PEDALTRAMPAREN

Igår var det ett riktigt lugnt och skönt rullpass på en timme, la in en hel del teknik i passet. Bla 10 hopp i mitt dropp, hittade även en gammal bmx bana eller nått. Körde runt där några varv, lättade lite från marken i nått hopp iallafall. Nästa mål är att lära sig hoppa dubblar, får se om jag hinner innan SM:-) Men ingen katastrof om jag inte hinner, dubblarna kan man ju rulla över. Inte lika snyggt men funkar ju... Idag blir det TT, blir på Tannberget där jag gjort iordning en bana jag tror är bra att träna på inför Isaberg. Skulle vara skoj om jag fick ett paket med cykel innan, vill börja på köra in den nya nu:-) Kan avslöja att det faktiskt blir en HT, men tror väldigt mkt på just denna HT.. Sen har jag ju nu kört in mig på HT iår, så nu kör jag vidare på det:-)

Första semesterdagen idag, riktigt skönt att nu vara ledig i 5 veckor!! Har börjat semestern på bästa sätt med en mkt bra helg, först lite cykling i lördags. Igår var det Junsele och djurparken där som stod för aktiviteter, kanonväder och snälla barn gjorde dagen mkt bra. En stor tiger är rätt häftig faktiskt.. Idag hoppas jag på att solen kommer fram, har badsugna barn.. Så tänkte att vi skulle ner till stranden, men iallafall jag vill gärna ha sol. Nått bad för min del blir det nog inte, åt helvete för kallt i vattnet än.. Men dom små bryr sig ju inte om sånt:-) Ska även försöka ta mig ut å träna ett lätt pass idag, är ju nu dom sista tre veckorna innan SM.. Tänkte köra formtoppning enligt en gammal klassisk modell, 2 dagar lätt träning följt av en med stenhård körning. Sen upprepas denna cykel fram till SM, igår vilade jag idag lugn träning. Vilket betyder att imorgon blir det hårt igen, ska då köra ett TT med mig själv. Hoppas att i slutet av denna vecka börja känna hur kroppe...

Jaha då hade man gjort sitt jobb på Lycksele Ironman, cyklade för Lycksele Crossfit. Gick att dela upp cykelsträckan i två, men jag fick förtroendet att cykla alla 18mil... Hade suttit 1h på lvg cykeln nu veckan innan, så lite orolig över sittställningen mm. Sen är det ju viss skillnad att mata mil på vägen, mot att köra järnet i skogen under en dryg timme. Men försökte se det som ett bra träningspass, kör ju aldrig distans annars så:-) Själva loppet då, jodå det gick bra. Tog mig runt på 5h 2min drygt med ett snitt på 35.52km/h, helt ok tror jag. Går nog köpa sig lite snabbare, med tempohoj mm men det får vara. Mest nöjd med att jag inte hade nån svacka och orkade hela distansen, detta trotts att mitt längsta träningspass är 3h iår.. Tror detta bevisar att min filosofi om träning och kost funkar:-) vårat lag ...

Tänk att väntan på ett paket kan kännas så lång, men den som väntar på nått gott... Hoppas dom ringer från posten idag, för trotts att jag inte hinner cykla i skogen i helgen vill jag skruva ihop den. Vore ju en perfekt början på semestern:-D Jobbar bara idag sen är det semester i 5 veckor, ska bli härligt!  Då kommer även träningen bli lite annorlunda, blir mer cykling ute i skogen och så tävlingslikt det går. Ska nöta in mig på nya cykeln när den kommer, men det är ju inget problem:-) Idag måste jag ut med lvg cykeln, har bara suttit på den i 30min. Hade då lite att önska av sittställningen.. Fick låna den av Erik Jonsson, duktig skidåkare från stan. Men han köpte den av mig för några år  sen, så borde ju kunna sitta ok på den.. Blir nog att köra lite tröskelintervaller e...

Har sen ett par veckor tillbaks  kännt mig seg och trött, varit lite orolig att jag pushat mig själv lite för hårt. Men har valt att följa min plan och träna på rätt hårt ändå, ska ju ner i källaren nu.. Valde igår att köra anaerob träning,  dvs sånt som svider i benen:-) Blev mina 60/120 intervaller, inga större förhoppningar om resultat innan. Men det gick helt plötsligt väldigt bra, fixade 15st på 530w eller 7.6w/kg. Vilket är mitt bästa resultat på dessa intervaller, så nu känns det bättre igen. Blir till att följa planen veckan ut, börjar med vila idag:-) Hoppas nu att jag sen lyckas med toppningen av formen, har tidigare haft problem med att hitta receptet på det för just mig. Så nu testar jag en variant jag tror på, hoppas det funkar så att jag vet till marathon sm hur det ska göras.. Har e...

Igår var det KM ute i Obbola, hade gärna varit där och gasat. Men är trots allt 15 mil enkel väg ut dit, och så jobbar man än. Så blev hemma istället, men den 7/7 kör dom nästa deltävling. Då har jag semester så borde hinna dit då:-) Idag blir det monarken, måste vara tidseffektiv och då blir det den. Har dock inte bestämt vad som ska tränas, tröskel eller mjölksyra...

Här tränar jag backe inför SM, perfekt både uppför och utför:-) 130 höjdmeter varje gång..