PEDALTRAMPAREN

Var hos läkaren i fredags, det gick bra.. Läkningen går som den ska och så, musklerna kommer ta tid innan dom är färdigläkta. Men jag ska tydligen ha läkt väldigt bra, så bara fortsätta med bra rehab (cykling).. Är ju rädd för att få stor skillnad i längd på benen, men om det kunde dom inget säga än. För om det blir så kommer man ju få ont i rygg mm, men det får jag ta då.. Det jag märker just nu är att jag får ont i ländryggen och ischias nerven, men det beror väl på flitigt haltande...  Hade nog kunnat bli fortsatt sjukskriven om jag velat, men sa att jag ville börja jobba. Så nu har jag en veckas semester innan jobbet börjar igen, tror nog kroppen ska klara det nu :-) Verkar även som jag kommer få sälja Habiten nästa vecka, skönt att få den såld och så. Men kommer sakna den t...

Gjorde igår ett rätt intressant test, ett enbenstramptest där jag kör 2 min på varje ben så hårt jag kan. Intressant att se skillnaden mellan benen nu, så att man vet hur mkt jobb som ska göras under hösten. Nu var det faktiskt inte så stor skillnad som jag trodde, har helt enkelt fått betalt för den träning jag lagt ner senaste veckorna. Trampade 250w med vänster ben och 200 med höger, så 20% skiljer just nu. Ska ha ner det under 5% innan nyår, borde gå med en del extra träning. När jag cyklar ute märker jag dock rätt tydligt vad jag saknar för att få fart där, dom korta maxinsatserna för att få med sig farten. Korta backar och efter långsamma partier, där man vill trycka på ordentligt. Klarar inte det än helt enkelt, har ett max kring 700w just nu. Men det ska bli ändring på det när muskeln läkt helt, f...

Jag snackar mkt om drömmar, att våga satsa mm. Detta handlar då om cykling och sånt, men känner att det är dags att ta det till resten av livet också.. Har i många år velat göra nått som involverar träning mm, och göra det i ett företag.. Finns ju massor med sånna företag som erbjuder träningsplanering mm, har därför känt att varför ska jag också g öra det... Men jag känner att jag har nått att erbjuda numera :-) Så ska starta upp ett litet företag, namnförslag?? Kommer vara i väldigt liten skala och vid sidan av mitt vanliga jobb, mest som en hobbygrej. Men vill erbjuda dels träningsupplägg till privatpersoner, sen föreläsningar mm till klubbar. Kanske helger där man kombinerar träning och föreläsningar.. Sen vill jag kunna utföra tester mm, även sälja lite cyklar... Undrar om nått m...

Idag är det 2 månader sen den där jäkla dagen i Falun, har fortfarande rätt klara bilder över hur jag ligger där med vint ben.  Hur det kändes och hur jag mådde, även mina tankar där jag låg.. Var ju inte jättemuntra tankar!!! Men minns även det stöd jag fått från andra cyklister, besöken på sjukhuset av Robert och Jonathan. Finns en otrolig sammanhållning bland cyklisterna, väldigt tacksam för det. För jag behövde det! Sen har jag bestämt mig för att fokusera på det som jag kan göra, i början var det väldigt lite. Första promenaden här hemma med kryckorna var några 100m, och jag var helt knäckt efteråt. Sen följde några veckor där jag nötte på med rörligheten, bla satt jag på Monarken och försökte få runt benet ett pedalvarv. Tog dryga 2 v innan det gick, oc...

Om exakt en månad ska jag stå på startlinjen igen, då är det Ragunda 100. Ska då alltså vara redo för 16 mil och över 4000 höjdmeter, det kommer bli tufft att hinna det. Men ska försöka komma dit i sån form att jag ska kunna njuta av det, måste väl försöka få till nått pass över timmen iallafall... Annars ska det nog gå på nått sätt ändå, får annars köra tävlingen i flera en timmars delar ;-) Har ju faktiskt aldrig cyklat så här långt på Mtb tidigare, så även utan brutet ben hade det blivit en utmaning. Sen kommer det finnas en massa saker att tänka på innan ett sånt lopp, kommer ju vara ute väldigt länge. Så hit man ska äta under loppet blir väldigt viktigt, även hur man ska få med sig allt. Vätska, mat tar plats, sen ska extra slangar med och första f...

Igår cyklade jag inget, men några vilodagar har jag inte just nu. För rehabiliteringen ska köras, fortfarande mkt jobb med rörligheten och styrkan. Går mer och mer åt styrkehållet dock, för jäklar vad svag jag är.. Är helt otroligt vad muskler försvinner snabbt, hjälper ju till också att dom var och är rätt trasiga. Så finns att jobba med nu, kan dock inte ta i ordentligt än. Då blir smärtan för stor, så får jobba med muskel för muskel.. Just nu ligger mkt fokus på höften, har nästan ingen styrka kvar där. Kan liksom inte hålla emot ett steg, utan att vicka in höften.. Men jag har som mål att kunna jogga i vinter, och det ska jag göra!! Idag blir det monark trotts finväder ute, vill ha full koll på vissa pass:-)

Läst om en del olyckor på gårdagens Engelbrektstur, återupplever min egen när jag läser om andras...  Gör liksom ont i hela kroppen, och jag blir rätt låg. Är ju en underbar sport detta, men tyvärr finns denna risk att man skadar sig ordentligt. Vi cyklar ju omkring i thigta kläder och med en frigolitbit på huvet som skydd, dessutom går det rätt snabbt och vi är många på trånga utrymmen. Lägg på det att man blir trött och att alla vill vara först, då är det som upplagt för olyckor... Hur ska man göra för att undvika detta då?? Ja det är nog svårt och mkt upp till oss cyklister, vi måste vara snälla mot varandra helt enkelt... Sen har jag upplevt vissa saker som arrangörer kan tänka på, framförallt är det en sak som är viktigt tror jag. Att starten inte är för lätt, man beh...

Är uppe i stugan med dom stora barnen, ska ha byafest ikväll. Men hinner med mkt annat också, fiske och fyrhjuling med barnen. Jag hinner cykla lite också, finns fina grusvägar här. Har en backe på 200 höjdmeter, den ska jag köra i imorgon :-) Idag blev det grusvägarna som fick smaka, tryckte på det jag hade i en dryg timme. Höll mig över 30 i snitt och hade en NP watt på 331 i snitt, har viss smärta i benet. Även så att i vissa lägen är jag helt utan styrka, men orkar hålla fart och kan köra mig trött. Är riktigt skönt att kunna göra det igen, har ju saknat det :-) Nu ska jag ladda för byafesten!!

Blev en slapp dag i värmen igår, tänkte köra på en stund under träningen. Men då ville Christoffer hänga med ut när jag skulle dra, han fick då hänga med naturligtvis. Blev därför ett pass med aktiv vila för mig, men i mitt läge skadar nog inte det :-) Sen är det trevligt att han vill med ibland!! Vi körde i 50 min lite drygt efter stigar runt furuvik, kruttorrt ute nu precis som jag vill ha det. Tänker väldigt mkt på framtiden just nu, vet nog vad jag vill nu. Men om det ska bli så måste rätt mkt falla på plats, men lägger bit för bit på plats.

Blev träning ute i skogen igår, var varmt och skönt! Är ju sånna här pass jag längtat efter under en hel lång vinter, och sen bröt jag benet när sommaren kom. Men nu kan jag cykla ute igen och njuta av det, i drömmarna under vintern flög jag fram på stigarna. Nu går det långsamt men är glad ändå, för jag kan cykla :-) Hade jag haft otur i den olyckan hade jag aldrig kunnat cykla mer, om smällen tagit ett par decimeter högre på ryggen... Så jag njuter och försöker se positivt på min situation, men snart måste jag nog cykla lite längre pass än 50 min.. Men det kommer :-) Sen måste jag lösa cykelfrågan innan Ragunda 100, bara drygt 5 veckor kvar. Och med svaga ben vill jag ha en så snabb cykel som möjligt, måste ju ha allt material på min sida när kroppen inte är på topp :-) Men idag ska jag ut...

Så då är jag tillbaka här, varit på en liten semestertripp med familjen. Lät då bloggen vila några dar, men nu nya tag! För trotts att jag varit på semester utan cykel, så har hjärnan tänkt mkt kring cykling. Att jag ska komma tillbaka i samma form jag hade är målet, men ska låta det ta tid. Kommer ha hela vintern på mig liksom, har även en rätt bra bild över hur vinterträningen ska se ut. Men det tar vi närmare starten för den... Nu ska jag under ett par veckor bara träna det jag vill och känner för, sen ska jag börja strukturera upp den lite. Vill inte få bakslag på läkningen, så kommer vara mkt rehab under hela vintern. Går ju fortfarande med kryckor, så måste påminna mig att ta det lugnt :-) Vad och hur ska jag tävla då? Där är jag inte lika säker, långlopp och Xco är ju vad...

Monterade igår på min nya styrkombo från Experimetal Prototyp, är ett styre från Innolite som jag vet funkar. Sen har Mathias gjutit styrrör och stam i ett stycke, efter det gjutit fast styret. Sparade 300g jämfört med original delarna, det är mkt på en cykel i den klassen.. Sen var det dags för provkörning, tog min skaderunda. Blev nytt rekord med 48 sek, så nu är rekordet 17.50. Har på 2v kapat tiden med 3min, lär väl bli mindre och mindre tid man kapar framöver.. Styret kändes hur bra som helst, blev bra position och var väldigt vridstyvt. Prövade att bända lite extra i det, men inget konstigt flex. Så han vet vad han pysslar med där på Experimetal prototyp, tack så mkt Mathias. Har nog lagts ner några timmar på denna kombo....

Just nu tränar jag ju inte för att bli starkare, utan jag tränar ju för att bli hel igen. Därför har det varit lite intervaller, det enda jag kört är ett testpass med 60/120. Kör det som referens för att kolla om kroppen läker, för när den läker blir jag starkare. Kan rätt enkelt se att jag har långt kvar, mkt styrka borta och det smärtar rätt bra än. Fast för varje vecka tar jag steg i rätt riktning, smärtan bli mer kontrollerad och benet starkare. Men saknar att kunna trycka på ordentligt, har liksom inte stabilitet för det eller styrka. Tappat väldigt med muskler har jag märkt, högerbenet ser inte kaxigt ut direkt... Men gårdagens pass var ett steg till framåt, orkade 7st på 420w mot 5st på 410w förra veckan. Fick även ett roligt paket igår, min styrkombo från Experimetal Prototyp :-) Den skulle suttit p...

Något som jag ser som ett bra tecken är att jag börjat drömma om framtiden igen.. Då kanske man kommer bli återställd åndå, för utan framtidsdrömmar står jag still. Kollar lopp jag vill köra i höst, och även mkt material tankar. Har faktiskt börjat sakna en HT, tycker dom är snyggare än FS. Sen är det så mkt enklare med HT, även rätt mkt billigare. Gillar även känslan i en lätt och rapp Hardtail cykel, sen är dom svenska långloppen såpass tekniskt lätta att en HT funkar. Men sen vet jag ju att jag är snabbare på en heldämpad, så kommer nog bli en sån ändå :-) Sen vill jag ha en fatbike i vinter, vill helt enkelt kunna köra mer ute i vinter. Så planen för att bli återställd och året framöver börjar ta form, hoppas det ska gå bra. Brukar ha olika ledord för min...

Varit några fullspäckade dagar, är ju semestertider.. :-) Igår var vi hela dagen på badparken här i stan, full fart på barnen och jag gjorde mitt bästa för att hålla koll från land. Tur min bättre hälft kan vara i vattnet :-) Efter det middag ute på stan, sen hem och inse att man var trött... Barnen däremot höll full fart ett tag till! En riktigt rolig och bra dag! Jag tog mig själv en vilodag från cyklingen, kroppen klarar inte den belastning som jag brukar ha än... Men körde lite rehab, att ligga på sidan och lyfta benet är inte min starka sida just nu. Jäklar va ont det gör och svag är man, får ta i allt jag kan för att få upp benet.. Testade även köra lite benspark med 10kg, gick inte :-( Idag ska jag nog cykla lite igen, för det är ju skoj trotts bristen på tempo. Bra rehab nåde för kroppen och sjä...

Tränade igår också :-) Är så skönt att kunna cykla ute, får bara försöka bortse från hur svag man är. Cyklade 50 min igår, tog i dryga 18min.. Körde min skaderunda, är bättre att jämföra med en runda där jag inte har tider från innan benbrottet... Var en vecka sen senast jag körde denna sväng, förbättrade mig med 6w och 35 sek. Inte jättemkt men iallafall åt rätt håll :-) Kan trycka på mer och mer med benet, men är verkligen svag i det. Att från låga hastigheter dra på går knappt, vilket gör stigkörning rätt knölig..  Man märker nu hur ofta man behöver den där extra kraften! Sen är ju benet ömt än också, det stänger liksom av i lägen där det kommer göra ont. Kroppen skyddar sig själv... Men jag kommer nöta på tills det där j...

Tog mig ut och tränade igår, haft för ont ett par dar men nu var det bättre. Fick idén att köra en testrunda jag har, vet inte om det var så smart... Har just tider på den från när jag är snabb, bästa tiden runt är 14.30. Körde på så hårt jag kunde igår, men jag är inte stark direkt. Även flåset är väldigt mkt försämrat :-(  Är ju jäkligt skoj att kunna vara ute och cykla, men att samtidigt veta hur snabb jag brukar kunna känna mig är jobbigt!! Där jag brukar kunna ställa mig upp och mata på, där sitter jag nu hjälplös och försöker ta mig fram.. Varvet igår tog 19.05 min, alltså en evighet efter.. Kommer bli en tuff tid framöver, får sluta jämföra med gamla tider tror jag. Idag tävlar typ alla i Rättvik eller Härnösand, lite tufft för psyket att...

Har fått höra rätt ofta sista tiden att det kanske är dags att lägga av nu, ta det lugnt och vila. Många undrar över om varför jag redan tränar lite, låter farligt säger dom... Och ärligt talat vet jag inte riktigt syftet än med att redan vara igång, mer än att jag gör det för att bli frisk snabbt och att läka på ett bra sätt. Sen om jag gör det för att börja tävla seriöst igen vet jag inte, det beslutet vill jag inte ta än.. Utan först ska jag bli hel och se vilka förutsättningar jag kan ge mig själv, sen får jag se om jag blir halt motionär eller spänstig elitare :-) Men om jag satsar vill jag ha bra förutsättningar och kommer nog då även satsa på nått etapplopp i Europa, men även lägga mkt energi på att köra mkt i Norrland. Fast som sagt först ska mkt annat falla p...

Haft ett par dar med rätt mkt smärta nu, gjort ont inifrån och ut liksom. Lite jobbigt när det helt plötsligt gör mer ont några dar, inte gjort nått galet heller som kan förklara det. Min helt amatörmässiga diagnos säger att jag är inne i en läkfas...  Själva benpipan har ju inte tagit ihop än, tror att det är det som sker just nu. För när kroppen läker gör den ont, så försöker se det som nått positivt.. Men som jag sa igår så börjar jag bli less på att ha ont!! Fast om man tittar ut från sin egen lilla bubbla, är ju ett benbrott jäkligt banalt.. Skulle idag vilja slå ett slag för bra cykelkläder!! Jag har ju en väldig tur att ha Gripgrab som samarbetspartner, deras handskar är dom bästa jag prövat. Vertical och race heter modellerna jag kör med nu, sen kommer vintern bli så mkt ...

Märks att det är OS i år, mkt nytt på cykelfronten... Skoj att se vad alla kommer med! Cannondale var ju tidigt ute med nya Scalpel Si, sen har Scott släppt nya Spark som ser snabb ut. Merida släppte nya big nine, en snabb HT. Men jag vill nog köra med dämpning bak, så tittar mest på det.. Specialized borde väl snart presentera sina 2017 hojar, ska bli intressant att se om dom kommer med nått nytt. Bland dom mindre märkerna så såg Focus nya heldämpade riktigt fin ut, så finns mkt för den som vill ha nytt till nästa år. Jag vill mest av allt ha ett nytt ben, så jävla less på smärtan just nu!! Idag ska vi ha loppis här hemma, försöker rensa ur förrådet med barnsaker mm. Jäklar vad saker vi hade!

För ett par dar sen var jag hos sjukgymnasten för att se hur rörligheten mm förbättras, jobbar rätt hårt med att bli bättre. Så var jävligt skönt när han sa att jag var ett exempel på hur det kan gå när man jobbar för det, för ska man bli bättre måste man slita och gå in i smärtan. Att vara bekväm under rehabiliteringen är att vara självdestruktiv sa han, sen sa han att jag klarade mig bra själv och han inte kunde hjälpa mig mer än jag själv redan gjorde. Så skoj med beröm!! Då kan man ju tro att allt är frid och fröjd nu, kan ju cykla ute och allt... Men inte riktigt för jag hatar tillståndet jag är i, vill ha ett ben som funkar 100%. Det är väl det som driver mig mest, att komma bort från att vara invalid.. Sen finns en viss oro att benet aldrig kommer bli helt bra igen, för tittar man på röntgenbilden så ser man att dom inte fått det helt rakt. Detta känns också om man med handen stryker på utsidan låret, en bula liksom. Läkaren säger att det inte gör något, och att det med så fula...

Igår blev det en skön sväng i skogen med Christoffer, är lagomt för mig nu att cykla i det tempot. Även roligt att göra det tillsammans med honom, och att han ber om att få följa med :-) Planen var annars monark igår och ett test av benet, men den står ju kvar. Så tar det nån annan dag,  rehab träningen behöver ju inte vara så strikt. Men testade ändå en maxminut på Monarken efteråt, finns att jobba på om vi säger så... Kan ju liksom inta ta i max och på den nivå jag klarar av blir jag väldigt trött på, känner även hur svag jag är i högerbenet. Men är ändå ett steg framåt, men jag vill ju kunna stå upp och spurta med full kraft nu!! Otålig är man ju, så detta kanske är nyttigt för att träna mitt tålamod.  För er som för bok så hamnade minuten p...

Vissa dagar känns det som man inte gör några framsteg alls, som att det är precis som veckan innan med benet. Men är då tur att jag faktiskt försöker träna, för där ser man ju framstegen tydligt :-) Har kört en runda med lättare stig och grusväg sen skadan, och tiden säger ju tydligt att jag blir snabbare. Även känslan i benet är bättre, nu kan jag ju faktiskt använda det. Detta gör ju att jag orkar ta i mer också, vilket syns på wattmätaren. För den mäter ju på vänster sida, men det ökar för varje pass också. Vilket ju tyder på att jag orkar ta i mer med båda benen, igår var snittwatten 28w högre än i fredags. Så snittet under 20min när jag tog i låg på 350 NP watt. Tiden var 19min mot 21.30 i fredags, och snittfarten 2.5 km/h högre. Så alla siffror säger ju att jag faktiskt...

Igår drog jag och Christoffer till Umeå på morgonen, förmiddagen tillbringades i skateparken där. Riktigt fin är den och Christoffer trivdes som fisken i vattnet, slapp även regn under förmiddagen, vilket var skönt :-) Sen efter ett par timmar drog vi ut till Obbola och SCA arena, där skulle Obbola challange köras. En riktig Mtb tävling på 45km som består av 90% stigar, riktigt fina sånna också. Både naturliga och byggda finns det där, så det drog ordentligt i cykeltarmen för mig!! Regnet kom när vi närmade oss, och på parkeringen såg vi hur barnklassen stod på mållinjen..  Christoffer ville genast vara med så vi fick i all hast slänga på en nummerlapp, fixade det med hjälp av en snabb funktionär!! Så han rullade in sist i startfållan, var nog drygt 30 barn med i klassen 7-10 :-) skitskoj att se!! Försökte s...

Perfekt väder i morse för cykling, +20 och mulet. Så när alla dragit på jobb och fritids mm, ja då drog jag ut och rehabade. 50 min cykling ute i naturen, vad kan vara bättre än det?? Provade att ta i lite igen också, så körde dryga 21min med det tryck jag just nu pallar med. Sträckan gick snabbare än i onsdags och snittwatten var högre, NP låg på 322w..  Men då ska man tänka på att stagesveven mäter på vänster sida, och det är ju min friska sida.. Så sanningen är nog inte riktigt 322w, men det viktiga just nu är att det blir bättre och går snabbare :-) Gjorde väl rätt ont i benet under tiden, men är en rätt "kontrollerad" smärta. Vid vissa tillfällen försvinner kontrollen, men dom blir färre och färre. Sen verkar det som höger ben just nu orkar ca 20min med tryck, sen måste jag slå av...