torsdag 20 juli 2017

Trimmat

Hade igår fortfarande lite ont i benet, men går bra när jag värmt upp och cyklar. När jag går ser jag däremot ut som en gammal gubbe... Körde igår 5x3min så hårt jag orkade, med lång vila mellan också (7min). Intervallerna låg mellan 450-470w och känslan var seg men stark, och återhämtningen var riktigt bra. Men behöver några till sånna här överfartspass innan LL SM, trimma systemet lite.

Även trimmat utrustningen lite inför allt som kommer, ny hjälm har jag testat. Rudy Projekt One heter den och äntligen har jag nog hittat en hjälm jag trivs i detta år, testat ett par olika innan som jag inte gillat riktigt.. Men denna kändes bra direkt, eller den kändes inte alls rättare sagt.. Även cykeln har fått sin del och i lättaste utförandet väger den nu 9.2kg, får se om det blir så jag kör den eller inte. Beror väl mkt på om det blir torrt eller blött...

Idag ska jag ut och träna igen, ska bli ett tufft pass tänkte jag.. Vill köra ett tävlingslikt pass på dryga timmen, så bara att vrida ur det sista innan vila imorgon. Har kört 6dar i rad efter idag så då får man vila sen, och efter denna vecka blir det 2vilodagae per vecka fram till SM. Så att formen kan börja krypa fram 😀

onsdag 19 juli 2017

Benvärk

Riktigt ont i benet igår, muskeln värkte ordentligt.. Inget farligt så utan nog mer ett tecken på att måndagens pass var väldigt hårt, så igår var det bara ett lugnt rullpass ute på stigarna. Njöt av skogen och en cykel som älskar stigarna, känner mig väldigt harmonisk just nu ute på stigarna.

Lite mindre harmonisk över posten just nu dock, väntar på ett par hjul som ska ur till en kund. Blir helt tokig på hur lång tid dom tar på sig!! Och lider med kunden som får vänta😣 Ska förbi på postkontoret idag...

Ska även träna idag, inte bestämt vad än bara. Ska känna efter ett tag till...

tisdag 18 juli 2017

Grusvägsrally

Körde igår ett 2h långt rally på Mtb efter grusvägarna här uppe, är ju rätt viktigt att inte förlora trycket i cyklingen. För visst är det ngt jag är rätt bra på, men om jag bara  jobbar på stigkörning så tappar jag lite slätdrag och det är ju onödigt.. Så nån gång i veckan får man nöta grusvägarna, och resten på stigarna.
Gårdagens pass var nog ett av mina bästa någonsin faktiskt, höll högt tryck hela vägen och tappade inte alls mkt på slutet utan kunde komma hem med lite energi kvar. Höll ett snitt på 35.3 km/h och 5.2W/kg under dessa 2h, grymt nöjd över det faktiskt!! Så känns verkligen som formen är på G igen nu, och med drygt 2v kvar till LL-SM så hinner jag slipa till den ytterligare. Sen gäller det ju att ha tur på loppet också för att få till ett bra resultat, men bra form är ju första steget..
Funderar ävrn lite över vilka däck jag ska välja till SM, ska man gå all-in eller köra safe??

Idag ska jag bara ut och rulla lite lätt i skogen, aktiv vila med lite teknikinslag. Ska bli skönt och riktigt roligt, för att cykla i skogen är ju just roligt 😁

måndag 17 juli 2017

Bra comeback

Söndagens pass efter hemresan kändes ju hemskt, men igår gick det riktigt bra igen 😊 Så hoppas det bara behövdes ett väckningspass efter semestern och förkylning, lär väl visa sig..
Men igår körde jag ett riktigt tufft pass med 2st 27.30 min långa tröskelintervaller, efter det 5x60/120 på ca 560w. Första tröskelintervallen blev nog nått typ av rekord, första 20min på 359w sen 5min på 390 2min på 430w och sen spurten på 600w i 30sek. Vilade sen 5min och upprepade en till på lägre watt dock, sen 5min vila och efter det mina 60sek spurter. Var ordentligt trött efter detta pass, precis som det ska vara!!

Idag ska jag nog köra ett TT pass på grusvägarna, ska se till att vrida på det som finns 😊

söndag 16 juli 2017

Hemma igen och omtag

Kom igår hem efter en kanonbra vecka i Stockholm, väldigt intensivt då vi hann med mkt men också väldigt roligt. Kan verkligen sakna Stockholm ibland, när vi var ute i Aspudden där vi bodde blev jag nostalgisk. Skulle trivas där även nu, men sen är ju faktiskt Norrland även rätt bra!!

Var ju sjuk innan vi åkte och sen 5dar där nere utan cykel och en massa mat och godis, så att cykelturen igår skulle gå snabbt var ju ingen risk.. Körde bla runt en bana som tar 14-15min på stigarna här, försökte köra snabbt.. Flåsade som aldrig förr, men farten var låg. Tur man vet att det oftast bara tar några dar innan man är på banan igen, annars skulle man bli deppig. Nu är det till att skärpa till träningen och kosten igen, för fullt fokus tre veckor fram på LL SM. Ska göra allt som går för att kunna prestera ett bra resultat där, står därför bla över Xco SM. Resor av den längden har börjat slita för mkt på min kropp, är dock riktigt sugen på Engelbrektsturen. Men då köra det som ett kvalitéts träningspass, men det kan jag också göra hemma mot mig själv och wattmätaren.. Så får se hur det blir😊
Så nu kör vi igång igen med mer inlägg här och hård träning igen!

onsdag 12 juli 2017

I storstan

Är ju nere i Stockholm på semester med familjen, vi turistar ordentligt och försöker hinna med så mkt som möjligt. Idag är det Grönan som gäller, jag bävar då jag klarar av att snurra ett varv innan jag mår kasst... 😁

Igår var det det slottet och naturhistoriska, kom hem trötta och nöjda efter den dagen.

Börjar även bli frisk nu, så på lördag när vi kommer hem ska det börja tränas igen. Då med fullt fokus mot LL SM!!
Dålig koll på banan, men det jag hört är grusvägsrally...

måndag 10 juli 2017

Sakta bättre

Förkylningen är påväg ur kroppen, ett par dar till så är man på banan ordentligt igen. Fast blir ändå ingen träning förens på söndag denna vecka, ska nämligen ha semester med familjen. Flyger ner till huvudstaden idag för några dar med turistande där, när man bodde där gjorde man inte så mkt turistande...
Ska bli skoj och välbehövligt!

Fick i fredags hem en kassett som jag ska ha när Agonisten kommer, den är ju utrustad med Eagle 12delad kassett. Jag har ju Shimanobody och 11delat på mina racehjul, men hittade en kassett som passade den bodyn och var 12delad. Utväxlingen var 11/48 på den. Lätt som stryk också då den väger under 300g, så nu får man bara hoppas den växlar också 😀

fredag 7 juli 2017

Åkte dit..

Jaha kunde inte ducka längre.. Barnen har varit sjuka och jag har tränat och jobbat mkt, så var egentligen rätt väntat. Men ändå surt att bli sjuk nu!! Fast har tränat bra ett tag och ska ändå ha semester nästa vecka, så behöver inte vara så dåligt om det inte håller i sig alltför länge. 
Bara att gurgla allt som bränner i halsen och försöka bli frisk snabbt, under tiden får jag jobba på lite och börja längta ut på cykeln igen. Kan säkert vara nyttigt det med 😊

onsdag 5 juli 2017

Piggare

Igår var det ju tungt, blir även en besvikelse när man inte orkar genomföra den träning man vill. Man känner sig kass helt enkelt, men samtidigt vet jag ju att när man är så trött måste man vila och att det bara gör skada att träna.. Men är man träningsjunkie så är man ju, och därför var det skönt att i morse vara på banan igen.
Körde mina morgonintervaller på Monarken, blev 10x60/60 på 510w. Alltså 60sek jobb och 60sek aktiv vila, brukar ju köra 2min aktiv vila mellan men tiden var knapp... Då kortar man ner vilan och kör lite mindre watt på arbetet bara, känslan i benen var faktiskt riktigt bra. Får se hur dom känns på pass 2 senare idag, blir hårdkörning ute då.

