PEDALTRAMPAREN

Är inte alltför nedslagen av fadäsen i Falun, är sånt som händer och med allt som hänt mig senaste året så var det lite väntat att det skulle ske. Men jag funkar så att jag nu efteråt försöker se vad som gick fel, har hittat flera tänkbara orsaker. Den största är nog den mentala biten, var helt enkelt lite för mkt hjärnspöken. Men trotts att det inte gick så bra detta lopp så kom jag över en del av spökerna, så tar med det. En annan grej jag börjar fundera på så här i efterhand är sjukdom/allergi.. Har sen jag kom i mål hostat som en kolpatient, får upp stora gröna slemklumpar... Vet inte om detta kan vara nån allergi, då jag ju känner mig kry i övrigt. Om problemet med tröttheten under lopp består får jag kolla upp det, men hoppas det bara är vanlig hosta. Jag vet ju att formen är riktigt bra, torsdagen förra veckan körde jag ett grymt pass, kunde mosa på tyngsta växel hela tiden efter grusvägarna. I söndags hade jag 2 växlar kvar nästan hela tiden, så något konstigt var det. Men jus

På dagen ett år efter olyckan var det dags igen för denna tävling, ett lopp jag alltid vill köra bra på. Men som jag aldrig verkar lyckas på.... Inte så heller denna gång, var totalt orkeslös och mådde dåligt. Fick tillochmed kräkas lite, så bröt efter loop 1. Mer än så finns väl inte att säga om loppet, självklart är jag inte nöjd men kommer inte gräva ner mig över detta. Tror helt enkelt att mitt psyke inte pallade med detta idag, och det satte sig i kroppen.. Tycker detta är skoj och ska fokusera på det några tävlingar nu, släppa krav på resultat mm. Inte cykla omkring och spänna mig och vara skraj, då kanske det släpper framöver. Snodde en bild av Jonathan Stark, tack för den. Mådde inte bra när den togs dock..

Igår körde jag mitt så kallade tömningspass, alltså sista hårda träningen innan tävling. Blev ett Långlopps TT på 71min, hade riktigt bra tryck i benen hela vägen. Så ska ta med den känslan till Falun nu, behöver fokusera på dom bra sakerna denna helg. Så hoppas jag kan konservera dessa ben nu till söndag, för då kan det bli bra! Ska även fokusera på min prestation och inte titta på vad andra gör, utan i varje moment av tävlingen bara göra allt jag kan. Inte hamna i dåliga tankar när man inte orkar gå med, utan bara jobba på och se till att komma i mål med noll energi kvar. Nu är cykeln tvättad och insmord, allt är packat och jag drar snart till Umeå för att möta upp resten av teamet. Blir lite fotografering i kväll, och imorgon drar vi till Falun! Så kom till lugnets heja på oss nu 😁

Blev ett glidarpass igår ute i skogen, börjar torka upp lite nu. Fortfarande surt på vissa stigar, men inte så farligt nu. Var ute i 60min och bara njöt, men kunde inte riktigt hålla mig från att dra på lite. Starten på min långloppsbana är ca 10min på stig, så där testade jag farten. Den var riktigt bra faktiskt, brukar ha problem att ta mig under 10min och som snabbast har jag kört på typ 9.30. Nu dunkade jag mig in på 8.35, bra betyg på hojen det då det är väldigt stenigt mm. Även benen får godkänt..  Men idag blir det genrep och riktigt test av formen, ska köra hela banan idag i racefart. Brukar bli fantastiskt jobbigt och ett bra tömningspass borde det ju bli, sen vill jag också se/känna att kroppen är alert. Rekord kommer det inte bli på banan då underlaget är för dåligt än, men en bra tid ska jag ha! Efter det passet ska jag njuta av en ledig dag med familjen 😁

Nu vill man ju bara glida omkring ute i skogen, när man längtat så mkt som jag gjort så känns det nu roligare än någonsin att cykla!! Dessutom tror jag fan formen börjar komma i rätt tid nu, körde Monarken i går och mina 40/20x6 intervaller i 4 block. Snittade över 530w på 40sek delarna och kunde tillochmed öka på sista blocket, annars brukar jag falla genom lite där när jag satsar på rekord.. Så ett riktigt bra kvitto på att träningen funkat och att jag gjort allt som jag kan för att komma tillbaka i denna form inför säsongen, är skönt för självförtroendet att veta att man kan och att det nog kommer svida i konkurrenternas lår också när det svider i mina. Försöker i alla fall intala mig det, i dessa sista dagarnas peppförsök innan race 😊 Idag ska jag ut en sväng i min älskade skog och glida runt 😁

Just nu är det mkt i mitt huvud, försöker komma i bra form fysiskt inför Långalugnet på söndag. Så det upptar mkt tankar på hur jag ska göra mm, är lite mer än inför ett lopp än vanligt denna gång. Dels vill jag ju göra ett bra resultat för självförtroendets skull, och sen vill jag bara överleva loppet... Fysiskt så är jag på G känner jag, gjort en del pass nu som känts riktigt bra. Kan jag bara finslipa lite nu sista dagarna och göra rätt förberedelser, ja då är nog inte det fysiska några problem. Men största oron är den mentala biten inför detta lopp, var ju på Långalugnet jag bröt lårbenet förra året. Dessutom är det på årsdagen som jag kör det nu igen, kanske tycker ni jag tjatar om detta men det tjatar runt i skallen på mig hela tiden.. Hoppas jag kan hålla nerverna i styr så det inte stjäl en massa energi, för då kan man vara rätt matt under loppet. Kommer bli jävligt skönt när jag har gjort bort detta lopp känns det som, då kanske man kan gå vidare.. Träningen denna vecka inn

Ja igår kom värmen och våren på riktigt till Lycksele, jäklar va skönt och efterlängtad den var. Cyklade med korta ben och grillade, precis som man vill det ska vara!! Cyklingen kändes även den positivt, var en träningstävling mot mig själv på en långloppsslinga jag har. Var väldigt blött och tungtrampat, sista biten var hemsk.. Stod upp och trampade i brant utförsbacke för att ta mig framåt, så att jag kom runt på 78min var riktigt bra. Min snabbaste tid är från augusti 2015, då körde jag på 72min så tror denna tid kommer ryka när det torkat upp. Mindre skoj är att 2 av mina barn är magsjuka, dom låg inne hela gårdagen och led 😢 Den mindre har börjat tillfriskna något, men fortfarande är det segt. Synd för dom att missa första fina dagarna denna vår, och gör ju även att man själv inte riktigt hinner det man vill. Tänkte städa upp på tomten, och ha stansa på nya däck på tävlingshjulen. Men det har jag inte hunnit än, får se om det hinns med idag. Sen ska man själv försöka undvika mag

Blev dubbelpass igår, på morgonen 5st 60/120 intervaller på max. Orkade för första gången alla 5 på 600w, men jävlar vad det svider i benen!! Men behöver den här mjölksyraträningen, måste lära benen att det svider när man tar i. På eftermiddagen drog jag ut i skogen, var uppe på tannberget och där var det blött. Man cyklade motströms uppför backarna,  var bäckar istället för stigar. Körde 20 min i racefart sen rulla i en timme, benen var inte alls på g efter tortyren på morgonen.. Men ändå skönt att få köra ute i skogen 😊 Idag blir det ett Långlopps TT på min bana för det ändamålet, rekordet på ett varv är 72min. Det lär inte slås idag då det är så blött och tungcyklat, får nog vara glad om jag kommer under 90min. Så kommer bli grym träning.. Om nu magen inte börjar bråka, har nämligen 2 magsjuka barn här hemma... Men håller tummarna att jag klarar mig.

Ibland stämmer inte känslan med verkligheten.. Igår skulle jag köra ett hårt Monarkpass, 4 block med 50/20x6 så hårt jag kunde. Tog i ordentligt men tyckte det gick tungt och jag fick slita ont, känslan var att jag var kass!! Men när jag kollade watten så förstår jag ju att det var jobbigt, 40sek delarna kördes med ett snitt på 525w. Så var ju riktigt bra ändå, hade jag inte kört efter watt så skulle detta känts som ett kasst pass. Nu vet jag ju att det var ett bra, så ibland ska man inte lita på känslan.. Hoppas det kan bli ännu bättre när känslan av bra form också kommer, då kommer detta bli bra!! Idag vilar jag och hoppas känslan av piggare ben ska komma till i helgen, då ska det köras Träningsrace och justera in allt inför säsongsstarten den 28/5.

Livet rusar verkligen på i 180 just nu, full fart överallt!!  Försöker ju även hitta full fart knappen på cykelkroppen, går väl sådär men är påväg åt rätt håll iallafall. Är ju skitskoj att cykla just nu när stigarna tinat fram, att dom är blöta och långsamma skiter jag i. Man har ju liksom längtat hela vintern, dryga 6månader... Men blir fortfarande några monarkpass i veckan då det går snabbt att klämma in i schemat, men dom blir färre och färre i alla fall. Testar material och inställningar på passen nu också, sånt är ju svårt att göra på vintern.. Så hoppas hinna få till allt sånt och kroppen till Falun om 1,5veckor, för då börjar ju säsongen på riktigt. Har hittat min nya favorit handske åtminstone, Gripgrabs nya race handskar är allt jag vill ha från en handske. Luftig, lätt, skön och inge gelkuddar.. Minimalistisk helt enkelt!! Den är suveränt bra faktiskt 😀

Fick idag hem nya teamkläderna, jag kanske inte är snabbast men snygga kläder kommer jag ha!! Sen är ju kvalitén från Bioracer och Gripgrab helt suverän, så känns verkligen lyxigt att dra på sig detta. Stolt över att vara en del av detta.

Igår körde jag drygt en timme i racefart, ca 40min på stig och 20min på vägar. Fortfarande är jag seg, ingen bra känsla i benen alls tycker jag. Har just nu också en period med mkt smärta i det skadade låret, strålar ut i hela lårmuskeln och gör rätt ont faktiskt. Som krydda på allt detta är ryggen riktigt kass, ont på flera ställen.. Håller nog på bli gammal ♿ Men gjorde passet och fick med en positiv känsla av stigkörningen, första passet där stigarna har acceptabel status. Leriga men ingen is iallafall när man håller sig på södersidor, så går få helt oj körning. Tyckte jag började hitta flytet också, kunde köra lite mjukare och därmed snabbare på stigarna. Så sakta men säkert går det framåt, innan jag är 40 kanske jag kan det här. Idag blir det en repris fast lite längre hoppas jag, ska göra vissa ändringar i inställningarna mm för att se om det gör nån skillnad.

Mån-tor denna vecka har jag slappat med träning rätt ordentligt, har velat ge kroppen bra med vila. Nu mår ju min kropp sådär av det, blir piggare men väldigt seg i cykelmuskler mm. Lite konstigt det där men så är det ju, så nu var jag tvungen att skrämma igång den igen. Brukar inte vara på topp direkt efter vilan, utan behöver några dar innan jag kommer igång. Men förhoppningsvis ska jag då vara piggare och starkare av denna vila, för igår var det segt.. På morgonen var det dåligt med tid, men skulle bara köra 5*60/120 så det var inget problem att hinna. Målet var 600w... Fixade 4st sen var jag rökt, den 5e körde jag 30sek på. Inte riktigt vad jag hoppats på men ingen katastrof.. Efter jobbet blev det utecykling och tröskelintervaller i form av 20min på 340w, vila 5min och sen 10min på 355w. Vila 5min till innan jag körde 5st 60/120 intervaller i backe, sved bra i benen det!! Efter detta var det 50års kalas resten av kvällen 🎉 Idag ska jag köra tävlingslik träning i 75-90min, sen

Mån-tor denna vecka har jag slappat med träning rätt ordentligt, har velat ge kroppen bra med vila. Nu mår ju min kropp sådär av det, blir piggare men väldigt seg i cykelmuskler mm. Lite konstigt det där men så är det ju, så nu var jag tvungen att skrämma igång den igen. Brukar inte vara på topp direkt efter vilan, utan behöver några dar innan jag kommer igång. Men förhoppningsvis ska jag då vara piggare och starkare av denna vila, för igår var det segt.. På morgonen var det dåligt med tid, men skulle bara köra 5*60/120 så det var inget problem att hinna. Målet var 600w... Fixade 4st sen var jag rökt, den 5e körde jag 30sek på. Inte riktigt vad jag hoppats på men ingen katastrof.. Efter jobbet blev det utecykling och tröskelintervaller i form av 20min på 340w, vila 5min och sen 10min på 355w. Vila 5min till innan jag körde 5st 60/120 intervaller i backe, sved bra i benen det!! Efter detta var det 50års kalas resten av kvällen 🎉 Idag ska jag köra tävlingslik träning i 75-90min, sen

Varje år så hör man ju om konflikter i trafiken mellan cyklister och bilister, även så är det nått dödsfall med jämna mellanrum. Detta är ju helt vansinnigt!! Jag förstår inte vad det är som gör att bilisterna inte förstår att dom leker med liv, det är någons mamma/pappa, bror/syster, livskamrat mm som ni är beredda att döda för att visa att ni bestämmer på vägarna.. Jag är lyckligtvis väldigt förskonade här uppe, visst kör nån bil lite nära ibland men inte så ofta. Utan oftast håller dom ut bra och visar respekt, och jag försöker visa respekt tillbaka genom att tacka och hålla mig på kanten. Är ju inte samma trafik på vägarna här uppe, så finns mer plats och därför mindre irritation gissar jag. Så vill ge lite beröm till Norrlands bilister, fortsätt så och vi kommer slippa onödiga olyckor. Sen gäller det att vi cyklister också sköter oss och visar respekt för alla som rör sig i trafiken, för vi vill ju inte skapa irritation heller. Så använd förnuftet och ta det försiktigt där ute.

Om drygt 2.5v går jag in i en period där jag vill vara i bra form, så börjar vara dags att fixa till det nu. Började väl egentligen förra veckan med att försöka träna ner mig lite, och nu några dar med mindre träning och mkt vila. Sen ska jag börja leta farten i benen med hård träning igen, men då inte lika långa och slitsama pass. Utan kortare och intensivare träning blandat med lite mer tid för vila istället. Är rätt inviduellt hur man formtoppar bäst, men jag har kommit fram till att jag behöver rätt mkt träning. Att vila för mkt gör mig bara väldigt seg, så tränar på nästan som vanligt men ändrar vissa av intervallerna och kortar ner tiden något. Så man inte tar ut det där sista varje gång, för man vill ju nu att benen ska kännas piggare för varje dag och inte tvärtom. Varför då formtoppa till slutet av maj??  Jo jag har rätt mkt race veckorna därefter som jag vill prestera på, sen satsar jag ju inte på Xco SM i juli. Utan kommer vilja ha min andra formtopp till augusti, och då pas

Jag är i grunden en sån som ofta ser det dåliga, när det inte går som jag vill så surar jag ihop. Var tex i morse riktigt kass på det test jag körde, fanns inget att ge liksom. Sånt får mig på dåligt humör!! Men försöker vända det idag, och istället se på vart jag var i juni förra året.. Då hade jag gett upp att någonsin kunna cykla på denna nivå igen, så att jag den 28/5 kommer stå på startlinjen igen i Långalugnet och faktiskt kunna vara med rätt bra i alllafall. Ja det är jag ju i grund och botten väldigt glad för, är bara det att jag stirrar mig blind på hur det var innan skadan. Får lite tunnelseende ibland och behöver kliva ur bubblan och se vad jag gått genom, skönt att få känslan av att man gjort nått bra ibland. Nu längtar man bara efter värme, less på frysa och vara blöt nu...

Avslutade igår en vecka där jag försökt få lite mer tid än vanligt på cykeln, är svårt för en mer än heltidsarbetande 3 barnsfar att få till det. Men skrapade ihop 15h på nått sätt ändå, så får vara nöjd med det. Långt från dom 25+ h man läser om andra som gör på lägerveckor hit och dit, men för mig var det mkt iallafall. Känns i kropp och skalle att det slitit en del, man är nere i källaren helt enkelt. Men nu finns det bara en väg och det är upp, om 3v ska jag ha bra form och det ska vara perfekt med tid för det. Igår var det 3 fina timmar ute i hagel, snö och blöta grusvägar, tur man är dum i huvet och inte förstår bättre.. Idag är det bakslag i vädret, minusgrader och snö som lagt på vägarna. Så skönt att ta en vilodag då.

Den smärta jag har i ryggen vill inte ge med sig, utan vandrar omkring lite i olika delar av ryggen just nu. Även låret och höften är ömma, jobbigt att ha ont men är rätt van.. Tror det beror på att jag kört lite ute på stigar, började efter Kolmårdsbiken och sen körde jag förra helgen på snöstigar.. Benet är helt enkelt inte tillräckligt starkt än för den typen av cykling, blir ju en massa andra muskler som ska jobba som stöd i skogen. Pga av detta så snedbelastar jag ryggen och får då även ont där. Enda sättet att bli av med detta är att köra mer i skogen, ett jäkla moment 22 det där.. Får ont av skogskörningen, men måste göra det för att slippa få ont i framtiden. Ska idag ut och kolla hur det ser ut i skogen, ska till slingab jag körde förra helgen och se om den tinat fram lite mer nu. Hoppas på 70% snöfritt nu 😊 Körde igår 2 pass på Monarken, blev 2pass som visar att jag är på rätt väg bara jag får ordning på kroppen. Morgonpasset var 5st 60/120 intervaller, har man taskigt med

Igår tittade jag på Henrik Öijer's film från Kolmårdsbiken, gå gärna in och följ honom på Youtube om ni inte redan gör det. Känns som vi kommer vara rätt jämna i år, så lär nog kunna hamna på mer film om han filmar fler lopp.. Kändes som jag var en riktigt linslus under loppet, var ju i bild mer än vad jag var ur bild.. Jaja lite skoj att kunna se sig själv cykla, såg en hel del grejer jag ska jobba med nu i vår. Så bara att börja förbättra 2017 versionen av sig själv nu 😊 Annars har jag varit helt sjukt trött nu nån vecka, hoppas verkligen det släpper snart.. För annars måste jag nog sova ett par dygn snart!!

Kör på med mina TT just nu, bra träning och jag behöver det. Igår körde jag mot mig själv och det blev jobbigt det också.. Först ca 15 min på väg, sen in på slingan i skogen i 6 varv a drygt 6min och sen hem på vägen igen. Drygt 60min i racefart blev det och riktigt bra träning för mun kropp, stigarna på slingan är steniga nått jävligt och dessutom leriga och isiga. Så bra balansträning och även tekniken får sig en omgång, men känns att jag har att jobba på fram emot Långalugnet.. Körde med racehjulen igår också, Speedking på bakhjulet i leran och snön... Men funkar faktiskt över förväntan i dom förhållanderna, tar mig upp för backar som är leriga och tycker dom räcker bra i fästet för kurvor mm. Kanske beror det på att jag kör sakta... Men på Kolmårdsbiken cyklade jag upp för ett par backar där killen framför mig fick släpp och var tvungen att springa, han körde heldämpad med Fasttrack tror jag... Så dom duger rätt bra för mig och rullar ju lätt som fan!! Enda oron är att punkasky

Satt igår och funderade över hur jag skulle träna, planen var typ 2h i mala på tempo.. Fick då meddelande från Jonathan som undrade om jag skulle hänga med ut i skogen, han hade kört upp en liten bana. Hakade på den idén och rullade över till andra sidan av stan och tannberget, där hade han hittat en slinga som låg i sydläge och var körbar. En hel del snö kvar men gick köra över och genom den, uppskattar det till 50/50 barmark/snö. Vi gasade på i några varv och fick riktigt bra träning, precis vad jag behöver det här. Träning bland rötter och sten med hög puls!! Ska nog dra dit idag också och köra på några varv, planen är ca 1h på slingan och 30-60min på vägarna och allt i racefart. Blir nog jobbigt...