fredag 31 juli 2015
Familjetripp..
torsdag 30 juli 2015
LL-TT
onsdag 29 juli 2015
Startlista
tisdag 28 juli 2015
15
Spricka
måndag 27 juli 2015
AJ!
söndag 26 juli 2015
Konstiga prioriteringar..
lördag 25 juli 2015
Vek gammal gubbe..
fredag 24 juli 2015
Tolvtjärnsloppet
torsdag 23 juli 2015
Kickstart
Olikt mig..
onsdag 22 juli 2015
Ledbruten
måndag 20 juli 2015
Elitdebuten i SM avklarad
söndag 19 juli 2015
Snart dax..
lördag 18 juli 2015
Läget i Isaberg.
fredag 17 juli 2015
Lite orolig..
torsdag 16 juli 2015
Lugn dag
onsdag 15 juli 2015
2 intervaller.
Resultatmål
tisdag 14 juli 2015
Tar det säkra..
måndag 13 juli 2015
Grusvägsrunda
Ville igår få till ett lagomt hårt pass, så när Christoffer skulle ut på kalas i en by utanför stan tog jag med hojen. Fick då en lucka på 2h, så cyklade då på nya grusvägar i 1h 45min. Tryckte på lite lagomt, låg väl på vad som kan kallas Sweetspot hela tiden. I några av backarna tog jag i mer:-) Blev en snitthastighet på 33.8km/h, så lite tryck finns i benen.
Nu blir det 2 lugna dagar, bara lätt träning. Kanske att det blir en dag med helvila. Sen onsdag och torsdag kör jag hårda pass, men kortare än vanligt. Fredag blir vilo och resdag, lördag testa banan som alla andra redan verkar kört. Sen på söndag ska man bli trött på riktigt:-)
söndag 12 juli 2015
Oval klinga.
Körde med en oval rotorklinga för 2år sen, gillade det då. Så när jag fick chansen att köra med det nu så tog jag den, egentligen ska man väl köra in sig på den. Men jag är inte så känslig när det gäller förändringar på cykel mm, så är bara att gasa och köra:-)
Hunnit med 3pass nu med den, upplever att rundtrampet blir mkt naturligare och därför bättre. Känns som man får ner mer kraft, om det är så vet jag inte men tron är ju viktig:-)
I övrigt så är min största uppgift under kommande vecka att få ordning på skallen, lite positiva tankar måste fram. Ska hursomhelst bli skoj att om en vecka så på startlinjen med några av mina förebilder, hoppas bara på att inte behöva skämmas efteråt.
lördag 11 juli 2015
Självförtroendekris..
Tänk vad det vänder snabbt.. Gick igenom startlistan för SM lite ordentligare imorse, och oj vad många som är duktiga. Finns risk att jag blir rundningsmärke:-( Sen gjorde jag missen att ställa mig på vågen, det var inte bra... Semester gör tydligen gott åt bukfetma!!
Sen drog jag ut i regnet och skulle köra TT, kände mig klumpig, seg och tung. Var nog mkt psykiskt, var inte alls på humör helt enkelt. Tiderna på varvet var inte dåliga med tanke på hur blött det var, men känslan var kass. Så efter 60 min gav jag upp, hade jag haft sprit hemma skulle jag tröstsupit resten av kvällen!
Får nu jobba på att vända på dom negativa tankarna, sen dra nån bra träning imorgon. Tror jag behöver lite sol också, skulle vara trevligt att cykla i värme nån gång.
Förberedd??
Frågan jag alltid ställer mig innan tävlingar, är jag nog förberedd? Har jag gjort vad jag kunnat mm?? Tvivlar ju alltid på mig själv, så försöker intala mig själv att jag gjort allt. Känns även som jag gjort allt jag kunnat, har tränat hårt och bra hela vintern/våren. Lärt mig hoppa lite bättre, om jag klarar av hoppen i Isaberg ser vi nästa lördag.. Det enda som stör mig är nått kilo för mkt i vikt, men orkar inte banta nu. Så det kilot tar vi bort till marathon Sm istället :-)
Så efter mina förutsättningar är jag nog så förberedd för SM som jag kan bli, känns bra att ha gjort det. Nu får man bara hoppas att det ger nått också:-)
Såg även att jag får en jävlig hemresa, våran start är 14.30. Efter det ska jag sätta mig och köra 110mil hem, undrar när jag kommer hem?? Gissar på 5 måndag morgon...
fredag 10 juli 2015
Uppoffringar
På dagens träningspass funderade jag lite på det här med att försaka grejer, och göra uppoffringar pga av min cykelsatsning. Ofta läser man ju och hör idrottare prata om sånt, kanske har även jag sagt något om att jag försakar ett normalt liv.. Men kom fram till att det gör jag inte, utan jag gör ju det jag vill göra. Jag vill ju träna hårt och cykla snabbt, annars hade man nog inte orkat med detta pussel.. Så jag offrar inget:-)
Träningen då?? Jo det gick fint, körde rätt lungt i en timme. Tryckte på ordentligt under ett varv på Tannbergets korta bana, tidigare rekordet på ett maxvarv från förra veckan var 7.03. Nu körde jag på 6.47, låter kanske inte jättemkt med 16sek. Men det är mkt på så kort tid, om man slår ut det på en timme så är det över 2min... Nu kanske inte förbättringen är så linjär, men mkt är det ändå:-) Så nöjd nu i soffan, imorgon blir det ett tufft TT. Hoppas få till 90min i tävlingsfart, får se om man orkar det..
Mjölksyra..
Monarkpass igår, skönt att krypa in i grottan igen;-) Är ju egentligen långlopp jag satsar mest på, då behöver man ju inte så mkt mjölksyraträning. För man går ju sällan över gränsen då, utan man maler på strax under i 99% av tiden. Men XCO är en annan sak, då måste man över gränsen rätt ofta. Då måste man träna mer mjölksyratålighet, för att kunna återhämta sig snabbt mellan backarna mm. Även lära sig att trycka på trotts att mjölksyran skriker åt en att sluta.. Denna träning gör ont, det positiva är att passen är rätt korta:-)
Körde igår 5 st 60sek maxintervaller, 2min vila mellan. Gör man dessa rätt så tappar man rätt mkt effekt på sista intervallen, detta då benen är fulla med mjölksyra redan från början. Mina gick väl bra igår, blev sådär fint illamående efter sista som man ska bli. Effekten på dom blev 635, 635, 627, 620 och 560w, efter näst sista var benen helt förstörda. Men ett bra pass när tiden är knapp, och nått jag måste bli bättre på.
Idag ska jag ut och rulla lite på finhojen, måste testa klingan mm. Bytte även bakdäck igår, blir Thunder Burt bak. Men är för lat för att stansa om fram, så där fortsätter jag med Racing Ralph. Tänkte eventuellt byta till ett bredare Rocket Ron, men tror inte Sm banan kräver så breda däck. Den är ju inte brötig och stökig, utan mer flowigt svängig:-)
Skiter också i att byta bromsskivor, tjänar 30gram på det och en av dom lättare skivorna är lite sne.. Så är inte värt det, 30gram kommer inte göra mig snabbare:-) Så nu är hojen redo och vikten hamnade på 8.6kg, helt ok vikt när jag bara bytt bakdäck och stansat dom. Nu ska bara jag också bli redo:-)
torsdag 9 juli 2015
TT
onsdag 8 juli 2015
Dumt..
Har inte kollat anm.listan till SM, tänkte att det bara är dumt.. Men igår gjorde jag det ändå, det var dumt. Att se alla dom där namnen på listan gjorde mig lite skakig, vad har man gett sig in på!! Sååå många duktiga cyklister, och så jag.. Första tanken var att inte åka ner, sen läste jag även Jeppmans blogg.. Stod nått om att ska man satsa på detta kan man inte jobba mer än halvtid.. Då fick jag vatten på kvarnen, jag jobbar ju heltid har 3barn och hus. Då har jag ju en bra ursäkt för att inte åka, eller??
Blev sen lite arg på själv, har ju lovat mig själv att inte använda det som en ursäkt. Finns liksom inga ursäkter, bara olika förutsättningar som man gör det bästa av. Vill göra ett bra resultat på XCO SM, men vad är ett bra resultat i detta sällskap då??
Vet faktiskt inte det än men det får man se, ska då vara mitt bästa jag den 19/7.. Har inga förhoppningar om placering långt fram i XCO, finns så många som är starkare än mig. Men jag har jobbat hårt för att vara snabb och gjort allt jag kunnat, det är ju allt man kan begära av sig själv..
måndag 6 juli 2015
Helt såld på min F-si
Hunnit med att testa min nya F-si i lite fler miljöer nu, stökiga stigar gick ju fint för att vara HT. Igår var det slalombacken upp och ner som skulle köras.. Är helt såld på den!!
Märkte på en gång att den klättrar riktigt bra, behövde inte alls jobba lika mkt med att få ner framhjulet i marken. Detta gjorde att jag kunde sitta bättre och behålla greppet hela tiden, spar lite energi på det. Sen utför känns den väldigt bra, den styr dit jag vill. Leftygaffeln är mkt bättre än Sid XX, trodde väl inte riktigt det innan. I serpentinerna utför var den lätt att få genom alla kurvor, är en kurva jag aldrig tagit mig genom tidigare. Ny styrde jag bara genom, hur lätt som helst:-D
Antar att det beror på tightare geometri mm.. Så visst är det skillnad på cyklar och cyklar, inte det att Meridan är dålig. För det är den inte, men märks att denna är av nästa generation.
Idag blir det ingen träning då det är andra semesterplaner nu, men ska ju försöka vila lite mer nu. Så det är nog bara bra:-)
söndag 5 juli 2015
Fin åktur.
lördag 4 juli 2015
Tjohoo
Tog mig ut igår kväll för att testa nya cykeln, valde att köra den stökigaste bana jag har. Den är helt full med rötter stenar och annat bök, är en riktig FS bana. Körde den tidigare iår med HT, kändes då som ryggen skulle gå av och tänderna skaka ut.. Rekordet på bana är från ifjol då med FS, men ville ge cykeln ett ordentligt test!
Första iakttagelsen var att gaffeln låser sig helt och cykeln blev superstyv, sen satt jag direkt helt rätt:-) Ut i skogen var framgaffeln underbar, blev kär i Leftyn på en gång. Resten av cykeln då, kan bara säga tjohoo!!! Den får Meridan att kännas som ett ånglok, känns verkligen att dom kortat ner cykeln. För den svänger som bara den, var ett antal gånger på väg ut i blåbärsriset för att jag svängde för mkt.
Dom har byggt en verklig racemaskin, den uppmanar till fart hela tiden. Dessutom är den väldigt komfortabel jämfört med andra HT som jag kört, kroppen tog inte lika mkt stryk. Enda nackdelen är var att den gav mig lite väl mkt självförtroende, körde fort utför så om jag kraschar lär man ju slå sig. Avslutade med att ta fart genom mitt hopp, släppte bromsarna sista gången. Flög långt och rätt högt, kavlade av bakdäcket i landningen. Men det tar jag som ett bra tecken, att jag nu kan och vågar hoppa såpass hårt:-)
Så första intrycket av min Cannondale F-SI är helt underbart, längtar redan efter mer cykling. Är dock planerad vilodag idag...
fredag 3 juli 2015
Cannondale f-si
torsdag 2 juli 2015
Kort..
Igår blev det mkt aktiviteter, semestern har börjat bra:-) Var badpark och grillning, riktigt rolig dag. Blev lite sent då vi hade besök, men ska väl vara så då man har semester:-)
Träningen blev lite cykling med cykelkärran och Isabelle i den, lungt och skönt i 40min. Fick även till 5st 60/120 som inte var sköna... 625, 620, 620, 620 och 572w landade dom på, mkt smärta på sista kan jag lova. Men nytt rekord på dessa maxningar, så skoj efteråt.
onsdag 1 juli 2015
Bra TT
Blev ett fint TT igår på 44 min, lite kort kanske men tog i ordentligt. Körde på min SM anpassade bana, har ju inte varit i Isaberg men sett mkt bilder:-) Så inte en massa rötter och stök, utan upp och ner med kurvor, dropp mm.. Har med väldigt enkla medel fått till en rätt bra bana faktiskt, väldigt jobbig är den åtminstone.
Känslan i kroppen var bra, kunde trycka på riktigt bra. Återhämtade mig bra mellan backarna också, visst blev jag trött på sista varvet men det ska man ju bli:-D Tar med mig att jag trotts maxpuls kunde fortsätta trampa, sen att jag ska hålla på drygt den dubbla tiden på SM försöker jag glömma att tag till.. Att jag nu även kör utför mitt hopp och känner mig trygg är härligt, det trodde jag inte för nån månad sen... Men är väl så att övning ger färdighet, även för gubbar:-)
Hoppas nu att känslan stämmer, för då är jag på rätt väg.
Nu ska även min cykel vara på G, tydligen har den varit på lite villovägar. Men nu på väg åt rätt håll:-) Idag blir det ett lugnt skogspass, med några korta naturliga intervaller.