fredag 26 maj 2017

Tömningspass

Igår körde jag mitt så kallade tömningspass, alltså sista hårda träningen innan tävling. Blev ett Långlopps TT på 71min, hade riktigt bra tryck i benen hela vägen. Så ska ta med den känslan till Falun nu, behöver fokusera på dom bra sakerna denna helg. Så hoppas jag kan konservera dessa ben nu till söndag, för då kan det bli bra! Ska även fokusera på min prestation och inte titta på vad andra gör, utan i varje moment av tävlingen bara göra allt jag kan. Inte hamna i dåliga tankar när man inte orkar gå med, utan bara jobba på och se till att komma i mål med noll energi kvar.

Nu är cykeln tvättad och insmord, allt är packat och jag drar snart till Umeå för att möta upp resten av teamet. Blir lite fotografering i kväll, och imorgon drar vi till Falun!
Så kom till lugnets heja på oss nu 😁

torsdag 25 maj 2017

Glidarpass

Blev ett glidarpass igår ute i skogen, börjar torka upp lite nu. Fortfarande surt på vissa stigar, men inte så farligt nu. Var ute i 60min och bara njöt, men kunde inte riktigt hålla mig från att dra på lite. Starten på min långloppsbana är ca 10min på stig, så där testade jag farten. Den var riktigt bra faktiskt, brukar ha problem att ta mig under 10min och som snabbast har jag kört på typ 9.30. Nu dunkade jag mig in på 8.35, bra betyg på hojen det då det är väldigt stenigt mm. Även benen får godkänt..  Men idag blir det genrep och riktigt test av formen, ska köra hela banan idag i racefart. Brukar bli fantastiskt jobbigt och ett bra tömningspass borde det ju bli, sen vill jag också se/känna att kroppen är alert. Rekord kommer det inte bli på banan då underlaget är för dåligt än, men en bra tid ska jag ha!

Efter det passet ska jag njuta av en ledig dag med familjen 😁

onsdag 24 maj 2017

Längtar ut..

Nu vill man ju bara glida omkring ute i skogen, när man längtat så mkt som jag gjort så känns det nu roligare än någonsin att cykla!!
Dessutom tror jag fan formen börjar komma i rätt tid nu, körde Monarken i går och mina 40/20x6 intervaller i 4 block. Snittade över 530w på 40sek delarna och kunde tillochmed öka på sista blocket, annars brukar jag falla genom lite där när jag satsar på rekord..
Så ett riktigt bra kvitto på att träningen funkat och att jag gjort allt som jag kan för att komma tillbaka i denna form inför säsongen, är skönt för självförtroendet att veta att man kan och att det nog kommer svida i konkurrenternas lår också när det svider i mina. Försöker i alla fall intala mig det, i dessa sista dagarnas peppförsök innan race 😊

Idag ska jag ut en sväng i min älskade skog och glida runt 😁

tisdag 23 maj 2017

Blandade känslor...

Just nu är det mkt i mitt huvud, försöker komma i bra form fysiskt inför Långalugnet på söndag. Så det upptar mkt tankar på hur jag ska göra mm, är lite mer än inför ett lopp än vanligt denna gång. Dels vill jag ju göra ett bra resultat för självförtroendets skull, och sen vill jag bara överleva loppet...

Fysiskt så är jag på G känner jag, gjort en del pass nu som känts riktigt bra. Kan jag bara finslipa lite nu sista dagarna och göra rätt förberedelser, ja då är nog inte det fysiska några problem. Men största oron är den mentala biten inför detta lopp, var ju på Långalugnet jag bröt lårbenet förra året. Dessutom är det på årsdagen som jag kör det nu igen, kanske tycker ni jag tjatar om detta men det tjatar runt i skallen på mig hela tiden.. Hoppas jag kan hålla nerverna i styr så det inte stjäl en massa energi, för då kan man vara rätt matt under loppet.
Kommer bli jävligt skönt när jag har gjort bort detta lopp känns det som, då kanske man kan gå vidare..

Träningen denna vecka innan loppet kommer se ut ungefär så här.

