måndag 30 juni 2014

Vilken

Ska ju åka ner till Rättvik på lördag, för att köra mörksuggejakten på söndag. Funderar vilken cykel jag ska ta.. Är snabbare på min heldämpade, säger om resultatet är viktigt borde jag ta den. Men skulle vilja ha en wattfil från ett långlopp, och wattvevpartiet sitter på HT cykeln.. Tror väl inte att resultatet blir så mkt sämre med den, så borde kanske passa på att köra med den.
Vill ha en wattfil så att jag kan se lite vad som krävs, och hur jag kan styra träningen mot det.

Kan vara läge att köra med den nu, för motivation är just nu rätt låg.. Hänger väl ihop med att formen också är låg, men jobbar man på så vänder det:-) Skulle helst vilja gnälla på som satan om en massa saker, men på sociala medier ska man ju bara vara lycklig och positiv. Så därför struntar jag i att gnälla idag... Får väl vara tacksam istället.

Tur att jag har snabba hojar iallafall:-)

fredag 27 juni 2014

1 vecka kvar

En vecka kvar till semester nu, längtar nått enormt!! Ska bli så skönt att få ta dagen som den kommer. Tyvärr brukar min träning bli lite lidande då rutinerna ändras, men har tränat på rätt hårt nu ett tag. Så med lite flyt kan jag med några veckor med lite mindre men hård träning få till nått som liknar en formtopp:-) I teorin borde det ju funka så iallafall.. Hursomhelst ska det bli härligt med semester, men först ska jag kämpa på en vecka till:-)
Idag var det morgonträning och senare idag ska jag försöka få till lite backintervaller, ska se om jag får in det innan Christoffer ska spela fotbollsmatch. Är cup för honom i helgen, så kommer tillbringa mkt tid vid fotbollsplanen, ska även hinna med att gå på barnkalas. Så vi har att göra i helgen:-)

Kollade upp boende i Rättvik nästa helg också, skulle nog varit ute i bättre tid.. För verkar tvärkört att kunna bo där:-(  Måste några mil utanför innan det finns ledigt boende, nån som har tips om boende där??

torsdag 26 juni 2014

Rullat

Var igårkväll ute och rastade lvg-hojen lite, ett lätt rullpass under tiden Christoffer tränade fotboll blev det. Verkligen en skön känsla att glida fram på vägen, önskar jag hade tid för mer lvgkörning. Men när jag inte tävlar på lvg känns det som jag vill ha den lilla tid jag har på min Mtb... Men drömmen om att köra lvg i ett lag finns kvar, måste bara hitta ett lag som drömmer om mig också;-)
Fick igår hem ett paket med lite kläder, ett par nya cykelbyxor. Har ju av nån anledning hål ett ett av mina gamla...
Sen fick jag även en uppsättning av det internationella teamets kläder, snygga var dom och drömma proffsdrömmar i dom funkar ju:-) Ska dock använda dom till ett litet fotouppdrag som jag och Christoffer ska göra först, vad det är får jag avslöja senare. Men att det handlar om Merida och cykelnyheter inför nästa år kan jag läcka;-) Christoffer har också fått hem lite teamkläder, han är visst med i norska Merida teamet. Stolt är han iallafall över kläderna, han har haft på sig tröjan sen i måndags.. Byxorna är han lite skeptisk till, ska dom verkligen sitta så thigt var hans första kommentar:-)

