torsdag 31 maj 2018

Analysera och förbättra

Dagen efter Långa Lugnet ville jag lägga av med tävlandet, kände mig less och rätt uppgiven. Fast det har väl gått över nu, har några personer som stöttar och peppar mig så man rycker upp sig. Fick även lite positiv feedback från lite oväntat håll, men en person jag ser upp till och som är bra mkt klokare än mig. Sånt ger alltid lite extra energi!! Så istället för att ge upp började jag analysera lite, vill identifiera vad jag behöver jobba på.

När jag då kollar mina filer från loppet och jämför med vad som krävs för att vara med i toppen kan man se vissa saker, snittwatt över loppet ligger jag inte långt efter och detta trotts att jag slog av ordentligt på sista loopen pga strul. Så där är jag med, men kollar man sen på snittwatt över tröskel ligger jag efter.. Lite det jag känner också, har inte det där extra att lägga in när farten ökar. Om det beror på pollen, ålder eller ovana vid tävling spelar mindre roll, utan det viktiga är ju nu att göra nått åt det. Se till att få mkt tid över tröskel på träning helt enkelt..
Sen som alltid är tekniken en begränsade faktor för mig, och det jobbar jag på så ofta jag kan.
Den sista biten är att placera mig bättre och vara med bättre in på avgörande stigar i början av loppen, det är nog det svåraste för mig då jag är lite för snäll på cykeln..

onsdag 30 maj 2018

För dålig..

Går inte alls som jag vill just nu, skulle kunna skylla på massor av saker att det gick dom det gick i söndags. Men är man inte smart nog att ligga där framme vid första stigen får man skylla sig själv, ingår liksom att placera sig!!
Pollenskiten får jag leva med och bara acceptera, mekaniskt strul är ofta mitt eget fel när man inte haft tid att dubbelkolla allt..
Hjälpa och coacha sonen innan min start är också något jag väljer själv, och dessutom vill göra!
Fixar jag inte allt detta så är jag helt enkelt för dålig, och är bara att acceptera det då.
Jag vet dock att jag kan bättre än så här, men måste visa det också!! Så bara att bli förbannad och se till att göra nått vettigt..

Christoffer var ju med till Falun också, och det var ju skitskoj! Var en tuff bana för honom, men han fixade det! Så grymt stolt över honom, bara synd att jag inte fick se honom gå i mål! Det var nog enda missen jag kan komma på under detta kanon arrangemang som långa Lugnet är, var lite tätt mellan barn och våran klass.. Då jag var tvungen att starta innan dom kom i mål, så fick inte vara med och ta emot honom..
Men gick bra ändå och sen hjälpte han mig med lagningen på ett föredömligt sätt!!

tisdag 22 maj 2018

Jävla skit!!

Förra veckan var jag odödlig, satte Pers på Pers.. Igår slog pollensmockan till här uppe, helt jävla värdelös blev jag helt plötsligt. Ingen kraft och hög puls, skitskoj när formen var så bra😈

Såg ju fram emot Långa Lugnet och hoppades på bra resultat, men som det känns nu åker jag ner pga Christoffer ska få tävla och jag köra genom banan. Kan bara hoppas att kroppen börjar svara och att pollen nivån där nere är bättre nu, inte alls skoj detta men hoppet har ej övergivig mig än..

måndag 21 maj 2018

Försöka nöja sig..

Ibland måste jag verkligen skärpa mig och inse att jag bara är en glad amatör, jag vill lite väl mkt och blir därför missnöjd när jag inte hinner det jag vill. Har ju denna vinter lyckats höja träningsmängden rätt mkt och det är ju bra, men just nu är det riktigt jävla mkt att göra hela tiden. Då måste jag kunna nöja mig med den träning som blir gjord och att jag bara försöker, men istället känner jag mig missnöjd med att inte hinna det jag vill.
Så dags att skärpa till sig nu, jag är inget proffs som kan träna som jag vill.. Utan får fan se till att dom timmar jag får in gör mig nöjd, intala mig att jag gör vad jag kan och att det är gott nog.

Igår blev det iallafall ett bra pass med 2x20 min ute på stigar och grusvägar, så var då nöjd igår. Idag kommer jag inte hinna med det som är planerat... Så får nu träna på att känna mig nöjd ändå..

söndag 20 maj 2018

Supervecka

Haft en grymt bra träningsvecka, benen har orkat hur mkt som helst känns det som. Har fått stressa en del för att hinna träna men det har varit värt det, får ett lugn och mkt bättre ork av träningen.
Efter Lidingö var det tungt och mkt funderingar kring vad som var fel, nu tror jag mig veta. Är ju svårt att göra nått åt pollen men bara vetskapen gör mig lite lugnare, pollensäsongen är ju kortare än cykelsäsongen ☺️
Så bara mata på!!

Passen denna vecka har varit grymma, så formen finns där. Testade i fredags formen lite med ett MAF test inte över 147 i puls fick jag gå, så väl inom den gräns jag har för distans. Så då kan man ju göra detta på distanspass, kunde ligga kring 300w i 70min. Det är riktigt bra för att vara mig!! Kan ju tillägga att jag i Lidingö låg över 130 i puls på 170w...
Körde även förra helgen ett TT mot mig själv, på 90 min hade jag 70w högre i snitt än på Lidingö MTB och med lägre snittpuls... Jaha bara hoppas pollenbromsen inte ligger på i Falun om en vecka!

Idag ska jag ut och köra 2*20 med en liten specialare som avslutning, kommer bli jobbigt!!

fredag 11 maj 2018

Dålig början..

Säsongen har ju startat sådär alltså..
Fick bryta Lidingö MTB efter dubbelpunka, fick tätt fram men bakdäcket läckte och efter 10km på fälgen bröt jag.. Kämpade även med en matt och trött kropp, pulsen var 25-30 slag för hög vid vila och lätt arbete. Hade även rusningar i pulsen under natten efter loppet..
Så har kollat upp med ett ekg och ska även göra ett ultraljud, har inte träningsförbud men ska använda skallen när jag tränar..

Nu är vilopulsen normal i alla fall och kroppen känns mkt bättre, är lite misstänksam på att jag blivit känslig för pollen.. Hade samma symtom i Falun förra året och då var det mkt pollen...
Men trotts att det känns bättre i kroppen så blir det Dns på Billingeracet 😒
Har för mkt att göra helt enkelt denna helg!! Så starten på säsongen är alltså Dnf och Dns...
Kan bara bli bättre härifrån nu ☺️

torsdag 3 maj 2018

Laddar och drömmer..

Packar och grejar för full nu, första racet på lördag för säsongen och känns som man är en nybörjare. Alltid extra nervöst med första loppet, att sen hela Sverige eliten är där gör ju inte saken bättre.. Laddar i alla fall upp på ett lite nytt sätt, vill försöka bli bättre på just den punkten. Så då är det nu man testar ut om det funkar i praktiken det man tror funkar i teorin, ändrar kosten lite sista dagarna nu och fyller även på med en loader. Om det funkar så kanske jag avslöjar allt om den, annars kastar vi den planen i soporna och kommer på en ny.

Drömmer även lite om några wattmål jag haft, ett av drömmålen jag har börjar vara inom räckhåll. 5min på 7w/kg är inte jättelångt borta, tror jag ska göra ett försök nästa vecka om kroppen är ok då. Idag körde jag några fyror för att skrämma igång kroppen inför lördag, kändes rätt bra förutom i luftrören.. Var bara 3-4grader varmt, och att då maxa kändes inte bra i halsen. Så var egentligen bara första jag maxade, sen 2st på hög watt men inte riktigt max då jag ville spara luftrören lite. Hostar ändå rätt jävligt ikväll tyvärr, så kanske skulle kört inne med facit i hand. Snorar även och har förkylda barn, så ligger på gränsen lite nu. Men med lugn resdag imorgon så hinner det nog läka ihop till lördag, och där nere ska det ju vara barmark har jag hört... ☺️

onsdag 2 maj 2018

Paus..

Haft en liten paus med bloggen, är grymt mkt som händer just nu och jag hinner inte riktigt med allt.. Men nu ska jag försöka blogga igen, tävlingar drar ju igång nu och då blir det enklare att skriva lite mer.

Haft en period där träningen gått rätt segt, inte haft trycket i benen. Tror att det varit planerat från coachen, men man blir lite orolig när det är så. Speciellt som det varit mkt annat också, så man blir orolig att det är för mkt. Men försöker sova lite mer och äta ordentligt, så man orkar..
Igår kändes det bättre igen och nu hoppas jag det lossnar lite och trycket kommer tillbaka. För på lördag kommer det verkligen behövas i Lidingö, blir premiär både för loppet och tävlingar detta år för mig. Även premiär att köra på barmark.. Så kommer bli lite speciellt för min del, men det är bara att gasa och se till att ge allt. Resultaten får komma senare på säsongen och detta blir mer en avstämning på vad som återstår att göra i träningsväg 😀