PEDALTRAMPAREN

Nu när vi är inne på SM veckan så är mina tankar där så fort jag får en lugn stund, tänker mkt och framför allt så längtar jag efter att få köra. Efter det som hände förra året så ska jag väl egentligen bara vara nöjd över att kunna vara med, men så funkar inte jag.. Utan jag vill göra bra resultat! Så mkt tankar kring hur banan kommer se ut och hur loppet kommer bli, setup på cykeln är jag klar över hur det blir med. Kommer köra med en aggressiv setup på hojen, den kommer inte sätta några begränsningar och vikten är 9.3kg. Så mest tankar kring bana och taktik, men egentligen finns det inte så mkt taktik att fundera över.. Är ju bara att köra så hårt man orkar så länge det går, försöka hitta en bra grupp och jobba hårt! Som loppen hittills har sett ut i l...

Gårdagens träning genomfördes ju i misärväder, kan ju då vara lätt att hoppa över träningen eller bara vara ute och bli less... Men att cykla i regn behöver inte vara så hemskt, finns ju helt fantastiska kläder numera för det. Jag kör ju med Bioracer kläder genom teamet, men andra märken har ju också liknande material i kläderna. Men igår tog jag den långärmade tröjan med tempest tyget i, det känns som en vanlig tröja men den är vattentät. Helt underbart skönt att köra med kläderna i det materialet när vädret är dåligt, är rätt skönt att kunna träna bekvämt i dåligt väder också. Så istället för en misärrunda blev det ju ett bra pass igår, man kom ju hem trött och nöjd istället för trött och nerkyld.. Idag ska jag nog vila, om inget ann...

Idag stod det tempo på Mtb hojen på schemat, ville tömma ur kroppen lite energi. Planen låg på 3h men är rätt mkt att stå i hemma nu, så körde 2.5 h istället.  Då får man helt enkelt ta i lite mer bara.. Vädret var hällregn och 15 grader, så svensk sommar helt enkelt. Första 40min kändes helt perfekt, efter en timme fick jag en liten svacka ett tag. Men efter 90min tryckte jag i en gel, och då blev det bättre. Så efter 2h kände jag mig rätt stark, och kunde hålla kraften hela vägen hem. Snittfarten blev 34.9km/h, var som sagt blött och grusvägarna var lite sega idag.. Watten lyckades jag hålla på 5w/kg, så målet att fixa ett långlopp på det är uppnåeligt. Kanske nästa helg...

Idag stod det tempo på Mtb hojen på schemat, ville tömma ur kroppen lite energi. Planen låg på 3h men är rätt mkt att stå i hemma nu, så körde 2.5 h istället.  Då får man helt enkelt ta i lite mer bara.. Vädret var hällregn och 15 grader, så svensk sommar helt enkelt. Första 40min kändes helt perfekt, efter en timme fick jag en liten svacka ett tag. Men efter 90min tryckte jag i en gel, och då blev det bättre. Så efter 2h kände jag mig rätt stark, och kunde hålla kraften hela vägen hem. Snittfarten blev 34.9km/h, var som sagt blött och grusvägarna var lite sega idag.. Watten lyckades jag hålla på 5w/kg, så målet att fixa ett långlopp på det är uppnåeligt. Kanske nästa helg...

Idag hade det gärna fått vara SM, benen var på riktigt bra humör. Kändes som jag kunde ta i hur mkt som helst, dessa dagar är det roligt att cykla. Körde min favorit intervall detta år, 27.30min Tröskelstege och efter det 5x60/120 intervaller. Första 20min höll jag 375w och då höll jag igen lite då jag var rädd att inte orka, sen 5min på 404w 2min på 439 och 3sek på över 600w.. Detta utan vila mellan, men efter den vila i 5min innan 60/120 intervallerna.  Dom kördes på ca 560w, och kändes som det fanns mer. Har jag en sån här dag nästa lördag kommer det bli bra, så bara att fortsätta fokusera en vecka till nu!! Imorgon blir det ett lite längre pass, siktar på 3h med bra fart. Fick även mina nya skor idag, ett par Crono i rött. Har ett par från ifjol i grönt och dessa var lika sköna, köpte ju ett par i ...

Helt klart är jag snabbare på stigarna än någonsin tidigare, har nog både med teknik och fysik att göra. Gårdagens pass kördes på en gammal beprövad slinga, 2varv skulle köras. Rekordet satte jag 3dar innan SM 2015 och det var 29.43 detta var enda gången jag kommit ner under 30min, det tänkte jag slå var min plan.. Och det gjorde jag, 27.59 är nya rekordet!! Så känns faktiskt rätt bra nu inför tävlingarna som kommer, jag har verkligen gjort allt jag kunnat. Är i mitt livs bästa form som 38åring och det är ju det enda jag kan göra något åt själv, sen hur snabba andra är får jag se. Men deras form kan jag inte påverka, utan kan bara försöka se till att min dagsform också blir optimal. Så sista veckan in mot SM nu blir viktig, kan inte slappna av riktigt än 😊 Idag hoppas jag på ett lugnt pass p...

Igår smög jag in i garaget igen, var ett par veckor sen senast. Men ville köra korta och hårda intervaller och då tycker jag monark funkar bäst, brukar köra 40/20x6 i 4 block. Men nu skulle jag bara köra 2block, detta för att jag vill spetsa formen lite. Så körde 2 block och tog istället i mer, låg hela tiden över 560w på 40sek delarna. Orkade genom bägge blocken så och fick gräva riktigt djupt på sista, bra känsla det 😀 Det jag vill uppnå med detta är att få kroppen att jobba riktigt hårt, men inte så länge att det sliter för mkt på den. Idag däremot ska det slita lite grann, blir tävlingslik träning idag. Så bara att ställa in sig på att lida lite...