Har gjort lite ändringar i min tävlingsplanering också, en rätt stor ändring. Vad det är tar jag i nått inlägg framöver, vill ju hålla på nyheterna lite.. Den kommer styra om rätt bra i mina övriga planer, något Xco SM blir det inte för mig hursomhelst. Kan inte åka till Rättvik, Jönköping och Alingsås inom några veckor, blir för dyrt och skulle slita på mig och även min familjesituation lite för mkt. Så därför står jag tyvärr över Jönköping och satsar på LL-SM istället, allt har sin tid och iår blir det så. Tur att det kommer fler SM i framtiden:-)

onsdag 25 juni 2014

KM i Obbola

Igår drog jag och Jens från inlandet ut till kusten, mot obbola styrde vi. Detta för att delta i första deltävlingen på deras Km-serie, är just denna typen av tävlingar jag saknar. För hur mkt man än försöker ta i när man kör själv, så tar man ändå i lite extra när det är fler som är med:-) Speciellt när man som jag nu är i en liten svacka, så behövs det lite hejarop för att ta i ordentligt.
Tävlingen var ett varvlopp med individuell start, 15 sek mellan starterna. Så mkt omkörningar och full jakt hela tiden, alltså perfekt träning! Banan var väldigt snabb och med ett område med lite teknisk åkning, perfekt för denna typen av tävlingar. Alla kan köra och få en utmaning och alla kan få bli trötta:-) Jag kunde trycka på helt ok, så det går åt rätt håll igen. Besökte även mossan en sväng på 4e varvet, skulle ta en kurva så thigt det gick.. Dock hade jag lite för brett styre för min linje, så det fastnade i en tall och jag landade i mossan:-) Men jag vill försöka köra lite på gränsen för att lära mig och bli snabbare, och då får man ta sånna vurpor:-) tog mig upp och kunde köra vidare i mål utan problem, visade sig också att jag var snabbast. Det är ju alltid skoj!!
Efteråt var det fika och lite skitsnack, perfekt avslutning på kvällen. Sen var det bara att köra dom 14 milen hem. Nästa vecka är det deltävling 2, då är det sprint som gäller. Hoppas jag kan ta mig ut då också.

Här finns resultaten. http://www.lagsidan.se/oikcykel

måndag 23 juni 2014

Ny vecka

Ny vecka nu, får försöka ta det som en nystart.. För förra veckan var verkligen katastrof, kände mig verkligen inte som cyklist en enda dag!! Var en sån vecka där inget gick som planerat, men nu hoppas jag att det vänder snabbt. Detta trotts att denna vecka startat på samma sätt, men väljer att se det som att det hängde kvar från förra veckan. För nu efter lunch ska det vända!!
För en till sån här vecka pallar jag inte.

fredag 20 juni 2014

Glad midsommar

Glad midsommar alla glada och även ni andra:-)
Idag lägger jag alla tankar på cykling åt sidan, för nu ska det dansas runt midsommarstången och kastas stövel med barnen:-) 
Imorgon får vi se hur det blir, hoppas på att kroppen/huvet vill börja vara med igen på att ta i lite...

En liten ny sak på cykeln nu:-)

onsdag 18 juni 2014

Dekadens

Skulle ju träna tufft och hårt i veckan.. Igår blev det dock en dag i dekadensens tecken, ställde in träningen och köpte bullar och godis istället. Åt tills jag mådde dåligt och sen gick jag och la mig.. Känner att jag nog får stå över nedträningen just nu, har för mkt vid sidan av som tar energi och kraft. Så tror att min kropp inte klarar av den belastning jag vill utsätta den för, och då  är det bättre att vila istället. Då man inte har möjlighet att vila som ett proffs kan man inte träna som ett!!! För då skadar det mer än det ger, gäller bara att påminna sig själv om det ibland..

tisdag 17 juni 2014

Omtag

Nu har jag surat klart över missen i Skellefteå, eller slutade egentligen sura i söndags. För då var det på med träningen igen, nån paus hade jag inte tid med:-) Tanken är ju att jag ska ha en tuff träningsperiod nu, då kan man ju inte pausa... Dock är tiden inte på min sida, men ska försöka träna så mkt jag hinner. Igår skulle jag köra backintervaller,  men 3 grader, storm och hagel gjorde att det blev Tc istället. Fick för mig att jag skulle köra 10 st 1minutare på så hög effekt som möjligt, dock på så jämn intensitet som möjligt. Så dom första får man inte maxa på:-)  Men den sista är grymt jobbig!! Fixade det riktigt bra tycker jag, den sista tappade jag lite på med bara 12 watt under den bästa av intervallerna.
För den som för anteckningar så hamnade snittet på dryga 7.7w/kg, gjorde detta passet förra våren en gång då låg snittet på 7.3w/kg. Så det går åt rätt håll:-)
Får se om det blir backintervaller ikväll istället, just nu är det 4 grader och regn. Fortsätter det vädret blir det vilodag...

