PEDALTRAMPAREN

Kör mkt efter den devisen näst år, tur man har en egen cykelbutik liksom.. Men just därför kommer jag inte heller köra nån kompromiss och använda sånt jag vet ett finns bättre av.. Utan allt jag använder kommer vara det jag verkligen vill ha, det är ju liksom fördelen med att kunna välja ☺️ Första förändringen är att jag kommer byta enrgiprodukter, min butik kommer också börja sälja detta. Är en relativt ny produkt som är revolutionerande faktiskt, dom har sett till att man kan få i sig dubbelt så mkt energi som tidigare. Detta genom en ny teknologi där magsyran omvandlar drycken till hydrogel, detta tas sen upp av tarmarna mkt enklare än vanlig dryck. Trotts denna invecklade teknologi så innehåller den bara 5 ingredienser och alla är naturligtvis naturliga och inga tillsatser och smakämnen finns i den. Med 5dl vatten får man i sig 80g kolhydrater per flaska, och kroppen kan på detta sätt få i sig över 90g kolhydrater per h. Detta är ju jävligt bra för en sån som mig som har svårt at

Inte länge kvar av november nu, och därmed första månaden för mig med coach. Har varit en bra månad och träningen tar där den ska känns det som, höjer i alla fall watten varje pass.. Hoppas nu få till december lika bra och sen öka under 2018, känner mig för årstiden stark och motiverad. Så full fart framåt 👍 Idag kördes det 4 st tior, med 2min vila mellan. Fick till dom på 5.38w/kg vilket känns bra, framförallt att jag orkar hålla ut alla intervallerna. Har haft lite problem med det tidigare, styrkan har funnits där men inte uthålligheten.. Nu börjar uthålligheten komma ikapp styrkan.

Igår var det noll träning för mig.. Tycker vilodagar är rätt jobbiga, men vet ju att dom behövs. Idag får jag träna igen men blir bara ett kort pass, men kommer få må dåligt då det är 30sek spurter som ska göras... Igår var jag coach istället till sonen som börjat träna på riktigt bra i vinter, roligt när dom själva vill göra det. För jag har försökt att inte lägga mig i, men nu när han vill så hjälper jag gärna till med träningen mm ☺️ 👍

Denna tid på året är det ju uppbyggnad som gäller, känner att det går åt rätt håll håll just nu också. Hade i sommar/höst lite problem att hålla effekt vid tröskel, dog rätt snabbt vid tex 8or, kändes lätt för att vid nr tre helt tappa det.. Nu börjar det bli bättre med uthålligheten och bara november än, så kommer bli ännu bättre 👍✌️ Är roligt med cykling just nu och jag är ju 38år, men känner mig inte gammal alls. Utan motivationen är fortsatt på topp och vintern känns kortare än vanligt, så snart står man där och ska tävla igen. Då för ny klubb och allt, att det då är en lokal klubb och jag som startat den gör det ju extra skoj. Så ser fram emot detta på många sätt.... Idag är det det dock vila som gäller, skulle gärna träna men fördelen med tränare är ju att dom ser en helhet.. Gårdagens stressade tröskel var i alla fall ett bra pass,  så idag får jag lätta till och ladda för morgondagens träning!

Snöstorm här idag, men träningen ska göras ändå.. Så såg det som ett äventyr att fixa det, visst hade jag kunnat sitta inne och trampa. Men distans inne är ingen höjdare tycker jag, så ut i stormen och sladda på CX hojen blev det. Ville ha lite watt från passet så därför den hojen idag, och den funkade rätt bra och skär ju genom ett par decimeter nysnö så fint.. Kämpade mig genom passet och benen var pigga hel tiden, så då höll sig humöret uppe också. Sen finns det ju inget som slår att komma hem efter ett sånt här pass, man känner sig ju riktigt duktig 😊 Men nu blir det trainer resten av denna vecka, står intervaller på schemat och dom gör sig bäst i garaget.

Ett par decimeter nysnö och otrampade spår, blev ett grymt träningspass där överkroppen verkligen fick jobba också. Snittfarten blev däremot inte hög, men det är ju rätt oviktigt. Imorgon blir det nog CX hojen och plogade grusvägar som gäller, man måste ju variera sig lite.. Är grymt nöjd med starten på vinterträningen och hoppas jag kan få fortsätta vara frisk, så man bara får fortsätta att köra på och utvecklas. Verkar dessutom som min tävlingshoj för 2018 kommer nästa V, min Agonist 01 One som ska bära mig fram i full fart. Så då blir det att börja sätta på alla findelar på den, och så beställa hjulen som ska på.. ☺️ Mkt att se fram emot alltså.

Igår var det träning som vanligt och det stod styrkeintervaller på schemat, detta i form av tröskelfyror med 2min vila mellan. Drog iväg 8st då benen kändes ok och dom 7första på 380w och sist på 405w, så låg rätt lagom dom första. Kroppen känns bra och varje pass pekar åt rätt håll, i detta läge skulle jag tränat på rätt ordentligt i vanliga fall.. Men nu blir det vila och rätt lugnt några dar istället, är väl det som är lyxen med en coach som ser helheten.. ☺️ Bra att man inte tillåts att spåra iväg som jag brukar. Så idag är det jobb både här och där, finns mkt att göra.

Jag har senaste vintrarna inte alls tyckt om dom, kännts jobbigt med kyla och snö samtidigt som många andra cyklister haft lite och ingen snö.. Så varit lite avundsjuk och orolig att jag missade viktig träning, och då blir det lite jobbigt för skallen mm. I år har jag bestämt mig för att bara gilla läget, anpassa mig efter vintern och se till att det blir skoj. Så nu ser jag faktiskt fram emot snö och sån skit, dels har jag en supertrainer för inne cykling. Sen fatbike för att kunna köra kvalité ute på distanspass mm, även få det likt vanlig mtb ☺️ Men framförallt en mental inställning som gör att det känns lättare, kan faktiskt vara så enkelt ibland. Bestämma sig för att det är bra, istället för att se hinder med allt. För hinder finns men dom hoppar man över eller tar sig runt, för cykel är en året runt sport även här uppe. Idag ska jag dock in i garaget och köra tröskelintervaller som kräver koll på motstånd mm, så dom körs på trainer för bästa effekt 👍

Med en coach kommer det mkt nytt, tränar hårdare och mer än tidigare just nu. Även på ett helt annat sätt, känns att kroppen får jobba lite hårdare nu för att återhämta sig. Detta var vad jag ville ha, kroppen ska få nya utmaningar för att utvecklas!! Men inte bara där det blir nytt... Håller ju på med min lokala cykelklubb också, den kommer jag cykla för nästa år. Så blir klubbyte med☺️ Denna klubb kommer vara för alla och aldrig sätta stopp för cyklisten på ngt sätt... Kommer inte heller fortsätta i Team Hi5 nästa år.. Så mkt händer och mer kommer hända, så tur man får slappna av med lite träning mellan allt. När man kommer ut i en snötäckt skog med tjockisen rensar man skallen väldigt bra!!

Inne i min lilla bubbla nu med träningen, detta gillar ju jag på nått konstigt sätt. Sen är det skönt nu med en coach som bestämmer, jag bara utför allt. Igår var det korta hårda intervaller, sånt kan jag, jobbigt men givande. Idag vilodag och det behövs för imorgon drar det igång med några tuffa dagar..

Helgen tog slut lite väl snabbt tycker jag, hinner inte med det jag vill riktigt.. Jaja bara göra mer under veckorna då, får sluta lata mig. Tränade 2 tröskelpass under helgen, går bättre och bättre men långt kvar än. Så bara att jobba på där också, men ska nog gå om man bara kämpar på. Idag var det lite mer högintesiva intervaller, där känner jag mig hemma.. ☺️ Har ju en ny leksak i garaget också, första intrycket är riktigt bra ☺️ 👍

Idag var det 5*8min som skulle köras, - grader ute och halt.. Men ville ut och cykla ändå, så tog CX hojen och trampade på. Gick bra på alla intervaller utom den 4e där det var isgata en bit, men var nog bra då jag behövde lite återhämtning. För överskattade mig själv lite som vanligt... Så sista var riktigt jobbig och orkade inte hålla watten på dom lättåkta partierna, bara nöta på så jag får upp orken på dessa!! Landade på 5.22w/kg i snitt, så ingen katastrof men vill alltid mer.. Imorgon ska det nötas lite mer ☺️ Men då tror jag att jag stannar inne och kör, kanske får nu då se min nya leksak...

