PEDALTRAMPAREN

Nu är det äntligen slut på 2010, ska bli skönt att lämna det året bakom sig! var inte direkt nått bra år rent cykelmässigt för mig. Får se om jag orkar med någon sammanfattning av det senare. Men det är väl framåt man ska se? Blev inte 10/20 igår utan jag försökte mig på 4*4 istället, det är verkligen mina svagaste pass... Försöker mig nog på ett träningspass idag också. Sen blir det nyårsmiddag i stillan ro här hemma, smäller nog av några raketer också. Fast det blir nog lite tidigare än vid 12slaget, barnen lägger sig ju vid 8 så innan dess ska ju allt smällas av.

Igår tog jag mig ut i garaget igen, huvet har ej kommit igång efter julslappet.... Började med att köra ett test http://www.health-calc.com/fitness-tests/watt-max-test , såg detta på Ola H blogg. Känndes väl helt ok och enligt det så har jag 71.4 ml/kg/min, när jag testade med mask förra vintern hade jag 67 så det borde kunna stämma. Efter testet så så blev det 30 min på 324W, körde som en styrkeintervall. Idag blir det nog 10/20....

Blev ingen träning igår, hade inte skallen med mig så jag flyttade dafens vila till igår... Måste ha haft nån brist i kroppen också för på kvällen var jag helt otroligt hungrig. Slutatde med ett frosseri av sällan skådat slag, det blev mackor, kakor och skorpor i stora mängder. Vaknade även helt uttorkad med seg kropp. Undrar om det är något på gång, typ förkylning... Jaja jag kör på som vanligt så får vi se vad som händer.

Igår var det dax att sätta igång med träningen igen, började med dubbelpass! På morgonen var det premiär för mina hemliga superintervaller;-) Orkade med 2 block på 10 min, nästa gång ska jag försöka med 3 st..På kvällen var det så tid för lite klassiska 10/20 på monarken, var trött och hade låga förväntningar. Det är tydligen så det ska kännas för det gick riktigt bra, körde 10 min extra tillochmed. Jag delar inte upp 10/20 i olika block utan brukar köra alla intervallerna i ett svep. Idag så får vi se vad det blir för träning, har inte bestämmt mig än. Kroppen får nog avgöra när den vaknat till och kommit igång lite bättre.

Satt igår och gjorde det obligatoriska utbildningsprogramet för att få ut nästa års licens. Lärde jag mig nått då?? Nej vilket jävla skämt! Hur kan man ha bestämmt att alla ska genomgå den där tortyren, var ju riktigt skrattretande oxå. Jag är verkligen mot fusk och doping men nog finns det ju bättre sätt att jobba mot det än så här..

Japp det blev ett litet rullpass på drygt 1 timme, det var verkligen bra för psyket. Tog crossen dessutom för på den känner man sig alltid snabb, skulle jag bara få ha en cykel så skulle det nog bli den. Man kan ju cykla överallt med den och den känns alltid rolig att köra. I morgon kör den riktiga träningen igång igen och man går in i en ny period.. Hoppas nu bara på att kroppen svarar som jag vill på den träningen. Hur vädret blir skiter jag i nu för bara ett pass på tre veckor är planerat att köras ute, så det kommer att tillbringas mkt tid i garaget...

Ja fy fan viket skitpass det blev igår!! Har sista tiden kännt mig riktigt stark trots hård träning, så nu med en veckas lugn och full med mat borde det ju vara riktigt bra... Tänkte mig p att köra på 5w/kg så länge det gick under ett 2*20 pass, det höll i 13 min:-( Det är lika länge som i oktober, men gjorde ett litet fuskförsök i början på December och då körde jag första 20 utan problem... Så julmat och vila är döden för en cyklist tydligen, vilken tur att det är dax för riktig träning på måndag igen då. Idag skulle jag vila men det är bara -6 ute, så jag får se om det finns en lucka för lite rullning under dagen. Avslutar med en lite barnbild så att det blir något positivt i inlägget.