Satte på ett nytt däck på finbakhjulet igår, fälgen hade inte en skråma. Bra med fina saker som tål lite misshandel:-)  Hörde från han som låg bakom mig när jag punka att det formligen exploderade, kör med vätska i tubdäcken för att vara lite mer safe.. Men den hade tydligen sprutat ut med väldig kraft, så han förstod att mitt lopp var över..

Nästa lopp för mig blir nog KM i Obbolaskogarna den 24/6, blir skoj med ett XC lopp. KM i obbola körs i en serie av 5 lopp, är xco, sprint, backrace, långlopp och pannlampslopp. Så nått för alla:-) Sen räknar man 4 av loppen för att kora klubbens snabbaste. Roligt värre blir det nog!!


lördag 14 juni 2014

Tungt

Borde nog inte skriva nått nu... Blir bara en massa gnäll nu!! Skulle tävla i Skellefteå idag, tog mig 20 min sen punka. Hade då redan tappat kedjan 2 gånger, jag som hade fixat mina kedjeproblem:@  Var påväg ikapp Jan lundman, som redan då fått lucka. Men när jag närmade mig försvann all luft ur bakdäcket, då var det kört på riktigt!!  Rullade ut på E4an och körde tillbaka på fälgen, har inte vågat kolla på den än.. Satt på ett nytt bakhjul när jag kom tillbaka till bilen, körde några backintervaller för att göra av med lite ilska. Är grymt besviken just nu, när man äntligen får tävla här uppe skiter sig allt. Jag ville ju visa mig från min bästa sida idag... Istället blev det den sämsta. Är även jävligt less på att jämnt ska strula för mig iår, gör ju allt jag kan för att det ska funka bra.
Är ju meningslöst att jag tränat bättre och hårdare än någonsin, förberett mig bättre och är snabbare i alla lägen på cykeln när den här skiten drabbar mig. All tid, energi, pengar mm som man lägger på detta känns helt bortkastat, tror jag ska ta en paus från detta nån vecka nu. Måste göra nått annat och bara vara en stund, sen hoppas jag den där jävla glädjen återvänder. Annars får jag bli motionär..

fredag 13 juni 2014

Seg

Ojoj va trött jag är just nu, har varit otroligt mkt nu ett tag igen.. Ska bli skönt med helg, och dessutom ska jag få tävla igen:-)  Det är ju bästa sättet att vila upp sig.. Ska även ta med sonen dit, så det ska bli riktigt skoj!! Under loppet kommer mina föräldrar att vara där och ta hand om honom, går inte lämna en 7 åring själv i 2 tim..
Blir nog även första loppet som mina föräldrar ser mig köra, är ju så sällan det är inom vettiga avstånd. Nu är det ju bara 15 mil dit, så då kan dom ju följa med:-)
Blir riktigt skoj med familjen i publiken, får bara se till att inte göra bort mig då. Skulle faktiskt vara roligt om det oftare gick att göra då här, men nu bor man där man bor...