Norrland och fatbike känns som en jäkligt bra kombo på vintern, känns som det börjar sprida sig rätt bra nu också. Jag har ju till och med skaffat en, och kommer köra all distans på den i vinter. Kommer bli ett lyft för den träningen och att alltid kunna komma ut i skogen på vintern och köra skoterspår är ju lyxigt, för skoterspår finns det massor av!! Lite lopp börjar också dyka upp nu, dels det jag ska anordna den 4/3. Är marknad i Lycksele då och en massa arrangemang, skotertävling, draghundstävling mm. Även då ett fatbike lopp som kommer bli grymt,  så då kommer ni va? Helgen efter är det ett lopp uppe i Nalovardo som kommer bli häftigt, fjällmiljö och cykling passar bra ihop. Så då ses vi också!!

Tänka sig att det kan vara jobbigt att cykla så långsamt.. Dryga 3h idag med snittfarten just över 10km/h 😂 Men bra träning blev det, fatbiken är en perfekt vintercykel! Sen kommer det snart något annat också som ska underlätta vintern, och se till att man inte behöver åka långt ner till Söderhavet för att träna i vinter. Men nu vila och mat så man pallar morgondagens pass.

Första hela veckan med programet startar idag, och jag har gjort bort dagens träning. Ett av dom mer klassiska tröskelpassen, 4*8min var det som revs av. Känslan var betydligt bättre än på förra veckans 8or, men finns en hel del utrymme för förbättring.. Igår var det distans i 3h, fin känsla genom hela passet och inga svackor. Fatbiken är idag på skolan då Christoffer lånade den, praktiskt att sonen kan ha samma cykel som mig ☺️

Fredag och lördag har jag varit i Umeå med Familjen, Ikea, Leos lekland och besök hos vänner stod på schemat. Var full fart och roligt att komma iväg en stund hemifrån, fint hotell och god frukost gjorde det ännu bättre. Träna ska jag också göra, idag ska 3h dammas av. Får sällskap idag vilket nog gör att det går lättare, och blir lite fina stigar att cykla på också 😊. Fått lite frågor angående hur träningen ändras nu när Aktivitus styr lite, och det kommer bli betydligt mer distans verkar det som..  Sen längre intervaller med mkt tid på tröskel, kommer bli en tuff vinter. Men det behövs då största målet nästa år är redan i slutet av april, så har nästan 6 månader på mig att bli starkare. Ska göra fatbiken slanglös sen också, blir spännande det... Men den kommer vara en stor del av min träning denna vinter, så vill ha den så rolig det bara går. Är helt övertygad om att den kommer höja både mig och min träning ett snäpp, kommer lite lopp på den också men det skriver jag om till vec

Igår blev det lite inkörning av tjockisen, vi kan nog bli kompisar i vinter.. Går ju inte snabbt men framkomligheten är det viktiga under vintern, så kommer bli en del timmar på den. Börjar även nu på mitt program från Aktivitus, det känns bra och blir en nystart som jag behöver. Blir en hel del ändringar i upplägget, men är ju det jag vill ha så man fortsätter utvecklas ☺️

Hade ju beställt en fatbike och nu har den kommit, så efter några vintrar där jag velat ha en har jag nu en. Detta kommer underlätta vinterträningen en hel del!! Slipper vara ute på trånga och hala vägar i mörkret vilket inte känns bra, utan istället kan jag välja och vraka på hundratals mil skoterled ☺️ För med denna behöver man inte ha hårt packade leder, utan bara dom är uppkörda så kan jag rulla runt på dom. Så kommer bli mindre monark tror jag nu, ska dessutom fixa ett xx1 vevparti till den. För då kan jag sätta dit quarqspindeln och ha wattmätare på den, då blir det en perfekt vinterhoj!! Sen åker det väl på lite fina ceetec prylar också, kan man då ska man!