Ont

Oj va less jag börjar var på att ha ont nu, jobbigt att det liksom värker i hela kroppen.. Var och träffade läkaren här hemma igår, han undrade vad jag sysslat med och om det kändes som det var värt det? Påpekade även också att jag ju inte var 15 år längre:-)

Så efter att jag träffat honom så drog jag ut till slalombacken, där håller dom på att bygga ett par DH-spår nerför. Dom bygger rätt friskt och det blir rätt häftigt faktiskt:-) Så när jag har läkt ihop kommer jag tillbringa en hel del tid utför här för att få upp modet och tekniken i branta utförslöpor..

Lite bilder från stigarna utför, som vanligt är det mkt brantare än det ser ut att vara på bilderna..





Om mitt lilla projekt, letar efter några unga cyklister från Norrland som vill ha sponsorhjälp. Så om ni är en ung, glad cyklist eller känner någon sådan får ni gärna maila mig med en presentation. Min mail är sambra79@gmail.com 

När allt går i krach

Vet inte riktigt vart jag ska börja... Sydafrika var ett vackert land, men det gör ont i själen att se sån fattigdom och orättvisor... Det övriga svenskgänget gjorde kanonresultat med Tommys härliga guld som höjdpunkt!! Mitt eget VM blev ett totalt misslyckande, hade problem med banan där nere. Men innan loppet hade jag hittat mina linjer och kände mig relativt lugn, fick en ok start och gick in på första stigen som 6a. Uppför första backen avancerade jag upp till en andra plats, tyckte inte det gick så fort. Mitt inne i andra backen slutade benen funka.. Tappade några placeringar innan det började gå utför, återhämtningen var inte heller på topp kände jag här. Tog ett lugnt tempo uppför nästa backe och bara höll placeringen, sen i utförskörningen händer det som inte får hända!! Sätter framhjulet fel i en av stenkistorna och flyger över styret, landar hårt på stenarna och när jag lägger handen på axeln känner jag nyckelbenet som sticker upp åt fel håll:-( Trycker direkt tillbaka det och axeln som även gått ur led, sen går jag ner till sjukvårdarna. Får där hjälp och morfin innan jag skickas vidare i ambulans till sjukhus. Resten av kvällen spenderas på sjukhus och är inte så intressant.

Just nu känner jag mig väldigt tom, när något man tränat och förberett sig för under så lång tid går åt skogen blir man rätt besviken. Tur att man då har underbara barn och sambo som älskar mig trotts mina misslykanden:-) För i min värld är ju detta ett stort misslyckande men i den stora verkligheten är det ju bara en fis i rymden..

Nu blir det att vila en stund och låta kroppen läka ihop lite, under den tiden ska jag fundera över hur jag vill att framtiden ska bli... Har ett mkt intressant projekt på G som jag ska lägga ner lite tid på nu, detta gör att livet känns lite lättare.

Glad i hatten av morfin..

Skrapat underben

Skrapad underarm..

Dagen innan..

Idag är det Tommy som tävlar, hoppas verkligen att allt går bra för honom. Han är verkligen värd en bra placering! För min egen del är det dagen innan idag, alltså en viktig dag då det gäller att förbereda sig så bra som möjligt. Känner att jag gjort allt jag kan för att det ska gå bra, sen min senaste förkylning i början av Januari här jag inte hoppat över ett enda träningspass. Heller inte avbrutit nått, här väl modifierat några pass bara.. Så fysiskt sett är jag så bra som jag kan vara år 2013, nu gäller det bara att allt annat klaffar imorgon också.
Här min gameplan klar, kommer inte hoppa det stora hoppet då det inte känns tryggt. Får börja träna på lite mindre hopp där hemma först... så jag kommer ge  bort 40-50 sek per varv mot dom som hoppar. Vilket ju innebär att jag måste cykla grymt fort i övrigt:-) Banan kommer nog även vara väldigt sönderkörd och dammig, igår när jag rullade ett varv var den dammhal nått enormt. Idag och imorgon är det sammanlagt över 300 åkare som ska tävla innan det är dags för min start, så den lär ju inte blivit bättre.... Men ska ut å titta på den i eftermiddag så man ser hur stor skillnad det blir  i spåren.

Saknar min härliga familj där hemma!!

I'm a loser..

..So why don't your kill me!! Varit ute å kört 3varv på banan idag, fina stigningar och härliga spår utför. Lagom svåra stenkistor som man får vara lite försiktiga med. Men sen är det dom där jävla hoppen som är byggda, jag har aldrig hoppat med hojen förut. Tyvärr för min del är det nog ett måste att kunna köra dom hoppen för att hänga med, så det är bara att inse att man är en loser och har mkt kvar att lära. Benen känns bra och farten finns nog där, så hoppas att jag trotts mina förbannade brister kan slåss om topp10. Får nog  vara väldigt glad om jag fixar det!!
Nu ska jag deppa lite en stund och så tar jag nya tag imorgon, får hoppas att känslan är bättre då!

Framme

Nu är jag på plats i Sydafrika, en lång men bra resa. Har inte hunnit ut å köra banan idag, så imorgon ska det nötas på. Är trött efter resan men känner mig väldigt inspirerad och taggad:-) ska försöka skriva mer imorgon då jag kört lite.

I Tyskland

Nu på flygplatsen i Munchen, nu ska vi bara flyga över hela Afrika...

Första etappen

Första etappen är nu klar, körde ner till Norrtälje igår. Kändes långt att köra, börjar bli lite less på den där vägen nu... Väl framme hade Gunnar lagat en härlig middag, det är lyx det:-)
Ville blåsa ur benen lite efter vilodag och resa, så satte mig på trainer ute i boden här. Siktet ställde jag in på Alp de huez, körde på riktigt hårt första 20 min sen lugnade jag mig lite i 10 min innan jag spurtade dom sista 2.. Känslan var mkt bra, lite hög puls efter vilodag och bilresa. Men benen börjar svara riktigt bra nu, och med en vecka nu med mkt vila och lite lagom med träning hoppas jag dom leverera på topp den 25/8!!
Tiden upp till toppen då??? Jo slog mitt rekord fån förra året med drygt 2min:-) så nya tiden att slå är 32.16.

Packtips

 

Får ni tag i en sån här cykellåda, var rädd om den... För jag tycker det är det bästa sättet att packa cykeln när man ska ut å resa, i alla fall om man har en viktgräns att bry sig om. För en bra cykelväska väger ju 10-13kg, då får man bara ner cykeln. Med denna som skyddar bra så får man ner en massa andra saker som ska med också, sen är den ju inte så dyr heller:-) Vet inte hur det ser ut hos andra cykelfabrikanter, men just Merida har en extra bred och fin låda till sina premiumhojar. Så denna låda är jag rädd om:-) Har nästan all packning kvar att göra, så ikväll blir det att få ner allt i väskorna. 

Sliten nu..

Ojoj såna där 1minutare tar rätt hårt på benen tror jag visst! I torsdagskväll var det ju 5st med maxinsats som skulle göras, gick helt ok och jag kunde undvika total genomklappning på sista som annars brukar vara standard:-)
Igår skulle det göras 20st med jämn belastning, men ändå så hög som möjligt.. Var trött, sliten, energilåg och omotiverad, så ingen bra början! Men tog mig upp på monarken och började köra, efter 3st på dryga 500W var jag påväg att ge upp. Gjorde redan då ont i benen, men jag försökte motivera mig med lite fantasier om ryck i nån av VM backarna;-) På nått magiskt sätt tog jag mig genom alla 20 med ett snitt kring 500W, några över och några under.. Men riktigt jävla nöjd med det, då kroppen inte alls ville vara med. Är skönt att ha med sig att även om det känns segt så finns det lite power ändå:-)
Idag börjar min Taperperiod inför VM, den börjar dock med ett lite kortare TT idag.. Men efter det blir det lugn träning fram tills jag är på plats i Pietermaritzburg, där blir rull av banan mm men ska på Torsdagen försöka köra ett lite tuffare pass på banan. Inte så långt men vill känna på banan i tävlingsfart, så det blir nog ett varv i hårt tempo. Ska försöka att inte krascha iår...

På matrialfronten är allt klart:-) Åker ner med en 34 och en 36klinga, kommer nog bli att åka med 34an tror jag. blir 2par hjul med ner också, ett par med Tufo XC5 på om vädret blir dåligt och ett par med Dugast Fastbird. Har även lite extra däck med som man ju snabbt kan tejpa upp med Tufos tejp för tubdäck, tycker den funkar kanon och har än aldrig krängt av ett däck...

Måste ju visa att man är Svensk där nere:-)

Ett för torrt underlag och ett för blött..

Nya val

Ännu mera val... Vilka torrdäck borde jag sattsa på? Båda modellerna får nog följa med, men vilka ska köras vid finväder? Om banan är torr och fin borde semislickdäck räcka rätt bra, och med 52mm bredd får man bra med luftkammare och kan köra rätt lågt lufttryck. Så grepp och komfort borde inte bli nått problem, men å andra sidan kommer Fastbird däcken att funka rätt bra om det bara blir lite fuktigt. Sen är det ju bättre grepp i dom om man vill var på säkra sidan... Jaja får packa med allt så får man se hur det blir.
Fast om någon som kört med båda så får ni gärna tipsa mig..