Hur formen är inför Krafttrampen har jag dålig koll på, men det lär väl visa sig imorgon.

måndag 9 juni 2014

Bra misärpass + smärta

Tog mig ut på hojen vid 19 igår, tanken var att köra på rätt bra första 90 min. Sen skulle jag köra i lugnt distanstempo sista 90 min, ville stressa kroppen lite mer än vad jag gör normalt på distanspass. Körde på min långloppsbana, hade fint tryck och kunde mata på rätt fint. Men när man kör med effektmätaren märker man att effekten är svår att hålla hög på småstigarna, blir så ojämnt tryck..
Så efter 45min smäller jag in i en sten i en utförskörning, punkan är ett faktum:-(
Ingen extraslang med heller, så blir att köra på utan luft i framhjulet. Tog 25 min hem, tur att Fulcrumhjulen tål det mesta:-) Snabbt byte av hjul i garaget, sen ut igen.
Efter 90min slog jag av på tempot, vad punkan gjorde med medeleffekten är oklart. Den sjönk ju lite, sen var det även rätt slitigt att köra med den. Men hade en snitteffekt på 328w första 90min, så lite tryck har man ju:-) efter 3 tim rullade jag in i garaget igen, dyngsur och smutsig efter att ha kört genom ett par åskskurar under passet. Tur man har vattenslangar att tvätta av hojen med!!

Har försökt undvika läsa om lida loop, blir bara bitter för att jag inte kunnat vara med. Har dock sett resultatlistan, många som gjorde bra lopp. Jan lundman från Piteå Ck är ju säkerheten själv, 6a igår. Grattis till det fina resultatet!!  Jag lär få svårt att upprepa förra årets vinst i Skellefteå med honom på startlinjen, men otroligt skoj med duktiga norrlandscyklister!!

Idag är det dock ny vecka, skolavslutningsvecka för sonen:-) Så är en del att pyssla med.. Sen funderar jag på om jag måste få min höft och rumpa behandlade, har rätt mkt smärta kvar efter kraschen än. Är nog nån blödning som klämmer på ischiasnerven, hur mkt det påverkar cyklingen vet jag inte. Men har man ont så påverkar det alltid, blir en del låsningar och kraftförluster. Sen viker man lättare ner sig om det gör ont också på hårda pass/tävling...
Sen värker det när jag ska sova, vilket definitivt påverkar sömnen!! Så får se om jag kan komma iväg och få den behandlad.

söndag 8 juni 2014

Fin dag

Var på ett stort och fint bröllop igår, drygt 80 gäster var det. Vädret visade sig från bäste sidan också, grymt varmt i kostym... Vi avslutade dock kvällen vid 23, att vara på party med 6mån barn går inte riktigt:-) Men hade det väldigt trevligt fram till dess, trotts att jag inte riktigt passar in på dessa evenemang. Man ses ofta som lite udda när man inte dricker... Är inte nyckterist, tar gärna vin/öl till maten mm. Men tiden när jag dricker bara för rusets skull har passerat, ser liksom inte meningen med det längre... Tack för en trevlig kväll alla och hoppas ni kommit isäng nu;-)
 
 
Min coola son på bröllop:-)
 
Isabelle charmade dom flesta:-)

Idag är det åter till vardagen, så ska försöka ta mig ut och träna. Eftersom mina konkurrenter idag kör Lida Lopp så kanske jag får försöka köra nått långt med lite fart också, jaja får se vad jag hittar på senare idag. Väder och tid får styra litegrann idag tror jag:-)




 

lördag 7 juni 2014

Bröllop

Missar ju helgens tävlingar i Lida tyvärr, men jag ska på bröllop istället. Det blir nog trevligt det också, fast på ett helt annat sätt:-)
Så idag blir det ingen träning, har fullt upp med att stryka skjortor och fixa frisyren:-)
Men har tränat på bra i veckan så ska bli skönt med vilodag faktiskt, alltid härligt att vila från träningen med gott samvete!!

