onsdag 27 september 2017

In i kaklet

Sista dagarna på säsongen nu, så bara ge full gas och kämpa på. Varit riktigt kass dom sista träningspassen, men hoppas det vänder under torsdag fredag nån gång. Kört kort och hårt för att försöka skrämma igång kroppen, men den har blivit riktigt seg också av det. Men tror på min plan och kör på idag med och sen släpper jag träningen inför lördag, och hoppas kroppen hinner återhämta sig och sen ha skapat en tålighet för högt tempo.

Men just nu vill jag mest bara hoppa över träningen och sova hela dagen, men ska ju jobba och sen ska jag träna! Kan jag inte vinna tävlingar ska jag i alla fall vinna mot min egen latmask!
Så idag ska jag köra TT på bocksliden banan, målet är att orka köra ett varv utan att hoppa av cykeln... Ja den är rätt tuff den banan...

söndag 24 september 2017

1v kvar

Nästa helg är det sista tävlingshelgen denna säsong, ska bli skönt att avsluta den och få ta om mot nästa. Blir ju CX sen med fokus mot SM, men ev inte nån tävling innan då dom ligger långt långt bort.. Endast Uppsala, Västerås helgen som ev kan komma i fråga, för oktober ska jag inte tävla nått. Då ska jag bla ha mitt eget race och sen göra allt klart inför 2018, vill i november veta hur hårt jag ska satsa och med vilka förutsättningar.
Så sen får vi se om det blir 3pass i veckan eller 10...

Igår körde jag ett kortare xc lopp på tannberget, kolla av vad som måste göras på banan.. Och jag har en del jobb att göra!! Är en massa skogsmaskiner där och jobbar nu, så kommer vara tvungen att fixa till en hel del. Men passet gick helt ok, känner att jag blir onödigt sliten av att ligga på rött. Men har blivit bättre på det också, så går åt rätt håll.

Idag ska jag ta ett lugnt pass ut till bocksliden, ska testa en xc bana jag har i huvet där ute. Se om det funkar i verkligheten, och hur mkt jobb det vore att få till den..

fredag 22 september 2017

Demo och Racedag

Boka in söndag 8/10 för då ska ni vara i Lycksele, närmare bestämt på Tannbergets skidstadion. KL 12 drar jag igång där med demo av cyklar, både lvg och Mtb även lampor mm, allt jag har i sortimentet kommer vara med.
Kl 13 är det dags för första upplagan av Sambike Xco, kommer köras på en snabb och rolig bana som mäter 3.4km. Vi kör 4 el 5 varv beroende på underlag, tävlingstiden ska ligga på ca 60min. Fokus på denna tävling ska ligga på att ha skoj tillsammans med andra!!
Under tiden och fram till 16 fortsätter jag visa upp cyklar mm, så passa på att komma förbi och göra ett fynd.

torsdag 21 september 2017

Fyror och framtida tester..

Körde i går ett pass 4x4 och det var inte igår det skedde, tror jag kört det en gång tidigare på ett år ungefär. Så inga större förhoppningar på passet, men formen börjar nog smyga tillbaka till benen. För klämde till med 435w i snitt på dom, det ger ca 6,3w/kg. Detta mättes med quarq vevpartiet, så grymt nöjd var jag en liten stund.. Sen såg jag på insta att Rickard Larsen kört 500w i 5min, då kom jag ner på jorden igen 😂
Men det påminde mig om att jag hade tänkt göra en del tester under hösten, vill veta hur länge jag kan hålla vissa wattal. Har koll på långa av dom, men andra behöver uppdateras.. Vill ha en klar bild över min wattkurva och vad som behövs förbättras, vet rätt bra vad jag behöver jobba med men lite mer siffror och kurvor är ju skoj. En sån är hur länge jag kan hålla 7w/kg, tror målet får bli 5min.. Så man har något att jobba mot 😉

Idag vilodag, så ska montera ihop några cyklar och fixa på banan lite tror jag. Om jag hinner då det ju är annat som ska göras också, jobba, tvätta och dammsuga..

tisdag 19 september 2017

Kör hårt..

Ja jag lever än och det är full fart, syns mer på instagram än här kanske. Men har inte riktigt tid att skriva ordentligt just nu, är fullt upp hela tiden och när det är lugnt försöker jag vila och lägga undan telefonen lite. Har varit uppe i stugan helgen som var, hade med 2av barnen och vi hade det kanon. Där är det också full fart men kan ändå slappna av på ett annat sätt, man får ett lugn i kroppen liksom. Tränade 2 riktigt bra pass där också, på lördag blev det 2.5h med olika intervaller och högt tryck mellan dom också. Resultatet blev 318w i snitt i det den tiden, bra det. Söndag körde jag en tröskelstege och även det gick bra, och watt en var fina. Så trotts att jag undrar kör med quarq som mäter watten så blir det bra watt, och formen verkar kanske vara påväg tillbaka efter en ordentlig dipp.

Igår var det jobb och sen iväg och köpa en bil, äntligen har jag hittat en jag gillar till vettig peng. Den är inte direkt diskret... Men eftersom jag annars är rätt blyg och tillbakadragen så matchar vi varandra. ☺️

Denna vecka ska det också tränas på rätt hårt, sen släpper vi upp lite näst vecka och hoppas på fina ben i Östersund den 30/9..

torsdag 14 september 2017

Jakten på formen..

Tänkte försöka jaga reda på lite form igen till cupavslutnigen i Östersund, första tanken var att köra ett mindre lopp i Skellefteå nu i helgen. Men är rätt osäker på start där nu, skulle verkligen behöva ett hårt träningsblock nu. Så funderar på att åka till stugan i helgen och köra ett par mördarpass istället... Men behöver lösa lite grejer med Sambike först och främst, så får se vilket alternativ det blir..
Men skulle vilja avsluta mtb säsongen på ett bra sätt i Östersund, så att man vet vart man står.. Och att man fortfarande kan köra xco ☺️

Efter det är det Oktober.. Och då ska jag bestämma mig för hur 2018 ska se ut, har som sagt en massa tankar men också en massa lösa trådar. Så kan behöva nån månad eller två för att fästa alla dom där trådarna.

Fått hem lite Sambike kläder också, så här gäller konceptet Sponsor your self...

onsdag 13 september 2017

På G igen

I nästan full träning igen efter förkylningen, är fortfarande snorig mm men är påväg bort nu. Så då känner jag att jag kan trycka på igen, har kört nån intervall mindre bara per pass. Dels för att spara mig lite, men också för att jag helt enkelt inte orkat. Känns att man tappat rätt mkt.. Så nu ska jag försöka få upp lite fart till Östersund, så man inte skämmer ut sig. Försöker nu denna vecka fokusera på korta och hårda intervaller, så man får upp lite tolerans i musklerna igen.

Fick även hem ett fint paket igår, min lyxsadel.. ☺️ 80g väger den och är 145mm bred.

måndag 11 september 2017

Byte

Har nu i slutet av säsongen bytt licens, kommer köra xc-cup avslutningen i H30 och sen nått CX lopp i samma klass. Troligtvis blir det SM i Göteborg också, har ju aldrig kört CX på riktigt, så har en del att lära. Men jag gillar konceptet och borde kunna köra rätt snabbt!
Kommer köra på min ALU cross från BMC, den är fullt tillräcklig för mig. Sen uppdaterar jag med tubhjul från Innolite, så då kommer materialet inte vara nått problem. Utan bara gubbkroppen, men då tävlar jag ju mot andra gubbar som har samma villkor som mig vilket känns skönt..

Satt och kollade genom cykelbilder från i år, detta är nog min favorit faktiskt. Vill minnas detta år som det år jag kom tillbaka efter en svårt skada och dessutom fick med min son på ett gäng tävlingar😀

söndag 10 september 2017

Segt

Går som i sirap just nu, förkylningen hindrar riktig träning och jag är rätt trött hela tiden. Har haft en lång säsong som egentligen började i juni 2016 med rehabilitering, sen dess har det varit full fokus. Nu känns det som jag behöver släppa det lite, och sen fokusera om..

Har även insett att det inte går göra en elitsatsning med jobb, 3barn, gubbkropp och även ha en cykelbutik vid sidan av...  Kroppen och framförallt huvet pallar inte, så hur det blir i vinter och nästa år får vi se. Kommer cykla men eventuellt inte med samma ambition, kan även vara dags att börja betala tillbaka till cyklingen. Skulle vilja starta en barngrupp här i Lycksele, kanske även en gubb och gummgrupp 😊 Hjälpa dom som hittat denna sport och även hjälpa några att hitta hit!! 
Har redan börjat lite och kommer till nästa år genom Sambike hjälp ett gäng som hittat cyklingen, och blivit riktigt bitna av det. Dom har cyklat ett par år och blivit riktigt duktiga, startat ett team har dom gjort också. Så hjälper dom med material och sen ska jag nog se till att dom tränar rätt också, så dom ska bli ännu snabbare!
Själv kommer jag väl som sagt inte bli snabbare, men ska försöka hålla upp min nivå på liknande som detta år. Sen kan ju detta ändras också och man får feeling och tränar som bara den, och sen får man tid över och blir proffs 😉.
Men just nu behöver jag den där vilan, mest för skallen och sen får man ta slutgiltiga beslut i vinter.

Jobbade på banan lite igår på tannberget, den är faktiskt riktigt bra ☺️ ca 3.4km lång och rätt tuff 🚵💪

onsdag 6 september 2017

Slut på säsongen??

Har ju ett par lopp inplanerade under denna månad, men just nu känns det osäkert. Är riktigt förkyld och det verkar inte ge med sig än heller, och med en form som redan var dålig känns det just nu tungt. XC-Cup avslutningen i Östersund vill jag köra, men att få till nån fart till dess är nog kört nu. Utan då blir det bara att åka dit och köra genom banan, så man vet vad som väntar för ett ev SM 2018.. Hade hoppats på mer av September men ibland blir det inte som man vill, bara bita ihop och kämpa på då jag inte vill att säsongen ska vara över riktigt än. Sen tänkte jag ordna ett race här i Lycksele den 7/10, blir ett XCO lopp på ett rätt tuff bana, men den är rolig och alla kan köra den då det finns alternativa spår förbi dom svåraste partierna. Mer info om detta kommer så småningom..

tisdag 5 september 2017

Omgrupperar

Förkyld och vek just nu, men gillar att röra på mig lite ändå. Så lite lätt rull på CX hojen i morse, när man inte kan ta i så får man öva lite teknik istället. Tränade lite på att hoppa på hojen, oj vad jag kan förbättra mig där.. Ska man köra lite cross sen så måste man nog öva mer!!
Men är ju jäkligt roligt att gasa på CX hojen, så beror lite på hur jag ska göra med spiken i benet om det blir nått lopp eller inte.

Funderar annars väldigt mkt på hur jag ska göra i vinter och nästa år, har jag verkligen tid med ett år till?? Orkar jag och vad ska jag isåfall satsa på?? Tror jag vet vart det lutar men håller det för mig själv ett tag, vill ge det ett tag att smälta in...

måndag 4 september 2017

Dålig förlorare..

Körde igår ett lopp i Umeå, bikeboost heter det. Man är ute på I20 området mm och kör, är 4mil och 90% stigar. Märks att militären varit där och sprängt för jävla va sten... Stenar överallt och väldigt knixiga stigar som var hala också, men kunde köra på bra och har ju material för detta.

Men kroppen var inte med mig igår, hade inte riktigt det där trycket jag brukar ha. Kunde inte öka farten när jag ville, så försökte hålla jämnt tempo istället. Fick med mig 2st teamkompisar, vi körde på i bra tempo och jag drog väl rätt mkt. Enberg var uppe ibland och ökade på stigarna så jag fick slita ont, visste att han ville köra ifrån mig på nån stig då han kan dessa utantill och är grym på dom. Med 3km kvar kom han i full fart förbi mig när vi skulle in på en stig, ville inte knuffas så släppte förbi honom och tänkte att nu får jag ta i. Tog i det jag hade men han var för snabb helt enkelt, och efter ett tag slog jag av lite och tänkte bara ta mig i mål. Sista lilla backen innan mål så fick Blom fart på benen och spurtade förbi mig och jag hade noll motivation att ta den fighten, hade inte riktigt förväntat mig en spurt av honom.. Så rullade in som trea och grymt besviken, tillochmed lite arg kan man nog påstå. Hatar att underprestera och detta var just detta, idag fick jag dock nog en dela av förklaringen.. Är just nu riktigt förkyld och hängig, så barnens förkylning tog mig.
Mitt äldsta barn Christoffer var ju med i barnklassen och vann den som var 7-12 år, så nån i familjen kan ju cykla i alla fall 😊

lördag 2 september 2017

Vaknat..?

Ja det är frågan jag ställer mig inför Bikeboost imorgon, det är ett 4mil långt stigrace i Umeå. Så gäller att kropp och framför allt däck håller hela vägen in i mål, kroppen känns ok trotts en massa blesyrer. Men så är det i denna ålder i slutet av säsongen, bara att bita ihop och att nacken är stel betyder ju bara att man inte kan titta bakåt och det är ju framåt jag ska. Däcken är nästa fråga, körde denna bana för 2år sen och det är sten överallt... Så kan vara lätt att göra ett misstag och köra på en sten för hårt, och då blir det jobbigt. Så man måste nog vara lite rädd om dom, och nya fräscha sitter på så man minimerar risken.

Idag ska det köras väckningspass, ska testa ett lite nytt pass för det. Rätt hårt blir det, min kropp verkar svara rätt bra på det. Sen är den verkligen i behov av att kickstartas, så segheten försvinner..
Sen ska sonen med imorgon också, han startar 30min innan mig.. Så kommer bli thigt för min start sen, inte nån optimal uppladdning men hinner väl värma upp under loppet 😉
Sen hur jag ska lägga upp loppet tänkte jag hålla för mig själv, men kommer passa på att träna mina svagher lite och utmana mig själv lite. Vill ju även väldigt gärna vinna detta lopp och hålla min Norrlandssvit intakt, men finns många som vill slå mig också! Kommer bli ett intressant lopp, och lär ju visa sig om mina försök att bli snabb stigar gett nått.

Utför och där det är lättåkt kommer det gå snabbt i alla fall, har satt på en oval 40 klinga. Detta funkar ju bra när man har en jättekassett med utväxling 11/48, eller på träningshjulen till och med 10/50.. Sen ska den ju plats på ramen, men kör man Bmc är det inga problem..