måndag 30 mars 2015

Upp och ner

Varit en helg full av aktiviteter,  därav ett litet blogguppehåll,  tror nog ni överlevt;-)  fredagen blev det 2 pass som tänkt, först ett 30/15 pass och sen på kvällen 4*4 ute i stugan. Snöade rejält fredagen så nån cykling på skoterspåren var inte att tänka på, blev istället ett drygt 3h långt pass efter plogade vägar. Solen sken och det var vindstilla, humöret och benen var på topp. Snittade under dessa tre timmar 28.8km/h och tyckte inte jag tog i så mkt, blev dock aningens trött sista 30min då jag bara hade vatten med mig. Lördagen bestod annars av fiske och skoterkörning, även ett 60års kalas för min pappas syster. Så en mkt bra dag:-D När jag vaknade upp på söndagen var det snöstorm.. Blev till att ta oss ut på skotrarna och hämta upp gäddsaxarna vi satt ut, fick tre gäddor bla fick lisa-Marie dra upp sin första gädda helt själv:-)
Sen skulle jag börja cykla hem, under lördagen fantiserade jag om att cykla hela vägen hem. Dom gav jag upp rätt snabbt utan riktade in mig på 3h istället, fy fan vilken misär det blev. Motvind från h-vetet och snö överallt, tur att bilen kom och plockade upp mig efter 3h. Då hade jag ett snitt på 18km/h och var trött... Årets värsta pass helt klart!! Försökte fantisera om olika tävlingar som jag ska köra och hur stark jag skulle vara då, det funkade inte...
När jag sen kom hem var det min tur att få ont i magen, mådde riktigt illa under kvällen och försökte ta mig isäng vid halv 9. Men kunde inte somna pga smärta mm, vid halv 12 fick jag spy och då släppte allt.. Så somnade väl vid 2, sen upp vid 7 efter orolig sömn för att få ordning på barnen innan skolan. Tänkte då att jag testar och träna lite, borde ju bara vara lite extra tom på energi.. Så körde mitt tänkta morgonpass, gick riktigt bra på något konstigt sätt.. Så blir ett pass till idag också, får se hur det går.

Lite bilder från helgen:

fredag 27 mars 2015

En vända till

Nä men det här med magsjuka är ju så skoj så vi kör en omgång till.. Förra helgen var lisa-Marie magsjuk och dom andra förkylda, trodde att det blev bra så. Men inatt har Isabelle kräkts hela natten, så jobbigt!! Får hoppas det stannar där nu, men även om man inte själv blir sjuk tar det enormt på krafterna. Tänkte idag efter jobbet dra till stugan med två barn, men vi får nu avvakta lite och se hur alla mår innan vi åker...

Men jag tränar på som tänkt ändå, dubbelpass idag. Ska nog gå bra det:-)

torsdag 26 mars 2015

VDT

ViloDagsTorsdag.. Hela denna vinter har det varit så att jag tränat 6 dagar i veckan, och torsdag har blivit dagen för vila. Är väldigt rutinberoende med träningen, är liksom ett måste för att få det att fungera. Är ju ett visst pussel att få in 9 pass i veckan mellan jobb och barn.. Men har fått det att funka denna vinter, nästan lite stolt över det:-) Men nu är det tålamod som gäller, har ju bestämt mig för att träna på detta sätt så länge jag orkar. Dock så blev man ju grymt sugen på att få tävla nu när man testade racehojen, men håller mig hemma och spar resdagar:-) Nytta får gå före nöje helt enkelt..
Får se till att göra en Johan Olsson iår;-)

onsdag 25 mars 2015

Premiären avklarad..

Så då var premiären gjord på nya hojen, blev ett morgonpass med backintervaller på skoterspåren. Kan knappast bli bättre än så va?
Att säga nått om cykeln är ju svårt redan nu, men sitter helt otroligt bekvämt på en gång. Så kommer nog bli mkt fint detta:-D

tisdag 24 mars 2015

Allebike FS 29a bilder.

Lite bilder på hojen, vet om att jag måste fixa till vedhögen.. Så titta inte på bakgrunden;-)

Besöksrekord, träning och samarbete..

Gårdagens inlägg gav besöksrekord, tydligen är det cyklar ni vill se:-) Har inte hunnit testa den än dock, så inga bilder eller första intryck än.. Bara en sak som jag inte förstår varför det dröjt så länge med, en lockout för både fram och bakdämpare. Jag brukar nästan aldrig låsa dämparen på lopp, men nu när det är så lätt som möjligt kommer jag börja göra det. Snyggt blir det också med få reglage på styret:-) perfekt!

Tränade gjorde jag igår, 2 gånger dessutom.. På morgonen hårda Vo2max intervaller, eftermiddagspasset låg kring tröskeln. Så en bra dag var det, får hoppas idag blir lika bra. Har ett tufft pass på schemat så blir att tugga på, om vädret blir bättre ska jag se om jag hinner ut och testa nya pärlan också..

Skrev för ett tag sen om ett samarbete, detta trotts att jag skulle vara fri detta år... Men detta är väldigt kravlöst och roligt, är Mattias Hellöre på Experimental Prototyp som ska göra lite prylar till mig. Vad exakt det blir får vi se framöver, men jag lovar att det blir häftigt:-)

måndag 23 mars 2015

V 12 och ny cykel..

Ny vecka idag men börjar den med att sammanfatta förra veckan, en fin träningsvecka där jag kunnat köra på utan att bli sliten.
Så här såg den ut om någon är intresserad:

Må: FF 45/15 i 25min. Innan middag 60/30 tröskel i 30min
Ti: 2h på tc med 3 block av intervaller,  tufft pass!
On: FF 4*10min tröskel med 1a min på 500w. Innan middag 10*30sek maxspurter med 2.30min vila
To: vila
Fr: 60/120 * 14 + drygt 2h distans
Lö: 60/30 tröskel 31min, tog i ordentligt.
Sö: distans 2h på skoterspåren.

Denna vecka kommer se rätt lik ut som förra, ev  blir det stughelg och då blir det lite längre pass då. Sen vill jag ut lite och cykla för imorse hämtade jag nått skoj, min tävlingshoj 2015:-D Ska bli riktigt roligt att testa den, kommer iår satsa på tillförlitligt material. Hjulen är Reynolds kolfibervariant, men är trailfälg.. Så lite tyngre men mkt stadigare, ska inte åka sönder ngt iår... Pumpade upp däcken med handpumpen utan att ha i nån vätska, håller tätt på en gång. Det kallar jag tubless!

söndag 22 mars 2015

Jämföra watt??

Gårdagens träning blev ett kvällspass i garaget, hur konstigt det än kan låta gillar jag nästan att gå in dit och köra efter en fullspäckad dag med familjeaktiviteter.. Körde tröskelträning genom 60/30 intervaller, höll mig på ungefär 375/280w. Orkade då 31min, nöjd med det:-)

Idag blir det ett lugnt pass ute på skoterspåren tror jag, tid på dygnet får vi se och ska väl vara ute ca 2h.

Är ju mkt watt här på bloggen just nu, det är väl för att det inte finns så mkt annat att skriva om. Kanske är det inte så intressant, men för mig är det allt för min motivation. Då det är långa vintrar här och blir väldigt mkt testcykel så är det kampen mot watten som driver mig, vill alltid slå mina tidigare rekord mm. För jämföra sig mot andra ska man väl inte göra.. Men jag sticker inte under stolen med att jag gör det, vet ju att det skiljer mellan olika cyklar mm. Men för att klara av tristessen på vintern så gör jag det ändå, då får man ju några mål och lite tävlingsmoment. Att det sen är något helt annat att cykla på riktigt är jag väl medveten om, men gör allt för att klara av vintrarna på bästa sätt..:-)

lördag 21 mars 2015

Sjukstuga

Jobbigt läge här hemma nu, både förkylningar och magsjuka härjar.. Jobbig vinter detta:-(  Får se om jag lyckas ducka undan dessa sjukdomar också, man kan ju hoppas. Var ju ensam i familjen om att klara mig från flunsan, och den turen kan man väl inte räkna med hela tiden..

Kollade hur det stod till med leveransen på min nya cykel, den står visst i Umeå.. Så den är 13mil bort, men är ju helg så på måndag ska den dyka upp. Om dom nu fixar att köra hit den...

Number of the beast..

Igår så var det så dags för ångestpasset nr1, 60/120 till utmattning.. Letade åt en spellista med Ironmaiden och sen var det bara att trampa igång, liten uppvärmning sen dags att ta i. Detta pass är ju liksom jobbigt från första till sista intervallen, men är i behov av sån träning. Kände att återhämtningen var bra och benen starka, så rekord blev målet:-)
10st gick bra sen började 2min vila inte räcka för att återhämta sig, så då blir det jobbigt värre. Men nådde 12 som är tidigare rekord, och med hjälp av Run to the hills fixade jag nr 13 också. Sen var det bara att bita ihop och köra nr 14, då var det Number of the beast som gällde och kändes som han var där i benen då.. Men klarade av det:-) Så nya rekordet är 14st, riktigt nöjd faktiskt över det. Sen var det bara att byta om och bege sig ut på cykeln, rullade runt i drygt 2h så att jag fick ihop lite över 3h. Efter att benen kommit över chocken så kändes det bra, kom hem med känslan att jag var pigg. Skönt att det kan vara så också.. Sen åt jag naturligtvis alldeles för mkt under kvällen, måste snart ta tag i det där. Men är ju så gott med fika och godis:-)

fredag 20 mars 2015

Icke gnäll..

För ett par veckor diskuterade jag lite med en vän om xc-cupen, han gillade inte upplägget iår. Bla var det för centrerat runt västsverige tyckte han, och dålig marknadsföring.. Vart i Sverige tävlingarna går bekymrar inte mig så mkt, är liksom långt till allt. Har man valt att bo här är det bara att leva med liksom.. Sen vad jag tycker om det andra spelar ingen roll, för så länge jag inte själv är redo att sitta med i en grengrupp eller försöka ordna tävlingar mm ska jag bara vara tyst. Tycker dom som fixar tävlingar och försöker ordna detta gör det väldigt bra, för det är ett jättejobb som läggs ner och ofta rätt otacksamt. Jag är mest tacksam över att jag kan åka runt och göra det jag gillar mest, cykla i skogen:-) Det kan jag ju göra bara för att det finns dom som ordnar en massa tävlingar, att det också finns en hög med bra tävlingar här uppe gör mig ännu mer tacksam:-) Så tack till alla er som älskar denna sport och sliter med att se till att ordna tävlingar!! Hoppas jag kan ge tillbaka när tiden är mer på min sida..
Vad det sen beror på att Sverigecupen i xc blir mindre för varje år samtidigt som mer lokala cuper bara ökar, ja det är nog många anledningar. Tror den största anledningen är att många tycker att steget från en lokal tävling är stort och att Sverigecupen är för dom bästa, men det är ju egentligen samma tävling och lika roligt. Ännu roligare skulle det bli om fler var med också:-) Sen kan man ju tycka som jag att det är lite svårt tekniskt ibland och vara livrädd för vissa partier av banan, men då får man utmana sig själv och lära sig nya saker. Sen finns det ju b-linjer och ingen dömmer en om man tar dom, för bara att man är med är ju något man kan skryta om:-)

Dagens träning då, jo planen är att bli ordentligt trött.. Först 60/120 till utmattning sen ut och rulla ett par timmar, ska försöka bygga ett hopp i snön och träna lite där.. Får se hur många 60sek jag klarar idag, siktar väl som vanligt på Pb :-)

torsdag 19 mars 2015

Vila

Torsdag=vilodag
Känns riktigt skönt med det idag, härligt när man känner sig förtjänt av det:-) Gårdagens andra pass blev 10*30sek maxspurter, blev härligt illamående. Benen värkte lite under hela kvällen så då är det dags att vila..

På en vilodag börjar jag drömma mig bort, nu drömmer jag om Marathon EM i Tyskland. Går den 10Maj där nere, dryga 2000 höjdmeter på 9mil.. Tänk om man hade pengar eller nån sponsor som ville betala, då skulle jag köra:-) Men nu får man drömma vidare..

onsdag 18 mars 2015

Rullar på..

Igår blev det ett tufft monarkpass, körde totalt i 1h 50min och blandade med olika intervaller. Först var det 3*30/15 i 9.30, satte ett Pb på dom. Orkar nu igenom alla, tidigare har jag tappat kraft eftersom. Detta måste ju vara ett bra tecken:-) Sen blev det 15min på tröskeln och sen avslutade jag med 5 st maxinsatser i 30sek, mellan dessa trampade jag lugnt. Tog rätt bra detta pass faktiskt, så var nöjd med det.