Må. 60 min lugn cykling med 3min på nästan max

Ti. 40/20x6 i 4 block, rekordet ska ryka...

On. 60min aktiv vila med lite inställningar på cykeln mm inför loppet.

To. Tömningspass 80min i racefart på långloppsbanan.

Fr. Vila

Lö. Resa och väckningspass

Sö. Racedax

Så Mån och Tis är det monark som gäller sen kör jag ute resten, måndagens pass gick enligt plan och 3an landade på 480w.

Men nu längtar man ut efter cykling i sol och värme, synd man måste jobba för att finansiera livet bara😉

söndag 21 maj 2017

Plötsligt händer det

Ja igår kom värmen och våren på riktigt till Lycksele, jäklar va skönt och efterlängtad den var. Cyklade med korta ben och grillade, precis som man vill det ska vara!! Cyklingen kändes även den positivt, var en träningstävling mot mig själv på en långloppsslinga jag har. Var väldigt blött och tungtrampat, sista biten var hemsk.. Stod upp och trampade i brant utförsbacke för att ta mig framåt, så att jag kom runt på 78min var riktigt bra. Min snabbaste tid är från augusti 2015, då körde jag på 72min så tror denna tid kommer ryka när det torkat upp.

Mindre skoj är att 2 av mina barn är magsjuka, dom låg inne hela gårdagen och led 😢 Den mindre har börjat tillfriskna något, men fortfarande är det segt. Synd för dom att missa första fina dagarna denna vår, och gör ju även att man själv inte riktigt hinner det man vill. Tänkte städa upp på tomten, och ha stansa på nya däck på tävlingshjulen. Men det har jag inte hunnit än, får se om det hinns med idag. Sen ska man själv försöka undvika magsjukan, kan vara nog så svårt.
Ska väl även träna idag, men tror det bara blir ett skönt rullpass idag. Man behöver dom där njutarpassen ibland, både för kropp och själ.

En annan rolig sak jag inte skrivit om är att jag den 12/6 drar ner till Turin, detta för att testa Bmc's 2018 modeller. Det är ju en dröm för en cykelnörd som mig, och ska bli en fantastisk upplevelse. Att jag dessutom kommer få träffa och cykla med Cadel Evens gör det hela ännu bättre, kan nog bli en och annan selfie...

lördag 20 maj 2017

Blött...

Blev dubbelpass igår, på morgonen 5st 60/120 intervaller på max. Orkade för första gången alla 5 på 600w, men jävlar vad det svider i benen!! Men behöver den här mjölksyraträningen, måste lära benen att det svider när man tar i. På eftermiddagen drog jag ut i skogen, var uppe på tannberget och där var det blött. Man cyklade motströms uppför backarna,  var bäckar istället för stigar. Körde 20 min i racefart sen rulla i en timme, benen var inte alls på g efter tortyren på morgonen..
Men ändå skönt att få köra ute i skogen 😊

Idag blir det ett Långlopps TT på min bana för det ändamålet, rekordet på ett varv är 72min. Det lär inte slås idag då det är så blött och tungcyklat, får nog vara glad om jag kommer under 90min. Så kommer bli grym träning.. Om nu magen inte börjar bråka, har nämligen 2 magsjuka barn här hemma... Men håller tummarna att jag klarar mig.

torsdag 18 maj 2017

Fel känsla..

Ibland stämmer inte känslan med verkligheten.. Igår skulle jag köra ett hårt Monarkpass, 4 block med 50/20x6 så hårt jag kunde. Tog i ordentligt men tyckte det gick tungt och jag fick slita ont, känslan var att jag var kass!!
Men när jag kollade watten så förstår jag ju att det var jobbigt, 40sek delarna kördes med ett snitt på 525w. Så var ju riktigt bra ändå, hade jag inte kört efter watt så skulle detta känts som ett kasst pass. Nu vet jag ju att det var ett bra, så ibland ska man inte lita på känslan.. Hoppas det kan bli ännu bättre när känslan av bra form också kommer, då kommer detta bli bra!!

Idag vilar jag och hoppas känslan av piggare ben ska komma till i helgen, då ska det köras Träningsrace och justera in allt inför säsongsstarten den 28/5.