lördag 28 oktober 2017

Effektivisering..

Har ju blivit mer att göra för mig under senaste året, och mer kommer det bli..
Är i startgroparna med Lapplands cykelklubb, vi har i många år saknat cykelklubb här. Men känner att det nu är läge att köra igång denna, och att hoppas att andra ska göra det funkar inte så ofta. Därför är det lika bra att dra igång det själv, men jag kommer få mkt hjälp så ska nog gå bra. Tanken med denna klubb är framför allt ungdomar ska kunna börja cykla, finns ett stort intresse men ingenstans att vända sig... Sen kommer ett arbete med att märka upp leder i Lycksele ta vid, så att man ska kunna komma hit och cykla utan att ha lokalkännedom om stigarna.

För att samtidigt kunna cykla snabbt själv och orka med detta kommer jag effektivisera min träning till max, därför kommer jag ta hjälp...  Tycker jag kan mkt om träning och hur man ska bedriva den, men att träna sig själv är alltid svårt. Man blir hemmablind och det tar tid och energi, största fördelen med hjälp är att man bara utför det man ska. Sen kommer jag ju inte bara köra ett färdigt program, utan allt kommer ske med en dialog med min tränare. Så helt kommer jag inte släppa taget om mig själv 😂
Har haft fantastiskt tur att få min drömtränare.. Kommer ha Richard Larsen från Aktivitus som ska styra upp mig, bättre än så blir det inte 👍👍 Så ser fram emot att det ska börja om nån vecka.

Min son har också uttryck att han vill träna cykel i vinter, så hoppas han fortsätter vilja det. Förutsättningar med inneträning och utecykling finns ju, så ska försöka vara lagomt stöttande..

torsdag 26 oktober 2017

Mycket på G

Ja nu händer det en hel del grejer, har tex beställt en fatbike...  Är bara för att det ska bli lättare att träna ute i vinter, med vanlig mtb är det dom plogade vägarna som gäller eller skoterspåren när dom är hårda på våren. Nu kommer jag kunna köra skoterspår hela vintern, och då blir det roligare cykling. Gillar ju att glida omkring ute i skogen, är min själavård.
Sen tycker jag att alla ni med Fatbike där ute ska ta och boka in den 3mars 2018, för då ska ni komma till Lycksele. Kommer vara ett stort event den helgen med massa olika vintersporter, bla är tanken att vi ska köra ett fatbike lopp på spåren som kommer finnas. Riktigt hur det kommer se ut har jag inte spikat än, men tänker mig ett lite längre lopp med en tävlingstid på kanske 3h i alla fall. Även kortare varianter kan komma att finnas, sen klurar jag på om man skulle gjort nån typ av prolog eller nått fredag kväll i mörkret... Den som lever får se helt enkelt. ☺️
Så det jobbar jag lite med och sen min egen träning, kommer nog ske rätt stora förändringar där i vinter. Känner att jag behöver det för motivationen, och för att utmana kroppen lite mer.
Men hur det ska ske och vad som blir nytt tar jag i ett eget inlägg, men är övertygad om att det blir bra då jag kommer ha stöd av dom bästa...

Nu så har även vintern kommit med snö, då bara ta på sig ordentligt med kläder och sen fortsätta som vanligt.

måndag 23 oktober 2017

Åt rätt håll

Formen har väl egentligen varit i fritt fall från mitten av Augusti, men har nu tränat på riktigt bra i 2v och fallet har iallafall stoppats nu. Veckan som var blev riktigt bra träningsmässigt, 9 cykelpass och ett löppass. Fredag var jag grymt sliten och hade noll fart, men vilodagen på lördagen gjorde gott och igår fanns det mer fart igen.
Körde ett TT med mig själv på CX hojen ute på campingen, perfekt område för CX.. Har ett varv där som förra söndagen tog dryga 9min att köra runt, då blev det tre varv. Igår skulle jag köra 4varv i full fart, hade riktigt jämna och fina varvtider mellan 8.20-8.25.. Så börjar få in känslan för CX nu, finns mkt kvar att jobba på än dock... Men tänker på dom detaljerna under träning och jobbar på, nu under denna vecka blir det nog mkt monark för att hinna med. Så hoppas det inte snöar så mkt innan helgen så man kan få köra mer CX då, för det är ju skitskoj!!

lördag 21 oktober 2017

Vilodag

Lördag och detta ska bli en dag utan träning, behövs nog faktiskt.. Igår när jag var ute hade jag en sån känsla i kroppen, direkt jag försökte ta i låstes hela systemet. Vet ju om att man får vara långsam och kass denna tid på året, men gillar det inte alls. Vill ju ha en sån där stigande form hela tiden, och att watt en blir högre från vecka till vecka.. Men måste väl inse att man är på nivån där man kanske inte kommer bli så mkt bättre, utan man får fila på detaljer och hålla nivån istället. Som tur är finns det ju detaljer att fixa, så borde ändå kunna komma ut ur grottan nästa vår lite bättre.

Kommer även lägga om träningen lite mot tidigare år, inget helt nytt men rätt mkt ska förändras. Tror man kan köra samma träning max 2år sen börjar kroppen vänja sig, och då behöver man ändra konceptet för att utmana den.
Fast idag ska jag slappa 😀

fredag 20 oktober 2017

Snigelfart

Var ute på en riktigt fin tur i morse, som balsam för själen att få rulla runt i snigelfart på fina stigar.
Sliten var bara förnamnet efter riktigt tuff träning denna vecka, men rullade i 3h fast väldigt sakta och med en del stopp på fina ställen. Ibland får man unna sig sånt och skita i vilken träningseffekten blir..

Har mitt andra mål för 2018 klart nu också, men det väntar jag med att berätta ett tag ☺️

onsdag 18 oktober 2017

Minusgrader

I morse var allt vitt ute, inte av snö men frost.. Så blev monark inne i garaget istället, bara komma in i dom vanorna igen. Spurttjuga stod på schemat, blev så där grymt jobbigt som jag befarat. Siffrorna var inte alls så där roliga, så tur det är oktober och man har vintern på sig att bli starkare..
I eftermiddag blir det ett pass till och då ska jag klä på mig ordentligt och cykla ute, lite CX race mot mig själv tänkte jag.
Blir nog lite halkigt i gräset, så bra sladdträning ☺️

tisdag 17 oktober 2017

Första målet klart

Jag är riktigt kass på det här med offseason, går ner mig helt och tycker allt är kasst liksom. Min talang inom cyklingen är att jag gillar träning och tål rätt hård belastning, så då får man utnyttja den talangen..
Därför blir det nu fullt tryck på träningen igen, eller egentligen från förra veckan eftersom jag då tjuvtränade typ 10 pass 😂
Men nu med fokus på CX, visst kommer nästa säsong ligga lite i bakhuvudet och det jag vill förbättra till dess kommer också läggas in i träningen. Men fram till Januari är CX huvudfokus, har mkt att lära i den grenen och ingen aning om hur snabbt dom andra i H30 kör. Men kommer se till att jaga livet ur dom andra på SM, kommer köra med däck som har bra grepp och se till att få ner kraft i marken. Då kan jag dra nytta av mina styrkor och har jag då en bra dag kommer det gå rätt snabbt..
Så nu är första målet satt och då ökar motivation direkt för att nå det, vill ha det där SM guldet!!

Fick även hem ett par cykelbyxor igår, jag har ju nån grej med Schweiz... Cyklar ju på Bmc, dricker Winforce och trimmar hojen med Ceetec. Allt från Schweiz och nu lite kläder från Assos 😁

måndag 16 oktober 2017

CX träning

Igår sken solen efter en natts regnande, inte ofta man sett den sista året.. Så bara att försöka ta sig ut och träna lite, blev ett CX pass. Rullade ut och körde sen 30min i nästan tävlingstempo, men svårt ta i det lilla extra själv just nu. Men blev ett bra pass och försöker tänka på dom tekniska grejorna med CX när jag kör nu, kurvteknik, avhopp, påhopp mmm..
Har svårt för påhopp på cykeln, nån spärr i huvet säger att jag inte ska landa direkt på sadeln.. Utan har nått konstigt mellanhopp innan jag sätter mig på sadeln.

För att försöka hitta motivation under början av vintern nu tänkte jag försöka få till lite CX form fram till SM i januari, är jäkligt långt ner till Göteborg då men får se om jag kan lösa det. Skulle vara skönt att flyga ner, men då måste jag ju på nått sätt ta mig runt i Göteborg sen också.. Jaja länge kvar till dess. Kommer där köra H30 i alla fall, vet inte hur stort startfältet brukar vara men jag lär ju få stå långt bak då jag är helt oseedad. Så kommer ladda för en monsterstart där då!!

Idag blir det 2st monarkpass, bara börja vänja sig vid den igen liksom.. ☺️

söndag 15 oktober 2017

Motivation

Jag har just nu väldigt svårt med min motivation, orken räcker inte till och sen har jag inget mål än nästa säsong. Utan mål blir jag liksom helt utan vilja att ta i, så skulle ha hittat vad jag vill göra nästa år. Så det ska ordnas, men framförallt ska jag inte tvinga fram motivationen utan den ska få komma av sig själv. Till i år var det enkelt, skulle ju bara tillbaka..
Fixade det så nu är det något annat som ska försöka uppnås, ska jag köra xc, långlopp, lvg och vilken klass?  Vilka krav på prestation?

Jag har drömmar om hur 2018 ska se ut, för tror ju fortfarande att jag inte varit mitt bästa jag.. Så när allt runtomkring är löst ska jag spöa skiten ur mitt gammla jag under 2018.
Nu ska jag ut och leka CX cyklist.. ☺️

lördag 7 oktober 2017

Fullproppad helg

Slut på tävlingarna för i år, men denna vecka har ändå varit väldigt intensiv. Helgen blir inget undantag utan det fortsätter, idag fyller min stora tjej Lisa-Marie 8 år. Så ska fira henne en massa idag, sen ska jag försöka smita iväg ikväll och fixa det sista på tannberget inför imorgon. Blev jäkligt mkt jobb med detta, men är roligt jobb så då går det lättare.. Hoppas nu det kommer några människor och pratar lite cykel med mig, kanske dricker en kopp bjudkaffe också 😊

Fick igår hem två drömcyklar, en Agonist 01 One. Denna är dock inte min, kunderna får gå först.. Så den kommer göra nån annan lycklig, men den kommer gå titta på under demodagen imorgon. Sen kom det också en Teammachine SLR01 disc One, en värsting till lvg hoj som kommer rulla som democykel. Den är riktigt vacker och nya elektroniska Ultegra med skivbromsar ser grymt ut, sen vet jag från Italien hur skön den är att cykla på!!
Så ska se till att hinna ut på en lvgrunda eller två innan isen kommer.

torsdag 5 oktober 2017

Vänder snabbt

I lördags efter racet ville jag helst inte tänka på cykel, trodde att jag nog skulle vila minst 2v innan jag började träna igen.
Men redan nu börjar suget komma, kanske inte på att köra monark intervaller. Men på att ta sig ut och trampa på lite hårdare i skogen igen, är ju Speedfox säsongen nu..

Kommer varva pass på speedfoxen i skogen med lite mer högintensiva pass på cx hojen under oktober, fast ska se till att hålla mig några dagar till innan jag börjar ta i. Ikväll blir det nog en tur på speedfoxen ut till banan för söndag, måste köra upp lite nya spår och gräva en massa. Kommer nog tillbringa några timmar där nu fram till söndag...

onsdag 4 oktober 2017

CX?

Nu när mtb säsongen är över så kan man ju göra annat istället, typ CX kanske... Ville köra förra hösten men då var mitt ben inte redo för det, nu funkar benet helt ok igen. Sen är ju CX träning riktigt roligt och lättare komma genom vintern med ett mål mitt i, för att börja träna med målet inställt på maj känns jobbigt..
Är faktiskt så också att CX innehåller många moment jag verkligen behöver träna på,  tex att gå upp på rött många gånger och köra ryckigt. Är ju där jag haft en svaghet i år, så då kan man ju lika gärna göra det på CX hojen och sikta mot nått race.
SM i Januari vore ju skitskoj, att få åka ner till Göteborg och smutsa ner sig. Är ju rätt långt ner bara, så kanske borde man flyga ner då. Men då måste man lösa transporter mm därnere, får kolla om man känner nån som bor där och kan låna ut en bil eller vara chaufför. Är ju lång tid kvar så det ordnar sig nog, köra bil ner går ju också men är så jäkla långt..

Om jag nu kör nån CX tävling så kommer det vara som H30 åkare, hur det sen blir till mtb säsongen får vi se. Beror ju mkt på vintern och hur mycket jag kan träna, så låter det vara öppet ett tag.

måndag 2 oktober 2017

2017 är slut..

Idag börjar alltså säsongen 2018, eller egentligen är oktober en mellan månad.. Händer liksom inte mkt på träningsfronten, utan ska försöka hålla mig från så mkt som möjligt. Känner att jag behöver det, kändes som min kropp sprang in i väggen efter racet i lördags. Är nu helt slut och orkeslös, så ska vänta in suget efter träning ett tag. Bara underhållande träning nu så man inte faller ner i avgrunden ☺️

Ska väl försöka summera 2017 också, men vet inte riktigt vart jag ska börja.. Har liksom hänt rätt mkt och säsongen har varit lång med början i juli 2016 med rehabilitering, nog varit min absolut jobbigaste vinter! Slet verkligen hårt och hade ont varje dag, funderade många gånger på lägga ner allt. Men sakta men säkert blev det bättre, och till i våras kände jag att jag var tillbaka där jag ville.
Under denna tid startade jag också upp mitt företag sambike, skulle först bara sälja lite tillbehör.. Men blev snabbt mer och även cyklar från BMC kom in i butiken, detta har vuxit mer än jag kunde ana. Fick följa med till Italien i juni och testa 2018 års cyklar från BMC, cyklade där bla med Cadel Evens och hade skitskoj! Under tiden försökte jag tävla lite och vann tre race här uppe i norr, misslyckades totalt i Falun på långa lugnet dock. Var psyket som la av där..
La sen all kraft på att komma i form till långlopps SM i Motala, kom i form och var riktigt bra. Men satsade lite för högt och brände mig, så rullade i mål som 12a. Men för en gubbe som mig är det godkänt i alla fall, måste bli bättre helt enkelt.
Efter detta gick luften ur min kropp, kände liksom att det varit mkt hela året. Har kört ett par lopp nu i höst där jag inte varit bra! Så avslutar säsongen med rätt kasst självförtroende, så tur nu man har vintern på sig att glömma..

2018 då? Just nu faktiskt ingen aning hur det blir.. Ska cykla men på vilken nivå får vi se, beror mkt på saker runt omkring mig hur det blir. Vill mkt men tiden har på slutet inte räckt till, så får hitta nån kompromiss för allt...

söndag 1 oktober 2017

Bra tryck i benen men dåligt i däcken..

Var i Östersund och testade SM banan igår, den är rätt speciell för att vara en xc bana. Krävs en del jobb på den innan SM, men det kommer dom nog att lägga ner också 👍

Mitt lopp finns inte så mkt att säga om egentligen, hade rätt bra ben och farten finns där. Körde med Gunnar T och Per första varvet och kunde rätt enkelt hålla tempot, detta trotts att jag i första kurvan krängt ur en massa luft från bakhjulet. I slutet av första varvet blev det att stanna och pumpa, då hade jag 0,7bar kvar.. Kom i gång efter en stund, någon ropade i skogen 1min upp så tappade mkt tid.. Men tänkte att jag försöker gå ikapp ändå, så började gasa ordentligt igen. Men kände efter några min att luften var borta igen, så körde lite försiktigt ett tag. Stannade och pumpade en gång till och hoppades det skulle bli tätt, men upptäckte då att det var ventilen som läkte.. Höll inte alls tätt utan jag körde varv tre nästan utan luft bak, small rätt bra ibland. När jag för fjärde gången skulle pumpa upp gick ventilen av, då befann jag mig i depån där mina extra hjul fanns så bytte hjul då.. Men som ni förstår tar detta tid och jag hade sen länge tappat psyket, så körde bara i mål efter detta.
För er som är orolig över fälgen kan jag meddela att man kör med kvalité, inte en skråma på ceetecfälgen 👍

Efter detta in i bilen och köra hem, skönt att få lugna ner sig lite efter loppet...
Men nu vet jag vad jag ska träna på och att farten finns, så tar med några lärdomar och går vidare.

Idag började offseason, men kommer i veckan jobba rätt mkt på banan inför nästa söndag. Så kommer ha göra ändå ☺️