måndag 27 mars 2017

Summering..

Så då var ännu ett 5v block med träning klart, nu är det bara ett sånt 5v grundblock kvar innan säsongen drar igång. Men först en lugnare vilo/test vecka, och så ska dessa 5v summeras och utvärderas.

Har varit tuffa veckor där jag pushat mina gränser lite, 2 av veckorna blev nog så här i efterhand lite för tuffa. För blev grymt sliten ett tag där, men kom tillbaka och kunde avsluta med en bra vecka ändå. Jobbat mkt med att kunna köra hårt trotts trötta ben, och är detta som nog gjorde mig extra sliten. Fast hoppas jag kommer ha nytta av detta senare i år, och även under nästa block. För hoppas att nu ha vant kroppen vid den ökade belastningen, och att då under nästa block kunna köra på under alla 5v med plusmenyn 😊 För att efter den sen kunna få belöning i form av ökad kapacitet, handlar ju hela tiden om att få en ökad tolerans till hård träning från kroppen. Detta görs ju genom att gå över gränsen för vad den tål, sen vila och nästa gång man kör lika hårt fixar kroppen det.

Än är det mkt snö kvar här uppe, och just nu är det helt omöjligt köra i skogen. Men i slutet på nästa block hoppas jag kunna köra lite stig, är något jag längtar grymt mkt efter. Verkar som mina konkurrenter söderöver har fantastiska förhållanden i skogarna nu, så aningen avundsjuk på det.. Men min tid kommer väl också, till dess får jag hålla tillgodo med det jag har 😊

söndag 26 mars 2017

2h

Blev alternativet med 2h igår, är jobbigt att köra dessa pass psykiskt. För efter 20 min börjar man bli trött, att då fortsätta hålla tryck på pedalerna är små drygt.. Hade jag inte haft wattmätare så skulle jag nog slå av i mitten på passet, kanske utan att jag märkte av det. Så istället för att ha träningskompisar som pushar en på hårda pass har jag wattmätare, den gör att jag tar i mer då jag har ett mål att hålla.

Första halvan av passet var jobbigt då jag hade lite medvind, detta tillsammans med asfalt gjorde att jag trampade ur växlarna. Gillar ju låg kadens och gå på kraft, hög kadens gör mig trött.. Så detta var väl bra träning gissar jag, men tur att 38klingan är beställd. Hemvägen i motvind var jobbig också, för då var jag ju trött.. Men höll i det bra ändå, och kunde avsluta med 2 st spurter på 40 - 60 sek där watten var över 700w.
Snittet på hela passet blev precis över 5w/kg 😊

Efter detta blev det grillpremiär, snöigt och jävligt än men gick grilla ändå. Gott blev det iallafall.

lördag 25 mars 2017

Vad träna idag då??

Oftast har jag en rätt bra plan på vad jag ska träna, har väl egentligen det idag också.. Men har bara lite svårt att bestämma om jag ska köra max i 1 eller 2 h, blir ju lite olika upplägg på dom passen.. Så måste bestämma mig snart, men just nu känns båda passen väldigt jobbiga. Tur jag har ett par timmar på mig att ladda med kaffe och peppa mig själv lite, är ju jobbigt med wattmätare på mtbhojen sånna här dagar.. Går liksom inte att bara köra lagomt hårt och känna sig nöjd, utan man ser ju om man försöker fuska på en gång..
Jaja 2 dagar kvar sen är det vilovecka 😊

Då ska jag försöka jobba ikapp lite på hemsidan och fixa webbshop för Sambike, är sånt jag inte riktigt hinner/orkar med när jag tränar hårt, jobbar och tar hand om familjen. Men dom veckor jag lättar lite på träningen får jag försöka hinna ikapp med sånt jag annars prioriterar ner, så nästa helg hoppas jag Sambike har en fungerande webbshop 😊
Måste börja planera lite inför 2018 års cykelinköp för Sambike med, Bmc 2018 cyklar släpps ju från 1 juli. Vill ju öka min volym men också fortsätta hålla det på en lagom nivå för mig, svår avvägning det där.. Mkt hänger väl på hur min egen satsning på att cykla snabbt 2018 ser ut, och det vet jag ju inte nu.

fredag 24 mars 2017

Fredag.

Fredagar brukar jag köra 60/120 på morgonen, har inte gjort det på 2veckor dock. Gick så jävla kasst senast att jag ville dra nått gammalt över mig, så har undvikit dom ett tag nu. Men idag tog jag tjuren vid hornen och körde, gick väl inte jättebra men ingen katastrof iallafall. Men fortfarande vägrar dessa intervaller följa med i utvecklingen som dom andra gör, måste vara att jag prioriterar andra egenskaper just nu. Detta kan ju ha gjort att styrka och explosivitet har halkat efter, man kan väl inte vara bra på allt.. Eller så tog skadan på ett sånt sätt att just dessa egenskaper blev svårast att återfå, vem vet?? Jaja värdesätter hursomhelst min egenskap att köra längre på 5w/kg än dessa, mrn kommer fan inte ge mig innan jag orkar 14st 60/120 på 8w/kg igen också!!

Även beställt ny glasögon för 2017, har kört med ett par oakley i ett par år. Men inte använt dom så mkt då jag inte riktigt trivts i dom, men hoppas på dim här nya nu. För är rätt skönt att slippa få kvistar och grus i ögonen..

torsdag 23 mars 2017

Lite om Teamet..

Tänkte skriva lite mer om vårat team här uppe, det heter alltså TeamHi5 Oik Race. Är Hi5 som är våran huvudsponsor och som är redo att satsa mkt på cyklingen i Norrland, sen kommer våran klubbtillhörighet att vara Obbola Ik. Med i teamsatsningen är också Bioracer och Gripgrab, dessa är ju teamets sponsorer. Sen har vi detta vårat första år våra egna privata sponsorer också, till år två kanske det blir mer gemensamt på den biten också.

Vi är tre elitcyklister och en ungdom, jag och två stycken Henrik. En från Umeå som heter Enberg i efternamn, och en Blom från Luleå. 2 väldigt duktiga cyklister som kommer göra fina resultat i sommar, så ska bli skoj att cykla med dom. Våran ungdom heter Gustav och är 12 år, väldigt talangfull kille som är duktig på allt.

Syftet med detta team är att visa att man även i Norrland kan satsa på cykel, trotts vårt lite bistra klimat. Vi vill motivera fler ungdomar att börja cykla och få sporten att växa ännu mer, detta är ju det jag också eftersträvar så är ju perfekt med ett team som vill samma sak.
Så är ju inte bara resultat som räknas utan även att vara ett föredöme för andra och hjälpa in nya cyklister i sporten. Visa att det inte behöver vara så svårt jämnt, för det viktiga är ju att det är skoj. För resultat kan man börja på fokusera långt senare på i en satsning, så ska försöka vara en god förlorare i sommar... Detta blir väl min stora utmaning då jag är väldigt resultatinriktad, och rätt dålig förlorare också. Men ska visa upp mig från min bästa sida 😊
Mina egna mål med säsongen är ju förutom att vara en del av allt detta också att prestera, för den delen gillar ju jag. Jag hoppas verkligen kunna få till min form mot säsongen, vägde mig i morse och det var sådär det.. Gått upp ett par kg under mars, inte riktigt enligt plan. Men får göra nått åt det under april istället, finns liksom inget alternativ om jag vill vara snabb.

onsdag 22 mars 2017

Tips..

Tänkte skriva ihop en enklare serie med tips inför cykeltävlingar, nån del om kost, träning, prylar typ däck och tryck mm. Mest riktat till dom som är lite nyare i sporten, men ibland är det svårt att veta vad som är intressant. Jag är ju liksom inne i det och gör som jag alltid gör, så är det något speciellt ni vill jag ska ta upp i nån del? Allt från prylarna till träningen inför race...

Idag är det dubbelpass på schemat, så ut till Monarken nu...

tisdag 21 mars 2017

Vill vila..

Kroppen och huvet vill verkligen vila just nu, försöker hitta anledningar att hoppa över träningen. Men tänkte försöka bita i denna vecka ändå, nästa vecka är ju en vilo/testvecka så orkar jag dit är det lugnt. Vad beror då min kassa kropp på nu då? Har jobbat mkt, mkt att tänka på med Sambike som blev mer än jag trodde nät jag började. Men det är ju bara skoj, mrn är ju ny inom detta så mkt att lära sig.. Har sovit för lite då barnen är och har varit sjuka, så dom vaknar lite tidigare mm. Men framförallt så är det ju den sista av 5v med hård träning, och ligger på gränsen av vad jag klarar av helt enkelt. Har under detta 5v block lagt till lite extra på många intervallpass, när dom normalt är klara så har jag kört mer i form av ettor eller tabata. Detta sliter rätt mkt har jag upptäckt, så denna vecka skippar jag plusmenyn. Ska bara försöka ta mig genom med värdighet, sen vila upp mig lite och hoppas på att det ger mer effekt i pedalerna.
Idag innebar det 40/20 intervaller i 4block a 6min, siktade inte på rekord utan istället skulle jag hålla jämnt tryck och ev öka på slutet. Gick helt ok och den sista 6min var över 500w iallafall, så trött men inte helt värdelös.

Hur säsongen ska se ut tävlingsmässigt börjar också bli klart, mkt beror ju på hur det går också men grunden för planeringen finns där nu. Kommer nog även göra ett seriöst försök att få ihop en Cape Epic resa 2018, så vill ni stötta den går det bra att swisha 😀