Är ju mitt i säsongen 2017 just nu, men har redan börjat snegla mot slutet av den och vad jag ska göra i början av 2018. Har ett tydligt mål just nu som känns väldigt motiverande, men håller det för mig själv ett tag än. Är mkt som måste fixas innan det går genomföra, men kommer läggas tid på det och faktiskt redan nu börja träna lite annorlunda.. Sen behövs det lite pengar som måste in, då jag inte kommer ha dom resurserna själv.. Men att jaga det får jag börja göra senare i år, och nu lägga fokus på det jag själv påverkar.
Bla har jag anmält mig till ett etapplopp i norra Finland denna höst, det blir ett litet test för det som kommer hoppas jag 😉

Skoj också att barnen verkligen ryckte det var kul i lördags med tävling, annars kan det ju avskräcka men verkar inte gjort det.. Och sen att cyklingen får mer och ler uppmärksamhet här uppe i media, riktigt roligt!!

tisdag 4 juli 2017

Helt slut..

Tränade igår som planerat ett dubbelpass, blev riktigt hårt! Kände att kroppen var rätt sliten dock, och kanske framförallt huvet var trött.
Idag skulle jag köra dubbelt också, men ställer in all träning idag!! Orkar helt enkelt inte ladda för det idag, kropp och skalle är tokslut helt enkelt. Så tar en vilodag och hoppas det blir bättre av det..

Har ju nog göra ändå idag, ska jobba på mina två jobb. Massa papper att fylla i till försäkringsbolaget efter bilbranden, hatar verkligen sånt!! Men bara att sitta och fylla i, känns alltid som dom förutsätter att det är mitt fel alltihop. Har ju inte direkt positiva erfarenheter av försäkringsbolag...
Sen måste jag försöka hitta en ny bil.

Behöver nog semester nu känns det som, bara denna vecka kvar nu. Fram till dess får jag tänka tillbaka till helgen i Obbola och den fina cyklingen där 😊

måndag 3 juli 2017

Vilken helg...

Ojoj vilken helg det blev detta.. Började med att bilen brann upp, men det orkar jag inte gå in på mer just nu. Men blev lite stressigt att ta sig iväg mot Umeå sen där hela familjen skulle bo på hotell inför racet på lördag, väl där var det bara att få i sig lite mat och gå isäng. Lördagen blev årets varmaste dag och en lång sån, först skulle barnen tävla och det gjorde dom bra. Sen när det var klart fick man byta mode till sin egen tävling, kände mig lite osäker på form och ork. Sen är banan inte optimal för mig men jobbat mkt på att köra snabbt på dessa typer av banor, så kändes ändå bra. Gjorde ett bra lopp och kunde kontrollera det rätt bra, men att bli av med Henrik Enberg efter stigarna är inte lätt.. Men tillslut fick jag lucka och kunde vinna med 30sek, verkligen skönt!!

Efter loppet fick vi vänta ett tag i värmen på prisutdelning, barnen var lite less på värmen och allt.. Men efter det drog vi till några vänner som bjöd på middag, riktigt trevligt och gott. Hemma i Lycksele vid 23 och då var vi alla trötta..
Igår var det materialvård och ihopmontering av nån cykel, lite träning också.

Idag blir det tufft dubbelpass, och förhoppningsvis en hel vecka med tuff träning. Då jag nästa vecka tar helledigt från all cykling och drar på semester 😀