Mjölksyra..

Behöver man träna med mjölksyra om man ska köra långlopp??
Varit på föreläsning där det sagts att det är onödigt, detta då man ligger under mjölksyran i 99% av tiden. Detta tror jag dock inte på:-) Dels tror jag man tränar rätt många andra funktioner i kroppen och huvet under mjölksyraintervaller, men även att kunna gå på rött under loppen är viktigt. För även om det är korta stunder så är det troligtvis dom viktigaste minuterna under loppet, och att efter det kunna fortsätta trampa på ett bra sätt. Så kör syraträning det är bara nyttigt:-)

Självklart körde jag mig full med syra denna morgon, 60/120 stod ju på schemat. 12 hela och 30 sek på en 13e orkade jag, supernöjd med det! Men känslan mellan dom sista är inte angenäm, visste efter 12an att det var över.. Syran i benen växer liksom under hela 2min vilan, så man har mer syra när man drar igång nr 13 än man hade efter 12an... Då är det inte långt kvar :-)
Tar en 40-50 min efter detta pass innan man mår ok igen, ändå gillar man detta. Sjuk i huvet är man nog...

Kommentarer

Kristoffer sa…
Hej

Kör du tungt på intervallerna?=)
Mvh kristoffer
27 november 2015 kl. 18:09
Samuel sa…
Om du med tung menar låg kadens och högt motstånd? Så försöker jag variera på olika intervaller, ettorna kör jag dock ofta med rätt låg kadens. Mellan 70-80 på dom, så blir lite styrka för benen också:-)
27 november 2015 kl. 19:05
Kristoffer sa…
Hej!

Ja precis var de jag funderade på😀 när du kör fyror så har du högre kadens o mindre motstånd då?😀
27 november 2015 kl. 19:14
Samuel sa…
Ja då försöker jag köra med högre kadens, tror det är bra att variera. Jag är kass på att cykla med hög kadens, så behöver jobba med det lite under vintern.
27 november 2015 kl. 20:07
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a...
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar...
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp f...
Läs mer