onsdag 31 oktober 2018

7mån kvar..

7 månader till juni nu, typ 210 dagar varav ca 180 är träningsdagar... Så bara att bita i och köra på nu, ska man som gubbe bli bättre får man ligga i 😀

Blir en intressant vinter när man får se om kroppen håller för mina planer, men vågar man inte testa nytt och riskera lite så blir det inte lika skoj! Denna vecka är ju som sagt tidigare en lugn vecka, så idag körde jag ett zwiftrace och höll mig i klungan till en backe på drygt 5min.. Där sopade jag på lite och fick med mig några till, som sen drog på i ett jäkla tempo.. Men blev tillslut en spurt mellan 6 åkare, den tog jag hem rätt kontrollerat 😀
I backen hade jag tydligen haft ett snitt på 6.3w/kg i över 5min.. Men spelar ju ingen roll just nu eftersom jag blir diskad i varje race tills ZADA godkänt mina siffror, har skickat in filer men tydligen kan man få vänta rätt länge.... Jaja spelar ju mindre roll det, kör ju för att träna och göra tröskelpassen lite roligare 👍

Till helgen blir det utecykling i snö verkar det som, längtar väl inte jättemkt efter det... Men bara att vänja sig ☺️

tisdag 30 oktober 2018

Vinterträning

Nu har träningen mot 2019 dragit igång, jag ser fram emot det och framförallt mot sommaren som kommer nästa år.
Har ett stort mål nästa år, skriver om det när tiden är mogen för det ☺️

Men hur kommer då dom närmaste månaderna att se ut, fram till nyår kommer jag sakta men säkert öka volym och intesitet. För att där i Januari vara uppe på den belastning jag vill ha, så jag sen kan hålla den från januari till Maj. Har med hjälp av wattmätare och olika program lyckats hitta vad jag vill jobba med och förbättra, man får kolla på vad som är enklast att förbättra och vad som ger mest pang för den tid man lägger ner.
Så vet vad jag vill och vad som krävs, nu ska bara jobbet göras också.
Kommer ändra en del i träningen också, men grunden är samma som förra vintern när jag hade hjälp av Rickard Larsén. Jag kommer bara spetsa till den med extra mkt av det jag behöver, och även sånt jag tycker är skoj. Kommer bli riktigt tufft att ta sig genom min plan, men är det enda sätt jag vet att bli bättre på.

Har redan hunnit köra dom 3 första veckorna, dom har varit rätt tuffa men vet nu att jag kommer kunna öka upp till den nivå jag vill ha. Styr mkt av träningen efter TSS och har dessa veckor legat på ca 750tss i snitt, så nu blir det en lugnare vecka och sen ska nästa block ligga på drygt 800 TSS per vecka.

Nu blir det dock kaffedrickarvecka ✌️