ändå ☺️

onsdag 27 september 2017

In i kaklet

Sista dagarna på säsongen nu, så bara ge full gas och kämpa på. Varit riktigt kass dom sista träningspassen, men hoppas det vänder under torsdag fredag nån gång. Kört kort och hårt för att försöka skrämma igång kroppen, men den har blivit riktigt seg också av det. Men tror på min plan och kör på idag med och sen släpper jag träningen inför lördag, och hoppas kroppen hinner återhämta sig och sen ha skapat en tålighet för högt tempo.

Men just nu vill jag mest bara hoppa över träningen och sova hela dagen, men ska ju jobba och sen ska jag träna! Kan jag inte vinna tävlingar ska jag i alla fall vinna mot min egen latmask!
Så idag ska jag köra TT på bocksliden banan, målet är att orka köra ett varv utan att hoppa av cykeln... Ja den är rätt tuff den banan...

söndag 24 september 2017

1v kvar

Nästa helg är det sista tävlingshelgen denna säsong, ska bli skönt att avsluta den och få ta om mot nästa. Blir ju CX sen med fokus mot SM, men ev inte nån tävling innan då dom ligger långt långt bort.. Endast Uppsala, Västerås helgen som ev kan komma i fråga, för oktober ska jag inte tävla nått. Då ska jag bla ha mitt eget race och sen göra allt klart inför 2018, vill i november veta hur hårt jag ska satsa och med vilka förutsättningar.
Så sen får vi se om det blir 3pass i veckan eller 10...

Igår körde jag ett kortare xc lopp på tannberget, kolla av vad som måste göras på banan.. Och jag har en del jobb att göra!! Är en massa skogsmaskiner där och jobbar nu, så kommer vara tvungen att fixa till en hel del. Men passet gick helt ok, känner att jag blir onödigt sliten av att ligga på rött. Men har blivit bättre på det också, så går åt rätt håll.

Idag ska jag ta ett lugnt pass ut till bocksliden, ska testa en xc bana jag har i huvet där ute. Se om det funkar i verkligheten, och hur mkt jobb det vore att få till den..

fredag 22 september 2017

Demo och Racedag

Boka in söndag 8/10 för då ska ni vara i Lycksele, närmare bestämt på Tannbergets skidstadion. KL 12 drar jag igång där med demo av cyklar, både lvg och Mtb även lampor mm, allt jag har i sortimentet kommer vara med.
Kl 13 är det dags för första upplagan av Sambike Xco, kommer köras på en snabb och rolig bana som mäter 3.4km. Vi kör 4 el 5 varv beroende på underlag, tävlingstiden ska ligga på ca 60min. Fokus på denna tävling ska ligga på att ha skoj tillsammans med andra!!
Under tiden och fram till 16 fortsätter jag visa upp cyklar mm, så passa på att komma förbi och göra ett fynd.

torsdag 21 september 2017

Fyror och framtida tester..

Körde i går ett pass 4x4 och det var inte igår det skedde, tror jag kört det en gång tidigare på ett år ungefär. Så inga större förhoppningar på passet, men formen börjar nog smyga tillbaka till benen. För klämde till med 435w i snitt på dom, det ger ca 6,3w/kg. Detta mättes med quarq vevpartiet, så grymt nöjd var jag en liten stund.. Sen såg jag på insta att Rickard Larsen kört 500w i 5min, då kom jag ner på jorden igen 😂
Men det påminde mig om att jag hade tänkt göra en del tester under hösten, vill veta hur länge jag kan hålla vissa wattal. Har koll på långa av dom, men andra behöver uppdateras.. Vill ha en klar bild över min wattkurva och vad som behövs förbättras, vet rätt bra vad jag behöver jobba med men lite mer siffror och kurvor är ju skoj. En sån är hur länge jag kan hålla 7w/kg, tror målet får bli 5min.. Så man har något att jobba mot 😉

Idag vilodag, så ska montera ihop några cyklar och fixa på banan lite tror jag. Om jag hinner då det ju är annat som ska göras också, jobba, tvätta och dammsuga..