PEDALTRAMPAREN

Bara 2dar kvar av 2016 nu, känns helt ok att detta år är över. Blev ju inte alls som jag tänkt mig, men har lärt mig mkt också så försöker ta med det. Det jag helst glömmer är känslan av att nu dör jag... För den hade jag när jag var nerdrogad och låg i ambulansen, var fruktansvärt otäckt och inget jag önskar någon. Såg verkligen det där ljuset i tunneln och hörde mig själv skrika men var inte medveten om att jag gjorde det, där och då trodde jag det var kört. Trodde jag slitit av kroppspulsådern och var påväg bort, men så var det ju inte och jag finns kvar :-) Det jag gärna tar med mig från detta år är att det går komma tillbaka bara man vill. Trodde faktiskt inte det skulle gå, men om man kämpar och sliter så kan man klara mkt. Jag har övervunnit mig själv flera gånger i...

Idag blev det en repris på gårdagens träning, enda skillnaden var att jag började med en stenhård 20a. 369w landade den på, det får jag vara nöjd med! Speciellt med tanke på att jag tränat hårt nu i 5v, kände mig sliten i morse så bara några dar kvar nu denna vecka och en vilodag ska in också. Kändes tillslut rätt ok ändå att rulla runt dom där timmarna, 2dar i rad med 3h hör inte till vanligheterna för mig. Men nyttigt när det sker... Imorgon blir det nog vila eller så kör jag vilan på nyårsafton, vi får se helt enkelt.

Idag blev det ett mkt lugnt pass ute på Crossen, rullade runt i 3h och ett snitt på 20.5km/h. Skyller väl på dubb och snöiga vägar 😉 Känslan i kroppen var lite seg, men kunde utan problem köra mina 3h utan någon extra energi inte ens vattenflaskan var med.. Men det berodde på att jag inte orkade montera flaskställ innan jag drog ut.. Var -6 grader ute idag och jag underskattade kylan lite, för frös rätt bra när jag kom hem. Det ska man inte behöva göra i den temperaturen, men klär man sig för dåligt så fryser man. Lite dumt nät man har kläder för att inte frysa, får skärpa mig till imorgon.

Gårdagens pass och utmaning blev riktigt tufft, och så nära jag var att fixa det. Men riktigt nöjd med hur det svarade igår, känner verkligen att jag är påväg åt rätt håll hela tiden nu. Saknar en del på toppen men grunden börjar sitta där, och ska fortsätta jobba på den ett tag till. Igår var alltså målet 1h på 340w och en halvtimme till efter det utan att sjunka under 330 i snitt, hade 338w efter 60min och efter 90min 335w. Så orkade hålla bättre än jag trodde, men fegade kanske lite då jag inte tog mig över 340 under första timmen.. Men känner att en timme på 350 och två på 340 inte alls är så långt borta som jag trodde, så till sommaren i vettiga temperaturer ska jag fixa det. Sen ska förmågan att under kortare stunder öka ordentligt finslipas, så man kan följa med i ryck mm.. K...

Många passar ju på nu i mellandagarna att jaga lite mil, Rapha 500 är väl en bidragande orsak till det. Detta är väl rätt bra och passande, men jag kommer inte jaga mil denna vecka. Dels för att det tar för mkt tid, och julhelgen vill jag ägna åt barnen så mkt det går. Sen är det så att långcykling inte är det jag behöver just nu, utan har tänkt lägga ner träningstiden på tempouthållighet denna vecka. Kommer ju träna mer ute än vanligt, och då passar det rätt bra att trycka på lite. Det jag vill uppnå med detta är känslan av att kunna ligga och trycka på, men ändå ha känslan av att man återhämtar sig på platten. För att sen kunna öka farten ordentligt uppför.. Förhoppningen är att kunna ligga på 300w och där återhämta mig, kan man ha det som grund och d...

Körde idag ett riktigt bra intervallpass ute, 2 st tröskelintervaller på 27.30 min. Rätt skönt ute med -6 grader, lagomt klädd ät det rätt härligt. Hade riktigt bra tryck hela tiden och satte nytt pb på detta pass, men detta är ett nytt pass för denna vinter...  Men är riktigt skönt att kunna trycka på med tyngsta växeln hela tiden (36/11), kändes faktiskt oförskämt bra. Satte först pb på första intervallen och trodde då att andra skulle bli slitig, men slutade med att den blev ännu bättre 😊 Efter allt var slut så var jag inte jättesliten heller, så idag var en bra dag. Hoppas det nu fortsätter gå framåt i denna takt, då blir det riktigt bra till sommaren!