Dubbelpass

Idag är det dubbelpass på schemat, blev 30min strax under tröskeln nu på morgonen. Ganska skönt sätt att börja dagen på faktiskt, frukosten smakar extra gott efteråt:-) Ikväll blir det dock inget saftkalas!! Ska bara köras 5st 60/120 intervaller, men det ska tas i ordentligt.. Så ett visst illamående är nog att vänta.
Imorgon blir det 20st 1minutare, ska då försöka hålla ett mer jämnt tryck genom alla. I våras fixade jag 16st på 500W, undrar om jag ska våga mig på att försöka göra 20 nu... Hursomhelst kommer det nog svida i benen.

Igår var det backintervaller i min 5minutersbacke, körde 5st och kunde hålla jämn fart på alla. Trotts rätt hård träning nu sista tiden så svarar kroppen rätt bra och börjar ge mig dom signaler jag vill ha, hoppas verkligen att det inte är jag som inbillar mig utan att det verkligen är så. Sen så ska nog den sista veckan innan loppet med lite lättare träning ge det där lilla extra:-)

TT loppet i Tisdags gick även det rätt fint och jag slog mitt tidigare rekord, trotts rätt stumma ben på slutet... 

Usch

Börjar få lite resfeber nu, är ju bara 1 vecka kvar innan jag åker:-) Har även börjat var riktigt nojig för att bli sjuk, undviker människor mer än vanligt.. Vore ju onödigt att bli sjuk nu!!
Dom här sista veckorna innan jag åker tycker jag inte är roliga, att försöka komma i nån typ av toppform är USCH!! Man kan liksom inte unna sig nått av livets goda... Men allt för att det ska bli så roligt som möjligt på VM, men tror att jag nästa år bara vill gå omkring och vara i lagomt bra form. För att för mig som inte har talang är det ett jäkla jobb att nå nån typ av toppform!!

Idag blir det ett typ av test då jag ska köra ett 60min långt TT på en av mina banor, får väl hoppas det blir rekord för självförtroendets skull:-)

"Bekväm"

Körde TT igår, blev rätt kort då mitt Clavicula vevparti föll isär efter 25min. Men bättre nu än i Sydafrika:-) Idag blev det tidig morgondistans, klev upp 04.50 och var ute på hojen kl 5. Hemma halv 9 lagom tills sambon skulle åka och jobba och barnen vakna, skönt att dom har sommartider än:-) Dom här 2 passen har jag kört i skogen och för första gången på lång tid har jag känt mig bekväm och överens med mig själv och cykeln, skönt att ha tillbaka den känslan innan VM. Nu är det diamanterna i benen som ska slipas fram bara;-) Nädå har faktiskt inga stora föväntningar på resultatet iår, men det ska bli otroligt roligt att åka ner och kolla på banorna där. Man har ju sett på Världscupen därifrån och det verkar ju vara ett fantastiskt område för MTB!! Ska även bli skoj att se hur området fylls på med alla elitlag mm..

Nu ska vi snart på Middag hos bekanta, skönt att slippa laga mat idag. Men om jag kommer vara så särskilt social vet jag inte... Morgondistans och sen djurparken med barnen har satt sina spår i energinivåerna hos mig:-)

15*1min

Ja fy vad dom där 1min intervallerna är slitiga, men dom är nog bra för att höja smärttröskeln lite. Jag har en tendens att annars vara lite bekväm... men att cykla 1min och vila 2 är ju jobbigt, skulle göra 15 st med jämn belastning på alla. Blev dryga 510W i snitt på dom, rätt nöjd med det faktiskt då omständigheterna inte var dom bästa. Fick migrän på torsdagkvällen och blev liggandes hela kvällen, så igår när det var dags för ettorna hade jag fortfarande lite huvudvärk. Men lyckades ändå kräma ur över 500w i snitt, så det var ju bra:-)
Idag ska det köras ensam TT här i Lyckseleskogarna, men det blir inte förens ikväll då sambon jobbar till kl.18 och sen ska ju barnen isäng. Men hoppas kunna komma ut vid 20 och bomba på, vill testa lite prylar på hojen ordentligt:-) Har trimmat ner den till 7.7kg med ett par Fastbird 52" på och även ett flaskställ, har ju kört utan flaskställ hela året... Men banan i Sydafrika är rätt lång så kanske måste man ha en flaska med sig där, beror väl på värme mm. Men under vissa delar av loppet kan det kanske vara ide att ha med sig flaskan, fast startvarvet blir utan flaska i alla fall!!

Har jag börjat bli sådär VM-disträ.. Det mesta i mitt huvud handlar om VM just nu, så då är det bra att ha barn. Då får man liksom focusera på annat lite, annars skulle jag nog gräva ner mig helt i cykeltankar:-) Tex så satt jag igår och kände på Christinas mage när det sparkade som värst på kvällen, då inser man att en liten cykeltävling inte är så viktig.. Har inte tänkt så mkt på att jag ska bli pappa igen, men ju närmare man kommer ju mer verkligt blir det:-) Kommer bli en häftig resa med ett tredje barn, man är ju lyckligt lottad som får uppleva det!!
Efter VM och när barnet kommit kommer nog en hel del blogginlägg handla om hur man försöker få ihop familj, träning och jobb. Tänkte dela med mig rätt friskt av tips och trix, även en hel del misstag man gjort mm.. Skulle det vara nått av intresse eller vill ni bara läsa om olika Watt hela vintern?

Motivationen kommer

Har av någon konstig anledning haft riktigt dålig motivation i nån dryg månad, vad det berott på vet jag inte. Men får det ibland när jag sätter lite för stora krav på mig själv, tror att det beror på det iallafall.. Har vissa dagar varit nära att ställa in Sydafrikaresan... Men nu när den närmar sig och är riktigt nära tillochmed så har motivationen kommit smygande tillbaka:-) Känns som det ska bli skoj att åka nu, tidigare har det kännts lite jobbigt. Men nu ska jag ner å cykla så fort det bara går och försöka att inte krascha;-)

Träningen går som den ska just nu, och har en dryg vecka kvar med tuffa pass. Sen ska formen få komma och ta över:-)

Rankad som nr 14

Har fått seedningen till VM nu och jag är rankad som nr 14, så beroende på hur många nationsmästare som finns kommer jag stå i första eller andra startled:-) Känns bra att få stå så långt fram ändå, att få stå i 6led hade varit lite jobbigt... Hade tur att jag anmält mig tidigt för efter Regerande mästare och nationsmästare så gick dom på anmdatum, så ibland lönar det sig att vara ute i tid:-)
Körde igår 4or, fy fan va jobbigt det var!! Kände mig stum i benen hela dagen...
Idag är det Sweetspot som gäller, skönt att inte behöva ta i max nån dag. Annars är det mkt träning på just maxfart just nu, så börjar bli lite sliten men det är ju oxå tanken.
Imorgon är det 15st 1minutare som gäller, har redan börjat ha lite ångest över det;-)

Bättre å bättre

Trotts dålig fart på bloggen är det en jäkla fart i livet just nu.. Mkt att stå i men det börjar lugna sig lite nu och därmed har focuset mot Sydafrika börjat komma:-) Kör väldigt mkt backe just nu, vill lära mig hur mkt jag kan ligga på i. 4-5 min långa backar utan att bränna mig.. Det går bättre å bättre och tiderna i backarna kryper neråt, så nått rätt gör jag nog:-) Och det är nog bäst det för det kommer bli ett riktig tufft lopp där nere, inte nog med tuffa backar måste nog även lära mig hoppa... Vid en första titt på filmen som finns på banan ser den lätt ut, men när man tittar mer noga ser man att den nog är rätt trixi.. Men ska bli skoj att se den live om 2 veckor!! Känns som jag är på rätt väg igen, hoppas bara jag hinner få den där formtoppen jag vill åt. Då ska jag fixa en topp 10 placering:-) mina motståndare där nere har jag noll koll på, den enda jag vet nått om är Zampese som vann ifjol. Han är helt grymt snabb!!!

Har snart även alla prylar redo för VM, blir lite extra blingbling:-) Men vad det är avslöjar jag inte än;-) Men vill ha en hoj som jag känner mig trygg med där nere..

Ny målbild

Sen efter Brasilien förra hösten har jag haft siktet inställt på årets VM, målbilden har varit mig stående på pallen... förra året var drömmen en topp 5 placering, den drömmen gick i bitar tillsammans med min höft. Men såg på dom tider mm som gjordes där att jag inte hade varit chanslös på medalj, därför har årets drömmål varit just medalj.
MEN har nu insett att jag måste ändra det målet... Är sjukt mkt med det jordiska just nu, och jag måste se till att vara en närvarande och aktiv familjefar och arbetare just nu. Detta gör att jag inte kommer orka plåga mig ner i vikt som i fjol, för att svälta sig så gör att man blir lite väl trött och grinig och det vill jag inte vara just nu. Så jag kommer nog att åka ner ca 5-6kg tyngre än förra året, och i den här sporten och på banor där mkt tid tillbringas uppför gör det tyvärr en del skillnad.
Så att stå på pallen har jag nu gett upp, men ska åka ner och göra det så bra jag kan! Sen om det skulle räcka till en topp 10placering är jag väldigt nöjd, men främst så får jag väl försöka förbättra förra årets 16plats:-) Men jag ska trampa som fan kan jag lova!!

Pga av att det är rätt mkt att göra just nu och jag prioriterar min familj, jobb och träning så kommer inläggen här på bloggen att bli lidande, blir nog bara sporadiska inlägg fram till VM..