torsdag 31 januari 2013

Oj vad det går

Tungt!! Körde mitt första träningspass på drygt 2 veckor igår, man hoppas ju alltid på mirakel... Men nått mirakel skedde inte igår, sjukdomen har tagit mig tillbaka 3-4år rent wattmäsigt.. Tur att det inte tar riktigt lika lång tid att bygga upp det igen!
Körde mina styrkefyror på en Watt som ska vara en bra bit under tröskeln och som jag ska kunna nästan mysa mig igenom, men nu blev det riktigt jobbigt på dom sista. Men ändå glad att vara igång igen och nu är det bara att börja jobba sig upp mot ytan igen:-)

onsdag 30 januari 2013

Fotboll och hockey

Fick svar från en av dom sponsorer som jag hoppats mest på igår, dom verkade genuint intresserade när jag pratade med dom. Men nu blev svaret att dom under 2013 kommer satsa stort på fotboll och hockey i kustregionen, tyvärr för min del så bor jag ju i  inlandet och cyklar.. Jaja bara att tugga vidare. Blev ingen träning igårkväll då jag fortfarande blir så där tokjävla trött på kvällarna, är nog helt enkelt slut som artist;-)

Men ikväll ska jag träna, blir styrkefyror just under tröskeln. Får se hur många jag orkar och på vilken effekt dom hamnar, faktiskt lite nyfiken vad sjukan gjort med kroppen..

tisdag 29 januari 2013

Nära nu

Nu kommer jag snart att kunna börja träna igen:-) Känns som att jag kan träna idag men då ska man väl igentligen vänta till imorgon, så att man är på den säkra sidan. Får se hur klok jag är, kan också bero på hur mkt annat som ska göras och om orken kommer finnas där. För det känner jag av att orken inte riktigt finns där som den brukar, tar oftast tväslut där efter middagen, sen kämpar man fram till läggningen och efter den har man själv varit redo för läggning... Men det borde bli bättre med det också nu när kroppen fått börja tillfriskna och kan återhämta sig lite.
Vet dock inte om jag ska köra några pass på Monarken i veckan, man lär ju gråta blod när man ser hur många Watt som försvunnit... Så kanske bäst att lalla runt i lite ovisshet på vinterhojen så här första veckan:-)

Tittat lite mer på XC-Cupens tävlingar under dagarna här, kommer försöka köra Hjo och Tidaholm. Självklart Borlänge Tour, men sen är jag osäker på om det blir nån fler tävling där för min del..

måndag 28 januari 2013

Snart så

Snart kan man nog börja träna igen, kommer vila idag men imorgon ska jag komma igång är tanken. Men man har ju börjat bli bekväm nu, så det kanske blir jobbigt..
Har iallafall tänkt att den här veckan ska jag bara köra "söt" träning, vill hålla mig på rätt sida så här i början.
Sen får man hoppas att man inte tappat alltför mkt och att kroppen kommer tillbaka till startläget ganska fort.. Men räknar med att det tar några veckor. Tur då att det är långt kvar till Maj:-) Tror väl att jag behöver ca 10 veckor med bra träning för att nå en godkänd form, så än har jag ju gott om tid..
Ska försöka lägga upp en vettig träninsplan fram till första tävlingshelgen, men ska vara ganska snäll med mig själv..

söndag 27 januari 2013

XC-Cupen 2013

I fredags kom ju datum och vilka tävlingar som ingår i XC-Cupen iår, var inte riktigt vad jag hoppats på... Hade nån tanke om att kanske försöka ta en bra placering i totalcupen iår och satsa på att köra alla deltävlingar, men att köra ner till Borås och Vårgårda för endast en tävling per helg lockar inte mig... Till Borås är det tex över 120mil enkel väg, och att köra det för 90min cykling känns inte skoj.. Tråkigt nog så kommer det nog bara bli tävlingar på "dubbelhelger" för mig, så det skiter sig för mig och Cupen än en gång. Kanske ska man då också ta och köra Elit bara för att få ännu mer cykling för pengarna, när man ändå inte kommer vara med på alla lopp... Just nu lutar det åt att det bara blir Borlänge och SM som jag orkar åke ner för, ev Hjo och Tidaholm om jag hinner få nån typ av form till dess..

Skrev i morse att jag kanske skulle träna ikväll... det kan jag nog glömma och imorgon med.  Blir mer och mer rivig i halsen just nu, är väl nån ny jävla bakterie som tagit rot där...
Har även fixat en ny sida där jag ska skriva min träningsdagbok, skriver den från v.3 och framåt. Dom 2 första veckorna var lättskrivna... Får väl hoppas att jag får börja fylla på däruppe med lite träning snart..

Rätt håll

Lite bättre idag också:-) undrar om man vågar träna nått lätt pass ikväll? Börjar se ljuset i tunneln nu..

lördag 26 januari 2013

Själamedicin

Fick ett paket igår med ett par fina tubdäck, Dugast Fastbird 29". Känslan av att hålla i ett par fintubisar gör vilken butter norrlänning somhelst på bra humör, var ju lite tråkigt förra året när jag bara körde kanttråd.. Nu har jag 2par findäck, dom här och mina Challenge One är nog likvärdiga. Sen har jag ju också slitåsläng tubisarna från Schwalbe. Blir nog dom som åker på till våren:-)
Vägde mina Dugaster igår, 583 och 587 g vägde dom. Får väl ses som helt ok vikt tycker jag.

Mår lite bättre idag, så kanske håller det på att vända nu:-) Ett par dagar till så är jag kanske träningsbar igen.

fredag 25 januari 2013

Medicin

Undrar om jag blir frisk av detta??

Strike!

Japp nu har vi magsjuka i huset också, har tillbringat natten på en luftmadrass inne i ett av barnrummen för att kunna hjälpa till. Så att jag kommer börja må dåligt inom en snar framtid är väl ganska troligt.. Min förkylning vill inte heller släppa, värst är huvudvärken!  Känns som att hjärnan inte hänger med när jag rör på huvet och varje gång jag vänder mig för fort så känns det som någon slår till mig, började igårkväll googla på hjärnhinneinflamation.. Skulle inte gjort det för nu tror jag ju att det är det jag har. Får väl hoppas man överlever helgen;-)

Nu till nånting roligare!  Det verkar som att XC VM 2014 kommer att äga rum i Norge, om jag då har fattat saken rätt så ska även VM för veteraner äga rum där:-) Kan bli riktigt bra det!!

#WMterrengSykkel #hafjell #2014

torsdag 24 januari 2013

Merida TimeWarp TT



Merida har fixat iordning en ny tempohoj, den ser rätt snabb ut. Men har fortfarande svårt för grönt och rosa mixen... Fast skulle gärna köra lite tempo på den:-)

Ny telefon??

Verkar inte bättre än att det snart är dags att köpa ny telefon... Min stänger av sig och sen har jag fått höra att folk inte kommer fram när dom ringer, så då måste man väl ha en ny??
Frågan är vilken, har varit sugen på en Sony Xperia. Skulle passa mig bra med en telefon som tål lite mer, men är den bra?



En Samsung Galaxy vore väl inte helt fel heller..



Får se vad man har råd med? Men fram till dess får man väl kommunicera med sms:-)
På förkylningsfronten är det oförändrat, huvudvärk, ömmande kropp och allmännt dålig. Hade förhoppningar om att vara frisk till helgen, men det verkar bli tufft.

onsdag 23 januari 2013

Mer feber

Hade en riktigt jobbig natt inatt, har inte sovit många timmar. Ont i hela kroppen och växlat mellan att frysa och svettas, snacka om att man är vek.. jaja finns inte mkt annat att göra än att ta det så lugnt som möjligt och försöka bli frisk. Antar att jag förtjänar en sån här sjukvinter då jag dom senaste åren lyckats hålla mig väldigt frisk. Men efter den här omgången får det vara nog:-)

tisdag 22 januari 2013

Klubbad säl

Igår hade febern släppt, så jag började bli lite optimistisk.. Då kom hostan från helvetet på besök, fick en sån där riktigt jobbig torrhosta som bara blev värre under dagen. Så när jag kom hem helt slut i huvet efter en 9 timmars arb.dag så var inte träning det första jag tänkte på.. Blev till att tömma huset på allt raffinerat socker som fanns hemma och sjunka ner i soffan efter barnen var lagda. När jag sen skulle gå isäng så kom jag på att det nog vore en bra ide att ta lite hostmedicin, hittade en flaska med coccilane. Stod på den att man skulle ta mellan 5-10ml tre gånger per dag, då jag inte tagit nått tidigare under dagen fick jag snilleblixten att ta 35ml på en gång.. Fick riktig betongkropp och hjärna av det... Och drömmarna jag haft i natt går inte av för hackor och huvudvärken jag har nu är hemsk, så blir nog ingen träning idag heller och som det känns nu är jag glad om jag kan träna alls i veckan..
Blir nog ett bra år det här...

söndag 20 januari 2013

Vill veta!

Nu vill jag snart få reda på hur XC-cupen kommer se ut till sommaren, vilka tävlingar och vilka datum! Verkar ju även som det ska bli vissa ändringar i upplägg mm får hoppas det blir bra, men det tror jag nog det blir. Bara datumerna kommer snart så, vill veta hur mkt jag kommer kunna åka. Var tredje helg så jobbar ju min sambo så dom helgerna måste ju undvikas, hoppas inte allt för många tävlingar hamnar på dom..

För övrigt så blir det vila idag också då febern satt sina spår och huvet känns som det ska sprängas! Den gågna veckan blev ingen träningssucce direkt men får hoppas på framtiden istället..

lördag 19 januari 2013

Längtar

Januari är långt ifrån över och sen väntar februari, mars och april men jag drömmer redan nu om MAJ. Det är ju då man kan börja cykla ute i skogen här uppe, tror jag ska lägga all träning i skogen till sommaren. Längtar verkligen ut dit och bli jagad av myggen, det är min lilla fristad där ute.. Trotts att det ibland är jobbigt så är det där ute i skogen på cykeln som jag rensar ut sinnet och finner balansen i mitt liv, inget är så rogivande som att bara höra sin egen andning och ljudet av cykeln som rullar fram. I skogen måste man ju även koncentrera sig på att hitta flytet och vägarna fram så då går det ju inte tänka på en massa annat.. undrar vad man blivit om man inte haft MTB??

Vila å sjuka

Verkar inte klara mig från sjukan som resten av familjen varit drabbad av.. blir att vila idag och hoppas på att det försvinner fort! Är svårt att undvika bacillerna när dom är i huset, men så är det ju för alla som har barn i dagisålder.. Bara att ta det lugnt och hoppas på att kroppen är stark nog att ta hand om skiten på ett bra sätt.

fredag 18 januari 2013

-30

Igår och idag är det riktigt jäkla kallt här, hade tänkt träna nått fint ute igår men det är inte skoj i -30 grader. Så jag nöjde mig med pendling till jobbet, tar drygt 10min... Tänkte styra upp nån träning igaraget igårkväll istället, men blev osugen och trött efter en lång dag på jobbet. Så då blev det att svida av en Tabata intervall, har väl inte riktigt kört nån sån tidigare och är lite skeptisk till om en sån verkligen gör nån skillnad. Visst man mår lite illa och det svider i benen, så kanske blev man iallafall inte sämre:-) Provade att köra dom på 600W och det gick men med nöd och näppe, var riktigt stum dom sista!!

Idag blir det lite jobb sen familjemys:-) Barnen fortsatt sjuka men har själv klarat mig bra än så länge...

torsdag 17 januari 2013

Kallt

Myggfritt ute idag...

Safemode

Körde igår ett lättare tröskelpass på lite säkerhet, valet föll då på 4/1*10. Men istället för att köra på gränsen hela tiden så körde jag en effektstege, började på 310Wsen 320, 330, 340, 350, 350, 340, 330, 320, 310. Ganska skönt att inte vara tokslut efter sista, och trotts lägre watt än vanligt så blev man ju lite trött ändå;-)
Är fortfarande lite mör sfetr migränattacken och alla utom jag är nu förkylda och febriga hemma så därför blir det nog fortsatt träning i komfortzonen ett tag tills faran är över...

onsdag 16 januari 2013

Mer glädje

Fortsätter att sprida glädje och positivitet omkring mig, fy fan va roligt med Januariväder

Sjukstugan

Igår var det jag som låg i migrän, på kvällen så hade båda barnen feber och är idag hemma.. så nu är det bara att vänta på att själv bli sjuk och ömklig med feberfrossa.. Tjohoo!

tisdag 15 januari 2013

Gårdagens

Då jag inte tränar nått idag pga av vek kropp så får jag väl skriva nått om gårdagens träning istället. Blev styrke4or på Monarken, lastade på 8kg i viktkorgen och hade som mål att veva runt pedalerna 50ggr per minut.. Klarade det dom 3 första och på den sista drabbades jag av latmasken och blev tvungen att ta en 7sek vila efter 2.30, efter den så gick det bra sista minuten...
Som helhet så får det väl dock ses som ett lyckat pass, blev så där skönt trött och klarade ju nästan över 400w alla fyror. Nån gång ska jag fixa det!!

Migrän

Vaknade i natt vid halv 3 och trodde att huvet var på väg att explodera, hade fått migrän under tiden jag sov. Att sova var inte att tänka på, men det började släppa på morgonen. Så efter att jag ringt och sjukanmält mig  lyckades jag sova några timmar, fy fan för dettta!! Känns som nån hoppat på huvudet hela natten, nu har jag iallafall fått i mig frukost och ska lägga mig ner igen. Hoppas att det är bra innan kvällen! Att jag nu haft 2 migränattacker på några veckor är ett tecken på att man inte är i balans, brukar annars ha max ett per år..

Gårdagens inlägg blev väldigt välläst, och tack för stödet ni som kommenterade. Ibland är det svårt att inse att det man så gärna vill inte funkar just nu.. Men kommer göra så gott jag kan och kan jag hålla mig på ungefär den nivå jag är på så ska jag då stressa dom i H-30 litegrann:-)

måndag 14 januari 2013

Sänkta mål och ambitioner 2013

Efter fadäsen i Brasilien var jag fylld med revanchlust, och viljan att bli ännu bättre var mkt stor, så när jag satt på kammaren och formulerade målen för 2013 tog jag i.. Ett av mina viktigaste mål har dock alltid varit att jag vill bli bättre än föregående säsong! Detta börjar jag på inse att jag kanske inte klarar av till iår, min livssituation just nu tillåter inte mig att träna som jag behöver för det. Sen är det ju så att cyklingen inte direkt betalar mina räkningar, utan jag måste orka jobba för det. Sen vill jag också ha ork för att vara en bra pappa och livskamrat, vilket man inte är om man är som en urvriden trasa varje dag..

Så därför kommer jag att sänka mina ambitioner till 2013, kommer självklart fortsätta cykla då det är det roligaste jag vet! Men kanske inte snabbare än förra året bara, ska försöka hålla mig på samma nivå som i fjol med hjälp av mindre träning men bibehållen intensitet. Får väl se hur det går... Sen får man väl hoppas det lugnar ner sig framöver och energin för att träna mer kommer tillbaka, då kanske det kommer gå fortare till 2014;-)

lördag 12 januari 2013

Tillbaka

Efter fiaskoträning i början på förra veckan så blev det 7dagar med vila och mkt lugn återhämntningsträning, men i onsdags var det dags att börja ta  i igen:-) Har gått helt ok på passen, bla så gjorde jag ett 30/60pass på högre belastning än vad jag klarat av tidigare, men då mådde jag lite dåligt efteråt också... Idag blir det vila men på söndag ska jag ge mig på att köra åttor tror jag, var ju på ett sånt pass jag insåg att det var dax att vila.. Så då får vi se om det går bättre nu:-) Men det tror jag nog det kommer göra..
Om jag kan bli lite starkare och klara av att gå ner mina vinterkilon till sommaren så ska nog det här bli bra, men känns jobbigt att gå ner i vikt just nu.. Så kanske får jag se till att bara bli starkare:-)

fredag 11 januari 2013

Helg

Nu tar jag helg, avslutade arbetsveckan med 10 st 60/30 på 450W. Imorgon blir det totalvila:)

Morgonträning

Tycker verkligen inte om att träna på morgonen, men ibland måste man ju... Körde idag 4/1 intervaller just över tröskel, nöjde mig med 6st. Nån måtta får det ju vara med tokigheterna, räcker ju med att det var morgon..

Ska även besikta bilen idag, blir väldigt spännande... Håll era tummar för det behöver jag.

torsdag 10 januari 2013

Lunchtempo

Blev utehojning på lunchen idag:-)
27min åt ett håll sen 28 min tillbaka och en snittpuls på 90% av max, ibland behöver man inte krångla till det.
Jäkligt skönt att kunna träna på lunchrasten ibland, man är ju sååå trött på kvällarna den här årstiden.

Bättre och bättre

Körde igårkväll ett bra 30/60pass i 40min, fick kämpa men klarade av mitt mål med passet vilket ju alltid är skönt. Kroppen och huvet börjar på vilja vara med igen vilket känns skoj:-) Så nu gäller det att börja jobba sig uppåt igen..
Idag blir det nog någon tröskelövning av nått slag, hoppas på utecykling då temperaturen är human idag..

onsdag 9 januari 2013

Jobba på

Fint att kunna se andra som jobbar inifrån sitt varma kontor:-)

Vackert

Fint ute i skogarna idag, dock lite kallt med -17.. Körde lite tröskelträning imorse, men bara i 30 min. Vill börja på testa kroppen lite försiktigt, absolut inga superben. Men är ingen morgontränings person heller... Drömmer om att få börja cykla i skogen och längtar nästan efter att få tävla! Får hoppas tiden fram till Maj går fort..

tisdag 8 januari 2013

Vinterland

Vad är väl bergen på Gran Canaria...

Träningsvärk

Fy satan vilken träningsvärk jag har i insida och baksida lår.. Den kommer av att jag sprang omkring på leklandet i Söndags och lekte tagen med barnen där, tydligen pallar inte kroppen att klättra och springa...
GammSamme!!!

Igår körde jag ett lugnt pass på Monarken i 60min, men ville testa kroppen lite grann så jag la in en tröskel 8 och en tröskel 4a. Gick helt ok men inte fanns det lilla extra där, ska det väl inte göra heller i Januari.. 8an kördes på 360W och 4an på 375W. Idag blir det nog ett rullpass ute på lunchen, blir ju lyx att träna ute i dagsljus:-)

måndag 7 januari 2013

Söndagatur

Blev en lite sväng på cykeln igårkväll, var ute i 75 min och gled. Som vanligt när det inte är svinkallt så snöade det.. känns långt till nån typ av vår, och det är det ju också..
Tycker det är lite svårt det här med att ta det lugnt, känns som man hamnar efter. För när man vilar tränar ju ens konkurrenter...

söndag 6 januari 2013

Suget

Är tillbaka, vill ut i garaget och bli trött igen. Men ska hålla mig ett tag till, ska träna lugnt även under nästa vecka. Kan hända att jag i slutet av den börjar ta i igen:-) Vill vara säker på att kroppen är helt återställd innan dess bara. Är själv med barnen i helgen då Christina jobbar helg, men ikväll ska jag nog ut å glida lite. Kanske chockar man kroppen och åker lite skidor... Har ju bara några hundra meter till spåret..