Imorse var det morgonträning som gällde, blev 4 *10 min på ca 330w i 9min med 2 min vila mellan. Låter kanske inte så jobbigt.. Men lägg till en första minut på över 500w så blir det betydligt värre, man märker vad en hård öppning gör med benen..
Ska även köra ett pass innan middagen idag, har 2 olika alternativ att köra. Får se vad huvet vill vara med på då.. Blir ett sånt där energifattigt pass.

tisdag 17 mars 2015

Bra.

Igår var det dubbelpass på planeringen, så då var det bara att bita i och köra på.. På morgonen var det 45/15, pga lite tidspress så la jag om passet lite. Brukar köra 2 block på 15min med 4min vila mellan, nu körde jag så många jag orkade i ett svep istället. Orkade 25st på samma watt jag brukar köra på, så riktigt bra faktiskt! Detta innebär  ca 435-440 watt på 45 sek intervallerna..
Innan middagen var det dags för pass 2, det gick ovanligt bra.. Orkade hålla 360/250w i 30min, detta på 60/30 intervaller. Brukar ligga något lägre på dessa pass när energidepåerna är låga, så nöjd över gårdagens träning:-)

Idag ska jag bli trött är tanken, får se om jag lyckas..

måndag 16 mars 2015

Vem tror du..

Mkt tankar i huvudet just nu, men den tongivande har varit: Vem tror du att du är? Då inte i en positiv bemärkelse heller, utan mer att jag tagit mig vatten över huvudet. Har ju tränat på bra och utvecklas på ett fint sätt, men när man ser på vilka förhållanden som råder i södra Sverige blir man bitter. Att kunna träna mtb i skogen går inte här än på ett bra tag, när jag dessutom vet att det är en del av sporten jag verkligen kan utvecklas på blir det jobbigt. Vill ju kunna konkurrera på alla plan, men att hamna 2 månader efter i stigkörningen och teknikpassen varje år gör att det är svårt. Vill kunna köra xc fort men det blir svårt när det krävs mkt teknik där, håller på med fel sport helt enkelt!! Långloppen funkar ok men då har man inte råd att åka runt hela Sverige om man vill köra cupen, skulle kosta mig ca 40 000 att köra hela Långloppscupen..
Så det är uteslutet! Finns en risk att det enda långlopp jag kör neröver blir SM.. Trist men så ser nog verkligen ut. Ska försöka ta mig till Falun men det beror mkt på om jag kör i Vårgårda, för kommer inte köra båda dom helgerna.. Fast just nu känns det jobbigt att köra ett tekniskt xc lopp redan i mitten på maj, kommer åka hem därifrån och känna mig kass.. Jaja i mitt gnälltillstånd som jag är i nu ska man inte ta några beslut, så väntar med det till humöret är bättre.
Så jag tränar på och hoppas humöret vänder och tekniken magiskt sitter där till sommaren :-)

söndag 15 mars 2015

Förrädisk känsla?

Tog mig ut vid 20 igår för ett litet träningspass, velade in i det längsta om jag skulle köra ute eller inne. Blev ute, så valde det roliga framför effektivitet. Men var orolig över skicket på skoterspåren.
Dom var helt ok, bitvis isiga och ibland lite mjuka men oftast fina.
Körde ett kort TT med mig själv, tryckte på under 33min. Resten av timmen rullade jag runt bara, var stjärnklart och vackert så lite finare än garaget.. :-)
Under halvtimmen jag tog i kändes det bra, återhämtningen funkade och jag kunde trycka på hela tiden. Så tror jag var snabb igår, men svårt att veta. Går ju rätt sakta på skoterspåren och jämnföra tider går inte, så man kan ju lätt lura sig där ute i mörkret. Fast är väl roligt att få känna sig snabb åtminstone, sen om man är det eller inte blir man brutalt medveten om när man får motståndare..

Idag hoppas jag verkligen ta mig ut i solen och cykla, är ju kanonväder med sol och grejer. Men då vill man ju också att barnen ska komma ut och inte bara jag, så får se hur det blir. Annars så är lampbatteriet på laddning och så även elsulorna, för blir kallt på kvällen..

Sen så ska det vara ett paket på g upp till mig, ett stort ett också:-) 
Blev några ändringar av specen i sista sekunden, blir en häftig hoj iallafall. För det priset så får man ju bara en mellanmodell från dom flesta märken, men denna blir verkligen bara toppkomponenter på:-)

lördag 14 mars 2015

21

Kvällspasset igår fick bli samma som på morgonen, fantasifullt eller hur? Nädå målet med 60/120 är ju att fixa 20st, dit är det ju en bit kvar. Så eftersom jag fixade 12 på morgonen hade jag ju 8 kvar, så då körde jag 9st på kvällen. En i bonus liksom och så tog jag i några watt mer per intervall, allt för att bli trött:-)

Idag står det dop på schemat och lite annat, så träningen blir nog i samband med att halva Sverige ser på melodifestivalen. Men den kan jag nog vara utan, bara jag är klar i tid till pluras kök:-)
Ska försöka ta mig ut och se i vilket skick skoterspåren är i, kan vara riktigt bra men också rent skit.. Får hoppas på det bästa:-)

fredag 13 mars 2015

Platå

Verkar som jag nått en liten platå när det gäller mina 60/120 intervaller, inte så konstigt då utvecklingen under vintern varit rätt hög. Idag klarade jag av 12st, där verkar det vara stopp just nu. Trodde idag efter 12an att jag skulle fixa minst en halv till, men under vilan blev smärtan och illamåendet mer tilltagande. Så var tvungen att inse att det inte skulle fungera, avbröt och la mig ner. Tog 13min innan jag kunde ställa mig upp igen.. Så tog då i:-)  nu är det bara att jobba sig genom denna platå så kommer jag upp på nästa steg om ett tag.
För det är ju så det funkar:-)

Avundsjuk..

Funderar helt allvarligt på att sluta kolla bloggar och Facebook mm en stund.. Håller på bli deppig av att läsa hur fint alla har det, dom som inte är utomlands verkar ha fått sommar här i Sverige. Hur fan gick det till liksom?? Här är det då vinter än och en bra bit kvar av den, detta är ju inget jag kan påverka direkt. Utan det är bara att acceptera och försöka bita ihop, men om jag inte läser om det kan jag ju låtsats alla andra också har det så här:-) För att sammanfatta vintern är 2 månadet bort..

Idag ska jag träna igen efter en skön vilodag igår. Blir ångestpasset nr 1 nu på morgonen, 60/120 på 7.5w/kg till utmattning..
Får se hur många jag orkar idag??

torsdag 12 mars 2015

Träna tom

Nu ska jag skriva om nått svårt, vad man väljer att tro på är upp till en själv. För när det gäller träning finns det många sanningar, och alla är vi olika och svarar på olika typer av träning..
Jag har valt att tro på träna lågt tävla högt teorin, men vad är då att träna lågt och vad innebär det? För mig är det inte att träna lågt bara för att man kör innan frukost, visst är man hungrig då men det är inte samma sak som att vara energilåg. För det man vill åt är ju att ha tömda glykogenförråd i musklerna, och dom är kroppen rätt duktig på att fylla upp under tiden vi sover..
Så i praktiken gör jag så här: Kliver upp på morgonen och dricker kaffe, sen kör jag ett högintensivt pass. Detta går ju bra då glykogenförråden är välfyllda efter sömnen, är mest en vana att förtränga hungern. Men sen går jag mot alla hälsoexperter.. För jag fyller inte på med energi efter morgonpasset, utan jag fastar under resten av dagen fram till pass 2. Detta kör jag innan middagen, då är jag inte kaxig.. Passet blir ofta något kring tröskeln, men tröskeln är rätt låg just då. Gäller mest att ta sig genom 30-40min trampande. Efter det blir det mat och då smakar allt gott:-)
Detta har jag gjort 2 gånger i veckan sen november, och jag har fått dom resultat jag vill ha. Gäller dock att man även tränar med välfyllda energidepåer mellan dessa pass, för någon lchf muskel vill jag inte ha.
Kan även vara bra om man inte jobbar som kirurg eller med siffror, för hjärnan är inte så skarp dessa dagar:-)

Detta är ju något som jag testat fram på mig själv, och det funkar för mig. Men är väl inte något som jag rekommenderar till andra egentligen, för det innebär nog vissa risker också. Kanske hade jag fått bättre resultat med någon annan filosofi, men nu kör jag på detta. För det passar med mitt liv och jag vill göra nått nytt:-)
Är heller inte något bra sätt att gå ner i vikt på, för man äter lätt igen allt på kvällen efter dom dagarna.

tisdag 10 mars 2015

Dubbel

Igår blev det som planerat en dubbel, på morgonen högintensiva intervaller. Jobbigt men bra pass, hade lite tidspress men körde hårdare istället och skippade lite av vilan. Sen innan middag var det pass 2, då kördes det tröskelintervaller. Gick enligt plan det med, så 2 tuffa och bra pass:-) Dom här dagarna är man inte jättekaxig på andra passet, men tror dom tar där dom ska..

Annars är det jobbigt väder nu, känns som man iår hoppat över vårvintern. Den brukar ju vara rätt fin, nu har man hoppat direkt in i den fula perioden. Is, blåst, grå snö och allmänt jävligt!! Om man visste att det innebar tidig sommar vore det en sak, men nu innebär det nog bara en månad mer av detta tråkiga väder där det inte går göra nått. 2 månader av detta då, ja då kommer jag inte vara munter i början på Maj...

måndag 9 mars 2015

Längst i år.

Helgen uppe i stugan har varit mkt bra, god mat och mkt fika:-) Har fiskat, kört skoter, umgåtts med barnen och även cyklat. Fått ihop 7h på lördag och söndag, inte så mkt för cyklister kanske. Men för mig är det skitmkt.. Kör ju så lite distans och väldigt sällan över 3h, men ibland får man läge och då måste man ta det. Kroppen känns helt ok under dessa pass, det som känns är att benen inte är vana vid tiden. Musklerna börjar värka lite efter 2h, men dom svara ändå när man trycker på. Men får se till att musklerna får lite vana iallafall vid 3h på cykeln, men är så jäkla svårt att hinna få in dom passen.

Många av mina konkurrenter till sommaren är ju på träningsläger just nu, förstår varför man vill vara 2 veckor i värmen nu. Skulle jag kunna är det nu jag skulle dra, men får istället försöka träna på det sätt jag kan här hemma. Men visst ska jag erkänna att det känns lite jobbigt, och att man ifrågasätter hur man ska kunna konkurrera med dom som har andra förutsättningar. Då gäller det att slå bort dom tankarna, för dom leder inte till ngt gott. Utan gäller att lägga energi på det man kan göra, fast det ibland kan vara svårt..
Så idag lägger jag energi på ett dubbelpass på monarken, varken varmt, skoj eller skönt.. Men förhoppningsvis är det effektivt!

fredag 6 mars 2015

Tomma Högkadensfyror

Passet innan vi drog upp till stugan blev gkadensfyror, detta med tomma energiförråd.. Vad är då tomma energiförråd?? Det tänkte jag gå i  på i ett annat inlägg, men det är inte bara att träna innan frukost...
Hur gick då passet, jo precis som jag trodde.. Kändes som att nån dragit i handbromsen stenhårt, kroppen skrek att jag skulle sluta. Men skiter ju i vad kroppen säger, så jag körde genom alla.

Nu är jag uppe i stugan och njuter, trivs så bra här:-)

Nya svarta..

Morgonpasset idag bestod av det nya heta 30/15 i 9.30 gånger 3, började köra dessa förra vintern lite och har kört några gånger denna också. Nog är dom jobbiga alltid, men trött blir man ju nästan av all träning:-) Var imorse rätt trött och seg, körde på så hårt jag orkade men känslan var seg. Blev lite förvånad över att jag efter passet såg att jag tangerade mitt Pb från nån månad sen, skönt att kunna överraska sig själv lite. Nästa gång får jag se till att slå det, bara att trampa lite hårdare..

Reset

Denna vecka blir lite av en återställningsvecka, äter som en gris och försöker vila mkt. Har ju tränat på bra sen i november, så för att nu orka fortsätta med det i ett par månader till behöver jag nog detta. För det tar rätt mkt energi att bara mata på med träningen... Men nu hoppas jag att jag laddat på med motivation, för idag kör jag på med lite hårdare träning igen. Skulle väl också vilat helgen ut men ska upp till stugan med dom stora barnen, och då brukar jag få lite tid för träning ute. Så tänkte utnyttja det, och då kör jag på även idag med ett dubbelpass. Blir ett litet helgläger helt enkelt, hoppas på vettigt väder bara. Blir även en hel del fiske, storgäddan ska fångas:-)

Avslutar med ett intressant bygge som är på G..

torsdag 5 mars 2015

Medvind..

Bad ju i förra inlägget om lite medvind, och nog kom det lite sån. Inga stormvindar men nog för att få upp mitt humör iallafall, först ringde dom från polisen... Delar av en av mina cyklar hade hittats, trodde det skulle vara sönderslaget mm. Men dom om min förvåning när det var i kanonskick, hjul, sadel och sadelstolpe borta. Men annars fanns allt kvar, lite slipat på vevarna mm men inget allvarligt :-) tydligen ska man aldrig upphöra att förvånas, ska ut och leta där cykeln hittades idag. Med lite tur ligger den andra där också... Eller så fick dom den såld.
Det andra som hände var att jag fick ett erbjudande om ett cykelrelaterat samarbete, tänkte vara utan sådant detta år men detta kommer jag inte säga nej till:-) Inget jättestort men ett väldigt roligt projekt med en väldigt sympatisk person och intressant företag, men mer om det senare. Fick även en bild på min allebike, eller alla delar kanske man ska säga. Den börjas byggas idag då hjulen kommer:-)
Så cykelmässigt en bra dag igår, rekord och positiva besked!
Idag blir det vilodag igen, ska ju ha lugn vecka så då måste man väl vila. Känner av passet från igår, så tog nog i för att klara 60min..
Sen drar vi nog till stugan på fredag efter jobbet, så då blir det nog nått lite längre pass.

onsdag 4 mars 2015

MVG och lite ändrade planer

Har ju en liten vilovecka här uppe, detta då det övriga livet behöver lite uppmärksamhet.. Skulle behöva lite medvind just nu.. Jaja ska inte bli ett gnällinlägg detta.

Så om dom nya planerna, satt igår och gick igenom lite alternativa tävlingsupplägg. Har sista veckan blivit grymt sugen på lite xco, inte det som passar mig bäst men skoj. Så kommer försöka få till det att köra första helgen i XC cupen, kommer bli som utfyllnad i elitklassen. Men utan oss blir det ju så få som tävlar... Focuset ligger fortfarande på långloppen och då främst på SM!

MVG ger jag mig själv i betyg på morgonpasset idag, körde mitt referenspass 60/30 på 360/250w. Slog ju förra gången ett präktigt rekord och klarade 55min, var en ökning med 12min då.. Så nu var jag lite nervös då känslan inte varit den bästa sista veckan, blev också rätt snabbt jobbigt. Men höll sig sen på den nivån och jag kunde mata på, klarade mitt uppsatta mål på 60min.. Det trodde jag var ett nästan omöjligt mål i oktober när jag satte det, men nu är det fixat :-D
Så MVG till mig!

måndag 2 mars 2015

Sportlov

I vecka är det sportlov här uppe, dock inte för mig.. Jag ska jobba och resten av tiden ska jag försöka vara med barnen, så blir en lugn vecka träningsmässigt för mig. Men har haft 3v med bra träning så det ska nog gå, men är en utmaning att inte träna..
Dom tre veckor jag nu tränat har innehålligt 27 cykelpass, stabiliserat mig på en grundnivå som är högre än förra vinterns Pb nivå. Så får vara glad för det:-)
Förra veckan såg ut så här:
Må. FF 45/15*15 och 60/30Vo2max*10,  EM 60/30 tröskel i 30min
Ti. 80min TT på skoterspåren
On. FF 12*30sek max. 2.30 vila mellan. EM 30min subtröskel 360w
To. Vila
Fr. 60/120 *11.5. kväll 20min på 367w
Lö. TT 40min
Sö. Distans 2h
Inte så många timmar, men rätt intensiva. Dom tre veckorna har sett ut ungefär så här, bara lite olika typer av intervaller.