Händer mkt nu.

Full fart på alla fronter just nu.. Det ligger på nu så inte mkt tid över, mkt av det handlar om cykel och en del om annat i livet. Sålde bla min Scalpel i helgen, så nu ska den packas ner och skickas till en lycklig man. Är nu utan racehoj, visst går det tävla på F-Si 2 an jag har och kommer nog göra det nått race också. Men helst vill jag ju tävla på heldämpad hoj, så får se hur detta blir. Alltid spännande när man inte riktigt vet :-)

Träningen är det också full fart på!! I morse var det tröskelintervaller, 4 * 10 min med 2 min vila mellan. Kör min egen variant på dessa.. 1a min på 500w och andra på 320w, sen 8 min med 40/20 på 400/200w. Blir jobbigt efter ett tag.. Det blir dagens enda pass, kan ju inte köra dubbla pass varje dag ;-)

Kommentarer

Stefanaxe79 sa…
Spännande med en ev. ny hoj! :-)
Hur skulle Du köra Dina 10:or om Din tröskel låg på runt 290w? Vore kul att testa att kopiera upplägget för just nu är 4*10min på konstant nötande jobbigt för skallen!
8 mars 2016 kl. 14:39
Samuel sa…
Första minuten är rätt nära max, då man kör typ en start i ett lopp.. Sen andra minuten på 10% under tröskeln ungefär.. och sen 40/20 delen, den kör du 40sek på ca 10% över tröskel och sen hälften av det på vilan bara:-) vilan blir väldig låg kadens på, men man hinner liksom bara ner i viloläge innan det är dags att gasa på igen..
8 mars 2016 kl. 14:54
Samuel sa…
Just den första minuten gör att det blir rätt jobbigt:-)
8 mars 2016 kl. 14:55
Stefan sa…
Tack! Ska testa under morgondagens tröskelpass! Här nere i värmland är det slask och snöblandat regn så det får bli monarkpass ytterligare några veckor innan förhoppningsvis våren anländer. :)
8 mars 2016 kl. 16:09
Samuel sa…
Haha, vår det låter ju som en dröm...
8 mars 2016 kl. 17:19
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a...
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar...
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp f...
Läs mer