Styrketräning eller inte??

Är ju numera väldigt poppis att styrketräna med vikter som cyklist, och det kan väl säkert vara bra.
Själv så kör jag numer ingen styrka på gym, utan kör lite styrketryck på cykeln då och då istället, sen blir det väl nån situp i månaden..
Men att jag hoppar styrketräningen under vintern beror nog mest på att jag har en bakgrund som annat än cyklist, och genom det har tillbringat en hel del tid i gymmet. Känner helt enkelt att mitt behov av att bli starkare i benböj inte är så stort, nån fördel av all fotbollsträning ska man ju ha:-)
Så därför väljer jag att lägga ner mer tid på det jag missade under den perioden, nämligen att cykla;-)
Vad jag däremot måste bli bättre på är att köra bålstabilitet regelbundet, får bli mitt nyårslöfte. Har inga problem med rygg just nu, men det är ju bättre att förekomma än förekommas. Sen tror jag att en ännu starkare bål hjälper till i teknisk körning, och att ju snabbare och starkare man blir på cykeln ju mer påfrestar man ju bålpartiet också. Så jag får nog leta fram den där jäkla pilatesbollen ur källaren...



Kommentarer

Unknown sa…
Bålstabilitet får man ju "på köpet" om man kör styrketräning med fria vikter. Jag kör 1 gång i veckan på gymet under vintern, bara basövningar.
Marklyft, benböj, utfall och frivändning med push. Brukar ha en fin träningsvärk i core-musklerna efter ett sånt pass :-)
20 december 2012 kl. 10:15
Samuel sa…
Ja med dom övningarna kör du ju genom hela kroppen, jag skulle inte kunna gå på en vecka efter ett sånt pass:-)
20 december 2012 kl. 11:01
Stefan Lindbäck sa…
Skulle faktiskt kunna hålla med, ser inte syftet med styrka i benträningen, så jäkla många kilon är inte ett pedaltramp så det skulle behövas
Jag lägger hellre tiden på mer kondis istället, det är ju där begränsningen sitter (i vart fall för mig)
Lite sittups och armhävningar med spridda skurar är tillräckligt
20 december 2012 kl. 12:13
Unknown sa…
Styrketräningen kanske inte är nödvändig för att "orka" trampa utan det är väl kanske mer skadeförebyggande mot förslitningsskador och överbelastning. Knä- och ryggproblem är ju rätt vanligt inom idrott i allmänhet och cykling i synnerhet.
20 december 2012 kl. 15:09
Samuel sa…
För att orka trampa behövs det inte så stor styrka, men som ni säger så är det ju skadeförebyggande och sen kan ju en överkapacitet var bra att ha:-)
20 december 2012 kl. 15:33
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a...
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar...
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp f...
Läs mer