Så mkt som möjligt..

Nu är det dags att jobba på hårt med träningen igen, det som gäller nu är så mkt tid som möjligt på cykeln. Är ju det som svårast att få till när man har jobb, barn mm, och sen när semestern börjar vill man ju gärna göra saker med familjen. Så då får man köra kort och hårt, och nu helt enkelt ta 2v där man lägger så mkt tid man kan på sadelnötning.
Sen skulle jag behövt träna lite hopp mm, har ju totalt lagt det åt sidan sen 3 år tillbaka när jag satsat på långlopp. Men ska jag köra Xco SM i Östersund måste jag kunna hoppa lite i alla fall, så får ta tag i det med, men har sååå mkt hjärnspöken där...

Igår var det distans och så även idag, i dessa pass ligger det lite intervaller inlagda också så man inte slappar för mkt.

Bild från i söndags, man får liksom inte nog av att se sig själv vinna 🥇 😉

Tolvtjärnsloppet

Långt mellan inläggen nu, men är fullt upp så då blir det så..

Körde i går ett av årets roligaste lopp, Tolvtjärnsloppet utanför Ö-vik. Grym bana igår då det är mkt sand och när det då är kruttorrt så blir det tungkört, men jag gillar tungkört ☺️
Min plan var att låta Hi5 teamet stå för farten och dragjobbet, det gick sådär... Höll planen i början men farten blev väldigt låg, dock ökade den lite efter en stund. Efter ca 1mil blev det lucka för mig och 2 Hi5 åkare, 2km senare blev jag själv i en sandbacke då dom strulade lite. Körde sen på lite hårdare ett tag och fick rätt stor lucka, höll den sedan till 2mil kvar och sen ökade jag lite till och luckan blev också större. Skoj att kunna göra det mot så bra åkare som jag mötte, är topp 20åkare i långloppscupen som jagade bakom. Så väldigt nöjd över segern och att vinna med drygt 4min när jag kör solo mot 2 åkare som samarbetar för att komma ikapp, visar ju att det Finns lite kraft i gubben än. ☺️

Nu kommer en grym träningsperiod då grunden för andra halvan av säsongen ska läggas, så bara att kämpa på!!

Krafttrampet i siffror..

Lovade lite siffror från loppet i lördags, låg inte på latsidan i alla fall visar ju siffrorna. Men så drog jag ju själv nästa hela vägen också☺️
Efter 20min när jag blev själv var NP watten 340, sen drog jag på lite mer under resten av loppet. Så när jag gick i mål hade jag 370w i NP watt, sen missade jag att stänga av klockan i 2min... Så visar lite mindre i grafen 🙈
Men ser man på tid över under tröskel så ligger tiden under tröskel väldigt högt, vilket ju visar att jag låg och segdrog rätt mkt. Blir ju inte alls så när man ligger i klunga, då får man mer vilotid. Nu fick jag ju aldrig vila utan bara nöta på, men det ger ju ett bra och fint snitt...
Nästa lopp hoppas jag att watten under tröskel är mkt lägre och den över är högre, för då har jag kört smart.

Härlig dag i Skellefteå

Igår var det dags för flesta loppet här uppe i norr för säsongen, jag försöker alltid köra dessa lopp då jag tycker det är viktigt att stötta loppen här uppe på alla sätt. Dom är otroligt viktiga för cyklingen här och utan dom kommer intresset svalna igen, för det räcker inte inte med att bara köra vasan under hela året. Sen är det jobbigt köra 70-90mil enkel väg för att tävla, är så skönt att vara hemma till middagen samma dag.. ☺️
Krafttrampet Mtb är ett seedningslopp till just Vasan, vilket lockar lite extra för många. Loppet i sig är rätt lättåkt och snabbt, så passar alla.
Christoffer var med mig också och han körde 20km junior klass, kämpade sig in på 4e plats. Han gör verkligen framsteg hela tiden och kämpar hårt, jag kunde inte vara mer stolt!!

Mitt eget lopp blev inte riktigt som jag tänkte... Första 20min körde jag enligt plan, dvs smart och lite taktiskt.. Sen på en stig tappade Viktor kedjan, då tänkte jag att jag ökar lite så gruppen bakom i alla fall får jobba lite för att plocka in mig. Körde därifrån ett litet tempolopp, la mig på en nivå där jag körde snabbt men med kontroll. Inga tidrapporter bakåt så hade ingen koll, men körde mot att slå banrekordet jag satte förra året. Med 5km kvar förstod jag att jag nog skulle vinna, riktigt nöjd med det kan jag lugnt påstå!!

Kroppen svarade äntligen som jag vill, har varit en tuff vår och hoppas det vänder nu! Vad som krävdes rent wattmässigt återkommer jag till i nästa inlägg, men kan nu säga att det krävdes rätt mkt!! Är ingen lek att vinna dessa lopp.. I mål hade jag ett snitt på 370w i NP, men mer om det senare..

För övrigt var det en mkt lyckad dag för både teamet och klubben, många mkt bra resultat och nöjda cyklister!! Sen hade vi framför allt väldigt skoj 👍

Bra svar..

+5 igår och snön föll ett tag... Men tydligen svarar min kropp bättre i dom förhållanderna, för igår hade jag tryck i benen igen. Gillar verkligen när det svarar bra och jag verkligen kan ta ut mig, men när det känns så blir man inte heller trött på samma sätt. Utan man kan fortsätta rätt bra även när tröttheten tar över, man dör inte på samma sätt som när kroppen är svag. När det var som värst här i vår blev jag utmattad av 2h på 200w, den känslan är inte skoj när man vet vad som finns. Nu hoppas jag att jag kan få vara frisk och hålla formen lite mer stabil..

Hade ju satt rätt höga målwatt på gårdagens 15/15pass, men krossade faktiskt dom 😀 Första 20min blocket låg snittet på över 400w, och då rullar jag ju bara runt benen halva tiden 😀 Så med jämn hög fart skulle rekord slåss...

Hårt idag!

Idag hoppas jag kunna köra ett riktigt tufft intervallpass, hoppas kroppen är frisk nog för att vrida ur sig totalt. Fick en sån där konstig längtan efter att få ta ut sig helt igår, så ska göra ett försök idag till det. Känns bättre och bättre i kroppen också, halsen är fortfarande det som är värst. Är grymt känslig i den och hostar rätt mkt, men nu kör jag och ser hur det går. Blir det värre så får jag leva med det, men är less på att ta hänsyn till den nu.
Så idag blir det 15/15 intervaller i 2st 20min block, måleffekt på jobbet över tröskel ligger på 550w. Så blir att ta i som bara fan!!

Åt rätt håll..

Friskare idag och tror pollennivån har gått ner också, pulsen beter sig normalt igen i alla fall. Däremot är luftrören fortfarande sabbade, men där går det också åt rätt håll.
Så kommer starta i Krafttrampet på lördag om det inte blir värre igen, men det tror jag inte.. Behöver få till ett bra lopp för självförtroendet nu, så ska se till att göra allt för att det blir så på lördag 👍