Min filosofi

För er som läst här ett tag så är detta gammal skåpmat, men har senaste tiden fått rätt många ny läsare. Så tänkte skriva lite kort om min träningsfilosofi och tanken bakom, för den kanske inte alltid är glasklar:-) För det första, detta är något som funkar för mig. Bara för det funkar för mig funkar det inte för andra, utan man måste testa sig fram och hitta sin sanning.. Det första jag tycker man ska göra är att sätta sig ner och ta en titt på sina förutsättningar, hur mkt tid har jag, vad gillar jag för träning, vad behöver jag träna mm. Har man mkt tid så kan man ju träna mkt distans, och köra ett mer klassiskt upplägg. Men när jag satte mig ner så såg jag att tiden var en begränsande faktor, därför var jag tvungen att ändå hitta ett sätt att bli starkare och uthålligare. Har läst rätt mkt om forskning kring träning och även haft hjälp med planering av både aktivus och Mikael Flockhart. Så har lärt mig mkt av dom, men sen har jag gjort min egen variant av detta. Plockat ut russinen och hittat andra grejer som funkar för mig. Har ca 8-9h i veckan för träning, så då slopade jag distansen rätt snabbt... Utan fokuserar mer på hårda intervaller, väldigt mkt på testcykel. Mest för att det är tidseffektivt och att vintern här uppe inte inbjuder till utecykling, men också för att det inte går fuska.. Sen bygger jag mkt av träningen under uppbyggnadsperioden på dubbelpass, där det första körs som Vo2max intervaller. Detta för att på morgonen är musklerna fulladdade även om man tränar innan frukost, detta har två syften.. Dels förbättra mitt syreupptag, men även tömma energidepåerna i musklerna. För mellan vissa av dubbelpassen fyller jag inte på med ny energi, detta för att sätta kroppen i energibrist... För det är ju det man gör vid distans.. Sen kör jag mitt andra pass som ett tröskelpass, men pga av energibrist blir det en bit under min normala tröskel. På detta sätt hoppas jag nå liknande effekt som vid ett längre distanspass, om det funkar vet jag inte. Men kände inte att uthålligheten var ett problem på långloppen i sommar... Men det är viktigt att variera mellan tomma pass och pass där man är fulladdad, man behöver båda:-) Sen försöker jag se till mina svagheter och förbättra dom, men även träna på det jag är bra på. Det stärker ju självförtroendet och så är det ju alltid bra att bli ännu bättre :-) Tror även det med jämna mellanrum är viktigt att förnya sig, för kroppen anpassar sig snabbt och för att då trigga igång det behövs nya triggers. Så att köra samma träningsprogram år efter år tror jag inte på:-) Sen måste man se till varför man tränar, vilket syfte har man.. Skulle jag träna för att må bra skulle jag inte göra så här, då skulle jag bara cykla ute och köra i mystempo. Men nu tränar jag för att bli så snabb som möjligt, då måste man våga testa nya vägar och försöka tänja lite gränser. Sen om jag spränger gränsen och det inte funkar, ja då har jag ju lärt mig det..