lördag 21 januari 2017

Ingen Kulhavy..

Jaha så var man uppe i stugan, blev ett tufft pass på cykeln. Fick ju för mig att gasa på 300w så länge det höll, orkade i 3h 12min sen fick jag slå av. Skulle ju ta mig vidare också, efter 4h kom bilen med barnen och mina föräldrar ikapp mig. Hoppade då in i den då jag frös nått överjävligt, blev ju svettig och blöt av att ta i. Sen orkade jag inte längre hålla värmen och då blev jag kall, när vi kom in i huset skakade jag väldigt mkt. Så snabbt på med torrt och sen in i duschen, efter det och 5mackor började jag bli människa igen. Men någon Kulhavy var man alltså inte, så bara att träna mer 😊
Idag ska det köras skoter, skjutas luftgevär, fiskas och cyklas. Så bäst att komma igång kanske..

fredag 20 januari 2017

300w...

Idag ska jag nu först jobba lite, sen drar jag upp till stugan i helgen med dom två äldre barnen. Mina föräldrar ska också dit så barnen åker med dom och jag tänkte cykla, är 13mil på vintervägar dit...
Hade tänkt försöka trycka på lite också, och då såg jag igår att en viss Kulhavy kört 4h med 304w i snitt... Så då tänkte jag kolla hur länge jag orkar hålla 300w i snitt, kan bli jobbigt i slutet när jag inte orkar längre. Får bara hoppas det inte är så långt kvar då... Hur länge jag orkat får ni säkert läsa om sen 😉

Har även fått hem ett par cyklar till Sambike, en Sportelite Se i XS med 27.5" hjul. Även en fourstroke 02 med slx och Xt komponenter, riktigt fin var den. Blev rätt sugen på en själv när jag monterade ihop den, farligt att ha en massa fina cyklar omkring sig...
Sportelite hojen har jag tänkt sälja som juniorcykel, tycker den är perfekt som det. Vettigt specad för det syftet, sen är det riktigt bra finish på den och min 10åring tyckte då den var snygg och häftig. Så helt fel ute är jag väl inte då..

torsdag 19 januari 2017

Tro på sig själv..

Detta är ngt jag jobbar med varje dag, att tro på mig själv och mitt upplägg.
Mitt självförtroende har alltid varit rätt dåligt, och har lidit av det på olika sätt. Har inte sett mig själv lika bra som andra och knappt värd att kallas cyklist, har blivit bättre sista åren. Har väl med en viss mognad att göra kanske, med åldern slutar man bry sig så mkt om vad andra tycker. Sen har jag upptäckt att trotts misslyckanden så går livet vidare, och tack vare dom lär man sig och att inte våga misslyckas är ju att inte försöka..

Sen är det biten att tro på sin idé och upplägg, detta är svårt ibland. Speciellt denna årstid, för alla sociala medier visar ju cyklister som nu är nere på träningsläger i solen. Den ena spänstigare än den andra och dom ska ofta ner minst 2 gånger innan säsongen drar igång, jävligt lätt att då börja misströsta och tycka att man själv inte har en chans att konkurrera med dessa herrar... Men även här har jag blivit stabilare, kan stänga av dom tankarna numera. Jag vet att jag kommer vara konkurrenskraftig till sommaren om jag följer min plan, mindre brun men förhoppningsvis lika stark. Har lärt mig att spela dom kort jag har på bästa sätt, mer kan man inte göra liksom.

Träningen denna vecka då? Jo har hållit planen med dubbla pass varje dag måndag till onsdag, fick gräva djupt igår men fick det att funka. Idag är det vilodag innan det blir tre dagar med lite fler timmar än vanligt, hur många fler det blir beror väl mkt på väder mm.

onsdag 18 januari 2017

Utmana sig själv..

Denna vecka är tanken att många av passen ska vara lite för hårda... Vill flytta gränsen lite för är annars det lätt att fastna i det bekväma, så därför gör jag så här ibland. Jag startar passen på en nivå jag vet att jag inte klarar alla intervaller, utan efter drygt hälften ska det börja bli för tungt. Då gäller det bara att kämpa sig genom resten och att watten sjunker gör inte så mkt, på detta vis märker man ibland att der inte saknas så mkt för att klara det.

Igår körde jag tex 40/20*6 i 4 block, målet blev att prova på 500w. Fixade 3 av blocken på det, och 3 av 6 på sista sen var det bara att sänka lite. Men alltså väldigt nära att fixa det och nästa gång vet jag att det är möjligt, har jag då en bra dag fixar jag alla. Då är den gränser flyttad på och då får jag sätta ett nytt mål på det passet. För man vill ju vara i ständig utveckling trotts att man är gubbe 👴 ett av mina mål är ju att aldrig nöja sig med att vara lika bra som förra året, utan alltid bli bättre! Eftersom jag fick börja om från noll pga skadan blev det tufft i vinter med det, har på vissa nivåer tappat mer men på vissa är jag nästan ikapp. Så ska i Maj vara snabbare än jag var maj 2016, så några av målen denna vinter är att fixa dessa pass innan Maj:

60/120@560w klara 14st
20min på 390w
2h på 345w

Så nu måste jag nog ut i garaget och träna, så det blir möjligt att komma dit😊

tisdag 17 januari 2017

3*2..

Tanken denna vecka är att må, ti och onsdag köra dubbelpass, sen vila torsdag och fr, lö, och söndag sen köra längre pass på över 3h. Får se om den planen håller, men fixade iallafall gårdagen som planerat. Idag ska det nog också gå bra, så första halvan av veckan fixar jag. Sen helgen är det långt kvar till, men vädret verkar ska bli helt ok så man kan vara ute då iallafall. Tanken då är att fr och Sö ska vara distans (4h) med tempo på och lördagen ett lugnt 3h pass, ser fram emot det på nått udda sätt...

Igår fick jag se att ride_bmc delat min bild på Instagram, skoj att få den visad där den syns lite mer. Erkänner att jag gillar när man får lite positiv uppmärksamhet, på nått sätt ger det lite energi 😊

måndag 16 januari 2017

Ny vecka och utmaningar.

Förra veckan blev en riktigt hård en, dryga 12h fick jag ihop på cykeln. Inga lätta tummar var det heller, fördelade dom på 9pass varav 7 på Monarken..

Nu är det V2 i mitt block och det betyder att det ska tränas ännu mer, tänkte försöka mig på en mängdvecka.. Men det blir till helgen mängden kommer, under veckan ska det köras riktigt hårt istället.
Om alla håller sig friska så drar jag upp till stugan i helgen med 2 av barnen, därför kan det finnas goda möjligheter till lite timmar. Men några dar kvar dit än och mkt som kan hända... Så fram till dess är det hårda intervaller som gäller.
Kroppen ska plågad ordentligt nu!

lördag 14 januari 2017

Det enkla..

Idag gick det inte av sig själv, men med vilodag imorgon var det bara att vrida ur det sista. Körde en timme med full gas, enkelt och fruktansvärt jobbigt.. Inte gjorde -15 grader det så mkt lättare heller, men det blev gjort och det är ju viktigast nu. Höll 5w/kg under denna timme, var precis vad jag hade i kroppen idag.. Så nu vila och sen hoppas jag att det finns lite energi igen på måndag.
Rätt less på frysa nu, så oj vad jag kommer uppskatta värmen i sommar!!