PEDALTRAMPAREN

Har sovit oroligt inatt!! Lite rosslig i halsen och nervös.. Känner mig lite trött och seg så här på förmiddagen.. Men nu har jag ätit frukost och laddar så gott jag kan, verkar bli ett blött race idag.. Men jag har bestämt att köra på med mina semislick däck, vem minns en fegis;-) Eller så är jag bara lat.. Lycka till alla där ute som ska köra idag, lär bli en tuff dag ute i skogen!!

Är på plats i Falun nu och laddar på hotellet, hoppas på att känslan i kroppen stämmer i verkligheten imorgon. Då ska nog detta bli skoj också:-) Hursomhelst kommer jag att njuta av fina leder imorgon, körde några av dom byggda lederna idag. Riktigt fina är dom, men risken finns att man imorgon är för trött för att uppskatta dom.. Ska inte lida av nån energibrist imorgon heller, detta ska nog räcka:-)

Igår var det dags för TT här på Furuviksbanan, körde själv som så många gånger själv. Måste försöka lura ut dom andra som cyklar, men det är svårt när man inte vet vilken tid man kommer att ta sig ut... Igår var kl 20.30 när jag rullade ut från garaget, körde här runt husknuten för att inte dra ut på det mer. Banan här är fin, påminner om Borlänge tour rätt mkt. Lite kortare backar, men den är grymt intensiv. Finns liksom ingenstans att vila, utan man måste trycka på hela tiden. Så bra träningsbana:-) Den är nästan helt torr också, bara ett surhål kvar. Där var jag bekväm igår och rullade vid sidan av, ville inte bli smutsig. Var även en hundägare ute som jag fick stanna för en gång. Tappade ca 15sek där, men vill inte stöta mig med dom.. Tiden på 3 varv blev 29.48, skarvade sen på 10 min på andra stigar för att få mina 40 som skulle köras. Borde kunna komma ner under 29.30 om jag slipper stopp, får fixa det senare i sommar:-) Så nu får ni andra från Lycksele cykla ut och jaga tid

Längt till helgen nått grymt nu, ska ju äntligen tävla i Falun igen!! Jag har längtat efter det, är barnsligt förtjust i staden. Gillar liksom allt där, miljön, atmosfären, folket och all cykling mm Skulle jag få välja en stad att bo i låg nog Falun väldigt bra till, tänk bara vilka möjligheter det skulle finnas där för en cykeltokig gubbe. Men är ju ett par dar kvar innan det är dax att åka... Har dock börjat fokusera mot tävlingen nu, har lite annorlunda mål i detta race.. Att upprepa placeringen från Skövde blir svårt, kommer vara ett mkt vasst startfält på lördag. Men jag kommer inte ha nått resultatmål på lördag, utan det är andra saker jag kommer försöka uppnå.. Har suddat ut bilden lite, vill hålla målen hemliga till efter tävlingen:-) Kommer denna helg att få sällskap på resan, Anton från Norrlansteamet hänger med. Sen åker vi ut till Umeå och hämtar upp Conny, han ska med hjälp av Merida genomföra cykelvasan. Man kan följa honom på vasaloppsbloggen. Ska bli riktigt sko

Var igårkväll ute och körde ett lätt pass i skogen, ville testa dom nya sakern lite. Sadeln inte bara ser grym ut, den känns grym också!! Men vet först på riktigt hur den funkar efter lördagens race. Däcken rullar lätt som jag vill,  var blött igår men det funkade helt ok med greppet. I full fart blir det annorlunda, men hoppas på torrt underlag:-)

Igår blev jag så där toktrött på kvällen, var en lång dag med fotboll och morsdagsfirande. Planen var att köra ett distanspass på kvällen, men helt utan ork och +6 grader med ösregn gjorde att jag ändrade planen.. Ville inte bli blöt, kall och sjuk! Så det blev Monark och några 30 sek spurter, bättre än inget alls iallafall. Skönt för psyket att träna lite, hade jag bara legat på soffan skulle jag känt mig dålig!! Har lagt på nya däck på tävlingshjulen, så nu hoppas jag på torrt väder i Falun under veckan...

Idag är det dubbla matcher för Christoffer,  hårda bud för en 7 åring.. Själv agerar jag supporter idag, ska försöka få i honom lite mat mellan matcherna. Sen ska man väl uppvakta mamma idag med:-)  hann med att fira mamman till mina barn innan vi drog!  Min egen träning får vi ser vad det blir ikväll, vill köra långt och lugnt. Men får se om det hinns med, livet i övrigt ska ju också hinnas med:-)

Mkt tävlingar i helgen jag hade velat åka, är grymt sugen på högbobiken! Den verkar grymt trevlig!! Sen är det ju borlänge tour, som jag kört i 5 år tror jag. Alltid väldigt trevligt med fint väder och mkt folk, sen brukar vi bo på samma ställe ett gäng. Mkt trevliga frukostar har det varit genom tiderna!! Men för mig blir det inget resande i helgen, utan jag ska stanna hemma och vara med familjen. Har varit ett ruskigt tempo här hemma ett tag, och det ser ut att fortsätta med det några veckor till. Så ska försöka få en relativt lugn helg, men sonen har 2 fotbollsmatcher och en massa andra saker finns att göra också.. Men måste försöka slappna av också!! Fick en liten varning på att det är mkt just nu, då jag i tisdags helt plötsligt glömde bort pinkoden till betalkortet... Har ju bara slagit den 2000 gånger, tror att jag kommer ihåg den nu.. Men har bara ett försök kvar innan det låser sig, så vet inte om jag vågar prova..

Då jag var för tung för min Tune sadel.. Och den gick av i 2 delar... Har sett några för många sådana sadlar gå sönder för att köpa en likadan. Så nu köper jag en riktig sadel:-) Men testar ändå lite nytt då den har CPC teknologi, ska göra så att man sitter bättre och får ner mer kraft i pedalerna. Tycker också den är riktigt snygg, sen gör ju prologo coola prylar:-)

Blev en lång dag igår, först jobb sen borta middag med grillning:-)  mkt gott, men var rätt trött när jag kom hem. Sen skulle barnen isäng, så klockan hann passera 21 innan min träningstid föll in. Var inte jättetaggad då.. Men den duktiga sidan av mig vann och jag rullade ut i skogen för 40min hårdkörning. Valde en bana som jag kört en hel del på, men pga av att den brukar torka upp rätt sent så tänkte jag slippa hetsen att slå rekord mm.. Nu var den rätt upptorkat för årstiden, men fortfarande så suger det fast i underlaget rätt ordentligt på vissa ställen. Sen ligger det en stor jävla tall mitt över stigen också, så man måste kliva av och gå runt..Banan består av 2 långa backar och rätt teknisk stig därimellan, efter andra backen är det en utförskörning innan varvet är klart. Tog min trötta kropp och knopp och gasade på så gott det gick ändå, känslan var att det bitvis gick fort men att jag var lite omotiverad och seg. Ett varv tar dryga 16 min i vanliga fall, så jag tänkte köra 2

Inte på hojen då för där går det lite segt just nu.. Men på bloggen, var inne och kollade statistiken igår. Brukar inte göra det så ofta då det inte vanligtvis är så spännande läsning, men efter Billingeracet har jag i snitt fått nästan 100 läsare mer per dag... Jätteskoj:-)  men ger mig nästan lite ångest också, måste man skriva nått vettigt nu?? Dom nya intervallerna jag körde igår är väl inte nya egentligen, men körde dom på ett nytt sätt. Det är 60/30, för ett par vintrar sen körde jag dom rätt mkt. Men då med maxinsats på 60 sekunder, sen bakåttramp i 30 sekunder. Detta upprepades 10-15 gånger, igår körde jag en mer tröskelbetonad variant. Skulle köra 40 min och på vilan (30sek) hålla ca 250w, blev en jäkla skillnad i effekt på 60 sek delen... Trodde att ca 380w skulle vara lagom... Insåg rätt snabbt att det inte skulle funka, så efter 15 min la jag målet på 360w. Det gick bättre och lyckades nästan hålla det hela vägen.. Får hoppas det går bättre nästa gång, nu vet jag ju ungefä

Fördelen med att köra ett nytt typ av intervallpass på monarken är att man inte har nått att jämföra med.. Så det är liksom bara att köra på, om det går kasst vet man ju inte om det och då har man ju nått att slå nästa gång. Har som ni förstår kört en nytt pass, blev riktigt trött så det funkade nog som det skulle:-) Känslan var att det gick segt, men får se nästa gång jag kör detta pass hur det står sig... Ikväll är det premiär för mig som fotbollstränare.. Christoffer ska spela stadsserien med klassen, och jag ska försöka hålla reda på dom... Kan bli intressant och skoj..:-)

Så har det nu blivit klart att Alingsås tar hand om LLSM, kanon att det gick att ordna tillslut. Verkar vara svårt att hitta arrangör till detta, är nog dags för en norrlandsklubb att söka till nästa år!! Den 27/7 blir det av iår, vet inget om banan eller nått annat än, men antar att info kommer eftersom. Jag är dock väldigt kluven just nu, hade den 27/7 planerat in Tolvtjärnsloppet. Ett mkt fint långlopp i Örnsköldsvik som jag gärna vill köra.. Är även engelbrektsturen den helgen för dom som satsar på Långloppscupen.. Men det blir ju så här när saker måste lösas i sista stund, hoppas verkligen det blir bättre nästa år. Vad ska jag köra då?? Vet faktiskt inte just nu, måste ta mig en funderare. Är ju väldigt långt ner till Alingsås och kostar bra mer mer än att ta sig ner till Övik. Har inte riktigt budgeterat för en resa ner dit med boende, men vill ju köra SM!! Får se hur vi löser detta, kanske måste hitta en SM sponsor som kan betala resan mm. Träningen i helgen då?? Jo den h

Dom flesta Mtb cyklister tävlar i helgen, antingen i Vårgårda eller ngn annan tävling verkar det som. Själv har jag nu 2 helger utan tävlingar, behöver nästan det för att ladda om. Dels få bra med familjetid och även lite mental vila, försöker fylla på med bra träning också. Visst tävling är ju den bästa träningen, men jag tror att om man tävlar varje helg blir det rätt slitigt också. I alla fall om man har mina resor... Nu får jag 3 veckor med bra träning mellan tävlingarna vilket jag tycker är perfekt, sen är man även grymt sugen på att tävla igen den 31/5.. Idag ska jag försöka ta mig ut på ett lite längre mtb pass, ska kolla in en långloppsbana jag tänkt ut. Kan bli bra om det inte ligger kvar för mkt träd än... Sen önskar jag alla jag känner i Vårgårda lycka till i dag!!

Har grubblat och tänkt väldigt mkt på detta, ska jag köra nått Xco detta år?? Kollat för och nackdelar, skrivit listor med +-.... Vad har jag då kommit fram till, jo att jag gillar tävlingsformen med rätt korta och intensiva race. Men med den väg som Xc har tagit är det inget för mig, kalla mig gärna gubben mot strömmen. Men hade jag velat hoppa och trixa på hojen hade jag kört Bmx eller trail.. Känner att jag vill inte köra tävlingarna och vara rädd för att skada mig, och jag känner just nu att jag inte behärskar alla element. Det spelar in en hel del att jag är en extrem tävlingsmänniska också, vill inte hålla på att köra B-linjer mm och förlora pga av det. Men jag hoppas att jag kan lära mig detta och i framtiden kunna köra lite mer xc:-) Men iår blir det focus på långloppen, tyckte att det var skitskoj i Skövde!! Massor med folk och härlig stämning i målområdet, allt är liksom mer!!

Tänkte passa på att slå ett slag för en tävling här uppe i norr, Krafttrampen Mtb den 14/6 i Skellefteå. Det är 50 km långt på fina stigar och grusvägar, för dom som ska köra Cykelvasan gäller det som seedningslopp. Så passa på att få lite mil i benen och få en bättre startplats till vasan på samma gång, Win Win liksom:-) Jag kommer finnas på startlinjen, att bara ha 15mil till en tävling är ju värsta lyxen. Ifjol var det just under 300 startande, blir nog fler iår!! Gårdagens backintervaller kördes i en grusbacke ett par minuter från huset, hela backen tar ca 5min. Nu körde jag inte hela utan det blev kortare och hårdare istället, måste vänja mig med ett viss mått av mjöljsyra:-) Idag är det vila från träningen, men har fullspäckat schema ändå...

Nu är autopiloten påslagen, inne i gängorna med jobb, familj, hus och träning nu igen. Är väldigt trött på kvällarna ännu, dom här resorna tar på mer än man tror. Kroppen känns dock helt ok, inga pangben men ändå rätt bra. Imorse var de det morgonträning som gällde, 30 min 10/20.. Fick bita i ordentligt  för att ta mig genom, absolut inga rekord heller.. Men att 60 gånger dra igång upp till dryga 13w/kg känns faktiskt i mina ben mot slutet, men förhoppningsvis ger det också lite styrka i dom:-) Ikväll ska det ätas tacos med nära bekanta, går det en onsdagkväll??  Det tror jag:-)  Sen när alla gått hem och barnen ligger i sängarna är tanken att jag ska köra backintervaller, hoppas den planen håller!! Är så skönt att det nu börjat vara ljust ute på kvällarna, lite enklare att träna ute då.. Just nu försöker jag klura ut om det blir nått xc-lopp för mig den här säsongen, svaret på det kommer nog snart i en blogg nära dig;-)

Mina tävlingshelger blir rätt slitiga med all bilkörning mm, men dom är också fantastiskt trevliga. Det är ju för detta man sliter hela vintern!! Vilade som sagt i söndags, men igår var det bara till att börja jobba med träningen igen. Stog 8 st 5or på schemat, tog mig igenom dom men det var jobbigt vill jag påstå!!  Fast det var väl inte annat att vänta, idag blir det bara ett lätt pass med lite teknikövningar inlagda. Tydligen behöver man sånt;-) Annars är det full fart här hemma nu, tre förkylda barn ser till att mitt immunförsvar får jobba lite och hålla sig uppdaterat. Ska försöka hålla mig frisk nu, men går ju inte skydda sig mot sina egna barn dock:-) utan det är bara att hoppas på det bästa..

Har nu utvärderat helgens långlopp, tar med mig mkt bra och positiva saker. Men även vissa saker som ska förbättras och finslipas. Måste bla byta klossar under skorna, drog ur foten 3 gånger under loppet. Behöver även lite mer tryck i backarna, men det ska ordnas:-) Men i stort var ju helgen mkt lyckad och har gett en liten boost till mitt självförtroende, vilket var mkt välbehövligt:-) Nu kan jag våga tro på att jag kan, och fokusera på att förbättra detaljerna. Igår var det vilodag och läge att ta igen förlorad tid hemma, när man är borta ett par dagar från familjen är det viktigt:-) Både för min skull och deras, min sambo får ju dra ett tungt lass när jag är borta. Är tacksam för att hon gör det! Idag ska det dock tränas igen, blir ett skönt pass på monarken:-) lite tröskelträning står på schemat, kan nog bli ett riktigt saftkalas..

Jaha då var långlopps debuten avklarad, Billingeracet igår blev en rätt lerig och jobbig tillställning. Kom ner till Jakob på fredagen, och vi började med att bege oss ut i skogen och rulla ur benen lite. Försökte trycka på rätt bra under några kortare perioder, allt för att väcka kroppen:-) Sen blev det middag, pannkakor i massor bjöds det på. Gott som fasen och bra med energi i den maten, efter middagen var det preppning av utrustning och godis som gällde. Lite snack om taktik hans också med:-) Upp vid 6.30 på lördagen för att äta frukost och sen köra sista dryga timmen till Skövde, väl där var det till att hämta nr.lappar och snacka med alla trevliga cyklister:-) Rätt mkt folk på långloppen om man jämför med XC... På startlinjen började man bli lite nervös och ångesten kom smygande, men lyckades vända tankarna till det positiva. Kom iväg fint i starten, men blev lite feg då vissa kör väldigt brett och oförsiktigt... Tyckte det gick i ett behagligt tempo upp, och kunde ta några p

Sitter i bilen påväg neröver nu, inte jätteskoj men går bra. Man ska ju få tävla:-) fick låna en ny V60 av Statoil lycksele, underbar bil!!

Lider just nu av lite taskigt självförtroende, tänkte att gårdagens TT skulle rätta till det. Körde uppe på tannberget och banan jag har där, rekordet på ett varv är en bit under 18 min. Kommer inte ihåg exakt och orkar inte kolla.. Igår körde jag på första varvet på 20.15, men då ligger det kvar lite snö och är lera i varje grop.. Så var 20m suger det fast, vilket rätt effektivt tar ner farten. Så att köra riktigt fort gick inte, och leran gör att man känner sig kass även om man är stark. Det positiva var att där det var torrt tror jag att det gick fort, och bara 2.5 min efter i dessa förhållanden borde vara rätt bra. Idag blir det till att packa och fixa ordning allt inför morgondagens bilfärd, kommer köra ner till Jakob i teamet och får bo hos honom:-) Riktigt bra för min del det!!  Blir en timme mindre i bilen och sen slipper jag kostnaden för hotell:-) sen kanske man får lite tips av honom då han kör mkt långlopp.. Är hursomhelst otroligt värdefullt att man lärt känna snälla männ

Trotts utsikten från monarken med energi för ett helt kompani, så blev det lite fail på intervallerna.. Första gick bra och kunde trycka på som jag ville, men på den andra blev det lite väl tungt. Kämpade mig genom den, detta då jag aldrig avbryter pass. Det kan ju smitta av sig på tävlingarna, man kan ju inte sluta trampa bara för att det går tungt. En gammal fotbollstränare sa att som man tränar tävlar man... Hoppas nu att detta pass väckte kroppen lite och att tanken med att köra en intervall mindre än vanligt, gör att kroppen imorgon svarar bättre:-) Tror på det!

Ja nu är vi inne i veckan för premiären av Långloppscupen, har fått lite frågor hur man ska förbereda sig. Jag är ju ingen expert och det som funkar för mig kanske inte funkar för andra, vi är ju alla olika och behöver olika förutsättningar.. Men så här ser min vecka ut på ett ungefär : Idag måndag är det vilodag från träningen, sen tisdag kör jag hårda intervaller. Onsdag blir det ett lite kortare TT ca 30min där jag blåser ur ordentligt, sen torsdag och fredag är det lättare rullpass som gäller. Med maten försöker jag hålla mig till det normala, bara se till att jag äter ordentligt och inte slarvar. På fredagen blir det väl kanske nått extra gott:-) Det viktigaste är att äta sånt man vet magen klarar av. Försöker även förbereda mig mentalt och ha en gameplan redo, en med drömsenariot och nån där det strular. Allt för att mentalt vara förberedd på olika senarier. Läser även startlistan så jag vet vilka jag möter.. Är ju även så att jag sitter i bilen och kör i ca 11 tim dagen inn

Såhär känns det nu, tur att man inte tävlat i helgen!!

Känner mig rätt sliten nu faktiskt, mkt beror nog på resan förra veckan. Tar hårt att köra bil så långt och att göra det själv, behövs rätt mkt återhämtning efter det. Men nu har jag inte tagit mig den vilan utan försökt träna på rätt hårt, vilket har funkat rätt bra. Kroppen kommer liksom igång när den ska träna:-) Men nu ska jag bara köra 2 hårda dagar till sen blir det till att vila så att det finns lite överskottsenergi i kroppen fram till nästa helg. Så under nästa vecka blir det 2 pass med bra fart på, men dom kommer vara lite kortare än vanligt. sen blir det nått lätt rullpass också innan jag drar ner till Skövde:-) Ska bli riktigt spännande att köra Billingeracet för första gången, då får vi se om uthålligheten finns där. Ska försöka köra taktiskt rätt under loppet och göra det bästa jag kan helt enkelt. Blir även skoj att se på resultatlistorna från långloppen i helgen, jag gillar ju att ha koll på motståndet:-) Då vet man ungefär vilken grupp man vill följa med..

En ny film från Merida, alltid skoj att titta på dessa och bli inspirerad. MULTIVAN MERIDA BIKING TEAM: World cup Cains

Sitter och klurar lite över vilken cykel jag ska köra nästa helg på Billingeracet, trivs ju väldigt bra på den heldämpade. Men långloppen är ju mkt grusvägar och rätt lättåkta, sen får jag bara med en flaska på den heldämpade. På Big9an får jag med 2 flaskor, vilket ju kan vara bra då jag inte har lagning under loppet.. Får klura lite mer och känna efter vad som känns bäst,  sen är det nog viktigast att benen är med:-) Nu under valborg och första maj blir det mkt familjetid, det känns bra!! Har även känt mig rätt sliten efter resan och tävlingarna i Norge, så försöker vila så mkt som möjligt mellan träning, jobb och familjegrejor. Lite svårt då jag försöker klämma in en rätt tuff träningsvecka, men är vaksam på vad kroppen säger och försöker bara bli lagomt sliten... Man vill ju komma till långloppen i hyfsad form, är ju där jag vill prestera bra iår.