4*4 på säkerhet..

Fick till ett pass igår också:-) Detta trotts att man var riktigt sliten innan kvällen kom och en lucka dök upp. Fick bli ett kort pass då det inte var en så stor lucka.. valet föll då på 4*4min, men tänkte köra lite på säkerhet då jag inte vill ta ut det där extra ur kroppen med den sjuka som finns kvar.
Så planen blev att prova köra på 380W, det blev ganska perfekt. Kunnde köra alla intervaller på samma motstånd och det blev jobbigt, men inte så där apjobbigt! Snittet hamnade på 385W..
Men det känns långt kvar till mitt drömmål att kunna köra på 420W, behöver nog en lång vinter för att fixa det;-) Just 4orna är ju min svaga punkt, men mkt sitter nog i skallen försöker jag inbilla mig..

Idag ska det hängas pynt i julgranen och sen har intresseföreningen i området där jag bor ordnat julmys för alla familjer, ska tydligen finnas en tomte och glögg. Jag riktar nog in mig på glöggen occh pepparkakorna:-)
Får se om jag tränar nått eller om jag vilar och drar igång ordentligt igen på måndag.

Kommentarer

Stefan Lindbäck sa…
Tjenare, halkade in på din sida för ett tag sedan, följde dina inlägg för att efter ett tag fundera om jag "kände" dig

Visst var du på F21 kring 1999 tillsammans med min svåger Per Nilsson??

/Stefan Lindbäck
16 december 2012 kl. 10:24
Samuel sa…
Spurt och tempospecilisten Per:-) Jo vi var samtidigt på F21, Men jag drog hem efter att jag blivit halvdöv på ett öra..
Har även varit inne och läst din blogg en del, vi är ju inte så många Norrlandscyklister:-) Så även om ni fuskar och cyklar på asfalt måste man väl hålla ihop;-)
16 december 2012 kl. 10:38
Stefan Lindbäck sa…
Har en del undringar på träning som jag tänkt få tips av dig, du har ju lite mer effekt i påkarna än vad man själv har så nått borde du gjort mer rätt än mig... :-)

*Maila mig: lindbacks@alvsbyn.net
16 december 2012 kl. 10:59
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a...
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar...
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp f...
Läs mer