PEDALTRAMPAREN

Sista tre dagarna på denna 5 veckors period , känns som det är rätt lagomt nu efter morgonens pass.. Men 60/120 intervaller brukar ha den effekten, man är sällan stöddig efteråt. Började ju om med ny belastning idag, 7.5w/kg la jag ribban på. Tänkte att jag borde fixa 10st på det, och det gjorde jag så känner min kropp rätt bra:-) Hade nog kanske fixat en till om jag maxat helt, men tiden räckte inte till heller. Måste ju hinna må dåligt ett tag innan jag ska på jobbet... Så i eftermiddag blir det ett pass till, om det blir ett försök på att göra tio till vet jag inte. Annars blir det ett tröskelpass på 30-40min, får se vad skallen vill.

Härligt att både xc och marathon SM har arrangörer redan nu, är ju inte alltid så.. Xc går nere i isaberg, har drygt 110 mil ner. Vill köra xc sm i år, men det är jävligt långt för 90 min tävling.. Så ska jag åka vill jag ha sällskap ner, är rätt less på långa resor helt själv. Tar en massa energi, och man är helt förstörd i en dryg vecka efteråt.. Så om jag åker ner får vi se längre fram, något jag däremot ska åka ner till är marathon SM. Är Almby som arrangerar det i Ånnaboda, hade hoppats på Ö-vik som också ansökt. Men tror att banan nere i ånnaboda kan vara riktigt bra, och arrangemanget kommer nog hålla hög klass:-) Dit ner är det 75 mil, mkt mer vettigt avstånd faktiskt. Går nån gräns vid 80 mil ungefär för vad som känns jobbigt och in...

Tränar man för sitt eget välbefinnande och för att det är skoj, då kan man ju bara träna på och göra det som känns skoj. För mig som vill se hur bra jag kan bli, så gäller det att få ut max av varje pass. I den perfekta världen skulle jag kunna bege mig ut på långa fina pass några gånger i veckan och under dom ha några intervaller, och dom andra dagarna köra lite mer högintensivt. Men är ju väldigt få som har det så.. Därför gäller det att dra ut det man kan av tiden man lägger ner, för mig handlar det om att planera och ligga steget före i tanken. Med det menar jag att lägga pass i rätt ordning och på rätt tidpunkt i förhållande till energiintag mm. Gäller även att veta varför man kör vissa pass, inte bara köra för att andra gör det mm. Så det är rä...

Imorse var det segt att ta sig upp, blev därför lite tidsbrist på morgonpasset. Brukar se till att jag har 50-60min för mina morgonövningar, nu blev det bara 30min.. Men skulle köra fyror, så körde en stressvariant med lite kortare vila och 2min uppvärmning. Dom 2 första höll jag på 425w, men kände att det tog rätt hårt och skallen ville inte mer.. Så dom 2 sista fyrorna blev i form av tabata, körde då mellan 520-550w. Fick iallafall bli trött och flåsa ur lungorna lite:-)  I eftermiddag blir det lite tröskelträning.

Idag blev det 2h ute i det fria, dessutom i fullt dagsljus. Mkt vackra vyer idag, många vykort skulle man kunna ta. Men tyvärr också jäkligt kallt, var -20 grader ute. Så blev att klä på sig ordentligt, lite svårt att få till kläderna i detta klimat. Men har hittat en kombination som funkar för mig, på fötterna är det vinterskor med elsula som gäller. Drar även en gammal tjockstrumpa utanpå skon, allt för att hålla min kalla fötter varma:-)  På händerna är dubbla vantar, fingervantar med ett par tumvantar utanpå. Överkroppen har jag ett merinoullställ med fast balaclava på, mycket bra men svindyrt.. Sen en cykelvinterjacka och en cykelväst på det. Underkroppen är det ett par knickercykelbyxor underst, sen vinterthigts och ett par cykelshorts ytterst. På huvet är det det ullbalaclavan och en buff innanför hjälmen, m...

Ligger och ska sova nu, men måste bara skriva lite.. Känner mig rätt glad just nu, anledningen kanske är rätt löjlig. Men fick en kommentar på mitt tidigare inlägg, var någon som var imponerad av att jag orkade satsa som jag gör. Svarade som vanligt något som att det inte var så märkvärdigt, förminskar ofta mig själv.. Men började sen tänka lite mer på det, och blev väldigt glad över den positiva kommentaren. Så tack för den:-) Det gjorde min dag och alla behöver vi lite beröm ibland, och jag ska bli bättre på att ta till mig positiv kritik. Ser mig inte själv som en inspirationskälla, men vore ju fantastiskt skoj om jag kan inspirera någon. Kvällens intervaller gick också bra, tröskelpass i form av 60/30 i 30min. Snittwatten landade på 341w, så riktigt bra med tanke på att det kändes rätt safe. Nya...

Är inne på fjärde tuffa träningsvecka i rad nu, men verkar ligga på rätt sida ändå:-)  Kommer även köra på minst en vecka till med tuff  träning, då har jag fem veckor igen med bra kvalitet. Igår nådde jag ju ett av mina träningsmål i vinter, så då ökar vi lite mer och kör vidare:-) Eftermiddagspasset blev innan middagen, och benen kändes väldigt pigga med tanke på 60/120 på morgonen.. Körde ett tröskelpass med 60/30 där jag växlar mellan 360-260w, gasade på i 35min sen jag tvungen gå in och börja fixa middagen :-) Men känslan var att jag kunnat fortsätta i ett bra tag till, fast tiden fanns inte och sen ska man väl inte bränna allt krut på samma dag. Så trotts den relativt hårda träning jag kör nu, ökar jag på alla typer av pass. Detta tar jag som ett bra tecken ...