torsdag 20 juli 2017

Trimmat

Hade igår fortfarande lite ont i benet, men går bra när jag värmt upp och cyklar. När jag går ser jag däremot ut som en gammal gubbe... Körde igår 5x3min så hårt jag orkade, med lång vila mellan också (7min). Intervallerna låg mellan 450-470w och känslan var seg men stark, och återhämtningen var riktigt bra. Men behöver några till sånna här överfartspass innan LL SM, trimma systemet lite.

Även trimmat utrustningen lite inför allt som kommer, ny hjälm har jag testat. Rudy Projekt One heter den och äntligen har jag nog hittat en hjälm jag trivs i detta år, testat ett par olika innan som jag inte gillat riktigt.. Men denna kändes bra direkt, eller den kändes inte alls rättare sagt.. Även cykeln har fått sin del och i lättaste utförandet väger den nu 9.2kg, får se om det blir så jag kör den eller inte. Beror väl mkt på om det blir torrt eller blött...

Idag ska jag ut och träna igen, ska bli ett tufft pass tänkte jag.. Vill köra ett tävlingslikt pass på dryga timmen, så bara att vrida ur det sista innan vila imorgon. Har kört 6dar i rad efter idag så då får man vila sen, och efter denna vecka blir det 2vilodagae per vecka fram till SM. Så att formen kan börja krypa fram 😀

onsdag 19 juli 2017

Benvärk

Riktigt ont i benet igår, muskeln värkte ordentligt.. Inget farligt så utan nog mer ett tecken på att måndagens pass var väldigt hårt, så igår var det bara ett lugnt rullpass ute på stigarna. Njöt av skogen och en cykel som älskar stigarna, känner mig väldigt harmonisk just nu ute på stigarna.

Lite mindre harmonisk över posten just nu dock, väntar på ett par hjul som ska ur till en kund. Blir helt tokig på hur lång tid dom tar på sig!! Och lider med kunden som får vänta😣 Ska förbi på postkontoret idag...

Ska även träna idag, inte bestämt vad än bara. Ska känna efter ett tag till...

tisdag 18 juli 2017

Grusvägsrally

Körde igår ett 2h långt rally på Mtb efter grusvägarna här uppe, är ju rätt viktigt att inte förlora trycket i cyklingen. För visst är det ngt jag är rätt bra på, men om jag bara  jobbar på stigkörning så tappar jag lite slätdrag och det är ju onödigt.. Så nån gång i veckan får man nöta grusvägarna, och resten på stigarna.
Gårdagens pass var nog ett av mina bästa någonsin faktiskt, höll högt tryck hela vägen och tappade inte alls mkt på slutet utan kunde komma hem med lite energi kvar. Höll ett snitt på 35.3 km/h och 5.2W/kg under dessa 2h, grymt nöjd över det faktiskt!! Så känns verkligen som formen är på G igen nu, och med drygt 2v kvar till LL-SM så hinner jag slipa till den ytterligare. Sen gäller det ju att ha tur på loppet också för att få till ett bra resultat, men bra form är ju första steget..
Funderar ävrn lite över vilka däck jag ska välja till SM, ska man gå all-in eller köra safe??

Idag ska jag bara ut och rulla lite lätt i skogen, aktiv vila med lite teknikinslag. Ska bli skönt och riktigt roligt, för att cykla i skogen är ju just roligt 😁

måndag 17 juli 2017

Bra comeback

Söndagens pass efter hemresan kändes ju hemskt, men igår gick det riktigt bra igen 😊 Så hoppas det bara behövdes ett väckningspass efter semestern och förkylning, lär väl visa sig..
Men igår körde jag ett riktigt tufft pass med 2st 27.30 min långa tröskelintervaller, efter det 5x60/120 på ca 560w. Första tröskelintervallen blev nog nått typ av rekord, första 20min på 359w sen 5min på 390 2min på 430w och sen spurten på 600w i 30sek. Vilade sen 5min och upprepade en till på lägre watt dock, sen 5min vila och efter det mina 60sek spurter. Var ordentligt trött efter detta pass, precis som det ska vara!!

Idag ska jag nog köra ett TT pass på grusvägarna, ska se till att vrida på det som finns 😊

söndag 16 juli 2017

Hemma igen och omtag

Kom igår hem efter en kanonbra vecka i Stockholm, väldigt intensivt då vi hann med mkt men också väldigt roligt. Kan verkligen sakna Stockholm ibland, när vi var ute i Aspudden där vi bodde blev jag nostalgisk. Skulle trivas där även nu, men sen är ju faktiskt Norrland även rätt bra!!

Var ju sjuk innan vi åkte och sen 5dar där nere utan cykel och en massa mat och godis, så att cykelturen igår skulle gå snabbt var ju ingen risk.. Körde bla runt en bana som tar 14-15min på stigarna här, försökte köra snabbt.. Flåsade som aldrig förr, men farten var låg. Tur man vet att det oftast bara tar några dar innan man är på banan igen, annars skulle man bli deppig. Nu är det till att skärpa till träningen och kosten igen, för fullt fokus tre veckor fram på LL SM. Ska göra allt som går för att kunna prestera ett bra resultat där, står därför bla över Xco SM. Resor av den längden har börjat slita för mkt på min kropp, är dock riktigt sugen på Engelbrektsturen. Men då köra det som ett kvalitéts träningspass, men det kan jag också göra hemma mot mig själv och wattmätaren.. Så får se hur det blir😊
Så nu kör vi igång igen med mer inlägg här och hård träning igen!

onsdag 12 juli 2017

I storstan

Är ju nere i Stockholm på semester med familjen, vi turistar ordentligt och försöker hinna med så mkt som möjligt. Idag är det Grönan som gäller, jag bävar då jag klarar av att snurra ett varv innan jag mår kasst... 😁

Igår var det det slottet och naturhistoriska, kom hem trötta och nöjda efter den dagen.

Börjar även bli frisk nu, så på lördag när vi kommer hem ska det börja tränas igen. Då med fullt fokus mot LL SM!!
Dålig koll på banan, men det jag hört är grusvägsrally...

måndag 10 juli 2017

Sakta bättre

Förkylningen är påväg ur kroppen, ett par dar till så är man på banan ordentligt igen. Fast blir ändå ingen träning förens på söndag denna vecka, ska nämligen ha semester med familjen. Flyger ner till huvudstaden idag för några dar med turistande där, när man bodde där gjorde man inte så mkt turistande...
Ska bli skoj och välbehövligt!

Fick i fredags hem en kassett som jag ska ha när Agonisten kommer, den är ju utrustad med Eagle 12delad kassett. Jag har ju Shimanobody och 11delat på mina racehjul, men hittade en kassett som passade den bodyn och var 12delad. Utväxlingen var 11/48 på den. Lätt som stryk också då den väger under 300g, så nu får man bara hoppas den växlar också 😀