Högmod och plattfall

Var ju riktigt trött igår, men försökte mig ändå på ett pass på Monarken. Tanken var 4or med 1min vila, 8st vill jag göra på detta pass. Helst fler om tiden finns, men igår trodde jag plötsligt att jag var världsmästare... Började köra på ca 380 w, kände på en gång att det inte skulle bli 8 på denna nivå. Men tänkte då att jag kör på och ser hur många jag orkar, så får man jobba vidare i framtiden för att klara 8.. Fixade 4st och 2min på 5e, sen sänkte jag till 360w i 2min.  Efter det var jag klar, så körde bara 5st..:-( så kan det gå när man spänner bågen lite väl mkt, då blir det platt fall ibland.

Men brukar göra så här ibland, väljer en nivå jag vill klara av, kör så många jag bara orkar. Sen kommer jag fortsätta köra på denna nivå tills jag fixar 8st, då har man ett mål att jobba mot. Så innan Juni ska jag fixa 8st på 380w:-)

Nackdelen med detta upplägg är att det blir lite mindre tid, men lite träning är ju bättre än inget alls:-) Idag ska jag försöka ta mig ut en stund, blir sista passet på den helstela 26" hojen. För nästa vecka hämtar jag ju 2 cyklar av lite annan kaliber, ser verkligen framemot detta:-)!!!

Kommentarer

Unknown sa…
Vad ligger du på för kadens på intervallerna? Fick veta idag att vi har en Monark i klubblokalen, så nu jävlar :D
22 november 2015 kl. 18:14
Samuel sa…
Oftast mellan 80-90, men kör styrkeintervaller på 50-60 och även högkadens träning på över 110..
22 november 2015 kl. 19:31
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer