Gammkroppen

Just nu känns det som man har en mkt gammal och vek kropp!! Mitt knä är rätt oförändrat i status.. och igår lyckades jag sträcka mig i ländryggen på nått konstigt sätt under cyklingen ute. Tror det beror en del på att det var lite kallt och då blir man ju inte lika smidig som annars, kände att det brände till  när jag ställde mig upp och skulle trampa lite. Blev en riktig invalid under kvällen, fan vad jobbigt att bli äldre det kan vara ibland... Gårdagens pass var även första på vinterhojen med dubbdäck och hela paketet, inte så skoj att vara tillbaka på en tungrullad 26a. Men den gör sitt jobb som den ska, och lättrullat ska det ju vara till våren:-)

Satt och kollade när det eventuellt kan bli dags för tävlingar till våren igen, hoppas på att kunna göra debut i slutet av April.. Skulle vara riktigt jävla roligt att åka till Norge och köra deras första Cuptävlingar, dom har ävcen UCI status 2014.. Vet att Meridagänget ifjol åkte på den helgen, så man kan ju hoppas dom gör samma sak iår. För då ska jag med å gasa:-) Svensk premiär blir det nog på Billingeracet nästa år, men kan även bli på nån tävling i XC-cupen. Men dom har inte kommit ut med nått tävlingsprogram än, så vi får se hur det blir där och vad som kan passa att köra. Såg att Borlänge tour krockar med Långa Lugnet, för min del blir det nog då att köra Långa Lugnet. Vill verkligen köra där, och Borlänge Tour går ju alltid åt helvete för min del...

Idag har jag kört ett litet monarkpass, allt för att inte ha sönder kroppen mer nu:-) Sen har jag nu ett 24 tim arbetspass, så kl 16 på söndag går jag av, sen börjar jag jobba måndag 08.00 igen. Så därimellan ska jag försöka klämma in nått pass också. Om det nu inte blir BB istället, för det vet man ju aldrig nuförtiden...

Knäsatan

Var förra måndagen ute och joggade lite, halkade då på en isfläck ute i skogen och slog i knäet i nån isklump. Blev liggande ett par minuter innan jag kunnde börja använda benet lite igen, gjorde ont som satan. Men började snabbt bli bättre efter ett par dar, cykla gick helt ok att göra ändå. Men så i söndags blev det värre igen, och nu har jag fruktansvärt ont igen. Har problem att gå... Men fortfarande går det bra att cykla som tur är, fast börjar bli less på att knappt kunna gå. Så får hoppas det ger med sig snart, annars måste jag nog gå till nån läkare som kan ta en titt på knäet..
Träningsplanen idag var en lättare joggingtur, men får nog hitta på nått annat istället.. kanske schack..

Annars går man mest omkring och väntar på att det ska bli dax att åka in på BB, får se om vi klarar helgen eller inte..

Veckans pryl

För att klara av lite längre pass här uppe på vintern är bra vinterskor ett måste, jag har ju dom bästa:-) Men för att klara riktigt kalla dagar har jag nu hittat ett par värmesulor, det bra med dessa är att det är innbyggda batterier. Så man slipper det där batteripacket som ska fästas i skorna, det är bara att trycka igång dom på fjärrkontrollen:-) Med den justerar man också värmen. Har kört med dom ett par veckor nu, har ju inte varit så kallt men det är skönt med jämn värme om fötterna ändå:-)

De Donkere Carousel GP

Blev ju ett litet race igårkväll:-) Var väldigt roligt att få komma ut å lufta sig lite i Umeå, var frusna stigar men ingen is. Så det var väldigt snabbt underlag och bra grepp på banan. Banan var 1.7km lång och väldigt rolig, den svänger hela tiden och full av "småkullar" vilket gör den väldigt flowig.. Tror att det har varit ett övningsområde för pansarfordon, är vad jag hört iallafall.. Hursomhelst gäller det att vara vaken hela tiden då det är lätt att missa kurvor och stenar, speciellt i mörkret.. Pga av snuvan ville jag inte ta ut mig helt så försökte köra på i ett hyfsatt tempo, lyckades bra med det och klämde även till med snabbaste varvtiden. Tror det var på varv 7 och 8 som jag hade bäst tid, vilket är rätt ovanligt för mig då jag annars gärna har snabbaste varv i början. Cykeln går som ett skott i den här typen av brötig terräng, kan inte vara mer nöjd  med den! Var ett skönt gäng som var med där ute å körde, är verkligen skoj med sånna här race. Man märker att MTB cyklingen verkligen håller på att blomma upp här uppe, känns fantastiskt roligt:-)

Gårdagens snabbaste hoj:-)

Stylat framgaffeln med barnens initialer i gröna hjärtan.

Gårdegens vinst.

2013 års sista eller 2014 års första?

Det är den stora frågan det då det blir race ikväll i Umeå:-) Det var planerat att köras förra onsdagen, men pga av stormen och alla träd som då låg ivägen blev det flyttat till ikväll. Så något bra kom från blåsten, för nu kan jag vara med. Är ju i kass form och även lite småförkyld, men det skiter jag högakningsfullt i! Så efter jobbet idag sätter jag mig i bilen och drar till Umeå för De donkere carousel GP, en MTB tävling i mörkret i I20 skogarna. Gäller att göra så många varv som möjligt på 60min, sen vinner den med snabbaste varvtid.. Så man kan ju vara taktisk och satsa allt på ett varv, men jag kommer köra för att hinna så många varv som möjligt. Bra motstånd kommer det också bjudas på då jag iallafall vet att Henrik Enberg kommer och kör:-)
Så om ni har möjlighet kom ut till I20 innan 19.00 och va med och cykla lite i den mörka Karusellen!

Igår kväll var jag ute och körde ett kortare distanspass, blev bara 2.5tim. Är ju som sagt lite förkyld så försökte ta det lugnt, sen är det jävligt isigt här i Lycksele just nu... Men det är så skoj att gasa på med Big99 när det finns grepp i skogen:-) Satte även på tävlingshjulen bara för att testa lite, och även fast det säkert är mest placeboeffekt så kännde jag mig lite snabb ibland.

2013

Tänkte lite kort summera den gångna säsongen.. Är lite svårt att få med allt, men jag skummar igenom allt. Hade en bra vinter där jag kunde träna på och när det var dax för första tävlingen visste jag att jag tagit ett kliv framåt. Dock är det ju lite svårt när man gör barmarkspremiär på första tävlingen.. Starta tillsammans med alla veteraner, lyckades trotts lite kedjestrul komma först imål. Var grymt nöjd med det!! Dagen efter var det sprint, kom där 2a. Men det jag kommer ihåg av den dagen var all väntan...

Nästa tävling var Borlänge Tour, där gick det som vanligt åt helvete. På lördagens xc lopp vek sig framväxeln ett halvt varm, och sen var den helgen förstörd.. tog mig i mål på söndagen och tog rätt viktiga poäng i totala cupen dock. Sen vär det långlopp i Skellefteå, lyckades där trötta ut alla och slå dom i en långspurt:-)
Efter det drog cupen vidare mot Borås för en 2dagars tävling, här fick vi starta med eliten vilket var skoj. Körde riktigt bra den helgen och kunde vinna rätt klart.

I juli var det sen SM, ett av årets stora mål. I Skellefteå hade jag haft vissa magproblem, och nu kom dom tillbaka... Fick inte i mig mat, och det jag fick ner skett jag ut rätt snabbt... Hoppades dock att jag skulle ha energi nog ändå i kroppen, det hade jag inte. Kunde bara mala på under loppet i ett jämnt tempo, kom på 4e plats vilket ju inte är så illa. Men prestationen var inte bra, och kände mig riktigt besviken. Sprinten dagen efter var katastrof!! Magen i uppror och mentalt var jag knockad, tror det blev en 8plats.

Blev till att åka hem å träna inför årets lopp, VM i Sydafrika!! Körde på riktigt bra och åkte ner i mitt livs form, men hela veckan där nere blev ett misslyckande, Åkte hem med svansen mellan benen och armen i mittela. Tankarna veckan efter handlade om att lägga av med cykling, kände mig riktigt värdelös. Började dock träna igen så smått, men hade riktigt ont överallt. 5veckor efter kraschen åkte jag ner till Åkersberga för försöka vinna totala XC-cupen, lyckades komma 5a vilket räckte:-) Nöjd med den kämpa insatsen, men säsongen kommer jag tyvärr komma ihåg som misslyckandet i Sydafrika.
Den veckan sitter fortfarande kvar på näthinnan, men ska under vinter försöka skaka av mig det och komma tillbaka med bättre självförtroende nästa år.

Mål för 2014

Börjar så smått komma in i träningen för 2014, mentalt har jag en del kvar innan jag är på banan dock. Har perioder när jag har svårt att motivera mig, så för att komma igång i huvet försöker jag få konkreta mål att jobba mot. Några av dom är:

* Att 2014 vara starkare och snabbare än någonsin.

* Ta mig själv på större allvar.

* Våga bli för trött på tävlingar.

* Alltid ge allt.

Sen har jag en massa resultatmål som handlar om Watt och placeringar, men dom vill jag hålla för mig själv:-) Gemensamt för dom är dock att jag alltid sätter rätt höga mål, detta för att ha nått att sträva mot. Sen har jag några som är mer överkommliga, bara för att jag ska nå några mål under säsongen. Men dom höga målen funkar som en morot för mig, och rätt var det är överraskar man sig sig själv och når dom:-) För dom mål jag satte för några år sen som jag då aldrig trodde skulle gå nå har jag ju faktiskt kunnat bocka av alla.. Så hoppas att jag om 2 år ska kunna bocka av alla mina nya mål:-)

Att benen ska se ut så här 2014 kan ju vara ett mål..

Pryltips

En sån här är bra att ha under den mörka perioden här uppe, solen lyser ju inte direkt ofta liksom. Så jag har investerat i ett jättebatteri till cykellampan, så nu kan jag köra på med 2000 lumen i några timmar:-)

Dvala

Har haft en period där träningen funkat riktigt bra, men förra veckan blev det inte mkt vettigt gjort... Luften gick liksom ur mig när jag insåg att det inte skulle bli nått SM, känt mig slö och likgiltig. Sen när man i helgen läst om hur fantastiskt det varit där nere har man ju inte blivit på bättre humör, men sådana här arrangemang är bra för cykelsporten!!
Nu får jag väl försöka ta tag i det här innan det skenar iväg åt fel håll.. Fick även en inbjudan till tävling i Umeå på Onsdagkväll, skulle varit riktigt jävla roligt att åka dit å köra. MEN då jobbar jag ju på onsdagkvällar... SKIT!

Jaja ska bli på bättre humör sen ska jag ta tag i träningsbiten igen!

34 bast

Fyllde år igår och blev då 34år, så nästa år skulle jag internationellt få köra i H-35. Fast det kommer jag ju inte göra.. är lite roligt att om man skulle jämföra Samuel 25år mot den här upplagan, skulle årets sopa banan med 25åringen. Känner mig inte heller som dom flesta 34 åringar man ser, men ålder är ju bara en siffra...  Ska hursomhelst bli spännande att se vad som det här året här att bjuda på, kommer nog bli ett väldigt intressant år på många plan..
Tänkte sammanfattat det gångna året nån dag, men orkar inte idag. Till alla er som är och leker på norra djurgården idag säger jag lycka till och kör hårt!!

Kan man hoppas

Var igår ute på ett mkt härligt pass ute i skogen, är väldigt bra förhållanden i skogen just nu med tanke på att det är mitten av November.. Är bara några cm snö och på stigarna där jag cyklade hade det varit nån enduroåkare ifarten och sladdat upp stigarna, så det var perfekt:-) Tackvare att jag följde efter endurospåren så hittade jag en del nya stigar, vilket ju alltid är skoj. Sen kom jag upp på en grusväg som gick långt uppför och i slutet var den skitbrant, men väl uppe fick man en bra utsikt. Så en perfekt plats för pinkpaus:-) Hoppas verkligen att detta håller i sig och att det blir en relativt snöfattig vinter, och att när den kommer så blir det snabbt skarsnö. För då är ju skoterspåren bra att cykla på, vill inte ha fluffsnö för den går inte cykla i...

Då gårdagens pass blev rätt hårt så tar jag en vilodag idag, planen var ju att ha en lite lugnare vecka för att vara på G inför nästa vecka igen. Så då får jag se till att vila lite också:-)

Pinkpaus.

+ och -

Morgonens egoboost fick jag när jag läste Johans blogg imorse:-) Kul att man kan inspirera!! Men med fler sånna inlägg kanske man börjar bli kaxig;-) Tack Johan jag suger åt mig av berömmet och det gör det lite lättare att kämpa sig genom en vinter till!!

Nu till det som är mindre roligt... Blir inget CX-SM för mig:-(  Fast det är ju pga av en positiv grej, som ni ju vet kan jag ju bli pappa igen vilken dag som helst. Att då lämna min höggravida sambo med 2barn över en hel helg kändes inte bra.. Hade varit superskoj att åka ner och delta i den fest det verkar bli, men kan inte för mitt eget egos skull utsätta min sambo för allt det innebär.. Att även risken för att missa förlossningen finns gör det till ett rätt enkelt val.. Men nog kommer jag under helgen sitta och läsa blogginlägg om hur skoj det varit och vara lite bitter;-) Men jag kommer att dyka upp till våren igen och då jävlar!!

Mekade lite med Big99an igår, satte på enkelklinga mm. Det blev en 32klinga som åkte på, nu under vintern räcker det gott. Kan vara rätt tungcyklat i snön...

Grönt är skönt!

Nackspärr och 4or

Under lördagen spred sig en stelhet från ena skuldran upp mot nacken, och på söndagmorgon var jag tokstel och öm i hela nacken/ryggpartiet. Har kvar en smärtlindrande salva som jag fick utskriven i Sydafrika, så smorde in mig med den. Kunde börja fungera som människa igen efter det men är fortfarande väldigt öm:-( Men som tur är så brukar det ju släppa efter några dar, så i mitten på veckan är jag nog i full fart igen.

Pga av denna nackspärr så blev det igår ett kvällspass på Monarken, där kan man ju bara sitta still och trampa:-) Så jag körde 10 st fyror med 1min vila mellan, trots stelhet och att lite sömn och mkt jobb börjar ta ut sin rätt gick det rätt bra:-) Så grunden jag börjar bygga på nu inför nästa år känns bra. Orkade igenom alla intervaller på 360W, vilket jag tycker är rätt bra:-)

Dock blev jag lite trött mot slutet, men jämnfört med kompisen som hänger i garaget var jag pigg;-)

Lång dag..

Dagens schema:
04.50 väckaren ringer.
05.00 sitter på cykeln.
08.00 klar med dagens pass, blev 3h rätt tuff skogscykling i några cm snö.
08.20 resten av familjen vaknar och dags för frukost för mig.
10.00 Ut med barnen till pulkabacken.
11.45 hem å fixa lunch, korv med bröd.
13.00 skjutsa Christoffer på kalas och sen passa på att handla.
15.00 Hämtning på kalaset.
16.00 börjar med middagen .
17.30 ätit klart å dax att sova ett par timmar.
20.00 kliver upp å fikar lite
21.00 Drar till nattens jobb, blir att vaka till 07.00 nu.. tur det finns kaffe:-)

Imorgon ska jag träna, äta tårta och bli uppassad. För det är väl det man gör på farsdag:-)

Avikelse och Öijerettor..

Blev idag en avikelse från träningsplanen, skulle kört näradödenintervaller på CX-hojen. Men tiden och lite andra omständigheter gjorde att det inte skulle funka idag.. Så det fick bli ettor på monarken innan jobbet och frukosten, brukar köra ettor med 2 min vila. Men det var knappt om tid och hade även läst på Öijers blogg om hans ettor som han körde med 1min vila, så det passade bra att testa dom och hur stor skillnad vilan gör i effekt. Nu var jag riktigt morgonseg idag men lyckades klämma ur mig 485W i snitt på dom 10 intervaller jag körde, borde finnas lite marginal där men får väl testa fler gånger under vintern å se om jag kan komma en bit över 500..
Om det känns bra ikväll så hoppas jag kunna ta mig ut i skogen och köra lite hoj, längtar efter det nu! Vill ju ut och köra på drömåket jag har i garaget:-) Måste även se hur det blev med modifikationerna jag gjorde igårkväll, känns så skoj att ha en finhoj den här årstiden. Brukar ju inte ha det men ska nog se till att alltid ha det hädanefter, för det är ju så härligt att kunna rulla ut i vinterskogen å köra när temperaturen tillåter det!!

Eferlängtad vila

ÅÅÅ så skönt det ska bli med en vilodag idag, måste väl jobba å så men behöver inte träna idag. Känner mig rätt sliten i benen idag, så det känns bra planerat med vila.. Jobbar även rätt mkt just nu, förra veckan gjorde jag 54h och den här veckan blir det 47h. Försöker jobba in lite tid innan bäbisen kommer så man har lite att spela på, men det tar på att jobba så mkt när man också är inne i rätt hård träning.. Men ska absolut inte klaga då jag ju verkligen älskar att träna:-)
Så vad ska man då göra ikväll när man inte ska träna?? Blir nog lite mek med hojarna för att hålla allt iordning mm Sen ska jag leka designer;-) Ska försöka mig på att göra en grej till Big99an så att den blir min unika hoj.. Lät ju som den var nått jätteprojekt men det är bara lite klistermärken som ska designas, om jag lyckas så får ni väl se resultat nån gång framöver:-)

Hur blir det med CX-SM då?? Ja vi får se är ju lite svårt att planera nått i min situation just nu... Skulle jättegärna åka ner, men med ett barn som är planerat 2 veckor senare så får man nog vara öppen i planeringen:-)



Skäggig men glad:-)



Innesäsong..

Den här årstiden och ett tag framöver nu är det ju innesäsong för cyklister här uppe, kommer försöka vara ute och köra så mkt det går i vinter. Men trotts det kommer det bli många pass i garaget under vintern, dels pga av kyla men även för att det är grymt tidseffektivt. Är ju bara att klä av sig och på med spandexbyxan sen upp på hojen, att det sen inte alltid är den roligaste träningen får man försöka glömma bort. Brukar försöka ha ett mål med varje pass på Monarken, mest för att då går det lättare att köra. Behöver inte vara att sätta rekord på varje pass, för då blir det rätt jobbigt... Oftast är det att nå en viss watt som är målet för min del, brukar under uppvärmningen bestämma vilket nivå jag ska försöka nå..
Sen har jag ju vissa pass som är riktigt roliga att köra inne och som jag nästan ser framemot, vad har ni för favoritpass på innehojen??

Idag körde jag dock ute, rullade mkt lätt i 3tim på crossen. Var grymt halt bitvis då det varit plusgrader igår men frusit på under natten och hållt sig under nollan hela förmiddagen, så det blev till att försöka hålla sig på grusvägar som inte var uppkörda för där låg snön kvar och gav bra fäste. Var riktigt seg idag då jag kört 3 hårda pass dom sista tre dagarna, så skönt att bara rulla runt ett tag. Dessa pass behövs för att samla energi till alla hårda pass, och även för att rensa skallen lite:-)

Ä vi tar nya tag!

Ä va fan tror jag ångrar mig och återupplivar denna blogg, om nu någon vill läsa här.. Hade ju tänkt att bara köra bloggen för Team Norrland, men känner att jag skulle vilja ha någonstans att bara skriva om mina egna tankar och livsöde! En egosida med andra ord:-) Så tror vi kör båda två, här skriver jag om saker som handlar om mig själv och på teambloggen mer allmänt. Kommer nog inte skriva varje dag, men ska försöka vara någotsånär aktiv..

Vad har då hänt sen senast?? Inte så mkt skulle jag tro, har haft en mkt bra månad med träning i Oktober och känner mig riktigt bra i fas:-) Bla dunckade jag till med nytt PB på 10/20 intervaller ett par gånger om på Monarken, vlket ju alltid är trevligt så här i början på uppbyggnadsperioden! Sen har jag redan fått nästa års tävlingshoj, vilket nog måste vara rekord!! Riktigt jävla bra att redan få den och kunna köra in sig på den under vintern, ser framemot fina pass på skoterspåren under vintern! Det är en Merida Big Ninetynine, kommer även att ha en Big.Nine till förfogande under 2014:-)
Just nu väntar vi även på bäbisen som ska komma i början på December, trots att det är tredja barnet och man nu borde vara van så är det spännande!! Så den här vintern borde jag nog ha att göra med träning , jobb och familj:-) Sen kommer ju våren igen och då ska jag vara riktigt snabb har jag tänkt.. Kommer att byta focus lite inför nästa år, ska väl köra några XC-lopp. Men focuset kommer nog ligga på Långlopp, vill se om jag kan bli bra på det. I teorin borde min fysik passa rätt bra där, men hur det blir i verkligheten får vi se under 2014. Kommer även att göra ett försök på att köra i Elitklassen under 2014, har nån konstig ide om att jag vill visa att det går trotts min livssituation... Kanske kommer jag motbevisas men hoppas kunna göra hyfsade resultat under 2014, men först så ska vi svettas ingenom vintern:-)