PEDALTRAMPAREN

Tänkte göra en genomgång av mina gammla hojar, när jag ändå inte har nått annat intressant att skriva om... Det här var min första riktiga MTB en Merida Magnesium Elite, köpte den av en duktig junior sm cyklade i Lycksele på den tiden. Var nog vid 2001 och då var den utrustad med full XTR och en Manitou dämpare, visste nog inte riktigt vad jag köpte men det var en mkt bra hoj. Cyklade inte speciellt mkt på den tiden, så den hade mkt förrådstid... Flyttade till Stockholm 2002 och där gick den 1 tävling ute i Hellas, där vurpade jag och slog ut 2 tänder och spräckte läpparna så jag fick sy några stygn. Efter det så cyklade jag inte på ett par år och då skaffade jag en ny hoj. Men ramen blev liggandes och ifjol fick den nytt liv som en nyttig vinterhoj:-) Fortsätter denna otroligt spännande genomgång med en Scale 20, men det blir vid ett senare tillfälle..

Jag brukar ha Fredagar som en vilodag, men igår var det bara -4 grader ute. Så då var jag ju nästan tvingad att ge mig ut, skönt att inte vara en isbit när man kommer hem. Men nu lyckades jag nästan vägga mig på dryga 2 timmar istället, skulle köra ett G2 pass. Men efter 30 minuter fick jag för mig att lägga in en tröskelintervall, den blev drygt 30 min lång sen var det G2 tempo sista timmen. Blev en snittpuls på ca 85% av max och rejält trötta ben, sen blev det snöskottning på det. Efter detta var det soffan och godisskålen som räddade mig, men nu måste jag köpa nytt lördagsgodis till barnen... Kanske lite till mig också:-) Idag är det vilodag från cyklingen.

Var tvungen att rulla ut på crossen igår och njuta lite, var ju vilodag och allt. Fast igentligen var det nog bara en ursäkt för att kunna sätta igång bastun... Men cykelturen var fin trotts dryga -20 grader, ännu bättre var dock bastun efteråt:-) Om man kan njuta av ett sånt pass i kylan hur härligt kommer det då inte att vara när man kan cykla i 40 grader varmare väder.... Fast nu är det inga fler njutarpass denna vecka....

Har under vintern börjat dricka en kopp te på kvällen, och nu har jag fått för mig att det är detta som hållit mig frisk i vinter. Så nu måste jag fortsätta att dricka den där koppen, trotts att den knappast gör någon skillnad. Men man ska väl inte underskatta en placeboeffekt.. Det är ju även ganska gott!! Det jag blandar i det varma vattnet är: rött te, citron, honung och riven ingefära. Det ska bränna lite lagom i halsen:-)

Ja så ska den tydligen heta, Meridas nya 29a. Jag har väl haft lite svårt för det rent estetiska i en 29a, men jag börjar på att ändra uppfattning.. Den ska tydligen ha en ramvikt på 1.1kg så det ska nog gå bygga riktigt lätt på den. Är riktigt avis på dom som var nere och fick prova, tydligen ska där även ha funnits en cross med skivbromsar.

Hade tänkt skriva nått seriöst om träning och kost men vet inte om jag orkar, men jag gör väl ett försök. Det är ju ganska inne med att träna "lågt" dvs utan energi i kroppen för att trigga igång fettförbränningen, men allt det där kan ni ju säkert redan.. Själv tror jag att det är viktigt med en bra mix av allt, så att man får med alla delar. Oftast försöker jag att ha minst tre timmar mellan mat och träning, men med min livssituation så är det svårt att alltid få till det. Det jag aldrig däremot gör under passen är att fylla på med energi så i slutet av dom längre är man ganska tom.. Har även provat att göra en ordentlig glykogentömning och träna totalt tom, kanske inget att rekommendera för den som ska funka i det sociala livet. Men det fyller nog sin funktion för den som satsar hårt, men för en gubbcyklist som mig känns det inte värt det. Så jag fortsätter nog med att vara halvtom på träningspassen:) En annan viktig faktor med allt detta är ju att man ska hålla sig frisk ...

Försöker vara klok och periodisera träningen lite, bla genom att köra block med tre veckor lite hårdare träning och en lugnare vecka. Detta gör jag nu under dom här tuffa vintermånaderna. Det jag konstigt nog upplever är att jag gör dom bästa träningspassen i slutet av treveckorsperioden.. Och under lugnaveckan blir jag bara mer och mer seg, men det är väl då kroppen suger upp all träning hoppas jag... Under dom här lugnare veckorna kör jag 4 cykelpass där inget av dom slutar med att jag ligger och piper på garagegolvet:-) Igår blev det en 30min lång tröskelintervall, var fulladdad med kolhydrater!! Känslan blev mkt bättre än onsdagens 30 minutare, watten ökade också något. Men det bästa var att man dom sista minutrarna kunde öka istället för att få kämpa för att hålla samma tryck. Igår var det förövrigt -34 grader här, idag är det bara -30 nu på morgonen. Behöver jag säga att det är måttligt roligt!!