Har även gjort klart för mig själv vad som kommer gälla under 2013 i tävlingsväg, så nu väntar jag bara på att XC-Cupen släpper sina datum så att jag kan börja söka semester. Måste ju även se till att inte Christina jobbar dom helgerna..

lördag 5 januari 2013

Finbild

Min vän Tommy är hos Ulf och hämtar lite prylar till sin hoj, då var han så omtänksamm och tog en bild.. Mina 29" tubhjul och en Image 27.5 ram, 29" ramen är påväg till Sverige just nu:-)
Såna här bilder värmer lite, trotts att det är -20 ute idag..
Ska bli fint att få bygga ihop dessa delar, blir ju dom första cyklar jag bygger ihop från grunden..

fredag 4 januari 2013

Ute igen..

Träning utomhus 2 dagar i rad, det hör inte till vanligheterna så här års. Men det har varit riktiga glidarpass med focus på återhämtning..

Har även hunnit med att beställa ett par däck till tubhjulen, har ju redan hemma ett par Racing Ralph som ska användas på träning och ett par Callenge One 29" för tävling. Men man kan väl aldrig ha för mkt tubdäck... Valde mellan ett par Tufo XC4 eller ett par Dugast Fastbird 29", ni kan ju gissa vad jag valde..;-)

Glidarpass och lite eftertanke


Tog mig äntligen ut och cyklade en stund, var bara ute i 60min och gled runt på dom snöiga vägarna. Det var ganska skönt med bara -8, så behövde inte frysa ihjäl heller. Är fortsatt imponerad av mina vinterdojor som med bara 2 tunna strumpor i höll mig varm hela timmen, trotts det lugna tempot..

Igårkväll kunnde man även börja läsa om ännu en tragisk olycka, denna gången var det Burry Stander som blivit påkörd och dödad av en bilist när han var ute och tränade. Detta visar än en gång hur utsatta vi cyklister ät ute i trafiken och hur lite som behövs för att det ska gå riktigt illa. Önskar att alla bilister som vill lära den där "jävla cyklisten" en läxa genom att dundra förbi så nära som möjligt, tänker till en extra gång på att vi också kanske har barn och familj där hemma som väntar på oss!!

R.I.P Burry Stander

torsdag 3 januari 2013

Lite snö

Här går en av mina MTB banor... Känns avlägset att kunna träna här:-(

Hmm

Är ju ett fan av Merida och tycker att den nya sculturan är snygg. Men den här har dom misshandlat rejält, fy vilken färgkombo. Tydligen ska Lampre köra på dessa i Protour, tycker dom skulle ha hållit sig till orginallacken..

Stresspåslag

Funderat lite på vad min svacka beror på, för jag har tränat mindre än vad jag gjorde tex förra året. Men när man sätter sig ner och tittar bakåt så ser man att det varit otroligt mkt vid sidan av, är ju inte bara träningsbelastningen som ska räknas in. Har alltid trott att jag varit väldigt stresstålig, men tydligen har jag nått min gräns..  Jaja är väl bara att slå sig ner och andas lugnt ett tag, när man nu ska ha tid med det;-)

onsdag 2 januari 2013

Totalt värdelös

Skulle skriva nått om att 2013 så ska jag ha roligt på cykeln och inte vara så målinriktat, men hur Fan ska man kunna göra det när man är helt värdelös.. vilade igår för att jag var trött och kännde mig deppig. Så skulle jag starta om idag med fin och bra träning. Tänkte köra 8/2*10 på lite lättare belastning än normalt, bara för att få känna mig stark. Efter 6st var jag helt slut, kom 1min in i den sjunde innan jag svor högt och klev av. Hatar att känna mig svag!!

Får se om jag tar vila ett par dar eller om jag straffar mig med stenhård träning...

tisdag 1 januari 2013

Nytt år..

Men samma gammla problem med att få tid och ork att räcka till.. Blev ingen utecykling igår då det var en massa annat som skulle fixas, så istället körde jag ett expresspass i garaget. Hade 30min på mig och skulle hinna duscha på den tiden också, vad tränar man då?? Blev ett 60/30*10 intervallpass, tänkte att då det bara blir dessa idag så dunkade jag på lite extra. Blev 460W i snitt och lite stumhet framkallade det i benen:-)
Skriver inte att jag ska cykla ute idag för det verkar aldrig bli av...