Äta rätt..

Det här med mat alltså... Snacka om att det går trender i det, ena dagen bara fett andra dagen chaipudding.. Själv är jag bara less på alla dessa trender, och att det ska skrytas över hur "bra" man äter. Lite som att om man äter köpebröd kommer man dö inom ett par månader.. Jag har tidigare år varit rätt noga med maten, tänkt att det ska hjälpa mig att vara frisk mm. I år har jag skitit i det, ätit enkel mat som går snabbt att laga. Finns liksom inte tid att laga allt från grunden, sen är ju falukorv jävligt gott. Vad är chaipudding jämfört med en macka med polarbröd och falukorv?? Hur har det gått då, varit mkt sjuk eller så.. Nä inte en sjukdag på hela vintern, och jävligt mkt billigare:-) Ekologiskt då?? Jo visst kan jag köpa det ibland, men i 9 fall av 10 köper jag det billigare alternativet.. Mat är jävligt dyrt ändå! Sen har jag turen att kunna äta mkt älgkött och bär plockade häromkring, men hade jag inte det skulle det bli mkt dansk fläskytterfile:-) Skulle en dietist se mitt skafferi med frukostflingor skulle hen nog begå självmord, kalaspuffar och köpemusli i olika former.. Så länge jag tränar och inte äter ofantligt mkt av det gör väl socker inget ont, tycker att vi idag har nog med krav på oss. Så ät lite kalaspuffar och släpp kraven på att vara perfekt, tror vi mår bättre då!!:-)

Fredag

Fredagar ska ju vara bra dagar.. Denna hade kunnat börja bättre.. Vaknade med huvudvärken from hell, 2 koppar kaffe och 2 Alvedon gjorde den lite bättre. Sen ett kasst pass på monarken, 60/120 på 7.5w/kg, orkade med 10st sen var jag tokslut. Så inte alls vad jag hoppats på.. När jag sen kom ut hade världens största fågel skitit över hela bilen..:@

Jaja nu vänder det nog.. Hoppas iallafall kunna bjuda på en rolig nyhet inom en snar framtid:-D

2 veckor kvar

Nu är det lite drygt 2 veckor kvar till min tävlingspremiär, ska bli skoj att ställa sig på startlinjen igen. Min första tävling blir Krafttrampen i Skellefteå, vilket är ett seedningslopp till Cykelvasan. 50km långt och rätt snabbt gör det till en bra premiärtävling, punkade ifjol så iår ska jag ta mig i mål:-) Brukar vara rätt stort startfält också, gissar på mellan 200-300 st detta år..
Är alltid lite extra nervöst inför den första tävlingen för året, är fysiken nog bra och hur kommer kroppen svara. Hursomhelst ska det bli skoj och jag ser framemot det redan nu:-)

Bra test och feta däck

I morse gjorde jag ett litet formtest, körde mina 60/30 intervaller på 360/250w. Såg att jag ifjol veckan efter Långa lugnet klarade 40 min, då var jag i kanonform.. Innan masters VM i Augusti klarade jag 18min.. Imorse klarade jag 61min:-) och kände mig seg hela tiden men blev liksom aldrig för trött utan kunde sega på, hade nog kunnat köra några till också men tiden fanns inte. Så nöjd med det, borde kunna bli ännu bättre när benen är piggare:-D Även fått på mitt bakhjul nu, blev riktigt fett! Wide lightning fälgar och 2.3" däck, har man inget bakdämpare får man ha tjocka däck:-) Ska bli skoj att testa..

Mot strömmen..

Har i 5 år nu kört på singelklinga fram, och det har funkat bra. Men har mer och mer börjat tilltalas av 2 delat igen.. Har det på min cykel just nu, men hade väl som plan att bygga om den till 1*10. Fast börjar nästan tycka om 2 delat, kunna ha en stor klinga fram för att kunna dunka på. Men samtidigt ha en liten när man vill spara benen lite i branta backar, lite mer vikt på hojen men har blivit mindre noga med det för mig... Det ultimata vore ju XTR Di2, fast det är lite dyrt än.. Så kanske får lillklingan sitta kvar på hojen ett tag till.

Äntligen!

Å så skönt!! Nu är sista 5veckors perioden med grundträning klar, än en gång fick jag till 45 cykelpass. Precis enligt planen, men sista 2 veckorna har varit riktigt sega. Fast avslutades på absolut bästa sätt, ett pass som påminde mig om varför och vad jag gillar med MTB.. Brukar på söndagar kör mkt lugnt i 2h, men för att fira denna vilovecka drog jag på. Har en Långloppslik bana jag kör ibland, med härlig stig och lite grusvägsmatande. Var igår löjligt stark faktiskt, på grusvägar kunde jag ligga och trycka på ordentligt. Trotts detta funkade det att på stigarna växla tempo och mata på:-) varvet tar ca 90min, men igår krossade jag mina tidigare tider. Detta på rätt mjuka spår bitvis... Blev liksom inte trött utan återhämtade mig på en gång, när jag kör så här är det skoj. Gillar verkligen att köra snabbt efter roliga stigar och få ta ut mig ordentligt, samtidigt som man känner sig stark:-) Men idag känns det i benen att jag tog i.. Fast nu blir det en vecka med lugn träning och bara ett par pass där jag tar i lite, sen går vi in i nästa fas. Då börjar tävlingsförberedelserna:-)

Vurpa

Igår var det TT på schemat, körde på en ny bana uppe på Tannberget. Den är rätt fin med jobbiga backar, men väldigt lite rötter och sten utan snabb stig istället. Även lite partier med en stenkista, doserade kurvor och små hopp. Just hoppet blev lite spännande.. byggt det lite snett, lägre på en kant. Så man kan börja där och sen öka, kändes bra på den kanten i början.. På andra varvet höjdes självförtroendet och jag hoppade i mitten.. Då skar framhjulet ner i det lösa gruset, en nackdel när man byggt en mjuk landning så det inte ska göra ont att krascha.. Så flög långt och ograciöst över styret, landade rätt mjukt så upp och fortsätta. Lite ont i handleden och sträckt några småmuskler men inget allvarligt :-) Sen höll jag mig på den låga kanten resten av träningen.. Saknar även det där sista klippet i benen tror jag, men skitsvårt att avgöra när man är själv. Kan ju vara så att jag körde så fort att klippet försvann och inte behövdes..;-) Idag har vi bortamatch med Christoffers fotbollslag, jag är ju coach så ska ju med och försöka hjälpa dom:-) Blir en spännande dag!

En till..

Hittat ännu en drömhoj... Denna var sjukt snygg, dessutom riktigt snabb tror jag. Enda minuset skulle väl vara priset då..

Drömhoj??

Har sista tiden ägnat mkt tid åt att leta cyklar på nätet.. För iår är det ju tyvärr för sent att hitta nått, skulle ta för lång tid. Men drömma, kan man ju:-) Tittat på Scott och deras Spark 700 Di ultimate, snacka om hoj fullproppad med senaste tekniken. Men trotts detta finns det hojar jag skulle vara snabbare på, plus att cyklarna med denna teknik är hutlöst dyra!! Efter en del letande hittade jag nog cykeln jag skulle vara snabbast på, en FS 29a med 120mm slaglängd och dropperpost.. Saknas ju nästan bara baggyshorts då;-) Nädå men tror att en sån cykel skulle hjälpa mig med mina svagheter och kunna framhäva det jag är bra på, men nu blir en sån cykel bara en dröm denna säsong. Fastnade för denna Cube bland olika modeller, var ju dessutom rätt snygg med lite färg på.. Sen har jag sett att Merida kommer med en ny heldämpad cykel, ska lanseras nästa helg i Albstadt. Blir skoj att se vad dom gjort för förändringar, sett att dom flyttat bakdämparen mm.. Sen vet jag inte om det är 27.5 eller 29".. Jaja hinner nog komma mkt nytt innan jag kan skaffa något nytt, men längtar efter FS igen!!

välförtjänt vila?

Vilodag idag, känns som det verkligen behövs!! Varit ordentligt sliten sista dagarna, så gårdagens träning var tung.. Morgonens 3min intervaller gick väl sådär lagom bra, första orkade jag med 450w. Sen dog kroppen.. Den 5e som blev sista krigade jag mig genom på 420w, så finns att jobba på. Innan middagen drog jag av pass 2, 15st 30sek spurter blev det. Körde vilan i en stege, först 2.30 sen 30sek mindre mellan varje tills det bara var 30sek vila. Då börjar man om på 2.30 igen, detta betyder att man hinner med 15st på 30min. Kort pass men grymt jobbigt då varje spurt körs så hårt man orkar, sista 10sek är hemska på varje... Efter detta värkte benen resten av dagen, så då blir det väldigt lugnt idag:-) Får se om jag hinner fixa lite på mitt lilla dropp, har inte hunnit testa det än. Men snart ska jag se om jag vågar.. 💀

Spar på matrialet

Skulle kört morgonens intervaller ute, men regnet öser ner och är 3 grader varmt.. Så blir inne istället, men samma typ av intervaller.. 3min max med 7min lungt mellan, återkommer om hur det gick. Tidigare år skulle jag nog gett mig ut i lervällingen och kört, men känner nu att jag måste spara på cykeln lite. Har ju bara en cykel i år, och den ska vara fräsch hela året. Då är det kanske läge att hålla sig lite lugn i dom värsta förhållandena, nöta så lite som möjligt.. Måste se till att fixa bättre förutsättningar för mig själv till nästa år... Annars är det lika bra att lägga av med detta.

Jobbigt

I morse var det tunga ben på mig, dom ville inte vara med helt enkelt. Så fick kämpa hårt och ta ett par pauser på mitt stegpass, måste köra detta pass lite oftare kände jag. Hittade lite brister i mitt register... Måste kämpa på nu och hålla fokus, snart torkar det upp i skogen och då börjar det roliga..

Punka

Gårdagens träning gick inte alls som jag planerat, skulle köra hårt i 90min runt min bana på Tannberget. Den är tuff och brötig, precis vad jag behöver. Gick skitkasst, kände mig långsam och ryggen började protestera efter 10min.. Efter 15 gick luften ur däcket, punka uppe på mitt punkaberg :-( bara att rulla hem och byta slang. Men all lust att köra hårt var borta, så rullade runt en timme till bara. Kände att jag verkligen behöver mer av denna träning, hela kroppen protesterade när jag tog i igår. Märks också att jag nu är inne på 5e veckan i min träningsperiod, känner mig sliten och självförtroendet sviktar. Kan se det mönstret nu att sista veckan tycker jag att jag är värdelös, är ju inte bara kroppen som blir sliten utan även knoppen. Ska bli sååå skönt efter denna vecka, då är grundträningen klar för detta år. Så bara att härda ut och köra på i 7 dagar till, sen blir träningen roligare och mer tävlingslik:-) Men först ska jag köra denna veckas pass..

Vila

Brukar vila torsdagar men denna vecka blev annorlunda, tränade i torsdags så igår var jag tvungen att vila. Hade tränat 8 dagar i rad, så var sliten i kroppen och huvet.. Skönt dock att en lördag kunna ägna all tid till familjen och inte behöva skynda sig ut på ett pass, var hela eftermiddagen ut i skogen. Eldade och fikade:-) Mkt trevligt. Idag tänkte jag däremot träna, funderar på att köra rätt hårt i 2h. Lite som ett Långlopps TT..

Tvekar

Har ju satt SM i Isaberg som målet för första delen av säsongen, börjar nu tveka lite. Känner mig osäker på min kapacitet, känns sådär skoj att köra över 100mil enkel väg för att förnedra sig själv.. Ska jag köra i elit måste jag ju iallafall kunna cykla runt banan..Börjar undra ibland om man håller på med rätt sport, är för feg och rädd om livet allt som oftast. Nu jobbar jag ju på att lära mig hoppa, men tar tid för en gammal fotbollsspelare att lära sig.. Och ska jag ha på SM att göra vill jag behärska banan och dom hinder som den innehåller, kanske borde jag hålla mig till långlopp och sluta drömma om XCO.. Eller köra XCO och sluta bekymra sig om resultatet.. Jobbade igår på min teknik i stenkistor..

2 veckor till

2 veckor kvar av min rekordlånga grundträning, har sen 1 november kört på. Hoppas detta ska få mig att bli snabb i sommar, hursomhelst är jag nöjd över att ha orkat igenom dessa månader.
Men 2 veckor kvar än och denna vecka har jag tänkt utmana mig lite.. Ska köra alla pass på monarken på en watt nivå jag vet att jag inte orkar, om passet är 30min kommer målet vara att klara 20 sen bara överleva sista 10. Detta för att ta mig ut ur komfortzonen, förhoppningsvis blir jag starkare också:-)

Igår var jag ute och rullade i 2h, körde lite på DH banorna ute i bocksliden. För att bättra på utförsåkningen lite, trodde jag skulle fixa ett hopp där. Men den mentala spärren slog till.. Däremot kändes det bättre i dom riktigt branta delarna, så små steg framåt iallafall. Sen blev det ett par hopp i skogen här på furuvik, lustigt det där för det hoppet är högre än det i bocksliden..

På G

Varit en bra träningsvecka detta, allt har kunnat köras som jag velat. Igår var det 60/120 på morgonen, orkade 14st på 7.5w/kg. Den 15e nöjde jag mig med 7w/kg.. Var så full med mjölksyra att det tog bra länge att bli människa efteråt:-)
Verkar lite som att 14st är där jag har min gräns, men nöjd med att nått dit denna vinter:-)

På kvällen blev det lite träning ute, första passet denna vecka i skogen. Körde 10 maxspurter på 30sek, däremellan rullande jag runt en kort slinga som avslutades med ett litet hopp. Måste ju se till att lära mig det där, men hade varit lättare om jag varit 10år.. Gör inte lika ont att falla då:-)

Med tanke på att jag fortfarande ligger i med grundträning känner jag mig rätt snabbt, framförallt är det återhämtningen som känns bättre. Hoppas det är så! Ska också bli intressant att se vad som händer med kroppen i Juni när jag börjar släppa grundträningen, förhoppningsvis ska då benen bli riktigt klippiga:-)

Facebook

Håller på att skapa en sida på FB där ni kan följa min cykelsatsning, gå in och gilla:-) www.facebook.com/sammemtb

Stark? frustrerad och dåligt humör..

Körde mitt planerade TT igår, 40min i full fart. Men fort går det inte just nu, underlaget ser till att det knappt går framåt ibland.. Men ska jag tro på känslan var jag riktigt stark, kunde trycka på max i backar och sen återhämt mig väldigt snabbt:-) Sen om det beror på att jag är stark eller att jag inte tar i max när jag är själv vet jag inte, är svårt att veta när tiderna inte går att titta på. Men hoppas att känslan stämmer... Känner en hel del frustration över detta, vill ut och tävla nu.. Se hur jag står mig och vad som jag behöver förbättra.. vill känna mig stark på tävlingar inte ensam ute i en lerig skog!! Men måste ha tålamod och tro på att min tid kommer, och att jag då är ännu starkare. Idag skiner solen och det verkar bli en kanondag, synd då att jag inte kan cykla förrens ikväll.. Då har det säkert börjat snöa..

Tungtrampat

Körde igårkväll min intervaller som planerat, 3*10min där jag drar på ordentligt 1a minuten. Tog mig ut vid 21, var nog den enda som cyklade för att jag ville och inte för att jag inte fick köra bil..;-) Tänkte testa hur det såg ut uppe på Tannberget, började ju lite smått på bygga en bana där i höstas. Var väl körbart men inte skoj, ligger kvar snö där skidspåret gått. Där det inte är snö var det hemskt mjukt, sjönk ner i leran mellan 5-10cm. Så lite för tungtrampat än där, får nog vänta ett par veckor innan det blir bra. Känslan på intervallerna var dock helt ok, får hoppas den sitter kvar idag också.. Idag ska jag köra ett litet TT mot mig själv, hoppas på att det är relativt snöfritt i Furuviksskogen. Brukar vara rätt tidigt där, mkt sand i marken så lär vara tungkört i vätan. Men man får förtränga att det går sakta och se till träningseffekten istället.. Längtar efter race nu, hoppas att killarna ute i Obbola drar ihop nått snart:-) Verkar bli en grym anläggning dom bygger där, xco banan blir häftig av det jag sett!!

Haveri

Dagens morgonpass blev inte som tänkt.. Velade om jag skulle köra inne eller ute, tänkte att jag kör ute är ju där jag måste vara snabb. Så trotts snö och regn gav jag mig ut till 60sek backen, hann med 6 intervaller innan det sa pang.. Kedjan gick av!! Som tur var inte så långt hem, ca 600m så sprang hem med hojen. Av med blöta kläderna och upp på Monarken, 6st till 60sek intervaller sen klar. Drog över lite på tiden jag hade men så kan det bli.. Fixade Kedjan sen så hoppas på att kvällens pass blir ute, tänkte få till lite 10min långa raceintervaller i snöslasket/lervällingen.

Ny telefon

varit utan telefon i en dryg månad nu, bara haft en äldre modell som funkat att ringa med typ.. Men nu har jag beställt ny, velade som vanligt om vilken det skulle bli. Men tillslut hamnade jag där jag började, en Sony Xperia Z3. Hade en Z1 tidigare så det kändes tryggt.. Eller gjorde jag fel, kanske borde valt en flachig Samsung S6 eller nått annat coolt?? Jaja nu är det iallafall redan försent, för det blir denna jag ska ha nu:-)