lördag 10 november 2018

Spar pannbenet..

Tur man gillar det här med att cykla, för att vara ute i 0grader och regn kräver att man har viss entusiasm från början... Enligt planen tänkte jag 3h igår, men fick ta mig hem efter drygt 2. Var blöt, kall och lite less då, så spar lite krut till kommande pass istället. Tar mer än det ger ibland att följa planen till punkt och pricka, bättre då att idag kanske köra en extra intervall istället ☺️

Sitter just nu och velar lite om jag ska köra inne eller ute idag, trist väder ute men kanske skulle man ta sig ut ändå. Inne är det ju alltid perfekt temp och väder, effektivt blir det också där men kommer bli rätt många pass inne under vintern ändå.. Jaja har nån timme till på mig att bestämma vad jag vill, blir nog bra hursomhelst.

torsdag 8 november 2018

Inte maxa...

Har svårt för att inte köra mina intervaller in i kaklet, men tröskelpass ska ju inte vara till utmattning utan bara lagomt jobbigt. Men är svårt att inte försöka sätta rekord mm när man kör, igår var en sån dag där jag tvingade mig att hålla igen. Det gjorde ju att mina intervaller blev rätt sköna, blev trött men inte helt död.. Så ska köra mer av det och se till att hålla mig på mattan, rekord får man jaga på sommaren ☺️

tisdag 6 november 2018

Nya pedaler

Jag har så länge jag kan minnas kört med Crankbrothers pedaler, dom har funkat bra och det har varit väldigt lite strul. Men nu känner jag att det är dags att testa något nytt, så ska nu köra med den nya xtr pedalen under vintern. Vill testa och känna om man märker nån skillnad, så kan ju hända att jag i sommar plockar fram dom gammla pedalerna igen.. Men tycker dom nya xtr ser riktigt fina ut, även att dom kortat ner axeln känns helt vettigt. För cyklarna har ju blivit bredare med boostvevpartier, så för att inte sitta för brett med fötterna kanske detta funkar. Sen får vi se vad knäna säger om mindre float, får jag ont blir det att gå tillbaka. Nackdelen med xtr pedalerna är ju vikten, en jäkla skillnad faktiskt.. Men blir jag effektivare i trampet så gör det inget. Så mkt som ska testas och kännas efter på med dessa, blir intressant i alla fall 😊
Pedalerna kan ju även vara en liten ledtråd i vilken växelgrupp som ska sitta på nästa års hoj... 😉

söndag 4 november 2018

Värsta perioden

Just nu är det inte lätt att var cyklist, är is överallt ute.. På vägarna och i skogen, sen har man inte vant sig med minusgrader. När det sen blir snö på riktigt är det lättare att cykla, för går tungt i snön men man riskerar inte att slå ihjäl sig på isen i alla fall. Även kylan kommer man vänja sig vid, ner till - 15 cyklar jag ute sen får jag in även på distanspassen. Cyklar man ute vid kallare väder är det mest för att visa att man kan, och jag har frusit nog genom åren.. ☺️

Idag var sista dagen på denna lugnare vecka, blev 2h i distansfart ute.. Kände mig energilös och svag, så hoppas på bättring till imorgon då ett rätt stort block med träning börjar. Tanken är nu att vänja kroppen och skallen med den belastning jag vill ha efter nyår, så ska jobba upp timmarna och intensiteten. Men dom tuffaste passen spar jag fortfarande på i några månader... Kommer ändå bli tufft nu att orka med, men förhoppningsvis så känns det lättare där i slutet av december när man är härdad 💪

lördag 3 november 2018

Bygga eller köpa komplett?

Velar lite över hur jag ska höra nästa år med cykeln, ska köra den nya Fourstroken från BMC. Har ju rullat i höst på en demo som butiken har, men ska ju ha en egen också..
Men har inte bestämt om jag ska bygga från ett Ramkitt eller ta en komplett hoj. Är ju roligt att bygga själv och fixa under vintern, men bekvämt att slippa också..

Får se vad butiken har kvar här till våren helt enkelt, hursomhelst så blir det nog riktigt bra ☺️

onsdag 31 oktober 2018

7mån kvar..

7 månader till juni nu, typ 210 dagar varav ca 180 är träningsdagar... Så bara att bita i och köra på nu, ska man som gubbe bli bättre får man ligga i 😀

Blir en intressant vinter när man får se om kroppen håller för mina planer, men vågar man inte testa nytt och riskera lite så blir det inte lika skoj! Denna vecka är ju som sagt tidigare en lugn vecka, så idag körde jag ett zwiftrace och höll mig i klungan till en backe på drygt 5min.. Där sopade jag på lite och fick med mig några till, som sen drog på i ett jäkla tempo.. Men blev tillslut en spurt mellan 6 åkare, den tog jag hem rätt kontrollerat 😀
I backen hade jag tydligen haft ett snitt på 6.3w/kg i över 5min.. Men spelar ju ingen roll just nu eftersom jag blir diskad i varje race tills ZADA godkänt mina siffror, har skickat in filer men tydligen kan man få vänta rätt länge.... Jaja spelar ju mindre roll det, kör ju för att träna och göra tröskelpassen lite roligare 👍

Till helgen blir det utecykling i snö verkar det som, längtar väl inte jättemkt efter det... Men bara att vänja sig ☺️

tisdag 30 oktober 2018

Vinterträning

Nu har träningen mot 2019 dragit igång, jag ser fram emot det och framförallt mot sommaren som kommer nästa år.
Har ett stort mål nästa år, skriver om det när tiden är mogen för det ☺️

Men hur kommer då dom närmaste månaderna att se ut, fram till nyår kommer jag sakta men säkert öka volym och intesitet. För att där i Januari vara uppe på den belastning jag vill ha, så jag sen kan hålla den från januari till Maj. Har med hjälp av wattmätare och olika program lyckats hitta vad jag vill jobba med och förbättra, man får kolla på vad som är enklast att förbättra och vad som ger mest pang för den tid man lägger ner.
Så vet vad jag vill och vad som krävs, nu ska bara jobbet göras också.
Kommer ändra en del i träningen också, men grunden är samma som förra vintern när jag hade hjälp av Rickard Larsén. Jag kommer bara spetsa till den med extra mkt av det jag behöver, och även sånt jag tycker är skoj. Kommer bli riktigt tufft att ta sig genom min plan, men är det enda sätt jag vet att bli bättre på.

Har redan hunnit köra dom 3 första veckorna, dom har varit rätt tuffa men vet nu att jag kommer kunna öka upp till den nivå jag vill ha. Styr mkt av träningen efter TSS och har dessa veckor legat på ca 750tss i snitt, så nu blir det en lugnare vecka och sen ska nästa block ligga på drygt 800 TSS per vecka.

Nu blir det dock kaffedrickarvecka ✌️

torsdag 27 september 2018

Bmc Fourstroke 01 2019

Jag har haft den stora äran att som första butik i Sverige få hem den nya Fourstroken från BMC, på papperet och vid första åsynen är den en perfekt Xc hoj.
När man sen sätter sig på den så får man allt man önskat sig innan, jag är ju partisk men kan ärligt säga att den här cykeln sätter nya standarder...
Geometrin är helt underbar, sadelstolpen som är en integrerad dropperpost är perfekt. Man får helt enkelt vad man betalar för 😀
Nu har jag testat på klassiska svenska stigar med stenar och rötter, ska framöver testa den i DH banan och en massa annat. Ska hitta mina och cykelns gränser, sen flytta dom lite!!
Nu bara hoppas snön dröjer länge...

tisdag 25 september 2018

Säsongen är inte över..

Hade väl egentligen tänkt att det var slut på tävlandet för denna säsong, men nu blir det tävling till helgen. White Mountain race i Skellefteå ska köras, har höstform delux så lär bli en jobbig historia. Har aldrig kört detta lopp, men vet hur Vita berget ser ut.. Man får inget gratis i den terrängen, och dessutom verkar det bli ordentligt motstånd. Så frågan är vilken taktik man ska ha, full fart och hoppas kroppen är med eller köra lite smart... Den som lever får se 😉

Idag har jag tränat inne dock, passade bäst in i livet så. Skönt att kunna riva av ett snabbt pass med lite kvalité bara sådär 😀 Sen har jag varit och kollat in DH banan ute i bocksliden, tänkte mig dit med hojen nån dag och då vill jag veta att allt är helt mm innan jag kastar mig ner.. Nu läxor med barnen och lite fix hemma och med Sambike innan man får ta kväll.

måndag 24 september 2018

Stigletare

Hösten är en bra tid för att hitta nya slingor och stigar att cykla på, jag är rätt inkörd på vissa stigar. Man tar dom av ren vana och man vet vad man får, nu försöker jag svänga in på allt jag ser. Många slutar i blåbärsriset, men vissa kommer bli nya pärlor!! Har hittat några som är riktigt bra, en ny testslinga och några som bara är ren njutning.
Är ju faktiskt rätt underbart att bo här i Norrland, hur mkt skog som helst bara bakom huset ☺️☺️

Under denna vecka kommer ett par nya grejer hem, bla den nya Bmc Fourstroke. Första modellen som kommer är den med Gx, ska bli sjukt skoj se hur den uppför sig ute i skogen!!

Idag är det vilodag och försöker hålla en förkylning som försöker tränga sig på, så hoppas jag lyckas och kan hålla mig frisk.

lördag 22 september 2018

Varierar träningen

Har jobbat mkt i höst på hitta bättre flyt och känna mig trygg i hoppen, har ännu lång väg kvar till att vara duktig.. Men börjar hitta lite taiming och känner mig tryggare för varje gång, så går åt rätt håll. Men att slänga sig utför stor hopp med en cykel tar emot för mitt psyke, är helt enkelt en fegis!!

Försöker även hålla formen uppe litegrann med några hårda pass varje vecka, man vill ju inte starta vinterträningen på alltför låg nivå ☺️
Så just nu tränar jag det som känns bäst för dagen och passar in bäst, är rätt skönt det med trotts att jag gillar det uppstyrda..
Nästa helg kör jag ev årets sista race, är ett lopp i Skellefteå jag vill testa. Ska vara ett stiglopp med mkt fina stigar och lite mer tekniskt, men ska få in det i planeringen också.. Är marknad här i stan den helgen, skulle säkert vara bra att ha butiken öppen då.. Men cykla är ju roligare, så får se vad jag gör.

Sen har jag lite nyheter påväg in mot 2019, i alla fall en ny samarbetspartner ☺️ Men har plats för många fler!! 😉
Har ju så mkt jag vill göra nästa år...

onsdag 19 september 2018

Comeback

Ja då gör jag comeback här på bloggen, har inte haft sug efter att skriva nått eller tid. Så den har fått vila lite, men nu hoppas jag kunna hålla igång den bättre igen. Man kan väl säga att det varit rätt mkt denna sommar, jobb, butik, träning, tävlingar, familj, klubb mm har sett till att man fyllt tiden.. Fast har varit roligt trotts att man ibland bara haft näsan över vattnet..

Nu är ju säsongen över och man börjar sitta och fantisera om hur bra nästa ska bli, planerna har börjat klarna lite i alla fall 😊 Vill göra lite nya saker, och träna på ett lite nytt sätt. Så kommer bli intressant att se hur det funkar, sen vilka lopp det blir beror mkt på om man lyckas få ihop pengar mm till att åka någonstans. Men vissa race är inte så långt bort och har vissa nya lopp jag verkligen vill testa här omkring, sen nått lopp i Norge som jag ju ofta har närmare till än loppen i Sverige...

Just nu leker jag mest omkring med träningen bara för att hålla igång, blivit en del Zwiftrace vilket ju är skoj. Men ur träningsaspekt är dom sådär... Men från 1 Oktober ska jag börja följa en plan igen, oktober kommer dock handla om att vänja kroppen lite och se till att ha ordentligt med motivation och energi över.

Ska sammanfatta säsongen i ett senare inlägg också, men kan ju börja med det sista racet jag körde. Bikeboost i Umeå, ett riktigt stiglopp där man får kämpa med ordentligt med sten och rötter. Riktigt roligt lopp som jag kunde vinna i år ✌️ Är ju riktigt bra motstånd på loppen här uppe nu, så varje vinst är extra roligt!
Sen att vi är ett roligt gäng som drar omkring på loppen är ju det bästa!!

tisdag 14 augusti 2018

Vasahelg och framtiden..

Så då har jag gjort min första cykelvasa, om det blev den sista? Nä det tror jag inte, men mer om det sen.

Var en rolig och väldigt intensiv helg, började med att leverera en cykel till en kund och hjälpa till med lite inställningar. Även lånat ut en cykel till Lina Korsgren som vann skidvasan 2018, så fick träffa några fantastiskt duktiga vinteridrotttare. Härligt att dom gillar cykel som komplement till sin huvudidrott och att dom vände sig till mig för hjälp med cyklar 😀

Mitt lopp då.. Om jag med ett ord skulle beskriva det så vore det Hysteriskt.. Allt från att man står och köar från halv 6 för att komma in i startfållan 6.45. Sen är loppet så grymt snabbt, har aldrig varit med om nått liknande. Går inte slappna av i 1sek för då kan man kvadda, tappa 30placeringar eller nått liknande. 38klingan hade jag gärna bytt ut mot något större, den funkade men hade inte mått dåligt av 42.
Hade innan loppet en plan om att dra iväg lite i början och ev ta första spurtpriset, exakt det gjorde jag också😀 Fick med mig Jonathan Steen på hjul också, han kände dock att han inte ville dra nått. Men sa att han inte skulle spurta om spurtpriset, det höll han som den gentleman han är. Dessa första 20 min kostade rätt mkt för mig, hade ett snitt på 418w... Med ovalt drev på stages, så ca 5% för mkt visar den. Men ändå rätt hård början på ett nästan 3h långt lopp, så la mig sen i klungan och försökte vila. Men det fick man ju inte göra då jag är för feg, måste tuffa till mig och ta mer plats för att fixa dessa lopp. Nu la jag mig längst bak i 60manna klungan, detta innebar en grym gummibandseffekt. Ficka maxa en massa gånger för att inte tappa efter kurvor mm, flera gånger upp över 1100w. Detta tog ut sin rätt och när farten ökade i en backe efter drygt 60km orkade jag inte gå om några cyklister och täppa luckan, chansade på att det skulle gå ihop utför sen. Men det gjorde det inte, och våran grupp kom aldrig i kapp. Försökte hjälpa till att dra så mkt det gick, men var svårt att få till det och jag var lite ivrig ibland.. Men lär mig än trotts att jag snart är 40 och det är ju skoj.
Rullade över mållinjen som 36a på 2.46min, vilket jag får vara nöjd med. Kör jag nästa år ska jag nog försöka köra smart för en så bra placering som möjligt, men då kanske man missar topp 100 istället.. 🙈

Fick i alla fall gå upp på scenen vid prisutdelningen och ta emot spurtpriset, prata med Vacchi var ju trevligt!!

På söndagen var jag service personal till Christoffer, regnade och var kallt men ändå grymt skoj. Kanske finns hopp om att jag blir en sån där cykelpappa 😀

Framtiden då??
Just nu vet jag inte faktiskt, jag ska ta några veckoich tänka över det. Men ska jag satsa på lika hårt som tidigare behöver jag nån ny utmaning, så är väl den jag ska leta efter nu. Men utmaning kan också bli att hjälpa andra cykla snabbt, och själv bara njuta av cyklingen.
Får se vad jag känner efter några veckor, men vet att suget brukar komma tillbaka 😀

söndag 5 augusti 2018

SM och SM..

Haft semester och hunnit köra 2 SM sen senast, sista semesterdagen idag...

Men till det bloggen handlar om cykel, körde ju mitt först xco SM på många år för några veckor sen. Fick där så bra utdelning som jag kunde få, blev 2a i H30 efter Anders Ljungberg. Han var alldeles för bra för mig och jag hade inte en chans, så var väldigt nöjd med silver där i Östersund. Efter det har det varit semester med bad och mkt skoj med familjen ☺️

Sen igår var deg långlopp SM i Motala, körde även här i H30. Skulle gärna sett att vi hade egen start, men att starta med elitfältet passar mig rätt bra också.
Men efter ca 10km gör jag ett misstag i en brant vänstersväng på grusvägen, klungan är stor och jag ligger till höger in i kurvan.. Så hamnar i lösgruset och drar i backen, upp och kolla att allt är helt blöder både här och där men upp på cykeln och jaga. Maxar på rätt hårt i 4-5min, och kör ikapp klungan strax innan vi ska in på första stigen, där blir det som vanligt när klungan är stor.. Ett gäng kastar sig in som värsta kamikazepiloterna, vilket gör att det blir en hög med cyklister liggandes framför mig.. Så får hoppa av och springa en bit, sen upp på hojen och då är det stor lucka fram i en. Har inte hunnit återhämta mig efter förra maxningen, så är helt rökt och får sen dom glida iväg. Har jäkligt ont i handen son tog en ordentlig smäll, så kan inte hålla i styret med höger hand som jag vill.. Planerar att bryta vid varvningen då jag är väldigt uppgiven!! Men rullar ändå vidare och jagar på så gott jag kan och resten av loppet, kommer in som 2a igen och är faktiskt riktigt missnöjd med detta.. Inte själva andraplatsen utan för att jag är ett klantarsle som inte ger mig själv chansen att tävla om guldet på riktigt, nu ska jag läka och hoppas att jag kan vara med på Vasan. Efter det avslutar jag säsongen och tar ett break från cykel några veckor, blir till att fundera på nästa säsong och vad jag egentligen ska göra..
Just nu är man då inte superpeppad!!

fredag 6 juli 2018

Xco..

Shit alltså jag ska ju köra SM i xco snart, är inte alls tränad för det känner jag... Dels måste jag få fart på mjölksyratåligheten, och öka speeden i kroppen. Vore väl inga större problem om man var 100% frisk och inte skulle på semester nästa V, men nu är det knappt om tid. Men får köra nått panikupplägg för formtoppning på 5dar när jag kommer hem 😂💪
Sen är det ju det här med xco och mig som inte går ihop, jag är för gammal, feg och kass på hoppa!! Har inte heller direkt lagt tid på det nu när jag satsat på Långlopp, så blir en hel del b linjer gissar jag. För att vara sjukskriven går inte nu heller!!
Så mina förväntningar på detta SM är lågt ställda, men ska bli skoj att få träffa en massa gamla kompisar från Xco tävlingarna och även en del nya!!

Idag sista dagen innan semestern, ska fira sen med nått hårt intervallpass för att väcka kroppen ur dvalan tänkte jag!!

onsdag 4 juli 2018

Rapport och vad som komma skall..

Fruktansvärt dålig på blogga nu, men min energinivå är grymt låg..
Men tränat på och körde lopp i lördags, var sliten och småförkyld. Men lyckades ändå ha helt ok tryck i pedalerna, men klantade till det lite väl mkt. Så fick lägga mkt energi på fel ställen, sen när allt skulle avgöras tog jag fel spår och fick hoppa av cykeln och klättra ner för en stenhäll. Tappade 15sek och när jag skulle jaga ikapp stressade jag väl mkt och slog i Pedalen i nått, så fick en ordentlig flygtur. Efter det bara att ta sig i mål och bli 2a, mådde sen illa och var yr på kvällen. Så en liten hjärnskakning fick jag och har sen vilat med både den och förkylningen i kroppen, så just nu känns det segt.
Jobbar sista veckan nu sen semester, och nästa tisdag åker vi iväg på en liten tripp. Så vill hinna träna lite innan det så det inte blir 2v utan träning innan SM i Östersund..
Men tar det som det kommer nu, är ju inte detta SM heller som är viktigt för mig. Utan kör det mest för att Christoffer vill dit och att det är så pass nära, bara drygt 30 mil.

måndag 25 juni 2018

Skittrött

Fy va trött man är nu, har inte riktigt hunnit träna så mkt jag velat men ändå alldeles nog verkar det som. Är ju inte bara träningsbelastningen som spelar in, utan även allt runt omkring. Så har gjort det jag orkat och hunnit, och verkar som det varit rätt bra då jag är sopslut!!

Idag är det vila från träningen i alla fall, så benen får återhämtning åtminstone. Sen är det på det från imorgon igen med maxträningsdos fram till söndag, ett race på lördag blir det som grädde på moset.. Så kan bli intressant att se hur kroppen svarar då, finns en risk att det blir jobbigt..
Men vill ha en träningsbuffert att gå på sen när semester börjar, och då med lite flyt få till några bra race i slutet på juli och augusti.

Fast just nu känns cyklingen mest lite jobbig, men vet att det är så under dom här perioderna. Glädjen kommer tillbaka när man blir piggare och ljusare i sinnet 😊

tisdag 19 juni 2018

Så mkt som möjligt..

Nu är det dags att jobba på hårt med träningen igen, det som gäller nu är så mkt tid som möjligt på cykeln. Är ju det som svårast att få till när man har jobb, barn mm, och sen när semestern börjar vill man ju gärna göra saker med familjen. Så då får man köra kort och hårt, och nu helt enkelt ta 2v där man lägger så mkt tid man kan på sadelnötning.
Sen skulle jag behövt träna lite hopp mm, har ju totalt lagt det åt sidan sen 3 år tillbaka när jag satsat på långlopp. Men ska jag köra Xco SM i Östersund måste jag kunna hoppa lite i alla fall, så får ta tag i det med, men har sååå mkt hjärnspöken där...

Igår var det distans och så även idag, i dessa pass ligger det lite intervaller inlagda också så man inte slappar för mkt.

Bild från i söndags, man får liksom inte nog av att se sig själv vinna 🥇 😉

måndag 18 juni 2018

Tolvtjärnsloppet

Långt mellan inläggen nu, men är fullt upp så då blir det så..

Körde i går ett av årets roligaste lopp, Tolvtjärnsloppet utanför Ö-vik. Grym bana igår då det är mkt sand och när det då är kruttorrt så blir det tungkört, men jag gillar tungkört ☺️
Min plan var att låta Hi5 teamet stå för farten och dragjobbet, det gick sådär... Höll planen i början men farten blev väldigt låg, dock ökade den lite efter en stund. Efter ca 1mil blev det lucka för mig och 2 Hi5 åkare, 2km senare blev jag själv i en sandbacke då dom strulade lite. Körde sen på lite hårdare ett tag och fick rätt stor lucka, höll den sedan till 2mil kvar och sen ökade jag lite till och luckan blev också större. Skoj att kunna göra det mot så bra åkare som jag mötte, är topp 20åkare i långloppscupen som jagade bakom. Så väldigt nöjd över segern och att vinna med drygt 4min när jag kör solo mot 2 åkare som samarbetar för att komma ikapp, visar ju att det Finns lite kraft i gubben än. ☺️

Nu kommer en grym träningsperiod då grunden för andra halvan av säsongen ska läggas, så bara att kämpa på!!

måndag 11 juni 2018

Krafttrampet i siffror..

Lovade lite siffror från loppet i lördags, låg inte på latsidan i alla fall visar ju siffrorna. Men så drog jag ju själv nästa hela vägen också☺️
Efter 20min när jag blev själv var NP watten 340, sen drog jag på lite mer under resten av loppet. Så när jag gick i mål hade jag 370w i NP watt, sen missade jag att stänga av klockan i 2min... Så visar lite mindre i grafen 🙈
Men ser man på tid över under tröskel så ligger tiden under tröskel väldigt högt, vilket ju visar att jag låg och segdrog rätt mkt. Blir ju inte alls så när man ligger i klunga, då får man mer vilotid. Nu fick jag ju aldrig vila utan bara nöta på, men det ger ju ett bra och fint snitt...
Nästa lopp hoppas jag att watten under tröskel är mkt lägre och den över är högre, för då har jag kört smart.

söndag 10 juni 2018

Härlig dag i Skellefteå

Igår var det dags för flesta loppet här uppe i norr för säsongen, jag försöker alltid köra dessa lopp då jag tycker det är viktigt att stötta loppen här uppe på alla sätt. Dom är otroligt viktiga för cyklingen här och utan dom kommer intresset svalna igen, för det räcker inte inte med att bara köra vasan under hela året. Sen är det jobbigt köra 70-90mil enkel väg för att tävla, är så skönt att vara hemma till middagen samma dag.. ☺️
Krafttrampet Mtb är ett seedningslopp till just Vasan, vilket lockar lite extra för många. Loppet i sig är rätt lättåkt och snabbt, så passar alla.
Christoffer var med mig också och han körde 20km junior klass, kämpade sig in på 4e plats. Han gör verkligen framsteg hela tiden och kämpar hårt, jag kunde inte vara mer stolt!!

Mitt eget lopp blev inte riktigt som jag tänkte... Första 20min körde jag enligt plan, dvs smart och lite taktiskt.. Sen på en stig tappade Viktor kedjan, då tänkte jag att jag ökar lite så gruppen bakom i alla fall får jobba lite för att plocka in mig. Körde därifrån ett litet tempolopp, la mig på en nivå där jag körde snabbt men med kontroll. Inga tidrapporter bakåt så hade ingen koll, men körde mot att slå banrekordet jag satte förra året. Med 5km kvar förstod jag att jag nog skulle vinna, riktigt nöjd med det kan jag lugnt påstå!!

Kroppen svarade äntligen som jag vill, har varit en tuff vår och hoppas det vänder nu! Vad som krävdes rent wattmässigt återkommer jag till i nästa inlägg, men kan nu säga att det krävdes rätt mkt!! Är ingen lek att vinna dessa lopp.. I mål hade jag ett snitt på 370w i NP, men mer om det senare..

För övrigt var det en mkt lyckad dag för både teamet och klubben, många mkt bra resultat och nöjda cyklister!! Sen hade vi framför allt väldigt skoj 👍

torsdag 7 juni 2018

Bra svar..

+5 igår och snön föll ett tag... Men tydligen svarar min kropp bättre i dom förhållanderna, för igår hade jag tryck i benen igen. Gillar verkligen när det svarar bra och jag verkligen kan ta ut mig, men när det känns så blir man inte heller trött på samma sätt. Utan man kan fortsätta rätt bra även när tröttheten tar över, man dör inte på samma sätt som när kroppen är svag. När det var som värst här i vår blev jag utmattad av 2h på 200w, den känslan är inte skoj när man vet vad som finns. Nu hoppas jag att jag kan få vara frisk och hålla formen lite mer stabil..

Hade ju satt rätt höga målwatt på gårdagens 15/15pass, men krossade faktiskt dom 😀 Första 20min blocket låg snittet på över 400w, och då rullar jag ju bara runt benen halva tiden 😀 Så med jämn hög fart skulle rekord slåss...

onsdag 6 juni 2018

Hårt idag!

Idag hoppas jag kunna köra ett riktigt tufft intervallpass, hoppas kroppen är frisk nog för att vrida ur sig totalt. Fick en sån där konstig längtan efter att få ta ut sig helt igår, så ska göra ett försök idag till det. Känns bättre och bättre i kroppen också, halsen är fortfarande det som är värst. Är grymt känslig i den och hostar rätt mkt, men nu kör jag och ser hur det går. Blir det värre så får jag leva med det, men är less på att ta hänsyn till den nu.
Så idag blir det 15/15 intervaller i 2st 20min block, måleffekt på jobbet över tröskel ligger på 550w. Så blir att ta i som bara fan!!

måndag 4 juni 2018

Åt rätt håll..

Friskare idag och tror pollennivån har gått ner också, pulsen beter sig normalt igen i alla fall. Däremot är luftrören fortfarande sabbade, men där går det också åt rätt håll.
Så kommer starta i Krafttrampet på lördag om det inte blir värre igen, men det tror jag inte.. Behöver få till ett bra lopp för självförtroendet nu, så ska se till att göra allt för att det blir så på lördag 👍

söndag 3 juni 2018

Snart går det bättre..

Alltså början på denna säsongen går inte bra, efter Falun var jag knäckt men peppade upp mig och började om med träningen. Skulle sen köra ett lvglopp i går som träning, men vad händer då jo Allergin smyger över i en ordentlig förkylning med feber.. Så fredag och lördag har jag varit satt ur spel, är riktigt segt detta och jag har tröstätit godis hela helgen!!
Vet att det är länge kvar på säsongen och allt sånt, men just nu är det lite svårt att vara positiv!! Sen är det ju trotts allt bara cykling vi pratar om, finns ju bra mkt viktigare saker i livet!!

Så hade en rolig dag igår ändå, var ute med Christoffer och Isabelle till Downhill banan i bocksliden där liftarna startade upp igår. Christoffer åkte ankarlift för första gången, och tog sig ner för lederna för första gången också. Dom är riktigt branta så det var bra gjort!! Isabelle stod för dagens vurpa på balanshojen, snyt ut jord ur näsan hela eftermiddagen 🙈 Men hon är tuff och sa att man får skylla sig själv när man kraschar 😂

Idag är det gränsfall om jag ska försöka träna eller inte, är man klok vilar jag idag med.. Men jag är ju sällan det..

torsdag 31 maj 2018

Analysera och förbättra

Dagen efter Långa Lugnet ville jag lägga av med tävlandet, kände mig less och rätt uppgiven. Fast det har väl gått över nu, har några personer som stöttar och peppar mig så man rycker upp sig. Fick även lite positiv feedback från lite oväntat håll, men en person jag ser upp till och som är bra mkt klokare än mig. Sånt ger alltid lite extra energi!! Så istället för att ge upp började jag analysera lite, vill identifiera vad jag behöver jobba på.

När jag då kollar mina filer från loppet och jämför med vad som krävs för att vara med i toppen kan man se vissa saker, snittwatt över loppet ligger jag inte långt efter och detta trotts att jag slog av ordentligt på sista loopen pga strul. Så där är jag med, men kollar man sen på snittwatt över tröskel ligger jag efter.. Lite det jag känner också, har inte det där extra att lägga in när farten ökar. Om det beror på pollen, ålder eller ovana vid tävling spelar mindre roll, utan det viktiga är ju nu att göra nått åt det. Se till att få mkt tid över tröskel på träning helt enkelt..
Sen som alltid är tekniken en begränsade faktor för mig, och det jobbar jag på så ofta jag kan.
Den sista biten är att placera mig bättre och vara med bättre in på avgörande stigar i början av loppen, det är nog det svåraste för mig då jag är lite för snäll på cykeln..

onsdag 30 maj 2018

För dålig..

Går inte alls som jag vill just nu, skulle kunna skylla på massor av saker att det gick dom det gick i söndags. Men är man inte smart nog att ligga där framme vid första stigen får man skylla sig själv, ingår liksom att placera sig!!
Pollenskiten får jag leva med och bara acceptera, mekaniskt strul är ofta mitt eget fel när man inte haft tid att dubbelkolla allt..
Hjälpa och coacha sonen innan min start är också något jag väljer själv, och dessutom vill göra!
Fixar jag inte allt detta så är jag helt enkelt för dålig, och är bara att acceptera det då.
Jag vet dock att jag kan bättre än så här, men måste visa det också!! Så bara att bli förbannad och se till att göra nått vettigt..

Christoffer var ju med till Falun också, och det var ju skitskoj! Var en tuff bana för honom, men han fixade det! Så grymt stolt över honom, bara synd att jag inte fick se honom gå i mål! Det var nog enda missen jag kan komma på under detta kanon arrangemang som långa Lugnet är, var lite tätt mellan barn och våran klass.. Då jag var tvungen att starta innan dom kom i mål, så fick inte vara med och ta emot honom..
Men gick bra ändå och sen hjälpte han mig med lagningen på ett föredömligt sätt!!

tisdag 22 maj 2018

Jävla skit!!

Förra veckan var jag odödlig, satte Pers på Pers.. Igår slog pollensmockan till här uppe, helt jävla värdelös blev jag helt plötsligt. Ingen kraft och hög puls, skitskoj när formen var så bra😈

Såg ju fram emot Långa Lugnet och hoppades på bra resultat, men som det känns nu åker jag ner pga Christoffer ska få tävla och jag köra genom banan. Kan bara hoppas att kroppen börjar svara och att pollen nivån där nere är bättre nu, inte alls skoj detta men hoppet har ej övergivig mig än..

måndag 21 maj 2018

Försöka nöja sig..

Ibland måste jag verkligen skärpa mig och inse att jag bara är en glad amatör, jag vill lite väl mkt och blir därför missnöjd när jag inte hinner det jag vill. Har ju denna vinter lyckats höja träningsmängden rätt mkt och det är ju bra, men just nu är det riktigt jävla mkt att göra hela tiden. Då måste jag kunna nöja mig med den träning som blir gjord och att jag bara försöker, men istället känner jag mig missnöjd med att inte hinna det jag vill.
Så dags att skärpa till sig nu, jag är inget proffs som kan träna som jag vill.. Utan får fan se till att dom timmar jag får in gör mig nöjd, intala mig att jag gör vad jag kan och att det är gott nog.

Igår blev det iallafall ett bra pass med 2x20 min ute på stigar och grusvägar, så var då nöjd igår. Idag kommer jag inte hinna med det som är planerat... Så får nu träna på att känna mig nöjd ändå..

söndag 20 maj 2018

Supervecka

Haft en grymt bra träningsvecka, benen har orkat hur mkt som helst känns det som. Har fått stressa en del för att hinna träna men det har varit värt det, får ett lugn och mkt bättre ork av träningen.
Efter Lidingö var det tungt och mkt funderingar kring vad som var fel, nu tror jag mig veta. Är ju svårt att göra nått åt pollen men bara vetskapen gör mig lite lugnare, pollensäsongen är ju kortare än cykelsäsongen ☺️
Så bara mata på!!

Passen denna vecka har varit grymma, så formen finns där. Testade i fredags formen lite med ett MAF test inte över 147 i puls fick jag gå, så väl inom den gräns jag har för distans. Så då kan man ju göra detta på distanspass, kunde ligga kring 300w i 70min. Det är riktigt bra för att vara mig!! Kan ju tillägga att jag i Lidingö låg över 130 i puls på 170w...
Körde även förra helgen ett TT mot mig själv, på 90 min hade jag 70w högre i snitt än på Lidingö MTB och med lägre snittpuls... Jaha bara hoppas pollenbromsen inte ligger på i Falun om en vecka!

Idag ska jag ut och köra 2*20 med en liten specialare som avslutning, kommer bli jobbigt!!

fredag 11 maj 2018

Dålig början..

Säsongen har ju startat sådär alltså..
Fick bryta Lidingö MTB efter dubbelpunka, fick tätt fram men bakdäcket läckte och efter 10km på fälgen bröt jag.. Kämpade även med en matt och trött kropp, pulsen var 25-30 slag för hög vid vila och lätt arbete. Hade även rusningar i pulsen under natten efter loppet..
Så har kollat upp med ett ekg och ska även göra ett ultraljud, har inte träningsförbud men ska använda skallen när jag tränar..

Nu är vilopulsen normal i alla fall och kroppen känns mkt bättre, är lite misstänksam på att jag blivit känslig för pollen.. Hade samma symtom i Falun förra året och då var det mkt pollen...
Men trotts att det känns bättre i kroppen så blir det Dns på Billingeracet 😒
Har för mkt att göra helt enkelt denna helg!! Så starten på säsongen är alltså Dnf och Dns...
Kan bara bli bättre härifrån nu ☺️

torsdag 3 maj 2018

Laddar och drömmer..

Packar och grejar för full nu, första racet på lördag för säsongen och känns som man är en nybörjare. Alltid extra nervöst med första loppet, att sen hela Sverige eliten är där gör ju inte saken bättre.. Laddar i alla fall upp på ett lite nytt sätt, vill försöka bli bättre på just den punkten. Så då är det nu man testar ut om det funkar i praktiken det man tror funkar i teorin, ändrar kosten lite sista dagarna nu och fyller även på med en loader. Om det funkar så kanske jag avslöjar allt om den, annars kastar vi den planen i soporna och kommer på en ny.

Drömmer även lite om några wattmål jag haft, ett av drömmålen jag har börjar vara inom räckhåll. 5min på 7w/kg är inte jättelångt borta, tror jag ska göra ett försök nästa vecka om kroppen är ok då. Idag körde jag några fyror för att skrämma igång kroppen inför lördag, kändes rätt bra förutom i luftrören.. Var bara 3-4grader varmt, och att då maxa kändes inte bra i halsen. Så var egentligen bara första jag maxade, sen 2st på hög watt men inte riktigt max då jag ville spara luftrören lite. Hostar ändå rätt jävligt ikväll tyvärr, så kanske skulle kört inne med facit i hand. Snorar även och har förkylda barn, så ligger på gränsen lite nu. Men med lugn resdag imorgon så hinner det nog läka ihop till lördag, och där nere ska det ju vara barmark har jag hört... ☺️

onsdag 2 maj 2018

Paus..

Haft en liten paus med bloggen, är grymt mkt som händer just nu och jag hinner inte riktigt med allt.. Men nu ska jag försöka blogga igen, tävlingar drar ju igång nu och då blir det enklare att skriva lite mer.

Haft en period där träningen gått rätt segt, inte haft trycket i benen. Tror att det varit planerat från coachen, men man blir lite orolig när det är så. Speciellt som det varit mkt annat också, så man blir orolig att det är för mkt. Men försöker sova lite mer och äta ordentligt, så man orkar..
Igår kändes det bättre igen och nu hoppas jag det lossnar lite och trycket kommer tillbaka. För på lördag kommer det verkligen behövas i Lidingö, blir premiär både för loppet och tävlingar detta år för mig. Även premiär att köra på barmark.. Så kommer bli lite speciellt för min del, men det är bara att gasa och se till att ge allt. Resultaten får komma senare på säsongen och detta blir mer en avstämning på vad som återstår att göra i träningsväg 😀

onsdag 18 april 2018

Förberedelser

Drog igång en vecka med hård träning i måndags, stod 5x4 min på schemat först. Hade vilat både lördag och söndag, så var lite spänd på hur kroppen skulle reagera på det. Hade dessutom veckan innan satt rekord på dessa intervaller, då med träning dagarna innan.
Första intervallen lyckades jag hålla på önskad nivå, men kände att sista minuten var seg.. Hoppades det skulle lossna på nr 2, men här märkte jag vad vila på kort sikt gör med kroppen... Jag stumnade nått jävulskt, fick liksom inte mjölksyra utan blev bara stum. Var nära att ge upp på andra intervallen, men fick mig genom alla tillslut. Försökte intala mig att kroppen behövde denna kickstart inför veckan, watten var hemskt låg jämfört med mitt mål.. På alla utom första låg jag ca 50w efter rekordet från veckan innan, vilket är skit mkt!!

Men det viktiga i detta är att det visar lite hur jag ska och inte ska förbereda mig inför lopp, sen så är allt inte kortsiktigt.. Utan dom här vilodagarna jag haft kommer vara bra om man ser långsiktigt, och gissar på att jag redan till helgen när det är nya fyror kommer vara på banan igen 👍
Men först ska jag ta mig genom ett distansblock ☺️

söndag 15 april 2018

Häftigt

Igår fick jag en bild från Ceetec på något dom gjort till mig, en Ahead-cap med mitt namn på. Han har gjort dessa till några av proffsåkarna som kör med ceetec, och så till lilla mig. Jag har väl inte fått den för att jag är snabb på cykeln, utan mer för att jag hjälpt till att få in Ceetec på svenska marknaden. Men ändå gör det mig stolt och motiverad att cykla fort också, man kan ju låtsas att man är ett proffs ☺️ Så fick en riktig motivations boost av den, och när den sitter på cykeln kommer den varje gång påminna mig om att ta i mer!

Angående detta med motivation så har jag ju nu tokmkt av det, bara vilat en dag av två men längtar vansinnigt mkt efter att få mata på imorgon igen. Känns lite som att man nu börjar komma ut ur vinterbubblan och kör mer och mer ute, även några hårda pass på Mtb blir det. Visserligen på asfaltväg men på rätt hoj och med rätt känsla, är så skönt att få göra det och lidandet känns enklare på nått sätt..
Så nu bara ladda en dag till, men tror jag ska ut och rulla med Christoffer i alla fall.. Det är ju hans träning och inte min 😉

fredag 13 april 2018

Vilohelg...

Tränat klart gör idag och för denna vecka nu... Ja ni läste rätt, det blir 2 vilodagar nu i helgen. Skulle nog inte vågar vila 2dar nu om jag inte haft en coach som jag litar till 100% på, så säger han vila så vilar jag. Samma sak om han säger träna 25h denna vecka, då är det bara att lyda☺️

Känner mig rätt fräsch i kroppen ändå nu, men tränat på bra ett tag och nästa V ser grym ut.. Så förstår nog vad tanken är bakom allt, när man zoomar ut och ser en helhet blir det ofta rätt glasklart. Men just det är svårt att göra när man grotta ner sig i sin egen träning, så det är största fördelen med någon som hjälper en med träningen.
Sen vet jag ju att största fördelen med att nu vila ordentligt, är att på måndag kommer jag vara så jäkla taggad på att mata järnet!! Så fyrorna då kommer det bli slakt på...

En annan stor sak har hänt också, kan ni se vad 😉

torsdag 12 april 2018

Rätt fokus

Den här årstiden är det lätt att få fel fokus för mig i alla fall, jag lägger ofta energi på det jag inte kan påverka.. T ex snö... Jag kan ju inte göra något åt den liksom, utan den finns där och kommer vara kvar ett bra tag till. Att då lägga fokus på den och hur den begränsar mina förberedelser inför säsongen är ju dumt, visst jag kommer inte kunna cykla stig innan tävlingspremiären. Men det är ju ett faktum och så är det, utan jag måste lägga min tid och energi på det jag kan påverka. Min form, utrustning och kost innan lopp, så lägger stigcykling åt sidan och jobbar på det andra. Mkt just nu i min skalle handlar om kost, har ändrat rätt mkt i hur jag tänker där mot dom senaste åren. Upplever absolut att det blivit bättre och att kroppen är mer alert, men har mkt kvar där som kan bli bättre ändå så bara jobba vidare!! Grundformen är bra och nu ska bara farten och det där gubbklippet i benen fram, sen ska jag slita mig fram så gott det går!
Utrustningen är färdig och i topptrim, har lite speciallösningar som ska ge det lilla extra hoppas jag.. Åtminstone som placebo effekt för skallen ☺️

Så några veckor till med gnetande på trainer och vägarna, sen jäklar ska gubben ut och tävla!!

tisdag 10 april 2018

Rekordslakt..

Stod 5x4min på schemat idag, var lite sliten igår så efter det passet tryckte jag i mig ordentligt med kolhydrater. Hoppades det skulle göra mig snabbare idag, var 7e dagen i rad med träning. Alla pass har inte varit hårda men några har varit riktigt tuffa, så att man känner sig lite sliten är väl inte konstigt.
Men kolhydraterna gjorde det dom skulle och i morse kändes det bättre, fina grejer det där ☺️
Så höll planen och försökte mig på rekordwatt, och som rubriken avslöjar gick det bra. Watten kom liksom av sig själv, var bara att trycka på och återhämtningen var kanon. Så slaktade faktiskt mitt tidigare rekord för dessa intervaller, riktigt skoj att kraften blir bättre och bättre så här mot säsongen. Är ju några veckor kvar att jobba med också, så ska bli ännu bättre!!

Men är hur som helst väldigt nöjd med träningen denna vinter, inte missat eller hoppat över ett enda pass sen oktober. Så ska bli intressant att se om min ökade kapacitet kommer märkas på tävlingarna, eller om alla andra också ökat lika mkt... Den som lever får se helt enkelt ☺️

måndag 9 april 2018

För kort helg

Hade en underbar helg med mkt skoj och fint väder, den enda dåliga med den är att det nu är slut.. Vill ha längre helger!!
Träningen flyter på och när jag tar i visar effektsiffrorna rätt bra siffror, kan bli ännu bättre dock och det ska det bli 👍
Jobbar alltid för att förbättra mig, är ju det som driver mig.

Nu ska jag bara ta mig genom denna vecka, och några till sen är förhoppningsvis våren här ☺️

lördag 7 april 2018

Stughäng

Uppe i stugan med dom två större barnen, riktigt skönt ska det bli. Fokus denna helg ligger inte heller på träningen utan på att bara vara, ska träna lite men inte samla timmar. Behöver detta för att nu ladda lite ny energi, kommer bli en fullspäckad vår nu med mkt jobb och cykel... Så får passa på att slappna av denna helg!

Igår var det distans på schemat, men distans inne pga av snömodd och livsfarliga vägar är inte skitskoj.. Men nån månad till och det ska nog ha ordnat upp sig med vädret, så ser ljuset i tunneln. Fram till dess är det vara att fortsätta kämpa så kommer belöningen!!

fredag 6 april 2018

Maxtjuga

Idag var det maxning på schemat, inte ofta det är det.. Men nu blir det nog snart lite mer av den varan då ju säsongen kommer närmare. Idag var det dock mer av ett formtest, en tjuga så hårt man orkar är inte skoj och rätt svårt tycker jag. Hur hårt ska man köra första halvan, och hur lägger man upp det. Vissa vill öka sista 10 min, men en av dom är inte jag... Ville idag försöka hålla mig relativt lugn i början, så man inte efter 5min ligger på 450w. För då vet man att det snart tar slut, och effekten sjunker i botten. Men ändå vill jag ha lite marginal för dom sista 10min att kunna sjunka i effekt på, så siktade på 420w första 5min. Efter 5min var snittet 425w, så prickade rätt bra. Sen började det gå neråt, men ändå helt enligt plan och bra tryck än. Hade sen en svacka mellan 13-15min, då tappade jag trycket lite och mentalt ställde jag in mig på att misslyckas men kom igen och kunde öka lite på slutet ändå. Blev i alla fall en riktigt bra tjuga och grunden är riktigt bra i år 😀
Så med lite sol och värme, plus lite putsning på formen kommer det bli ett fint år..

408w eller 6w/kg blev snittet 🚴

onsdag 4 april 2018

Kockar

Testat att göra egna energibars, eller riskakor är det väl. Men dom blev goda och för att använda på distanspass är dom nog perfekt, är ju lite dyrt med energibars och att tugga i sig 3st på ett pass kostar ju typ 70kr.. Dessa är billigare och nog ska man hålla sig fylld med energi med dessa, men på tävlingarna funkar det inte för mig.. För att vara tvungen att tugga funkar inte för mig, jag fixar inte det när jag tar i ordentligt. Då gäller dricka och gel 👍
Men dessa ska nog gå åt ☺️

Idag blev det lite tröskel på trainer, vräker ner snö ute just nu så håller mig inne. Imorgon ska det maxas.. Börjar redan nu tycka det känns jobbigt, men ska bli intressant att se resultatet.

tisdag 3 april 2018

Skulle vilja veta..

För mig som gillar att analysera och titta på siffrorna bakom cyklingen är ju watt riktigt skoj, skulle vara mkt intressant att se filer från vad som krävs för att vinna lopp i långloppscupen på Mtb. Egentligen är ju inte snittwatten över hela loppet mest intressant, för jämn hård körning ger ju höga snitt värden. Det betyder ju inte automatiskt att man lyckas bra i loppen, utan vad som är mer spännande är ju tid över tröskel och hur mkt över tröskel man går. Hur långt in i loppen man behöver kraft och hur mkt, vilka watt/kg krävs för att gå med i rätt grupp och vad krävs för att gå ifrån mm??
Lite för att veta vad man själv ska träna mot, men även för att man gillar siffror mm ☺️

Min egen träning flyter på med lugn träning idag, imorgon lite tröskel och torsdag blir det maxtest på 20min..😵
Så bara att hänga i och kämpa på!!

måndag 2 april 2018

Äntligen April

Så blev det April och det har man ju längtat efter nå grymt, fast sen vill man ju bara att denna månad också ska vara över. För sen i Maj börjar ju säsongen och kanske även har snön försvunnit till stora delar i skogarna, gissar på mitten av maj innan det går cykla i skogen på ett vettigt sätt..
I fjol startade jag säsongen i April med kolmådsbiken och det var mkt trevligt, men kommer inte göra det i år. Spar på bilresandet för långloppscupen istället, visst skulle jag behöva loppet i benen men bilresan och även tiden man lägger ner kostar energi mm. Sen var jag sugen på Lidingö för första gången, men den helgen är det lite event med Sambike i lycksele på stan. Måste ju sköta det också och det är ju den tiden på året som cyklar ska säljas!!
Men sen till Billingeracet ska jag stå redo på startlinjen, gillar den banan och hela loppet. Är ju tufft och speciellt när det troligtvis blir premiär på barmark för mig, och premiär i racefart.. Så kommer svida i ben och kropp, men det är ju det man gillar. Självklart vill man även göra ett bra lopp och klämma till med en topp 10där, men det blir svårt.. Satt igår i bilen på väg hem från demodag i Tärnaby och då frågade Christoffer vilka som skulle slå mig i tävlingarna, kom fram till att det var rätt många 😂 Så man får helt enkelt bita i göra vad man kan!!

Idag vila och ladd för det som kommer, mkt denna vecka som ska göras och sen avslutas den förhoppningsvis i stugan till helgen!!

fredag 30 mars 2018

2 bra pass

Haft 2bra distanspass denna vecka nu on och to, igår blev det dock bara 3h. Men fanns inte mer tid och cykel är ju bara en del av livet, men tog i lite mer istället då. La mig i övre gränsen på zon 2 gör pulsen. Så alltså ändå rätt lugnt men kör annars distans ännu lugnare, men då gärna en timme mer.. Var ute på Agonisten också igår, så skönt och den större vägen hade ju tinat fram asfalt på. Så man fick ju lite vårkänslor och sprätter på lite, watten såg bra ut och landade på 4w/kg i NP. 30g kolhydrater under timme 2 och 3 intogs också och benen var pigga hela tiden. Så en bra känsla inför dagens vilodag!

Lö och Sö ska det köras tröskel igen, hoppas nu kunna höja watten igen mot säsongen ☺️ Sö blir det nog till att köra ute då jag ju kommer befinna mig i Tärnaby och visa cyklar, men det ska nog gå det med. Man får helt enkelt vara flexibel när ska träna.. Är det kanonväder kanske jag kör ute i morgon med, man vill ju gärna få sol på sig om det går och är det plusgrader vill man ju ut 😎

onsdag 28 mars 2018

På Söndag

För er som är uppe i Tärnaby och Hemavan området över påsken så kommer nu glädjande nyheter, jag ska vara på Familjen Café på söndag med ett par hojar. Ska visa upp det finaste jag har och så får man även testa dom, både elcykel och värsting Agonist. Ev även en Fourstroke om jag får plats med den i bilen, så ta en paus i skidåkningen och kom förbi där på en fika och pratstund om cyklar mm ☺️

Innan dess ska några träningspass in på kontot, det känns att man varit igång hela vintern och bara vill ut och sprätta nu. Men man får vackert vänta på det ett tag till, för vintern har liksom bestämt sig att nu jäkla ska jag hålla mig kvar!! Men jag är tjurigare än vintern och kommer nöta på, för belöningen kommer när stigarna är torra och fina. För då jäklar ska jag sprätta omkring som värsta junioren i skogarna!!

tisdag 27 mars 2018

Sista rycket..

Detta blir ju troligtvis sista säsongen jag satsar riktigt ordentligt, kommer ju fortsätta cykla sen men nog med en annan inställning..
Så när då detta är sista rycket vill jag verkligen inte lämna nått åt slumpen och verkligen bli så snabb jag bara kan, om det verkligen gör att jag blivit snabbare återstår att se. Men jag har tränat bra och sett till att kunna göra det, har även sett till att skaffa mig material som inte kompromissar. Bästa tänkbara komponenter och tillbehör, lagt ner mer tid på nurition och hur jag ska använda det under lopp. Sista pusselbiten är att jag ska ner nått kg i vikt nu sista 6 veckorna innan det drar igång på riktigt, men det är inte jätteviktigt. Märker jag där att jag blir matt och inte riktigt orkar träna som jag vill kommer jag skita i det.

Cykeln är redo och jag börjar på bli, saknas väl lite tempo i kroppen men det kommer är jag rätt säker på. Det ända som saknas nu är väl tävlingskläderna men dom är beställda och ska komma innan premiären, idag kom i alla fall hjälm och handskar från Spuik som jag ska använda 😁

måndag 26 mars 2018

Bra igen

Hade verkligen surben för en dryg vecka sen, men efter lite lugnare träning och försök till att ta det lugnt så var det åter dags att skruva upp watten lite.
Tröskel står på programmet just nu, och var lite orolig för dagens pass.. Var några veckor sen sist jag körde tröskel på trainern, och då gick det riktigt bra! Nu hade jag lite oro över hur benen skulle svara, man vill ju inte sänka nivån nått även om det var PB senast..

Men hade tillbaka den bra känslan i benen igen, han vet vad han gör den där Rickard!! Så körde på samma PB watt idag som senast, och känslan var exakt rätt för ett tröskelpass. Ansträngt men inte över gränsen... Hade ställt motståndet på 370w 😊 Förutom den sista som jag körde fritt på, den hamnade lite högre då..

Imorgon ska det köras exakt samma pass och målet får bli samma watt också, fast nått pulsslag lägre bara så man ser en liten förbättring..

söndag 25 mars 2018

Lugn helg.

Är en mkt lugn helg på träningsfronten, vila fredag och idag. Tror jag behöver det, men alltid lite jobbigt vila när alla andra kör stenhårt.
Men imorgon börjar jag köra lite hårdare igen, nu ska tröskeln jobbas upp mot säsongen ☺️ Så kommer bli mkt klassiska tröskelpass på trainer nu ett par veckor, blandat med distans ute.

Tränade ju lite igår också, kort och vansinnigt hårt med 5st 30sek intervaller. 3st gick bra men sen kom illamåendet, dom sista 2 mådde jag sådär kan jag säga. Efter sista låg jag 6min på golvet i garaget och sen stapplade jag in och la mig på soffan i 10min till, sen började jag tänka klart och kroppen fungera igen. Man får ju verkligen hoppas dom ger det dom ska för roliga är dom inte..

fredag 23 mars 2018

Så börjar det..

Denna tid på året så blir det alltid lite jobbigt med alla sociala medier mm, alla konkurrenter är lättare, starkare än någonsin och tränar utomlands mm
Man får en känsla av att alla är bättre förbered än vad man själv är, jobbig känsla och något jag måste försöka koppla bort.. Var ju jäkligt skönt när jag var inställd på H30 för då kändes inte kraven lika stora, när jag kör elit känns det som kraven stiger och jag måste vara snabb. Jag behöver nog nån som klappar mig på axeln och säger att jag är stark också, för nu inbillar jag mig att alla siffror jag klarar inte är värda nått..

Är nog dags att ta ett steg ut ur min bubbla och titta på vad jag egentligen gjort denna vinter, så man får en verklighetscheck.. För kommer nog se att jag verkligen gjort allt som jag mäktar med för att hänga med i svängarna, sen om det räcker eller inte får man helt enkelt se. Men med min livssituation har jag gjort allt som går, räcker det inte får man helt enkel godta det och inse läget ☺️

Blir hursomhelst en lugn helg på träningsfronten, vila idag och söndag. Lördag är det bara en timme som ska göras också, så ska njuta av det och se till att vila ordentligt och samla energi.

tisdag 20 mars 2018

Vilodag

En mkt behövlig vilodag idag, då får man mkt annat gjort. Kört bort 15st cykelkartonger och sammanställt klädbeställning för Norrlandscyklisterna, sen jobbat på mitt vanliga jobb med. Dessa dagar får man ta tillvara på, men känns som jag börjar få tillbaka lite energi nu, varit helt tom ett tag nu.

Imorgon blir det ett lugnt distanspass, tänkte ta mig ut på skoterspåren med mtb. Dom borde vara hårda nu då vi haft vinterns första dagar med plusgrader, och minus på natten så dom fryser åt. Så hoppas på riktigt fin cykling, ska ta finhojen då jag nu har wattmätare på den. Valet föll på en stages Gen3 för Xx1, den ser riktigt fin ut 👍 Lägger ej heller på så mkt vikt, så därför föll valet på den. Gillar att köra med direct mount klingor och det går ju inte med quarq tex, sen har den nackdelar också.. Men jag har den för att kunna träna på rätt intesitet, och analysera tävlingarna efteråt och då är den kanon.

Kommer börja på skriva ut watten mm här på bloggen från mina pass igen, har inte lagt ut allt denna vinter. Men är ju bara löjligt att mörka siffrorna, dom spelar ju liksom inte så stor roll. Utan ger mer en indikation på att allt går åt rätt håll ☺️
Ett av mina större wattmål denna vår är en tjuga på 6w/kg, det ska fixas under April hoppas jag.. Annars tar jag det i Maj ☺️ Gjorde en i lördags på 5.77w/kg med slitna ben, så ska fan gå! Bara man jobbar hårt och målmedvetet så når man dit man vill.