Bra avslut.

Så nu var denna 5v period med träning klar, hade en svacka mitt i men med en extra vilodag där så ordnade det upp sig. Sista 2 veckorna har varit bra och jag har tränat på riktigt bra, även tagit kliv i rätt riktning. Sista veckan nu körde jag utan vilodag, inte heller nån dag med aktiv vila. Utan alla dagar har innehållit bra träning, torsdagen var lite lugnare men en tjuga i tröskeltempo är ändå alltid bra.. Skönt har också varit att trotts träningen denna vecka så har jag inte känna mig jättesliten, trött javisst men inte helt död och har hållit nivån på träningen. Till och med känns mig starkare nu i slutet, så känns lite frestande att köra på... Men ska vila idag och även ha en vilodag till denna vecka, sen bara nån dag med hårdare träning och dubbelpass. 

Gårdagens pass var ett Långloppsrace mot mig själv, körde på i 90min utan att inta nån extra energi. Öppnade lite lugnt och efter 20min hade jag ett snitt på 320w, men kände mig rätt stark så gav mig själv fria tyglar... Vilket innebar att jag efter 45 min hade 340w i snitt, höll det till 1h. Sen började det sakta sjunka igen. Men klappade inte igenom utan efter 90min hade jag 335w i snitt, så skönt att man trotts trötthet orkar hålla tryck i pedalerna. Men sista 15min var rätt jobbiga, ville hela tiden slå av och rulla sista biten.. Men nöjd över att jag slet på.
Nu vill jag kunna hålla den här intensiteten i minst 1 h till, försöker under dessa pass att ha partier där jag trycker på rätt nära max. Så kör man ju på race! Även köra på ett sätt som är mest effektivt, så man använder energin där det gör mest nytta..

Idag är det som sagt vilodag från träningen, men allt annat är ju som vanligt. Hoppas vintern sätter sig ordentligt under veckan, hellre snö än is... Och sen ska jag valla upp skidorna under veckan med, så dom är redo för stordåd...

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer