torsdag 24 december 2015

Julledigt

Blev ett pass igår, men körde istället ett stenhårt 30/15 pass. Kör då 30sek på ca 435w och 15 sek över 250w, upprepar detta i 9.30 min. Kör 3 sånna set med 4min vila mellan, är grymt jobbigt!! Igångdragen gör det hela ännu värre, så ett bra pass. Kör med en kadens på över 103 och sänker till 60 på 15sek.

Idag är det julledigt, jag tränar aldrig på julafton. Då får barnen min fulla uppmärksamhet:-) Så imorgon är det på med träning igen, men till dess ska ni ha en god jul 🎄

Inga kommentarer: