Energiintag

På lördag är det ju race, kraftloppet i Skellefteå. Många anmälda såg jag nu på morgonen, skoj att cyklingen växer även här uppe:-) Något som kanske många som inte tävlat förut eller väldigt lite undrar över är väl energiintag under tävlingen, hur mkt och vad mm.. Jag brukar vilja hålla det enkelt, och detta lopp är bara 5mil så finns ingen anledning att krångla till det. Kommer ha en 0.5l flaska med sportdryck, blandar den starkare än rekommenderat. Mer pangpang liksom, bara man vet att magen pallar.. Sen har jag en Energigel, för mig funkar Ultra energy complex från Winforce bäst. Löjligt god är den och lagomt snabb energi, men pröva er fram vad som funkar bäst. Sist kommer jag ha med en Booster, den tar jag i slutet av loppet, grymt mkt koffein i den. Blir lite av en spark i arslet inför avslutningen av loppet, kan oftast behövas:-) Detta är min plan för loppet, jag räknar med att vara ute mindre än 2h. Hade det varit längre skulle jag ev haft mer vätska och energi med ut, men är ju inte ute för att fika liksom;-) Igår var det utecykling på schemat, Långlopps TT.. Riktigt tufft pass som jag lagt till iår, 90 min på en Långloppslik bana i racefart. Kändes oförskämt bra igår, bra tryck hela vägen:-) Enda orosmomentet är mitt vevparti på hojen, får hoppas det håller ihop!! Min rygg börjar vänja sig vid att köra HT, inte alls lika trött i den nu. Orkar även stå mer och hålla tryck nu, men drömmer om Fs så man kan flyta med istället..

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer