Så nära..

Gårdagens pass och utmaning blev riktigt tufft, och så nära jag var att fixa det. Men riktigt nöjd med hur det svarade igår, känner verkligen att jag är påväg åt rätt håll hela tiden nu. Saknar en del på toppen men grunden börjar sitta där, och ska fortsätta jobba på den ett tag till. Igår var alltså målet 1h på 340w och en halvtimme till efter det utan att sjunka under 330 i snitt, hade 338w efter 60min och efter 90min 335w. Så orkade hålla bättre än jag trodde, men fegade kanske lite då jag inte tog mig över 340 under första timmen..
Men känner att en timme på 350 och två på 340 inte alls är så långt borta som jag trodde, så till sommaren i vettiga temperaturer ska jag fixa det. Sen ska förmågan att under kortare stunder öka ordentligt finslipas, så man kan följa med i ryck mm..
Körde för ovanlighetens skull med sportdryck på träning igår också, då man ska vrida ur ordentligt är det bra. Man lär även kroppen att ta upp energin bättre, då de var rätt kort tid 90min så körde jag enbart på Winforce Isotone. Den är lite snabbare sockerblandning i och funkar perfekt på dessa pass eller i slutet av långa, tyvärr så frös min flaska efter 1h.. Men fick ju iallafall i mig lite innan dess som höll humöret uppe 😊

Idag blir det kort och hårt för att på onsdag och torsdag kör jag förhoppningsvis lite längre pass...

Kommentarer

Samuel sa…
Tack tack, ja det börjar ta sig :-)
27 december 2016 kl. 16:30
Anonym sa…
Brutalt. Har du Strava så man kan följa dig? Snitt och höjdmeter på rundan?
27 december 2016 kl. 17:44
Samuel sa…
Finns på strava men är kass på lägga upp min träning där...
Denna tur höll jag ett snitt på 29.1km/h, och hade bara 254 hm. Så rätt platt tur, men en cm snö på vägarna gjorde att det tlopp og emot ändå...
28 december 2016 kl. 13:46
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer