Utveckling

Har en 5årsdagbok som jag fyller i min träning i, bara väldigt kort om vad som körts och ev känsla.. Började med detta i slutet av april 2010. Så då jag förde in dagens träning så såg jag ett av dom första passen där jag körde på en monark och kunnde se Watt, väldigt skoj att se att man utvecklats åt rätt håll:-) Ett av dom första passen jag körde på Monarken var ett 4*4 pass, körde då med 4min vila och tog i så mkt jag kunnde. Om jag då jämför med dagens "safefyror" som var 5 till antalet och med 2 min vila, så var dagens intervaller i snitt drygt 30w högre.. Och jämför man med mitt rekord på 4*4 från tidigare i våras så skiljer det 70W:-)
Vet inte om det är en bra utveckling eller bara normalt, men det känns bra att se iallafall. Så det är ju en fördel med att träna wattbaserat, att kunna följa utvecklingen..

Kämpa

Har ett tag nu haft en period då det kännts som det varit motvind i allt man gjort, har liksom fått kämpa för allt och inte fått nått gratis.. Vet inte om det bara är jag som inbillar mig och är lite vårdeppig bara, eller om det faktiskt varit ovanligt kämpigt. Är iallafall less på det, så nu ska jag börja krypa upp ur hålet jag hamnat i och försöka hitta flytet igen.
Måste börja focusera på det som är bra istället, har ju en underbar familj som jag älskar. Ska ju faktiskt också till helgen äntligen få börja tävla igen, och där träffar man ju en hel hög positiva människor som ger en massa energi. Så min läxa till mig själv blir att se det som är bra och inte bara det som är kasst!!
Kanske ska man börja med att varje dag skriva upp minst tre saker som varit bra för att påminna sig om det positiva, ja jag vet inte men upp ska jag!!

Nu till det bloggen ska handla om... Tränade på lunchen idag och han klämma in ett snabbt Tc-pass, blev 5 fyror med 2 min vila mellan med låg kadens. Körde hårt men kontrollerat utan att dra på min nån syra, förutom på sista där jag drog på med en långspurt:-) Blev ett kort och bra pass!

Imorgon ska det köras TT i snöslasket här hemma.. Så då är man förberedd om det blir dåligt väder till helgen:-)

Kalas och TC-tempo

Igår var det en speciell dag, min fina sambo fyllde år. Hur mkt ska man ju inte prata om har jag lärt mig;-) Blev en hel del tårta och annat gott, en av mina stora svagheter är kanelbullar.. Jäklar vad gott det är!

Efter allt kalasande och läggning av barn var det dags för träning, blev TC i garaget. Kan tyckas som ett tråkigt väl, men det var det mest tidseffektiva.. Skulle köras 30 min på jämn och hög nivå, första 20min körde jag utan koll på Watten utan gick på känsla. Sen sista 10 försökte jag bara hålle den watt jag hade, blev jobbigt sista 5.. men kunde hålla hela vägen in, var väl ingen maxning. Men hade nog inte kunnat köra så mkt hårdare ändå.. För er som för bok hamnade snittwatten på 5w/kg..

Såååå skoj!

Var ute och körde med min Image 29 på riktigt för första gången igår, körde väl nått som kan liknas vid ett TT. Nötte framochtillbaka på en stig som var snöfri, men trotts bristen på variation var det skitskoj att få köra ute på riktigt. Kännde mig snabbt bekväm på hojen och sitter riktigt bra, den är verkligen styv och känns rapp, den vill liksom ha fart. Sen att jag inte riktigt kan ge den det än är ju mitt problem, men ge mig lite tid så ska den få:-)

Själva passet kändes bra, känns som att grunden finns där. Men har en hel del jobb att göra med att få dit överfarten och tekniken.. Sen är det ju skitsvårt att avgöra hur fort man kör när man är själv och kör på en slinga som man inte har tider att jämnföra mot, kan ju ha gått riktigt fort eller hemskt sakta det vet man inte så här i början.. Men jag intalar mig själv att det gick fort, men får nog ett brutalt uppvaknande om vad snabbt är nästa helg!!