Kollade in totalställningen i Långloppscupen efter 2 tävlingar, jag ligger 6a trotts missen i Falun.. Nu missar jag ju ett par tävlingar innan Rättvik, så lär ju dala ordentligt. Blir ju ändå lite sugen på att köra minst 6 av deltävlingarna, för att få en fin totalpoäng. Var inte alls tanken att göra det denna säsong, men topp 10 totalt lockar lite:-) Får se om jag hinner/orkar med det iår, annars kommer det ju ett 2015 också :-)

fredag 6 juni 2014

Jobba

Hur firar man nationaldagen bäst?? Jo man jobbar precis som vanligt, sen blir det tacos till middag med familjen och lite släkt. Efter det är det fredagsmys:-) Sen när saker har lugnat ned sig ska jag ta mig ut och träna, så då vet ni hur min dag ser ut:-)

torsdag 5 juni 2014

Oinspirerat TT

Igårkväll skulle det gasas ordentligt hade jag tänkt, skulle köra ett TT på tannberget. Tog Hardtailen bara för att ge kroppen en extra omgång, för er som inte känner till terrängen där så är det mkt sten och rötter. Väldigt oförlåtande bana, har man en dålig dag så märker man det i alla backar också..
Men nån gång under kvällen rann inspirationen ur mig, för när det var dax så blev det lite halvdant kändes det som. Kämpade på men tankarna var på andra håll, och med 4 min kvar så drog jag i bakdäcket i en sten. Punkteringen var snabbt ett faktum, på denna bana går det inte att vara ofokuserad!!
Det positiva är att trotts detta var inte tiderna så dåliga, så min sämstanivå har höjts till kring min bästanivå från ifjol:-)  Det är fasen inte illa pinkat:-D

Imorse var det 30min en bit under tröskeln som gällde, passade då på att inviga min racer. Vilken känsla det var:-)  Snittade 37km/h utan att ta ut mig allt för mkt. Får försöka köra den fler gånger, men vill ha mkt tid på Mtb hojarna. För det är ju på dom jag ska vara snabb, men nån gång ibland kan man kanske bryta av med en lvg runda:-)

Blött i skogen igår..
Min fina racer, som körs aningen för lite..

onsdag 4 juni 2014

Sjukstuga

Lite av en sjukstuga där hemma nu, kan bara hoppas att jag klarar mig. Hade jag inte varit så uppskrapad skulle jag badat i handsprit, nu får jag nöja mig med att smörja in händerna:-)
Vill verkligen hålla mig frisk, ser ju framemot Krafttrampen nästa helg. Är ju extra skoj att tävla här uppe, kanske inte den tävlingen som jag toppar formen till. Snarare tvärtom så använder jag den för att träna ner mig lite, man kan inte hålla form på alla tävlingar. Men bara för det blir den ju inte mindre viktig, och absolut inte mindre skoj. Utan nu kan man slappna av lite och njuta av tävlingen istället:-) även testa lite nya saker som man vill prova. Sen får man träffa alla norrlandscyklister, vilket ju är skitskoj!!

Planerade tävlingarna för andra hälften av sommaren igår, kan nog tillochmed bli ett xco lopp:-) Vill ju inte helt och hållet släppa det..
Det enda jag fortfarande velar om är LL-SM och Tolvtjärnsloppet, vill ju köra SM men lång resa och att Tolvtjärnsloppets är väldigt trevligt gör att jag tvekar än så länge..

tisdag 3 juni 2014

Planering

Bestämde mig i bilen påväg hem från Falun att inte planera nån träning för denna vecka, bara köra det jag kännde för.. Det gick inte! Planerade upp veckan igår, annars går jag ju omkring och velar hit och dit. Behöver struktur, speciellt nu när det är mkt annat. Skolan och dagis verkar ha aktiviteter varje kväll just nu, så måste planera in träningen därimellan. Har även tittat på när jag vill försöka få upp formen ordentligt, börjar snart bli dax för ett par stenhårda veckor. För att gå ner i källaren och hämta upp diamantbenen:-) för där i slutet av Juli och och under Augusti vill man ju cykla så fort man kan:-)

Känner mig rätt taggad inför resten av säsongen nu, så är väl bara att rida på den vågen ett tag.

Så här ett par dagar efter Falun kan jag nu känna mig nöjd med den tävlingen, var först besviken men inte fan kan man vara det med en 15 plats. Det är ju rätt bra faktiskt och att jag kan vara med där uppe gör mig lite stolt faktiskt:-)

måndag 2 juni 2014

Dålig sömn!

Nu sover man inte så bra, är uppskrapad på stora delar av höger sida. Vilket gör att sömnen inte blir bra, har svårt att hitta nått bra läge att ligga i. Sen när man lyckats somna vaknar man direkt man rör sig...
Jaja ett par dagar till så ska det nog gå bättre:-)

Håller på utvärdera Långa Lugnet också..
Cykeln funkade klockrent, inga kedjetapp:-) Hade även bytt pedalklossar, då jag på Billingeracet drog lös pedalen 3 gånger. Nu funkade det klockrent!
Mina semislickdäck funkar även när det är rätt blött..
Formen var ok.
Kraschen var onödig, det ska jag undvika nästa lopp.
Upptäckte att jag böjde bromsskivan bak i kraschen, om jag tog i och snurrade hjulet rullade det ett varv... Så där lämnade jag några watt i handikapp..

Ska även sätta igång och träna igen idag, men blir nog rätt lugnt idag. Nått fint rullpass i skogen kanske, där man känner på benen i nån backe eventuellt.
Sen imorgon tror jag att lite hårdare träning ska bli av:-)

söndag 1 juni 2014

Långa lugnet

Kort sammanfattning, hade jävligt tur men är väldigt besviken samtidigt..
Lite längre sammanfattning:
Kom ner till Falun vid 16 tiden på fredagen, checkade in på scandic:-)
Så skulle man jämnt bo.. Tog oss ut och rullade ur benen lite, hämta nr.lappar och snackade lite skit med trevligt folk!! Grymt härligt med att ha Merida där, service i världsklass av otroligt trevliga människor!!
Sen lite mat i hotellets restaurang, mkt gott och trevligt även det. Blev mkt snack och en lång härlig middag. Efter det var det dax för hotellrummet med en vinegumpåse och lite tv-ladd:-)
Sov oroligt men helt ok och mitt lilla halsont hade gått över på morgonen :-) Så efter en stadig frukost var det bara att börja peppa upp sig själv, hängde ett tag i Merida tältet och fick även träffa Pumpen och Darvell där. Efter ett tag rullade Wengelin förbi och snackade lite med Darvell, han var efteranmäld då han piggnat till lite efter sin förkylning som gjorde att han inte skulle köra WC racet i Tyskland. Han skulle bara ta det lugnt, men lugnt för honom är rätt snabbt:-) skoj att han dök upp och gav tävlingarna lite stjärnglans!

När starten gick hade jag gett mig den på att se till att vara med och inte tappa nått, det gick skitbra och jag kunde ligga med utan att behöva ta i. Tyvärr blev det en väldigt hetsig resa i tätklungan som var rätt stor pga öppna snabba asfaltsvägar, så efter ca 20min händer det. Får en smäll på mitt framhjul och drar rakt ner i asfalten i dryga 45 knyck, blir halvt överkörd av några men dom klarar sig bra. Tar mig upp och känner efter om kroppen är med, tar upp cykeln och viker till styret på ett ungefär. Hoppar upp och cyklar vidare men är långt efter klungan nu, funderar på att bara cykla in till stadion för att sen bryta. Men får med mig huvet igen och försöker börja jaga,  resten av loppet blir en lång jakt. Försöker intala mig själv att det är ett bra träningspass under loppet för att inte tappa motivationen, ut på sista loopen börjar jag bli rejält stel i höften. Allt jagande har även gjort mig trött.. Men kämpar mig runt och kan rulla imål:-)  Nöjd med att jag kämpade på och inte gav upp, formen är även helt ok vilket ju är skoj. Sen är det skittråkigt att på en bana som passar mig inte få ut det man vill, men sån är den här sporten. Det är otroligt små marginaler och ibland är dom mot en. Men nu blir det till att träna lite mer igen och sen dyker jag upp nån gång framöver i sommar igen, nästa tävling blir Krafttrampen i Skellefteå den 14/6.