fredag 6 april 2018

Maxtjuga

Idag var det maxning på schemat, inte ofta det är det.. Men nu blir det nog snart lite mer av den varan då ju säsongen kommer närmare. Idag var det dock mer av ett formtest, en tjuga så hårt man orkar är inte skoj och rätt svårt tycker jag. Hur hårt ska man köra första halvan, och hur lägger man upp det. Vissa vill öka sista 10 min, men en av dom är inte jag... Ville idag försöka hålla mig relativt lugn i början, så man inte efter 5min ligger på 450w. För då vet man att det snart tar slut, och effekten sjunker i botten. Men ändå vill jag ha lite marginal för dom sista 10min att kunna sjunka i effekt på, så siktade på 420w första 5min. Efter 5min var snittet 425w, så prickade rätt bra. Sen började det gå neråt, men ändå helt enligt plan och bra tryck än. Hade sen en svacka mellan 13-15min, då tappade jag trycket lite och mentalt ställde jag in mig på att misslyckas men kom igen och kunde öka lite på slutet ändå. Blev i alla fall en riktigt bra tjuga och grunden är riktigt bra i år 😀
Så med lite sol och värme, plus lite putsning på formen kommer det bli ett fint år..

408w eller 6w/kg blev snittet 🚴

11 kommentarer:

Anonym sa...

Då är det väll bara att packa väskan och bege sig till TdF. Det är i paritet med de som kör där
Lycka till världsstjärna.

Samuel sa...

Nja inte riktigt.. Sen gör dom en sån tjuga efter 5h på cykeln, det är jag inte i närheten av.

Tomas Åström sa...

Sjukt imponerande! Inte många i Sverige som kör en tjuga på 6w/kg. De flesta har en drömgräns på 5w/kg. Får du nu över den kraften till tävling lär det bli roligt i sommar. Jag gissar att årets typ av träning dessutom gjort dig mer uthållig och att du har större chans att ha kvar mer kräm längre in i tävlingarna. När det verkligen behövs.

Samuel sa...

Ja kört mer och betydligt mer traditionellt i vinter, med mkt mer distans. Så hoppas du har ett rätt 😀

Manne sa...

Kan bara instämma, imponerande!
Hur har utvecklingen sett ut de senaste åren? Hur länge har du tränat systematiskt?

Samuel sa...

Tack!
Har kunnat öka ca 5% varje år, tränat rätt systematiskt i 8år. Innan dess var det fotboll och löpning som gällde, men är roligt att jag fortfarande som 39åring blir bättre för varje år. Är aldrig för sent 😀

Samuel sa...

Var ju mer % i ökning första åren, började cykla för 13 år sen. Men första åren var det bara för att inte gå upp i vikt ☺️

Manne sa...

Hade varit kul om du ville skriva ett inlägg om hur utvecklingen sett ut över åren, inkl stats för några vanliga pass per år.
Själv jagar jag den mer mänskliga drömgränsen 5W/kg. Har också bakgrund inom lagidrott, sen motionscykling och nu på senare år när jag närmar mig 40 mer systematisk träning. I år för första gången med hjälp av coach.
Generna är förstås helt avgörande, men det vore ändå kul att se hur utvecklingen kan se ut.

Samuel sa...

Ett sånt inlägg skulle jag absolut kunna skriva, ska fixa det till veckan

Manne sa...

Kul! Ser fram emot det!

Anonym sa...

Monarkwatt eller Stageswatt?