Maxtest

Hade ju tänkt köra lite tröskel igår, men vid 20.00 när min tid var inne så var jag inte så sugen på det.. Fick då för mig att göra ett maxtest, då behöver man ju inte ta i så länge. Kör efter ett protokoll som säger höjning med 35W varannan minut, detta funkar bra på en monark med viktkorg. Bara att köra med en kadens på 70 och lägga på en halvt kilo varannan minut. Har kört detta tidigare vintrar och vårar också, och sen finns det en hemsida där man bara fyller i sina resultat och sen får ett uppskattat Vo2max värde. Dessa ska väl stämma ganska bra har jag hört. Nu är det så att min dator där denna sida ligger som favorit la av under juldagen... och nu hittar jag inte sidan igen:-(
Jaja skitsamma, jag körde iallafall 40sek på 455W innan mitt veka psyke la ner. Är rätt säker på att jag orkat upp till en minut om nån stått och peppat mig, det positiva var att när jag kollade träningsdagboken så såg jag att mitt tidigare rekord var 30sek på 455W. Det var satt i Mars tidigare iår så har ett par månader på mig att bli bättre:-)
Idag har jag tagit en ledig dag från jobbet och ska vara hemma med barnen medans sambon jobbar, tror vi drar in till stan och fikar.Sen ska det nog handlas lite leksaker för deras julklappspengar..
Sen ikväll skulle jag verkligen vilja ta mig ut och cykla, men ser inte riktigt att tiden kommer räcka till..

Kommentarer

Anonym sa…
Tjena Samuel.... Tittar in på din blogg med jämna mellanrum... Känner att den ger mig motivation till att träna de dagar jag helst skulle vilja ligga i soffan och pela navel... Så fortsätt skriv!!! Annars kanske jag helt plötsligt pelar navel:).. Och det är ju inte så bra.. Hur som helst så tror jag att det är denna sidan du letar efter..HAHAHA tror faktiskt att jag hitta den på din blogg för något år sedan.. http://www.health-calc.com/fitness-tests/watt-max-test
Kör hårt!!!

Mvh

Nicolas Kouzas
27 december 2012 kl. 19:17
Samuel sa…
Tack så mkt, skoj att kunna inspirera någon:-) Jo jag har tipsat om den sidan nån gång.. Tack för att du letade åt den:-)
27 december 2012 kl. 23:16
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer