lördag 30 december 2017

Grymt

Idag körde jag årets näst sista pass, 4*10min och samma ska köras imorgon..
Dagens pass kändes grymt, har förbättrat en del svagheter i början av vintern. Försöker hålla lite högre kadens då jag har väldigt lätt att gå ner på låg kadens, är där jag är starkast också. Men att kunna köra med högre också kommer göra mig mer ekonomisk, höll mig kring 90 idag vilket är svinhögt för mig.. Men kändes riktigt bra genom alla fyra. Watten var dessutom bra och pulsen höll sig på rätt nivå också, är stor skillnad mot början av november. Då kändes det bra i 2 intervaller, sen tvärdog benen hela tiden.. Nu känns alla likadana och watten är högre ändå. ☺️

Så kötta på imorgon, sen bara fortsätta köra på den inslagna vägen i några månader till!!

fredag 29 december 2017

Fourstroke 01 sambike edition

Fick ju tag i 2st teamramar av Fourstroke, normalt är dessa byggda med Xtr di2. Men jag har byggt dom med Xx1 eagle och Mavic kolfiberhjul istället, självklart kan jag även montera ceetec hjul mm också 😊 Tycker den blev skitsnygg och ser riktigt racig ut!! En blev såld under dagen igår, så har en kvar..
Ska ta och bygga ihop den när tiden finns, var ju vilodag igår så då fick jag lite tid över för den första.

Idag ser det dock fullt ut, träning i garaget och sen badhuset med barnen ☺️

torsdag 28 december 2017

Stugan

Varit i stugan ett par dar, kom hem igår kväll. Så nu ligger man lite efter, ska packa lite grejer och skicka iväg. Sambike har ju sålt en cykel och lite annat under julhelgen, så dags att jobba lite idag. Även fått hem delarna till det som kommer säljas som Fourstroke 01 Sambike edition, 2 sånna ska byggas och säljas som riktiga supercyklar.. Ni ska få bilder sen när jag sätter igång med det.

Men var som sagt i stugan med dom 2 äldre barnen, kört skoter, fiskat, tränat och ätit☺️ Som alltid så är det riktigt skönt där, vädret var ju lite trist kanske men vad gör det egentligen. Fick till 2 fina distanspass på fatbiken, så fina timmar in på kontot. Nu blir det tröskel resten av veckan, men först en vilodag. Har ju 2 vilodagar denna vecka, men ändå över 11h träning ☺️ Kanske låter inte 11h så mkt för en hårt satsade cyklist, men i min värld är det rätt mkt. Livnär mig ju inte som cyklist utan måste ju göra annat med, så att då klämma in 10-15h träning varje vecka är ett pussel. Men har gjort det sen november nu och ska fortsätta fram till sommaren, jag gillar ju liksom detta!! Njuter av cyklingen varje gång jag får cykla, och är tacksam att jag kan hålla på med detta. Fått uppleva så mkt genom den, och varje pass har liksom sin charm och leder fram mot ett mål. Vad mitt stora mål är nästa säsong tänkte jag väl avslöja efter nyår nån gång ☺️

måndag 25 december 2017

Vila

Idag står det vila på schemat, kan vara välbehövligt just nu. Tränat 10dar på raken nu, och sista v har det varit rätt mkt hårda intervaller. Så har kännt mig lite sur i benen på slutet, därför sitter den här dagen som en smäck.. ☺️. Men imorgon är det dags igen för träning, blir två dar med distans först och sen är det tröskel som gäller i slutet av veckan. Åker upp till stugan imorgon och fatbiken följer med, så ska testa lederna kring sorsele. Ska upp på nått berg har jag tänkt mig, blir skönt med nya leder ett par dar.



söndag 24 december 2017

God Jul

God jul till er alla!!
Hoppas ni får en fin dag!

lördag 23 december 2017

Ledig..

Nu är det julledigt i en vecka, riktigt skönt!
Eller helt ledig är jag ju inte, sambike har ju öppet som vanligt ☺️
Jag kommer träna på som vanligt under julen, blir inget Rapha500 eller ngt sådant. Utan ska istället vara mer tid med familjen, är ju barnens högtid detta. Ska ett par dar till stugan dock, då hinner jag nog med lite distans också.

Denna vecka tränar jag faktiskt alla dar, igår var det ett lite lugnare pass som var välbehövligt. 30min på 318W med skön känsla, härligt att kunna hålla den watten med den känslan. Det är ngt som jag förbättrat under början av vintern, nog blivit mer ekonomisk i cyklingen. Det ska nog göra skillnad till sommaren..
Resten av veckan har varit tuff, distans och Vo2max intervaller, dom kan ju se ut på många sätt. Denna vecka var min i form av 45/15 intervaller i 10min lång set, väldigt jobbigt faktiskt. Torsdagens ben var inte heller dom bästa, men tog mig genom det i alla fall. Idag är det också 45/15 men lite kortare set ☺️
På julafton börjar jag firandet med en max tjuga...

fredag 22 december 2017

Lungt här..

Väldigt lungt här på bloggen just nu, men full fart i övriga livet!!
Har inte haft tid och motivation för att skriva nått, men blir nog bättre framöver. Är ju inte världens mest spännande period i en cyklist värld just nu.. Eller så är det det, bara att orken inte räcker till riktigt. För händer en hel del faktiskt, jobbar med klubben så den ska vara igång i januari. Måste ju ha den så jag kan tävla nästa år..
Ska väl även snart visa upp nästa års tävlingskläder 😀

Tränar som aldrig för faktiskt också, längre och tuffare pass än tidigare, gissar att det kommer bli ännu värre dom kommande månaderna... 😱 Men när man blir äldre får man helt enkelt kämpa lite hårdare för att hänga med, så försöker göra allt lite bättre denna vinter. För känner att det finns mer och visst visar räknevärket att jag närmar mig 40, men känns inte så än... Och den 23/4 2018 ska jag vara bättre än någonsin en gång till.

Händer mkt i Sambike världen också, fick i veckan tag på 2 unikt bygga Fourstroke hojar. Teamram men med XX1 Eagle komponenter mm, finns vad jag vet bara 2 i Sverige så vill ni få tag i en sån är det Sambike som gäller 👍

söndag 17 december 2017

Bra pass

Igår var det tröskel i garaget som skulle göras, hade en bra känsla i benen under hela passet. Körde 4st 10min långa intervaller med 2min vila mellan, la dom tre första på en nivå jag kört tidigare pass på. Kändes rätt lätt och pulsen var lägre än tidigare, så gav mig fri fart på sista ☺️
Dom först låg på ca 5.2w/kg och den sista på drygt 5.9w/kg, skulle nog kunna klämma till med 6w/kg om jag maxat den. Men var ju ett tröskelpass och tog ändå i lite för mkt på sista, man ska ju inte ta i allt på dessa pass. Kommer tillfällen senare då jag får maxa skulle jag gissa..
Ska bla köra en maxtjuga på julafton, det blir säkert spännande.. Har ju min drömgräns på 6w/kg där, känns inom räckhåll men dock inte riktigt än.. Men i slutet av april ska jag vara där!!

Idag är det ett rätt lätt pass på schemat, 30min G2 vilket är en bit under tröskel. Bekvämt men snabbt..

Nästa vecka blir dock rätt tuff, så bara börja ladda inför den ☺️

lördag 16 december 2017

Glömt bort

Glömde visst bort bloggen några dar, varit att stå i med bla ett kalas till. Denna gång var det Isabelle som fyllde 4år, så mer tårta och bullar.. Tur man tränar också så det går jämnt ut i alla fall, energi in och energi ut!

Kommer även utöka Sambike's verksamhet, innebär att jag kommer ha cykelguidning och träningsläger mm i framtiden hoppas jag.

Fixar lite med Agonisten också, så nu är det egentligen bara hjulen kvar. Fick dit en oval 38T klinga, Sram och Absolut Black fick jag inte dit men tillslut hittade jag en från Garbruk som fick plats ☺️
Nu är det som sagt hjulen kvar och sadelstolpen ska bytas ut mot den nya från Ceetec, men detta blir i början på 2018. Småfilar lite på sittställningrn också, väldigt små förändringar men ska testa och känna efter.

Idag blir det dock att krypa in i garaget, tröskelpass står på schemat. Så blir svettigt och lite jobbigt, längtar faktiskt lite.

tisdag 12 december 2017

Firande

Igår fyllde mitt äldsta barn 11år, så firade Christoffer hela kvällen med hamburgare och tårta. Helt otroligt att jag varit pappa så länge nu, för det måste ju betyda att jag blivit 11år äldre också...
Även om så är fallet är jag väldigt tacksam över den tiden, och att jag får vara med och se honom växa upp!!

På torsdag är det dags för min minsting att fylla år, min lilla tjej blir 4år.. Ingen bebis längre ☺️

Så fullt schema denna vecka med födelsedagar mm, och nästa vecka är det julvecka. Det innebär en del fix för en barnfamilj, men tror det är under kontroll. Träning och jobb ska hinnas med också, men ligger bra till där också. Tränar mer än förra vintern denna tid, och tar steg i rätt riktning hela tiden. Han är inte dum den där Richard 👍😁

söndag 10 december 2017

Det goda livet

Just nu flyter dagarna på, är grymt mkt att göra med jobb, träning, sambike, familj mm. Men är bra saker och då går det lättare, visst känns det ibland som det är lite väl mkt. Fast det är bara nån dag då och då, oftast är det sporrande med allt.

När det är så här mkt är det grymt skönt att inte bry sig om sin egen träning, utan bara kolla schemat och sen utföra. Vet ju då också att det är genomtänkt och väldigt bra träning, så väldigt lyxigt med sånt upplägg jag har nu. Jag är väldigt övertygad om att jag i Maj kommer komma ut som en mkt bättre cyklist, hoppas verkligen också kunna köra lite lvg nästa år. Så har ni nått lag därute som behöver en vattenbärare får ni höra av er👍

Idag har jag kört 20or på trainer och sen ut med Christoffer på skoterspåren, han på fatbike och jag på Agonisten. Nu kaffe och skidåkning på tv, det är ett gott liv det!!

lördag 9 december 2017

Snuva

Har varit snuvig i en vecka nu, inget som gör att jag inte kan träna. Men är störigt som bara fan, för trotts att kroppen är ok så är det ju inte 100%..
Just nu är snuvan i slutskedet där allt liksom släpper när man snyter, det är väl bra. För nu vill jag vara så där spänstig i kroppen!!

Varit ute och tränat lite i veckan, värst var det för nån dag sen, 2dm blötsnö och blåst.. Blev svårt att ta sig fram även med tjockisen, men det gick ☺️
Idag är det trainer som gäller...

onsdag 6 december 2017

Ett sånt lyft..

Alltså det här med fatbike är ju bra underbart att ha på vintern, det gör träningen så mkt lättare och roligare!
Ett jäkla lyft helt enkelt.. Provade för ett par år sen på hösten, gillade det inte då.. Men är ju på vintern man ska köra dom, man tar sig fram på ett skönt sätt. Går lagomt snabbt så man inte blir för kall av fartvindar, och man får ta i lite så man håller värmen bra. Sen är det ju jäkligt vackert ute på vintern, och att nästan ljudlöst ta sig fram i skogarna är bra fint. Önskar bara man har mer tid så att man kunde vara ute mer och på längre turer. Men får nöja mig med det jag får, är inte dåligt det heller.

Så en blandning av trainer och fatbike kommer göra mig till en bättre cyklist, så fortfarande supertaggad på att träna och bli starkare till nästa år.

måndag 4 december 2017

Inte som alla..

Man är nog fan inte riktigt som alla andra, jag ser mig inte själv som nån talang direkt. Utan den talang jag har är att jag verkligen gillar att träna, framförallt när jag får ta i ordentligt. Hade vilodag igår och gick omkring och längtade till måndag morgon då jag skulle få köra hårda intervaller, det låter väl helt normalt.. Sen har jag en rätt tuff vecka denna vecka i schemat, och det ser jag också fram emot nått grymt 😂

Intervallerna i morse var precis så där grisiga som jag sett fram emot, tog i ordentligt från start vilket gjorde att sista settet inte orkades köra lika hårt som första. Men då gjorde jag rätt!!
Imorgon blir det repris på detta, då ska jag klara några watt mer!!

söndag 3 december 2017

Distanskung..?

Nä inte riktigt än, men för att vara mig har jag kört enormt mkt distans nu. November har innehållit fler distans timmar än vad jag normalt har på en hel vinter, och det känns skillnad i benen..
Jag brukar bli väldigt trött i benen av 2h i lugnt tempo, nästan lika trött som om jag trycker på ordentligt.. Men nu är 4h inga större problem, och benen kan kännas fina även efter det.
Så det har gjort skillnad och många månader kvar att jobba på än, så kanske blir man distanskung ☺️. Om det gör mig snabbare får vi se, men kommer absolut vara mer ekonomisk och återhämta mig snabbare under loppen. Så då borde jag sen kunna använda dom höga watten bättre också, kommer nog bli bra detta..

Idag vilodag så man orkar med nästa vecka som kommer bli tuff!!