Styrketräning??

Måste man styrketräna som cyklist?? Har gjort det i några veckor nu och jag blir bara seg av det, allt vad som kan liknas klipp i benen försvinner. Tror jag ska lägga av med det och bara köra styrka på cykeln, det borde väl räcka för en gubbe som jag? Sen kommer vi till bålstabiliteten, fy va tråkigt. Om det inte vore för att jag verkligen behöver det så skulle jag inte göra en magövning till i mitt liv!! Längtar verkigen efter att tempen ska stiga 45grader och stigarna ska vara så där härligt torra och snabba. Då kommer nog även mitt humör att bli bättre, för nu är jag nog bara en plåga för min omgivning...

Avslutar med en egobild från en varmare tid. Bara 7 månader kvar till ordentlig värme....

Kommentarer

Gunnar Töjren sa…
rena rama tokvintern här nere i södern oxå. idag var det -15 på morgonen och imorgon har de lovar -18.. inte kul!!! Blir en hel del trainer!!! men ICKE 5 timmars pass ;)

Jag kör ingen styrketräning alls, gillar inte heller det. Kör hellre lite styrka på cykeln med branta backar under säsongen. Men bål/mage försöker jag köra regelbundet ca 3-4 gånger i veckan. Jag kör på morgonen när jag kommit till jobbet. Kör en varaint jag fått från HC som hade en hel del med skidlandslagets träning att göra. Mathias Fredriksson körde blandannat denna: 40 sek vanliga raka sittupps, 40 sek sneda sittupps och 40 sek benlyft´. sedan vilar man 1 min och då kan man små stretcha lite. sedan kör jag 4 omgångar av denna varaint. Så det blir 2 min arbete sedan 1 min vila. Man kan ändra lite övningar efter några gånger och köra olika sorters magövningar och vill man så ändrar man längden och kör fler om man har tid. Det jag kör tar 11 min och ger bra stabilitet för de pengarna..så att säga :)

Har du kollat min sida och laddat ned mitt 4*4 min pass-prova kör det!! /GT
30 november 2010 kl. 21:52
Samuel sa…
Ja ni verkar ha mer snö än vad jag har här uppe, men kylan är inte att leka med..Speciellt när man ska försöka ha så lite fett som möjligt på kroppen..
Ja det gäller ju att vara regelbunden i bålträningen för att få bra resultat, tyvärr brukar jag fuska under sommaren.. Men just nu kör jag 2 gånger i veckan, och hoppas kunna hålla det. Men den övriga styrkan blir nog att köra på cykeln.
Har sett ditt pass men har inte hunnit prova det än, men jag ska!
1 december 2010 kl. 06:43
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer