söndag 4 december 2016

3h i minus 20..

Hade igår tid att köra 3h, typiskt nog var det vinterna hittills kallaste dag med -20.. Men var bara att klä på sig och köra, för har man tid tar man tillvara på den.
Var kallt men gick ändå bra, försökte hålla bra tempo genom hela passet. Så var ordentligt trött på slutet och då blev jag kall också, går ju en jäkla massa energi till att bara hålla värmen.

Idag drog jag också ut och körde men bara 90 min, i det var det ca 36 min kring tröskeln. Så blev ett bra pass trotts att jag kände mig trött i början, så glad att jag inte bara rullade genom det som jag tänkte göra efter 10min... Denna vecka fick jag ihop 12h 30 min, så höll mig till planen :-)  Får se om jag lyckas få till alla veckor denna period över 12 dock, prioriterar ju kvalité över kvantitet..

lördag 3 december 2016

Igång

Har nu kommit igång med min lilla shop, Sambike är namnet än så länge. Har en flik här uppe där produkter finns, priser kommer men är bara att höra av sig (sambra79@gmail.com) så ger jag pris. För er som bor i närheten är det bara att komma förbi, jag har öppet när ni har tid. Boka in en tid via mail, telefon eller Facebook. Jag har gott kaffe och sen pratar vi om produkterna, vill ge personlig service. Så vill gärna gå igenom hur man på bästa sätt använder dom, finns ju många tips om hur man får ut det mesta av dom, tex i vilka lägen man använder vilken energi mm.. Gå även in och gilla Sambike på Facebook, där kommer det mer info framöver. 

Idag är det svinkallt och jag har planerat träning ute, får se hur det blir... Men efter en vecka inne i garaget vill jag gärna ut, så hoppas det går. Blir det ett par grader varmare så det ligger kring 17-18 drar jag ut.

fredag 2 december 2016

Video..

Testar att lägga upp en länk till ett filmklipp, det här med video har ju inte varit min grej men måste väl bli bättre.. https://youtu.be/DTo4oJoHVc0

Körde ett tufft morgonpass med 60/120 intervaller, orkade idag 7st.. Så går framåt
Pass 2 idag skulle ha varit likadant, men blev tröskel intervaller istället. Körde dom som styrkeintervaller, höll kadensen kring 60. Så en bra träningsdag idag, hoppas helgen blir bra också.

torsdag 1 december 2016

Förtjänt vilodag

Man vet att en vilodag är välbehövlig när man börjar längta dagen innan, det var fallet denna vecka för mig. Igår började jag fantisera om hur skönt det skulle bli idag, hur mkt jag skulle njuta av en träningsfri dag. Att jag gör det tyder på att det behövs, så idag tränar jag inget!
Men känner mig som vanligt på veckans vilodag trött och hängig, är som att all kraft rinner ur en. Men vet ju att det är kroppen som laddar om och att det behövs, för imorgon är det nya tag igen.

Sen är det så mkt annat som ska göras idag, och huvet snurrar av tankar som ska sorteras.. Så blir ändå full fart hela dagarna!

onsdag 30 november 2016

Sambike

Kör nu igång med mitt lilla cykelprojekt, kommer från mitt garage driva ett litet företag. Kommer börja med att sälja delar från Innolite, smörjmedel, tvättmedel mm från Squirt lube,  energiprodukter från Winforce och så Sahmurai Swords. Blir även viss coachningsverksamhet och cykelrep..
Ska under vintern ordna en Facebook sida och lite sånt, men vet man nu att man är intresserad av nått är det bara att höra av sig till mig på sambra79@gmail.com. Sen till sommaren kommer jag ta med prylar ut till tävlingarna här i norr, även neröver ibland..
Sen hoppas jag kunna utöka sortimentet eftersom, men börjar med detta som en sidoverksamhet. Men tanken är att sälja endast sånt som jag använder, så jag vet att det är bra!!

tisdag 29 november 2016

Vintercykling

Alltså att cykla på snöstigar och upprörda grusvägar är det skoj tycker ni?
Det kan ju vara fint som bilden nedanför sen i lördags visar, men skoj...
Nä jag gillar det inte alls!! Är väl säkert bra träning och så, men är trist. Ingen fart får man och man slirar mest bara omkring, blir nog mest cykling på plogade vägar nu tills skoterspåren börjar bli brukbara. Sen en jäkla massa TC också, morgonens Tc pass gick som planerat :-)

måndag 28 november 2016

Håller planen.

Igår kväll blev det 90min ute i skogen i mkt lugnt tempo, men i snön får man ändå ta i lite ;-)

I morse satt man på Monarken igen, mitt klassiska måndagspass drogs av. 45/15 blev det, och trotts lätt förkylning och en enorm trötthet blev det samma siffror som för 2veckor sen när jag senast körde. Det var då rekord efter olyckan, så nöjd med det och det visar att jag nog denna period ska kunna öka ett steg till.

Så börjar nästan våga tro på att om 6mån till ska jag vara tillbaka i kanonform!!
För är idag 6mån sen olyckan och om 6mån är det dags för Långalugnet igen, då ska jag vara tillbaka och cykla snabbt!
Men innan dess ska några hundra träningspass avklaras, så innan middagen idag river vi av ett till.