TT-Furuviksstrand

Japp idag blir det TT här i Lycksele, har hittat en slinga som är snöfri efter strandkanten här på Furuvik. Den är väl bara några hundra meter lång och innehåller inga backar, men det är iallafall några kurvor och nån rot här och där. Så bättre än inget alls och det går nog köra sig trött där också:-)
Har ju också bara en frambroms att få stopp med, så kanske är det det bra att det inte är så jävla brant:-) Men det verkar som att mina bromsproblem kommer hinna lösa sig innan nästa helg, vilket känns som en mkt stor lättnad för mig!!
Det är världsmästar Benny som räddar mig och skickar upp ett par XX bromsar till norrland, ett stort tack för det!! Så nu känner jag mig lite lugnare igen.
Formen går ju inte göra så mkt åt just nu, grunden finns där efter en bra vinter. Så nu gäller det att börja få upp farten och känslan för skogen, men så är det ju för alla. Ser verkligen framemot att få börja säsongen på riktigt och få se exakt hur effektiv man varit under vintern, hoppas att vi i H-30 får starta tillsammans med dom andra riktiga gubbarna. För då kommer det bli ett relativt stort startfält med kamper både mellan klasserna och inom klasserna. Men hur det än blir så kommer jag att njuta av att äntligen få cykla på riktigt:-)

Luftning

Just nu är jag och mina bromsar inte överens!! Dom tappar allt tryck på en gång och all bromsverkan, totalt värdelöst faktiskt. Har läst om en del som haft samma problem med sina MT8 bromsar, fått dom att funka genom service av Magura. Men just nu har jag inte tid att skicka iväg mina bromsar, ska ju tävla nästa helg och vill väldigt gärna köra in mig lite på cykeln också. Fan!! jag som bara haft positiva upplevelser av Magurabromsar, men just nu hatar jag dom.
Satan va allt ska vara krångligt jämnt, varför är inte livet enkelt ibland??

Image 29" redo för 2013

Ja så här blev det.. Är väldigt nöjd med hur den ser ut, premiärturen blir imorgon. Blir nog en del inställningar som ska ändras mm, men det här kommer bli bra:-)

På önskelistan..

En sån här Wattmätare ligger nu på min önskelista, Stagepower heter företaget som gör dom. Verkar helt klart prisvärda, och efer att ha läst lite om dom verkar det som dom funkar bra också. Problemet är att dom inte leverar utanför USA än... Kanske tur det då jag nog inte har råd just nu, men till hösten kanske man får hoppas att det finns möjlighet till att investera..
Finns med en massa olika vevpartier..

Lugn vecka

Har en lite lugnare vecka nu på träningsfronten, det innebär dock inte att jag får vila.. Har väl nästan lika många pass som förra veckan men dom är lite kortare och inte lika intensiva, känns skönt att få en chans att återhämta sig lite. Har haft mkt att stå i sista tiden vid sidan av träningen, helgen som var stod det magsjuka på schemat. Inte för mig men för barnen, vad detta innebär vet ju alla småbarnsföräldrar.. Lite sömn mm... Just sömnen måste jag försöka komma ikapp med, känns som man ligger mkt minus där!!

Var ute och rullade lite lätt på CX hojen igår, hittade faktiskt en stig på några hundra meter som nog till helgen kommer vara snöfri:-) Den ligger efter älvskanten på solsidan, är väl kanske 3 höjdmeter på hela slingan men bättre än inget alls. Så till helgen kommer jag köra fram och tillbaka där som en galning:-)

Imorse var det lite morgonträning som gällde, blev 30min på 305W. Det känndes så där lite lagomt.

Jojo dieten..

Det här med kost är svårt!! Jag är något av en periodare, att jag gillar allt som är sött vet ju alla som känner mig. Så att sluta med sånt kommer inte på tal för mig!!
Men i perioder så sköter jag kosten riktigt bra och lyckas med att gå ner lite i vikt, sen kommer det alltid en period som jag är inne i nu. Jag börjar äta upp allt som finna i skafferi och kylskåp, och då går jag ju upp dom där kilorna igen.. Men trotts allt så kör jag ju gubbklass så kanske ska man då skaffa sig gubbmage??
 För just nu är benen i bättre form än deffen...

Jag mot Johan..

 

Kollade in vilka som hunnit anmäla sig till första Swe-cuptävlingen, vi var bara 4st än. Men Johan verkar vara ett populärt och gångbart namn i H-30:-) Undrar om dom tänkt teamköra mot mig??

 

Körde mitt stegpass igår på Monarken, gick in 5w högre än tidigare och tog 2min vila mellan istället för en. Blev som vanligt en kamp för överlevnad och på 4min steget var jag tvungen att ta en 10sek fuskpaus:-( Men i övrigt gick det helt ok, är ju i slutet på en ganska tuff treveckors period med träning. Så det ska bli skönt med en lite lugnare vecka den som följer nu, känns som jag är i behov av den:-)

 

Idag blir det lite kvällsdistans, sambon jobbar till 18 och får försöka ta mig ut efter det. Blir som ni kanske förstår då ingen 5timmarspass, men kanske kan jag få ihop 3tim och det räcker gott för mig.

Motiverad av Watt..

Att träna på känsla eller styra allt efter Watt? Det är livets stora fråga;-) En blandning är väl det bästa, men den dag jag får råd kommer jag utrusta MTB-hojen med wattmätning...
För mig är det viktigt att ha Watten att gå efter på dom tuffa passen, tar gårdagen som exempel. Testade att täcka över klockan vid ett par tillfällen och det som händer efter ett tag är att jag går ner 10-15w, är för bekväm helt enkelt. Men när jag stirrar på klockan hela tiden så klarar jag att hålla tänkt watt mkt bättre. Visst kan man göra samma sak med pulsen, men där finns det väldigt mkt variationer. Under gårdagens pass så sjönk ju inte pulsen för att jag gick ner lite i watt, utan hade kunnat fuska utan att märka det om jag bara gått efter puls..
Visst kan det ibland ha en motsatt effekt då benen inte vill vara med och man ser svart på vitt att man är kass för dagen, men då måste man ju hitta den bakomliggande orsaken till det. Är man sliten, ätit dåligt eller nått annat.. Så med hjälp av att monarken kan man även hindra sig från att träna för hårt, vilket ju också kan vara viktigt.
Så för mig är Monarken oumbärlig! Men just nu längtar jag verkligen ut i skogen så att man får njuta av dom där tuffa timmarna man lagt ner på TC träning i vinter, för det är ju därför man genomlider en sån här vinter. För att kunna cykla ute och njuta av det:-)

Sen vill jag ge en liten känga till min gammla klubb.. När man kört ett visst antal tävlingar under ett år så ska man få tillbaka licensavgiften av dom, för 2 år sen kom inga pengar in på kontot och inte heller förra året.. Fick sen för ett par veckor sen ett mail om att dom var sena med att betala tillbaka förra årets licens och ville ha uppgifter om vad ma kört mm. Gav dom det och tänkte att det ju vore trevligt att få tillbaka lite pengar. Fick sen igår ett mail där dom nu bestämmt att man även måste vara medlem iår för att få förra årets pengar....
Så då skiter jag i det!!

Magsjuka

Magsjukan härjar här hemma nu igen, för vilken gång i ordningen denna vinter vet jag inte... Det andra barnet är förkyld, så man blir liksom angripen av alla sjukor samtidigt.. Är hemma och sköter om dom idag, sen får man väl se om det blir att bädda ner sig själv under resten av helgen??

Om jag klarar mig från att bli sjuk så är planen att träna alla dagar som är kvar denna vecka, idag ska det vara lite halvlånga tröskelintervaller.. Imorgon är det Stegpasset och på söndag ska det ut och rullas lite lugnare.
Hoppas att dom haft tid nere på Teamsportia att korta min bromsslangar och lufta dom, vill ju hämta hem skönheten idag:-) Tanken är att jag på söndag ska rulla in den och försöka hitta rätt sittställning och andra inställningar, vill ut och känna på den!!

Har även bokat boende inför Tidaholm och Hjo nu, är riktigt peppad på att få åka ner dit:-) Såg även att det var en XC-tävling i Hörnösand den 28/4, kanske skulle man åka ner dit och köra då. Är ju bara 30 mil dit så det går ju bra, men problemet är att min sambo fyller år då. Så kanske gör man bäst i att hålla sig hemma...

Till hösten..

Skulle jag vilja ha denna!! Hittade den på Benny A hemsida, håller med om att det mig är den ultimata setupen på en CX-Hoj. Fast jag skulle köra med mina Innolite tubhjul:-)
Tyvärr så kommer den nog inte stå där hemma till hösten, blir lite dyrt...
Men får man tag i en bra ram med skivbromsfästen borde man kunna använda mkt delar från MTB-hojen, då håller nån ju nere priset något..

29an klar

29an blev färdigmonterad igår:-) Lämnade in den hos den lokala cykelhandlaren idag för att korta ner en bromsslang och lufta bromsarna, vill ha det perfekt och det blir det inte om jag gör det...
Var tvungen att väga den innan, inte för att det har någon egentlig betydelse för prestandan.. Men alltid roligt med lite lagomt lätt hoj:-) Den väger 7.9 kg i raceklart skick, det borde väl vara godkänt;-)
Bilder ska tas när jag får tillbaka den, så då blir det lite bilder här för ovanlighetens skull.. Tränar gör jag också men inget märkvärdigt där att skriva om, bara lite lagomt sliten och trött just nu.

Rutin

Börjar snart få in dom här morgonpassen på tisdagsmorgonen i mina rutiner, är ju trotts allt ganska så skönt att komma till jobbet och vara nytränad:-)
Regnade ganska mkt igår vilket ju var bra, den hårda snön luckras ju upp lite. Sen hoppas jag att solen som är idag gör sitt jobb och tinar mkt snö. Med lite tur och mkt hjälp av vädret kanske jag kan hitta nån slinga på ett par hundra meter med barmark till nästa vecka..
Min gafflar är nu på en lastbil i Lycksele och ska köras ut till mig, problemet är ju bara att jag är på jobbet... Så lär väl ha ett avi i brevlådan där det står att jag imorgon kan hämta ut ett paket:-( Men detta betyder att på Torsdag ska jag kunna ta mig ut och rulla på min fina 29"are, längtar sjukt mkt efter det. Känns som att jag behöver det nöjet nu!!!

Asfalt

Dryga 3tim asfaltnötande idag, inget att skriva hem om... Huvudvägarna är fina men mkt snö vid sidan av:-(

Full fart

Blev full fart igår, mkt som skulle hinnas med och göras. Körde mitt träningspass när resten av familjen åt lunch och sen bar det av till badhuset, där blev det plask och lek i ett par timmar. Sen hem å städa, fixa middag mm Fixade iordning en dubbelvagn som vi ska sälja, har börjat sälja bort lite gamla barnprylar som vi inte behöver längre. Sålde förra veckan vårat skötbord, är väldigt skönt att för första gången på dryga 6år inte ha blöjbarn här hemma:-) och några nya kommer det inte bli!

Träningen igår gick väl helt ok, lite vekt psyke då jag var tvungen att bita av 4min steget med en 10sek vila. Kunde sen köra på lite hårdare resten av intervallen, så därför borde jag ha kunnat stå ut hela utan vila. Men kan leva med en liten paus på hela passet då jag testade att köra 5w högre på varje steg, men var grymmt jobbigt i slutet. Fast det går att stå ut när man vet att varje steg blir lite kortare, men man ökar ju motståndet istället...
Idag ska jag försöka få till ett par timmar ute på crossen och glida runt lite, man måste ju få njuta lite också:-)

Stegpasslördag

Grått och trist ute, hotar med snö gör dom också.. Hoppas att det kommer i regn för det tar hårt på snön som är kvar, för mkt snö är det kvar här uppe!!
Lördag idag och då är det ju mkt som ska göras här hemma, men ska nog även få till ett pass inne i garaget under dagen. Det som står på schemat är Stegpass och denna gång ska jag höja motståndet med 5W på varje ramp jämfört med förra gången. Både gillar och hatar detta pass, gillar det för att man verkligen får en utmaning att klara alla steg. Hatar det för att kroppen verkligen får lida och pinas, men samtidigt är det ju det man vill:-) Får hoppas på fina ben och starkt pannben för då går det nog bra.

Nu ska mina gafflar vara skickade från Tyskland och befinna sig någonstans mellan våra länder, så dom borde väl ha hittat hit på Tisdag kanske. Sen tar det väl ett par dar innan jag hunnit få dit dom och trimmat alla delarna på hojarna, men nästa helg ska jag rulla ut på mina finhojar. Ser framemot den känslan:-) Igår stansade jag 650hjulen så nu har dom luft i sig också, blir nog i första hand att rulla in dom efter vägarna här för att hitta sittställning mm. Köra in dom i skogen får jag nog göra under första tävlingarna... börjar verkligen längta ner till Hjo och Tidaholm, vill ju köra race nu. Kommer bli som en kalv som släpps ut på grönbete när jag äntligen får se skog utan snö:-)

ÅH

När jag får välja mellan att vila helt eller köra ett återhämtningspass väljer jag oftast vila, tiden att köra ÅH-pass finns ju inte riktigt... Men idag blev det ett undantag, tiden fanns och det är ju riktigt skönt att bara rulla mkt lätt i 60min. Tog ut crossen på en sväng, den är lite roligare än vinterhojen. Började fantisera om att skaffa en fincross till hösten, vill verkligen köra mer CX i höst. Men dit är det långt än, fast plats för fincross finns i garaget:-)

Ikväll blir det fredagsmys med familjen, ser verkligen framemot helgen:-)

Glömde ettorna

Skulle ju tala om hur många Ettor jag klarade på 500w, var inte meningen att dölja nått;-) Är bara lite disträ (vilket min chef ofta påpekar..)
Körde ju med 2min vila mellan och efter 16 st var jag rökt... Fick dra av en riktig 10sek spurt på sista och sen avsluta med ett vrål:-) Så får väl sätta som mål för mig själv att jag ska nå 20st nån gång under sommaren.

Idag har jag varit ute och åkt skidor på lunchen, fyror uppför ett skoterspår. Fin och bra träning men hoppas på att skidorna kan packas undan snart... För nästa vecka ska sista delarna till mina racehojar komma och då vill jag ut med dom och glida:-)

Fail

Enligt planen skulle jag ha åkt ner till Stockholm helgen som kommer, detta för att köra lite race:-) Men det går åt helvete med det, av en mängd olika anledningar...
Får vara hemma å försöka träna på bra istället, blir nog bra det också fast det hade varit jäkligt skoj att få socialcykla lite.

Träningen flyter på bra och vissa dagar är benen riktigt trötta, precis som det ska vara:-) Ettorna igår tog ut sin rätt, men orkade med att ta mig över mitt uppsatta mål:-) Tycker om att sätta upp lite mål innan vissa träningspass, då kan man puscha sig lite hårdare. Visst kan man bli besviken om det går åt skogen, men då får man ta nya tag nästa gång.

Stressträning

Fy för att vara stressad när man ska träna, men ska man hinna med allt så blir det så ibland. Drömmen är ju att kunna sitta och dricka kaffe i lugn å ro sen ta sig ut i garaget och svida av morgonpasset, efter det kunna gå in igen och käka en god frukost. Verkligheten är ju en helt annan... Men men fick till passet som jag ville och det får man väl vara nöjd med då, sen att man fått tokstressa är ju ett annat problem..

Ikväll ska det köras 60/120 på 500W till utmattning, låter lite jobbigt... Undrar hur många jag klarar innan jag ligger där och mår lite lagomt illa?? Ja det får man se ikväll:-) Sen om ni får veta får vi se, kanske borde man börja hemlighålla sina Watt nu när säsongen närmar sig;-)

Den lätta vägen..

Igår var en dag med mkt på schemat, mest saker med barnen. Var på leklandet och mkt annat lek och hopp, sen gjorde jag en mkt god middag. Helstekt älgentrecote med kantareller och annat gott, blev mätt och belåten men barnen hade säkert hellre ätit köpeköttbullar..
När kvällen kom och barnen var lagda så skulle det tränas, var helt sjukt trött...
Här hade den lätta vägen varit att sätta sig isoffan med en god macka och glo på tv, och efter det krypa isäng. Men nu har man valt det liv man gjort, så det var bara att tvinga sig ut i garaget och börja värma upp. Körde mina 10st 4min långa tröskelintervaller med 1min vila mellan, lite lägre kadens än vanligt och höll mig på 60rpm. Med 6kg i viktkorgen så blev det ett väldigt bra pass, så efter en timme gick jag in med piggare kropp och huvud än jag hade innan. Så ibland är den jobbiga vägen den som ger mest tillbaka:-)

Ikväll är det dock den enkla vägen som gäller:-)

Söndag

Kom lite mer snö igår, det var ju precis vad vi behövde... Fyfan va less jag är på vintern, men får väl skylla mig själv när man bor här!
Söndag idag vilket betyder att det är måndag imorgon, går ju inte göra så mkt åt det.. Får väl bara hoppas på en bättre vecka än den som var, men det är nog att be om för mkt.

Nu när det snöat lite så är det ju bra att det står Monark på schemat idag igen, ska köras 4min långa tröskelintervaller idag. Målet är att få ihop 10st på lite lägre kadens än vanligt, får hoppas benen är med idag för annars blir det jobbigt.. När det blir av vet jag inte, får väl se när det dyker upp en lucka på 60min.
Som småbarnsförälder gäller det att alltid vara redo när tid ges:-)

5/1*8

Idag var det 5 min långa tröskelintervaller som skulle köras, med väldigt välfyllda glykogendepåer så var det mer fart i kroppen än tidigare i veckan.. Godis är bra:-) Körde 8st med 1 min vila mellan, självklart blev det jobbigt men inte så där tokhemskt. Tyckte jag låg på safesidan hela tiden och var aldrig orolig att jag inte skulle klara av alla, var också riktigt skönt att kliva av monarken och känna att man har krafter kvar. Lite lättare att då klara av att vara familjefar efteråt:-)
Trotts detta så var det inga fel på watten som gick ner i pedalerna, snittet på 5orna hamnade på just över 5W/kg. Inte illa pinkat av en småtrött norrlandsgubbe;-) Hoppas verkligen att jag lyckas få ner den här kraften i skogskörningen i sommar..

Är ikväll bortbjudna på middag till några bekanta, ska bli trevligt!

Helg

Så var det helg igen, sällan har det känts så skönt! Ska försöka njuta av den här hemma och även se till att få lite kvalitativ träning. Står lite kortare tröskelintervaller på schemat både lördag och söndag, så det blir en monarkhelg.. Börjar på bli rätt avis på dom som cyklar ute i skogen nu, och framförallt vill jag kunna köra lite fart i skog..
Skulle ha åkt ner i helgen eller nästa om jag haft färdigbyggda cyklar, men framgafflarna låter vänta på sig. Nu har dock Ulf ringt ner till Tyskland och eldat på dom, så att på onsdag ska dom skickas upp till mig:-) Tack Ulf!! Så med lite tur kommer jag få nästan 2 veckor på hojen innan tävlingarna drar igång, alldeles för lite för mig. Men största problemet är att jag inte kommer att ha kört nått i terrängen innan första XC-cuptävlingarna, så att kunna köra fort där är inte så troligt. Visst finns kraften i kroppen men att omvandla den till fart i skogen tar för mig ett tag, så  Hjo och Tidaholm får jag se som ett bra tillfälle att träna. Önskar att ibland att jag börjat med denna sport i unga år och lärt mig tekniken från dess, då kanske det suttit i ryggmärgen. Sen är det på just tekniken jag har mitt största förbättringsområde, men gubben ska lära sig!!

Gårdagen träning finns inte mkt att skriva om, den genomfördes enligt plan. Varken mer eller mindre.

27.5" träningshjul

Fick mina 27.5" träningshjul igår, kommer även använda dom på tävlingarna under våren. Detta då 650 finfälgarna inte är klara än, Ulf vill att dom ska göras i en annan och bättre kolfiber:-) Skönt att veta att han är perfektionist! Dom här hjulen är inte fyskam heller, 1353g vägde dom in på. Notubes fälgar, Tune King å Kong nav och sapim cx ekrar. Så dom blev riktigt fina!!

Idag ska det köras ett sånt där pass som tar ner livsglädjen lite, men efteråt är det ju härligt:-)

Snart helg, så kämpa på!!

Image 29", 27.5" Sammestyle

Så här ser dom ut för tillfället, glöm gafflarna som sitter på det är gammla 26"gafflar som bara sitter där för att hålla ihop allt. Vägde 29"aren med denna gaffel som nog är ca 200g lättare än den som ska på, vikten just nu är 7.4kg. Då ska pedaler som väger 150g på och styrlager, men sen är allt där. Så det blir lätt nog för mig:-)

Dåligt glid och dåliga tankar

Gårdagen skidpass kan nog läggas in som ett av dom sämsta. Kan skylla på glidet men sanningen är att kroppen ville inte vara med och det kanske inte var annat att vänta efter ganska hård träning ett par dar.. Jaja det känns bättre i kroppen idag så med en dags vila så är jag nog redo igen imorgon för nya tag.

Dom dåliga tankarna handlar om att inte känna sig nöjd, just nu funkar träningen och familjelivet väldigt bra och har funnit rätt väg där tror jag. Men det finns ju andra delar av livet också, och i dom hittar jag inte flytet just nu. När jag inte gör det så blir jag ganska lätt lite deppig och tycker att allt är jobbigt, sover dåligt dessutom då man grubblar mkt. När man då sover dåligt blir man ju inte direkt mer alert, så det blir ju en ond spiral neråt. Så nu måste jag hitta nått sätt att bryta den på och vända den uppåt igen, kanske borde focusera på det som går bra och låta det dra mig uppåt.. Fast kanske är det så att jag blir lite deppig i början på varje vår, har ingen koll på det.. Men men det är väl bara att försöka vara positiv och se allt som är bra istället för det som är kasst. Så nu ska jag sitta och glädja mig åt att jag kan köra 10/20 intervaller på över 11W/kg i 30min;-)

Idag blir det VAB här hemma då ett av barnen inte riktigt är friskt.

Pannben

Igår fick man träna upp pannbenet lite, var sovtrött hela dagen och kände mig riktigt sliten. Någonstans i bakhuvet fanns också att jag skulle köra 60/120 intervaller efter att barnen somnat, kändes inte riktigt motiverande.. Men ut i garaget släpade jag mig med låga förväntningar, under uppvärmningen kändes det som att det nog skulle vara läge att gå in igen. Efter 10min så drog jag igång första minuten, dom 3första går relativt lätt och mjölksyran börjar komma efter ca 45sek in i intervallen. Nr 4,5,6 kommer syran smygandes vid 40sek, och 7-9vid 30-35sek. Den sista drog jag på stenhårt direkt och hade syra efter 25 sek, men då gäller det bara att försöka hålla trycket minuten ut. Fixade alla 10 över uppsatt Wattmål:-)
Alltid lika skönt när man kämpar sig igenom ett pass och dessutom gör det bra!! Visst en bra dag borde jag kunna köra ännu hårdare, men alla pass ska ju inte gå "Lätt"..

Idag ska jag nog ut å testa om skidorna glider än.

Vinst

Stegpasset - Samuel 1-1..

Igår tog jag revanch på det där jäkla stegpasset, förra gången fick jag stryk och fick ta pauser mitt i vissa intervaller. Men nu fixade jag alla stegen:-) Trodde inte jag skulle fixa det under dom första intervallerna när jag kände mig riktig seg och trött, den känslan satt kvar hela passet men ändå så segade jag mig igenom allt på ett bra sätt. Riktigt skönt efteråt faktiskt!!

Jobbade igår och jobbar resten av den här veckan också, är riktigt avis på dom som har påsklov just nu. Skulle vara så underbart att få en vecka ledigt där man bara kunnde focusera på cyklingen nu, men då måste man ju åka iväg någonstans. Så det är bara att göra så gott man kan här hemma och hoppas det blir bra nog..

Ikväll ska det tydligen köras 60/120, brukar kunna bli brutalt jobbigt... Har iår inte kört några sånna intervaller, utan haft kortare vila mellan. Men med 2min vila mellan måste man ju ta i mer under själva arbetet, vilket brukar resultera i visst illamående efteråt.. Men det ska bli intressant att se hur jag ligger till Wattmässigt på dessa, då jag har viss data på det från tidigare år.

Skoterspår

Jo jag har också cyklat lite skoterspår i helgen, inte så mkt som man kunde önska men lite tid fick jag över.
Men vad är egentligen grejen med skoterspåren, för så jävla skoj är dom ju inte... Fast skulle nog tycka att dom var roligare om jag slapp den där jävla vinterhojen, nästa vinter ska jag se till att ha kvar en snabbhoj under hela vintern. Då kan det ju bli fint att åka ut å sprätta runt lite, nu kännner man sig ju bara totalt värdelös när man kämpar sig fram. För så långsam som jag känt mig nu kan jag fan inte vara, men det här är ju ett av problemen med att träna själv hela tiden. Det är bara ens egna tankar och känslor och inget att jämföra med, så när man känner sig långsam tror man att man är sämst i världen..
Tur att jag idag då ska åka Monark igen, den är ju min räddning här uppe:-) Fast dagens pass blir nog inget saftkalas direkt, förra gången jag körde det här intervallpasset fick jag fuska lite på 2 av stegen. Idag ska jag försöka ta mig igenom fläckfritt, får se hur det går...

Har även fått en veckas träning till av Micke, alltid lika roligt när man upptäcker att han varit inne och uppdaterat dropboxkontot:-) Genast börjar man planera för hur man ska få in träningen i livet, och när man fixat det känns allt så skönt. Då är det bara kvar att leverera på passen!! Under den här korta tiden jag hunnit med att träna med Mickes hjälp känns det som jag tagit ett par kliv uppåt, känns mest på uthålligheten. Första distanspasset jag körde var musklerna totalt slut efter 3tim lätt rull. Redan nu så är skillnaden i känsla efter långa pass helt annorlunda:-) Att också Monarken visar bättre siffror är ju roligt, men sen gäller det ju att jag kan omvandla kraften till fart i skogen under sommaren. Men det får jag jobba på när det börjar bli möjligt att köra i skogen, vilket nog är minst en månad borta då det är mkt snö kvar i skogen än..